『頑張らないダイエット』の効果あったよ♪
日記で『頑張らないダイエット』を宣言したのが9/21!それから、早いもので6ヶ月弱が経ちました!当初の目標は3kg減!これは11/10の日記にも書いていますが、クリア!そして、今では更に1kgのダイエットに成功して、合計で4kg減量、体脂肪も4~5%も落ちましたぁo(*^▽^*)oそこで、私が実践した『頑張らないダイエット』の内容をご紹介したいと思いますっ!『頑張らないダイエット』その1.ご飯茶碗をお子様用のお茶碗に変える!今、流行の低炭水化物ダイエットですっ!ご飯をいきなり抜くのは、ちょっと無理!だから、目でも満腹感を認識出来る様に、器を変えてしまえば、頑張らずに自然とご飯を減らせちゃいますっo(*^▽^*)oその2.朝食に豆乳特製ドリンクを飲む!これも『あるある』でやっていたのを即実行!材料:豆乳100cc、ヨーグルト大さじ2、キウイ1/2個作り方:材料全てをミキサーにかけ、30分置いたら完成!これをご飯代わりに、飲み続ける事、3ヶ月!但し、1月からは体が冷えるので、止めましたっ!その3.朝食に具沢山スープを食べる!豆乳特製ドリンクが体を冷やすので、コレにチェンジ!具は根菜類を中心に、その時家にある物を使って、時には、夕飯の鍋の残りに具を足したりしましたっ!体も温まるし、満腹感もあって、最高♪その4.甘い物の誘惑は手作りおやつで満足♪食べたいのに、食べれないっ!これって、すごいストレスでしょっ!だから、手作りおやつで美味しくってヘルシーな物を作っちゃえば、一石二鳥じゃ~んっ!私はこの6ヶ月弱、ダイエットする前以上に、おやつを食べてますっ(;^。^A今日も作っちゃったしぃ~!!!その5.パワーヨガなどの適度な運動!パワーヨガのやり方どんな運動でも、鼻で深く呼吸をする事がポイント!普段から吸った時に、お腹を膨らませ、吐く時にお腹を凹ませる腹式呼吸をするだけでも、最初は腹筋が筋肉痛になるぐらいで、ウエストも引き締まるヨッ!特に、お風呂に入っている時に、この呼吸をすると気分もリラックス出来るしオススメ!以上が私の実践した『頑張らないダイエット』ですっ!全ての事に対して言えるのは、自分に合ったやり方で無理なく続ける事!そして、楽しみながらダイエットをする事!この2つを守る事が成功への近道だったと思いますっ。そして、最後にダイエットの大きなサポートになったのが、ダイエットと時同じくして始めたコエンザイムQ10!脂肪燃焼の手助けにもなるし、何よりも疲れにくくなったし、必ず冬になるとひいていた風邪も今年は1回もひいてないんですっ!コエンザイムは免疫力もupしてくれるし、体の悪い所から治してくれるから、ダイエット中でちょっと無理しちゃったりした時も、安心♪相性の良いサプリを見つけられた事も、ダイエット成功の要因だったかも!?但し、サプリは慎重に選んでネッ!先日の新聞にもコエンザイムの人気に便乗して、安売りしていた会社のコエンザイムの原料に国内で使用が許可されていないものが入っていたという記事も載っていました(>o