ニンニキ日記日記

皆さん、ストレスがたまっていませんか？
ちょっと、試しに下のリストをチェックしてみてください。


1．最近、力仕事をした覚えがないのに、腰や背中が痛い。

2．特に暑くないのに、気づいたら手にびっしょりと汗をかいていた。

3．会議などで話をした後、鏡を見たら眼が真っ赤に充血していた。

4．会社で腹が立たなくなった。というより何を言われても無感情だ。

5．仕事は上手くいっているはずなのに、漠然とした不安が襲ってくる。

6．帰り道、歩きながら「あ～あ」や「疲れた」などの言葉が無意識に声に出して独り言をいっているのに気づいて、ハッとした。

7．帰宅後、夕飯を食べても食欲が収まらず、すぐにお菓子を食べる。

8．最近、性欲がなくなり、ハッキリ言って睡眠欲のほうが勝る。

9．夜中、首筋にビッショリかいた汗の冷たさで目が覚めた。

10．週末はとにかく眠くて、一日中寝てしまう。

11．週末、友だちと約束しても約束の時間が守れなくなってきた。

12．趣味を作らなきゃと焦っている。

13．やたらと子どものころの思い出がフラッシュバックして出てくる。

14．最近、無性に泣きたくなることがある。

15．日曜の夜、ゆううつを通りこして文字通り胸が痛む。



以上の15問は、ワタシの経験から作ったストレスチェックリストです。
仕事のストレスで、パニック障害と診断された頃に出ていた症状をもとにしています。

この度、AmazonのKindleで本を出しました。
この本には、2011年からメールマガジンで発表してきた内容をもとに、ワタシがパニク障害を克服するまでに、会社にちゃんと勤めながら実行してきた対策とその過程で考えていたことを100話にまとめました。

対策として書いた内容については、ワタシが過去に学んできたカウンセリング技術、色彩心理、ハーブの知識などに基づいて自分自身で試し、実際に効果のあったものを書きましたので、パニック障害ではなくても強いストレスに悩まされている方にも役立ててもらえるはずです。

チェックリストに1つでも思い当たるものがあった方は、よろしければご一読ください。



パニックになっても明日はあしたなんとかなる！-自分をコントロールできなくなる前に知ってほしい、誰でもできるほんの少しの習慣




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