マッスル院長の独り言

前回ご紹介した腸腰筋のストレッチやってみましたか？

まじめにやっていた方は、まず歩行の時に脚がスムーズに動く事を実感出来るはずです。

階段を登る時も楽になったはずです。

腸腰筋は脚を挙げる動作に関わりますので、腸腰筋が固く縮まってしまうと
骨盤がおちてしまい、歩行の時に脚を引きずるような歩き方になってしまいます。

当然腰痛にもなりやすくなりますし、お腹は出っ張り、背中が丸くなりやすくなります。

今回ご紹介するストレッチは前回のストレッチにゆとりが出てきた方が行うとよいでしょう。

前回の姿勢から、少し体を後ろに反らせてみましょう。さらに伸びるはずです。

それでもゆとりがある人は反らせたまま、前脚の方に体を捻ってみてください。

またさらに伸びます。もし痛かったら無理しないでやってみてください。

体が固い人でも続けていれば必ず柔らかくなります。






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