newotaniの備忘録

カウンセリングを受けてきた。
昨日書いたテーマ

• 無責任という言葉に過剰反応して、人格否定されたように感じたこと
• それを2週間続けて引きずってしまったこと
• 医師に相談したら、「そういう言葉ってあるよね」とあしらわれてしまったこと（クスリに変化なし）
• 考え方や言動がまじめなのに、行動が伴わないから、批判され続けたこと
• 好きなことをやる、というトレーニングがなかなかうまくいかないこと

について。

「キーワード」（ここでは「無責任」）に過剰反応してしまうことは、やっぱり育ちのせいがあるみたい。
勉強ができるけど、突っ込みどころのある子は、得てしてそういう育てられ方をされてしまうみたい。
長所じゃなくて欠点を見られて、育てられる。

治すのはなかなか骨の折れる作業らしい。人の性格なんて、そうやすやすと変わるもんじゃない。

だから、対策としては、一度ダメージを受けてしまった後、どうやって回復するか、そこに注目した方がいい、とのこと。
私の場合、何かを言われたときに、自動的に自分を責める方に思考が向かうくせがあるので、そこで一旦立ち止まって、人のせいにする理屈を考えてみるのが、まず一つ。

例えば、
馬鹿なことをして「バカ！」って言われる → 「私はバカだなあ」と自分を責める
っていうのが、いつもの私の思考パターン。
で、自分を責めるのをやめるってのは、なかなか難しいし、時間のかかる作業なので、とりあえず、ここで一旦立ち止まって、

「私の事情もよくわからないくせにバカ扱いして、しかもそれを言うなんて、酷いやつだ」

と、考える。

実感が湧かなくても、とりあえず考える。
たとえ不合理であっても、とりあえず考える。
それが、トレーニング。

もう一つは、焦燥感の発散について。
とにかく一人になる。プチ家出を勧められた。できれば徒歩で。

イライラ・焦燥感にあふれているときって、無視されれば無視されたで腹が立つし、優しくされれば優しくされたで、相手に気を使わせていると感じて重荷になる。
ちょっとしたことが気に障るし、ストレスはたまる一方。

だから、プチ家出。事情を記した置手紙をして、家出する。場合によっては泊りがけでもいい。
何もホテルに泊まらなくても、夜をあかせる場所はいくらでもある。
イライラ・焦燥感を抱えた人間なんて、そばにいる方も迷惑だしね。

それに、そうやって一人になっていると、どういう理屈かはよく聞かなかったけど、とりあえず心理的に効果があるらしい。時間が解決してくれる、っていうのに近い感じなのかな？

最後に、夜の散歩を薦められた。
体を動かして、一人になって、無心にお散歩。やっぱり体を動かさないことは心理的に良くないらしい。
インドア派だから、コレはなかなか続けるのが大変そうだな、ってのが正直な感想だけど、とにかくまず2週間続けてみよう。

2週間後にもう一度カウンセリングの予約を入れた。それまではやってみよう。

時間の関係で、以前のトレーニングがうまく行っていないことは話せなかった。けどまあいいや。

夜道の散歩だ。今日から。相棒連れて。