☆にゅろんのお部屋☆

引越に伴うWebからの隔離から開放されました～v

ちゃんと減量は続けてますが、最近体重ちょっと増えてきちゃったよ…。

ほぼ1ヶ月、ダイエット日記も付けてませんでした。
これからまた頑張るぞっと！

と思ったのもつかの間

また一週間出張です。
その次の週も出張です。

お家に帰宅できるのは、今度はいつなんだ…。

湯沸かし器とか止めといたほうがいいかもね。


最近の食事は
朝
フルーツいろいろ（みかん・パイナップル・キゥイ・メロンなど）
昼
スープ：100
おにぎり：180
サラダ：50
ドレッシング：20
たまにおにぎりが2個とかになります。
間食
チョコ：150
夕食
ボールいっぱいのサラダ（レタス・じゃこ・豆腐・コーン・胡桃・トマト・スプラウト）
レタスを半玉くらいは毎晩食べてます…。

でも、出張とか行ってて外食したりすると
体重てきめんに増えるのよねぇ～(;゜д゜)

なんとかしないと、最近増え気味。
秋は体が脂肪を蓄えようとしてるのよ！！

冬眠なんかしないのにぃ！！
クマさんかいな…(；一_一)


★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι）

個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認
ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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↑毎日引いてる？？

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にゅろんの体重推移→1～100日←このページの下の方です。

100日以降↓BMI＆体脂肪率推移グラフ。赤線：目標値。白線：上下限値。