握力測定!!
<蓮の葉茶 57日目> 最終目標体重 66.0kg身長174cm ↑あと3.4kg12/21朝の計量 69.4kg(前日比+0.6) -37.0kg ↑06年5/20の計量 106.4kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcal12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal今日は、ジムに行ってから群馬までやって参りましたさて、今月に入ってから、我がホームのジムではスタンプラリーをやっております。所々に課題があって、前回の課題は「コーチの名前を3人、フルネームで答えよ」という内容だったので、6人ばかりのお名前を回答してスパークリング・ウォーターを1本もらってきました。今日、二つ目の課題が出ました。握力測定をして、平均をクリア出来るかどうかというもの。私の年代だと平均が30.5kgだそうです。その昔、私が高校生だったころ、確か右37kg、左35kg、ついでに書くと、背筋が120kg・・・という記録を持っている私ですが、あれからもう20年(^▽^;)結果はというと、右35kg、左32kgという事で、今回のスタンプラリーでは女性の最高値をたたき出してしまいましたダイエットで体重を落としてから、基礎代謝も1,8001,400kcalに落ちたし、筋量も減ったから、仕事で重い物を持とうとしても、以前のようには持ち上げられなかったりするのだけど、握力に関してはさほど落ちてないって事が分かりましたそれにしても、相変わらず力が有り余ってるらしい・・・今日のメニュー(18時半~20時)<筋力トレーニング>1.レッグプレス 82kg 82kg 各15回2.カーフレイズ 34kg 34kg左右各15回x23.ランジ --- ---左右各15回x2(パッド2→3枚に増)4.アウターサイ 32kg 32kg 各15回5.チェストプレス 14.5kg 14.5kg 各15回6.ラットプルダウン 19kg 19kg 各15回7.シットアップ --- --- 22回+25回8.ロータリートルソー 11.3kg 11.3kg左右各15回x2 ★使用マシン等の詳細はこちら<バランスボール>体幹を鍛えるエクササイズ 3種類<有酸素運動>トレッドミル:ウォーキング5分+ジョギング25分本日の歩数:9,046歩