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マッスル院長の独り言

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だから俺じゃねーんだよ

今日はいつもと違う日記を書きます。いつも健康ネタばかりだと皆さんも私も飽きてしまいますので。これは今朝の実話です。今朝自宅から出かけるため、マンションのエレベーターに乗ろうとしました。すると目の前をエレベーターが上に行ってしまった。若い女性が乗っていたようでした。私の階の２つ上の階に止まり、すぐ私の階にエレベーターが下りてきました。私がエレベーターに乗り込むと、「うっ！臭い」それはお●らの臭いと香水の匂いがミックスされたような異様な香りでした。さっきの女性が降りる時エレベーターの中でお●らして逃げたに違いない。エレベーターから降りてしてくれたら、良いのに・・・・なんでこんなあくどい事をするのだろ？自分は降りちゃうからその後に乗る、他の人のことはどうでもいいのか？許せない（怒）仕方ない下に降りるまでの辛抱だ。しかしその時ふと不安になった。「もし誰か乗ってきたら私がお●らしたと思われるんだろうか？」そんな不安の中１階ずつエレベーターは降りていく。・・・７階、６階・・・エレベーターが一つの階を通過するたびにほっと胸を撫で下ろす。よかったこの階は、誰も乗ってこない。次の階も、そうだこの調子だ！そのまま行けーと思っていたら、エレベーターの速度が遅くなっていく。あ～～～～～頼む誰も来ないでくれ！その祈りもむなしく、幼稚園か小学校の低学年の女の子とそのお母さんが乗ってきた。乗ってくると二人は顔を見合わせる。女の子が何か言おうとしたら、お母さんが「キッ！」と睨みを効かせると、女の子は黙ってしまった。どうせこの親子は俺がお●らしたと思ってるんだろうなー？違うんだよ、俺は被害者だ～わかってくれよん！もし面白かったらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 25, 2005

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風邪の予防(9)

前回の続きです。今日は風邪の予防に役立つハーブをご紹介します。日本ではまだあまり知られていないかもしれませんが、免疫力を高めるハーブに「エキナセア」というものがあります。欧米では昔から風邪に用いられていました。エキナセアはキク科の薬用植物です。日本名はムラサキバレンギクです北アフリカ平原一帯に分布しており、全草を使用しています。先住民に用いられてきたものを19世紀末にドイツの科学者が持ち帰りヨーロッパで栽培が始まりました。アメリカのハーブ商品の売り上げの１割を、エキナセアが占めているといわれてます。エキナセアは免疫力回復のハーブといわれ、かぜなど感染症の症状を、免疫力の回復により改善すると言われてます。またいくつもの実験で、免疫細胞を活性化させることが証明されています。免疫機能は年齢とともに低下すると言われますが、病気が原因で免疫力が落ちる場合もあります。エキナセアの免疫活性化作用は、白血球の働きを活発にさせウイルス・細菌を殺し、病原菌の感染のプロセスで働くヒアルロニダーゼという酵素を抑制する作用があると言われます。エキナセアのサプリメントにはいろいろな種類がありますが、カプセルや錠剤のものよりもチンキ剤の方が高い効果が得られるようです。エキナセアは安全性の高いハーブです。ただし、ヒナギク科の植物にアレルギーのある方には注意が必要です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 23, 2005

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風邪の予防(8)

今日も風邪の予防に効果的なサプリメントの紹介です。今回はグルタミンです。グルタミンはアミノ酸の一種で、グルタミン酸とアンモニアから合成されます。グルタミンは体内で合成されるため必須アミノ酸ではありません。普段の健康な状態やあまり強いストレスがない場合は、特別摂取する必要はありません。しかし、ストレスが強い環境、病気や怪我をしてグルタミンの消費量が増してしまった場合などには必須アミノ酸となります。なぜなら、体内でのグルタミンの合成が必要量に追いつかず、結果としてグルタミンが筋肉から喪失することがあるからです。そういう状態になってしまうと、免疫力が落ちてしまい風邪に感染しやすくなったり、また現在風邪をひいてしまっている場合は治りが悪くなってしまいます。グルタミンは筋肉内のアミノ酸の約60％を占めている大切なアミノ酸です。グルタミンは筋肉のタンパク質合成の促進、胃や小腸などの消化器の機能維持や構造を保つための主要なエネルギー源となり、病気や傷などの治療促進などの役割があります。またマイクロファージやリンパ球などの免疫細胞を強化する効果があります。激しい運動やスポーツなどでは、特にこのグルタミンが多く消失されてしまいます。そのためそのような人達は風邪などの感染にかかりやすくなります。健康のために適度な運動をする事は免疫力を上がり風邪から身を守る効果も期待出来ますが、やり過ぎると逆効果という事です。この点に注目した英国・オックスフォード大学の研究グループが、マラソンランナーにグルタミンを摂らせたところ、身体の免疫機能が正常化、感染率が大幅に低下したという効果が報告されています。風邪をひく時期というのは、ストレスや疲労が溜まっている場合が多く、そのような時期にはグルタミンの合成量が不足している可能性があります。そのように風邪を引きやすい時期にグルタミンをサプリメントとして補ってやると良い効果が期待出来ると思います。免疫力を高めるためには1回1g～5g位を3～4回位に小分けにして摂取すると良いでしょう。私の場合は普段から1回5gを1日4～5回摂取しています。このおかげで激しいトレーニングをしていてもほとんんど風邪をひかなくなりました。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 21, 2005

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風邪の予防(7)

風邪の予防(7)風邪の予防にはビタミンＣが良いという事は一般的に良く知られています。柑橘類、緑黄色野菜、カリフラワー、ジャガイモ、ピーマンなどの食べ物には多少含まれています。しかしビタミンＣを摂ってもちっとも効かなかった、という方も多いはずです。そういう方はビタミンＣの摂取量が足りなかったと思われます。また喫煙者、中高年者、強いストレスの状況下では余計にビタミンＣの必要量が増えます。煙草１本で25mg～100mgのビタミンＣを破壊すると言われています。ですからそういう方はビタミンＣの摂取量をさらに増やす必要があります。ほとんどの動物は自分でビタミンＣを作り出せますが、人間、サル、モルモットはビタミンＣを作る事が出来ません。ネズミを使ったビタミンＣの合成の実験によれば、成人の男性に換算すると通常では2g、強いストレス下では10g以上のビタミンＣを作り出していたらしいです。1日10g以上の大量摂取で副作用が出る可能性もあるようですが、10gという量は通常は摂取する事はないと思われます。風邪の予防としては1日1～3gのビタミンＣを小分けにして摂取するとよいでしょう。空腹時に摂取すると胃を痛める可能性がありますので、食後に摂取するようにします。さらに1ｇのビタミンＣを1日2回摂ると、鼻水などの原因となる血中ヒスタミン値が4割下がるというデータもありますので、風邪を引いてしまった場合にも症状緩和にも役立ちます。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 19, 2005

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風邪の予防(6)

前回では日常生活における免疫力の低下の原因について考えてみました。仕方がない事もいくつかありましたが、自分で改善出来る事もたくさんあったはずです。今日は風邪の予防に効果的なサプリメントをご紹介しましょう。前回は免疫細胞を構成するのはアミノ酸であるから、タンパク質を必要量摂取する事が重要です。という事を書きました。よくタンパク質のサプリメントで「プロテイン」という名前を聞くと思います。大雑把に種類を別けてみると、次のようになります。１.ホエイプロテイン２.ミルクプロテイン３.エッグプロテイン４.大豆プロテイン細かい説目は省きますが、ミルクプロテインですが、ミルクのタンパク質は、カゼインとホエイに分けられます。ヨーグルトを良く見ると２層にわかれていますね。その上の固体部分がカゼイン、上澄みの液体部分がホエイです。カゼインは凝固しやすく、ホエイは液体です。つまり消化吸収が早いという事になります。ホエイにはラクトフェリン、免疫グロブリンなどの免疫向上タンパクが多く含まれます。またBCAA、グルタミンなどのアミノ酸も豊富に含まれます。またホエイに関する、こんな実験結果もあります。なんと試験管内での実験では、エイズウィルスはホエイプロテインの中で死滅するそうです。このようにタンパク質を補うサプリメントを摂取する場合は、「ホエイプロテイン」がお勧めです。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 18, 2005

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風邪の予防(5)

風邪の予防(5)前回では免疫力を高める方法の一つとしてタンパク質を充分に摂取する事が必要だ、という事を書きました。今日はその続きですが、私達の生活で免疫機能の低下の原因になっているものがないか考えていきましょう。日常的な免疫機能の低下原因・ストレスストレスが免疫系に与える影響は非常に大きいと言われています。現代の社会では、対人関係・仕事や勉強などが原因で、ほとんどの人々がストレスを感じています。・加齢加齢によって、免疫細胞の活性が低下します。・環境現代社会を取り巻くさまざまな環境悪化や環境ホルモンなども、免疫力を低下させる要因となります。・食生活加工食品やインスタント食品、ジャンクフードの氾濫に伴い、現代人は知らず知らずの間に食品添加物を体内に取り込んでしまっています。また、多忙な現代人には十分な栄養摂取が難しく、片寄った栄養バランスは近年ますます問題になっています。・生活習慣不規則な生活による睡眠の乱れ、運動不足、喫煙、飲酒など・抗生物質 20世紀発見された抗生物質は人類に多大な恩恵を与えてくれました。しかし今日、抗生物質の多用により耐性菌などが頻発、免疫低下の要因になっています。・薬薬が実は毒物です。病院などで出される薬を何種類も長期間、乱用するのも、副作用だけではなく免疫低下の一因です。加齢や環境という問題は仕方がないかもしれませんが、他の原因については自分の努力次第で改善出きるのではないでしょうか？続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 16, 2005

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風邪の予防(4)

風邪の予防(4)前回は風邪の予防には、自分の免疫力を高めるのが効果的である事を書きました。では具体的にはどうすればよいのか、考えていきましょう。そのまえにもう少し免疫細胞について補足しておきます。免疫細胞は非常に沢山あります。しかし元をたどると1種類の細胞から生まれます。免疫細胞のほか、血液の中のものはすべて1つの種類の細胞から生まれます。それが、造血幹細胞(多能性幹細胞＝原始マクロファージ)です。免疫細胞は造血幹細胞から分化して生まれてきた白血球です。分裂した細胞はリンパ系幹細胞とマルチ系幹細胞になりますが、最終的に生まれる細胞はリンパ系がＴ細胞、Ｂ細胞、ＮＫ細胞。マルチ系がマクロファージ、顆粒球（好中球90%以上、好酸球、好塩基球）、赤血球、血小板となります。つまり免疫細胞は白血球という事になります。では免疫細胞の成分は何でしょう？免疫細胞を構成しているのはアミノ酸です。アミノ酸は、私達の身体を作り上げている重要な物質、タンパク質を構成している成分です。アミノ酸は２０種類有り、その組み合わせによって、身体のほとんどの部分が作られています。免疫力を働かせるのは免疫細胞であり、その免疫細胞の原料はアミノ酸です。アミノ酸はタンパク質の構成成分なわけですから、食事で蛋白質を充分に摂取する必要があります。ただ食品の蛋白質にも質があり、アミノ酸スコアという事も考える必要がありますが、今回は風邪の予防という事なので、その点については省きます。充分といっても良くわからないでしょうから、具体的な目安を書いておきます。特に激しい運動をしていない人であれば、体重１ｋｇあたりタンパク質１ｇで充分です。例えば体重60kgなら1日タンパク質60g程度で充分だという事です。ここで誤解してほしくないのは、肉100g当たりのタンパク質の含有量は20g程度であるという事です。ですからタンパク質を60g摂取するには肉だけでしたら約300g必要だという事です。また一度に摂取しても吸収が悪くなりますから、なるべく均等に摂取した方が良いでしょうね。また運動している人はこれでは足りませんから、必要に応じて増やす必要があります。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 15, 2005

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風邪の予防(3)

前回までの事を注意しても、風邪のウイルスが体内に侵入してきてしまう事もあります。その時に自分の免疫が弱いと一発で風邪をひいてしまいます。風邪をひきやすい季節には、普段よりも自分の免疫力に注意する必要があります。では免疫力とは何でしょう？体内に入った細菌やウィルス、また体内で発生したガン細胞などの異物から身を守る力。本来生まれながらにして人間が持っている、自分で自分を守る力のことを言います。免疫力というのは免疫細胞により行われます。免疫細胞には種類がいくつかあり、それぞれ役割分担があります。それぞれの免疫細胞が助け合い、協力しあっています。例えば体内に異物を見つけると、異物の情報を伝達する細胞、その異物を攻撃する細胞、攻撃の始まりや終わりを告げる細胞、それらの細胞の仕事を助ける細胞など、それぞれが独自の役割を持って、体内の異物の排除をします。私たちの身体は、常に様々な病原体と戦っています。その免疫システムはとても精密で合理的です。　※免疫細胞　免疫細胞は身体を構成する約６０兆個の細胞のうち約２兆個、重さにして約１kgほどのものです。全細胞のうち毎日３０００億個以上の細胞が死に、同じ数だけ新しい細胞が生まれます。免疫細胞も１日に１００億個が入れ替わります。病原体と戦う免疫力（自他を区別し、自分以外のものを異物として認識して排除する仕組みを持つこと）のある細胞で白血球などがそれにあたる。異物の除去をするマクロファージ、リンパ球のT細胞、B細胞など様々な種類があります。もし風邪のウイスルが体内に侵入してきても、体の免疫力がしっかりしていれば風邪のウイルスを退治する事が出来ますので、風邪をひく事はありません。しかし、風邪のウイルスに体の免疫が負けてしまうと、風邪をひいてしまう事になります。ですから免疫力をあげておけば風邪やその他の病気の予防になるわけです。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 14, 2005

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風邪の予防(2)

前回の続きです。前回は体からウイルスを遠ざける、という事でしたね。他にもいくつか予防法があります。環境的なものでは保温と加湿があります。・保温風邪のウイルスは寒い方が繁殖しやすかったですよね。寒いところでは、鼻・のど・気管などの血管が収縮して線毛の動きが鈍くなります。線毛はウイルスや細菌の侵入をできるだけ少なくする働きをしますので、線毛の働きが悪くなるとウイルスが侵入しやすくなります。したがって、保温は風邪の予防になります。・加湿風邪のウイルスは乾燥したところの方が繁殖しやすかったですね。風邪のウイルスの中でも、冬に流行するインフルエンザウイルスなどは湿度に極めて弱いです。ですから部屋の湿度を上げることは、インフルエンザの予防に効果的です。・仕事で保温、加湿が出来ない人または光熱費の節約をしたい人の場合部屋を保温、加湿出来る人は良いのですが。あまり光熱費を使いたくない人や仕事上あまり保温、保湿の環境を作れない人がいます。例えば生鮮食料品のスーパーや生花店などで働く人など。保温と言っても全身を暖めなくても、後頭部から首の付け根あたりを重点的に暖めればよいのです。このあたりに風邪が集まっていますので、ドライヤーや使い捨てカイロなどで暖めてやれば良いわけです。また夜寝る前にお風呂にゆっくり入って体を温めるのも効果的です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 13, 2005

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風邪の予防(1)

風邪の予防(1)前回は風邪の原因について考えてみました。今回から自分で簡単に出来る風邪の予防について考えていきましょう。まず風邪はウイルスが体内に侵入してくる事が大きな原因です。ですからそのためには体からウイルスを遠ざける。という事がまず一番です。そのための具体的な方法としては・風邪を引いている人に近ずかない。まず別に行かなくても済む人ごみの中には極力行かない事です。人が多く集まる所では、中には風邪をひいている方もいるわけですので、風邪のウイルスに接触する機会が多くなります。とは言っても職場は電車の中は仕方ないですよね。ですからそういう場合はうがい、手洗いマスクで対処します。・うがいをするインフルエンザのウイルスは気道の粘膜に取り付くと約２０分で細胞の中に取り込まれてしまいます。人ごみの中や風邪を引いている人の近くへ行ってしまったら、素早くうがいをする事です。・手洗いをする風邪のウイルスは手や顔、衣類等にも付着します。カラオケボックスのマイクや電車の吊革、公衆電話の受話器などには非常に多数のウイルスが付着しています。ジムのマシンやバーベルにも多くのウイルスが付着していますので、私はジムでも手洗いは欠かしません。・マスクをする咳１回で約10万個、くしゃみ１回で約200万個のウィルスが、また、くしゃみでは３ｍ、咳では２ｍ先まで放出されます。自分が風邪を引いた時は人にうつさないためにも、人ゴミの中に入る時は予防のためにもマスクをすると良いでしょう。風邪の予防というとビタミンＣを思い浮かべる方が多いと思います。意外に見落とされているのが、ビタミンＡです。ウィルスは身体の粘膜から侵入してきます。ビタミンAは正常な免疫機能にも不可欠なものです。粘膜を強化する事により、ウィルスの進入を防ぐ事が出来ます。鼻や喉、胃、腸などの粘膜の上皮細胞は、ウイルスや細菌が侵入するのを防役割をしています。この上皮細胞の新陳代謝を促し、正常な働きを維持するために、ビタミンAは大切です。そのため欠乏症では手の皮がむけたり、皮膚がただれたり、風邪を引きやすくやったりします。日本人はビタミンAの摂取量が少ないとも言われており、日本人に胃癌が多いのはビタミンA不足による胃の粘膜の弱さが原因である、という説もあります。食べ物ではカボチャや牛乳、卵、バター、レバー、ニンジン、ホウレン草などを積極的に食卓に取り入れるとよいでしょう。また肝油ドロップなども良いと思います。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 11, 2005

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セミナー終了

今日でセミナーが終わりました。今回はとても面白かったです。体に対してこんな考え方があったのと思いました。久しぶりに目からうろこでした。今回のセミナーはこのテクニックの創始者の先生でしたので、そのテクニックの開発のヒントを聞く事が出来ました。こんなきっかけらしいです。先生は以前他人が住んでいた家を買いました。その家の中のいたるところに、鏡やポスターが貼ってあったらしい。おそらく何かしらの目的のためではないか？と話されていました。まーここはご想像にお任せします。今回の先生はもちろんこんな状態は嫌いでしたので、片っ端からそれら（鏡、ポスター）を剥がしました。でもお風呂場の天井に貼ってある鏡だけは、どうしても剥がせなかったらしい。何故ならその鏡を剥がすと天井が落ちそうだったからです。毎回天井の鏡に映る自分の姿に嫌気がさしていましたが、ある日天井に水がジグザグに映っているのを見つけたらしい。そしてその水のジグザグは自分が動くたびに動いた。そこに今回のテクニックのヒントを得たらしいです。なるほど・・・・・こんな事がヒントになるんですね。ここだけ読んでもさっぱりわからないと思いますが、３日間の内容からすれば、そうだったのかーと思います。人間の体も今回のように診る視点を変えると、こんなにも違う尺度で解釈出来る。他も物事にもそれがあてはまるような気がします。物事一つの視点ではなく、いろいろな角度から見る事によってまた違った発見があるのではないでしょうか？これにうまく気がつく人が成功者なんでしょうね。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 10, 2005

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３連休は

今回の３連休はオステオパシーの国際セミナーに行ってます。海外から先生をお招きして、同時通訳でセミナーを行うものです。質問は自由でしたので、いろいろ質問しました。内容はとても興味深いもので、受けに行ってよかったと思います。明日が最終日です。セミナー代はいいお値段ですけど（３日で１０万円）これからの仕事に役立てようと思います。セミナー会場で頭蓋骨の模型も安かったので、買いました。(4万5千円）11月にこの模型につく脳と硬膜も発売予定です。また買うでしょう。今回のはバラバラに出来ます。これはずっと欲しかったのですが、値段が高く買うのをためらってました。やったー嬉しい！頭蓋骨の模型で喜ぶのも変かな？というわけでまだ風邪の続きは書けませんでした。もう少しお待ちくださいもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 9, 2005

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風邪(1)

最近だんだん涼しくなって来ましたね。そういう時は風邪を引きやすくなります。何故寒くなると風邪を引きやすくなるのでしょうか？風邪のウイルスは空気が乾燥したところや、寒いところで繁殖しやすい性質を持っています。また空気が乾燥していると、ウイルスが増えやすいだけでなく、のどや鼻の粘膜が保湿性を失い、よりウイルスに感染しやすい状況を作ってしまうのです。冬は空気が冷たく乾燥していて、これが風邪を流行らせる原因となっているのです。人間には体温を一定に保っておこうとする働きが備わっており、自律神経によって調整されています。暑ければ血管を拡張させて体温を下げようとし、寒ければ血管を収縮させて放熱を抑えようとします。血管が収縮された状態では、免疫物質が作られにくくなる事も寒いと風邪をひきやすくなる原因です。冬でなくても、風邪を引くことはあります。たいていは忙しい時期に疲労やストレスが溜まっていたり、気苦労が多かったりする時が多いようです。このような時期には体は多大なストレスにさらされています。そのために体はストレスに対抗するために副腎皮質ホルモンが作られます。副腎皮質ホルモンが作る時にタンパク質やビタミンCが消費されます。タンパク質やビタミンCが消費されると、免疫物質を作るための材料が足りなくなり、免疫が低下し、異物（ウイルス）を排除する働きが弱まってしまいます。風邪の主な原因はこのような場合が多いわけです。風邪には効用もありますが、仕事や家庭があると風邪を引いたといっておちおち寝てばかりもいられません。風邪はなるべくひかない方が良いのではないでしょうか？次回から自分で出来る風邪の予防について考えていきます。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 8, 2005

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私とアスパルテーム(3)

前回の続きです。私も以前アスパルテームを摂っていた事があり、そのせいで体調が悪くなってしまった事に気がつき、ダイエット●ー●の摂取を止めたところ、体調が回復しました。でもなんかこうすっきりしませんでした。だってこうやって普通に売っているのに、体調が悪くなるなんておかしいんじゃないか？そういう疑問がわいてきました。まあ食品にもアレルギーがある人もいるから、合う合わないはあるかもしれませんけどね。今考えるとその時行っていたダイエットも、やり方が間違っていたような気がします。ですから体調が悪くなったのは、一概にアスパルテームだけのせいではなかったかもしれません。ダイエット中だからといって、極端に脂肪をカットするべきではなかったんだなーと。その当時は蛋白質、炭水化物、水分摂取の重要性についてはいろいろな情報がありましたが、脂肪やビタミン、ミネラルなどの重要性については、あんまり言われてなかったような私が見落としてただけかもしれませんけどね・・・・・とりあえず大会が終わり、少し自由な時間が増えると、気になっていたアスパルテームの事をいろいろ調べはじめました。まず今迄買ってあった健康雑誌やボディービルの雑誌、栄養学の本などを片っ端から調べてみました。ボディービルの雑誌には、アスパルテームの大量摂取の警告が小さく書いてありました。あーこういう雑誌もせっかく買ったら隅々まで、目を通しておくべきだったなーと反省させられました。その後は本屋や図書館へ良く行ったり、つてをたどって話しを聞きに行ったりもしました。かなりいろいろな事がわかりましたが、アスパルテームを批判している記事も多かったのですが、安全性を主張している記事もあり、凄く混乱しました。でもそれからアスパルテームの原料や製造方法、体内の吸収、代謝を調べるとやはり安全ではない事に確信がもてました。高校生の時は化学を勉強していましたが、もう忘れてしまっていたので、そんな本を引っ張り出して調べたりもしました。現在はいろいろな情報が混在しています。やはり利害関係が絡んでくると正しくない情報などもたくさん流されています。本や雑誌だけでなく、テレビでもこれはちょっと？だと思えるような事も平然と放送されているのが現実です。他人の言う事や本、雑誌、テレビまたはインターネットの情報もそのまま鵜呑みにするのではなく、自分なりによく考えてみる事も必要だと思いました。そういう出来事がいくつかあって、今では人のいう事やいろいろな情報を素直に受け取れなくなってしまいました。なんだか悲しい事ですが、それも仕方ありません。やはり自分の健康は自分で守らなくてはいけません。こういう事は健康の事だけでなく、他の事全てに当てはまると思います。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 7, 2005

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私とアスパルテーム(2)

昨日の続きです。以前私もアスパルテームの入ったものを摂取していました。ダイエット中、体調が悪くなっていましたが、それが原因とは思っていませんでした。ボディービルの大会の準備には結構お金がかかります。ジムの会費はもちろんの事、大会出場費、選手登録費、協会への年会費。普段は充分に食べているので、サプリメントの必要性も少ないのですが、大会に向けての調整期間に入ると、どうしても食事からの栄養が不足してしまいます。ですからその分サプリメントで補わなくいてはいけません。そういうわけで、サプリメント代だけでも、普段の何倍ものお金がかかってしまいます。その当時私が出ていた大会では、ボディーカラーやオイルの使用が禁止でした。ステージの上は強いライトが照らされます。色が黒い方が筋肉の立体感、密度が良く見えますので、真っ黒になるまで日焼けしなければなりません。海やプールに行く時間もないので、日焼けサロンに通いました。そんなんで、大会の準備にお金がかかってしまい。ダイエット●ー●が買えなくなってしまいました。初めのうちは「あー飲みたいなー」と思いましたが、ない袖は振れません。今度の給料日には、ダイエット●ー●を買おう！と思っていました。しばらくすると、何故か体調が良くなってきました。「ダイエット中なのに何でだろう？」特にダイエット●ー●を飲まなくなった以外は変わった事はありませんでした。やっぱりあれがいけなかったのかなー？その時は理由がさっぱりわかりませんでした。でも体調が良くなり、ダイエット●ー●なんてだんだん飲まなくても、別に飲みたいとも思わなくなってきました。何故か、今迄毎日異常な空腹感に襲われていましたが、それも和らぎました。そして今迄体が少し浮腫んでいたような感じで、仕上がりがイマイチだったのが、体から水分が抜け筋肉の境界線がクッキリしてきました。今考えると当時の症状は、以前の日記に書いたアスパルテームの症状そのものですね。でも、その当時はとにかく時間がなく、ゆっくり調べ物をするような事は出来ませんでした。毎日１２時間以上働き、通勤片道１時間でジムに行くのが大体夜の11時位。それからジムが閉まる夜12時までトレーニングして、終電で帰っていましたので帰りは深夜１時過ぎ。練習時間が足りないので、思ったように絞れませんでした。それで深夜帰宅後外にランニングに出かけてみたりしていました。ですから結局寝るのは深夜3～4時。朝は7時前には起きなければなりませんでした。そんな感じでしたので、理由はともかく、とにかくダイエット●ー●は止めました。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 6, 2005

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私とアスパルテーム(1)

人工甘味料の事を何回か書いてきましたが、実は私も以前にアスパルテームを摂取していた時期がありました。今から10年以上前の事でした。その頃はボディービルの大会に出始めていた時期でした。今程知識も経験もありません。その時はまだ他の治療院に勤めていましたので、練習時間やお金もありません。まさに、ないない尽くしでの大会出場でした。今考えると、若さとボディービルへの情熱だけで勝負していました。その当時の本や雑誌にはとにかくダイエットは、高蛋白、低脂肪だと書いてあり、周りの人もダイエット中は脂肪、砂糖なんか摂るのはタブーという雰囲気でした。ですから、極端な高たんぱく、低脂肪でのダイエットでした。そのためダイエットが進むにつれ体調が悪くなり、毎日立ちくらみやめまいなんかもよく起きました。もちろん甘いものなんかもダメでしたので、もう毎日とにかく空腹感がどうしようもなく辛かったです。そんな時ふと目についたのがＣＭのダイエット●ー●でした。カロリーゼロって言ってるし（本当はウソ）、甘そうでシュワッと炭酸で何か良さそう！そういう事で早速買って飲んでみました。「甘くて美味い！」その時は素直にそう思いました。だってほとんど甘いもの食べてないわけですから、甘いものや油物が食べたくて仕方なかったのです。始めのうちはたまに飲む程度でしたが、だんだんエスカレートしてしまい。毎日1.5リットルのペットボトルを何本か飲むようになってしまいました。だって美味しいし、沢山飲んだってカロリーゼロじゃん！って思ってましたから。でもそうやって毎日大量にダイエット●ー●を飲んでいると、体に異変が起こってきました。まずお腹の調子が凄く悪くなりました。物凄い便秘になってしまい、便秘薬なしでは過ごせなくなってしまいました。さらにめまい、吐き気、腹痛、動悸、振るえ、視力の異常など・・・・・でもこれらはダイエット中はこのような症状が出る事のもあるので、ダイエット●ー●は飲み続けてました。周りの人に今こんな感じなんです。と相談しても「絞ってるから仕方ないじゃん」「栄養が足りないんじゃないの？」「水をもっと飲んだ方がいいよ」「オーバーワークなんじゃないの？」なんて答えが返ってきました。そんか感じで全く体に悪いなんて思いもしないで、体調が悪いのはダイエット中だからだと思い、ダイエット●ー●を飲み続けていました。ある日ジムでダイエット●ー●を飲んでいると、とある先輩から「そんなもんばっかり飲んでると体壊すぞ！」と言われました。その時理由は特に聞かなかったですが、「本当かいな？」と言うのが正直な気持ちでした。それからそれだけでは満足出来なくなり、コーヒー飲む時には人工甘味料の入ったパ●ス●ートなんかも使い始めてしまいました。今考えれば実に恐ろしい事ですが、無知とは怖いものです。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 5, 2005

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人工甘味料の安全性(5)

アスパルテームの続きです。合衆国食品医薬品局（ＦＤＡ）の副作用調査機構に届けられた告訴の七五パーセントがアスパルテームによるものでした。その症状は頭痛、めまい、注意力低下、記憶損失、不明瞭な発音、そして視力障害などで、これらの症状が今「アスパルテーム病」として知られています。セントルイスのワシントン大学医学部ジョン・Ｗ・オルニー医学博士によるとアスパルテームと脳腫瘍の発生に関連があるそうです。『神経病理学と実験神経学雑誌』に掲載された彼の論文の中で、動物実験でアスパルテームが与えられたラットに高い脳腫瘍の頻度が示された、と述べています。研究によると、アスパルテームが突然変異（癌発生の原因）の発生率を高める可能性があります。そして、アスパルテームの使用の上昇と一致して、悪性の脳腫瘍の発生が急上昇しています。とオルニー博士は追加している。米海軍と空軍が出版した、海軍生理学と飛行安全予告では、次のように述べています。「幾人かの研究者はアスパルテームが発作の頻度を増す可能性がある。またはそれらを引き起こすのに必要な刺激を最低にしていることを見いだした。これはダイエット・ソーダを飲んでいる操縦士がゆらゆらするめまいを感じやすくなる、またゆらゆらするめまいが引き起こす癲癇発作によりなりやすくなることを意味している。これは全ての操縦士が計器飛行中に急な記憶損失、めまい、そして漸進的な視力損失の可能な生贄になる可能性がある、ことも意味している。」アスパルテームは決して、ダイエット・ドリンクに限定されません。アスパルテームは脳の化学を変化させ、精神状態の不調とその他の精神障害が原因となる発作の閾値を低下させています。そして習慣性を持っている。それゆえ、人はアスパルテーム配合のソフト・ドリンクの消費を止めることがしばしば困難となっています。しかし、アスパルテームの消費を止めた後に、多発性硬化症、慢性疲労症候群、慢性関節リューマチ、鬱病の症状が多くの患者から消失しました。※研究者達が指摘するアスパラテームの有毒性・脳神経異常・発癌性、脳腫瘍・ポリープ発生・目に奇形・骨格異常・内臓異常（肝臓、心臓、胃、副腎などの肥大、石灰沈着）・脳内伝達物質に変化・脳障害児（妊婦が摂ると生まれるおそれ）など広範囲。・パーキンソン病、多発性硬化症、アルツハイマー、関節炎、狼瘡、鬱などに似た症状が出たり、これら疾患の悪化を招くともいわれます。それでもあなたはアスパルテームを使いますか？もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 3, 2005

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人工甘味料の安全性(4)

前回の続きです。今日はアスパールテームを投与した動物実験についてです。アスパルテームをビーグル犬に体重１キログラム当たり３グラム以上経口投与すると、その半数が死亡します。人間の推定致死量は、２００～３００グラムです。※ビーグル犬に１日に体重１キログラム当たり、２グラムと４グラムをえさとともに食べさせた実験いずれの投与量でも、白内障が認められた例があり、４グラム投与群では一部にフェニルケント尿症を起こした例がありました。しかし、いずれもアスパルテームが原因とは確認されていません。※アスパルテームは水に溶けると、ジケトピペラジンという物質に変化します。それをラットに１日に体重１キログラム当たり１グラムを２週間経口投与した実験体重の増え方が鈍り、食欲がなくなり、リンパ球数と心臓の重量低下がみられました。妊娠ラットに体重１キログラム当たり、４．４グラムをえさに混ぜて食べさせたところ、体重の増え方が極端に悪くなり、食欲もなくなった。そして、生まれた子供の体重の増え方が悪く、生存率もやや低く、目の開くのが遅いものがいた。またこんな実験もあります。※アスパルテームを毎日１回投与したマウスと水だけを与えたマウスの精子の比較形が正常で直進する元気な精子の率は、水だけのマウスが平均２５％。投与したマウスは１６％前後でした。動物に影響がないとされるレベルの１０００分の１の量で精子に障害が起きています。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 2, 2005

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人工甘味料の安全性(3)

前回まで人工甘味料の中でも一番問題がありそうな、アスパルテームについていろいろ考えていきました。今日はその続きです。アスパルテームはアスパラギン酸とフェニルアラニンという２種類のアミノ酸とメチルアルコールとを結合させたものです。「副作用の犯人はメタノール」という意見が多いようです。アスパラテームが小腸内でキモトリプシンという酵素と一緒になるとメタノールが放出され、これが分解してホルムアルデヒドという強力な神経毒になります。つまり簡単に言えばアスパルテームを摂取し、体内でメチルアルコールが酸化されてホルムアルデヒドが出来てしまう、という事です。米国環境保護局によると、メタノールは「蓄積する毒物」だという事です。一日7.8mg以上の摂取を警告しています。アスパラテーム入りダイエット飲料を１日１リットル飲むと、体はその７倍、つまり55mgのメタノールをつくり出すことになります。またアスパラテームが30℃以上に熱された場合、、遊離メタノールがつくられます。そしてメタノール吸収がスピードアップ、神経毒の作用が拡大するのです。それでも30℃以上の加熱が必要なゼラチンのデザートなどにもアスパラテームの使用は認められているのです。実はアスパルテームは、一度、ペンタゴン（アメリカ国防総省）の化学兵器目録にも登録されたことのある、化学薬品なのです。アスパルテームが入った食品は以下のような表示がされています。「L-フェニルアラニン化合物」これはフェニルケトン症の方のための表示です。フェニルケトン症遺伝的な酵素欠陥のため，フェニルアラニンが分解できません。この代謝異常のため，放っておくと脳の成長が阻害されて知恵遅れになる。早期に発見し，フェニルアラニンを抑えた食餌療法を行えば障害は回避される。日本では行政の指導で、生後5日前後にすべての新生児が検査され、患者を発見,治療するシステムが整っています。厚生省の資料によると、昭和52年～平成7年の日本における患者の割合は、新生児約8万人につき1人となっています。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

October 1, 2005

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人工甘味料の安全性(2)

前回は人工甘味料のダイエット効果について、考えていきました。今日はその安全性について考えていきましょう。人工甘味料はたくさんの種類があります。その中で最も安全性に問題がありそうなのは、アスパルテームです。パルスイートをはじめ多くの低カロリー食品などの甘味として使用されています。まずアスパルテームの歴史をご紹介します。1960年代にアメリカでアミノ酸を扱う実験をしていた研究員が、自分の指を舐めてみて甘い事を偶然発見しました。1970年代にサール社がアメリカ食品意訳品局（FDA)に食品添加物としての販売許可を申請し、翌年「乾燥食品」としての認可がおりました。しかし、アメリカの研究者や市民団体からのクレームにより、一時販売許可凍結され論争が続きました。1980年に世界保健機関（WHO）は「１日体重１kgあたり、４０mg以下」の摂取許容量つきで安全宣言をしましたが、アメリカ政府は不許可を決定しました。アメリカではアスパルテームは1981年まで乾燥食品としての使用は認可されていませんでした。動物実験で脳腫瘍と発作を引き起こすため、ＦＤＡ（アメリカ食品医薬品局）は8年以上にわたって認可しなかった事になります。アメリカでの認可の要因は、企業がＦＤＡを買収したためとか、ＦＤＡがアスパルテームの決定的な有害性を見つける事が出来なかった。とか様々な噂がまことしやかに言われています。正直私にはわかりません、ただ認可された事は確かです。しかし、アメリカ国内では激しい安全論争が巻き起こっています。日本では1983年に認可され、日本の大手食品メーカーが特許を買い取って販売しています。全く安全性に問題がなければ、こんなに揉める事はなかったと思います。現在は安全性に問題はない事にはなっていますが、摂取すると下痢、頭痛、吐き気などの副作用も報告されています。次回はもう少しアスパルテームの成分など事を、詳しく書いていきたいと思っています。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 30, 2005

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人工甘味料の安全性(1)

昨日パルスイートはどうでしょうか？と言う質問をされた方がいましたので、その事について述べてみます。パルスイートはカロリーは砂糖の１２分の１位です。ティースプーン軽く1杯分（1.2g、約1.9kcal）で砂糖6g（約24kcal）と同じ甘さがあります。成分はエリスリトールとアスパルテームという甘味料を使用しています。カロリーが低いからダイエットにも効果的！と思われている方も多いはずです。でも本当にそうでしょうか？ダイエット促進になるのか？また健康面ではどうか？考えていきましょう！現在肥満防止やダイエットを謳い文句に様々な低カロリー食品が発売されています。それらの製品の多くは砂糖を使わず、人工甘味料を使用しています。一応安全性は確立されている、という事になっていますが多くの問題があります。それらは自然界にないものを人工的に作り出していますので、本来人間にとっては不要なものなのです。ですからそのようなものを摂取する事自体、体に悪いのは当然の事です。このような製品を摂取している人はこういう方が多いと思います。・「ダイエット中でも甘い物を摂りたい。」・「甘いものも摂っても太りたくない。」ですからカロリーが低ければ大丈夫だと、思われるのも当然です。しかし、肥満というのはカロリーだけではないのです。以前にインスリンというホルモンのお話をしました。詳細は省きますが、インスリンが分泌されていると人間は脂肪が蓄積されやすい状態になっている。と言えます。人工甘味料は甘いわけですからもちろんインスリンの分泌を促進します。ですからまず、人工甘味料と一緒に何か他に食べ物を食べると、その食べ物が脂肪として蓄積される可能性が高まります。同じカロリーでもインスリンの分泌が多い方が体に、脂肪として蓄積される可能性が高い事は以前の日記に書きました。また、人工甘味料は甘いですが、エネルギーにならないため体はその対処に困ってしまいます。何故かと言うと、人口甘味料の多くは腸で吸収されませんから、甘い物を食べてインスリンが分泌されても、肝心の代謝する対象である糖分がないという事態が生じてしまいます。ですから糖分として消化されないため、エネルギー源としてのブドウ糖を得るため、普段より多く食事を摂取してしまう可能性も起こります。本来インスリンというのは血糖を下げるホルモンです。人工甘味料を摂取してインスリンを分泌させても、代謝する糖分が体にない？なんだか凄く不自然ですよね。そのため人工甘味料の摂取は、本来人体がもっている糖分の代謝機能を損なう可能性もあります。他にも多くの問題点があります。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 29, 2005

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「ノンカロリー」「無糖」表示の秘密

よくダイエット中だからとか、太りたくない。でも甘い飲み物を飲みたい。そういう人は「無糖」「ノンカロリー」という表示の飲み物なら大丈夫だと思っていませんか？このような表示がしてあると、いくら飲んでもカロリーはゼロだと思われる方がいらしても不思議はありませんよね。でも実はこれおおきな落とし穴があるんです。まずよくある「ノンカロリー」という表示ですけど、甘い飲み物についてです。これってこんなに甘いのに本当にカロリー「ゼロ」なの？そのからくりはこういう事なんです。食品100g（ml）あたりのエネルギーが5kcal未満なら「0キロカロリー」「ノーカロリー」と表示できる決まりがあるのです。つまり、ペットボトル１本（500ml）であれば、25kcal程度までは「ノーカロリー」と表示できてしまうのです。カロリーはゼロではありませんから、たくさん飲めばもちろん太ります。ちなみに、砂糖も、500mlに6.2g（24.8kcal）入っていてもノーカロリー表示ができます。ただし、糖分の場合は0.5g未満でなければ「ノンシュガー」とか「無糖」とは表示できません。もう一つの「無糖」や「糖分ゼロ」表示についてです。キシリトールやソルビトールなどは、糖質の仲間であっても、糖類（糖分）ではありません。糖分ではないから、いくら含まれていても「無糖」表示ができるのです。このような飲み物には、キシリトールやソルビトールなどの甘味料が使われているケースが多いのです。でもキシリトールやソルビトールってゼロカロリーじゃないんです。それどころか、砂糖とほとんどかわらないカロリーがあるんです。１ｇあたりのカロリーをみると、砂糖は4kcal、キシリトールは3kcalです。砂糖より少しは、カロリーが低かったですね。ペットボトル500mlにキシリトールが25g含まれていれば約100kcal。「ノンカロリー」とは表示できませんが、「糖分ゼロ」「無糖」とは表示出来ます。どうですか？ダイエット中痩せない、痩せないと言いつつこういう飲み物を毎日大量に飲んでた人、いらっしゃるんじゃないでしょうか？こういう事も痩せない原因の一つだったかもしれませんね。ご注意を！もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 28, 2005

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積極的に摂取すべき脂肪(3)

前回の続きで積極的に摂取すべき脂肪です。今回は「オレイン酸」です。オレイン酸はオメガ9系列に分類される一価不飽和脂肪酸です。多価不飽和脂肪酸と違って体内でも合成されます。　オレイン酸の働きで最もよく知られているのは、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を減らさずにＬＤＬ(悪玉コレステロール）と中性脂肪を減らす作用がある事です。そのために動脈効果や心臓病、高血圧の予防になります。また、胃酸の分泌をコントロールして胃酸過多や胃潰瘍を防ぐ、腸を滑らかにして便秘を予防、解消する、放射線の害を防ぐなどの効果も認められています。オレイン酸は植物油やナッツ類をはじめ、脂肪の多い食品のほとんどに含まれていますが、特に豊富なのはオリーブ油です。サラダ油：４５％オリーブ油：７８％ゴマ油：３９％菜種油：６１％コーン油：３１％オレイン酸含有率の高い油は酸化され難く、加熱処理にも安心して使えます。１９６０年代に世界各国の食生活と疾病に関する調査が行なわれました。その時に南イタリアを中心とする地中海沿岸地方では、他のヨーロッパの国々にくらべて心臓疾患による死亡率が低いことがわかりました。食生活をくらべてみると、この地域ではパスタなどの穀類の摂取量が多く、魚介、野菜、豆、果物などを豊富にとっています。油脂ではオリーブ油の使用が目立ちました。まわりの国々にくらべて肉やバターの摂取が少なく、むしろ日本の食生活に近い摂取バランスであることがわかりました。豚肉や動物性脂肪を多くとっている北イタリアでは、心臓病、大腸がんが多いことから、民族的な特徴ではないようです。■オレイン酸の効果があると思われるもの●動脈硬化　●抗酸化作用　●高血圧　●コレステロール抑制　●痴呆症　●老化　●便秘　●心臓疾患　■オレイン酸が含まれる食品大豆、まつの実　、鮭の筋子、アーモンド、落花生　鶏肉、クコ、アボガド、ごま、うなぎ　　　　※料理に使うオイルにはオリーブオイルを！オリーブ油が「地中海の恵み」と称されるように、オレイン酸は私たちに様々な恩恵をもたらしてくれる事は述べました。さてオリーブオイルは何種類か発売されています。どれがよいのでしょうか？オリーブオイルはオレイン酸の含有率によって3つのランクに分けてあります。最高級はエキストラ・バージン・オイル。その下にはファイン・バージン、さらにセミ・ファインがあります。単にバージンとあるのはセミファインのことで一番下のランクです。その他にも下記のようにオリーブオイルと表示がある物もあります。・リファインド（refined）二番絞りの精製油・ピュア（pure）二番絞りの精製油と一番絞りのバージンオイルのブレンド・ライト（light）精製油に少しバージンオイルを添加これらは製品化までの間の工程で加熱、脂肪酸の酸化やトランス酸への転換が起こっている可能性があります。多少コストが高くても健康のためには、良い製品を使いたいものです。オリーブオイルを買うなら、エキストラ・バージン・オイルがお勧めです。オレイン酸の摂取量は定められていませんが、過剰摂取はエネルギー過剰になり肥満を招きますので注意が必要です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 27, 2005

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積極的に摂取すべき脂肪(2)ＧＬＡ

前回に続き積極的に摂取すべき脂肪の続きを書いていきます。今回はガンマリノレン酸（ＧＬＡ）です。ガンマ（γ）とはアルファ（α）、ベータ（β）、ガンマ（γ）の記号で３番目に発見されたリノレン酸と言う意味で、発見された順位を表しています。またエイコサペンタエン酸をＥＰＡと略すようにγリノレン酸はＧＬＡと略します。人の必須脂肪酸は２つだけです。その２つとはリノール酸とアルファリノレン酸です。この二つは体内合成出来ませんので、摂取しなければなりません。しかし未だにほとんど知られていませんがこの２つの脂肪酸の一部は、さらに体内で変換さなければならないのです。リノール酸は ⇒ ガンマリノレン酸アルファリノレン酸は ⇒ ＥＰＡにです。本来ＧＬＡはリノール酸を摂れば体内で作れます。しかし、そのためには色々な条件をクリアーする必要があります。ストレス、活性酸素の発生、疲労、体調、加齢などによってもＧＬＡへの変換はうまくいかない場合があります。ＧＬＡの量が十分にないと善玉も悪玉もエイコサノイドは生成されず、体の機能は低下してしまいます。ＧＬＡを直接摂れればそんな心配はいりません。バターやオートミールにも少量は含まれてはいます。それ以外の通常の食事からはＧＬＡはあまり摂れません。バターやオートミールをあまり食べない人は、月見草油（プリムローズ）やボーレッジ油に頼るしかありません。またこの重要な変換（リノール酸は ⇒ ガンマリノレン酸）の出来ない人が四人に一人もの割合でいることが近年、欧米の研究でわかってきています。仮に作り出せたとしても必要量を必要な早さでγリノレン酸やＥＰＡが作れない人がいるのです。体内にガンマリノレン酸が入ると、エイコペンタエン酸（EPA）変化し、アレルギーを起こす物質をつくりにくくする働きがあります。月見草のタネからしぼった油にはガンマリノレン酸が豊富に含まれ、英国では「王様の万能薬」と呼ばれています。また英国では以前から月見草油がアトピーや花粉症の治療薬として認可されています。従って研究に携わった学者はγリノレン酸とＥＰＡこそが人にとっての必須の脂肪酸だと考えています。体内に無くてもよいが有った方がより健康に有利だというような成分では有りません全ての人の必須の成分なのです。ガンマリノレン酸は母乳に豊富に含まれています。赤ちゃんが免疫を持っていて病気をしないのもガンマリノレン酸が重要な働きをしているからだとも言われています。ガンマリノレン酸の主な働き　●血糖値の低下　●高血圧の予防・改善　●血中コレステロール値を下げる　●血栓を解消し血液循環を良くする　●肥満の予防　●アトピー性皮膚炎の予防・改善　●糖尿病の予防・改善　●腫瘍の抑制　●免疫機能正常化　●各種の炎症をおさえる　●肌老化の抑制　●美肌効果　●ダイエット　●脱毛や湿疹の抑制　●皮膚炎や外耳炎などの抑制　●月経前症候群(PMS)の緩和　●女性ホルモンの分泌改善もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 25, 2005

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積極的に摂取すべき脂肪(1)

前回は人間にとって脂肪はとても重要で必要不可欠である事を述べました。でもいくら脂肪が重要とはいえ、何でも良いわけではありません。まず現代人に不足気味で積極的に摂取すべき脂肪はまず「エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸」です。オメガ３系の高度不飽和脂肪酸に分類されますが、体内で生成できないことから必須脂肪酸とも呼ばれています。ＥＰＡは青魚（イワシ、サバ、アジ、鮭）に多く含まれます。ＥＰＡが原料となる場合、作られるエイコサノイドは善玉でも悪玉でもなく中立で、悪玉の過剰生産を抑制することもあります。ただ酸化しやすいため、あまり加熱調理しない方が良いでしょう。加熱調理したものを食べる場合はビタミンEを同時に補給すると良いです。ＥＰＡと並んでよく言われている、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）ははカツオやマグロなどの眼窩に特に多く含まれます。視覚改善から、がん抑制まで多様な機能明らかに学習能力の向上で注目を浴びています。コレステロール低下や血栓防止についてはすでに１９６０年代に明らかになっています。最近ではアレルギー体質への作用、視覚改善、がん抑制作用など多様な機能が次々に確認されています。ただＤＨＡエイコサノイド生成しません。非常に酸化しやすく、あまり摂りすぎると脳に蓄積されて副作用を起こす可能性もあるので要注意です。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップDHAはカツオやマグロなどの眼窩に特に多く含まれます。

September 24, 2005

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脂肪

多くの人たちが脂肪について大きな誤解をしているようです。脂肪を食べるとすべて体脂肪やコレステロールになる、と思っているようです。食用に使う油脂や、食べ物に含まれている脂肪は、色々な種類の脂肪酸とグリセリンからできています。脂肪酸は体内に入りそれぞれの脂肪酸ごとに異なった生理作用を示します。主な脂肪の役割・コレステロールは細胞膜の生成・脂溶性ビタミンの吸収を助ける　・ホルモンやケトン体の原材料になる脂肪がコレステロールの材料になることは前述しました。男性ホルモンや女性ホルモンなどは、コレステロールから作られます。　・エネルギー源となる炭水化物・脂肪・たんぱく質のいわゆる三大栄養素は、いずれも体のエネルギー源となります。炭水化物やたんぱく質のカロリーが１ｇあたり約４kcalに対して、脂肪は９kcal。同量のたんぱく質や炭水化物と比較して、脂肪は約２倍のエネルギーを放出できる効率のいい燃料といえます。・体温の保持・内臓の位置の保持と外部からの衝撃から守る実際急激に減量すると内臓下垂になる人もいます。・エイコサノイドの原料となる微調整ホルモン様物質「エイコサノイド」の産生です。エイコサノイドには様々な種類があって、それらが微妙なバランスを保つことによって私たちの健康が維持されるのです。エイコサノイドは一応、善玉と悪玉に分けられていますが、悪玉が絶対的に悪者というのではなく、他のホルモンと同様、対になっていて、互いに対抗する、あるいは反対するものが存在して、それらが生理的反応を引き起こします。また脂肪は食べ物をおいしくしてくれます。食事に含まれるブドウ糖が血中に急激に入り込むのを防ぎ、インシュリン分泌の急上昇を抑制してくれます。また満腹中枢を働かせる助けになります。人間は炭水化物がなくても生きていけます。これは実際に、アザラシなどの海獣を主食とするイヌイットが良い例です。脳のエネルギー源はブドウ糖だけだといわれます。でもブドウ糖はタンパク質から作り出すこともできます。脂肪の中間代謝産物であるケトン体というもので代用することも可能です。「炭水化物と脂肪、どちらが大事か？」と聞かれたら答えは「脂肪」ということになります。人間にとって脂肪は不可欠なものです。では脂肪ならなんでもＯＫ？と言えばそれはＮＯです。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 23, 2005

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コレステロール

前回までマーガリンは、トランス型酸が大量に含まれているから、健康を害するという事を書いてきました。ではマーガリンの代わりにバターを使うの？だってバターってコレステロールが高いでしょう？マーガリンは100g中コレステロールが約5mgしか含まれていません。バターは100g中コレステロールが約210mgも含まれています。こっちの方がよっぽど体に悪そう？と思われる方も多いはずです。本当でしょうか？まずコレステロールの役割を述べて見ます。コレステロールは、体にとってとても重要なものだということです。コレステロールは体内の重要な物質の材料になります。コレステロールが材料となる体内物質の筆頭に来るのが細胞膜です。細胞膜はリン脂質というものを基本として構成されているのですが、それ以外にコレステロールも重要な構成成分となっています。この細胞膜が弱いと、免疫が落ちたりガンになりやすくなったりするわけです。コレステロール値が低いほど健康だと思っている人が多いかもしれません。しかし、低コレステロールはガンや脳卒中の発生リスクを高くしますし、コレステロール値が高い人に比べ短命であることも証明されています。コレステロールは体にとって必要不可欠な重要物質であり、また必要量も多いため、私たちが食事からとる4～5倍（1g以上）が日々肝臓で合成されています。食品から摂取しなければ、足りない分は肝臓で合成されます。つまり、食べもののコレステロールをカットしても意味はありません。それどころか肝臓で作られる場合、代謝の過程で多量の活性酸素が発生します。こちらの方が余計体に良くありません。ですから食事でコレステロールを摂取することは、肝臓がコレステロールをわざわざ合成する手間を省き肝臓の負担を減らすことにもつながってきます。ただ活性酸素によって酸化された時はコレステロールが問題になります。そのためには普段から抗酸化剤を充分に摂取しておく必要があります。コレステロール値を押し上げるのはコレステロールを含む食品よりも、砂糖の過剰な摂取である場合が多いのです。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 22, 2005

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トランス型脂肪酸に要注意(3)

前回までトランス脂肪酸について書いてきました。その続きです。※米マクドナルド－調理油切り替え遅れ和解金９億円支払い米ハンバーガー店チェーン大手マクドナルドは、フライドポテトなど揚げ物に使う油を健康に配慮した新タイプに切り替えると発表しながら実施が遅れたことを同社が適切に公表しなかった。とされる訴訟で、和解金など計約８５０万ドル（約９億円）を支払うと先月（０５年２月）までに発表しています。　マクドナルドは２００２年９月、心臓疾患の原因になると指摘された「トランス脂肪酸」を減らすため、調理油を０３年２月までに新しいタイプに替えると発表しました。ところが、実施が遅れたため０３年２月に遅れの事実を公表しましたが、米国の健康問題活動家らは０３年、消費者への告知が不十分だったとして損害賠償などを求め、カリフォルニア州の地裁に提訴していました。トランス脂肪酸の害について、日本ではほとんど認知されていません。トランス脂肪酸含有量の表示義務もないため、全く野放し状態です。前述のマクドナルドでも、日本での調理油切り替えの発表は未だにされておりません。ちなみに厚生労働省が昨年発行した「日本人の栄養所要量食事摂取基準編」には、トランス脂肪酸の危険性に注目した記述が明記されています。【第６次改訂　日本人の栄養所要量】（厚生省）『「トランス脂肪酸」は、脂肪の水素添加時に生成し、また反芻胃の微生物により合成され吸収されることから、反芻動物の肉や乳脂肪中にも存在する。トランス酸の摂取量が増えると、血漿コレステロール濃度の上昇、ＨＤＬ－コレステロール濃度の低下など、動脈硬化症の危険性が増加すると報告されている。』でもトランス脂肪酸を含む油脂でも“特定保健用食品”に認定されてているものもあります。そこは疑問が残るところではあります。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 21, 2005

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トランス型脂肪酸に要注意(2)

前回トランス型脂肪酸が有害である事を書きました。では何故有害なのか？簡単にご説明しましょう。問題なのは、分子の立体構造が変わってしまうためです。脂肪を摂取すれば多くの場合はコレステロールも同時に摂取する事になります。コレステロール細胞膜の材料になります。しかし、トランス型脂肪酸は細胞膜などの膜組織に都合よく収まらず、細胞膜の材料として適さないこと。トランス酸が多量に膜組織に取り込まれた場合、膜が構造的に弱くなり、有害な成分の侵入を許しやすくする可能性があります。つまり、ガンになりやすくなったり、病原菌やウイルスに対して抵抗力がなくなるということです。脂肪の役割としてホルモン様物質「エイコサイド」の原料になるという事があります。エイコサイドについてはまた改めて書きますが、脂肪を摂取する役割の一つとしてエイコサイドの産生のためという事もあります。トランス型脂肪酸はエイコサノイドに転換されないばかりか、他の脂肪酸がエイコサイドにに成形されるのを防いでしまいます。例えば必須脂肪酸であるリノール酸を十分摂取していても、トランス型脂肪酸があると、それがγリノレン酸→ジホモガンマリノレン酸へと変換していくことができず、結局エイコサノイドも必要に応じて作れなくなってしまうのです。エイコサノイドはあらゆる体機能を微調整しています。エイコサイドを作れなかったら体内でのあらゆるバランスが崩れ、炎症が起こりやすくなったり、免疫力が低下したり、喘息や脳梗塞ほか、様々なトラブルが続発することにつながります。飽和脂肪酸は悪玉コレステロールといわれる低比重リポ蛋白質を増やす事はよく知られています。オランダの研究では、精製油に含まれているトランス型脂肪酸が、飽和脂肪酸と同様に悪玉コレステロールといわれる低比重リポ蛋白質を増やします。それだけでなく、善玉コレステロールの高比重リポ蛋白質も同時に減らすと指摘しています。摂りすぎは体に悪いと言われている、飽和脂肪酸でも悪玉コレステロールを増すだけで、善玉コレステロールを減らしたりはしません。トランス型脂肪酸はそれを同時にやってしまうわけです。恐ろしいですね・・・・・もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 20, 2005

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トランス型脂肪酸に要注意

トランス型脂肪酸という言葉を聞いた事があるでしょうか？マーガリンなどを製造する時に、常温では液体の植物油を半固形状態に変化させるためには水素添加などの化学反応を行います。このとき，自然界に存在しない形の化合物（立体異性体トランス型やエライジオン酸）ができてしまいます。これが人体の中で正常に代謝することができず，動脈硬化やクローン病などの原因となるようです。さらに油を安定化させるためにも添加物が必要です。トランス型脂肪酸により、心筋梗塞等が10％上昇するのは統計的にはっきりした事実です。アメリカでのここ100年間のガンによる死亡率の上昇（1900年には30人に1人だったのが、現在は4人に1人）はトランス型脂肪酸含有の植物油の消費量の増加ラインと一致しています。では何故日本ではあまり話題のならないか？そりゃまー、テレビ・コマーシャルは、何らかの形でトランス型脂肪酸を含む油脂を使っている食品類が多数ありますからねー・・・・・・・・トランス型油脂が多く含まれる食品といえばマーガリンとショートニング。ポテトチップス、クッキー、ケーキ、コーヒーに入れるクリーム、アイスクリーム、レトルトカレー、その他ジャンクフードといわれるものほとんどがトランス型油脂を含みます。パンに塗りやすくしたマーガリンは、食用油より水素点かを多くして生成しますので、トランス脂肪を含む割合も多くなります。一般市場に出回っている精製油にも、トランス型脂肪酸はかなり含まれています。アメリカでは、ラベルに“partially hydrogenated”という表示義務があります。ですから油脂類を含む製品を買うときには確認できますが、日本ではこの表示義務もありません。　トランス型脂肪酸が含まれる割合1997年に行われた日本の大手食用油メーカーの分析値によると。・通常の精製油（サラダ油など）で、大体1～2．4％程度。・マーガリンで、14％近く含まれています。またトランス型脂肪酸を含まない油を揚げ物に何回も使って使い古しても、2．4％という値にはなりません。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 19, 2005

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治療と治癒(2)

前回の続きです。「治療」と「治癒」は同じものではない。治療は外から施され、治癒は内から起こってくるものだ。人間の治癒力はすばらしいが、必要なときは適切な治療を受け、それだけではなく自分自身でも早く治癒するように努力すべきだと思う。私は、当院に来院された方には日常生活での注意事項や食事、運動の簡単なアドバイスを行っている。次回来院されたときにそれを守っている方とそうでない方とでは、やはり治癒の度合いに違いがあるように思う。こんな話を聞いたことがある。ある宗教家が洪水に見舞われ、水が家まで迫ってきたが、「主が助けてくれる」と信じ、ひたすら祈っていた。しかし、さらに水位は上がり、彼は屋根の上に避難。救助のためにボートやヘリコプターが来ても、「主が助けてくれますから」と言って断り、結局溺れて命を落としてしまったという。彼は天国で主にたずねた。「なぜ救ってくださらなかったのですか？私の信仰はゆるぎないものでした」。すると、主はこう答えた。「見捨てただと？わしはボートやヘリコプターまでつかわしたではないか。お前はいったい何を待っていたのかね？」もしかすると、こんな宗教家もいるかもしれない。腰の痛みがひどい宗教家は、毎日痛みに耐えて座禅を組んで修行をしたが、死ぬまでその痛みから解放されることはなかった。彼は天国で主にたずねた。「なぜ救ってくださらなかったのですか？私の信仰はゆるぎないものでした」。すると、主はこう答えた。「見捨てただと？わしはひでぽんのblogを教えてやったじゃないか。お前はいったい何を待っていたのかね？」（笑）おしまいもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 18, 2005

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治療と治癒(1)

人間には、自分で病気を治そうとする自然治癒力という力が備わっている。しかし、いろいろな原因により自分の治癒力だけではどうしようもなくなったときに、外部からの力「治療」が必要になってくる。当院に来院される方の多くは腰痛や肩こりが主訴です。治療さえ受ければあとは今までと同じように生活しても差し支えないと考えている方が多いようだ。しかし、それではやはり効果が薄くなってしまうのではないだろうか？「治療」と「治癒」を混同している人は多いと思います。最終的に病気が治るとか体の痛みがとれるということは、自分自身の治癒力が働いて体を治しているということに他ならない。私たち治療家の行う治療は、治癒力を高めるための手助けに過ぎないのだ。では、自分にそんなにすばらしい治癒力が備わっているのなら、治療などしなくても治癒するのを待てばよいのではないか？、と思われる方もいるだろう。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 17, 2005

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肉離れのためのサプリ

最近暑さも少しおさまり、以前にもまして体調が良いです。胃腸の調子もよく、ビールを飲みながら毎日美味しく食事をしています。筋肉の調子もよく、トレーニングもついついやり過ぎてしまう感じです。今週の火曜日は背中の日でした。この日も調子がよく、ガンガントレーニングしました。チンニングからはじまり、ベントローは150kg。ワンハンドダンベルローは片方90kgのダンベルでセットを組みました。その他数種目が終わりました。そして仕上げに、床から引くデットリフトです。文字通り死のリフト。まあ死ぬ程つらい種目という事ですが、これも何故かいつもの重量が軽い。少しずつ重くしていき、220kgでセットに入りました。何発か引いた時、何か腰に鈍い感じがしましたが、特に問題なく終了。あー今日もすっきりした！背中がパンパンだぜーでも何故か変に背中が重い。次の日の朝に目が覚めると、下背に鋭い痛み。あーやちゃったかな？おそらく軽い肉離れでしょう。こんな事はよくある事です。そこでこういう時に役に立つのはサプリメントです。みなさんも肉離れした時などに覚えておくとよいでしょう。熱を持っている時などは冷やした方がよいですが、私はそれ程ひどくはありませんでした。そういう時はまずＢＣＡＡです。私は普段も摂取したますが、こういう時は量を普段の2～3倍にしました。次にグルタミンです。これも普段の2～3倍にしました。そしてビタミンＣです。これも大幅に量を増やします。ビタミンＣはコラーゲンの合成を促進します。出来れば脂溶性ビタミンＣの方が良いです。そしてマグネシウム、亜鉛、カルシウムです。私の場合はそれと自分で鍼をしましたので、今日にはだいぶ痛みがなくなりました。関節や腱を痛めてしまった時はグルコサミン＆コンドロイチンも有効です。ただあまりひどく炎症を起こしている場合は安静にした方がよいでしょう。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 16, 2005

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ビタミン不足は肥満を招く

ビタミンの役割とは何か？一言で言えば「体の代謝を助ける役割」です。代謝とは生体内の化学反応の事で体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする事です。代謝についてはまた後ほど詳しく解説します。「体の代謝を助ける役割というのでは何かわかりにくい方も多いかもしれません。前回も書きましたが、例えば人間の体を車やバイクに例えるとしましょう。車体ー蛋白質、ミネラルガソリンー炭水化物、脂肪エンジンオイルービタミンでしたね。ビタミンはエンジンオイルの役割と思っていただければわかりやすいと思います。車体がしっかりしていても、ガソリンが満タンでもエンジンオイルがなければエンジンがかかりません。ビタミンというのはそれ位体にとって重要な役割をはたしているという事です。では代謝とはなんでしょうか？代謝とは生体内の化学反応の事で体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする事です。新陳代謝という言葉がありますよね。人間の体は新陳代謝が正常に行われていると、人間の身体は３ヶ月で新しい細胞に生まれ変わるのです。でも、新陳代謝が正常に行われないと、古い細胞が身体に蓄積されてしまいます。新陳代謝が低下すると、ダイエットをしてもやせない、手入れをしても肌が良くならない、疲れが取れない、体調を崩しやすいなどの症状が出てしまい、内臓の細胞も古くなり生活習慣病などもひきおこしてしまいます。ですからビタミン不足だと新陳代謝が低下し、それが肥満にもつながってきます。ダイエットサプリメントはいろいろな種類が、いろいろな目的で発売されています。「ダイエットしたいんですけど、何かよいサプリメントありませんか？」とよく質問されます。どの程度ダイエットするのか、目的によっても異なってきますが、ダイエットするには体の代謝がしっかり行われなければなりません。何よりもまずマルチビタミン＆マルチミネラルをお勧めしています。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 15, 2005

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食欲の暴走にご注意！

人間の食欲は満腹中枢によってコントロールされています。急に太り始めた多くの方は、その頃に大きな生活環境の変化があったというケースが多いようです。私の知り合いにも、結婚や出産で急に太った人は結構身近にも多いです。進学、就職、転勤、昇進、恋愛、失恋、結婚、出産、育児、離婚、家族との不仲、会社や近所の人間関係の悪化、いじめなど様々です。このような生活上の変化は大きなストレスとなります。このストレス過剰の状態が長く続くと食欲中枢の機能異常を引き起こす場合が多いのです。またストレスは味覚の異常もの引き起こしています。肥満の人のほとんどが、甘味、塩味、酸味、苦味などに対する感覚がにぶくなっています。普通はコーヒーに砂糖１個か２個入れれば甘いと感じるはずが、10個入れてやっと甘いと感じる方もいます。こうなると体の充分なはずの食事を摂っても、満腹感を感じることが出来ません。ですから過食してしまい、太る原因になります。逆にストレスで食欲中枢の機能が低下すると食欲不振や拒食に陥る人もいます。現代はストレス社会です。社会で生きている以上何らかのストレスに常にさらされています。食欲中枢が狂う前に、何らかの方法でストレスを発散させてください。音楽を聴く、映画を見る、読書する、好きなスポーツをするなど何でも結構です。私の場合はジムでトレーニングして、ストレス解消しています。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 14, 2005

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ひでぽんの誤解(4)顔と名前が・・・・part3

やはり11時25分に来られた方がＡさんだと、確信した直後に「遅れてすいません」えっ？遅れてすいません？だってＡさんはもう来てるし・・・・・その時もその方は名を名乗ってくれませんでした。私「こんにちは。予約されました？」謎の人　ちょっとムットした様子「先程お電話しましたが・・・・」まだ名を名乗ってくれません。私「でもお電話なかったみたいですよ？」謎の人「でもさっき電話しましたよ」といい自分の携帯を取り出し、発信履歴を見せてくれた・・・・・もしかして（でもその方まだ名を名乗ってくれない）私「もしかしてＡさんですか？」謎の人「はい、Ａです。」私　が～ん・・・・あーどうしよう・・・・・・じゃあさっきの人は誰？あっ！思い出した。Ａさんもどきの人はＢさんだ。あの人は確か来る時はいつも突然、それにここ1年位は来ていなかったはずだ。Ａさん「あー無理なら結構ですよ、また出直してきますから」私「すいません・・・・・」Ａさん「何時なら空いてますか？」私「午後～時でしたら」Ａさん「ではそれでお願いします」本当に悪い事をしてしまった。Ａさんという名前は、ごくありふれたみよじでした。Ａさん、Ａさんと同姓で名前違いの方、Ｂさんはともに中肉、中背の30代の男性でした。これからはこのような事がないように、気をつけようと思います。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 13, 2005

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ひでぽんの誤解(3)名前と顔が・・・・part2

前回の続きですさて11時25分に来られたＡさんもどきの方の治療を始めて、なんだかおかしいと思い本人に尋ねたところ交通事故に遭ったという事で納得してしまいました。そして11時40分頃に、誰かこられました。謎の人「こんにちは。」忙しい時は集中するものだ、もう今は無理です。その時置き鍼二人、もう一人はオステオパシーをやっていました。とりあえずその方にご挨拶する。やばい（＾＾；）この人も確か何回か見た顔だが名前が・・・でもなんでみんな最初に自分の名前を言ってくれないのだろう？Ａさんはもう来てるし。う～ん、誰だろう？その時その方が「ご無沙汰してます。Ａです。」え～～～～・・・・・・？？？？Ａさんが一人、二人？私「もしかして11時30分に予約されましたか？」謎の人「いいえ。ちょと近くに来たもので。」私「でもＡさんですよね？」謎の人「ええ。」私「・・・・・・・」謎の人「その方は下の名前が違うんじゃないんですか。」なるほど・・・忙しいかったので、なにやらわけがわからなくらり思考回路が停止していたようでした。そんな事にも気がつかなかった。やはり脳の中の筋肉ちゃん達は疲労で乳酸が溜まり過ぎてもう充分収縮できなくなっているようでした。謎の人「混んでるようなので、出直します。今日の午後何時が空いてます？」私「え～と、～時なら空いています。」謎の人「あ～じゃあ無理ですねー。明日はどうです？」私「～と～と～は空いてます」謎の人「では～でお願いします」私「今日はわざわざきていただいてすいません。」やれやれこれでようやく落ち着いて仕事できるぞ。私は再び仕事に戻っていった。置き鍼をしている人がいたので、先にその鍼を抜いていた。その時またなにやら・・・・・・・続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 11, 2005

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ひでぽんの誤解(2)名前と顔が・・・

もういまの場所で開業10年目なので、かなりの人数の方がいらしてくれた、と思います。当院には毎週２～３回来られる方、数年に一度しか来られない方など様々な方がいます。それで困った事は、だんだん顔と名前が一致しない人が多く、なってしまった事だと思います。それはいけない事だとは、わかってはいるのですが、何せ頻繁に新しい方が来られるので、特徴のない人なんかは忘れてしまったりするのです。あれは今から数年前の土曜日の事でした。土曜日は忙しい日が多く、その日もほぼ予約で一杯の状態でした。でも無理すれば午前と午後にあと一人位できそうな感じです。午前の仕事中電話がなりました。Ａさん「Ａですけど、今日の11時30分は空いてますか？」私「はい、大丈夫です。」はてＡさん？誰だったかな？う～ん・・・・私「はじめての方ですか？」Ａさん「いいえ、半年ほど前お伺いして、ずっと調子が良かったんですが・・・・」私「すいません、では今日の11時30分にお待ちしています。」Ａさん「よろしくお願いします。」という感じだったが、やっぱりＡさんの顔がどうしても思い出せない。まーくればわかるだろう。そして11時30分の５分前位になるとＡさんらしき人が来られました。Ａさんもどき「こんにちは。」その時そのＡさんもどきは、名前を名乗らなかった。何度も確認するのも失礼だし、11時３０分の予約だから、ちょうど良い時間じゃないか、この方がＡさんに違いない。私「こんにちは、どうぞお入りください」そしてＡさんもどきが中に入って着替えをすませました。Ａさんもどき「最近ずーっと凄い首から腰まで痛くて、手が痺れるんですよー」私「とりあえず、いろいろ診ていきますので、真直ぐお立ちください」私はまずだいたい最初は真直ぐ立ってもらい、姿勢や腰、首の可動域なんかを大雑把に把握していきます。とりあえずこのＡさんもどきは首が一番わるそうな感じでした。私「ではこちらに仰向けになってください」そしてＡさんもどきに仰向けになっていただいた。そして首を触ってみて、えっ？この人Ａさんだっけ？私は名前を忘れてしまっても、体を触っていくとだんだんとその人の事を思い出してくるのです。私の場合は頭で覚えているより、手の感触の方が長期記憶力がいいようです。どうせ頭の中まで筋肉なので、そんなに記憶力も良くないのかもしれませんが・・・その時の時刻は11時40分前でした。もうこんな時間だし、やっぱりこの人がＡさんなんなんだよなー？でもどうしても納得出来ず、Ａさんもどきに私「以前と全然首の感じが違うんですが、何か変わった事ありませんでしたか？」Ａさんもどき「よくおわかりですね。実は1月前交通事故に遭いまして・・・・」あーそうだったんだー交通事故なら、体が大きく崩れても不思議じゃないよなー改めて交通事故の恐ろしさを感じました。しかし、その後意外な展開に・・・・・続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 10, 2005

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ひでぽんの誤解(1) ある年のバレンタインデー

私の日常生活の日記も好評のようなので、今日も書いちゃいましょう♪私は鍼灸や整体の治療院をやっています。今回のはだいぶ前の話で、今日の話題の方達は、もう当院にはいらしていません。私は基本的に患者さんからのプライベートなお誘いはお断りいたしています。以前に女性の方から「一緒にお食事に行きましょう」「今度私の家に遊びにきてください」などと言われたり。最後の時間に予約をされて治療が終わったら「あーお腹すいちゃったなー」と言われたり・・・・・こういうのは非常にわかりやすいんです。ですから私も丁重にお断り出来るんです。でも私は人の気持ちに鈍感な所があります。こんな事がありました。その１その日は2月14日のバレンタインの日でした。いつもは事前に予約して来てくれるＮさんが、急に入り口に現れました。その時は他の人を治療中でした。その人はもう少しで治療が終わりそうでその後は予約が入っていませんでした。Ｎさん「こんにちは、Ｎです。」入り口から声がしました。私は治療の手を休め入り口の方へ向かいました。「こんにちは！どうされました？もう少しで空きますから少しお待ちください。」今の患者さんを待たせては悪いので、そう言い残すとＮさんに背を向け仕事に戻りました。その間、Ｎさんは待合室で待っていました。前の人が終わると私はＮさんの所へ行きました。「お待たせしました。中へどうぞ」と言うとまたＮさんに背を向けて治療ベットを整えたり、手を洗ったりしていました。Ｎさんが中に入ってきました。そして小声で「今日は治療じゃなくて、お渡ししたいものがありまして・・・・」と言ってバックの中からチョコレートを取り出して、私にくださいました。私「あっ！ありがとうございます♪わざわざすいません。」ありがたく受け取りました。Ｎさんはホワイトデーの日にはいらっしゃいませんでした。一応お返しは買っておきましたが、別に来なきゃわざわざ届ける事もないだろう。そう思って、ホワイトデーの日は何もしませんでした。その後Ｎさんが来られた時に「こないだはありがとうございました。」と言ってお返しを渡しました。その時何故かＮさんは悲しそうな顔でした。何でだろ～？何でだろ～？・・・・私はその時理由がわかりませんでした。そしてこんな事があったよー。と今の同居人かその当時の彼女かまたは、女友達かはご想像にお任せしますが、私が話すと「えー！それってその人はひでぽんが好きだったんだよ。」と言われました。私は鈍感なので、「えっそうなの？」そうかホワイトデーにお返しをくれるかどうかで判断したのかなー？みなさんどう思いますか？ひでぽんに教えてください。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 9, 2005

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大雨の日は・・・・

昨日は昼過ぎから、急に大雨が降り始めました。こちらは大雨洪水警報まで出されました。午後の予約は結構埋まっていたのだが、なんか嫌な予感。しばらくして、電話がなりました。やっぱりきたか～・・・・「あの～」最初の聞き覚えのある声とトーンの低さ。大体用件はわかります。「今日～時から予約した～ですけど。大雨なのでー・・・・」が～～ん。まー仕方ないよな。気を取り直す。しばらくしてまた電話・・・「あのー」ぼー然・・・・・・やっぱり天気には勝てんなー。スーパーだってジムだって、雨の日はガラガラだもんなーでもしばく降ったら何故か急に降り止んだ。大雨洪水警報なんか出すんじゃねーよ。雨止んだじゃん。そうしたらまた電話「雨が止みましたのでやっぱり・・・・」というわけで夕方から大忙し、人が良いひでぽんは来たい人は断れませんので、営業終了時間を大幅にオーバーしました。おしまいたまには私の日常生活の事でもいいですかねー？もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 8, 2005

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ダイエットと減量

「ダイエットと減量って何が違うですか？」たまに聞かれます。どうでしょう？みなさんはそんな事考えた事ないですか？ちょっとネットで「ダイエット」で検索してみるといくつか出てきました。「果肉たっぷりダイエットシェイク」「～美容外科でダイエット」「かんたん!筋肉緊張ダイエット」「ハーブ系ダイエット」「ダンベルダイエット」「～ダイエットで～週間で～キロの減量に成功」「減量＆ダイエットの事なら～院へ」「～美容外科で減量」「～式減量法で～キロダイエットに成功！」まだまだたくさんありました。これだけごっちゃに使われてしまうと、わけがわからなくなって当然ですね。もともとダイエットとは、糖尿病患者など食事に気を付けて治療を行わなければいけない患者への食事療法を意味しています。ダイエットは英語にすると「diet」と書きます。語源は「政策」とか「方針」です。「diet」を日本語に訳すと、「常食」や「食餌(しょくじ・食べ物の意味)」という意味です。つまりダイエットとは「健康な体を取り戻すため食事や生活習慣を改め、健康的な生活をする」という事なのです。体重を落とす事だけが、ダイエットだと思われている方も多いと思います。しかし、例えば偏食がひどく、ガリガリに痩せている人がいたとします。その方が栄養士の指導で料理の仕方を工夫したところ、今迄食べられなかった物が食べられるようになりました。その結果体重が増え元気になりました。これもダイエットなのです。体重を減らす、増やすというより食事、生活習慣によって健康な体を取り戻すわけですから。ですから体重を減らすにしても、増やすにせよ「健康」でなければダイエットではないのです。減量とは？「減量とはどんな手段でもよいから期日までに体重を落とす事」という事です。体重制限のあるスポーツ選手が、試合までに制限体重まで落とすのは、減量です。毎日必要な栄養もあまりとらないで、何時間も走ったりする。それでも落ちないと、試合時の計量の前にサウナに入って水分を抜します。これも減量です。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 7, 2005

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何故太る？(11)

共役リノール酸はダイエットのリバウンドを防ぐ働きがあります。ダイエットをするとリバウンドが起こる事が非常に多いものです。では何故ダイエットしても、リバウンドが起こってしまうのか？食事制限を伴なうダイエットを行うと体内の主なエネルギー源であるグリコーゲンが不足します。そうすると体は体脂肪を分解してエネルギーに変えたり、糖新生といって筋肉組織のタンパク質が不足分のエネルギーに換えられて筋肉が減る現象が起こります。このことは長期でダイエットを行うとき、筋肉が減った分基礎代謝カロリーが減って１日の消費カロリーが減ります。　そのために途中から体重減少が緩やかになったり　止まったりする原因になります。ダイエットを行うことで筋肉が減ってしまっているため　ダイエット以前と同じ食生活をしていると、1日の消費カロリーが減っているために、摂取カロリーの過剰が起こります。すると、また太ってくるのでダイエットを行う。またダイエットを行うと、筋肉が糖新生を起こしてまた筋肉が減る。ダイエットを繰り返すごとに体の筋肉が削られ、基礎代謝が下がっていきます。そうなるとまたダイエットを行う、そしてまた筋肉が減る、そしてまた・・・・このように下手なダイエットを繰り返すと、以前より太りやすい体質になってしまいます。これがよくいわれているリバウンドの原理です。つまりリバウンドを起こしたくなければ、糖新生による筋肉減少を起こさないようにしてあげれば良いわけです。アメリカで行われた実験によると、長期で共役リノール酸の摂取を行う事により、糖新生を防ぎ、筋肉を増やす効果があることが確認されています。その時に蛋白質の摂取量を増やし、適切な筋トレを併用すればより効果的です。でもご安心ください。共役リノール酸を飲んだり、少し位筋トレをやっただけでは、私のような体にはなりません。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 6, 2005

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何故太る？(10)

前回は共役リノール酸の摂取により褐色脂肪細胞が活発になる事を説明しました。今日は脂肪細胞について少し説明します。　脂肪細胞の説明脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類があります。1.白色脂肪細胞　体内に入ったカロリーを脂肪の形で蓄積する。全身のあらゆる場所に存在。・皮下脂肪（下腹部、お尻、太もも、上腕に多い）・内臓脂肪（内臓周囲）に分けられます。そのため、見た目が細い人や体重が軽い人でも、下腹部やお尻、太ももなどの太さが気になる人が多いのはそのためです。白色脂肪細胞は、母親の体内にいる胎児の時、生後一年間、思春期などにとくに増えます。これらの時期以外でも食べ過ぎが続くことによって増えます。 2.褐色脂肪細胞　首、腋の下、肩甲骨周囲、心臓・腎臓周囲に存在します。体内あるいは、摂取したカロリーを熱として放出させる働きのある細胞です。しかし、成長期に入ると少しずつ減り、生まれたばかりの時に約100gあったものが、成人になると40g程度に減ってしまいます。これにより歳を重ねるとともに身体に脂肪がつきやすくなるのです。褐色脂肪細胞の働きが活発な人は熱としてエネルギーをたくさん消費します。働きが悪い人はエネルギーの消費が少なくなります。同じ体格でも１日の基礎代謝量の差は200Kcalと言われています。その差を決定しているのは遺伝子です。しかしこれも共役リノール酸の摂取により褐色脂肪細胞の働きが活発化されれば太りやすい遺伝子の方も、太りにくい体質に変化する可能性があります。効果は人によって違うでしょうけど、ある程度長期間摂取を続ける事が必要です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 5, 2005

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何故太る？(9)

前回共役リノール酸にはインスリンの感受性を高めると、いう事を書きました。つまり共役リノール酸は食事から摂取した脂肪を体につけにくくする働きがある、という事です。他にもいくつかの利点があります。まずは・脂肪をエネルギーとして使わせる酵素や、身体に蓄積されてしまった脂肪を血中に放出する酵素の放出を刺激したり活性化したりします。（共役リノール酸の摂取で褐色脂肪細胞が活発になります。）また脂肪分解酵素の脂肪燃焼リパーゼをたくさん作り出し血中に放出しますので脂肪細胞内の溜まった脂肪から遊離脂肪酸が活発に作られます。遊離脂肪酸は筋肉で使われやすい形の脂肪です。そのため体に余分に溜まった脂肪をエネルギーに換えて　ダイエット効果を生み出します。子供の頃にはたくさんあった褐色脂肪細胞は、生まれたばかりの時に約100gあったものが、成人になると40g程度に減ってしまいます。また生活習慣やストレスなどによって　その褐色脂肪細胞の活性が弱くなり脂肪燃焼リパーゼを作り出す量が少なくなってしまいます。それが加齢による肥満の大きな原因といわれています。共役リノール酸は弱った褐色脂肪細胞の活性を高める効果が確認されています。摂取方法としては一日に３～６ｇを毎食後に分けて飲みます。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 4, 2005

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何故太る？(8)

前回は太りにくい体質にするためには、インスリンの感受性を高めるのが有効である事を書きました。そのためには食事、運動とかいろいろあります。でも本音を言えば、・運動するのは面倒だ・食事制限するのは嫌だ・あまり手間がかかる方法は嫌だ・あまりお金をかけたくないという方が多いでしょう。ですからもっと手軽に出来る方法を先にご紹介しちゃいましょう。実はインスリンの感受性をよくするサプリメントがあるのです。コスト的にもそれ程高価なものではありません。誤解してほしくないのは、サプリメントの効果もある程度のものだ、という事です。サプリメントを摂取しているからといって、度が過ぎた食生活をしていたり生活習慣があまりにも悪ければ、やっぱりダメだと思います。またサプリメンントに頼りすぎ、以前よりも生活習慣が悪くなってしまうのも問題です。本当は生活習慣→食事→運動→サプリメンントとご紹介した方が良かったのかもしれません。まあでも、手っ取り早く実行したい方が多いみたいですので、今回はサプリメントからご紹介しましょう。この目的のサプリメントは何種類かあります。安全性、健康面、持続性から判断すると一番のお勧めは、共役リノール酸です。共役リノール酸は医薬品ではなく食品です。牛肉、チーズ、牛乳などに含まれていますが非常に微量です。必要量をこれらのものから摂取するには非常に大量に食べなくてはいけません。それは現実的に不可能で、共役リノール酸を摂取するためにカロリーオーバーになり太ってしまいます。そのためサプリメントとして摂取するほうが効率的です。次回はもう少し詳しく共役リノール酸を解説して、具体的な使用方法についても述べてみたいと思います。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 2, 2005

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何故太る？(7)

少し気をつければ、誰でも太りにくい体質に変われる可能性はあるんです。この文が気になってまた来てくれた方も多いと思います。ありがとうございます。前回は同じ物を食べても、太る人、太らない人がいる、という事を書きました。まず何故こういう事が起こるか説明します。食事をして血糖値があがれば、それを下げようとしてすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。みなさんは「インスリンの感受性」という言葉を聞いた事があるでしょうか？実は太りやすい人はインスリンの感受性が悪い人が多いのです。２型糖尿病は、通常よりもインスリンが不足しているため高血糖になる糖尿病といわれています。しかし最近はこのインスリンが十分あるのに利用されず血糖値が高くなる糖尿病が増えてきました。このような場合「インスリン感受性が悪い（インスリン抵抗性がある）」と言います。つまり筋肉や肝臓がインスリンを上手く利用できなくなってしまい、そのためにインスリンが体内にあふれた状態となってしまう事です。そうなると体の各細胞はインスリンの働きに鈍感になってブドウ糖を利用せず、益々体に脂肪を貯めこみ悪循環に陥ります。インスリンの感受性が悪いと、血糖を下げるため、それをインスリンの量でカバーしようとし、インスリン過剰分泌によって膵臓が疲弊してしまいインスリンの分泌量も減ってしまいます。インスリン感受性が悪くなると、血圧も上がり、糖尿病にとどまらず、様々な生活習慣病に悪影響が出ます。日本人は欧米人の半分位しかインスリンが分泌されませんし、インスリンの感受性も悪いのです。つまりもともと日本人は太りやすい民族だといえます。人種によるインスリン分泌能の違いには最近数千年間の生活文化の違いが影響しているといわれています。牧畜民族として古くから高脂肪食に慣れてきた白人では高脂肪食に見合う高いインスリン分泌能を獲得してきました。しかし低脂肪食の生活を50年前まで続けてきた日本人では高いインスリン分泌能は必要なかったのかもしれないと推測されています。また今は飽食の時代になりましたが、過去においてはそうではなかったので、そのため「エネルギーの節約遺伝子」が出来てしまっている事もわかっています。インスリンの感受性が悪くなる主な要因・遺伝・加齢・運動不足・過食・ストレスつまり太りにくい体質を獲得するには、インスリン感受性を良くすれば良いのです！今日はヒントがたくさんありますね。インスリン感受性を良くする方法考えてみてください。答えは続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 2, 2005

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何故太る(6)

同じ食材でも調理法により太りやすさが違います前回はグリセミック指数の高い食品を単品で食べるのは、太りやすいという事を書きました。でも実際はご飯とおかずやデザートを組み合わせて食べる事が多いわけですから、数値は異なります。また調理法を変えても変わってきます。例えばゆでたり、つぶしたりすると消化が早くなりますから、それだけグリセミック指数も上がります。白米よりおかゆ、おかゆよりおもゆの方がグリセミック指数が高くなります。白米よりも玄米の方が太りにくい。精製されたパスタやパンよりも全粒粉の方が太りにくい。そういうように思っていただくだけでも良いと思います。太るというのもいろいろな原因がありましたね。食べる速度、食事の回数、食事のタイミング、食べる回数、食べ合わせ、食材の調理法など。しかし世の中不公平に出来ています。同じように食べても、太る人、太らない人がいます。「私はおあまり食べなくてもすぐ太ってしまうのに、～さんは私よりたくさん食べるのにちっとも太っていない。」「なんでこれしか食べていないのにちっとも痩せないの？」「うちのお兄ちゃんと弟はいつも同じものを食べているのに、弟だけ太っている？」こんな話はよく聞くことです。何故同じものを一緒に食べても太ったり、太らなかったりするのでしょうか？「それは体質だから仕方がないよ」「神経質な人は太りにくいんんだよ」「おおらかな人は太ってるんだよ」そういう事も関係しているかも知れません。もしそれが体質であったとしても、それを変える方法があったら知りたいですよね？今みたいに美味しいものがたくさん溢れている時代では、太るから病気になるかもしれないからといっていつも我慢しているのも、損ですよね。でも少し気をつければ、誰でも太りにくい体質に変われる可能性はあるんです。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

September 1, 2005

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何故太る(5)

おにぎり、かけそば、かけうどんなどの単品だけをを食べるのは良くないグリセミック指数という言葉を聞いた事があると思います。食品の種類により成分が同じでも摂取後の血糖値の上昇に違いがあります。炭水化物を摂取した後の血糖上昇度を測定します。炭水化物が消化されて体に取り込む速さを、基準食品（ブドウ糖の事が多い）を100として他の食品と比較したものです。この数値が大きい程インスリンの分泌が多くなります。体内のにインスリンが多くなると脂肪がつきやすい状態になります。つまり脂肪を蓄積させにくくするには、グリセミック指数が低い食品を摂取した方が良いという事になります。１００麦芽糖１００ブドウ糖８０～９９にんじん、ジャガイモ、コーンフレーク、白米７０～７９雑穀、そら豆、かぼちゃ、すいか、せんべい、砂糖６０～６９パン（白）、パイナップル、アイスクリーム、レーズン５０～５９そば粉、玄米、スパゲティ（白）、マカロニ、とうもろこし、　　　　　　蜂蜜、サツマイモ、山芋４０～４９オートミール、スパゲティ（全粒粉）、小豆、グリンピース　　　　　、オレンジ、ぶどう、肉類、魚類３０～３９スキムミルク、インゲン豆、白花豆、金時豆、ひよこ豆　　　　　　りんご、卵、チーズ２０～２９大正金時豆、キドニービーンズ、レンティル、果糖、牛乳、きのこ類１０～１９大豆、ピーナッツ、トマト、海藻類ただこれはあくまで単品で摂った場合です。お昼などはざるそばだけとかおにぎりだけとか、炭水化物を単品で摂る方も多いと思います。でもこういう食べ方は大量のインスリンの分泌してしまうので、あまりよくありません。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 31, 2005

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なぜ太る？(4)

まとめ食いをしない(2) まとめ食いをすると一気に血糖値が上がります。そうなると、一度にたくさんのインスリン（血糖をコントロ－ルするホルモン）が必要となります。インスリンは、炭水化物をたくさん食べて、血液中にブドウ糖が多くなると、余分なブドウ糖を血中から除くように分泌されます。これによって、まず肝臓細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。次に筋肉細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。しかし、肝臓や筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は限られていて、余ってしまったブドウ糖が脂肪として蓄えられます。大抵の人は１日３食だと思います。でも同じ位のものを食べるのでしたら、3回よりはそれ以上にわけて食べた方がより太りにくいといえます。頻繁に食べ物が入ってくると体が安心して、あまり体に脂肪を蓄える必要がないと判断するため、体に脂肪を蓄えようとしなくなります。それに食事の１回の量が少ないとインスリンの分泌も少なくて済みます。まとめ食いはすい臓に負担をかけすぎます。食事の回数が少ないと血糖値が大きく変化し、それが糖尿病の原因にもなる可能性もあります。健康のためにもまとめ食いはやめた方が良いでしょう。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 30, 2005

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何故太る？(3)

まとめ食いをしない(1)長時間食べ物が身体に入ってこないと、身体は危険を感じます。そうなると体内の脂肪蓄積能力が高まり万一の時のために脂肪をためこもうとするようになります。脂肪は体にとっては貯金のようなものです。体の中に蓄えられているグリコーゲンが減ってくると、体脂肪を分解してエネルギーとして使いはじめます。　人間の体のグリコーゲンの貯蔵量には限度がありますので、長時間何も食べなければ必然的に体脂肪を使う事になります。ですから体はよりたくさん脂肪をためこむように努力するわけです。それを利用しているのが、お相撲さんです。１日２食のまとめ食いをして体重を増やしています。朝食を食べる前に稽古をして、おなかを空かせてからたくさん食べます。その後昼寝をしますので、効率よく太る事が出来ます。ダイエット目的で朝食を摂らない人がいます。朝食を食べないと、お昼の時間までかなり時間が空いてしまいます。体は飢餓状態になり、体脂肪がためこみやすくなります。ダイエットするために、朝食を抜いている人は、期待と逆の結果になりかねません。ご注意ください。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 29, 2005

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風邪の予防(8)

風邪の予防(7)

風邪の予防(6)

風邪の予防(5)

風邪の予防(4)

風邪の予防(3)

風邪の予防(2)

風邪の予防(1)

セミナー終了

３連休は

風邪(1)

私とアスパルテーム(3)

私とアスパルテーム(2)

私とアスパルテーム(1)

人工甘味料の安全性(5)

人工甘味料の安全性(4)

人工甘味料の安全性(3)

人工甘味料の安全性(2)

人工甘味料の安全性(1)

「ノンカロリー」「無糖」表示の秘密

積極的に摂取すべき脂肪(3)

積極的に摂取すべき脂肪(2)ＧＬＡ

積極的に摂取すべき脂肪(1)

脂肪

コレステロール

トランス型脂肪酸に要注意(3)

トランス型脂肪酸に要注意(2)

トランス型脂肪酸に要注意

治療と治癒(2)

治療と治癒(1)

肉離れのためのサプリ

ビタミン不足は肥満を招く

食欲の暴走にご注意！

ひでぽんの誤解(4)顔と名前が・・・・part3

ひでぽんの誤解(3)名前と顔が・・・・part2

ひでぽんの誤解(2)名前と顔が・・・

ひでぽんの誤解(1) ある年のバレンタインデー

大雨の日は・・・・

ダイエットと減量

何故太る？(11)

何故太る？(10)

何故太る？(9)

何故太る？(8)

何故太る？(7)

何故太る(6)

何故太る(5)

なぜ太る？(4)

何故太る？(3)