わたしのブログ

こんばんは

今週は、雨が多くなっています。

それだけ、春に近づいたのかな？

昨日、会社の、健康セミナーを受けてきました。

インボディーの測定と、筋力増強について。

まず、インボディ測定というのをしました。
体脂肪率計のようなものに乗りつつ、
両手も、何かをつかまされて、
1分ほど、測定しました。

まあ、結局は、
体脂肪率計の大きいやつと思ってください。

全身の、筋肉と脂肪を測るわけです。

電気の導電性を測定することにより、
体の、各部の脂肪、筋肉を推定するようです。

結果。

足腰の方は、筋肉、脂肪とも標準。
手と腕の方は、若干筋肉が少なめ。
そして、おなか回りが、一番、体脂肪が
多かったようです。

そして、左手側の筋肉が一番少なかった。
右利きなので、仕方ないのだそうですが、

現状がわかったので、これから、
腕の筋トレです。

そういえば、この数年、ダンベル体操をしてなかった。
やはり、バランスよく、筋肉を付けないと、
代謝エネルギーが、ちょっと少なめでした。

測定の後は、講座。

ポイントは、

・60歳を過ぎても、トレーニングすれば、若者と同様に
　筋肉はつけることができる。

・20歳代後半が、筋力のピーク、その後は、トレーニングなどをしないと
　毎年、１％ずつ、落ちてゆく。
　したがって、60歳で、ピークの7割になってしまう。
　80歳では、半分になってしまうとのこと。

・トレーニングは、細切れでもよい。
　昔は、15分から20分以上、継続しないと、脂肪は落ちないと
　言われていたが、そんなことはない。
　トータル時間で効いてくるので、10分でも5分でも、体を動かすこと。

でした。

早速、今日から、トレーニングです。

ファスティングによって、体重、腹囲、体脂肪率は、画期的に
落ちましたが、
運動を怠ると、筋力不足になっちゃう。

それでは、まずい！

では、これから、さっそく。。。(^^)v


で、今日の写真は、

可愛い、こうた！


こうた posted by (C)おにいちゃん

名カメラマンのそうた


カメラマンそうた posted by (C)おにいちゃん

かわいい孫たちと、元気に遊ぶためにも、
筋力トレーニングをしないとね。

では、

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