Ha-Sa☆mamaブログへようこそ♪

肉離れから、１４日目！

リハビリへ行ってきました！

まずは、筋肉をほぐすマッサージをしてもらい、
歩行をスムーズにする為のトレーニング。

ふくらはぎに力を入れるのが怖くて…
歩行もスムーズではない。

若い感じのいいお兄さんで良かった＼(^o^)／

松葉杖の練習をした時の人は、感じ悪くて💦
荷物入れのカゴを足でどかした態度に、私は唖然としてしまい…

違う人で良かったーーー！！（笑）



家でのトレーニング。

まずはふくらはぎの血流をよくする為に、ふくらはぎの内側の
コリコリした部分を常にマッサージ！

そのあと、アキレス腱を伸ばします。

30秒キープ！

あとは何かにつかまってのかかとの上げ下ろし。
これを30回。

そのあとは必ずアキレス腱伸ばし！！



まだ走ったり、ジャンプはダメだと。

金曜日、軽く練習だけは無理のない程度にはオッケーと♬



落ちた筋力も戻さないと。。

今は筋力の差が激しいと…


頑張ります！！！

【バーベキューやキャンプで大活躍】【高さ2段階】BBQコンロ L 価格：4080円（税込、送料無料)