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カテゴリ:体のワーク
やっ、やっと今日あたりから、普通に歩けるように
なりました 今回の筋肉痛は凄かった‥ ナント夜、筋肉痛で寝返りが打てませんでしたぁ~ でも、こんなに筋肉痛でも、ボールエクササイズって できるんですよね。体への無理な負担をかけずに、 有酸素運動ができる優れものだと、改めて思いました 3月27日は「踊れるカラダづくり講座」の最終日でした。 たった4回、されど4回。 今回は、これまでのおさらいということで、肩、胸、 腰のアイソレーションの復習と、簡単な振り付けでの 発表会をしました。 今回アイソレーションをやりながら、気づいたことは、 ここ数年、いや数十年かも知れないけど、私は私に、 “~しなければならない”とか、“~ねばならない” っていう制限をかけていたこと。それが、カラダにも 現れていること。 もっと、もっと、心も体も解放してあげたくなりました。 そんな訳で、筋肉痛の後は、何だかとってもすっきり した気がしている今日この頃です。 さて、それはそれで、アイソレーションのポイントの 追加部分を、忘れないうちに書き留めておきたいと 思います。 〔肩〕 ・シェイクは、腰は固定したまま、体幹部をひねって 上下にシェイク(8ビートができたら、16ビートで) *16ビートは、まだまだまだまだ、練習が必要! 〔胸〕 ・大胸筋と連動させて腕を大きく動かす(あくまで 腕を動かすのではなく、大胸筋を意識して行う) →この時、肩に力を入れないで、すっきり下げてやる ・4方向は、特に後ろが弱いので、後ろを意識して しっかり打つ。 〔腰〕 ・前に動かすとき、特にリズムが早取りになるので注意 ・片方だけ打つときは、戻るときは中央でとめる 〔リズム取り〕 ・サイドステップの時は、重心は常に真ん中 ・早取りになりやすいので、しっかりリズムを聞く →そのためには、体幹部の強化が必須 ・体が硬くなりやすいので、柔らかくリズムにのることを 意識する ・スタートの前で、必ず準備 アイソレーション、日々鍛錬あるのみなのです お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2008年03月30日 21時27分05秒
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