9/23【115日目】朝食をフルーツのみに!!
ちょっと前に、コンビニで立ち読みして学んだダイエット法、先日日記に書きましたが、本日それを一部決行!内容は…朝食をフルーツだけにする(ヨーグルトとかも不可!!)あくまでもフルーツだけにして見ました。でも食べ過ぎだったと反省…(´д`)メロン1/3個:100プラム4個:130スタバのフラペチーノ:120シーザーサラダ:150豆腐チゲ:400サプリ:30total:930kcal←計算間違えてたから修正今日は、不動産屋さんへ行って、物件を色々見せてもらいました。近年稀に見る好条件の物件に、手付金入れてきちゃったv凄く良い物件なので、すぐに売れちゃうと思ったんだもん★半年近く探してましたが、これで、終止符が打てそうです。★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重(理想体重や美容体重)を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する(体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★)6.毎日体重計に乗る。(できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι)個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認ここも料理からカロリー確認できますv→料理個別カロリー確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ↑毎日引いてる??にゅろんの体重推移→1~100日←このページの下の方です。100日以降↓BMI&体脂肪率推移グラフ。赤線:目標値。白線:上下限値。