自然のリズムとともに　ゆったりと・・・☆

このところ、よくお昼寝をするのですが、

（家族には、いつもだよ、と言われますが・・・笑）

眠りがものすごく深～～くて・・・



布団の中であって布団の中でないような　不思議な感覚。

目覚めたときの　充足感がすごい。



朝起きた時、今日はちょっと調子が悪いなぁ・・・・

身体からもやもや～っと、いろんな気持ちが

エネルギーが出てきてる感じで、「寝るに限る！」と思って寝たら・・・

自分では覚えてないけど、「３時間ぐらい寝てたよ～」と息子ちゃん。



起きたときの　こころの充足感

そして、からだの細胞ひとつひとつの充足感



きっと　人それぞれ　心身のメンテナンスって違うと思うのだけど、

私にとって眠りはものすごーーーく大切。

たいていの体調の悪さは、「眠れば治る」。



そんな私が、先月、なかなか眠れない、というのをはじめて経験！！

「頭痛」がして眠れなかったので、頭に手を当てて、数日寝ていた。



それを見たパートナーが、

「ゆきさん、今日も“頭抱えて”寝るの～」と笑っていたけれど、

まさに日々、頭抱えて、寝ていた。

よく「神経が高ぶって眠れない」ってお話、伺ったことあるけれど、

こういうこと　だったんだぁ～って初めて知る。



結局、頭に手をあてても、数日、頭痛は治らなくて・・・・

ある日ふっと、おなかに手をあてて寝たくなって

手をあてたまま、寝たら・・・なんと次の日、頭痛がなくなってた



その数日間は、かなり寒かったし、たくさんの人と会うことが続いてたから、

「冷え」と、「ひととのかかわりで神経使う（おなかの部分）」

ことから来てたみたい！！

「頭痛」の原因が、おなかから来ることもあるっていう

ひとつ　面白い発見でした




ここちよい眠りのために、心がけていること



身体のどこかが、局所的に疲れていると、眠っても疲れがとれないんですって☆

ということで、疲れを感じたところのケアは、その時々してみてます。




目や頭が疲れているときは　目の温シップをする。

（私も含め現代人は、たいてい、目や頭、たくさん使ってると思う。
　目や頭の疲れで頭が固くなってると、イライラにもつながるので、
　これは？と思ったときは、ケアします。）


足や身体がが冷えてるな☆と感じるときは、足湯や　ひざ湯をする。

　冷えだけでなく、足湯は万病にいい、と言われているぐらいだから、
　ちょっと体調がおかしい？！と思ったときは、足湯がGOODです
（ひざ湯はとくに、下痢とかお腹の張りとか、おなかの不調に効果的☆）


身体のどこかに　滞りを感じたときは　ストレッチする。

（そう思いつつ、疲れてできないよぉ・・というときは、
　お布団に寝ながら、足や手の指を、マッサージする。
　足や手には全身に通じるつぼがあるから・・・
　それだけでも、からだの循環、すごくよくなる～）


お布団にごろ～んと寝転がりながら、自分の身体の
　　　当てたい部分に手をあてて、そのときの自分の気持ちに寄り添う。

　疲れはててるときは、「今日もよくやった♪よくやった♪ありがとう」
　自分のからだをねぎらったり、

　なんだか、むしょうに悲しい・・・のときは、
　そんな自分の気持ちに寄り添いながら、
　頭や背中、胸をさすりながら「よしよし」したり。

　「今日はこんなうれしいことがあった♪楽しいことがあった♪」
　ありがたいことを、思い返してみたり・・・




こう書いてみると、ここちよく寝るためには、手間隙いとわない・・・

マニアックなほどの眠り好きだよねぇ（笑）



ふっと思うことがある。

眠るために生まれてきたんじゃなかろーか？！というほど、

眠ることが　本当にしあわせで　しあわせで・・・