(当面)週末早朝限定ライド

最近相変わらずお疲れモードでまったく早起きできません。。

昨日も走り出しは10時。
なるしまへ買い物に行きたかったけど、開店は正午なので遠回り。
尾根緑道～R16～めじろ台経由で高尾に出て大垂水へ。高尾のインター交差点で先行者ふたりに追い付いたので、そのままアウターのいいペースで追走。やがて先頭交代、と思ったらそのまま先行してしまったので単独走。11分ちょいと相変わらずここの上り方がよくわからん。

下って千木良の交番交差点でUターン。復路はのんびり上る。
R20の高尾から八王子間で、いいペースのロード乗りの方と抜きつ抜かれつで適度に消耗してから久しぶりの浅川ＣＲへ。


暑くてのどカラカラ。

なるしまで小物を調達し、移動がてらこれまた久々の多摩サイ。
以前は歩行者、自転車とも左側、みたいな印象があったけど、今はランナーの方達は右側なのかな？ゆっくりでも激しく走りづらいので府中四谷橋で早々にエスケープ。


いろは坂経由で帰宅。
最近では70km程度でも結構走った感あるなぁｗ

本日の記録
走行距離：70.06km
平均速度：23.7km/h
走行時間：2.57.22
平均ケイデンス：78rpm
平均心拍数：142bpm
最高心拍数：182bpm
消費カロリー：1046kcal
獲得標高：823m



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