Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ ～ピュア・ライフ～

やっ、やっと今日あたりから、普通に歩けるように
なりました

今回の筋肉痛は凄かった‥
ナント夜、筋肉痛で寝返りが打てませんでしたぁ～

でも、こんなに筋肉痛でも、ボールエクササイズって
できるんですよね。体への無理な負担をかけずに、
有酸素運動ができる優れものだと、改めて思いました

3月27日は「踊れるカラダづくり講座」の最終日でした。
たった4回、されど4回。

今回は、これまでのおさらいということで、肩、胸、
腰のアイソレーションの復習と、簡単な振り付けでの
発表会をしました。

今回アイソレーションをやりながら、気づいたことは、
ここ数年、いや数十年かも知れないけど、私は私に、
“～しなければならない”とか、“～ねばならない”
っていう制限をかけていたこと。それが、カラダにも
現れていること。

もっと、もっと、心も体も解放してあげたくなりました。
そんな訳で、筋肉痛の後は、何だかとってもすっきり
した気がしている今日この頃です。

さて、それはそれで、アイソレーションのポイントの
追加部分を、忘れないうちに書き留めておきたいと
思います。

〔肩〕
・シェイクは、腰は固定したまま、体幹部をひねって
　上下にシェイク（8ビートができたら、16ビートで）
　＊16ビートは、まだまだまだまだ、練習が必要！

〔胸〕
・大胸筋と連動させて腕を大きく動かす（あくまで
　腕を動かすのではなく、大胸筋を意識して行う）
　→この時、肩に力を入れないで、すっきり下げてやる
・4方向は、特に後ろが弱いので、後ろを意識して
　しっかり打つ。

〔腰〕
・前に動かすとき、特にリズムが早取りになるので注意
・片方だけ打つときは、戻るときは中央でとめる

〔リズム取り〕
・サイドステップの時は、重心は常に真ん中
・早取りになりやすいので、しっかりリズムを聞く
　→そのためには、体幹部の強化が必須
・体が硬くなりやすいので、柔らかくリズムにのることを
　意識する
・スタートの前で、必ず準備

アイソレーション、日々鍛錬あるのみなのです