8/8【69日目】あと0.5kg!!
今日は散々悩みつつ、寝たきりでした…。会社は休みました。ハイ。元々行きたくない&お腹痛い&のどが痛い&ふらつく(風邪じゃん!)で、考えた結果。休みました。多分最寄の駅までも行けなかったかと…(´д`)んで、今日の摂取カロリーサプリ27.92kcalレアチーズケーキ200kcal←昨日買って来てたの氷デカフェ+豆乳5kcal+101kcalビヒダスヨーグルト500g 335kcalオリゴ糖80kcalローズヒップジャム30kcalザクロエキス15.4kcal七穀納豆96kcalサトウの赤飯349kcal→朝食昼食夕食トータル…1239.32kcal…多いけど…ヨーグルトひと箱食べればね…(゜▽゜;)ι因みにサプリはハイチオールCとコラーゲンとネイチャーメイド色々↓ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルカルシウム+ビタミンD大豆イソフラボンカルシウム・マグネシウム・亜鉛にこの前から変更しました。あとはプチュレクリアチャージ飲んでますv★★★★★★★★にゅろん式ダイエット方法★★★★★★★★1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→確認ページ2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→確認ページ3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→確認ページ4.自分の目標体重(理想体重や美容体重)を決める→参考ページ5.毎日摂取カロリーを記録する(体重推移表を作成して、グラフ作ると励みになる★)6.毎日体重計に乗る。(できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど…ι)個別に食品の栄養素をグラム単位で確認できるページ→個別食品栄養素確認★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★探し物は?→ダイエット用品★体脂肪計★ピアス★↑毎日引いてる??にゅろんの体重推移。日数123456789100*日目+/-:0-0.1-1-0.3-0.8-1.5-1-1.6-2.2-21*日目-1.5-2.5-2.2-2.1-2.2-2.6-2.4-2.4-3.0-2.6 2*日目-3.1-3.1-3.5-3.9-3.1-2.9-3.6-3.5-3.0-4.53*日目-4.4-4.0-4.5-5.4-6.0******-4.5-5.0-5.54*日目-5.5-5.5-5.4-6.0-6.0-6.2-6.0-5.6-5.5-5.55*日目-5.0-4.5-6.0-6.0***-6.1-6.4-5.9-6.0-6.46*日目-7.4-7.4-6.5-6.1-6.6-7.1-7.2-7.0-7.5 ↓にゅろんの体重増減グラフ。目標まであと少し~!