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2010.11.19
カテゴリ：レッツ・エクササイズ！
コアリズムとモムチャンダイエットでエクササイズを始めて一ヶ月あまり。
モムチャンダイエットのプログラムでは、道具を殆ど使わずに自分の体の重みを利用するウェイトトレーニングの前後に、ストレッチと有酸素運動をする様になっているので、この有酸素運動の部分にコアリズムを当てて、アレンジしてやっている。 コアリズムの基本プログラムは、楽しくて汗を沢山かけるのは良いのだけれど、動きが速くて、なかなかインストラクターの二人の様な正しい動きをするのは難しい部分も多い。動きが正しければその分効果が早く出るのでは、と思うのだけれど、そもそも運動不足で全身の筋肉からして衰えている私には、コアリズムとは別に、筋肉を鍛えたり、動いた前後にストレッチをする必要があると感じる。だから今のやり方は私に合っていると思う。 昔、ヨガを本で学んでやっていた事があったけど、確かヨガなどでは、自分の体を意識しながらじっくり動かすのが良いのではなかったっけ？どうもこの頭もあるせいか、コアリズムだけよりも、モムチャンを取り入れたのは良かったと感じる。 それと………ゴメン。ヤーナ姐さん、ダンスの競技会なんかで見せるあで姿はめっちゃカッコイイのに（→こちら)、なんでコアリズムのＤＶＤの中ではペチャパイさんなの？？？ やっぱり、絞れるだけ絞った、皮下脂肪が全くなさそうなあのスリムなお体。お胸の脂肪も一緒に燃やしてしまったのだろうか… 三人の息子の出産子育てを経て、かつてはＡカップだった私が今現在自分の体の中で唯一誇れるのは、Ｅカップのバストなのだ  そりゃ、ン十年に渡って堆積し続けて来た私の皮下脂肪が、そう簡単に燃え尽きてしまうとは思えないけれど、なんでか、胸の脂肪って、運動とかをし始めると一番先になくなってしまう気がするのだ。 そこへ行くと、チョン・ダヨンさんのお胸は素敵な形をしている。 これが私がモムチャンを取り入れた裏の理由だ  。ああ…脱線してしまった。きょうは図書館で借りてきたこちらの本↓を読んで目からウロコが落ちた感想を書こうと思っていたのに。。。タイトルも、「全身運動はなぜ必要か」にしようと思って、すでにそう記入していたのに。。。  恥じらいの無い中年女ブロガーって、嫌ね。。。
著者の石井直方さんは、東大大学院教授。 筋肉について、深く正しく学べる本です。 高等数学や物理学からの解説などが載っていて、やや難しい。 「究極のトレーニング」の方が、「筋肉学入門」よりも実践的で分かりやすい。
 クーパー靭帯を守って正しくエクササイズをしたいものデス  
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