妊婦な日記♪

以前、便秘に悩んでいる話はしたけれど･･･

＊オールブラン＊
世間で「まずい」といわれてますが、やっぱりこれ単品で
食べるのは辛く、結局「フルーツグラノーラ」と混ぜました。

＊プルーン＊
食べる量が少ないのか、あんまり効果なし
ただ、貧血にはいいみたい。

＊果物・牛乳＊
両方とも、毎日とってるので、あんまり効果なし。

＊キレアウォーター＊
宣伝のようになってしまうかもしれないけど
これはｇｏｏｄ！(*^_^*)
500ｍｌペットを１日１本目安に飲み始めて
最近は、１日１回ちゃんと出るようになりました。
やっぱり、「オリゴ糖」がいいのかしら？
スーパーでも「オリゴ糖」は見かけたけど。
誰かのブログにもあったけど、砂糖代わりに「オリゴ糖」ってのも
いいのかもしれない。　


＊適度な運動＊
う～ん･･･これはあんまり運動してないので　なんとも言えない(*_*)
けど、元が「こでぶ」で「お腹がたぬき」ぽっく
そのせいか、最近便秘ぽくなると、お腹というか胃の辺りも結構辛い
やっぱり、適度な運動しなくては！

でも、最近なんとか毎日出るようになったからか
心なしか、調子のいい日々です。(*^_^*)