わたしのブログ

水曜日に
ためしてがってん　ダイエット特集を見ました。

新春スペシャルで、なかなか、面白かったです。

僕にとっては、2つの収穫がありました。

一つ目は、やはりダイエット。
二つ目は、ひざの痛みに対して。

まず、ダイエットの方です。

脂肪は、運動により、

肝臓、内臓脂肪、皮下脂肪の順に消費してゆくそうです。
だから、皮下脂肪だけ燃やすのは無理。
僕は、問題ないのですが、女性の中では、
皮下脂肪を気にする人が多いようで…

そして、食事前の運動のほうが効果が高い。
なぜかは、番組のホームページの詳細が書いてありますが、
一言でいえば、
脂肪は、余っているところから消費してゆくから、
食事前の方が良いとのこと。
以前は、食後に運動した方が良いとか
言われてましたが、それも、理屈はあっている、
食後は、食べたものから消費されてゆくので。
上記の理論と、食い違いはない。
そして、食べる前に動くと、
血糖値が上がり、空腹感が和らぐので、
食べる量を減らせるというもの。

でもなー、
僕の場合は、どんな運動したって、
食べる量は変わらないしなー。。。


さらに、
基礎代謝をアップすればよいって、
よく、ものの本に書いてあるが、
間違いではないが、
本当に、効果的なのは、
基礎代謝ではなく、運動による代謝。
つまりは、ふだんから、エレベータを使わないとか、
こまめに動くとか、体を動かすことが効果的。
など、NHKのホームページに記載していあります。⇒NHK

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

基本的には、食べる量を減らして、体を動かす
という、ごく当たり前のことなので、
僕としては、若干納得がいきませんでしたが。

ひとつだけ、今まで気づいてなかったことは、
先ほどの、食事前に運動する方が効果的ということでした。


そして、

あとは、ダイエットではありませんが。
僕の今の悩みである、膝の痛みに関しては
動かして治すというのが基本
ということを再確認できてよかったですね。

これは、ほとんど同時というか、
昨年末のたけしの「みんなの家庭の医学」でも
同じように、膝痛に関して特集してましたが、
まったく同じ結論であることが
当り前であるのですが、うれしかったです。
たけしの方では、太極拳でしたが、ためしてガッテンでは、
踏み台昇降で、形はちょっと違いますが、
内容は、まったく同じでした。⇒みんなの家庭の医学
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-1089.html


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