わたしのブログ

こんばんは

生テレビを見る時間が減ってくると、ビデオに録画した番組も
溜まってきてしまい、結局、大変なことになりますね。

録画した番組を消化することで、消耗してしまい、
なんか、おかしなことになります。

そんなわけで、録画してある番組を、適当に処理してゆかないと
なんか、時間に追われているようで、いやですが・・・

事実、本末転倒と言う感じです。


で、本題です。

昨年、12月に放映された番組を見て、まとめてみました。

免疫力をアップすれば、病気になりにくくなる。

それは、何となく、みなさん了解してもらえると思いますが、
では、どうしたら、免疫力がアップするのか？

以前から、免疫力は、腸が大事と、言い続けている僕ですが。

この番組では、どう言っているのか？⇒主治医の見つかる診療所

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/121203/index.html

まず、免疫力は、なににいいのか？

風邪をひきにくくなるとか、がんになりにくくなるとか、
生活習慣病になりにくく、
若返るとか、いいことづくめ
ですね。(^^)v



では、具体的に、どうしたらよいのか？
番組に沿って、説明すると


１．森林浴
　　これは、昔から、言われていて、フィトンチットって、言われてましたよね。
　　針葉樹がいいとかいう話もありましたが、
　　とにかく、森林浴は、よい。
　　それも、具体的に、効果が10日間ほど保たれるので、10日に一回、つまり、
　　1か月に3回ほど、森に入ればよいとのこと。

２．乳酸菌で、腸の免疫細胞を活性化
　　番組の医師によると、人、個人個人に合ったヨーグルトを探すべきと。

　　具体的には、いろいろな種類のヨーグルトがあるが、1種類決めて、
　それを、何週間か、食べ続けて、からだが、快調になったら、それは、
　その人に合っている、乳酸菌の種類だとのこと。
　　毎日、100グラムを2週間食べ続けること。
　　まあ、そうかもしれない。

３．さらに、免疫力アップ食
　　グルタミンを多く含む食品（生卵、生魚）を食べること。
　　具体例として、紹介していたのは、生卵かけごはんに、さらに、新鮮な
　オリーブオイルをかけて食べる。これが、いいらしい。刺身もいいらしい。
　　これなら、僕は、大好きだ。納豆も好きなんだけど、どうなのか？

　以上を紹介している

　
４．さらに、笑うことが良い。
　　これも、昔からよく言われてますね。
　　笑う門には福来る。って、健康が来るってことですね。

　　笑うと、長く、息を吐き出すことができる、先日の呼吸法と同じで、
　ロングブレスが良いのでしょう。
　　さらには、面白くなくても、笑うことをするだけでも、良いらしい。
　　でもなー僕としては、おもしろくなのに笑うのは、よけいにストレスに
　なりそうで、ちょっと心配だが。
　　そして、笑うときは、みんなで笑う。ほかの人が笑っていると、周りの人も
　笑うようになるって効果。家族みんなで、笑いの絶えないだんらんが
　望ましいということですね。

５．最後に、ヒートショックプロテイン　聞きなれない言葉だ、

　　でも、聞いてみると、僕なりの解釈ですが、温泉療法ではないけれど、
　体を温めることは、よいことだと思う。
　　どこかの病院を紹介していましたが、その院長先生の研究では。

　　40度のお湯に、2分入り、休憩、2分入り、休憩、、、と、
　　合計10分お湯に入ることを繰り返すことにより、ヒートショックプロテインが
　　増加するとのこと。
　　4日に一回、この方法で入浴するのが良いとか。でも、毎日しないほうが良いって
　　うーん、どうして？意味わからん。温泉療法なら、毎日入るのに…
　　


　と、以上が、今回の番組の内容です。

　僕は、発酵食品を多くとり、野菜酵素ドリンクを毎日飲み、腸を重点的に
　活性化しようと努力していますが、これらの方法も、併用しようと思います。

　具体的には、できる限り、近くの森林公園に、孫を連れてゆき、
　お風呂にも、時々、2分、休憩、2分、休憩を繰り返してはいる。

　さらに、僕の大好きな、卵かけごはんに、オリーブオイルをかけて食べる。

　これをやってます。

　でも、寿命は、寿命かもしれませんが…


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