奈月の肉体改造!?日記

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  新メニューの紹介

  　　＜紫イペ茶　８０日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.３kg８／７朝の計量　　　　６８.３kg(前日比＋０.８)　　　　　　　－３８.１kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg新メニューになって２回目のトレーニングをしてきました腹筋の筋肉痛の原因となった｢シットアップ｣を一応やってみましたが、痛くて、まともには出来ず、３回で断念しましたさて、新しくなったトレーニングをひとつ紹介しましょう今日はレッグプレスです。このマシンは、ずっと以前から使ってきたマシンではありますが、使い方がちょっと変わりました。　　　　　　　　　　　　これまでは、この写真の通り、腰幅に開いた足を前のボードに置いて、ひざを曲げたり伸ばしたりして、太ももの表側を鍛えるのに使っていました。それが今回の改正で、足を置く位置が高くなり、幅も広げ気味になりました。　　　　以前の足位置　　　　　　新メニューでの足位置ちょっとした事なのですが、この変更で、太ももの表よりも裏側に、より負荷がかかるようになりました。それにより、以前と同じ重量は挙げられなくなりました。この程度の変更で、こんなに効果が変わるとは、本当に奥が深いです(^▽^;)今日のメニュー（１９時～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　７３ｋｇ　７３ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３４ｋｇ　２５ｋｇ　各１５回３．ランジ　　---　　---　左右各１０回ｘ２４．アウターサイ　３２ｋｇ　３２ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１４.５ｋｇ　１４.５ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　２１.５ｋｇ　２１.５ｋｇ　各１５回７．シットアップ　　---　　---　３回ｘ１８．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回ｘ１＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング１５分本日の歩数：7,311歩

  2007.08.07

• ＨＩＲＯクン、おめでとう!!

  　　＜紫イペ茶　７９日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.５kg８／６朝の計量　　　　６７.５kg(前回8/4比－０.４)　　　　　　　－３８.９kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg以前、ココで何度か紹介した日本テレビの｢ミラクル☆シェイプ｣という番組。番組初の長期企画として、お笑い芸人｢安田大サーカス｣のＨＩＲＯクンが３ヶ月で３０kg減のダイエットに挑戦していましたが、昨日の放送で、その企画が完結しました結果は３３.７kg減ＨＩＲＯクン曰く｢食べる事が大好きだからこんなに太った。運動が嫌いだからこんなに太った。｣なのに、あんなに頑張って運動して、目標以上の減量に成功したのだから、これはもう拍手ものです私も自分の事のように嬉しかったです思えば、私も運動が嫌いで106kgにまでなってしまったのだけれど、コーチ達の叱咤激励もあって、そしてブログを通じて、皆さんから元気をいただいて、ここまでトレーニングを頑張ってやってこれました。ダイエットは所詮｢最後は自分次第」なのでしょうが、やっぱり周りの方々の協力・応援は必要だし、励みにもなります。ＨＩＲＯクンの成功を、仲間や先輩達が自分の事のように喜んでいるのを見て、彼も色んな人たちに支えられて、頑張ってこれたんだな～と思いました。ＨＩＲＯクンのダイエット・プロジェクトは完結しましたが、是非、彼にはリバウンドしないよう、頑張って欲しいと願うばかりです。この番組は全国ネットではないようです。　詳細は｢ミラクル☆シェイプ｣こちらのページから｢最新O.A.｣をご覧になってみてください。　ＨＩＲＯクンの努力の成果が見られます本日の運動：帰宅時ウォーキング　約１５分　約１.５km本日の歩数：4,112歩

  2007.08.06

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  はっ腹が～～っ(>o<")

  う～はっ腹が痛い・・・と言っても、筋肉痛の事でございます昨日のメニュー改正で、新たに３つのトレーニングが追加されました。その分、４つのトレーニングが削られたので、都合１点減った形ではありますが・・・毎度思う事ではありますが、新しいトレーニングを追加すると、これまでずっとトレーニングしてきたのに、まだ使ってない筋肉がたくさんあるんだな～と実感します(^▽^;)内容に関して、細かくは後日報告するとしますが、なぜ腹が痛いかというと、これまで腹筋のトレーニングに使用してきたクランチのマシン。これは、起き上がる時に手の補助があったのですが、新メニューでシットアップというマシンに変わった事で、いわゆる一般的な腹筋運動＝手の補助無しで起き上がるように変わったんです。　　　　　　　　クランチ　　　　　　　　　　　　　シットアップ　　　　　　（これは、実際に使っているマシンそのものではないけれど、イメージ的にはこんな感じです。）その結果、これまではおへそのちょっと上辺りの筋肉が鍛えられていた感覚だったのですが、今度の新メニューではおへそより下辺りの筋肉を使うようになったみたいで、今日はそこが痛いんですほかにもお尻のあたりとか、新しくやったトレーニングで使ったところが痛い慣れるまで、しばらく我慢ですな～^_^;本日の歩数：1,968歩

  2007.08.05

• メディカル・メニュー５サイクル目に突入!!

  　　＜紫イペ茶　７８日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg８／４朝の計量　　　　６７.９kg(前日比－０.４)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg仕事の都合で、ドクターカウンセリングから２週間ほどあいてしまいましたが、今日からメニュー改正でございます担当は、もう専属となりつつあるＩコーチ１時間のカウンセリングのうち、最初の４０分はメニューを考えつつ、注意点などを色々と聞きました。ドクターの所見では、前回と大きな変化はなく、｢有酸素運動は軽め｣との診断書が出ていたのですが・・・痩せるために有酸素運動を１時間とかやっていた頃に比べると、｢有酸素は10～20分で、心拍数は100程度｣というのは相当物足りませんそれを聞いたところ・・・1.脂肪量がこれ以上減ると、体調が悪くなる。2.そのため、体の方が有酸素運動をしても、脂肪が減らないようストップをかけている。3.有酸素運動のために必要な栄養素は脂肪を分解することで作り出してきた。4.脂肪を減らさないようストップがかかると、筋肉を分解して栄養素とするようになる。あらという事は、やり過ぎはダメってことねでも、時間は延ばさず、強度を上げるのは有酸素前に栄養ゼリーなどを補給するといい、との事。では、そのように致しましょうそれにしてもIコーチの｢そろそろマシントレーニングも卒業かな～　ベンチプレスも入れたいな～｣っていう言葉には驚きましたベンチプレスってあのゾーンは殿方の聖域だと思ってたのに・・・(^▽^;)そのうち私も｢負けね～ぜ～｣とか言って、やるようになるのかしら今日のメニュー（１３時～１４時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　７０ｋｇ　７０ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３４ｋｇ　３４ｋｇ　各１５回３．ランジ　　---　　　---　　各１０回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．シットアップ　　---　　　---　１５回ｘ２８．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング１５分本日の歩数：6,475歩

  2007.08.04

• 記録のみデス!!

  　　＜紫イペ茶　７７日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.３kg８／３朝の計量　　　　６８.３kg(前日比+０.４)　　　　　　　－３８.１kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgやっぱりね～トレーニングしたら維持で済むけど、ちょっとウォーキングしたくらいじゃダメってことかしら～まあいいわ自分なりにメリハリ付けて努力するんだから今日はこれからお出かけなので、記録のみってことで本日の歩数：3,654歩

  2007.08.03

• ペースダウンするべき！？

  　　＜紫イペ茶　７６日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg８／２朝の計量　　　　６７.９kg(前日比±０)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgふ～ん、あれだけ頑張って走っても変動無しですか・・・腹筋を頑張っているせいかどうか、ちょっと腰痛気味でもあるし、ペースダウンするべきなのかな～今度の土曜日はメニュー見直しのカウンセリングがあるから、その時に、また相談してみよう本日の運動：帰宅時ウォーキング約１５分　約１.７km本日の歩数：5,406歩

  2007.08.02

• 自業自得です(-_-;)

  　　＜紫イペ茶　７５日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg８／１朝の計量　　　　６７.９kg(前日比＋０.７)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgほら増えたでしょ～でも理由は分かってます。昨夜は外食でしたサラダにパスタ、最後のとどめにカフェゼリーパフェみたいなのも食べちゃったから、自業自得なのでありまして・・・(^▽^;)今はまだ、食事制限を完全に撤廃したわけではないけれど、ダイエットの最終形としては、｢食べたい物を食べて、増えた分をジムで燃やして・・・」っていうのが理想なんだけどな～まだちょっと、そこまでの勇気は無いわ(-_-;)今日のメニュー（１８時半～２１時）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック　３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分本日の歩数：9,317歩

  2007.08.01

• 糖尿病は恐～い(>o<")

  　　＜紫イペ茶　７４日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.２kg７／３１朝の計量　　　６７.２kg(前日比＋０.１)　　　　　　　－３９.２kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日、大阪の業者さんが来社されました。５０代後半のおじ様で、久しぶりにお会いしたのですが、随分とお痩せになったご様子。聞けば、糖尿病を患い、食事制限でここまで痩せたんだそうですが、相当苦労されているようで、今も病気と戦い続けておられるそうです。糖尿病といえば、重度になると失明や四肢の壊死など、場合によっては命にもかかわる病気です。食事制限も厳しく、この病気になったら最後、治癒する事は相当難しいらしいです。私の場合、ダイエット前の検査で、糖尿病については問題なかったのですが、肝機能の低下が見られました。これを改善する事と、糖尿病にならないためにダイエットを始めて、ここまで来たわけですが、それまでの生活（頻繁な外食、栄養過多、運動不足etc.）を続けていたら、糖尿病や他の病気になっていただろうと思います。それを考えても、痩せて良かったと思っています。若いうちは太っていても、それなりに健康で、何とかなりますが、やはり歳とともに不具合も多くなると思います。歳を重ねるほど痩せにくくもなるし・・・この業者さんの話を聞いていて、思いました。糖尿病になって、食べたい物を制限される前に、肥満は解消した方がいいです。なる前なら、週１のご褒美(お菓子)とか、それなりの融通も利きますから。本日の運動：帰宅時ウォーキング約１５分　約１.７km本日の歩数：5,646歩

  2007.07.31

• 一喜一憂しません!!

  　　＜紫イペ茶　７３日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.１kg７／３０朝の計量　　　６７.１kg(前日比－１.２)　　　　　　　－３９.３kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgわおいやに減ったわね～トレーニングしても減らない日もあるのに、昨日はウォーキングに出たくらい。考えられる原因はというと、昨日は休日で、食事が不規則だった事くらい。朝はそこそこしっかり食べたのだけれど、お昼は祖母とを１ケずつ食べただけでした。夕食は普通に食べたんだけど、結果的にはマイナス１.２でした。簡単に減る日もあれば、急に増える日もあるので、一喜一憂するのはやめにします(^▽^;)今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　２１ｋｇ　２１ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１７ｋｇ　１７ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　７ｋｇ　　７ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞クロストレーナー　３０分本日の歩数：9,248歩

  2007.07.30

• 血圧測定

  　　＜紫イペ茶　７２日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.３kg７／２９朝の計量　　　６８.３kg(前日比－０.１)　　　　　　　－３８.１kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日は貴重なお休み。それでも朝７時には目が覚めてしまいました午前中、ウォーキングを兼ねて、買物等に出掛けました一番の目的はというと、祖母の血圧測定に行く事でありました。祖母はもうすぐ８７歳になります。数週間前「鼻血がよく出る。｣と言っていたのですが、何せ病院嫌いで、なかなか行ってくれませんでした。やっとの思いで行かせたら、高血圧だという事が分かりました。で、降圧剤をもらって来て飲んでいたようですが、その薬も無くなり１週間以上経過しているはず。そこで、うちにある血圧計を持参して、祖母の血圧測定をしてきた訳です。測定の結果、上が175程度とやはり高くなっていましたどうも祖母の話を聞いていると、高血圧がどういうものなのか、よく分かっていない様子。実は先月、私の伯母が脳出血で亡くなりました。本当に突然の事だったのですが、脳出血といえば普通なら高血圧を疑います。しかし、後で聞いたところによると、高血圧ではなかったそうです。そんな伯母でも脳出血で倒れて１週間で逝ってしまいました。祖母が高血圧になったとあれば、そんな類の症状の原因になる事は間違いありません。だから、一緒に血圧測定をして、高血圧がどんなに恐いかと脅かしてきました。話の最後には｢薬をもらって来るよ」と言ってくれた祖母ですが、今後も事あるごとに行って、測定をしていこうと思っています。本日の運動：ウォーキング　計３０分　約３.８km本日の歩数：5,905歩

  2007.07.29

• 今日もお仕事です(-_-;)

  　　＜紫イペ茶　７１日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg７／２８朝の計量　　　６８.４kg(前日比－０.１)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg普段、土日が休みの我が社も、年に一度の棚卸の時だけは土曜出勤ですとは言っても、ここ数年はの整備も進んで、午前中である程度の形になりましたそして、１５時頃にはもうやる事がなくなったので、会社を出て、ジムに行く事にしました土曜の夕方にしては空いていて、いつものメニューもドンドン捗りました。そして、有酸素運動は、例によって｢強度弱め｣の指示に目をつぶって、ジョギングもしてきましたやっぱりジョギング程度でも走ると、ドッと疲れが出ますね～今日は早めに寝ま～す今日のメニュー（１６時半～１８時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１５分＋ジョギング２０分本日の歩数：8,013歩

  2007.07.28

• ちょっと懐かしくなりました(^▽^;)

  　　＜紫イペ茶　７０日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.５kg７／２７朝の計量　　　６８.５kg(前日比＋０.５)　　　　　　　－３７.９kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日は金曜日。いつもなら｢今日頑張れば明日は休みだ～｣となるのですが、残念ながら明日に限っては出勤日でも、年に１度の事だから仕方ありませんなさて、今夜は友人と会食。このところ、野菜の摂取が少ないような気がしたので、ファミレスで温野菜たっぷりのスープを食べてみました他にも色々と食べ過ぎたので、帰りにはウォーキングもしてきました。冬の間、毎晩のように歩いていた川沿いのコースを久しぶりに歩いてみました相変わらずウォーカー、ランナーが多いです。川の両岸は、公園になっているので木が多く、セミの合唱がずっと聞こえていましたこのコースを片道だけ歩いてまで帰ってきました。以前は毎晩のように８km近く歩いていたのだけど、今となっては、｢あの頃はよく頑張っていたな～｣と思います。まあ、あの時の頑張りがあったから、ここまで来れたんでしょうけどね本日の運動：ウォーキング約３５分　約３.５km本日の歩数：8,165歩

  2007.07.27

• エアコンと汗

  　　＜紫イペ茶　６９日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.０kg７／２６朝の計量　　　６８.０kg(前回比－０.３)　　　　　　　－３８.４kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg毎日暑いみたいですね～・・・と他人事のようですが(^▽^;)仕事中は事務所でエアコンの真下の席、寒くて上着を着ております。へ帰っても寝る時はやっぱりエアコンがついていて、意識して動かないと、ホントに汗をかかない事が多いのです。こんな生活だと、代謝も悪かっただろうな～今でこそ定期的に体を動かしているから良いようなものの、１年前までは、出来るだけ動かないようにしていたわけですから。汗といえば、暑さでかいた汗というのは、ダイエット的には｢嘘の汗｣だという話を聞いた事があります。食欲不振などの夏バテで痩せる事はあるかもしれませんが、脂肪が燃焼して出る汗とは違うので、真の減量とはならないそうです。そう考えると、やっぱり適度に体を動かす事は必要ですね本日の運動：ウォーキング約３０分　３km本日の歩数：7,836歩

  2007.07.26

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  骨量の話

  　　＜紫イペ茶　６８日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.３kg７／２５朝の計量　　　６８.３kg(前回比＋０.７)　　　　　　　－３８.１kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg突然ですが、今日は骨量のお話です。まずは、ダイエット前と、現在の体組成データを見てみましょう。単位＝kg06/5/2007/7/21 体　　重　106.4　　67.9 骨　　量  　　　3.4 　　　2.9  筋 肉 量　　61.3　　51.4体脂肪量　　41.7　　13.5この１年ほどで、体重と共に筋肉量等が減少しておりますが、ここで気になるのが骨量の減少なのであります。前回３月のカウンセリングの段階で、骨量の減少に関して指摘がありました。骨量３kgといえば、女性としては多い方だそうなので、問題はないのですが、やはり、骨量は維持出来た方が都合が良いと言われていました。そんな話があったものの、この３ヶ月、対策らしい対策はしていなかったのですが、今回の計測でも骨量の低下が止まらなかったので、指摘される前に対策を始めることにしました。｢骨を強くするにはカルシウム｣というのは常識だと思いますが、カルシウム自体はなかなか吸収されにくいんだそうです。で、吸収を助ける栄養素としてビタミンＤの摂取を勧められていました。それを思い出して、薬局でコレを買ってきました。　　　これはビタミンＤ含有のカルシウム剤です。これをしばらく食べてみようと思います。ですが、これだけではダメなんです。骨を作るには、もうひとつ大事な要素があるんです。それが日光浴です。日光浴は女性にとってはある意味大敵ではありますが、たとえ指先を数分日光浴させるだけでも効果はあるそうです。カルシウム＋ビタミンＤ＋日光浴これで骨量の低下が止まってくれればいいな～今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２１分本日の歩数：8,383歩

  2007.07.25

• そろそろ次の手も・・・

  　　＜紫イペ茶　６７日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.６kg７／２４朝の計量　　　６７.６kg(前回比＋０.６)　　　　　　　－３８.８kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgあら随分と増えましたわね～はいつもと変わりなかったんですけどね～(^▽^;)今サイクルは有酸素運動を控えるように指導を受けていたわけですが・・・目標体重にとりあえず一瞬でも到達させて、区切りを付けたい気持ちもあって、昨夜のトレーニングではジョギングを長めにしてみたんですけどそれより、筋トレの方が効いたということかしらん体重的には、先が見えてる状態なので、以前から気になっている肌のたるみ改善にそろそろ乗り出したいところ。アトピーに関しては、イペ茶を飲み続けているものの、正直、好転しているという感覚はありません。イペ茶を飲みつつ、次の手を考えようかな～と思っている次第です。本日の運動：帰宅時ウォーキング約２５分　２.３km本日の歩数：5,729歩

  2007.07.24

• ペース配分を考えないと・・・

  　　＜紫イペ茶　６６日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.０kg７／２３朝の計量　　　６７.０kg(前回比－０.４)　　　　　　　－３９.４kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg１週間の始まり。今週末、我が社では決算棚卸が行われます。社員総出で土曜日１日かけて、多分終わると思います。私が入社したばかりの１８年前は、土日２日間費やして、やっとの思いで終わらせてたな～だから２週間休みなしって事が常だったけど、さすがに今となっては考えられないわそれでも通常は休みの土曜日に出勤となれば、やっぱり嫌なものだわ～いつもより１日長いから、ペース配分を考えなくちゃね今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　２１ｋｇ　２１ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１７ｋｇ　１７ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　７ｋｇ　　７ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング８分＋ジョギング１６分本日の歩数：6,811歩

  2007.07.23

• 期日前投票に行ってきた!!

  　　＜紫イペ茶　６５日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.４kg７／２２朝の計量　　　６７.４kg(前回7/20比＋０.３)　　　　　　　－３９.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgあ～やっぱり昨日はトレーニングの後、友人とファミレスで食べすぎちゃいまして、それがそのまま体重に反映された格好ですね～(^▽^;)さて、今日は１日でのんびりと出来ました。昼寝も１時間半ほど出来たし・・・まだちょっと寝足りない感じだったけど。差し迫った用事は無かったので、寝ていても良かったのですが、歩きに行きたいと思っていたので、用事を作りました来週の選挙の期日前投票をしに区役所までウォーキング。投票を済ませて、近所の祖母の家に寄ってからへ。これで、来週末、もし留守にしても大丈夫明日からまた仕事だわ～今週は年に１回の土曜出勤があるから、先が長いわね～ペース配分を考えなくちゃいけないわね本日の運動：ウォーキング　約２５分　２.５km本日の歩数：3,810歩

  2007.07.22

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  第5回ドクターカウンセリング!!

  　　＜紫イペ茶　６４日目＞本日、によるドクターカウンセリングを受けてきましたこれまで４回担当していただいた先生は整形外科が専門でしたが、今回は内科の先生だったようです。初対面だった事もあって、これまでの経緯を説明しました。そして、血液検査の結果を踏まえてのカウンセリングです。＜血液検査の結果＞  　　　　　　　　　ジム指定検査キット生活習慣病＋糖尿病セルフチェック検査実施日06/3/2506/6/0906/9/1307/3/3107/7/14基準値公共機関ジム指定ジム指定ジム指定ジム指定身長（ｃｍ）　　174174174174174体重（ｋｇ）　　106105917168肥満度（kg/m2）18.5～24.934.730.123.5 22.5 総蛋白（ｇ/ dl)6.5～8.07.67.67.87.9アルブミン（ｇ/ dl)4.0～5.14.24.24.24.3ＡＳＴ［ＧＯＴ］（IU/L）45以下4064242115　ＡＬＴ［ＧＰＴ］（IU/L)39以下7983292218γ-ＧＴＰ（IU/L）79以下564114911総コレステロール（mg/dl）140～219244189180179177中性脂肪（mg/dl）30～149190136120109106ＨＤＬ-Ｃ（mg/dl）40～993954505253尿酸（mg/dl）2.5～7.07.45.05.34.04.3尿酸窒素（mg/dl）8.0～22.011.510.310.88.5　クレアニチン（mg/dl）0.4～0.80.760.70.70.70.7血糖値（mg/dl）65～109107118878883　　ＨｂＡ１ｃ（％）4.3～5.85.55.75.05.25.0血圧最高（mmHg）139以下141140125120115血圧最低（mmHg）89以下9798748464＊スペースの都合上、06年12月分の結果は省略しました。数値に関しては、４回目の段階で基準値の範囲内に入ってたので、今回は安心して検査を受けました。結果も前回同様、問題なしでした。先生のお話としても・・・１．血液検査内容に関しては問題なし。２．太っている時期が長かったので、糖尿病になりやすい。３．リバウンドしないよう対策が必要。４．これまで習慣付けてきた運動を適度に続ける事で、糖尿病・リバウンドは回避出来る。５．短期間で大減量したので、出来たら１度、人間ドックに入る事を推奨する。こんな感じの内容でした。今回のカウンセリングを受けて、診断書が１週間後に出る事になっています。そして、それに添った形で、トレーニングメニューの見直しをする事になります。仕事の都合もあって、メニュー見直しは8/4(土)の予定です。今日のメニュー（１１時半～１３時半）＜筋力トレーニング＞いつもと同じ内容。(字数の関係で省略）＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング２０分本日の歩数：6,913歩

  2007.07.21

• 記録のみでございます^_^;

  　　＜紫イペ茶　６３日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.１kg７／２０朝の計量　　　６７.１kg(前日比＋０.２)　　　　　　　－３９.３kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg本日の歩数：3,428歩

  2007.07.20

• 血液検査の速報が届いた!!

  　　＜紫イペ茶　６２日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと０.９kg７／１９朝の計量　　　６６.９kg(前日比－０.３)　　　　　　　－３９.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgう～筋肉痛だわ～特に臀部が痛いわ～いつもと同じようにトレーニングしてるのに、なぜかしらんまあいいわ筋肉痛って事は、そこの筋繊維が傷ついてるって事。それが回復する時には、筋肉がより強化されるって事だからところで、先週土曜日に血液検査をしたのですが、その結果速報が届きました結論から言いますと、前回同様で、検査項目の全てが基準値範囲内になっていました。今日は遅いので、細かい数値は後日ということで・・・(^▽^;)数値的には前回の結果とほとんど変わっておりません。前回までの結果はこちら自分の中では、まだ今の体型等に慣れていないので、検査結果も｢ホント｣という感覚だったのですが、２度目ともなれば、もう信じても良さそうですこの結果を受けて、今度の土曜日にドクターカウンセリングを行う予定です本日の運動：車庫まで往復ウォーキング計２０分　約２km本日の歩数：6,258歩

  2007.07.19

• ジムスティック!!

  　　＜紫イペ茶　６１日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.２kg７／１８朝の計量　　　６７.２kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３９.２kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgいや～久しぶりに｢疲れた～｣って実感がある、今日のトレーニングでした(^▽^;)いつもの通りのトレーニングをするつもりで、ジムに行ったのですが、準備運動が終わったところでＵコーチに拉致されまして・・・ジムスティックを使ったスタジオ・プログラムに半ば強制参加です^_^;今回がジムスティック初体験だったのですが、バランス感覚の無さにちょっと情けなくもありました。もっと体幹を鍛えないとダメなのかもそんなスタジオ・プログラムを３０分こなした後に、いつものトレーニングをして、ついでにちょっとジョギングしてしまったので、妙に疲れたというわけです。こんな時は、早く寝るに限ります・・・っていうか、早くもないわね～もう寝ま～す今日のメニュー（１８時半～２１時）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック　３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング１２分本日の歩数：7,110歩

  2007.07.18

• ハイブリッド!!

  　　＜紫イペ茶　６０日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.４kg７／１７朝の計量　　　６７.４kg(前日比＋０.６)　　　　　　　－３９.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日はネタが無いので、ちょっとのお話でもしてみましょう先週末、北海道・十勝にあるサーキットで２４時間レースが行われました。このレースは、色んな種類があるレースの中でも、一番改造箇所が少ない、つまり市販車に一番近い車が競い合うものです。そのレースで総合優勝した車は、何とハイブリッドカーでした。初出場にして、ぶっちぎりの優勝だったようです昨年、フランスで行われたル・マン２４時間レースでディーゼルエンジン車が優勝した時も驚きましたが、今回の結果にも驚きました昔からレースを見ている私としては、エンジンのうなる音や、油が焦げる匂い・・・そういうものがあってこその車・レースだという思いもありました。でも、温暖化対策が叫ばれる昨今、こういう車が優勝したのは、良い事だと思います。ところで先月、イギリスに行っていた時、トヨタが用意してくれたボス専用のハイヤーがハイブリッドのレクサスでした。このハイヤーにちょっと乗せていただきました。私は初めてハイブリッドというモノに乗ったのですが、電池とエンジンの切り替えがスムーズで、想像以上に｢走れる｣というのが実感でした。これなら、マイカーとしても選択肢になり得るな～と思いましたそう思っていた矢先の今回のレースでの優勝ハイブリッドもドンドン進化しているんですね～やっぱり認識を新たにしないといけませんね本日の運動：帰宅時ウォーキング１２分　約１.２km本日の歩数：7,008歩

  2007.07.17

• やはり気になります(>o<")

  　　＜紫イペ茶　５９日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと０.８kg７／１６朝の計量　　　６６.８kg(前日比－０.３)　　　　　　　－３９.６kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg新潟で大きな地震があったようで、被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。私の母の実家は神戸で、十数年前の大震災では、家が無くなってしまった経験があります。なので、地震と聞くと他人事ではありません。今日はお昼からジムに行ってきました。トレーニング中も新潟の様子が気になって、ニュースを見ながらウォーキングしていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところで、この2日間、妙に体重が減っていますが、おとといのトレーニングでちょっと走ったのが影響しているかもしれません。３連休という事もあって、食生活が不規則だったり、摂取カロリーも少なめと思われ・・・明日から通常の生活に戻ると共に、体重の方も戻りそうな予感もありますが、出来ればこのまま維持出来るように頑張りたいと思ってます今日のメニュー（１３時～１４時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング３１分本日の歩数：5,735歩

  2007.07.16

• 久しぶりにのんびり・・・

  　　＜紫イペ茶　５８日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.１kg７／１５朝の計量　　　６７.１kg(前日比－０.８)　　　　　　　－３９.３kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg7月としては史上最大級と言われた台風が遠ざかりつつあります。被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。台風という事で、今日は一歩も外へ出ませんでした。でも、が降っていたのは午前中まで。午後にはほぼ止んでいました。それに風もほとんど吹かず。正直、拍子抜けの部分もありますが・・・これは、台風の一般的経路が西からやって来る事で、東京の方に来るまでには、勢力が弱まっている事が多いためなのでしょう。被害があちこちで出ている事を考えれば、手放しで喜べる状況ではありません。今日は一歩も出なかったお陰で、ちょっとお昼寝も出来たし、久しぶりにのんびり過ごす事が出来ました。明日は台風一過とは行かないようで、梅雨の曇り空になるようです。今日は全く動いていないので、明日も休日だし、またジムに行ってこようかな～本日の歩数：一歩も外へ出なかったのでゼロ(^▽^;)

  2007.07.15

• ５サイクル目の準備開始!!

  　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg７／１４朝の計量　　　６７.９kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日から３連休のnutzでございます久しぶりにで過ごす事が出来ますわ今日はお昼にジムで検査用血液の採取をして来ました。今回も成功率100％のＩコーチ担当だったので、恐らく一発でしょうもう５回目ともなると慣れたもので、採血の段取りをしながらも雑談の方が多いんですＩコーチ・・・｢先日、酔っ払ってＡＴＭに現金を引き出しに行ったら、お金を引き出せなかったんです。後日銀行に行って再度やってもダメだったので、問い合わせてみたら言われちゃいました。『前回、引き出しの際に何度か暗証番号を間違われましたよねなので、ストップがかかっています。』カードを作り直さないとダメになってしまって、新カードが来るまで引き出せないんですよ。そろそろカードが来るはずなんですけど、考えたら今日から３連休ですよね。昨日(金曜日)発送してくれてなかったら、最短でも火曜日まで発送してもらえないでしょう。今、財布に千円ほどしか入ってないんですけど、カードが来るまで、どう乗り切ろうかと｣nutz・・・｢何なら５千円くらい貸そうか｣一応、カウンセリング的な話もほんのちょっとしました。Ｉコーチ・・・｢あと1～2kgの所まで来ると、摂取・消費カロリーの関係だけじゃなくて、摂取栄養の内容も細かく見て行かないといけませんね。｣今のところ、来週の土曜日にドクターカウンセリングの予定です今日のメニュー（１２時半～１５時）＜ストレッチ・プログラム＞バランス・リセット　４０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング１０分本日の歩数：8,026歩

  2007.07.14

• 記録のみでありんす～(^^ゞ

  　　＜紫イペ茶　５７日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.１kg７／１３朝の計量　　　６８.１kg(前日比－０.３)　　　　　　　－３８.３kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg本日の歩数：3,443歩

  2007.07.13

• 

  グッドウッドの新聞記事が出てます!!

  　　＜紫イペ茶　５６日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg７／１２朝の計量　　　６８.４kg(前日比＋０.３)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg先月、イギリスで行われたグッドウッド・フェスティバル。これに参加した我らがボスの記事が全国紙に掲載されております　　　　ボスの顔写真は、どうやら私が撮影した物を修正して使ったみたい(^▽^;)日本では意外と報道されていないこのフェスティバル、こういう全国紙で取り上げていただけるという事はありがたい事ですちなみに今日の読売新聞の夕刊、｢＠ＣＡＲＳ」という記事です。よろしかったらご覧になってみて下さい今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル（ウォーキング） ３０分クロストレーナー　　　　 　　　０分本日の歩数：7,523歩

  2007.07.12

• どなたかご存知？

  　　＜紫イペ茶　５５日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.１kg７／１１朝の計量　　　６８.１kg(前日比－０.３)　　　　　　　－３８.３kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg突然ですが、どなたか｢カラーセラピー｣ってご存知ない何でこんな事を聞くかと言いますと・・・友人が頭痛・肩凝りに悩まされていたんです。ある時、知人から勧められたとかで、カラーセラピーを受けた後スグに頭痛等が解消したっていうんです。どんな事をやるかというと、症状等に合わせて、ツボらしき所に丸い絆創膏みたいなのを何箇所かに貼っているだけ。絆創膏を剥がして見ると、小さな磁石なのかな～それに色が着いていて、それぞれが違う色なんですよ～で、これをやると、ずっと貼り続けてないとダメなのかと思ったら、そうでもないらしく、剥がれるまで貼っておいてだし、２～３回通えば、それで終わるんだそうで・・・何だか、ものすご～くうさん臭いものを感じるんですけど、効能の中にどうやらアトピーも入っているらしく、私にも受けてみろ、と言うんです。そんなので治ったら、苦労しないと正直思うのですが、どう思います？本日の運動：帰宅時ウォーキング約１５分　１.２km本日の歩数：5,557歩

  2007.07.11

• 朝から調子が狂ったわ(-_-;)

  　　＜紫イペ茶　５４日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg７／１０朝の計量　　　６８.４kg(前日比±０)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgいや～今朝はちょっぴり寝坊してしまいました(^▽^;)仕事には間に合ったので、大した事は無かったのですが、目覚めた時は一瞬焦ったわさて、先週の木曜日にトレーニングして以来、今日やっとジムに行く時間が取れました。え～っと・・・中４日か～、通常の設定重量ではきつかったわ～(>o

  2007.07.10

• 

  腰痛対策のメニューを考えよう!!

  　　＜紫イペ茶　５３日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg７／９朝の計量　　　　６８.４kg(前回7/6比＋０.４)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg腰痛対策・・・といっても私の事ではありません(^▽^;)私も元々腰痛持ちではありますが、減量により腰への負担が減った事や、腹筋を鍛えている事で、今では気になる事がほとんどありません今回は友達の事なのであります彼は１ヶ月ほど前に腰の右側に痛みを覚え、でヘルニアと診断されましたその後、整形外科や整体に行って、大方治っていたのですが、つい１週間ほど前、今度は前回と反対側＝左側をやってしまったようです。１度目の時に｢治ったらちょっと鍛えようよ特に腹筋をね｣という話をしていたのですが、運動を始める間もなく２度目です今度こそ治ったらトレーニングしていただきますからね私がこの１年間やってきたトレーニング内容や、カウンセリングで教えられた事を元にこの友人のためにトレーニング・メニューを考えてみようかな～と思い、こんな本を買ってみました　　　　　　　　　　　　　　　　ゼロからはじめる！筋トレプログラムの作り方まだ読み始めたばかりなのですが、今まで自分がやってきた事の確認も出来て、より理解を深められている感じです　　　　　　まあ所詮、素人ですから、それほど大層な事は出来ないでしょうが、彼の家の近所にある公共のトレーニング施設に備え付けてある色んな目的に合わせた汎用のメニューをアレンジする事くらいは出来たらいいかな～本日の運動：帰宅時ウォーキング１５分　約１.３km本日の歩数：5,603歩

  2007.07.09

• アトピーの近況

  　　＜紫イペ茶　５２日目＞出先のため体重計測は出来ませんでした。アトピー対策として紫イペ茶飲み始めてから５０日を過ぎました。正直、今のところ効いているのかどうか分かりません。イギリスに行っていた１週間ほどの間はお茶を飲んでいませんでしたが、その時のほうが調子良かったような気がします。このお茶を飲んでいると、逆に痒さが増しているような気がするし・・・今も痒くて、肌はカサカサ、ボロボロ。所々肌が、掻いた後のように赤くなってます。皮がポロポロと取れて、粉をふいたようになっていて、着ている服が白くなってしまうという具合です。お茶はまだ２か月分は残っているので、無くなるまで続けますが、その後は、また別の方法を考えないといけないかもしれません。本日の運動：とお散歩　約１０分本日の歩数：2,949歩

  2007.07.08

• 記録のみ

  　　＜紫イペ茶　５１日目＞出先のため体重計測は出来ませんでした。本日の運動：とお散歩　約１０分本日の歩数：1,851歩

  2007.07.07

• 

  誰が考えたんだろう・・・

  　　＜紫イペ茶　５０日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.０kg７／６朝の計量　　　　６８.０kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３８.４kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgやっと週末がやって来ましたこのところ週末というと外泊している事がほとんどで、寝不足が続いていたので、今週末はゆっくり自宅で・・・なんて思っていたのですが、結局、今日は仕事が終わってから群馬にやって来ました(^▽^;)いつも、関越自動車道を始点から花園というところまで３０分ほどで走るので、サービスエリアで止まるという事は、あまりしないんですけど、今日は友人が高坂という規模の大きいサービスエリアで待っていたので、そこで止まって、売店へ入ってみる事にしました。入ってスグ、｢名物黒酢ソフトクリーム｣というノボリを見つけ、友人と悩んだ末、ひとつ買ってみました　　　　何だ～白いじゃないもっと黒っぽい物を想像していたけど、食べなければ、ただのソフトクリームにしか見えないわね～でも、匂いを嗅いでみると・・・ウォー黒酢特有の匂いがする～友人は匂いを嫌がって全然食べてくれません。仕方なく、私が全部食べる事にしましたちょっと酸っぱめのヨーグルトソフトクリームって感じですかね～匂いを気にしなければ意外と美味しかったですよ・・・でも、二度と買わないと思います本日の歩数：3,207歩

  2007.07.06

• 筋力維持

  　　＜紫イペ茶　４９日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.２kg７／５朝の計量　　　　６８.２kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３８.２kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg蒸し暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうかさて、イギリスから帰ってきて1週間ちょっと過ぎました。向こうに行っている間の６日間、歩く事はしていたものの、筋トレが出来る状況には無かったわけですが・・・帰って来てから、最初のトレーニングの翌日は、一部筋肉痛になりましたその後も１～２回、トレーニングに励んでいましたが、いつもと同じ重量設定では正直きつかった～そして、今日のトレーニング、やっと元に戻った感じがします筋肉って、放っておくとスグ衰えちゃうもんなんですね～今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル（ウォーキング） ３０分クロストレーナー　　　　 　　　０分本日の歩数：8,212歩

  2007.07.05

• そろそろ次のカウンセリングの時期かしらん？

  　　＜紫イペ茶　４８日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg７／４朝の計量　　　　６８.４kg(前日比＋０.６)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgやっぱりトレーニングに行った翌日は減るんですけど、行かなかった日の翌日は増えますね～まあでも、69kg台まで行く事がなくなりつつあるので、この状況は悪くないと思うことにします。さて、前回の血液検査から３ヶ月が過ぎました。そろそろ次のサイクルの準備を始めないといけない時期かな明日ジムに行ったら聞いてみよう本日の運動：約２５分　約２.５km本日の歩数：7,500歩グッドウッド報告最終回はこちら

  2007.07.04

• 

  グッドウッドに行って来ました!!Part 4

  今日はグッドウッド報告の最終回。今回は主に、日本ではなかなか見る事が出来ない珍しい車を紹介しましょう。今回、私が見た中で、一番印象に残った車はこの２台です。どちらも動力がちょっと変わっていて、他の車には無い音がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャパラル２Ｊ。通常の動力は７Ｌのエンジンですが、スノーモービルのエンジンも搭載しています。それを使って車の後ろを真空にして、ダウンフォースを得る、という構造です。　　　　　　　　　　　　　　　　ホーメットＴＸ。動力は飛行機のジェット(ガスタービン)エンジンなので、ジェット飛行機のような音がします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後に新旧Ｆ１マシンです。　　　　　　　　　こちら６輪タイレル。前４輪、後２輪です。　　　　　そして去年(?)のマシン＝マクラーレン。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回のイベント参加は、非常に貴重な体験でした。このイベントの盛り上がり具合は、日本には無いものでした。モータースポーツを取り巻く環境が全然違います。日本ではモータースポーツ＝暴走族というイメージを持たれる方も居て、なかなかファン層が拡がらない感じですが、ヨーロッパではモータースポーツが生活に溶け込んでいる感じがしました。日本でも、こんな夢のようなイベントが普通に開催されるような世の中になってくれれば、と思います。ダイエット日記はこちら

  2007.07.04

• 記録のみです^_^;

  　　＜紫イペ茶　４７日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.８kg７／３朝の計量　　　　６７.８kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３８.６kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg遅くなったので記録のみです(^▽^;)本日の運動：帰宅時ウォーキング約１５分　１.３km本日の歩数：6,018歩

  2007.07.03

• 

  グッドウッドに行って来ました!!Part 3

  グッドウッド報告の３回目は我らがトヨタの走行車です。まずは、全日本ＧＴ選手権を走っていたスープラ。この車、重い上に小回りが利きません。他の車が自走でピット裏から出て行くのに、この車だけは、何回か切り替えして、スタッフ総出で押さないとコースに出て行けないんです(^▽^;)まあもっとも、レースで走るのには小回りが利く必要がないから、こうなったんでしょうね～　　　　続いてトヨタのル･マンカーです。トヨタはル･マンではいつも、あと一歩というところでチャンスを逃している感じです。この車でも優勝は出来ませんでしたね～(>o<")　　　　こちらトヨタのＦ１です。トヨタが満を持してＦ１に乗り込んできてから４年くらい経ちましたっけ今年も苦労している様子。優勝までの道程はまだ遠そうです。　　　　最後に我らがボスでございます我々のそばを通る時に手を揚げてこたえてくれましたこの車、当イベントのためにレストアしたばかりで、雨対策が出来ていませんでした。どういうことか実は雨で路面に水が浮いている時に走ると漏電するそうです。最終日は雨だったので、残念ながら走れませんでした　　　　今日はこのくらいにしておきます。写真がたくさん在り過ぎて、他の車はまた後日の掲載しようと思います。ダイエット日記はこちら

  2007.07.02

• 気分は｢休みなし｣

  　　＜紫イペ茶　４６日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.０kg７／２朝の計量　　　　６８.０kg(前回6/29比－０.２)　　　　　　　－３８.４kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今週も始まり・・・とは言っても、イギリスに行く前から、気分的には全く休みが無い状態。実は先週末は、イギリスに一緒に行った友人の家に泊まりこんで、写真を整理したり、お世話になったドライバーさんへのプレゼント用写真を選んだり・・・そんなもんで、運動らしき運動は皆無だったのでありまして(^▽^;)ちなみにこんな感じ　　　　　　6/30　824歩　　　　　　7/ 1　 516歩おまけに寝不足が続いていて、帰国以来ずっと眠い状態が続いている。なので、早く帰って早く寝ようかな～なんて思ってたのだけど、他の予定の都合もあって、今日トレーニングに行ってきちゃいました～これでスッキリ寝られるかしら・・・今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　２１ｋｇ　２１ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　２０ｋｇ　１７ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　７ｋｇ　　７ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル（ウォーキング） ２５分クロストレーナー　　　　 　　　０分本日の歩数：6,684歩グッドウッド報告はこちら

  2007.07.02

• 

  グッドウッドに行って来ました!!Part 2

  今日はグッドウッド報告の２回目をお送りします　 　こちらはイベントのシンボルマーク。　英空軍(?)の曲芸飛行もありました。ちょっとズレた(^▽^;)このイベントは、毎年各メーカーが持ち回りでメインスポンサーを担っているようで、今年はトヨタがその役割を務めていました。なので、メイン展示もトヨタ車で、こうなりました　　　　　　毎年、メインスポンサーの車を宙吊り展示するのが慣わしらしく、トヨタの車も例外なく、思いっきり宙吊りです。分かりづらいと思うので拡大すると・・・　　　　奥からラリーのセリカ、ル･マン車のTS010とTS020。黒いのがインディーカー、そして一番手前がＦ１カーです。思わず唖然でしたよく落ちないものだな～と関心してしまいました(^▽^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さてさて、私たちはトヨタのドライバーとして参加したボス(あえてこうと呼ばせていただきます。）の付き人として同行させていただきました。なので、ドライバーの控え室とも言うべきドライバーズクラブにも入る事が出来ました。　　　　　　　これがその内部なのですが、これ仮設の建物なんです。屋根はテントだし、人が歩けば結構揺れるのですが、それでも中味はかなり豪華です。何せ、ダンヒルがスポンサーの建物ですから。左奥にはビュフェが見えるかな選手の控え室ですから、それこそ超有名な人もたくさん居られた訳ですが、正直、皆さんお年を召していらっしゃるので、言われないと分からない方も多数居られ・・・例をあげますと、往年の名ドライバーとしては、スターリング・モス、エマーソン・フィッティパルディ、デーモン・ヒル・・・現役ドライバーとしては、Ｆ１のＲ.シューマッハ、Ｄ.クルサード、そして今年の超新星Ｌ.ハミルトン・・・こんな方々が普通にお茶を飲んだり、ご飯を食べたりしています。私たちも偶然、Ｆ１の日本人テストドライバー＝K.N.選手と朝ご飯をご一緒させていただきましたまた、プライベートでいらっしゃったと思われる男優T.K.＆女優T.Y.ご夫妻を偶然お見かけしたりして・・・こちらのカップルはご主人が車好きで結構有名なので、ココに来ているのもうなづけます。・・・ってな感じで、結構ミーハーになった私でありました明日はいよいよ、走行した車たちをご紹介する予定です

  2007.07.01

• 

  グッドウッドに行って来ました!!Part 1

  今日は、いつものダイエット日記から離れて、イギリス旅行記を書いてみます。何回かに分けて書きますが、内容的にはマニアックになってしまいそうです。興味の無い方にはゴメンなさい(^▽^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去る６月２２～２４日、イギリス南部、サセックス州グッドウッドという田舎町でGOODWOOD FESTIVAL OF SPEEDという世界最大級のモータースポーツの祭典が開催されました。友人と私は、このイベントにドライバーとして参加する方の付き人という形で、同行してきました。このイベントでは古い車から最新のＦ１カーまで、色んなレースカーがタイムトライアルを行います。メインコースはヒルクライム・コースです。（コース図にリンク）　　手前がピットからの誘導路。奥がヒルクライムの本コース。画面右か左奥へと走る。ここの他にはラリーコースもありましたが、仕事の都合上、そちらには行けませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、このイベントではコースを走る時以外はどの車もパドックエリアに展示されていて、そこで調整等を行っています。来場者はパドックエリアを自由に見て歩く事が出来るので歴史的な車たちを非常に近いところで見る事が出来るのです。この写真は初日＝金曜午後のパドックエリアです。奥に見える白いテントの下に車たちが居るのですが・・・　すごい人でしょ金曜の午後ですよ普通、金曜の午後といえば仕事をしている方が圧倒的に多いはずですよねこれを見ても、関心の高さがうかがえるかと思います。キャンピングカー等で来場して、テントでアウトドアライフをしながらこのイベントを楽しんでいる人がたくさん居ました。このような大盛況のイベントを見て、｢日本でもこんなイベントが出来たらいいのにな～｣と思った初日でした。明日は、ドライバーズクラブの様子をお伝えする予定です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットの記録体重は計測出来ず。本日の歩数：万歩計の電池切れで正しい数値が取れませんでした

  2007.06.30

• 記録のみダス(^^ゞ

  　　＜紫イペ茶　４５日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.２kg６／２９朝の計量　　　６８.２kg(前日比＋０.５)　　　　　　　－３８.２kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg本日の歩数：4,076歩

  2007.06.29

• 記録のみです^_^;

  　　＜紫イペ茶　４４日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.７kg６／２８朝の計量　　　６７.７kg(前日比－０.２)　　　　　　　－３８.７kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg久しぶりに早～くに帰ったら、眠くて眠くてどうやら22時頃からを点けたまま爆睡しておりました^_^;本日の歩数：3,641歩

  2007.06.28

• 時差ボケ！？　寝不足！？

  　　＜紫イペ茶　４３日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg６／２７朝の計量　　　６７.９kg(前回6/20比±０)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kgお～現状維持ですかこれは上出来ですな～さて、今日から通常の生活に戻りました。昨夜は、いつも通りの時間に寝たのだけど、今日の仕事中は、ず～っと眠かった～これは時差ボケというより寝不足だわね、きっと。何とか仕事を乗り切った後は、約１週間振りでトレーニングしてきました各マシンとも、いつもと同じ設定でやりきったけれど、１週間もあいてしまうと、やっぱりきつかったわ～久しぶりの運動で疲れたし、寝不足だし(^▽^;)今日は早めにお休みなさい今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル（ウォーキング） ３０分クロストレーナー　　　　 　　　０分本日の歩数：6,877歩

  2007.06.27

• ただいま!!(^_^)v

  ご無沙汰～(^▽^;)イギリスから本日帰って参りました留守中にコメントをいただきました皆様有難うございました私は無事でございますイギリスではフェスティバル・オブ・スピードというイベントで裏方のような仕事をしてきました。目的はこのイベントのみなので、ロンドンで観光なんて時間は全くございませんイベントの様子などは写真を整理してから・・・というか、かなりマニアックになってしまいそうなので、とりあえず後日ということにして向こうでの食生活に関してですが・・・夕食は中華をご馳走していただいたり、レストランでコースディナーをいただいたり。昼食もトヨタで用意してくれた高級なコースランチを３日間ともいただいちゃってあでもベジタリアンを選んだし、結構気を遣ったつもり。デザートのはしっかりいただいちゃったけどね｢イギリスにうまい物なし｣ってよく言うけど、今回は美味しい物が多かったわ運動に関していうと、イベントの会場というのが広い公園という事もあり、その中をスケジュールにあわせてあちこち歩いて移動したので、結構な距離になっているはず。ちなみに万歩計は日本時間の設定のままだったので、計測しませんでした。でも足がパンパンになるくらいだから、頑張ったと思うわ感覚的には食べたけど、その分よく動いたと思うので、明日の朝の計測がどうなるか、楽しみなような恐いような・・・(^▽^;)

  2007.06.26

• 出発します!!

  　　＜紫イペ茶　４２日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg６／２０朝の計量　　　６７.９kg(前日比－１.１)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg本日、業務は全て終了致しましたこれから急いでに戻って、を持って、とりあえず成田へ出発致しますしばらく、更新出来ないと思われますが、私の事を忘れないでね～海外仕様のを持っていくので、時間があったらメール更新をやってみますでは、行ってきます

  2007.06.20

• 

  いよいよ迫ってきました(^▽^;)

  　　＜紫イペ茶　４１日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと２.４kg６／１９朝の計量　　　６８.４kg(前日比＋０.５)　　　　　　　－３８.０kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日は仕事が終わってから旅行前の最後のトレーニングに行って来ました明日は仕事後、夜のうちに成田に入って、１泊。木曜日は午前中のでロンドンに向いますそうそう今回の旅行の目的は、イギリス南部のグッドウッドという街で行われるフェスティバル・オブ・スピードという、世界最大級のモータースポーツのお祭りに参加すること。このイベントで、トヨタが昔のレーシングカーをデモ走行させるのですが、そのドライバーは、友人＆私がこの数年｢追っかけ｣をしているＦ氏なのです。なので、｢最初で最後のこの機会を逃す手は無い｣という訳ですちなみに、この車が走ります　　　結構慌しいスケジュールらしいのだけど、久しぶりに休みも取れた事だし、しっかり楽しんできたいと思ってます今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス　８４ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．レッグカール　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回３．インナーサイ　５５ｋｇ　５５ｋｇ　各１５回４．アウターサイ　３０ｋｇ　３０ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１２ｋｇ　１２ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．ショルダープレス　　５ｋｇ　　５ｋｇ　各１５回８．クランチ　　---　　---　１８回ｘ２９．ロータリートルソー１１.３ｋｇ１１.３ｋｇ左右各１５回 ＜有酸素運動＞トレッドミル（ウォーキング） ３１分クロストレーナー　　　　 　　　０分本日の歩数：8,260歩

  2007.06.19

• 旅行の準備!!

  　　＜紫イペ茶　４０日目＞　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと１.９kg６／１８朝の計量　　　６７.９kg(前回6/15比－１.１)　　　　　　　－３８.５kg ↑06年5/20の計量　　１０６.４kg今日は仕事が終わってから、旅行用品で不足している物を買いに行ってきました帰ってきて、ある程度持って行くものをまとめていたら、時間の経つのが早くて・・・明日は旅行前最後のトレーニングに行く予定昨夜も４時間くらいしか寝てないし、今日も遅くなったわもう寝なきゃ本日の運動：帰宅時ウォーキング約２０分　２km本日の歩数：7,086歩

  2007.06.18

• トータルコーディネイト完了！

  　　＜紫イペ茶　３９日目＞群馬にて今日は朝一番で、こちらの美容室に行って来ました。昨日買った服を着て行ったのですが、これがどうにも落ち着かない(>o

  2007.06.17

• 着せ替え人形

  　　＜紫イペ茶　３８日目＞群馬にて今日は午後からこちらの友人夫婦と共に、私のイギリス用の服探しに行って来ましたまずは｢サンキ｣という安売り量販店で物色するも、日用品の靴下を買っただけ。次に｢ユニクロ｣でチノパンとＹシャツでも買おうかな～と思ったら、友人夫婦に｢そんな男みたいな格好はダメ｣と言われ、｢しまむら｣へ移動。そこから先は、もう私の意見はございません(^▽^;)すいません、ファッションセンスってものは全く持ち合わせておりませんので・・・ここでもめぼしい物は無く、その隣にあった｢Honeys｣というレディース専門店へ。ここで、白いパンツの良いのを見つけて、試着してみろと言われたのだけど、普通サイズよＬＬとはいえ、ウエスト70cmですけど、普通の女物よ無理でしょ～と思いつつ、試着してみたら・・・何と入りましたよ何普通のレディース専門店でもイケるわけそっちの方が感動だわそこではパンツだけを買って、トップスは断念。隣の靴屋に移動して、ローファーを１足購入した後、今度は別のショッピングセンターに移動して、トップス２枚とジャケットを購入。同フロアにあった｢Honey｣の別店舗で、先ほど買ったパンツの色違いを探すも見つからず。黒のパンツを求めて、また別のショッピングセンターへここでやっと黒のパンツを見つけて買物終了この間、約４時間もう着せ替え人形状態です(^^;)いや～疲れました(>.

  2007.06.16

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