Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ ～ピュア・ライフ～

21日木曜日は、踊れるカラダ作り講座の2回目でした
前回に引き続き、リズムに合わせることは、基本中の
基本だけれども、それに加えて、今回のテーマは、
「胸のアイソレーション」をやりました。

そこで、ポイントのおさらいをしたいと思います

・両足は広めに開く。
　→骨盤を固定させるのを助けてくれるから。

《左右に動かすとき》
・理想は、腰骨は全く動かさないで、胸だけを動かす。
　→そのためには、腰のラインをよく見る。

《前に動かすとき》
・左右と同じく、腰骨は動かさないで、胸だけを動かす。
　→腹直筋（が鍛えられている場合は）横が凹むくらいに
　　お腹を引き上げつつ、斜め前に突き出す感じ。

《後ろに動かすとき》
・骨盤を動かさない基本は同じで、胸だけを後ろに動かす。
　→この姿勢は難しいので、つい肩が前になりやすいから
　　注意する。このときも、お腹を引き上げつつ、肩甲骨を
　　開く感じ。

こんな感じでしょうか？

私、何故だか、家でこの胸のアイソレーションを練習して
いると、喘息っぽくなってしまいます

たぶん、夢中になってしまうと、呼吸を止めてしまう癖が
あるからかなぁ～と思って、今は呼吸にも意識して、
練習をしています

今度、呼吸法とアイソレーションの関係を、勉強してみたい
なぁ～と思っています。

今回は2回目の講座でしたが、今回はそれほどの筋肉痛も
なくて良かった良かった。
前回は、太ももパンパンで、階段が降りられないくらい‥
それはそれはたいへんでしたぁ～

フラガールめざして、これからもこの調子で、
アイソレーションの基本をやってゆきたいと思っています