(当面)週末早朝限定ライド

今日は休みだけど残務処理のため昼間に出社。
まぁせっかくなので自転車で。

尾根幹～武蔵境通り～新青梅街道で中野方面へ。
風が強めだけど気温が低くて走りやすい。しかし天気良いはずがどんより曇り。

片道33キロの道のりは信号インターバルがなかなかきつくて程よい練習になりますた。

2時間ばかりシゴトして来た道を折り返し。


ちょっと寄り道。
久々にのんびり羽田まで走りたくなった（平日なら。。）

多摩サイ稲城側をゆるっと走り、せっかくなのでさらに寄り道。
連光寺は上らず、コメダの坂から尾根幹～小山田（not周回）～尾根緑道往復。


すっかり汗が引くほどの涼しさでした。


ほほう。

なんだかんだで90km走れました。



備忘録。
9/23は自転車屋めぐり。



今年は残暑がなく、ちゃんとした秋があって自転車的には大助かりです。

9/23の記録
走行距離：43.13km
平均速度：20.6km/h
走行時間：2.05.54
平均ケイデンス：91rpm
平均心拍数：117bpm
最高心拍数：170bpm
消費カロリー：553kcal
獲得標高：351m

本日の記録
走行距離：90.60km
平均速度：23.4km/h
走行時間：3.52.45
平均ケイデンス：74rpm
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：177bpm
消費カロリー：1169kcal
獲得標高：837m



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