わたしのブログ

こんばんは

今日、会社でメタボ検診の後の、指導を受けてきました。

腹まわりが85ｃｍ以上だと、ひっかかります。
今回、体重も、前年よりも2kgくらい増えたことも指摘されました。

秋に、定期健診を受けた時の値で、指導が始まりますが、
正月食べすぎだったので、
実は、体重は、秋よりも、さらに、1kgくらい増えています。

しかし、ややこしい話ですが、2週間ほど前から、
テレビのダイエット特集を見て、
踏み台昇降や、お茶、そして、ご飯を少なめに
などの努力で、この2-週間で、1.5kgくらい、確実に
体重は減っています。

そういうこと、すべて、報告し、
結局、今よりも、3.5kを半年で、減らす計画にしました。

昼食と、夕食のご飯を1/4程度減らすことと、
踏み台昇降を毎日必ず実施する
という計画にしました。

さて、どうなることやら。

そして、
下の写真は、踏み台昇降の踏み台です。


踏み台昇降 posted by (C)おにいちゃん

高さは、だいたい２０ｃｍ位がよさそうだったので、

家の庭に置いてあった、（以前、タイヤを置くのに買ってありました)
軽量ブロックを使いました。

ブロックの厚さが10cmなので、1枚を重ねて使うことにしました。

2枚重ねて、ダンボールで、寿司巻きにしただけです。
あまりにも、不細工ですが、

この先、どのくらいやるものか？
効果があるのか？
など、不確定要素が大きいので、
とりあえず、お金のかからない、
しかし、怪我などしないしっかりしたもので
ためしてみようと言うことになりました。

横から見たら、こんなんです。


踏み台昇降 posted by (C)おにいちゃん

ホントに、手抜き工事。(^-^)

でも、これで、効果が出てきましたからね。

膝は、調子よくなってきたし、
体重も減ってきた。

一石二鳥、ばっちりです。

さて、今後に期待しましょう。

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