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パパではなく父ちゃんとして

[ダイエット日記] カテゴリの記事

全58件 (58件中 1-50件目)

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階段ぐるぐる

新陳代謝の向上と心肺機能の強化目的といえばかっこいいですが、階段上るようになりました。上ってるのは、仕事場のあるビルです。仕事場は三階です。今日は、弁当を外で買って食べたので、一階から上りました。で、一階から上って、中二階なんですね。これをグルグル上ります。で、中二階の上は二階です。で、ここから普通に三階へ上れるわけです。三階の写真は、人がいたのでパス。(^^;結構、いい運動になります。毎日、太ももがパンパンになります。涼しくなったのに汗もかいてるし。体ができてきたら、自宅のあるアパートも上るようにしたいと思います。我が家は、七階です。がんばろっと。

2005/10/14

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父ちゃんのダイエット日記（６２日）

今日から世界柔道ですな。なつかしいのぉ。昔は、ずっと最軽量級だったのに、いまじゃ中量級と軽重量級の合間でゆれてるもの。割れた腹筋が懐かしいゼ。ちゅう訳で、本日のメニュー。朝食　バナナ×２.昼食　寒天ヌードルとグリーンサラダ＋大根サラダ夜食　鍋（白菜１/４、白ネギ１本、大根１／４、ぶなしめじ１株、豚肉）　　　こいつにキムチ入れてキムチチゲにしました。柔道観ながらモリモリ食べましたが、すでにお腹がすいてきました。・・・って、もう２時やん。寝ます。

2005/09/08

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父ちゃんのダイエット日記（６１日）

米食べないとすぐにお腹が「ぐーぐー」言うよ。朝食　バナナ×２.昼食　寒天ヌードル（今日はコレ↓）とグリーンサラダ＋温野菜サラダ夜食　鍋（白菜１/４、白ネギ１本、大根１／４、ぶなしめじ１株、豚肉）で、体重は。６９．６ｋｇ（体脂肪率　２４％）で、やや減りましたが誤差のうちかと。あと、二日がんばるべし。本日、「侘しいかなぁ」と思いつつ初めて一人で鍋しました。とひろが、テレビをつけたらＨＥＲＯ’Ｓやってました。格闘技は見るのも、やるのも好きなので、ラウンドの合間にいそいそお鍋を突っつきました。お鍋は油ものとか入れないようにしたら、炭水化物ダイエット向きのメニューだと気がつきました。お手軽でおいしいし、もちろん明日も鍋です。食材もあまってるし。関係ないけど、独身の時も。ボクシングのタイトルマッチの日とかは、なぜかカレーとビールで試合観戦するのが恒例の行事だったな。・・・なんで飯くいながら観戦するんだろ。オレ。

2005/09/07

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父ちゃんのダイエット日記（６０日）

前回、密かに回数が間違っていたのを訂正しました。・・・今、ばらしましたが。朝食　バナナ×２.昼食　寒天ヌードル↓とグリーンサラダ＋ダイコンサラダ夜食　おでん（たまご＋こんにゃく＋ダイコン＋スジ）で、体重ですが。７０．８ｋｇ（体脂肪率　２４％）となりました。前回から、増えてますネ。まぁ、これからとゆうことで、・・・ははっ。(T-T)んで、寒天ヌードルはキューピーから発売されてるんですが、なんとキューピー３分クッキングって地域によって２タイプあったんです。キューピーのホームページ・・・あんまり役に立ちそうもないですな。

2005/09/06

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父ちゃんのダイエット日記（５９日）

ひさびさのダイエット日記。ちょっとさぼってたので、体重をチェック。７０．２ｋｇ　体脂肪率　２２％２週間で、１ｋｇ戻ってました。当初の目標は、６５ｋｇなのでこれではマズイ。ちゅう訳で、今週の平日は炭水化物抜きを決行します。・・・ヨーグルトはそれからかな。一回は離れるとあの生活は面倒な気がする。ダイエット・ヨーグルトを作っておくのが大変なんやもん。

2005/09/05

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父ちゃんのダイエット日記（５７日）

今日は、空手の稽古でいい汗かいてまいりました。やっぱ、運動するのはええっす。ちょっと、ローキックもらい過ぎた。この調子では、来週の審査会は結構キツイな。・・・スクワットもさぼってたし。本日のメニューは朝食　バナナ１本とコンニャク畑×４昼食　寒天ヌードルとグリーンサラダ＋白和え間食　チョコレート（むちゃ眠かったのでビターなやつを・・・）夕食　冷しゃぶ（ぶた、きゅうり×２、たまねぎ×１）＋　　　かつおのたたき＋　　　トマト×１＋　　　キムチ少々白ごはんは無し。晩御飯は、麦酒じゃなくて麦茶なのが悲しい。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．０ｋｇ体脂肪率：２５．０％明日と明後日は、外食＆実家なのでダイエット休み。

2005/08/19

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父ちゃんのダイエット日記（５６日）

冷蔵庫のなかはカラッボだったので、今日の晩御飯を買出しに行きました。仕事終わってから、地元のスーパーについたのが２０時３０分くらい。で、買い物しようと思ったらめぼしいものが全然ない。・・・全然売れていない店もやだけど、これは困った。なんせ、その場でメニュとか考えられへんから予定が狂うと全然ダメです。ちゅう訳で、本日のメニュー朝食　ヨーグルト４００ｇとコンニャク畑×２昼食　寒天ヌードルとグリーンサラダ＋水菜とダイコンのサラダ間食　コンニャク畑×４夕食　ささみ梅肉焼き×２本＋　　　キュウリ×２（ぬかづけ）＋　　　プロッコリ１株（塩茹で）＋　　　オニオンスライスに青じそドレッシング（ノンオイル）白ごはんは無し。リセットダイエットのページで週に一回ヨーグルを食べるべしとあったので、スキムミルクヨーグルトを食べてみた。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．０ｋｇ体脂肪率：２４．０％明日で、一応終了するつもりだけど、体重増えてるし。

2005/08/18

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父ちゃんのダイエット日記（５６日）

うーむ、気になってたソーセージ、日付を見るともうヤバイ。とりあえず、食うべし。晩御飯に野菜を食べるんだけど、結構な量になるなぁ。まぁ、それでも食べてみると意外と簡単に食べれちゃうんだけど。本日のメニュー朝食　バナナ×２とコンニャク畑×２昼食　寒天ヌードルと海藻サラダ＋ゴボウのキンピラ間食　コンニャク畑×４＋ダイエットコーラ（500ml）夕食　ソーセージ×６本＋　　　キュウリ×２（おかか和え）＋　　　トマト＋　　　キャベツのサラダ（１／５個）に青じそドレッシング（ノンオイル）白ごはんは無し。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８．４ｋｇ体脂肪率：２３．５％数値は変わらずデス。

2005/08/17

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父ちゃんのダイエット日記（５５日）

そういえば、こっそり日記のタイトル変えました。別にどうってことないけど、ヨーグルトは中断してるので。本日のメニュー朝食　バナナ×２とコンニャク畑×２昼食　寒天ヌードルとグリーンサラダ＋大根とツナサラダ間食　コンニャク畑×４＋ダイエットコーラ（500ml）夕食　とりのさっぱり煮（鶏肉＋ゆで卵×３＋塩茹でブロッコリ１株）＋　　　トマト一個＋　　　キャベツのサラダ（１／５個）に青じそドレッシング（ノンオイル）白ごはんは無し。残さず食べました。ええのか？(^^;【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８．４ｋｇ体脂肪率：２３．５％体重と体脂肪率が変わるものの脂肪の量は一定なのですなぁ。開始から１キロ減ってます。

2005/08/16

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父ちゃんのダイエット日記（５４日）

ヨーグルトダイエットを一時中断した。・・・なんか、効果が怪しくなってきたのとあんまり断食ばっかりもしんどいので。リセットダイエットなるものに挑戦すべく調べてみると、とヨーグルトも×な食べ物に分類されていた。そのかわり、週に一回だけ食べることにするらしい。・・・難しい。で、朝食はバナナ×２とコンニャク畑×２.昼食は、寒天ヌードルとグリーンサラダ＋温野菜サラダ。晩飯は、チャンチャン焼き。白ごはんは無し。肉も魚も食べていいが、赤身を食べるべし。しかし、調理に油や砂糖は×なので結構大変かも。あと、野菜でもジャガイモやマメは×なんだそうな。体脂肪減るといいなぁ。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：７０．２ｋｇ体脂肪率：２０．０％とりあえず、週末までやってみるっす。

2005/08/15

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ヨーグルトダイエット（５３日目）

炭水化物抜きのダイエットってリセットダイエットと言うらしい。ちょっとWEBで調べてみたが、調理方法が未熟な僕には難しいなぁ。で、インチキ炭水化物ダイエットでも追加しようかと。ようするに、白ご飯をやめてみますワ。来週の月から金まで挑戦。どっちにしても、月火は断食だけど。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．８ｋｇ体脂肪率：２０．５％うーむ、一撃で７０ｋｇ近くまできたか。今月末の空手の審査までにもう少し落としておきたいんだけどナ。

2005/08/11

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ヨーグルトダイエット（５２日目）

昨日、来週親睦があると書いたが、実は今日でした。夕方近くに来たメールで親睦会があること気がつきました。日にちの感覚がマヒしてるみたい。なんと言えばいいのかなぁ、「親睦会ってこんなもんなの？」ってくらいに盛り上がりませんでした。予約なしで入った店で、だらだら出でくる注文。なんか、食べたような食べていないような。気がついたらビールばっかり飲んでました。そんなときに限って、４時間のロングラン。(T-T)帰りに「うどん」食べてきました。で、今日の実績は・・・。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．８ｋｇ体脂肪率：２１．５％体脂肪率の低さが自分の肉意外のものが沢山収まっていることをあらわしているような。なんか、胃がぱんぱんな感じ。でも、今日は快便だったんや～。普通やったら「う～ん、いい感じ」くらいの量が３回も出たもん。

2005/08/10

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ヨーグルトダイエット（５１日目）

ぷち断食終了。ダイエットの目標を６５ｋｇに設定したけど、６８ｋｇ代から下がりません。そろそろ、ヨーグルト生活も飽きてきたけど、このままではどうしようもない。そんでもって、来週あたりに炭水化物抜きダイエットてもやってみるかなと思います。朝ご飯は、いままでのヨーグルト生活にフルーツを加え。さらに、サラダとキュピーの寒天ヌードルなるものを採用することで、なかなか難しい昼食の炭水化物抜きが可能になるのではと。そして、嫁さんのお残りの寒天があるので、「こいつでご飯の代わりにお腹に溜まるものを作ってみようかなぁ」と。うーむ、完璧！ただ、来週の木曜日に親睦会なるものがあるのが問題だなぁ。どーでもいいから、ブッチしちゃうかな～。・・・それも、大人気ないな。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８.２ｋｇ体脂肪率：２４．０％とか言いながら、もうちっと炭水化物ダイエットを勉強するっス。ぜんぜん炭水化物を取らんのも体に悪そうやしネ。

2005/08/09

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ヨーグルトダイエット（５０日目）

ぷち断食１日目終了。朝は、ヨーグルト＋冷凍バナナ（×２）。夜は、ヨーグルト＋キウイ（×２）。でございました。しかし、なんか今日は体調悪いです。昨日の空手で首相撲の稽古やったせいか、肩がぱんぱんになって肩こりのキツイやつみたいに頭痛までしてますワ。さらに、お腹の調子もイマイチ。ガスが溜まってぱんぱん。ヨーグルト食べて腸の調子がよくなるハズなのに・・・。今日は早めに寝てしまうことにしよう。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.４ｋｇ体脂肪率：２３．５％明らかに、夏休み中は７０ｋｇ越えてたなぁ。この生活をやめると明らかにリバウンドがありそうやん。

2005/08/08

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ヨーグルトダイエット（４９日目）

明日から、夏休み（二回目）ちゅうことで、実家に帰ります。冷蔵庫の中を空っぽにしてしまうため？にお好み焼きを食べました。・・・だってヘルシーだった書いてあったし。キャベツとたまごを使いきったるぜ！って意気込んで作ってやりました。なんか、ちょっと想像したより多かったです。そして、きっちり食べすぎました。ひさびさにお腹苦しい。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.２ｋｇ体脂肪率：２２．５％乾物入れの中にお好み焼きの粉を発見したのが間違いのモト。冷凍されたブタ肉とシーフードミックスで、ブタ、エビ、イカ、あさり（？）のスペシャル状態。半熟たまご×２乗せ。青ノリの代わりに味海苔をキッチンバサミでじょきじょき切って、「しんまち」風。・・・ごっつあんです。ダイエットの記事に写真載せるのはやめておこう。

2005/08/03

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ヨーグルトダイエット（４８日目）

プチ断食終了。今日、すんごい眠かった。以前、のほほんローズ♪さんから断食したら眠くならないか質問されたことがあったけど、もしやこのことでは。ブラックのコーヒー飲んだり、ちょっと歩いたりしたけど、やっぱ眠い。仕事があんまり進まなかった。ありりゃ。まぁ、ともかく明日からご飯食べてもよくなったのがうれしい。そういえば、キャベツが残っている・・・。大丈夫みたい。お好み焼きはヘルシーらしいので、明日はお好み焼きでも晩御飯にするかな。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８.４ｋｇ体脂肪率：２４．５％ひさびさに拳立てを３５回、スクワットを１００回。もう、ふらふら。・・・腰の辺りが痛い。

2005/08/02

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ヨーグルトダイエット（４７日目）

週明けなので、プチ断食。朝はもヨーグルト２００ｇにバナナ１本とキウイを１つ。でも、空腹に負けて昼に海藻サラダ食べました。食べようと思ったら、なんとドレッシング別売！ええ、そのまま大自然を満喫しました。バチあたりました。(T-T)そんでもって、３０倍に膨らむアメをなめつつ仕事をしました。晩御飯もやはり、ヨーグルト２００ｇにバナナ１本とキウイを１つ。もう一日、断食っす。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.０ｋｇ体脂肪率：２４．０％明日は、６８ｋｇ代ですな。

2005/08/01

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ヨーグルトダイエット（４６日目）

朝寝坊してヨーグルト食べ損ねた。しょうがないので、パンと野菜ジュースで朝食。昼も食べ過ぎないようにしているのに、体重が増加傾向にある。しょうがないので、晩御飯は白米抜きにした。そんでもって、昨日までは沖縄料理だったので、今日は北海道料理。・・・って言っても、チャンチャン焼きだけど。冷凍室に大量にある鮭を消費するべし。普段は、バターを使うけどタレは味噌とおろしショウガと砂糖、酒であっさり目にした。野菜は、キャベツと玉葱と人参。じゃがいもは炭水化物なのでパス。ああっ、白ワイン欲しい～。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.８ｋｇ体脂肪率：２５．０％うーむ、体重が戻ってきた。どないしよ、週末の間に７０ｋｇ代に戻りそうや。・・・本気で、ダイエットの方法変えるか。明日から実家、うれしいけどやっぱオカンと話しをする必要がある。

2005/07/29

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ヨーグルトダイエット（４５日目）

冷蔵庫の残りを食べるつもりが、一人分の材料だけを買うことができず食材が増えてしまった。しょうがないので昨日と同じメニュー。この辺、素人やね。たぶん、嫁さんとかやったら、別のメニューにしてとこやろう。・・・たぶん。ぱたばたしてて、運動不足になってるのと、８月末に空手の昇級審査受けるために基礎体力を上げてく必要があるので、拳立てとスクワットをやってみた。・・・ぜんぜんダメ。拳立てなんか、３０回しかできへん。スクワットにしても、８０回くらい。８月末までに、それぞれ５０回と１００回にするべし。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.２ｋｇ体脂肪率：２３．５％イタっ、・・・体に力が入らん。

2005/07/28

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ヨーグルトダイエット（４４日目）

今日から、晩御飯は自分で作りことになった。ダイエット中なので、インスタントはやめて極力自炊する方針。ちゅうわけで、冷蔵庫の中を確認してメニューを決定。まずは、やばそうなトマトから消化したい。あと、きゅうりがやばそう。そして、なぜか大量に購入されていた「とろけるチーズ」。冷凍された鮭もなんかスゴイ大量にあります。嫁さんに確認したら、「そんなに大量に買ってた？」ですと。まったく気づいてなかったのか・・・。本日は、仕事の帰りにレタス、豚ミンチ、サルサソースを購入。ついで、ゴーヤと木綿豆腐も。格闘すること一時間。本日の晩飯は、タコライスとゴーヤチャンプルと相成りました。野菜を沢山食べるようにしようと思ったけど、豚だらけやん。そんでもって、量が多い。明日もおなじメニューかな。なんでもいいけど、食いすぎやん。＞オレ【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.０ｋｇ体脂肪率：２５．０％思ったとおり、６９ｋｇまで上がってきた。はじめたころから、３～４ｋｇくらい減ったような感じだけど、そろそろこのダイエットでは限界なのか。炭水化物を抜いてみようかな。

2005/07/27

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ヨーグルトダイエット（４３日目）

今週のぷち断食終了。ヨーグルトにバナナとオレンジテンコ盛りにして食べてました。・・・果物やし、大丈夫やんな～。断食が終わったら、明日から自分の晩御飯の用意をしないといけない。独りで晩飯かぁ。・・・つまらんのぉ。後で、冷蔵庫の中を確認しておくか。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８.２ｋｇ体脂肪率：２４．５％ご飯を食べだしたら６９ｋｇくらいになるな。あんまり断食の効果がなかったと言うことかな。

2005/07/26

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ヨーグルトダイエット（４２日目）

週末に実家に帰ったりしてるうちに、ヨーグルトダイエットが不規則になってきた。気ままにヨーグルト食ってもあんまり効果ないような。ちゅうわけで、一度リセット。今日と明日でぷち断食実行。一日目我慢しました。でも、体重は６９ｋｇ。ということは、週末は７０ｋｇ近かったのか。おおっ、一月以上やっても、あっさり戻ってくのか。とりあえず、週末以外はダイエットを継続するべし。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.０ｋｇ体脂肪率：２２．５％自分でヨーグルトの用意もしないといけないので面倒でしかたない。仕事帰りにヨーグルト買ってる「おっちゃん」を見かけたらやさしく見送ってね。・・・なんのこっちゃ。

2005/07/25

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ヨーグルトダイエット（４１日目）

今日は、空手の稽古に行ってきました。軽めのスパーリングをやったけど、３分もちません。持久力なさすぎっ！・・・つらっ。グラウンドのスパーもやって、稽古が終わったころには握力がなくなって「ぷるぷる」震えてました。単純にカロリー制限して、体脂肪落としただけでは、リバウンドが心配やなと思いました。今のうちに走っとく？・・・それも、つらっ。走るのキライ。そうそう、のほほんローズ♪さんに教えてもらったＢＣＡＡが入っている「アミノバイタル」というのを稽古中に飲んでみました。明日（から）の筋肉痛は軽くなるかなぁ。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６８.０ｋｇ体脂肪率：２４．０％明日は、組合のセキュリティの内部監査を一日やる予定。終わったらドンキホーテで子供プール買って、実家へＧｏ！！です。スイカも食べてこよっと。

2005/07/22

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ヨーグルトダイエット（３７日目）

５連休もあっと言う間に終了。家にいると、ついつい食べ過ぎてしまいます。危険な「おかわり」週間でした。一応、う○こさんは出たけど、寝かせた割には全然盛大には出てこない。なんか、こじんまりして「今回は、身内だけですワ」ってイメージでした。明日から、ぷち断食です。仕事できるかなぁ。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.４ｋｇ（－０．２）体脂肪率：２２．５％（－４．０）体脂肪率の値が怪しすぎるなぁ。もう少しマシな体重計に買い替えるべきか・・・。

2005/07/18

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ヨーグルトダイエット（３５＆３６日目）

昨日は、ボーズを寝かせようとして自分が寝てしまった。・・・体重量るの忘れてた。今日は、ボースの朝飯作ったりしてたら朝食のヨーグルト食べるの忘れた。それどころか、ボーズにやるパンの切れ端（よーするにバンの耳）をつまんだだけやった。ボーズの朝食の手伝いして、いそいそと空手の稽古へ。体重がちょっと減ったせいなのか、先週稽古に行かなかったのに体が軽かった。・・・ただし、筋力は弱ったのか足を上げるのがツライ。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９.６ｋｇ体脂肪率：２６．５％鏡で見ると、なんかお腹もへっこんで来た感じ。測定するの怖いのでパス。・・・マタネ。

2005/07/17

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ヨーグルトダイエット（３３＆３４日目）

むむっ、平日家にいると体重増えるやん。原因は、やっぱり「おかわり」しやすい環境やな。ついでに、嫁さんが「後チョットで、空になるからこれも食べて。」が後押ししているような。外やと、買った分以上には食べられへんもんな。便秘もあるが、それでこんなにリバウンドすることもないだろう。・・・きびしいな。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：７０．０ｋｇ体脂肪率：２４．５％うむ、断食終了したら急激に増えたな。いきなり脂肪が増えるのもおかしいし、それだけお腹の中が空になってたということか。

2005/07/15

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ヨーグルトダイエット（３２日目）

中途半端に断食を失敗したりしたせいか、一日多い目の断食になったのでお腹の中がすかすかな感じ。出るものもないのか、便秘気味です。ほんでもって、貧血っぽいめまいがしました。断食するなら、二日が限度なのかな。あせって野菜ジュース飲んでみました。・・・こいつに意味があるかは不明です。明日から普通のヨーグルト生活に戻れるのがうれしい。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６７．４ｋｇ（＋０．２）体脂肪率：２５．０％（＋１．５）便秘の分、微妙な体重増加。次回の断食まで、６８ｋｇ前半をキープ。

2005/07/13

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ヨーグルトダイエット（３１日目）

寝坊した。朝からヨーグルトを食いっぱぐれた。仕事場で朝からヨーグルト食ってるのも不気味なので、「毎日果実」とかいうビスケット？みたいなのと「充実野菜」とか言う野菜ジュースを朝食にした。昼間は、抜きなので空腹を紛らわせるために、満腹30倍ダイエットサプリキャンディ40gとか言うやつを買ってきておいたので、３つくらい食べた。夕方までお腹がもったところがナイス。晩御飯は、もちろん復活のヨーグルト。バナナ入れて食べました。明日も、断食。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６７．２ｋｇ体脂肪率：２３．５％なんかしらんが、６７ｋｇ代まで下がってきた。明日も断食したら、食事復活しても６８ｋｇ代で安定しそうや。

2005/07/12

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ヨーグルトダイエット（３０日目）

うげ、もう一月もヨーグルト生活してたんや。今日、体重測ったら７０ｋｇを下回っておりました。平日でこの体重だとエエ感じです。ヨーグルダイエットの効果がじょじょに出てきたかな。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．６ｋｇ（－０．４）体脂肪率：２４．０％（±０）体脂肪率も２４％で安定してきた。ちと、うれしい。

2005/07/07

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ヨーグルトダイエット（２９日目）

日曜日の空手の稽古の筋肉痛が今日まで残っていた。朝起きたら、背中とか腕が痛い。・・・今日、水曜日やで。やっぱ、傷ついた筋肉をケアするためには、肉食わないとあかんのやろか。日曜、月曜と断食したのが効いたのだろうか。もしかして、歳のせいかなぁ、【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：７０．０ｋｇ（＋０．６）体脂肪率：２４．０％（－０．５）今週末まで、７０ｋｇをキープするのが目標です。来週の断食後に６９．５ｋｇが通常の体重になればよいかな。

2005/07/06

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ヨーグルトダイエット（２８日目）

体重と体脂肪率のデータ見てるとぷち断食を一回するごとに１ｋｇづつ減ってる感じ。・・・じゃぁ、普段のヨーグルトの意味は？。あまり深く考えないほうがよいのだろうか。今日、鏡見てたら、胸のあたりが痩せてきたような気がした。まぁ、僕の胸が小さくなったからと言って「無問題」ですが、お腹が強調されてしまうとイケてない度合いが高まってしまう気がした。今年は海に行く予定もないし、やはり「無問題」。【本日の被験者のデータ】オス、３４才身長：１６９ｃｍ体重：６９．４ｋｇ（＋１．０）体脂肪率：２４．５％（－２．５）うげ、そういえば３４才になってました。今、データ見てて気がついた。

2005/07/05

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ヨーグルトダイエット（２７日目）

今週もぷち断食終了。ほっとした。明日からご飯が食べられると思うと、妙にありがたく感じる。しかし、数値は下がって見えるけど、お腹の肉が減っているのであろうか・・・。前回、測定したときは全然減ってなかったので、もう一回測るの怖いなぁ。数字だけで考えたら、後一月くらい続けたら６５ｋｇになるやろか。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：６８．４ｋｇ（－１．０）体脂肪率：２７．０％（±０）体重が減ったのに体脂肪率が変わってないということは、それだけ減ったと考えてもいいのかな～。そんなに甘くないか。

2005/07/04

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ヨーグルトダイエット（２６日目）

さっきまで、嫁さんが僕のパソコン使ってた。暇だったので、この間買ってきた「一泊五食」という本を読んでしまった。この本、再来週に予定している「淡路島のハモ食いツアー」でご飯食べるところを調べようと思って買ってきた。西日本のそれぞれの土地のうまいもんが載っている。・・・断食してたんや。オレ。急速に空腹感が増してきた。明日も断食なので早く寝ます。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：６９．４ｋｇ（－１．４）体脂肪率：２７．０％（＋２．５）体重が一時的に減ったから体脂肪率が上がったか・・・。昨日、いとこと外食したのがマズかったか。

2005/07/03

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ヨーグルトダイエット（２５日目）

夕方すごい雨ふってた。正確に言うと夕方まで雨ふってるのを知らなかっただけか・・・。普段は電車の乗り換えで一度外を歩くんだけど、雨にぬれるのがイヤで遠回りして地下を歩いた。そしたら、「いちご大福」発見。・・・いや、別に無視したらエエねんけど。「ぶどう大福」もあったし、嫁さんが好物やし。・・・自分の分もしっかり買ったけど。そうさ、ダイエットしてるのに晩飯食べた後に「大福」食っちまったのさっ。たまには、嫁さんにお土産くらい買って帰るさ。・・・先週は、「うみぶどう」買ったけど。海より深く反省しており。バツとしてスクワットを１００回やりました。足がガクガクです。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．８ｋｇ（＋０．８）体脂肪率：２４．５％（±０）今日からお風呂上りに「りんご酢」の水割り飲んでみます。腰痛にも効くらしい「骨盤回し体操」もやってみます。

2005/07/01

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ヨーグルトダイエット（２４日目）

気づけば、日付が変わって今日はもう金曜日。一週間過過ぎるの早や！うーん、こうやってどんどん年をとって行くのやね。まぁ、楽しいからええけど。うちの親もこんな感じで年取ったんやろか。だったら、それも悪くないか。あんまり関係ない話しになったけど。まぁ、「それなり健康な体を維持していかなあかんなぁ」と、ぼんやり思ったりして。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．０ｋｇ（－０．８）体脂肪率：２４．５％（＋１．０）・・・今日は、う○こさんしてないのに体重減ってる。どこいったんや。土曜日は、外食する予定なので、また、日曜日と月曜日に断食やな。

2005/06/30

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ヨーグルトダイエット（２３日目）

今日もボーズの飯の手伝いして、フロからあげて。布団引いて・・・。とやっておったので、ヨーグルト食べるの忘れた。自分が風呂に入る前に間一髪思い出して、食べることにした。嫁さんが、「ヨーグルト食べてるのに毎日快弁じゃないなら、きな粉入れたら。」と言うのでチャレンジ。ヨーグルトにスプーン一杯のきな粉を入れてみた。ぐるぐる混ぜてなじませたら。・・・おおっ、グロ。・・・はうっ、まず。お勧めしませんが、一応完食。うへぇ、下から出んと、上から出るがな。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．８ｋｇ（＋０．２）体脂肪率：２３．５％（－０．５）今の食生活に一ひねり入れる必要ありやな。

2005/06/29

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ヨーグルトダイエット（２２日目）

今日は、すんごい暑かったらしい。でも、一日中仕事場にいたので外気に触れておりません。今年も野菜がやばそうやな。あんまり関係ない話しになってきた。今日は、ボーズに晩飯食わすのに全力投球でした。気がつけば、晩御飯がさめさめでした。殿様の食事はこんな感じかもしれない。毒見役の嫁さんは、とっと飯食って新聞読んでた。・・・あんた「おっさん」みたいや。そんでもってばたばたしてたら、・・・夜の分のヨーグルト食べるの忘れた。はふん。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．６ｋｇ（＋１．０）体脂肪率：２４．０％（－２．５）体重が７０キロくらいに落ち着いてきた。来週まで維持して断食の効果がでなくなってきたら、別の方法も試して見るのも一つかな。

2005/06/28

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ヨーグルトダイエット（２１日目）

今週のプチ断食終了。断食中は、ヨーグルトにいろいろ果物が入るので結構楽しいです。カサが増えるので何とか持ちます。・・・それでも、やっぱ腹は減るけどね。昼は、先週のダイエットクッキーを一袋食べて夕方までのつなぎにしました。ホンマ、クッキー６枚なんてソッコーで食べ終わりました。昼休みの残りは、すんごい眠むかったんで寝てしまいました。ちゅうと半端に寝るとつらいっす。午後は空腹より睡魔との闘いでした。しっかり睡眠をとらねば・・・。って言ってるケツから寝ろよ。＞オレ【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：６９．６ｋｇ（－０．６）体脂肪率：２６．５％（＋０．５）明日から、ご飯が食べれます。うれしい。（Ｔ-Ｔ）

2005/06/27

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ヨーグルトダイエット（２０日目）

今日は、週末恒例のぷち断食でした。一日、買い物に回っていたせいもあって空腹はそれほど感じなかったのですが・・・。一家で外食はつらいです。対面で嫁さんがモリモリと飯を食ってるのを見ながら、ボーズの飯の手伝いをするのですが、テーブルについて一人だけ飲み物しかオーダーしてない様が不気味です。・・・誰も気にしてないかな。しかし、今日はなにもしてないのに、こんな時間になってしもうた。とりあえず、寝ます。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．２ｋｇ（－０．２）体脂肪率：２６．０％（＋１．０）断食したのに体重は変化なし？明日も断食です。

2005/06/26

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ヨーグルトダイエット（１９日目）

たまってた帳簿つけてたら、こんな時間になってしもた。今日（？）は空手の稽古に行ってきたので運動は多め。でも、夜に出かけたせいで、夜のヨーグルトを食べ損ねた。まぁ、しかたないな。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．２ｋｇ（－０．２）体脂肪率：２５．０％（＋１．５）体重は安定してきた。・・・しかし、夜更かしし過ぎやな。ダイエット以前の問題や。

2005/06/24

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ヨーグルトダイエット（１８日目）

ちゃんと、体重も体脂肪率も下がってきた。そろそろ効果のほどを確認してやろうと思ってウエストのサイズを測ることにした。前回、ウエストのサイズの測り方がわからなかったので、嫁さんに測ってもらった。今回は自分で測ってみることにしたが、結果は「？」。・・・どの位置にあわせればいいかよくわからん。やっぱ、嫁さんに前回と同じ位置で確認してもらうことにした。その結果は最後に記載しとります。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．４ｋｇ（－０．２）体脂肪率：２３．５％（－０．５）衝撃の結果は！！開始時点　８４ｃｍ本日８４ｃｍ ← あかんやん(ToT)

2005/06/23

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ヨーグルトダイエット（１７日目）

ダイエットしてるときにがぎってお誘いがある。という訳で、あっという間に今週から土曜日は連続４回の外食です。何食べようかと考えてたら、ついつい高カロリーなものがチラチラと頭の中をよぎります。そんでもって、とりあえず今週末は、焼肉！豚足が有名な店なんよ。ホルモンもおいしいらしい。うん、豚肉は体にいいからネ。うん、コラーゲン豊富やし。沖縄の人は長寿だしネ。ホルモンゆうたら、内蔵やし。ライオンだって一番最初に内臓から食べるし。うんうん、きっと大丈夫さっ。・・・さらに、一件ツレから電話が。いつのまにか和歌山から近所に引っ越してきたらしい。しかし、徒歩５分って・・・。一件いっとく？【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．６ｋｇ（－０．２）体脂肪率：２４．０％（＋０．５）うまいこと効果でてますケド・・・。しばらくはサイフだけ痩せそうです。

2005/06/22

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ヨーグルトダイエット（1６日目）

なんか、こないだから顔がやせてきたような気がする。昔、部活で減量してたときも顔から痩せてたなぁ。ばったり会ったツレに「・・・おまえ、大丈夫か？。・・・なんか、顔が・・・。癌？」ってオロオロされたような気がする。顔がスッキリしてくるのはいいけど、とりあえず、腹からいけや。腹から。ダイエット中は、ごはんの量を半分にしてます。今日は炊き込みご飯でした。・・・茶碗半分の炊き込みご飯。(T-T)【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．８ｋｇ（＋１．０）体脂肪率：２３．５％（－２．０）ご飯食べた分だけ体重が戻った。（納得）でも。体脂肪率が下がってる。ちゅうことは、こいつは効果アリと判断してもイイのかも。

2005/06/21

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ヨーグルトダイエット（1５日目）

月曜日から断食だった。しかし、普段の朝食がヨーグルトのみなのに、今日はバナナとキウイもあるのでチョビット豪華。お昼までしっかり持ちこたえけど、やっぱ昼食の時間になるとツライ。ホンマ。お茶買いにコンビニに行った時、どれだけズルしたろうかと思ったことか。・・・ズルしても自分のダイエット失敗するだけなのでガマンしました。百歩譲ってトコロテンという手もあったけど、おっさんがトコロテンとお茶だけ買ってるのも、周りの涙を誘いそうなのでヤメ。こんなこともあろうかと日曜日に近所のディスカウント系ドラッグストアでダイエット・クッギーなるものを購入しておきました。これですわ。明治製菓　カラダナビ　ダイエットビスケット　24枚っていうやつ。クッキーが一袋に６枚入ってたので、全部食べちゃいました。不思議なもんで、空腹感が軽減されて晩御飯まで持ちました。ちゅうわけで、週末の断食完了デス。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：６９．８ｋｇ（－１．０）体脂肪率：２５．５％（±０）断食したら当然体重減ります。ここから、どんだけリバンウドさせへんかが勝負の分かれめやな。

2005/06/20

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ヨーグルトダイエット（1４日目）

土曜日は、外食する予定が入っていたのでサボリました。なので、今日が１４日目ということで・・・。そんでもって、ぷち断食いたしました。朝、ヨーグルト２００ｇにパイナップルとキウイ２個ほど入れました。午前中、空手の稽古を２時間ほどしました。空手自体は、有酸素運動とかではないので、カロリー消費とかあんまり関係ないかな。お昼を実は食ってしまいました。・・・嫁さんから寒天を分けていただきました。きな粉と「オリゴのおかげ」なるシロップをかけたら食べたのですが、・・・マズ。残してしまいました。ただ、少しなりとも胃に入ったので夕方までもちました。夜は、ヨーグルト２００ｇにオレンジ５房とキウイ１個を入れました。どーしても、断食がいやな人は寒天ダイエットを組み合わせると成功しやすいかも。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７０．８ｋｇ（－０．４）体脂肪率：２５．５％（±０）体重は、想定範囲内です。明日のぷち断食で体脂肪率が少し下がってくればいいのですが。また、一週間がんばるべし。

2005/06/19

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ヨーグルトダイエット（1３日目）

今日は、晩御飯のお米の量を半分くらいにした。・・・ってゆうか、もともとそうするべきだった。晩御飯にカレーが出たときに逆上して、ごはんいっぱい食べたときから失念してました。うむ、我ながらアホやな。今日は金曜日、ちゅうことで明日からプチ断食。・・・になるところやけど、普段の仕事以外で理事会とか経営会議とかあるので付き合いで食事をする必要がある。あと、嫁さんとボーズがささやかながら父ちゃんの誕生日を祝ってくれるので、断食ヤメ。でも、ちゃんと日曜日と月曜日に断食します。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７１．２ｋｇ（－０．８）体脂肪率：２５．５％（＋０．５）体脂肪率はやっぱりに下がってるみたいデス。体重も若干ながら下がってきたかな。今回の断食でもう少し成果が出るかと思います。

2005/06/17

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ヨーグルトダイエット（12日目）

スキムミルクが購入できたので、なんとか２週間乗り切れそうです。しかし、ちっとも効果がでておりません。・・・たぶん、自分の食生活が改善されていないからだろう。嫁さんがご飯があまるのが「もったいない」からといって、僕の皿に盛る。「ダイエットしろ」と言ってみたり、「残りも全部食え」って言って見たり。難しい人やのぉ。まず、このあたりを「カイゼン」しなければイカンな。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７２．０ｋｇ（＋０．２）体脂肪率：２５．５％（＋０．５）体脂肪が１％くらい減ったのかなぁ。１％だと、７２０ｇか。そう思うと効果あんのかな。

2005/06/16

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ヨーグルトダイエット（11日目）

うーん、明日でヨーグルトおしまい。残念。そんでもって、嫁さんに「寒天に切り替えるわ。」って言ったら。「そんなん、とっくに売り切れてるよ。」って返事かきた。そーなん、今度は寒天バブルな訳ですか・・・。・・・恐るべし、ダイエット特集。確かに寒天売れまくりやん、楽天のランキングの５位までに３つも寒天系が入ってる。明日、寒天探すか・・・。なんか、こんなんのばっかりで疲れるな。痩せてしまいそう。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７１．８ｇ（＋０．２）体脂肪率：２５．０％（＋１．５）結局、元にもどったのか・・・。

2005/06/15

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ヨーグルトダイエット（10日目）

朝と夜にヨーグルト食べる生活が普通になってきた。イイ感じなのだが・・・。スキムミルクが入手できません。追加で購入できた分も明後日にはなくなってしまいます。違う意味で２週間のダイエット・メニューが完走できないかも・・・。たぶん、スキムミルクを製造している会社も、突然売れてしまって困ってるだろうな。ダイエットに使用するなんて用途が紹介されなければ爆発的に売れるような商品じゃないもんな。・・・どうしよ。やっぱ、寒天でお茶を濁しとくか。そしたら日記のタイトルに偽りありやん。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７１．６ｇ（＋０．６）体脂肪率：２３．５％（－１．５）ヨーグルトで腸の働きが活発になっているハズ。・・・ナノニ、一発が出ねぇ。しかし、体脂肪率がナゼこんなに下がってるんや。

2005/06/14

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ヨーグルトダイエット（９日目）

朝食用のヨーグルの製造が間に合わなかったため、昨日きまぐれで購入した寒天を食べることにしました。寒天の袋が２袋入っておりました。一袋目を器に・・・。なんとなく、少ないかも。二袋目を器に・・・。う゛、なんかすごく大盛りになった。開けてしまったものは、しかたないので食べました。・・・が、寒天って味ないっス。食べました、二袋分。ぷち断食明けの胃袋はパンパンになりました。「ヨーグルトとかフルーツといっしょに食べてネ」って書いてたような気がする。この日記読んだ方は、寒天食べるときは、なんか味のあるのと食べてくださいネ。まぁ、しっかり？食べたおかげで昼食まで持ちました。しかも、ぷち断食中は便秘になったのに、「一撃必殺」でございました。問題なのは夕食でした。メニューは、「カレー」。ゴレンジャー世代には特別な料理です。すんません、大量に食べました。反省します。【本日の被験者のデータ】オス、３３才身長：１６９ｃｍ体重：７１．０ｇ（＋０．６）体脂肪率：２５．０％（－１．５）カレーたらふく食べた割りにはいい感じ。

2005/06/13

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