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あなたの代謝は、遺伝によって支配されている部分もありますが、摂取食物によって効率を上げることができます。
あなたの体の脂肪燃焼能力を高めるために、次の9つの食品を補充してください。

卵白

卵白は分枝鎖アミノ酸が豊富で、あなたの新陳代謝を盛り上げます。。
卵にはタンパク質とビタミンDも含まれています。これらのタンパク質充填卵レシピを試してみてください。

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赤身の肉

赤身の肉は鉄豊富。ミネラルの欠乏は代謝を遅らせる可能性があります。
鶏肉など鉄分の多い食品を週に3〜4回食べてください。

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水

軽度の脱水でも、代謝が減速する可能性があると述べています。
冷たい水を飲むと、体がより多くのカロリーを使用してウォームアップします。

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チリペッパー

チリのペッパーには、新陳代謝をより高いレベルに高めることができる化合物であるカプサイシンが含まれています。
1日1回、大匙一杯のチリペッパーは、予想外のビタミンC源です。

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コーヒー

カフェインコーヒーを飲んだ人々の平均代謝率は、飲まなかった人々の平均代謝率よりも16％高いと報告されています。

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緑茶

緑茶には、脂肪燃焼を促進するEGCGという植物化合物が含まれているという研究結果が示されています。

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牛乳

カルシウムの消費は、体の代謝をより効率的にするのに役立つことが研究報告されています

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全粒粉

全粒粉は、白パンやパスタのような加工された穀物よりも消化するために余分な努力を払うので、より多くの脂肪を燃やします。
玄米やオートミールのような、繊維が豊富な全食品は、あなたの代謝の最高の味方です

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レンズ豆

女性の約20％が鉄分が不足しています。これはあなたのウエストラインに悪影響です。
鉄分不足の体はカロリーを燃やすのに効率的に働くことができません。
1杯のレンズ豆は毎日の鉄分の35％を提供します。

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参考サイト　http://www.health.com/health/gallery/0,,20746339,00.html#lentils-3