(当面)週末早朝限定ライド

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  リハビリ的ポタ

  4/13あたりから仕事が超絶的に忙しくなり、先週末は自転車どころじゃない状態に…orzその後も睡眠時間を削る日々でモチベーションだだ下がり。ようやく今週末は休める感じになったので、土曜はゆっくり眠って昼前後でリハビリポタ。まったくガツガツ走る気分じゃなかったので、尾根緑道～16号、浅川ＣＲのいつものゆるコース。晴れかと思ったら途中で雨がパラついて一瞬焦るもすぐ止みました。後半いろは坂～尾根幹をわりと真面目に走ると、思ったほど疲労的なダメージはなさそうで一安心。なにより走ることで気分転換になって良いですな。夏ジャージに長袖インナー、下もウォーマーで走ったら暑くてたまらないので、帰宅後速攻でスネ毛ウォーマーを刈り取りましたｗ今日は大磯までクリテの応援に行きたかったけど、午後所用があったので近場にて。尾根幹を多摩大まで走って天国への階段経由で若葉台の坂から折り返し。いい感じのペースの人数人でトレーニングモードに。ありがとうございます。小山田を軽く一回りしてから変則的に回って尾根緑道を端から16号まで往復。小山田桜台にあたりのボタン桜？見ごろは過ぎてるけど風に舞って綺麗でした。心身ともに疲れてる時こそマイペースで走る自転車は最高だと再認識しましたね。なによりこの時期晴れていたら乗らないともったいないｗ昨日の記録走行距離：40.53km平均速度：22.9km/h走行時間：1.46.21 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：134bpm最高心拍数：182bpm 消費カロリー：593kcal 獲得標高：358ｍ本日の記録走行距離：52.96km平均速度：23.1km/h走行時間：2.17.43 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：137bpm最高心拍数：181bpm 消費カロリー：757kcal 獲得標高：719ｍにほんブログ村

  2015.04.26

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  土曜ヤビツと日曜花見ライド

  カーボンチューブラーが付いている間にどこか山登りたいなと思った週末。土曜の天気は良くてロング日和。一日晴れ予報だったけど、7時に起きたらどんより曇り。若干モチベ低下するも、とりあえず8時半頃出発。道志方面と迷った末、久しぶりのヤビツへ。いつもの県道63号をマイペースで進み、補給してから11時頃名古木スタート。やはり足回りは軽くて結構シッティングでも粘れるしギヤにも余裕あり。さすがに28Ｔあると蓑毛もだいぶラク。バス停過ぎてややペース上げても今日は攣る兆候なし。天気もほどほどの日差しでそれほど暑くなく消耗もだいぶ抑えられてる感じ。菜の花台過ぎてからもいつもより余力がある感じだったんだけど。。。タイムは毎度の43分台でした…orz脚攣りなし、機材も今まで最軽量だったのに進歩ないな～帰ってからSTRAVA確認したらPRいっぱい出ていたけど、もとがしょぼいデータだからなんとも。まぁ天気も良いし気分は良好でした。いつものように下りは宮ヶ瀬方面へ。そのまま下り始めたらなかなか寒いので途中で停まってウィンブレ着用。備忘録的に。暖かい予報だったので上下夏ジャージ、長袖インナーに下はウォーマーで余裕でした。裏も表もサイクリスト多数でした。のんびり走って毎度のお気に入りスポット。宮ヶ瀬を通過して長竹のあたりのコンビニでお昼。帰路はこれまたいつもの名手橋～津久井湖北岸経由にて。午後になって風が強まる中帰宅。裏ヤビツの杉林でたっぷり花粉を浴びてきたおかげで家に着いた途端目と鼻がえらいことに。この季節走るの最高だけどこればっかりは最低ですねｗ明けて今日は昼まで軽く回復走。昨日チューブラーからクリンチャーへ戻したんだけど、付けたのが12-23のシロッコだったので、今日は坂無し！風も強いので尾根緑道を中心に花見ライド。ハクモクレン。このあたりの桜の見ごろは来週かな。いつもの菜の花畑も綺麗でした。しかし今日も帰ったら花粉症爆発。走っている間はなぜ平気なんだろう？昨日の記録走行距離：110.48km平均速度：22.4km/h走行時間：4.55.29 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：143bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：1831kcal 獲得標高：1550ｍ本日の記録走行距離：30.47km平均速度：21.2km/h走行時間：1.26.24 平均ケイデンス：72rpm平均心拍数：113bpm最高心拍数：161bpm 消費カロリー：331kcal 獲得標高：384ｍにほんブログ村

  2015.03.29

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  江ノ島LSD

  昨日は天気が良かったので毎度の江ノ島LSD。北風が強い予報通り境川の往路は快適。気温も高めで薄着でも全然大丈夫。薄手の長指グローブがちょうどいい。帰路は浜須賀から白旗、飯田牧場前を通って川を渡った先のローソンで補給。それからは珍しく環状4号を北上。アップダウンはあるけど、境川ＣＲより速いし歩行者の心配しなくて良い分安全ですね。目黒からＣＲに復帰して町田駅からリス園経由とこれまた変わったルートで帰宅。風も弱まってさほど苦労せず北上できたのはなにより。しかしSTRAVAにアップロードしたらまたしてもデータ壊れてる・・・orz100kmとは言えせっかくGranFondo達成してたのに。。いよいよEdge500も寿命かな～本日の記録走行距離：101.71km平均速度：24.2km/h走行時間：4.12.08 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：134bpm最高心拍数：---bpm 消費カロリー：1145kcal 獲得標高：500mくらいにほんブログ村

  2015.03.01

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  Oyamada 1300m

  Strava Climbing Challengeに参加中。1月中に6,142ｍ登るというもの。昨日までに3,505ｍということで残りあと2,600ｍほど。今月はあと二日しか乗れないので1日あたり1,300ｍかぁｗ厳しいけどとりあえず登れるだけ登ってみようと昼前に出発。小山田周辺でも結構標高稼げるのと、極力クルマの少ない道をのんびり走りたいので裏道メインなルートへ。ひたすら登って下ってを繰り返してなんとか1,300ｍ達成。無補給だったので腹減った！今日は晴れ予報だったのに終始曇り。小山田周辺はずっと8度くらいだったけど、走るとちょうどいいくらいでした。今日は帰宅後ガーミン止め忘れてGPSが暴走したらしく、ファイルが壊れてデータ取り込み出来ず。。。なんとか復元してSTRAVAにはアップ出来たけど、不明な項目あり。走行時間、平均速度とかも怪しいな～本日の記録走行距離：71.00km平均速度：19.4km/h走行時間：4.12.57 平均ケイデンス：--rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：187bpm 消費カロリー：---kcal 獲得標高：1306mにほんブログ村

  2015.01.24

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  朝練コース自主練

  昨日は出勤。今朝は定例朝練があったけど、朝昼で送迎係があったのでお休み。合間に軽く自主練しました。早朝は冷えたけど、10時近くになると結構暖か。短時間なのでいつもの朝練コースへ。早朝は大丸公園に向かう間はほとんど誰も走っていないけど、この時間はいっぱい走ってますね。鎌倉街道交差点で後ろに着いたチームジャージな人を牽く形で多摩大の坂まで。ここで交代してもらって向陽台の交差点まで来たところで「一定の速度で上手ですね」と誉められた。結構いっぱいいっぱいだったけどちょっと嬉しい。3時間遅れの大丸公園ｗ連光寺はのんびりと。復路の尾根幹もローディ多くて知らぬ間に練習モードになりますね。好天の南野セブン。小山田2周して今日はおしまい。ソロなれどなかなか楽しく走れました。備忘メモ。昨夜ケイデンスセンサーとパワーキャルの電池交換。本日の記録走行距離：46.41km平均速度：24.8km/h走行時間：1.52.08 平均ケイデンス：--rpm平均心拍数：150bpm最高心拍数：180bpm 消費カロリー：775kcal 獲得標高：728mにほんブログ村

  2015.01.18

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  土日のライド

  一応三連休でしたが、今日は強風にめげて走らず。その代わり不本意ながら午後会社に行くなど。とりあえず土日は走れたので備忘録。土曜日。前日遅かったのでがっつり睡眠。午後2時過ぎに近場ヒルクライム。小山田周回をベースに裏道に入り込むと、まぁこれが坂の宝庫。基本どっちに行っても坂ですね。地元ながら知らない道を開拓しつつぐるぐる。住宅街が多く集団走には向かないので、あくまでコソ練向き。おまけにタイムはともかく脚の調子が良くて短距離ながら結構上れました。さて帰ろうと病院坂を上り始めると、何やら見覚えあるウィンブレ。追走すると病院坂リピート練中のomiさんでした。南野セブンで立ち話するも、日も落ちて寒くなってきたので解散。帰宅するつもりがその時獲得標高850ｍくらい。900上るか、と近所の坂をリピートするうち欲が出てｗ、1000ｍ越えで終了。さすがに真っ暗になってしまったのでアイウェアは外していたけど、この時期午後走る際はちゃんとしたライト装備が必要だと再認識。それにしても家から半径数キロで獲得標高1000ｍ越えるとはさすが山間地だのう。日曜日。STRAVAのGranEondo（今月は100kmを選択）を達成すべく、いつもの湘南へゆるりLSD。この時期は山方面に足が向かないな～しかしLSDのつもりがなかなかの南西の風。微妙な向かい風を受けつつ、帰りの追い風を楽しみに南下。今回は珍しく藤沢橋から浜須賀まで箱根駅伝コースをトレース。途中で補給しつつ。江ノ島周辺はクルマで大渋滞。おまけに風も強いので島には渡らずすぐに退散。案の定帰りは快適追い風。でも境川はくねくねしているので、適度に風向き変わるのがなんとも。やはり普通に往復するだけでは100km越えないので、ちょっと遠回りしつつ帰宅。土日ともに割りと薄着で走れるサイクリング日和でした。土曜の記録走行距離：52.18km平均速度：21.4km/h走行時間：2.26.10 平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：139bpm最高心拍数：196bpm 消費カロリー：807kcal 獲得標高：1017m日曜の記録走行距離：101.89km平均速度：22.4km/h走行時間：4.33.22 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：128bpm最高心拍数：176bpm 消費カロリー：1037kcal 獲得標高：440mにほんブログ村

  2015.01.12

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  2015走り初め

  明けましておめでとうございます。年末年始は9連休。元旦は家でまったり。昨日は午後来客があったので、午前中近場にて走り初め。完全なるポタリングだけど、朝から寒くてのんびり走ってると一向に身体が温まらない。その代わり空気が澄んで丹沢の山々が綺麗に見えました。尾根緑道からは富士山の頭も少し。尾根緑道途中の給水塔？の芸術的な足場。さすがに寒いままは嫌なのでｗ、小山田でちょっと汗かいて終了。今年もゆるーく頑張りますので、ブログともどもよろしくお願いします。本日の記録走行距離：31.69km平均速度：20.2km/h走行時間：1.34.14 平均ケイデンス：65rpm平均心拍数：117bpm最高心拍数：180bpm 消費カロリー：414kcal 獲得標高：484mにほんブログ村

  2015.01.03

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  走り納め　小山田変則3周

  今年の走り納めは地元の小山田にて。てか昨年のブログ遡ったら同じ日に小山田走ってたｗ本当は午前中にがっつり走るつもりが、昨夜の雨が全然乾かず昼まで大掃除。14時前に出るも日陰はまだほとんど乾いてませんでした。夏ならすぐに乾くのに。とりあえず今日は頑張らずに淡々と高度を稼ぐ感じで変則コースを3周。昨日バイクを綺麗にしたばかりなのでウエット区間は超低速ですｗ今日は暖かだったので割りと薄着でも大丈夫でした。先日の朝練で不発だったスポーツカム。今日はちゃんと撮れてた。チームのomiさん、しばぞー先生から教わったVERB EDITでGPSデータと同期してみました。これをやってみたかった！チーム練とかで有効活用してみたいと思います。本日の記録走行距離：41.79km平均速度：21.7km/h走行時間：1.55.28 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：134bpm最高心拍数：190bpm 消費カロリー：652kcal 獲得標高：755mにほんブログ村

  2014.12.30

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  都立桜ヶ丘公園の紅葉

  遡り日記。日曜はポタポタと浅川から記念館通り。聖蹟桜ヶ丘の土手沿いではサンタマラソンなるイベントをやってました。特に交通規制のない南側ＣＲがコースに含まれていて、突然出くわして驚いた。久しぶりの記念館通りを上ったあたりの都立桜ヶ丘公園の紅葉が見事でした。素晴らしい！当日の記録走行距離：40.85km平均速度：22.5km/h走行時間：1.48.56 平均ケイデンス：76rpm平均心拍数：120bpm最高心拍数：174bpm 消費カロリー：467kcal 獲得標高：387mにほんブログ村

  2014.12.10

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  車載カメラテスト走

  昨日は土曜出勤。今日は午前中野暮用終えてから午後ひとっ走り。車載カメラデビューしました。先週届いたので、ちょっとでも走って試したかったわけでｗシマノのCM-1000です。REC MOUNTSのTYPE8と組み合わせてみました。細かいインプレはまたあらためて。画像で見るとやけにでかいけど、ガーミンEdge500とほぼ同じくらいの大きさです。まだ使い方よく分からないままだったので、ちゃんと撮れてるのかよく分からないまま適当に近場ぶらぶら。しかし紅葉が見頃です。なのでつい停まってしまうので遅い遅い。一応撮れてましたｗとりあえず画角180度モードにて。フルＨＤモードのつもりが操作間違えたみたいでちょっと残念な画質でした。いつもの三高坂。超広角だと速度感が増すみたいで実際より速く見えますね。microSDは一応クラス10を用意したんだけど、安物買っちゃったのか何故か時々ストップモーションになっちゃうので、習熟兼ねて色々確認した方が良さそう。とりあえず来週の朝練で使えるように学習しますｗ本日の記録走行距離：32.84km平均速度：21.7km/h走行時間：1.30.37 平均ケイデンス：68rpm平均心拍数：127bpm最高心拍数：167bpm 消費カロリー：434kcal 獲得標高：485mにほんブログ村

  2014.11.30

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  倒してもうた

  昨日の午後は近所の紅葉見物がてら買い物ライド。小山内裏公園のそば。尾根緑道、多摩美前。浅川を流して府中四谷橋。と、この画像撮った数秒後に右側に倒れました…orzこのTCR COMPOSITE SE 2011モデルを買ってちょうど丸4年。これまでなんとか落車も転倒もなかったので、これはなかなか凹みました。ダメージは右レバー先端の傷、バーテープの微々たる破れ、ペダルの傷、サドルの傷少々とＲディレイラーの傷。やはりＲメカのダメージが一番大きくてエンド曲がりました…orzGIANT STOREがすぐそばだったので、どうせなら、と交換してもらいました。家に帰ればスペアエンドもあるし、自分でも治せたんだけど、健康診断も兼ねて。予想外の出費はかなり痛かったけど、バイクが綺麗と誉められたのは嬉しいところ。-----そんでもって今日もGIANT STOREへ。本当は昨日は別の用件で行ったのに、予想外の工賃で買えなかったのでありますｗ尾根幹を矢野口まで。多摩サイ稲城側をゆるっと走って連光寺から聖蹟桜ヶ丘。買い物してからいろは坂、尾根幹で帰宅。昨日も今日もポタリング。尾根幹往復、連光寺だけはマジメに走りましたｗ南野セブンにて。尾根幹周辺の紅葉は今が見頃かな。とりあえず3日間走れた連休でした。昨日の記録走行距離：36.08km平均速度：21.1km/h走行時間：1.42.42 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：123bpm最高心拍数：175bpm 消費カロリー：468kcal 獲得標高：344m昨日の記録走行距離：32.24km平均速度：23.8km/h走行時間：1.21.09 平均ケイデンス：76rpm平均心拍数：136bpm最高心拍数：181bpm 消費カロリー：480kcal 獲得標高：424mにほんブログ村

  2014.11.24

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  江ノ電を見に。

  天気の良い連休初日。ゆるりと江ノ島方面へ。鎌倉高校前。海と江ノ島。江ノ電撮りに来たのだけど、海バックだと思い切り逆光ｗ七里ガ浜あたりの坂を上ってみたり。裏道に入り込んでいい感じの踏み切り見つけたり、、、してるうちに道に迷ったｗ迷走するうち北鎌倉の裏の方に出て、突如現れた亀ヶ谷切り通しという激坂にびっくり。観光客が歩く中がっつりヒルクライムする羽目にｗｗその後は平和に境川でのんびり帰宅。寒い冬はLSDだな、ってか今日は暑いくらいでした。本日の記録走行距離：101.80km平均速度：22.3km/h走行時間：4.33.26 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：133bpm最高心拍数：---bpm 消費カロリー：----kcal 獲得標高：620m（GTC取り込みエラー）にほんブログ村

  2014.11.22

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  夜練

  昨日は土曜出勤。日曜雨予報だったので夕食後夜練へ。このパターンは結構いいかも。先日やって普通に走れたいつもの朝練コースへ22時過ぎ出発。本当はもっと早く出るはずが、羽生選手の例のアクシデントを目の当たりにしてちょっと動揺してたｗ明るい尾根幹を抜けて大丸公園。長袖裏起毛ジャージはちょっと暑かった。当然のごとく誰もいねっす！夜の尾根幹、ローディは全く見なかったけど、ランナーが多くてちょっとびっくりした。暗いと体感速度が二割増しくらいになるようで、遅い割には練習した気になりますｗ尾根幹往復から小山田で唯一気を遣うのは尾根緑道かな。路面悪くて暗い上に意外とコーナーのＲがあるので、もう少しライトの照射範囲が欲しいところ。夜練のいいところは後続車が分かりやすいのと交通量の少なさですかね。まぁリスクは日中の比ではないので十分注意が必要ですけど。誰もいない南野セブン。しかしMOONのメテオ、もう少しバッテリーの持ちが欲しいところ。1.5ｈくらいの走行でも結構減りますね。。昨日の記録走行距離：33.07km平均速度：23.6km/h走行時間：1.23.57 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：132bpm最高心拍数：178bpm 消費カロリー：491kcal 獲得標高：494mにほんブログ村

  2014.11.09

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  道志みちへ

  三連休、雨だったり用事あったりで今日やっと乗れた。しかも朝から一日フリーにして絶好の行楽日和。7時半に行き先決めずに出発。尾根幹走りながらルートを取捨選択し、今日はなるべく距離を走りたかったので、道志みち方面に決定ｗ青根付近、とてもいい天気。紅葉の見頃はもうちょい先かな～どうも休日の道志みちはバイクやクルマが多くて苦手意識があったので、まともに走るのはなんと2回目。あらためて思うときつい坂も少なくて、タイトな区間でもそんなに怖い思いをしないので交通量の多い街中走るより全然ラクですね。それよりも進むに連れてどんどん気温が下がる。日向は暖かいけど日陰区間は上りでも本当に寒い。夏ジャージにアーム、ニーウォーマーで来たけど山の中はかなり冷えました。快適サイクリングで道の駅まで。行楽客でごった返してましたので川沿いに避難。今日は自転車乗り少なめでした。山中湖まで行ってみようと思うも寒そうなので折り返し。実際のところは山伏峠を上る気力がありませんでしたｗ道坂峠～雛鶴という案もあったけど（以下略ジレを着込んで快適下り基調。上り返しはあるもののやはり下りは早いですね～そのまま帰るのも勿体無いので青根から道志ダム経由ルート。最近このルートはお気に入り。いくつか山を越えてプレジャーフォレスト前に出て、下ったコンビニでお昼。その後は大垂水をヘロヘロ越えて、八王子から浅川、いろは坂、尾根幹、小山田で距離、獲得標高を調整して帰宅。今月も無事STRAVAのGRANFONDOを達成しました。3ヶ月連続だけど、これまでロングが少なかったのでいいモチベーションになってます。本日の記録走行距離：137.55km平均速度：23.3km/h走行時間：5.53.28 平均ケイデンス：79rpm平均心拍数：144bpm最高心拍数：173bpm 消費カロリー：2006kcal 獲得標高：2019mにほんブログ村

  2014.11.03

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  ヤビツ～半原越～城山湖

  昨日はマンションの設備点検で動けないはずが、急遽カミさんのシフトが変わって一日フリーになったので久々にヤビツ上ってきました。正確には先月裏は上っていたけど表はじつに約1年ぶりかな～4時間睡眠で眠いけどなんとか7時半発。夏ジャージでは涼しいかな？と思っていたけどすぐにちょうど良い感じに。いつものように名古木からＴＴ開始。初っ端からロード乗り多し。一人速そうなオーラを醸し出す人が居たので視界に入れながらコンビニ先まで。信号は２ヶ所とも青。途中何人も追い越すも、蓑毛の急坂でさっきの人が視界から消えて一人旅。いつも右脹脛が攣るバス停先のドーナツ坂でも攣る兆候なし。抜いたり抜かれたりいいペースで進むもなかなか脚の合いそうな人がいない。でも暑くないせいかタレずに進める感じ。順調に菜の花台まで来てそろそろペースアップ、と思った途端に右脹脛攣りますよサイン点灯ｗやがて盛大に攣りだすもなんとか脚を止めずにとりあえず回す。この状態でも何人か抜いたので割りといいペースなんじゃないかな～などとポジティブに考えながらゴール。だがしかしまたしても安定の43分台ｗ前回の13年9月の時はまさかの45分台だったので、戻したといえば戻ったけど相変わらずダメだな～富士ヒルの26分台とともになんでしょうこの微妙な安定感。でも峠に着いた時はなぜかＰＲ更新！と勘違いしていたのでこの時はいい気分でしたｗｗ峠ではパイオニアさんのパワモ二試乗会開催中でした。念のため聞いてみたけどやっぱりSRAMの対応予定は無し・・・orzコーラ飲んで裏の下り。ジレを着込んだものの寒い寒い！上りでは汗が垂れるほどだったけどやはり10月ですね。いつものように宮ヶ瀬まではサイクリングモード。川の水が本当に綺麗でした。しかし宮ヶ瀬まではずっと曇りで寒かった。いつもならヤビツだけで満足してそのまま帰宅するところ、せっかくのフリー日なのでSTRAVA10月のGranFondoにチャレンジしてみることにした（130kmクリアね）。どうやらまだまだ登れそうなので近場の半原越に行ってみることに。その前にトイレも行きたいし補給したかったので、土山峠を下って分岐を一旦過ぎてその先のセブンまで。ここで簡単な昼食後半原越チャレンジ。しかしクマ目撃情報の立て看板にかなり本気でビビッてしまい、一瞬迷うものの引き返すのもアレなのでとりあえず上ってみることに。しかしチキンなので熊鈴代わりに背中のあいほんで音楽鳴らしながら上ることにしましたｗずっと「今クマが現れたらどうするか」シミュレーションしながらの登坂はいろんな意味で疲れますｗただでさえ路面の悪い道が先週の台風の影響かいつにも増して酷い。50センチ大の石が路肩にゴロゴロ、土と小石の轍も中途半端で滑りまくり。実際ここでクマに遭遇しても落ち着いて逃げられない自信たっぷりです。ただ背中で音楽聞きながらの登坂はなかなか楽しいもんでしたが、たまに人とすれ違うと恥ずかしいｗ遅いながらもなんとか峠に到達するとハイカーが数名休憩中。背中で変な音楽鳴ってるし、停まるのもはばかれるので峠は通過してそのまま下り。これまた劣悪路面をひたすら下る。こんな冷や汗だらけのヒルクライムは初めてでした。ここからはひとまず津久井湖方面へ。串川橋までのアップダウンも毎度のことながらなかなかきつい。長竹を抜けて距離稼ぎのため津久井湖北岸へ。津久井湖近辺の渋滞を避けられるこのルートはお気に入り。ルートの流れ的に城山湖まで上ることに。いやしかしこの坂は余計だった。すでに脚終了で都井沢ルートを止まりそうな速度でやっとの思いでクリア。しかしダムサイドまでは断念して駐車場脇で水分補給。こんなに辛い城山湖ヒルクライムは初めてでした。それにしても今日は裏ヤビツの一部を除いて下りが楽しくない峠ばかりだな～町田街道、尾根緑道経由で最後の尾根幹。家までギリギリ130キロかなぁ、と微妙な距離でしたが、ぐりーんうぉーくを下ったあたりから背後に着いたローディさんがやけに挑戦的ｗ　これは嫌いじゃないよ、という状況だったので途中で先頭交代して落合３コブあたりまでがっつりと練習モード。まだ脚もだいぶ残ってました。おかげで無事GranFondoもクリアして獲得標高も2000ｍ超えとなかなか中身が濃くて楽しいサイクリングでした。本日の記録走行距離：134.30km平均速度：21.2km/h走行時間：6.19.57 平均ケイデンス：76rpm平均心拍数：133bpm最高心拍数：182bpm 消費カロリー：1997kcal 獲得標高：2152mにほんブログ村

  2014.10.12

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  朝練代わりの夜練

  昨日は出勤のため定例朝練はお休み。今日は雨予報だったけど、ローラーはちょっとなぁという気分だったので数年ぶりの夜練へ。コレを試してみたくもありｗ雨雲レーダーに細かい雨雲がチラチラして迷ったけど、帰宅して夕食後21時頃出発。夏ジャージでちょうどいい気温。とりあえず尾根幹の明るい部分を往復しようかと思ったけど、意外と走れそうだったのでせっかくなのでいつもの朝練ルート。ところどころ暗い部分もあるけどライトが明るいので結構快適。大丸公園に14時間半遅れで到着ｗ今回導入したMOONのメテオと閃のＷライトで、普通のペースで走る分にはまったく問題なし。閃を手前、メテオを先の配光で。テールもＷ。最近復活したキャットアイのRAPID Xはシートステーにジャストフィットなのでした。点灯モード（ハイ）で走っていたら1時間ほどでバッテリー減って点滅に。これはカタログ通り。連光寺は歩道をのんびり。さすがに歩行者もいませんでした。メーターが見えないからペースとか色々考えないで走れるのはたまにはいいかも。仕事上がりなのに心なしか早朝よりも踏める感じで天国の階段もそれほど辛くない。尾根幹はライトがいらないくらい明るい区間が多くてとても走りやすい。ただネコとかタヌキの飛び出しが怖いのでそこそこのペースで走行。南野セブンを左折してゴルフ場脇の道は街灯が無くて真っ暗。でもライトの真価発揮で安心して走れるのは素晴らしい。メモリアルパークの手前に差し掛かると路上に大きなタヌキ発見。やはり居るんだなぁ。ライトを見て左の路地に消えていきました。周回コースは総じてほとんどクルマが走っていなかったので、後続車に怖い思いをすることもなく走れました。真っ暗な南野セブン脇に到着。蚊がいそうだったので早々に退散して帰宅ｗ久々のナイトライド、明るいライトさえあれば結構快適ですね。路面状況を熟知した道というのも大きいけど、集中力は日中の比ではないのでかなり神経使いますね。夜通し走るブルべライダーの皆さんは本当に凄いと再認識した次第。本日の記録走行距離：33.02km平均速度：23.8km/h走行時間：1.23.23 平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：---bpm最高心拍数：---bpm 消費カロリー：---kcal 獲得標高：472mにほんブログ村

  2014.10.05

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  月末帳尻合わせ走

  今日は家族サービス的に過ごし、夕方時間が出来たので近場へ。とりあえず最低30km、500m走りたかったので毎度の小山田。坂マシマシコースをのんびり2周ほど。大泉寺のバス停。なんという昭和レトロ。。昼間は結構暑かったけど、夕方は涼しくて気持ちよく走れました。しかし今日も風が強かった。とりあえず今日の走行で今月は550km、7000mと結構走れました（あくまで当社比ね）本日の記録走行距離：30.34km平均速度：19.9km/h走行時間：1.31.31 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：112bpm最高心拍数：174bpm 消費カロリー：389kcal 獲得標高：539mにほんブログ村

  2014.09.28

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  ジテツー的な。

  今日は休みだけど残務処理のため昼間に出社。まぁせっかくなので自転車で。尾根幹～武蔵境通り～新青梅街道で中野方面へ。風が強めだけど気温が低くて走りやすい。しかし天気良いはずがどんより曇り。片道33キロの道のりは信号インターバルがなかなかきつくて程よい練習になりますた。2時間ばかりシゴトして来た道を折り返し。ちょっと寄り道。久々にのんびり羽田まで走りたくなった（平日なら。。）多摩サイ稲城側をゆるっと走り、せっかくなのでさらに寄り道。連光寺は上らず、コメダの坂から尾根幹～小山田（not周回）～尾根緑道往復。すっかり汗が引くほどの涼しさでした。ほほう。なんだかんだで90km走れました。備忘録。9/23は自転車屋めぐり。今年は残暑がなく、ちゃんとした秋があって自転車的には大助かりです。9/23の記録走行距離：43.13km平均速度：20.6km/h走行時間：2.05.54 平均ケイデンス：91rpm平均心拍数：117bpm最高心拍数：170bpm 消費カロリー：553kcal 獲得標高：351m本日の記録走行距離：90.60km平均速度：23.4km/h走行時間：3.52.45 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：132bpm最高心拍数：177bpm 消費カロリー：1169kcal 獲得標高：837mにほんブログ村

  2014.09.27

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  百草園とか程久保の劇坂まじりポタ

  今日は完全に出遅れ。11時過ぎに出発して海を目指してみようと図師方面に下ってみるも、さすがに時間的に微妙なので一転鶴川方面へ。しかし気が変わって多摩市場から尾根幹方面へ逆戻り。しかし尾根幹をがっつり走る気分でもないな～と多摩NT内をウロウロ。完全に迷走状態。永山からなんとなく聖蹟方面へ。最近噂のラウンドアバウト交差点に行ってみた。ここは古くからある交差点だけど、モデル化？で新たに標識が出来ていました。日本では定着するのかな？その後いろは坂を下って久々の百草園、もぐさ台の坂、程久保の劇坂などをさらに迷走。程久保周辺はえぐい坂が多いですな。一旦浅川に出て八王子バイパス方面へ。マイナーな側道でございます。ラストは小山田周辺をかすめて。この画像だけ見るととても地元とは思えません。なんとか50kmほど走って帰宅。まぁ暑かったけど真夏の暑さではないのでとてもラク。去年の9月はもっと暑かった印象だけど、今年は自転車日和が続いていいな。本日の記録走行距離：51.93km平均速度：20.3km/h走行時間：2.33.51 平均ケイデンス：69rpm平均心拍数：119bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：612kcal 獲得標高：721mにほんブログ村

  2014.09.14

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  藤野界隈ぐるり

  三連休。スケジュール的にも天候的にも毎日乗れそうです。なので寝坊したいところちょっとだけ早起きして前から気になっていた藤野周回へ。とりあえずめじろ台経由で大垂水。今朝は涼しくてだいぶ走りやすい。だがタイムは平凡ｗ藤野周回と言ってもいろんな解釈、コースがあるようで実際のところよく分からないｗとりあえずこんなルートを走ってみました。吉野橋を渡って牧野方面へ。その先、いつもはやまなみ温泉を左折して牧馬方面に向かってしまうので青根方面は初めて。アップダウンが良い感じで続き、車も少なく木陰が多いので実に涼しく気持ち良い道でした。そこそこ上るので練習でもいいけどサイクリングにもちょうどいい。道志ダム。昔クルマで通ったことあるかもしれないけど、記憶がまったくないのでなんとも新鮮。ここから先は結構登って413号に合流。しかも413号の上り返しの一番きついところなんですね。。以外にも本日一番標高高かったのはこの413号でした。青野原セブンを通過してそのまま牧馬峠。ここもゆっくり通過。はちみつ屋で軽く補給休憩後、牧野周回を反時計回り。この頃にはかなり脚に来てましてヘロヘロでございます。プレジャーフォレスト方面に降りて大垂水か津久井北岸？と考えるも脚、というかケツ（サドル合わないのかな・・・？）が拒否しているのでｗ、途中でコンビニ休憩後おとなしく橋本回りで帰宅。なんだかんだで100km、1700mとなかなかの山ルートでした。どうもマンネリルートばかりなのでこうした新鮮な道は楽しい。本日の記録走行距離：103.10km平均速度：22.6km/h走行時間：4.34.01 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：137bpm最高心拍数：176bpm 消費カロリー：1476kcal 獲得標高：1705mにほんブログ村

  2014.09.13

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  愛宕周回とぶらぶらサイクリング

  この週末は週間予報では雨模様だったけど、東京は土日ともに概ね晴れでした。一応仕事を持ち帰り「雨なら家で」とか思っていたけど当然走りましたｗ土曜毎度の寝不足のためゆっくり目に起きて昼までの短時間ライド。天気も怪しかったので遠出は控えて愛宕周回を3周ほど回って永山からD2まで尾根幹を少し。気温低め、湿度高めだけどだいぶ楽な気候でした。たまに太陽も顔を出しました。日曜前夜はご近所の飲み会で飲み杉、歌い杉ｗ今朝はチーム自主練もあったようだけど当然のように起きられず出遅れｗ南野セブンスタートで普段あまり走らない道をあてもなくぶらぶらと。野津田公園～真光寺～黒川～駒沢女子～津久井道～七国山～森野～境川～小山田。たまに激坂が適度に入るのんびりサイクリング。最近近場ばかりだけど、どうしてもマンネリになってしまうので、今日みたいな行き先適当ライドは新鮮でした。今回のように良い方に外れる天気予報なら大歓迎ですｗ昨日の記録走行距離：30.71km平均速度：25.2km/h走行時間：1.13.11 平均ケイデンス：80rpm平均心拍数：141bpm最高心拍数：175bpm 消費カロリー：479kcal 獲得標高：334m本日の記録走行距離：52.95km平均速度：21.9km/h走行時間：2.25.14 平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：130bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：713kcal 獲得標高：676mにほんブログ村

  2014.08.31

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  城山湖の坂4種盛～津久井湖北岸

  昨日は仕事。今日はゆっくり寝て10時過ぎに外へ。思ったほど暑くないので久しぶりに城山湖方面へ。町田街道回避で尾根緑道から16号、御殿峠を回って家政学院前経由で麓まで。今日は初めて穴川交差点からの坂を上ってみる。この坂が一番ラクな印象かな？途中で一旦雨降林道を下って上り返し。短い坂だけど、相変わらず序盤の22％部分は破壊力抜群ｗラフにダンシングしてハンドル引き寄せるとフロントちょっと浮きますね。上まで上るとなんとなく４つの坂を全部上ってみようと妙な事を考えてテニスコート方面へまた下る。周回コースの交差点まで下って折り返し。テニスコートまでゆるゆる上ってると後方からショップチームの集団。こりゃごっそり抜かれるな～と思っていたけど、何故かそのまま先行で発電所到着。勢いで都井沢まで下ってまた上り返し。さすがにこの坂が一番長いのでヘロヘロになりながら再び発電所着。湖畔駐車場で休憩。コレ炭酸きつめで美味しかった。やはりキシリＳＬの軽さは魅力で城山湖でも安心。サドルは馴染んだけど、ペダルはまだまだかな。スタートダッシュや急勾配で踏み込むとペダルが滑る印象。これまでシューズがクランクと擦れることは無かったけど、足が動くと当たるのは踏み方がラフなのかなー？都合3.5本？ほど上って満足したので、涼を求めて津久井湖北岸へ。圏央道。相模原ICが出来て413号の渋滞が緩和することを期待。いつもの名手橋へ。頭上のケーブルの上でトンビが2羽鳴いてました。城山湖もこのあたりも街中よりはだいぶ涼しい。413号のセブンで軽く補給してから坂多目コースで帰宅。今回も距離の割りに上れました。さすが城山湖！本日の記録走行距離：65.50km平均速度：20.9km/h走行時間：3.07.42 平均ケイデンス：72rpm平均心拍数：136bpm最高心拍数：190bpm 消費カロリー：1075kcal 獲得標高：1155mにほんブログ村

  2014.08.24

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  近場ライド×2

  連休6日目の昨日は軽く朝練。小山田坂マシマシコースを表裏往復。走り慣れない逆ルートはどの坂もキビシー！大賀ハスの見頃は過ぎたようです。ところで2014年モデルの尾根幹ジャージ、今年は見送ったけどグローブだけ購入。2013モデルのフランスverにも使われているレインボーカラーで相性ばっちりです。購入したのはＭサイズだけど、手が小さいのでＳの方がフィットしそうかな？でもフィット感は良好で、パッドも思ったよりしっかりしていて着け心地抜群です。連休7日目の今日はゆっくり目に出発。しかし暑さに加えて南風が強いので、練習モードはやめて尾根緑道での有酸素運動的ゆるライドへ。途中で道を外れたら遊歩道がどこまでも続いていてびっくり。鑓水から南大沢方面を経て小山内裏公園まで到達するなど。多摩市も遊歩道が無数に張り巡らされているけど、八王子南部もこれまたすごい。もう超のんびり散策モード。レーパンいらないくらいでしたｗ昨日の記録走行距離：32.27km平均速度：20.9km/h走行時間：1.32.49 平均ケイデンス：71rpm平均心拍数：125bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：452kcal 獲得標高：567m本日の記録走行距離：41.73km平均速度：19.8km/h走行時間：2.06.33 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：111bpm最高心拍数：174bpm 消費カロリー：479kcal 獲得標高：509mにほんブログ村

  2014.08.15

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  試運転的牧馬～大垂水～浅川

  一応九連休中ですが、出勤があったり雨だったりで昨日まで自転車一ミリも乗ってない。今日になってやっと時間が取れたので、日曜に交換したＢＢ、ペダルの様子見ライドへ。新ペダルはTIMEのXPRESSO8。本来ならローラーでセッティングすればよかったけど、時間なくて（ローラー暑くて面倒でｗ）いきなりの実走チェック。家を出てすぐのステップインですぐに違いに気付きました。聞いたとおりペダルの上で足がよく動く。スタックハイトがこれまでのkeo2maxの15.7mmから13.0mmに変わっているので、厳密にはサドル高も調整すべきなんだろうけど、先週サドルそのものも変えちゃってるからちょっとよく分からないｗとりあえずポン付け状態で出発です。コースは津久井湖～牧馬峠～千木良～大垂水峠～浅川ＣＲ～いろは坂～尾根幹の約80ｋｍ、1000ｍアップの山あり平地ありの内容。橋本から三ヶ木までの道のり、いつものようにロード多かったけど、今日は学生っぽい小集団が目立った。いい傾向ですね。中でもしっかりハンドサイン出してくれた子、どうもありがとう！牧馬からプレジャーフォレストに向かう山道は相変わらず最高の避暑ルート。久しぶりの浅川ＣＲは水辺だけあってかなり涼しかったです。但し涼しいのは上流のみかな。自分で交換してみたＢＢはまったく問題なし。ペダルの方は意識しなければまったく普通に走れます。ただ重いギヤを踏む場面だとペダル上で足が動くのがよく分かる。パワーをロスしているようでもあるけど、踏む際にどっち方向に無駄な力が向いてるかが分かるかも。色々奥が深そうです。感心したのは牧馬峠下りのドーナツ部分、これまではペダル面とクリートがバタついてガタガタ鳴っていたのが、まったく音鳴りしなかったこと。結構遊びが多いようでそうでもないらしい。ちなみにステップインの音は「パチ」「カチ」ととても静かで控えめ。keoのように「バチン！」と盛大な音で、信号で追い付いた前走者を威嚇しちゃうこともなさそうですｗベアリングが馴染んでいないのか、軽すぎて回転が悪いのかまだ動きが渋いけど、思ったよりキャッチに苦労することは無かったです。膝に優しいとのことなので、ロングでメリット感じるのかな？本日の記録走行距離：83.04km平均速度：22.3km/h走行時間：3.43.17 平均ケイデンス：72rpm平均心拍数：136bpm最高心拍数：188bpm 消費カロリー：1154kcal 獲得標高：1042mにほんブログ村

  2014.08.13

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  サドル交換の様子見で江ノ島まで

  昨日は休日出勤。ここんところの仕事的ストレス効果で帰りに衝動買いｗ新しいサドル。サンマルコのアスピデカーボンＦＸです。インプレなどはあらためて。今日は早朝送迎係りの後は一日フリー。ロングに行きたいのはヤマヤマだけどこの暑さ。手っ取り早くいつもの江ノ島。町田を抜けて大和あたりまではのんびりなんだけど、相鉄本線先の一般道区間では前後にサイクリストが付いたりして必然的に速度上がっちゃいますね。しかし相変わらず流行ってんの？ってくらい境川はノーヘルな人多いな。ノーヘルはまぁ個人の自由だけどイヤホン付きは本当に勘弁して欲しい。鷺舞橋あたりで急に向かい風がきつくなって遊水地公園情報センターでコーラ休憩。それにしても超暑い！小さな看板のわずかな日陰で休憩。芝生が気持ちいい。そう言えばサドルは交換したことを忘れるほど違和感なし。（とても鈍感ですので）風が強いのでここで引き返そうとも思ったけど、せっかくなので江ノ島まで。やはり夏の気分を味わうにはここが一番。但しさらに暑いｗいつものようにそのまま戻るのもアレなので珍しく134号を西へ。といっても浜須賀まで。ここから市内を抜けて再び境川。途中で昼食取ってからどうもペースが上がらない。やたらノドが乾くので何度も補給しながらの帰途。結構熱中症寸前だったのかもしれない。大妻の坂をやっとの思いで越えて帰宅。風もあって日陰は意外と涼しかったけど、35度とかの日中走り回るのはあまり健康的じゃないな、と思ったライドでした。肝心のサドルは60km超えてからちょっとケツが痛かったｗ本日の記録走行距離：94.29km平均速度：24.0km/h走行時間：3.55.56 平均ケイデンス：80rpm平均心拍数：138bpm最高心拍数：173bpm 消費カロリー：1374kcal 獲得標高：442mにほんブログ村

  2014.08.03

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  尾根緑道避暑ぽた

  今週はずっと寝不足だったので今朝は寝坊。9時に起きてtwitterのＴＬを眺めると、走ってる人のほとんどが暑いとつぶやいてるｗこりゃ走れんな、と思っていたけど家に居ても暑くて滝汗。どうせ汗かくなら、と昼飯まで軽く外へ。案の定すぐに暑いｗ暑すぎる。。とても坂練とかは無理なので日陰の涼しい尾根緑道へ。町田の東端から16号まで。その後多摩境まで戻ってもう一往復。もうのんびり有酸素運動レベル。この日陰は本当に涼しくて照り返しが無いから体感温度からして全然違う。それにこの炎暑で歩行者もまばらでした。途中で背が高くて綺麗な向日葵を見つけたけど何故かモノクロになってた。久々の源流坂を下りまして、これまた超久しぶりの鶴見川源流。しかしバリケード的な柵と注意書きだらけで、なんか前より一段と世知辛い様子になってました。。。私有地らしいから仕方ないか。三高坂から病院坂をへろへろ登って帰宅。しかし本当に暑い日だった。ここまで暑いと日中走っても辛いだけだな。この時期は早朝走るに限りますね～本日の記録走行距離：40.33km平均速度：22.1km/h走行時間：1.49.36 平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：124bpm最高心拍数：166bpm 消費カロリー：512kcal 獲得標高：466mにほんブログ村

  2014.07.26

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  小山田変則３周と大賀ハス見物

  21日月曜の話。午前中時間が出来たので手っ取り早くいつもの小山田。大妻裏から尾根緑道、病院坂抜きの変則ルートをゆっくり3周。そろそろ大賀ハスが見ごろなので寄り道。雨上がりだと葉っぱの真ん中に水溜りが出来るんだけど、これがまた綺麗。カメラ持った人が大勢でした。ここを3回通ったけど、その後かよさん夫妻も来たらしいｗ小山田にはこんなスポットもあるんですね。現代の東京都ですｗ700ｍほど上っておしまい。本日の記録走行距離：38.51km平均速度：22.5km/h走行時間：1.42.45 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：133bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：576kcal 獲得標高：699mにほんブログ村

  2014.07.23

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  和田峠～牧馬峠

  最近近場ばかりだったので、ちょっと足を伸ばそうと6時半起き。昼過ぎ帰宅なので久しぶりの和田峠へ。昼から晴れる予報だけど結構どんより曇ってる。降りそうなら大垂水、くらいの気持ちで出発。尾根幹～尾根緑道～16号～めじろ台～高尾経由で陣馬街道。蒸し暑いけど恩方の川沿いの道はなかなか涼しくて気持ちいい。地味に体力温存。和田峠のバス停から先はハイカー多目で徐行で通過。山ガール、というか山女子本当に増えましたね～（年配含むｗ）。久しぶり過ぎて坂の様子をほとんど忘れてる。今日は鉄下駄からキシリウムＳＬに換えたものの、スプロケは25Ｔ。まだもう一枚あると思っていたら早々にギヤを使い切っていて大いに凹む。ずっとインナーローのまま停まりたい衝動と戦いながらひたすら進む。ただ舗装綺麗になってからの表は初めてだけど、ダンシングでも後輪滑らなくなってちょっとだけラクな感じ。20分超かけてようやく峠着。しかしガーミンのＧＰＳログが残念なことにｗ天気のせいかな～。セグメントほとんど取れてませんでした。峠の茶屋でコーラ休憩。地元サイクリストの方としばしお喋りするなど。曇天で日差しが無かったのが救い。でも蒸し暑い。藤野側は崩落で通行止めのままでした。通過は自己責任で。藤野から大垂水で帰ればいいものを、なぜか牧馬峠方面へｗ北側から上るのは確か初めてだけど、思ったより距離が短くて助かりました。峠近辺のメガソーラー。防水ポーチが写り込んでましたｗ津久井湖近辺でパラッと降られたけどすぐに止みました。変わりに風が強くなるなか昼過ぎに帰宅。距離の割りに結構上れました。てか昨日から激坂ばかりでしたｗ本日の記録走行距離：81.60km平均速度：21.0km/h走行時間：3.53.20 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：132bpm最高心拍数：186bpm 消費カロリー：1250kcal 獲得標高：1423mにほんブログ村

  2014.07.13

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  鑓水～小山田～牛小屋ポタ

  久しぶりの緊急地震速報で飛び起きた後二度寝。遅く起きたら既にめっちゃ暑い。でもせっかく晴れてるのでとりあえず・・・近所で坂練しようとするも、午後の一番暑い時間なのですぐに断念。あてもなく近場ぐるぐる。鑓水を一回りして尾根緑道。梅雨に入ってから雑草の伸びが半端無いっすね。南多摩斎場脇の山道を下ってメモリアルパーク下へ。暑くて全然踏めず完全ポタモードにて。ハス田のあたりの向日葵。いきなり夏になりました。ハスは蕾がたくさんあったから明日の朝あたり綺麗だろうな。病院坂はエスケープして。久しぶりの牛小屋。いつもなら牛さん寄ってくるけど、暑くて日陰から動きませんでしたｗ蒸し暑さMAXなのに思いがけず二桁勾配多目ルートになってしまった。。本日の記録走行距離：39.16km平均速度：20.0km/h走行時間：1.57.30 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：10bpm最高心拍数：173bpm 消費カロリー：598kcal 獲得標高：678mにほんブログ村

  2014.07.12

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  小山田（+1）×3周

  昨日は仕事で乗れず（まぁ雨だったけどｗ）今日は仕方なくローラーか～と思っていたら雨も上がって昼飯までは走れそうな天気。遅めだけど迷うことなく実走。こんな時は小山田一択。正回りで小山田桜台からリサイクルセンターの坂を追加のコース。いつものハス田にやってきました。今年初。花はちょっとだけ咲いてた。毎度ながら東京とは思えない景色。空も夏色。しかしながら雨上がりでまとわりつくような湿気と熱気で走りはヘロヘロです。でも今日は病院坂は回避せずまともに上りましたｗ2周目の三高坂を上ってると見覚えあるメットの人とスライド。その先大妻の下りでもう一度すれ違ったらやはりヤスさんでした。手を上げて挨拶。2周するとようやく脚が回り始めたので、メモリアルパークは速度上げるも大したことないタイムでしたｗたまらず桜台で休憩～これまた今年初のドクペ。美味し！今日は鉄下駄RS31にて。もともとシロッコの後輪からローテーションしたフロントタイヤがそろそろやばいな。。帰り際立ち寄った南野セブンでOneCanイタリアカラーの方とすれ違い。会釈してそのまま帰ると後からtwitterで反応あって、りゅーせいさんでした。リアルでお会いしたことなかったので分からなかった！また改めてお願いしますね。6月もほぼ終わり。さすが梅雨だけあって実走は300km弱でした。本日の記録走行距離：37.44km平均速度：23.1km/h走行時間：1.37.21 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：141bpm最高心拍数：181bpm 消費カロリー：610kcal 獲得標高：705mにほんブログ村

  2014.06.29

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  境川～江ノ島LSD

  昨日は境川ＣＲで江ノ島へ。雨予報の週末だったけど、前日の予報では晴れマークに。朝は曇りがちだったけど、降りそうにはないので10時前にのんびり出発。富士ヒルも終わったことだし、久々に坂成分なしの平地サイクリング。マンネリルートだけど、定期的に走りたくなるんだな。境川の大和～藤沢区間は比較的人出が少なくてスムースに走れました。往路はずっと向かい風だったけど、蒸し暑かったのでむしろ風が気持ちいい。ちょうどお昼に到着。いつもならここでコンビニ飯のところだけど、前回のようにトンビに強奪されるのは勘弁なのでほぼトンボ帰りｗ境川を少し戻った先のコンビニでお昼。帰りは期待通りの追い風でラクラク。尾根緑道近辺で距離調整＋ちょっと坂上って久々の100キロで帰宅。本日の記録走行距離：102.13km平均速度：23.2km/h走行時間：4.24.13 平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：126bpm最高心拍数：182bpm 消費カロリー：1190kcal 獲得標高：595mにほんブログ村

  2014.06.22

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  津久井周辺ポタ

  今朝は昼まで近場坂練。小山田？鑓水周回？城山湖？などと考えてるうちに小倉橋。そのまま串川橋方面へ進み、途中右折して飯綱神社のヒルクライム。その先ウロウロしつつ、根小屋のループ付きの坂へ。こないだ偶然クルマで発見して上ってみたかった坂。しかしこの辺はどっち行っても結構な坂があって良いですな。中野まで降りてから今日も名手橋へ。昨日とは違って薄曇りなれど蒸し暑い。しかしその先、沢の流れる北岸は涼しかった。都井沢ルートでヘロヘロと城山湖。ここでドデカミンチャージｗところで、昨日からヘルメットをKOOFUのWG-1を新調しました。旧カラーですけどね。軽くてフィット感もとても良いです。さて来週はいよいよ富士ヒルです。微妙に風邪気味だったけど昨日今日走ったら良くなった様子ｗひとまず頑張ります！本日の記録走行距離：54.28km平均速度：20.9km/h走行時間：2.36.07 平均ケイデンス：79rpm平均心拍数：117bpm最高心拍数：168bpm 消費カロリー：611kcal 獲得標高：873mにほんブログ村

  2014.05.25

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  大垂水表裏×２

  今日も富士ヒル前の調整的坂練で大垂水へ。遅めの10時頃出発。時間もあるので2往復してみましょう。今回もアタックなしのイーブンペース。結構風強くて暑いけど、さすがに高尾過ぎると空気が冷たくてちょっとラク。一本上って千木良の交番交差点で折り返して裏一本。高尾山インター先で折り返して再び表。ほぼ同タイムで登れたので案外調子は良さそう。今日の大垂水は自転車多かったなぁ。表2本目終えて昼時だったので、一旦相模湖まで出てコンビニ飯。エミリとともにｗコーラの美味しい季節になりました。相模湖の緩い観光地っぽさが好き。しかしシマノRS31はただ重たいだけのホイールかと思っていたけど、最近の坂練でも特に不満ないな。トレーニング用には最適だけど大垂水だと12-27は使いづらいな～裏2本目はゆっくり目。しかしガーミンのログ取れてなかった…orz行き帰りの御殿峠その他で1300ｍ超と距離の割に結構登れました。本日の記録走行距離：87.31km平均速度：23.1km/h走行時間：3.47.06 平均ケイデンス：85rpm平均心拍数：137bpm最高心拍数：190bpm 消費カロリー：1248kcal 獲得標高：1341mにほんブログ村

  2014.05.24

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  津久井湖北岸～牧馬峠～大垂水峠

  昨日は坂を求めて牧馬峠～大垂水峠まで午前中ライド。富士ヒル前の付け焼刃ですなｗひとまず津久井湖北岸へ。陸に上がった白鳥さんと。さらに名手橋経由で坂を盛り気味にｗそれにしても絶好のサイクリング日和ですな。このあたりは紅葉も見事だけど、山深いので新緑もまた綺麗。久しぶりの牧馬峠は相変わらずのきつさ。二桁勾配で鉄下駄RS31の重さが際立つ！牧馬峠着。相変わらず眺め悪しｗとりあえずSoftbankは3Gで繋がりました。プレジャーフォレストまで下り、阿津から千木良経由で大垂水。大垂水はイーブンペースで淡々と。坂の感じからして富士対策には手頃な峠ですね。めじろ台～八王子みなみ野～尾根緑道～尾根幹で帰宅。1200ｍ登れて満足。しかし先週の小山田5周でも1000ｍ登れるということは、やはり小山田は偉大だな！本日の記録走行距離：75.22km平均速度：22.4km/h走行時間：3.21.13 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：140bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：1022kcal 獲得標高：1203mにほんブログ村

  2014.05.18

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  はるひ野あたり

  今朝は絶好のサイクリング日和だったけど、睡眠を選択ｗ遅めの時間に出て近場ぶらぶら。尾根幹を東に進み、多摩大を左折すると前から朝練ジャージ、omiさんでした。手を上げて挨拶したけど尾根幹ジャージだったせいか一瞬誰だか分からなかった模様ｗそのまま天国の階段をアタック気味に通過後はよこみねトンネルを5周ほど。坂は短いんだけど、なにより交通量が少ないのがいいですな。その後は尾根幹を南野まで戻り、小山田あたりをちょっとだけ走って終了。今日は左の路地からロクに右を見ないで出てくる車が何台か。ほとんど高齢ドライバーだけど、だからといって良いわけじゃない。停まらずに出てきちゃうのは、そもそも交通量が少ないこのエリア特有の現象なのかも。何にしてももらい事故だけは勘弁なので十分気をつけよう。本日の記録走行距離：32.21km平均速度：24.5km/h走行時間：1.18.47 平均ケイデンス：81rpm平均心拍数：142bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：481kcal 獲得標高：456mにほんブログ村

  2014.05.11

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  小山田変則5周

  もてぎも終わり、気付いたら富士ヒルまでの週末は今週含めて3週しかない。今朝はヤビツ詣で、と思っていたけど思い切り出遅れ。8時半頃とりあえず宮ヶ瀬方面へ向かおうとするも、結構風が強くてロングは楽しくなさそう。ということで近場で済ますことにして小山田で獲得標高1000ｍライド。大妻からスタートしてメモリアルパーク、尾根緑道はパスして小山田桜台からリサイクルセンターを上り、三高坂を経て病院坂手前を左折して1周。今日は北風が強いので病院坂は吹き降ろしできついのは明らかｗなのでこんなルートです。これを5周回。病院坂が無いので心が折れませんｗあと比較的クルマが少ないのでかなり走りやすいです。今日は極力イーブンペースを心掛けて、余計に踏まずに淡々と。メモリアルパークとかリサイクルセンター坂はスバルラインの1合目までの部分に似ているので、リラックスして上るように。おかげでタレずに周れました。走り出してすぐに土曜朝練のしばぞー先生達とスライド。その後コースは全然違うのに同じ場所で何度かすれ違いｗ大妻裏ストレート脇の花が綺麗でした。ヤビツも行かなきゃな。。どうも行くたびに遅くなってるので正直足が向きませんｗ本日の記録走行距離：53.90km平均速度：22.9km/h走行時間：2.21.04 平均ケイデンス：78rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：183bpm 消費カロリー：746kcal 獲得標高：1005mにほんブログ村

  2014.05.10

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  美女谷温泉方面へ

  今日は早起きして遠出するはずが起きられなくて結局9時過ぎ。13時には戻りたかったので結構中途半端な時間。とりあえず大垂水へ。淡々と登坂していたら途中で工事箇所があって信号ストップ。リスタートすると狭い区間で後続車のプレッシャー、ペース乱れまくりでつらいｗ寝坊しなかったら今日はここを抜けるつもりだった。千木良の先、右手に見えるこの看板、昔から気になっていたんですよ。なんとも魅惑的な響きｗ曲がるとすぐに10％の坂、少し行くと中央本線のガードをくぐり、さらに上ってやたら高い中央道の高架をくぐる。さらに進むとやがて件の美女谷温泉。温泉郷ではなくて一軒屋だったんですね。てか営業終了の張り紙が。。近いのにこの秘境感。もう少し進んでみます。集落を抜けた途端路面は荒れ放題に。この先一般車通行止めだから仕方ないですね。ほぼダートってくらい路面には杉の枝葉がびっしり。しかも陽が当たらないらしく路面はウエットで残雪もちらほら。たぶん先日の大雪の影響らしく、電線に引っ掛かったままの太い枝にびっくり。他にも落下した太い枝があちこちに。なかなかアドベンチャーな道です。今日はここまで。これだけ荒れているとしばらく厳しいかな。路面もなかなかだけど野性のサルとかクマがいそうで一人だと怖いかも！再び大垂水を上り返して帰還。暖かいせいかロードバイク大勢でした。本日の記録走行距離：66.00km平均速度：23.1km/h走行時間：2.51.20 平均ケイデンス：79rpm平均心拍数：142bpm最高心拍数：176bpm 消費カロリー：870kcal 獲得標高：912mにほんブログ村

  2014.03.29

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  近場ぽたり

  今日は午後に近場をぶらぶら。のんびり走りたくてもどっち行っても坂ばかりなんだな。愛宕ディープをやや迷走気味にのろのろ一周してからモノレール沿いを北上。今日はレーパンにウォーマー着用。これまでのウィンドブレイクタイツは相当脚に抵抗与えていたんだなぁ、というくらい脚が軽い。だからといって速くはなれませんｗこっそり坂を一旦下って薬科大方面に上り返し。南陽台から野猿峠に上り、中山の激坂を下る。鑓水から尾根緑道に入って尾根幹経由で帰宅。風が強くてゆっくりな割に疲れるポタでした。普段履きの新ホイールはシマノのRS31です。かなり重いことを除けばなかなか良いですよ。本日の記録走行距離：34.17km平均速度：21.5km/h走行時間：1.35.11 平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：126bpm最高心拍数：173bpm 消費カロリー：475kcal 獲得標高：534mにほんブログ村

  2014.03.23

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  城山湖の梅を観に。

  今日は昼過ぎまでフリーだったので、先週気になっていた城山湖の梅園まで行ってみることにしました。尾根緑道から先、町田街道を避けるために御殿峠から工科大前を左折、突き当りを左折してラッテ前を経由して小松の交差点へ抜けるルートでストレスフリー。まぁ遠回りかつ二山余計に越えるわけですがｗなぜか安いホイールを新たに買ってしまい、その様子見を兼ねて。相変わらずきっついテニスコートの坂は一本でお腹いっぱい。下りながら途中で観梅。まだ満開ではありませんでした。来週こそ見頃かな～激坂と梅。ホイールのインプレはまたあらためて。帰路は法政前からめじろ台二郎前を通り、北野街道～１６号～浅川ＣＲからいろは坂、永山駅経由で尾根幹。今日は暖かくて冬装束じゃ暑いくらい。そろそろ夏ジャージ＋ウォーマーで良さそうですね。本日の記録走行距離：58.37km平均速度：22.6km/h走行時間：2.35.18 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：138bpm最高心拍数：191bpm 消費カロリー：885kcal 獲得標高：746mにほんブログ村

  2014.03.22

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  長竹～津久井～城山サイクリング

  天気の良い土曜日に走れるのは久しぶり。遅めの昼前に出発。行き先は未定ｗ風は結構強いものの、風向きはコロコロ変わり、向かい風ばかりでもない感じ。尾根緑道では綺麗な梅が咲き始めました。気温もちょうど良くて素晴らしい天気。尾根緑道を流しながら行き先をなんとなく津久井湖方面に。橋本からの413号、狭い区間で路肩の砂利多し。後続から迫るトラックが怖い！なので途中から裏道へ。そのまま旧小倉橋へ向かい、そのまま宮が瀬方面へ。結構圏央道の工事が進んでいて景色変わりましたね。途中、西中野で右折して一旦津久井湖方面へ。自転車では初めてだけどなかなか楽しい山道ですな。津久井湖まで出てから再び長竹方面へのアップダウン。ここも自転車で通るのは初めて。車でも抜け道的には微妙なのであまり走った記憶がなく、新鮮な気分で走れました。北斜面の日陰にはまだがっつり残雪が。長竹のコンビニで休憩後折り返して津久井湖北岸へ。いつの間にか人道橋が出来ていたんですね。今まで気付かなかった。この後都井沢から城山湖までのんびり上り、八王子みなみ野まわりという町田街道回避ルートをサイクリングして帰宅。地味なルートながら獲得標高1000ｍでした。本日の記録走行距離：57.58km平均速度：21.4km/h走行時間：2.41.07 平均ケイデンス：81rpm平均心拍数：140bpm最高心拍数：181bpm 消費カロリー：946kcal 獲得標高：1001mにほんブログ村

  2014.03.15

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  ゆるり境川～江ノ島

  ほとんど乗れなかった2月が明けて、昨日は仕事。今日は久しぶりに天気の良い休みだったので、久々実走。山は寒そうだし、そもそもブランク長過ぎてヒルクライムはムリｗとなると毎度おなじみの境川。のんびりＬＳＤにて。まだまだ寒いけど春はもうすぐ。しかし境川は相変わらずノーヘルな人多いな～。結構牽く機会も多かったけど、マナーいい人もいればいろんな人いますな。江ノ島ではいつものようにコンビニパン。トンビには細心の注意を払っていたけど、2個目のパン摂取中、油断した隙に豪快かつ繊細に強奪されますた！しかし怒りとか残念よりもどこにも当たらず傷付けることなく奪い去るテクニックには感心しきり。天気は良いけど風が強くて寒いので早々に退散。やはりブランク長かったので帰りは疲れましたｗ本日の記録走行距離：86.94km平均速度：23.3km/h走行時間：3.43.34 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：136bpm最高心拍数：177bpm 消費カロリー：1154kcal 獲得標高：481mにほんブログ村

  2014.03.09

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  4週間ぶりの実走

  仕事やら大雪やらで乗れない日々が続き、あっという間に2月最後の週末。午前中は曇りで寒かったので、今日もローラーか、と思っていたら昼過ぎには晴れて気温も上がってきた。来週の予報も怪しかったので、今日乗らないと後悔しそう。なのでちょっとだけだけど15時前に外へ。外走るのは実にひと月ぶり。でも案の定結構大雪の名残があってロードバイク的にはまだ微妙ですな。尾根幹も東行きの路肩にはほとんど雪は無いものの、大雪の後のお約束の砂利、砂がすごい。場所によっては路肩に結構な量が堆積していてうっかり幅寄せでもされたら堪らない感じです。ちょっと裏に入るとまだまだこんな場所も。一応東京都・・・昨日小山田を車でパトロールしてみたんだけど、まぁ走れそうな雰囲気だったのでゆっくり一回り。日中陽が当たる場所はほとんど雪は残っていないけど、日陰に入った途端の盛大は雪の山があったり、場所によってはかなりウエットだったりしてなかなか油断できません。メモリアルパーク下より。同じく上から。小山田周回全体ではこことプール前の坂の残雪は多いけど、他はほとんど気になる残雪は無いですね。日大三高坂、病院坂とも問題なし。いやしかし砂利、砂ときて車が巻き上げる砂埃がなかなか強烈で正直つらいｗ。快適に走れるまではしばらくかかりそう。それでもこれだけ天気いいと家で黙々とローラー回すより断然気持ちいいですね。本日の記録走行距離：18.18km平均速度：21.0km/h走行時間：0.52.02 平均ケイデンス：72rpm平均心拍数：---bpm最高心拍数：---bpm 消費カロリー：---kcal 獲得標高：277mにほんブログ村

  2014.02.23

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  小山田（マイナールート）

  今日も昼前に短時間練。遅い時間だと尾根幹も車が多い。早朝走ることが多いので昼の車の多さが本当に苦手。近場で車の少ない道、となるとどうしても小山田周辺になっちゃう。周回コースも正逆ともさすがに飽きたので、ちょっと毛色の変わったコースへ。今日はメモリアルパーク方面には向かわずに、ハス田脇の清住平を上ってみた。意外と長いなｗ前半の荒れた路面がいやらしいけど、徐々にきつくなる勾配がなかなか。その先変則的な周回を2周ほど。なかなか新鮮なルートでした。いやしかし今日は1月とは思えないほど暑かった。本日の記録走行距離：31.54km平均速度：22.0km/h走行時間：1.25.53 平均ケイデンス：78rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：192bpm 消費カロリー：445kcal 獲得標高：536mにほんブログ村

  2014.01.26

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  久々百草園

  昨夜は飲み会につき今朝は豪快に寝坊ｗ天気良いはずが曇りでなんだか気が乗らず、午後遅くなってちょっと走りに出た。松が谷トンネル側道を5往復。日差しは無いものの予報通り気温高めでなかなかの汗。インナー1枚に長袖ジャージでちょうど良いくらい。ブレストウォーマーもすぐに不要に。この後は久しぶりに百草園へ。しかし安定の激坂っぷり。途中で心が折れそうになりました。こんなところで心拍193を叩き出すとは！（ログ見る限りエラーでは無いっぽい）一方、STRAVAも凄いタイムを叩き出していたけど、こっちはどうみてもエラー。あの坂AVE25km/hなんかで登れませんてｗｗその後は細かい坂をちょこちょこ繋いで30Km走って帰宅。だいぶ日が伸びてきたな。本日の記録走行距離：30.48km平均速度：18.5km/h走行時間：1.38.51 平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：131bpm最高心拍数：193bpm 消費カロリー：508kcal 獲得標高：643mにほんブログ村

  2014.01.25

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  2014走り初めぽた

  明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は軽く走り初め。尾根幹～尾根緑道～16号～浅川～いろは坂～永山～尾根幹といういつものポタリングルート。良い天気で丹沢連峰が綺麗でした。チェーンの慣らしを兼ねてのんびりと。ハンドル周りのポジション変更もいい感じ（鈍感ですからｗ)、チェーン、ブレーキシューも交換して気分一新！ハンドル周りの2014仕様。ステム10ミリアップ、ハンドル送り戻し、ブラケット高さは変わらず。2013仕様はこちら。ステムべた付けは身体の固い自分には低すぎた模様ｗしかもしゃくり過ぎて下ハン握れなかったのだｗｗ本日の記録走行距離：43.38km平均速度：23.2km/h走行時間：1.52.12 平均ケイデンス：77rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：173bpm 消費カロリー：623kcal 獲得標高：479mにほんブログ村

  2014.01.02

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  仕事納めライド

  12/27で一応仕事納めだったけど、ひとつ残った仕事が。昨日はその残った打ち合わせが一件。場所的にロードバイクで行ってきました。まぁジャージ姿でもオーケーなところでしたので。尾根幹経由、多摩川原橋から多摩サイ、裏道使って都内某所まで。自転車談義を挟みつつ。帰りはＶ坂一本寄り道。最近はひどいタイムだったけど、なんとかほぼ2分半まで戻してこれた。もう少しで復調出来るか。やっぱり早朝みたいに寒すぎるとダメなのかな～？15時近かったけど、日陰はまだ凍ってる寒さ。でも澄んだ空気で景色は最高でした。長袖の尾根幹ジャージを初めて着てみた。パリパリした風合いで思ったより薄かったものの、意外と暖かです。インナー2枚重ねで出てきたら汗かくくらい。ロードで仕事というのも新鮮でたまにはいいもんですね。まぁ仕事相手にもよりますがｗ今年はあと一回乗れるかな？本日の記録走行距離：50.17km平均速度：23.2km/h走行時間：2.10.00 平均ケイデンス：78rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：183bpm 消費カロリー：764kcal 獲得標高：518mにほんブログ村

  2013.12.29

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  Ｖ坂～大丸公園

  今日は今年最後のチーム定例朝練だったけど、所用のため欠席。今年は天気が悪かったり出勤日と重なったりしてあまり参加出来なかったな～昨日は9時半に大丸公園にて尾根幹ジャージの受け渡しがあったので、それまでよみうりＶ通り（Ｖ坂）で地道に坂練。いやなんつーか激しい劣化っぷり。3分切るのがやっとですよ。なんとか3本走ったけどタイムが縮まる気がしない。ベストの30秒落ちとか一体何ですかね。パワーキャル着けて初めて実走してみたけど、やはり走行中は数値が結構上下する。でも帰ってからデータ見るとそれっぽい数値が出ている様子。もっと上手く活用したいな。まだ走り始めで汗かいてない状態での下り坂で心拍が200越えすることや、一瞬心拍、パワーの表示が消えちゃう現象があるけど、冬場は仕方ないのかな。何でもないところで最大出力1800Ｗ超とか出てくるのはしゃーないですね。あと停止状態でケイデンスが255になってしまう仕様も確認できましたｗ寒い朝でしたが景色は最高でした。上ってるうちは暑いけど下りがめっちゃ寒いｗ駅前の水溜りは凍結。5本くらい走る気で来たけど、どうにも気が乗らずに大丸公園まですごすご移動。現地でniyachan、高幡オヤジさんらと合流し、ジャージ受け取り。yuukiさんいつもありがとうございます。今回は2013フランスカラーのウィンタージャージを購入。またあらためてインプレなどしてみたいと思います。本日の記録走行距離：37.45km平均速度：23.3km/h走行時間：1.36.27 平均ケイデンス：79rpm平均心拍数：144bpm最高心拍数：185bpm 消費カロリー：634kcal 獲得標高：615mにほんブログ村

  2013.12.15

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  大垂水往復

  昨日は乗れなかったので、今日はしっかり乗ろうと早起き。しかし外気温2度とかでもたもたしてるうちに8時過ぎてしまった。昼には戻りたかったので、微妙な時間なれどなんとか出発。日中は13度くらいまで上がるという予報を信じて今日も長袖はやめて半袖ベース。とりあえずめじろ台経由で大垂水へ。16号、20号を極力回避出来るルートを覚えたので平和に高尾まで。峠の手前でウィンブレを脱ぐとさすがに寒い。電光掲示板は3度と表示されてるけど、日なたを走る分には意外と大丈夫。そこそこのペースで上れたと思ったけど平凡なタイムｗというか計測区間内でウィンブレ脱いでいたらしく。。しかし峠（ちょっと下）から富士山がくっきり！いいもの見れました。ここで再びウィンブレを着込んで下り。さすがに寒い。本当は美女谷温泉方面を開拓するつもりだったけど、この軽装備で人通りが少ない上に標高600ｍの道中は不安なのでまた別の機会に仕切り直し。実際路肩に霜が下りるほどの寒さだし。千木良で折り返してしばらく上ってると対向車線にサル2匹発見。おー！と驚いてるとブラインドになった左の方から続々と出てきた！！子サルも結構いて20匹以上は居た模様。下ってる時はまったく見なかったし、たぶんここで目撃したのは初めてでえらくビビリましたｗ寒くなって里の方に降りてきたのかなぁ。しばらくは注意しよ。帰路はもと来た道をひたすら戻る。尾根緑道もこれまた綺麗。少し上り足りなかったので、小山田一回りして帰宅。なんとか1000ｍ上れて満足。本日の記録走行距離：67.19km平均速度：23.2km/h走行時間：2.53.32 平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：141bpm最高心拍数：179bpm 消費カロリー：990kcal 獲得標高：1032mにほんブログ村

  2013.12.01

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  津久井湖～城山湖の紅葉めぐり

  今週もなんとか土日休み確保。今日はめずらしく昼前に出動。これくらいの時間だとまだ夏物ジャージ＋ウォーマーで十分な感じ。例のごとく走りながら行き先を考えてなんとなく津久井湖方面へ。橋本から津久井までのR413は相変わらず走りづらい。そんでもって休日の昼間は運転下手な車も多くて尚更…水の苑地までくると紅葉がとても綺麗。ここで紅葉ライドに徹することに決定ｗところでこないだ町田のイトイで見つけたメーカー不明のドロップエンドミラー、600円也を付けてみた。ロード乗り始めの頃、後方の車が怖くて付けていたけど、なんとなく付けてみたくなった。まぁ小さいので補助の補助レベルかなぁ。径が小さくて曲面鏡なのでかなり接近しないと判別できないし、視線移動が大きくて少々怖い。のんびりツーリング時専用にしようかな。北岸のヒルクライムだけちょっと頑張ったら結構いいタイム出た♪下ってさらに北岸の狭い道を進んで名手橋まで。ここも絶景でした。人も車も少なくてまさに秘境。このあたりだと紅葉はこのくらいが限度ですかね。しかしこの橋は車が通ると揺れて怖い！この先のセブンで軽く昼食摂って折り返し。城山湖経由で坂多目ルートをまったり走って帰宅。気持ち良いサイクリング日和でした。本日の記録走行距離：58.24km平均速度：21.2km/h走行時間：2.45.03 平均ケイデンス：72rpm平均心拍数：136bpm最高心拍数：178bpm 消費カロリー：897kcal 獲得標高：903mにほんブログ村

  2013.11.23

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  はるひ野周回

  しばらく続いた多忙も一段落でようやく土日休み。先週は一ミリも乗れず、先々週も買い物ライドしたくらいで脚鈍りまくり。早起きより睡眠を選択したので昼前に少しだけ実走。尾根幹を東へ向かってると、多摩東公園の手前あたりで全体的に赤っぽいローディが反対車線に現れた。と思ったらにやちゃん！ウォーマーの赤に目が行ってたせいか、直前までチームジャージが分からなかったｗすぐに分離区間になってしまったので追走はあきらめてそのまま天国への階段経由で若葉台方面へ。まったりとはるひ野周回。2周流して3周目に坂アタック。こりゃPR更新したでしょ！と帰ってからSTRAVA確認したらベスト15秒落ちとかｗｗｗ激しく劣化してますな。はるひ野の、すすき野。さらに2周した後、逆回りしてから再び尾根幹へ。途中でちょっとしたアクシデントがあったけど、無事帰宅。年末も近付いてきた。気を引き締めていこう。本日の記録走行距離：30.37km平均速度：25.2km/h走行時間：1.12.19 平均ケイデンス：79rpm平均心拍数：155bpm最高心拍数：187bpm 消費カロリー：474kcal 獲得標高：436mにほんブログ村

  2013.11.16

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