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マッスル院長の独り言

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何故太る？(2)

前回は早食いすると、満腹中枢が満たされる前に必要以上に食べ過ぎてしまう可能性がある事を書きました。満腹中枢が満たされると、あまり食べたくなくなりますが、満腹中枢は食べ始めてからすぐに働きません。食事を始めてから20～30分後以降に「おなかいっぱい」という情報を大脳に送り始めるのです。ですから、早食いしてしまうと満腹中枢が働く前に必要以上に食べ過ぎてしまいます。食事の時間はゆっくり２０分以上かけてよく噛んで食べてください。一人で食べるよりは、家族や友達と楽しくお話しながらゆっくり食べた方が良いですね。おなかがすいている時、何もしないで一人で食事すると、目の前の食事をまるで早食い競争をするような速さでかたずけてしまいそうですよね。当然満腹中枢が働きませんから、目の前の食事を全部食べてしまっても満足出来ません。すると冷蔵庫や戸棚の中を「ゴソゴソ」探し始めます。そして、普段ならあまり見向きもしないようなものでも、「モグモグ」食べはじめたりするものです。外食していたら、ご飯をおかわりしたり、もう一品おかずを追加注文しているかもしれません。または食堂やレストランを出た後、コンビニで菓子パンやアイスを買ったりするかもしれません。そうならないためには、一人で食べる時はテレビやビデオなんか見ながら食べるとよさそうですね。行儀はあまりよくないでしょうけど。我々が思っている以上に、人間の体の感覚はうまく出来ています。その自然な感覚に従って生活していれば、それ程極端に太ったりするはずはないのです。しかし現代人の生活は忙しく、必ずしも体のサインに従って日常生活を送る事が出来ません。また体の自然のサインを打ち消す要因もたくさん存在します。そのために肥満、不眠症、高血圧、糖尿病、その他成人病のような、いろいろな病気が増えているのだと思います。あなたのお腹がすくというのはあなたの体からのサインです。お腹がすいているうちは体にエネルギーが充分満たされていないのです。これは我慢しなくてもいいのです。おなかがすいている、というサインが消えるまで食べて、食を大いに楽しんで食べてください。ただし満腹中枢が正常に働くようにゆっくりですよ。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 28, 2005

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何故太る？(1)

何故太る？肥満でお悩みの方って多いですよね。「何故太る？」簡単に言ってしまえば、摂取エネルギー＞消費エネルギー　となるからです。しかし、食品成分表で同じカロリーのものでも、食べ方、タイミング、食べ合わせなどにより実際体に吸収されるエネルギー量は変わってきます。ここでは、細かいカロリー計算や栄養素の比率という事はここでは考えない事にします。もっとシンプルに誰でも実践出来る方法でいきたいと思います。まず太らない食事の摂り方について考えていきましょう。まず問題になるのが食事の食べ方です。一番良くないのは、良くかまないで早食いする事です。脳の視床下部には満腹中枢というものがあります。それはおなかがいっぱいになった事を知らせてくれる中枢です。満腹中枢は、糖分が吸収されて血糖値が上がったり、、食べ物により胃の壁がふくれたりすると、おなかがいっぱいだという情報を大脳に送ります。満腹中枢が満たされると、あまり食べたくなくなりますが、満腹中枢は食べ始めてからすぐに働きません。すごくおなかをすかせてしますと、最初のうちは食べても、食べてもおなか一杯にならず物凄くたくさん食べてしまった。おなかがすいているとつい早食いしてしまいますよね。こんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 27, 2005

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五大栄養素

体が必要とする栄養素は一般に「五大栄養素」と言われているものがあります。それは炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルです。日本人の食事は炭水化物中心の食ですから、炭水化物と脂肪は食事から必要量摂取する事は出来ます。しかし、タンパク質、ビタミン、ミネラルはどうしても不足してしまいがちです。運動選手、ダイエットして食事制限をしている方はタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足気味になります。仕事などのストレスが多い方、食事の好き嫌いが多い方などは、特にビタミン、ミネラルが不足しがちです。そういう場合はサプリメントで補う必要があります。例えば人間の体を車やバイクに例えるとしましょう。車体ー蛋白質、ミネラルガソリンー炭水化物、脂肪エンジンオイルービタミンといっところです。車体がしっかりしていなければ、ガソリン満タンで、エンジンオイルが入っていれば、もしエンジンはかかっても危なくてそんな車には乗れませんよね。車体がしっかりしていてエンジンオイルが入っていても、ガソリンがなければ車は走りません。車体がしっかりしていて、ガソリンンが満タンでもエンジンオイルが切れていればエンジンはかかりません。人間と車は同じではありませんが、五大栄養素のうちどれかひとつが欠けても、体調が崩れます。それぞれ体に必要な量をしっかり食事とサプリメントで補給する事が健康に日常生活を送る上で重要な事です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 26, 2005

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ビタミン剤(3)

ビタミンＥにはいろいろな「型」があります。小腸からはすべて同じように吸収されますが、「ｄ－αトコフェロール」という型だけが肝臓にあるタンパク質と結合でき、それが身体のほかの組織に送られます。現在では人工のビタミンＥはｄ－αトコフェロールを使っているものが増えていますが、dl-αトコフェロールを使っている製品では、効果が落ちます。人工のビタミンＥを購入する際はラベルにｄ－αトコフェロールの表示があるものを購入すると良いでしょう。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 25, 2005

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ビタミン剤(2)

前回はビタミン剤を選ぶ時は、天然か合成かどちらが良いか、という事でしたね。人間の体は分子の構造がまったく同じものである限り、身体は天然も人工も区別できません。もし人工のものが効かないというのであれば、医薬品などは効果がないという事にもなります。そんな事はありませんよね。ただビタミンＥだけは気をつけなければいけません。理由は明日書きます。例えば天然もののビタミンＣの広告には「天然のアセロラやローズヒップには、ビタミンＣ以外にバイオフラボノイドなども含まれるので天然ものの方が優れている。」というのを見かけますが、ビタミンＣだけに対してならどちらも変わりません。バイオフラボノイドを摂りたければ、柑橘系の果物を食べるとかバイオフラボノイドのサプリを摂取すればよいのです。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 24, 2005

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ビタミン剤

ビタミン剤にもいろいろ種類があります。価格にしても安いものから、高いものいろいろです。ビタミンＣを少しネットで検索してみました。一番上のものは合成、下の二つは天然です。そしてビタミンＣ1000mgの価格を計算してみました。 ●ＨＣビタミンC（ハードカプセル）徳用90日分【栄養機能食品（ビタミンC・ビタミンB2）】 1日2粒目安/ハードカプセル180粒入りビタミンC ハードカプセル1日2粒総重量1,156mg(内容量1,002mg)あたりビタミンC 1,000mg、ビタミンB2 2mg　【主要原材料】　ビタミンC、ビタミンB2　【被包剤】　ゼラチン、着色料(カラメル、酸化チタン) 価格　714円ビタミン1000mgあたり 7.9円●ＨＣ天然ビタミンC[アセロラ]【栄養機能食品(ビタミンC)】 1日4粒目安/30日分天然ビタミンC[アセロラ]1日4粒総重量(=内容量)1,320mgあたりビタミンC(アセロラ由来)300mg　【主要原材料】　アセロラ果汁　【調整剤等】　食物繊維、還元麦芽糖水飴、澱粉、貝カルシウム、グリセリン脂肪酸エステル、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、セラック価格　1890円ビタミン1000mgあたり　210円●W●L● C-250 ファミリー 600粒天然ビタミンCを1粒中250mg含有する栄養補助食品です。ビタミンPが豊富なバラの実を含有しているため､ビタミンCを効率よく吸収する手助けをします。遺伝子組み換え食品は、一切使用していません。ファミリーサイズ600粒入り。価格　7140円ビタミン1000mgあたり　47.6円商品によってずいぶん差がありますね。やっぱり高い方が良いのでしょうかね？あなたならどれ買います？ビタミンというと天然と合成がありますが、どちらが効果があると思います？もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 23, 2005

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思い出の犬の治療(6)

それから2ヶ月後。再びその家に行きました。すると今度は犬は物凄い勢いで私を吠え始めた。なんだ、やっぱり忘れちゃったのか・・・・・・。最初、犬を治療した数日後、友達のお母さんが当院に治療に来られた。紹介者は愛犬？愛犬の治療ですっかり信用されたらしい。今ではとてもいい思い出の一つです。ちなみにその方は今でも健康管理のために月何回か治療を受けに来られる。その犬は以前は寝ていても、誰か来るとさっと起き、もし飼い主以外のひとなら吠えていたそうです。でも、今ではその愛犬もだいぶ年をとったので、耳が遠くなったらしく家に帰っても、気がつかずそのまま寝ている事が多くなったらしいです。申し訳ありませんが、人と一緒の場所で犬を治療するわけにはいきませんので、当院では現在犬の治療は行なっておりません。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 22, 2005

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思い出の犬の治療(5)

友人の脚を引きずっている愛犬の治療の事を書いてきました。しばらくして、その後の様子を聞いてみても、再発してないらしかったです。それから2週間後に再びその家に行きました。以前に行った時は凄く吠えらました。家の警備のためという事もあり他人がくると良く吠えるらしい。でも今回は全然吠えられませんでした。あれ、何でだろう？その犬は、飼い主以外の人間には物凄く吠えるらしい。やはり、犬も自分の体を治してもらった人間の事を覚えているんだろうな。きっとそうなんだ。思った以上に犬は利口な動物なんだなーと、その時思いました。続く。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 21, 2005

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思い出の犬の治療(4)

脚をひきずっている、友達の愛犬の治療の途中でした。背骨を調整したところ、まだ脚は引きずっているものの、腰をネジリながら歩く感じはなくなっていました。今度は脚の関節を検査してみました。股関節は問題ないみたいでした。足首は内側に捻じれていました。膝は内方に捻転しているようでした。これらを治療するには、犬を仰向けにした方がやりやすいです。最初は嫌がっていた犬だったが、だんだんおとなしくなってきました。やはり、犬も悪い所を治療されると気持ちが良いものなんだろう。そんな事を考えているうちに、足首と膝の関節が開放しました。犬から手を放すと、何と普通に歩くではありませんか！少ししっぽを振っているようでした。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてください。お願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院お勧めサプリメントショップ

August 20, 2005

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思い出の犬の治療(3)

友達の家に遊びに行って、その時その家の愛犬の治療を頼まれました。多少不安はありましたが、友達のお母さんに犬を抱いていてもらって治療を始めました。背中全体の筋肉が張っていたので、まず筋膜リリースにより筋膜のネジレを調整しました。筋膜とは、筋肉、骨、内臓、血管を覆っている結合組織で、連続して全体として1枚の立体的な膜になっています。身近のわかりやすい例としては、鳥の胸肉でしょうか。肉の上に薄い透明な膜がありますね。それが筋膜です。その後、背骨の触診からやってみました。どうやら、背中の真ん中辺りと腰の一番下の骨に異常があるようでした。その脊柱を背骨のメカニカル・インダイレクト・テクニックにより調整しました。このテクニックはバキっとやる方法ではなく、持続的に軽い力を加えて背骨を調整する方法です。まず、そこで一旦手を放し、犬を歩かせてみた。すると、まだ脚は引きずっているものの、腰をネジリながら歩く感じはなくなっていました。普段患者さんは「～が痛い」「ここが痺れる」「ここが凝っている」など様々な訴えをします。でも痛いところが必ずしも悪いところというわけではありません。私が一番重視しているのは触診です。自分の手の感覚は患者さんの言葉よりも、優先します。ですからここが痛いと言っても、痛いところが原因でなければそこは触りません。でもそれでちゃんと患者さんの訴える痛みは取れなければなりません。ですから、相手が何も言わなくても、言葉が通じなくても治療出来ます。話を犬の治療に戻します。そして今度は犬の四肢の関節を調べはじめました。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 19, 2005

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思い出の犬の治療(2)

前回は友達の家に遊びに行った時に、友達が飼っているa愛犬の治療を頼まれました。多少不安はありましたが、以前に他の動物に整体をやった事があったので引き受けました。その続きです普段仕事で心がけている事は、患者さんが部屋に入ってきた時からもう治療は始まっているという事です。今回は犬ですが、基本的には同じです。顔色、動作、雰囲気など細かい事も見逃してはいけません。望(ぼう)．聞(ぶん)．問(もん)．切(せつ)と言う四つが大事な要素です。・望診患者さんの外見によって病気の状態を診断することで、痩せているか太っているか、また骨格や血色などを基本とします。この犬はしっかりした体格ですが、太りすぎ、痩せすぎという事はなさそうです。毛並みも良さそうでした・聞診聴覚等で診察することです。患者さんのもっている声の強弱や艶などにも気を配ります。吠える声が大きく、元気でそうで生命力が溢れている感じです。・問診家族状況や既往歴また現在の状態が、どのように病気と向かい合っているかなどを聞くことで、更に詳しく状態把握を深めていきます。直接犬には聞けませんでしたが、今迄特大きな病気をした事はなかったそうです。・切診直接身体にふれてみる事です。私は様々な触診によってその患者さんの状態を把握します。まず全体的に触ってみて、関節の制限や筋肉の固さ、などを把握します。それから問題のある所を限局して、さらに細かく診ていきます。今回はまず、普段以上に犬の姿勢と動作をじっくり観察しました。犬に問診出来ないため、望診により体の状態を把握する必要があったからです。犬は左の後ろ脚を引きずって歩いていました。歩く時の姿勢は、引きずっている脚の反対方向に腰を逃がしているような感じがしました。考えられる事はまず足首の捻挫、それと腰痛。犬に問診したわけではないので、犬の自覚症状は、はっきりとはわかりません。犬の観察が終わると、友達のお母さんに犬を抱いていてもらって治療を始めました。先ほどより限局して、悪いところを探していきます。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてください。クリックしてください私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 18, 2005

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思い出の犬の治療(1)

今朝、脚を引きずっている犬を散歩させている光景を見て、以前犬に治療を行った事を思い出しました。もちろん犬の治療など、習った事はないですけど、犬も脊椎動物です。それに以前動物関係のあるアルバイトをしていました。その時はすでに整体の勉強を始めていましたので、牛、豚、鶏、羊などに整体を試していました。豚の胸椎のズレを治すのは得意でした。オスはちょっと怖くて近寄れませんが、メスなら大丈夫でした。牛の首を矯正しようとして、頭を掴んだとたんに激しく抵抗されまして、危うく牛の角が目にささりそうになったりしたこともありました。それ以来牛には怖くて整体が出来ませんでした。鶏の背骨もわりと簡単に歪みが触診できます。オステオパシーのクレニオリズムを勉強すると、すぐにい犬やネコを触って人間との違いを確かめたりもしました。一番印象的だったのは、4年前に行った犬の治療でした。友達の家に遊びに行った時、そこの飼い犬が脚を引きずっていました。しばらく前からそんな状態らしかった。近所の動物病院へ連れて行っても、ちっとも良くならなかったらしい。犬にあまり詳しくないので種類は良くわからないが、コリーのような中型犬だったと思います。冗談半分かどうかわからないが、その友達が私に犬の脚を診てくれないか？と言い出した。友達のお母さんも是非診て欲しいと言った。う～ん、どうしよう。犬も脊椎動物だけど、今迄犬を治療した事はなかった。いい加減な事をやって信用を失うのも嫌だし・・・・・・でもなんか面白そう♪という事で犬の治療を始める事にしました。続くもし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいクリックしてください私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 17, 2005

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ビールと健康(16)

ビール酵母の歴史ビール酵母の歴史は大変古く、紀元前3500年頃にシュメール人が記した楔形文字から当時の人々は、ビールを醸造した壷底に残ったビール酵母から、すでにその薬効を発見していたと言われています。はっきり記録に残っているのは、紀元前1550年頃の古代エジプトです。ビール酵母を配合薬の1つの成分として、強壮剤や下剤に加えた記録が残っています。古代ギリシャ医療の祖と呼ばれるヒポクラテス（紀元前460～375年頃）は火であぶって乾かしたビール酵母を医療用に使っていました。日本でのビール酵母の研究は明治時代に始まりました。そして、昭和５年に今でもロングセラーである「エビオス錠」が誕生しました。これは胃腸薬として広く使われ、第2次世界大戦中には、ビタミンB群が不足しがちな海軍兵などに「エビオス錠」が配布されていたそうです。以前私が通っていたジムの会長は、現役の頃エビオス錠を１日400錠も飲んでいました。昔はサプリメントがほとんどなく、ビール酵母は貴重なサプリメントらしかったです。長い間ビールと健康シリーズありがとうございました。今日で終了させていただきます。飲みすぎなければビールは健康増進に役立ちます。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいよろしくお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 16, 2005

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ビールと健康(15)

ビール酵母は身体の維持に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維などを豊富に含まれています。特にその中でアミノ酸の一種のグルタチオンに様々な効果が期待されています。　グルタチオンとは何か？グルタチオンは、アミノ酸の一種（グルタミン酸、システイン、グリシンから成るトリペプチド）で人間を含む動植物や微生物の組織内に含まれている物質です。　ペプチド結合とは？アミノ酸同士が脱水縮合して形成されるアミド結合を特にペプチド結合（ペプチドけつごう）と呼びます。このようにして生成する物質はペプチドであり、その縮合しているアミノ酸の数が2つのものをジペプチド、3つのものをトリペプチドと呼びます。・解毒作用グルタチオンは細胞の機能低下や変異をもたらす有害物質を体内で解毒し、肝臓の機能を強化します。・細胞の老化、がん化を防ぐグルタチオンには細胞の老化やガン化を招くと考えられている酸化脂質の生成を抑制したりすでに生成された過酸化脂質から体を防御したりする働きもあります。これらのことから、グルタチオンにはアルコール性脂肪肝をはじめとする慢性肝疾患、角膜損傷、皮膚障害、薬物中毒、妊娠中毒症、放射線や抗がん剤による白血球減少などの予防、改善が見られます。また、グルタチオンはストレスにも有効であると言われています。・グルタチオンを多く含む食品は、牛レバー、マダラ、ホウレンソウ、赤貝、ブロッコリー。また、栄養（健康）補助食品として使用されるグルタチオンはアミノ酸や核酸の発酵に使用される酵母を天然発酵させて抽出した天然物質の高グルタチオン含有培養物です。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてくださいクリックしてください私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 15, 2005

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ビールと健康(14)

前回はビールとビール酵母について書きました。意外だと思われた方も多かったと思いますが、ビール酵母はビールを造るのに必要な酵母で、ビールにはビール酵母は入っていませんでしたね。大麦の麦芽からとった汁にビール酵母を加えて発酵させた上澄みがビールです。発酵を終えた酵母は下に沈みます。下に沈んだ酵母の一部は再利用され、残りはていねいに洗浄して有効成分を損なわないように短時間の熱処理で乾燥します。こうしてできたものが健康食品として最近注目されているビール酵母です。ビール酵母には身体の維持に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維などの成分がバランスよく含まれています。もし面白かった、役にたったと思われたらクリックしてくださいクリックお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 14, 2005

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ビールと健康(13)

ビール酵母ビールと聞けばビール酵母を思い出す方が多いと思います。でもみなさんが飲んでいるビールにビール酵母は入っているのでしょうか？その前に酵母とはなんでしょう。酵母とは、食物などを発酵させ、人間に有効なものを創りだす微生物のことです。ビールの他には、ヨーグルトの発酵には、乳酸菌が必要です。パンの製造にはイースト菌が必要です。パンや日本酒、そしてビールづくりに欠かせないものが酵母です。ビール酵母は、ビールを作る時に利用される発酵菌です。大麦の麦芽からとった汁にビール酵母を加えて発酵させます。するとビール酵母は麦汁中の麦芽糖やミネラル、アミノ酸などの栄養を取り込みながらアルコールと炭酸ガスを排出してどんどん増殖していきます。発酵を終えた酵母は下に沈み、上澄み液は濾過した後、ビールになります。というわけでビールにはビール酵母は入っていません。もし面白かった、役にたったと思われたらクリックしてくださいお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 13, 2005

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ビールと健康(12)

ビールなどのアルコールを飲むと、アルコールを肝臓で分解するのに普段よりも余計にビタミン、ミネラルを消費します。代謝にはビタミン、ミネラルが不可欠です。それらが不足するとうまく代謝が行われず、体調を崩す原因にもなります。・アルコールを摂取する・喫煙する・激しい運動をする・精製した糖質を食べる・肉、バターなどの脂肪（飽和脂肪酸）を摂取する・ストレスが多いなどに当てはまる人は、普段よりビタミン、ミネラルの摂取量を増やす必要があります。以下にビールを飲んだ場合に加算するべきビタミン、ミネラルの目安を書いておきます。ビール１杯を240mlとします。・一日２杯までは増量なし・一日２～５杯ビタミンＡ2000 IU、Ｂ1－50 mg、Ｂ2－25 mg、Ｂ3－100 mg、Ｂ6－20 mg、Ｂ-12、50 mcg、Ｃー250 mg、葉酸 100 mcg、マグネシウム 50mg、カリウム 5mg、亜鉛 5mg ・一日６杯以上ビタミンＡ4000 IU、Ｂ1－80 mg、Ｂ2－40 mg、Ｂ3－200 mg、Ｂ6－30 mg、Ｃ-500 mg、葉酸 200 mcg、マグネシウム 100 mg、カリウム10 mg、亜鉛 10 mg この程度普段より追加すると、アルコールの代謝がスムーズに行われ二日酔い防止にもなります。ビールを飲んだらビタミン、ミネラルの補給もお忘れなく行ってください。もし面白かった、役に立ったと思われたらクリックしてください。よろしくお願いします私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 12, 2005

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ビールと健康(11)

昨日の続きです。ビールの効用の残りです。4.動脈硬化の防止ビールはナトリウム塩含有量が低く、低塩食品としても利用されています。ビールに含まれている低濃度のアルコールには、動脈硬化を予防する働きもあるといわれています。5.美肌効果ビールに含まれる麦芽には、美肌効果があるビタミンB2が含まれています。6.更年期障害女性ホルモンのバランスの乱れから起きる症状のひとつである更年期障害によりいろんな症状が出ます。ビールに含まれるホップには、女性ホルモンに似た作用をする物質が含まれています。微量ではありますが、不足しがちなホルモンを補う働きがあるようです。7.抗がん効果[９／２４ＹＡＨＯＯ！ＪＡＰＡＮ・ＮＥＷＳ　より転載] ＜ビールに抗がん効果＝核酸化合物など成分を発見－岡山大グループ＞　岡山大薬学部の有元佐賀恵・助教授（薬品科学）らの研究グループが、ビールの複数の成分に発がん性物質の働きを抑える効果があることを発見し、成分の１つを特定した。愛飲家にとっては思わぬ福音で、抗がん剤開発への応用も期待される。同教授らは２６日から横浜市で開かれる日本がん学会で発表する。　グループはサルモネラ菌の遺伝子に、発がん性物質のメチル化剤（ＭＮＮＧ）を加えて実験。通常はがんの第１段階である遺伝子の突然変異が起こるが、ビールを凍結乾燥させて成分を細かく分離し、１つ１つを加え反応させていったところ、少なくとも６種類の成分で突然変異を抑制する効果があることが分かった。　その後、分離したビール成分の化学構造の分析を進めたところ、この中の１つが核酸化合物の一種、シュードウリジンであることが分かった。シュードウリジンについてはこれまで、細胞中のリボ核酸（ＲＮＡ）に存在することなどが確認されていたが、突然変異を抑える効果が明らかになったのは初めて。どうですか、ビールも飲みすぎなければ他のお酒よりすぐれた効果がたくさんありますね。適量を守って快適な夏の生活にビールを是非お飲みください。私もビールは大好きです。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 11, 2005

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ビールと健康(10)

前回はビールの効用についてでした。まずストレス解消という効用がありました。他にもいくつかビールの効用があります。１．胃の働きを促進適度のアルコール成分は胃から腸に流されやすく、吸収されやすいのが特徴です。また、炭酸ガスは胃壁を刺激して胃液の分泌を促進し、食欲を増進させる作用があります。さらにホップの苦味は、消化を助け食欲増進に効果があります。2.ビタミン、ミネラルの補給ビールにはビタミンB郡を初めとして、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウムなど、豊富なミネラル類がバランス良く含まれています。お酒類の中では一番ビタミン、ミネラルの含有量が多いです。3.便秘防止ビールに含まれているクロロゲン酸に中枢神経興奮作用や、胃酸の分泌を促進する作用があります。便秘ぎみの人に対して緩下剤としての作用も果たします。これだけでもビールを飲む価値は大いにありますね。毎日暑いですけど、今が一番ビールが美味しいです。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 10, 2005

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ビールと健康(9)

今迄ビールのマイナス面のご紹介の方が多くなってしまいました。今回はビールの効用について書いていこうと思います。６月にみのもんたさんが、ビールの効用に関するテーマでこんな事を言っていました。「ビール酵母は免疫力を上げる」「私は必ず朝、ビールとトマトジュースを混ぜてクーッと飲んでいる」と健康知識を披露。「皆さん、ビオフェルミンなんておのみになってるじゃないですか。胃腸薬。だったらビールを飲んだ方がいいくらい」と結んだ。その発言に怒ったビオフェルミン製薬は８日に降板しましたね。その発言もビオフェルミン製薬には問題だったのかもしれませんが、みのもんたさんはビール飲んで仕事してるんですね。なんかこっちの方が問題のような気もしますが？ビールは古代エジプトやバビロニア時代には、流行病の予防や治療薬として用いられていました。日本でも明治時代の初期には、薬屋でビールを求めていたそうです。ビールはいわゆる添加物を加えていない上に、農作物からつくる点で自然食品であり、健康食品です。バランスのとれた栄養分が含まれていることから、「ビールは液体のパン」といわれています。いろいろ効能がありますし、人によっても効能は違うと思います。まず一番の効果はストレス解消ではないでしょうか。お酒に含まれるアルコールは、最初、大脳の中の理性をつかさどる前頭葉に軽い麻痺を起こさせます。これによって、嫌なことはパーッと忘れて明るく楽しくなれるわけです。そのまま飲み続けると、理性の麻痺は頭頂葉というところまで広がります。すると自制心が薄れいわゆる「ハイ」と言われる状態になってきます。そうなると、普段言いたくてもいえない事もすんなり言えてしまったりするわけです。このように、理性を麻痺させることによって、精神面での、ストレスを解消する働きは大きいと思います。同時に緊張感、不安感を和らげてくれる働きもあります。続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 8, 2005

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ビールと健康(8)

ビールっ腹はビールよりは食べ物が原因でありましたよね。ビールのおつまみは何がいい？ビールのおつまみのポイント１．低カロリー　２．高タンパク　３．ビタミン豊富という事でしょう。お酒をよく飲む人は、やっぱり肝臓のことが気になりますよね？肝臓の働きを活発にするのに欠かせないのはタンパク質とビタミンです。タンパク質は、アルコールによってダメージを受けた肝臓を修復したり、胃壁を保護します。ビタミンはアセトアルデヒドの分解を促進します。よく言われていますが、枝豆はおつまみに最適です。豆腐や納豆も良いと思います。枝豆はビタミンＣが豊富です。ビタミンＣには、二日酔いの原因でもあるアセトアルデヒトという毒の分解を促進する働きがあります。アルコールを飲むことで不足してしまうビタミンＢ１や、大豆に豊富に含まれているサポニン（コレステロールや中性脂肪を減らす）、大豆イソフラボン（活性酸素を除去し老化を防ぐ）なども豊富に含まれています。適度に塩分も補給できます。他に高タンパクの代表的な食べ物は、肉、魚介類、チーズ、牛乳、納豆など。牛乳やチーズなどの乳製品です。それらは胃のアルコール吸収速度を遅くし、胃壁を覆ってくれます。お酒を飲んでいると、脂っこいものが食べたくなったりしますよね。でも揚げ物はカロリーが高いので注意が必要です。揚げものを食べたいなら、飲み始めの頃に少し食べるようにするとよいでしょう。飲み始めなら胃を保護してくれる効果があるので一石二鳥です。こんな事書いていながら、正直言うと、私も飲みに行くとついついとりのから揚げやフライドポテトなどを食べ過ぎてしまったり、飲んだ後デザートやラーメン食べたりしてました（笑）でもこういう事を頭の片隅にでも入れておけば、少しは役にたつのではないでしょうか？。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 8, 2005

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ビールと健康(7)

ビールそのものはそれほどカロリーが高いわけではありません。ビールっ腹の原因はビールそのものより、ビールで食欲が増してしまい、普段以上に食べてしまう事にあるようです。ではあまり食べなければ太らないのでしょうか？体内にアルコールが入ると、それが優先的に代謝されます。そのため他の栄養素は、体内に蓄積されやすくなります。ですからアルコールといっしょに食べた食べ物は脂肪として体内に蓄積されやすくなります。またアルコールを摂取すると肝臓で中性脂肪が作られます。中性脂肪合成のピークは飲酒後12時間位です。その中性脂肪が、肝臓から血液中に全部流れ出るのは、その12時間後位です。毎日、アルコールを摂取していると、肝臓の中性脂肪処理能力を超えてしまいます。そのためアルコールを毎日摂取すると、脂肪肝の原因となります。これは、アルコールだけでなく、脂肪や糖分を大量に摂取し続けても同じです。休肝日は週２日位は作りたいものです。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 7, 2005

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ビールと健康(6)

ビールっ腹と言われてるように、ビールを飲むと太るか？という事を考えてみましたが、ビール自体はそれほどカロリーが高くない事がわかりました。では何故太るか？アルコールのカロリーは「１ｇ＝７kcal」だが、体内で燃焼する時に発生するエネルギーを含んでいて、実際は原材料のカロリーしかなく、蒸留酒などはゼロに近いです。ビールを飲むと吸収されて血液中に入ります。肝臓でアセトアルデヒドに代謝されて、さらに進むと酢酸と水素に分解されます。最終的に炭酸ガスと水にまで分解され体外に排出されます。アルコールは吸収が速いので、血糖値は急激にあがります。しかし、その後、アルコールは肝臓でエタノールからアセトアルデヒドに代謝されるときに血糖値が下がります。またアルコールは脳の満腹中枢を麻痺させます。そういう理由でビールを飲むと必要以上に食べてしまう事が多いのです。飲み終わった後、さらにラーメンを食べている人を良く見ます。もうお腹いっぱい食べてるはずです。でも不思議と食べたくなりますよね。ビール自体はそれほどカロリーが高くありません。でもたくさん飲めばやはり太ります。ビールっ腹の原因はビールそのものより、ビールで食欲が増してしまい、普段以上に食べてしまう事にあるようです。まだいくつか原因が考えられます。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 6, 2005

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ビールと健康(5)

ビールは太るのか？よく中年の男性が言われる「ビールっ腹」。これって、本当にビールの飲み過ぎが原因なのでしょうか？種類によっても多少違いますが、普通の淡色ビールの大瓶（633m）は約250kalです。これはご飯1.5杯位のカロリーですね。でもビールの場合はカロリーの　60%以上がアルコールによるものです。体内に　入ったアルコールの一部は汗や尿、呼気などとしてそのまま排泄されます。吸収されたアルコールも　エネルギー源として利用され、完全に分解されます。炭水化物、脂肪、たんぱく質などの　カロリーと違って、体内に蓄積されて肥満につながることはありません。ビールなどのアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、熱として放出する以外役に立たないエネルギーなのです。身体に蓄積されるのは、原料の分だけだと言われています。ビール100ml中　蛋白質0.4g 炭水化物3.1gが含まれています。蛋白質と炭水化物は1g中約4kcaです。ですから3.1+0.4=3.5 3.5×４＝14 が100ml中の原料のエネルギーです。大瓶（633m）では14×6.33=88.62(約89kcal)gが体に蓄積されるエネルギーです。ビールはそれほどカロリーが高くないのです。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 5, 2005

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アトキンズダイエット

炭水化物の摂取を極端におさえるダイエット方式で話題を呼んだ米アトキンズ・ニュートリショナルズ社は１日経営が破たんしたため破産裁判所に再建手続きを申請したことを明らかにしました。同社は世界的なベストセラー「新ダイエット革命」などで知られるロバート・アトキンズ氏が１９８９年に設立した会社です。アトキンズダイエットとは？脂肪の多い赤身の肉やベーコン、チーズのような乳製品や卵を無制限といっていいほどに食べていいかわりに、パンやジャガイモ、パスタといったデンプン質や果物などの炭水化物を徹底的にカットすることによって痩せるというもの。３～４年前から大きなブームを巻き起こしました。昨年初めには、米国人の大人の１０人に１人がこのアトキンズ式ダイエットを試みているとされていました。しかし、その後無理なダイエットの悪影響を指摘する声もあって人気は急降下し、経営状態も悪化していました。2002年4月、アトキンズ博士は路上で滑って頭を打ち、昏睡状態となり、亡くなったそうです。亡くなった時の、身長・体重が公表されています。なんと身長180センチメートル、体重117kg。アトキンズ博士はダイエットしていなかったのでしょうか？凄いマッチョだったのかも。しかし、生前は血圧が高く、心臓病の発作を起こしたりもしていたと言われています。多分アトキンズ博士はデブだったのです。やはり人間には五大栄養素が必要です。あまり極端なダイエット法はお勧めできません。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 4, 2005

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ビールと健康(4)

前回まで、のどが渇いている時にビールを飲むと余計脱症状をおこして危険です。というお話をしました。ではどうすればよいのでしょうか？答えは簡単です。ビールを飲む前に少し水分補給をしておけば、良いのです。ただしカフェインの入っているものも利尿作用があるので、ただの水とか麦茶、ルイボスティーなどカフェインの入っていないものにするべきです。充分体に水分が補給されていれば、ビールで体の水分が先に出てもビールの水分が体に吸収されるまで脱水症状を起こしたりはしません。ゴルフをやった後ビールが飲みたければ、グリーンから帰ってきて着替える前に水分を補給すると、よいでしょう。そして着替えてそれからビールを飲めば良いのです。私もジムに行った後ビールを飲む事もあります。私の場合はジムにシェイカーの中にプロテインを入れて持っていきます。そしてトレーニングが終わったら着替える前に、ロッカールームでシェイカーに水を入れてシェイクして、プロテインシェイクを飲んでしまいます。それからシャワーを浴びて着替えます。水分補給のためでもあるし、トレーニングで破壊された筋肉を速やかに回復させるためになるべく速やかに、吸収の早い蛋白質を摂る必要があるからです。続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 3, 2005

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ビールと健康(3)

昨日までのどがからからに渇いている時にビールを飲むと逆に脱水症状を起こす事がある、という事を書きました。その原因はビールに入っているアルコールなのです。ビールはもちろん水分です。やがては体に吸収されます。でものどがからからに渇いている時には、体の水分がかなり減っているんです。その時にビールを大量に飲むと、アルコールの方が体に先に吸収されてしまいます。ビールを飲みとトイレが近くなりますよね、それはビールの水分だと思うでしょう。でも実はそういう状態の時はビールの水分ではないんです。体に残っている水分がアルコールの刺激によって尿として排泄されていくのです。脱水状態の時、ビールの水分が吸収される前に、体の水分が排泄されていく。怖いですよね。ではどうしたらよいのでしょうか？続く人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 2, 2005

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ビールと健康(2)

昨日の続きです。のどがからからに渇いている時に飲むビールはとても美味しいけど、体に対してはどうかという事でしたね。夏にゴルフでグリーンを回った後で、ビールを美味しそうに飲んでいた人が急に心筋梗塞で倒れた。このような記事を新聞などで見かけた事があるかもしれません。「何で？だってあんなに元気そうにゴルフして、美味しそうにビールのんでたじゃん？」一緒にいた人は誰もがそう思うと思います。では何故この人はこうなってしまったのでしょうか。何故かといえば、ゴルフで脱水状態になっているところにビールを飲んだため、更に脱水状態が強くなってしまったのです。何でビールを飲むと脱水状態になるんでしょうか？だってビールって水分でしょ？続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

August 1, 2005

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ビールと健康

最近とっても暑いですね。暑いと普段以上にのどが渇きますよね、皆さん水分補給はしっかりと行っていますか？脱水症状を起こすと体内の水分と電解質のバランスが崩れます。また血液粘度が増したりして体調を崩します。ひどいと命にかかわります。スポーツやった後、お風呂に入った後、炎天下を長時間歩いた後などはのどがからからに渇いていますよね。そんな時ビールをゴクゴク飲むと、とっても美味しいですよね。皆さんも良くやっていると思います。からからの体に一気に潤いが出てきた感じがするかもしれませんね。今迄の疲れがどっかに吹っ飛んじゃうような感じがするかもしれませんね！でも本当にそうなんですかね？のどがかわいている時にビールを飲むと体はどんな反応を示すんでしょうね。水はそんなに飲めなくても、ビールだと結構たくさん飲めちゃう人も多いですよね。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 31, 2005

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快眠のコツ16

前回は不眠の治療にはオステオパシーの頭蓋仙骨治療が効果的だと書きました。今日は症例をいくつかご紹介します。症例１．40代　女性以前から肩こりがひどく、来院する２ヶ月前から右腕にシビレが出てきました。仕事中は特に肩こりがひどく、それに伴い頭痛が出てきて、ひどい時は吐き気がして実際もどしてしまった事も何回かあったそうです。もともと寝付きが悪かったせいもあり、手が痺れるようになってからは夜中首や背中が痛く手の痺れがひどく何回も目が覚めてしまうそうでした。病院でレントゲンを撮ってもらっても「骨に異常はありません。」と言われ湿布と痛み止めを処方されたようです。友人のご紹介で当院のい来られました。初回に頚椎を調整したら、右腕のシビレが取れ、肩こりもだいぶ改善しました。その後２回の頭蓋仙骨治療で不眠から開放されました。症例２．５０代　男性仕事の時間が不規則で、腰、首の痛み、肩こりがひどい。夜中に腰や首が痛くて目が覚めてしまう。以前交通事故でムチウチになったが、その時たいした事はなかったのでそのままにしていました。３年位経ってから首の痛みがひどくなり、当院はインターネットのＨＰで見つけたそうです。最初に全体的に骨格を調整したら、夜痛くて目が覚める事はなくなりました。その後頭蓋仙骨治療を３回行なったら、体の痛みがほとんどなくなり夜も良く眠れるようになりました。快眠シリーズ長い間ありがとうございました。一応今日で終了させていただきます。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 30, 2005

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快眠のコツ15

前回までは不眠症にはオステオパシーの頭蓋仙骨治療が効果的で、そのメカニズムを簡単にご説明させていただきました。当院に不眠を訴えて来られる方には、この治療をお勧めしております。でも頭の骨を調整すると聞くと物凄い痛いのではないか？とご心配される方も多いようです。不安そうな顔をして、小声で「あのーそれって痛くないですか？」と聞かれる方もいます。不安なのも無理ありませんよね、女性で細い方だと私の半分位しか体重がないわけです。自分の倍も体重がある人から、頭の骨を矯正するなんて言われたらやっぱり怖いですよね。私がもし逆の立場だったら、やっぱり怖いですよ。だってボブサップを一回り大きくしたような人（そんな人日本にいるのか？）に「頭の骨を矯正する」なんて言われたら・・・・・・でもご心配ありません、治療に使う力は約５ｇです。全く痛くありません。受けている方も何をされてるかさっぱりわからないはずです。「何されてるのかさっぱりわからないいけど、良くなった。不思議だ？」「なんか手から電気が流れているみたいです。」「気持ちよくて、途中で眠ってしまいました。」「よくなってるんだけど、やっぱり先生の治療は納得出来ない？」いろんな意見を言ってくれます。でも「何をされてるのかさっぱりわからない？」それがいいんです。人間の体は外からの強い力に対しては防衛反応を示します.ですから強い力だとうまく治療出来ません。体のゆがみというと、背骨や骨盤だけと思っている方も多いと思います。背骨や骨盤の歪みを治しただけでは解決しない症状は、頭蓋骨を治療すると改善する場合があります。続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 29, 2005

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快眠のコツ14

昨日は不眠症には対しては、頭蓋仙骨治療が効果があるという事を書きました。今日は頭蓋仙骨治療のメカニズムについて簡単に説明します。頭蓋骨はひとつの骨ではなく、23個の骨が組み合わさって頭の形を作っています。西洋医学では頭蓋骨は動かないとされていますが、オステオパシーでは呼吸とともにそれぞれの骨が固有の動きをすると考えられています。訓練された手の感覚を持つ治療家は、普通の人にはわからないこの動きを感じ取ることができます。何らかの原因により本来動いていなくてはならない頭蓋骨が動かなくなってしまうと、脳を圧迫してしまいます。それが脳神経を圧迫してしまい、その神経支配の所に異常が出る場合もありますし、硬膜(脳と脊髄を保護するための硬い膜)は仙骨(骨盤の中央、背骨の下端にある骨)の方まで繋がっていますから、その間のどこかに異常が出る場合もあります。その動きに異常をきたしてしまっているのを手で触って検査し、異常を見つけたらそこを治療します。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 28, 2005

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快眠のコツ13

頭蓋仙骨治療って聞いたことない人が多いでしょうから、簡単に説明します。頭蓋仙骨治療とは、脳脊髄液の流れを調整し、自然治癒力を高めようとする治療法です。脳脊髄液、聞いたことありませんよね？脳脊髄液とは、脊髄や脳を取り囲んでいる空間を循環する透明な体液です。脳脊髄液は脳や脊髄を外傷から保護し、神経分泌物（神経組織から放出される化学物質）、栄養素、細胞内の化学物質、細胞内で化学物質が変化したものなどを輸送する役割をもっています。わずか１２５ml（コップ１杯ほど）の透明な液体が、呼吸や心拍とは違い１分間に６～１２回位のリズムで流れます。オステオパシーではこれを第一次呼吸システムと呼びます。通常の肺呼吸を第二次呼吸システムと呼んでいます。このテクニックを考えたDr.ジョン・E・アプレジャーは、1971年に脊髄硬膜の手術の助手をしている時、硬膜がリズミカルに動いていることに気づき、その後にいろいろ研究して頭蓋仙骨治療を作り上げました。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 27, 2005

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快眠のコツ12

前回まで自分で出来る快眠法や、睡眠に役立つサプリメントについて書いてきました。サプリメントはまだいくつかありますが、またの機会にします。前回までの快眠法やサプリメントを使っても、どうしても眠れない人もいらっしゃるでしょう。そういう方は病院で睡眠薬を処方してもらっている人が多いのではないかと思います。でも睡眠薬なども続けて飲んでいると効きにくくなってきますから、出来れば自力で眠れる方がいいですよね。それに睡眠薬を飲んでも不眠症が良くなるわけではありません。治るものなら原因を見つけて治した方が体のためにもよいです。当院にも不眠を訴えて来られる方は多いです。不眠を訴えていらっしゃる方は肩こりや腰痛がひどく、寝ても楽な姿勢が見つからないという方も多いのです。肩凝りや腰痛を治療すると、楽に寝れるようになり良く眠れるようになる方がほとんどです。もっとひどい不眠症の方は頭の緊張がとても強く、自律神経のバランスも崩れている人が多いです。そのような方には鍼灸なども効果がありますが、私がやってみて一番効果があると思ったのはオステオパシーの頭蓋仙骨治療です。頭の緊張を取り除いて、自律神経のバランンスを整えるための治療であり、深いリラックス効果も期待出来ます。受けている人はただ頭を触られているだけのような感覚ですが、気持ちよくなって途中で眠ってしまう人が多いです。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 26, 2005

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快眠のコツ11

昨日の続きです。メラトニンは最も毒性の少ない物質として知られています。通常摂取量の600倍から3000倍に相当する6gを服用，厳重にモニターされた研究でも，全く毒性があらわれませんでした。多量服用に伴う副作用は，眠気と反応の鈍さなどがあります。副作用が殆どないといわれていますが、それでも飲んだ後に偏頭痛が起こったり悪夢を見たり翌朝不快な目覚めを経験することもあるようです。マウス実験によれば，メラトニンは年齢の影響を減少させるかもしれないと分かってきました。試験管実験や動物実験では，細胞を保護し，免疫機構を強め，ある腫瘍の進行を遅らせることが発見されてきました。人間にも抗酸化剤としての働きがあり、身体や脳の老化防止、ガン予防に強力な効果が期待されていますが、まだはっきりとした根拠がありません。若返りのサプリメントとも紹介されています。また長期に渡った経過もまだよくわかっていません。ですから、アンチエイジング、美容目的などで使用する場合は注意が必要です。不眠の対策としては、就寝３０分前に１mg～3mgを摂取すると良いでしょう。以下のような人はメラトニンを控えた方がよいようです。妊娠中や乳幼児のいる女性（ホルモン補給が胎児や乳幼児にどのように影響するか明らかではありません）、ひどいアレルギー症状，自己免疫疾患の方リンパ腫，白血病等免疫系にガン症状のある方、健康な児童日本では販売されていませんので個人輸入するか、輸入代行業者から買うしかありません。私は以前不眠だった時にメラトニンを服用しましたが、私には効果的でした。副作用的なものは何もありませんでした。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 25, 2005

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番外編

前回は快眠のためのサプリでした。まだ続きがありますが、今日は日曜日ですし、ジムで面白い事がありました。家で話したらバカうけされたので、急遽予定を変更して皆さんにもお話しましょう。昼間からおでこの辺りに違和感を感じていましたが、仕事が終わって鏡を見ると、久々ににきびが出来ていました。まだ出来たばかりらしく、先端があまり白くなっていなかったので、潰せませんでした。仕事が終わるといつものようにジムに行きました昨日は脚の日でした。１種目目はまずスクワットです。まあ大抵そうしています。 60kg,100kg,140kg,180kgとアップを行い、220kgからセットに入りました。 220kgを終え。次は250kgで12レップスやり終えました。これだけの重量になると、終わったあと口から心臓が飛び出しそうな感じですね。そんな状態だったので、全然気がつかなかったのですが、近くにいた友達に「額から血が出てるよ。」といわれた。「えっ？」びっくりして鏡を見たらにきびの皮が破れて血が出ていました。1 スクワットで血圧が上がって皮が破れた思われます。でも今鏡を見たらもうきれいに治っていました。恐るべしスクワット（笑） blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 24, 2005

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快眠のコツ10

今回も不眠に効果的なサプリメントをご紹介しましょう。みなさまも聞いた事があると思うんですが、メラトニンです。名前は聞いた事があるけど、どんなものかわからない方も多いと思いますので、簡単にご説明します。メラトニンは脳の中心あたりにある、松果体というトウモロコシ１粒くらいの大きさの器官から放出されるホルモンです。メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから、セロトニンを経て作られます。メラトニンの体内での量は、夕方から増加しはじめて、真夜中にピークに達します。一方、メラトニンの減少とともに、体に活動を命ずる副腎皮質ホルモンの分泌が増加し始め、朝に至ります。これがサーカディアンリズム（概日リズム）とよばれるものです。強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されますが、、24時間明るい現代社会ではこの体内時計が乱れて、メラトニンの分泌も乱れています。不眠の方はメラトニンの分泌が少ないか、サーカディアンリズムが乱れている可能性が高いです。また人は年をとるほど，メラトニン分泌量が少なくなるようです。そのため，若い人は比較的睡眠に問題がないのだといわれています。それを調整するために、就寝前にメラトニンのサプリメントを服用すると効果的です。続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 23, 2005

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快眠のコツ9

前回までは、自分で簡単に出来る快眠法をいろいろご紹介しました。今回から何回かは不眠に役立つサプリメントをご紹介しましょう。今日はセントジョーンズワートです。アメリカで『気分を向上、安定させるためのサプリメント』としてドイツでは『うつ病の治療薬』として利用されている天然ハーブのことです。特にドイツがこのハーブに関する医学的研究の先進国です。多くの臨床試験が行なわれ、うつ症状の改善効果と安全性が実証されてきました。ドイツでは医師によるセントジョーンズワートの処方箋の発行は、年間約300万件にものぼるなど広く利用されています。セントジョーンズワートは日本名が西洋オトギリソウといいます。・セントジョーンズワートの効果セントジョーンズワートが気分の落ち込みを和らげる効果があるのはヒペリシン、ヒペルフォリン、フラボノイド、ルチン、ヒペロサイドという成分が含まれているためです。１．神経伝達物質を分解するモノアミン酸化酵素の働きを抑える効果。２．脳内にあるセロトニンが他の神経細胞に再吸収されるのを防ぐ効果です。この２つの働きが脳内のセロトニン濃度を上昇させ、気分の落ち込みを改善する効果をもたらします。ここまでは、いい事ばかりかと思われますがいくつか問題点もあります。・セントジョーンズワートの問題点セントジョーンズワートは効果が現れるまで約４週間かかります。即効性を求めるのは難しいので、少し我慢して続けなければ効果が出ません。主成分のピペリシンが日光と反応して皮膚が過敏症状を引き起こす可能性があります。そのため服用中の日焼けにはご注意下さい。・2000年に厚生労働省から『セントジョーンズワートと医薬品の相互作用についての注意喚起』の通達がありました。以下の医薬品を摂取している場合、セントジョーンズワートの摂取によって、その医薬品の効果が減少するおそれがあります。・抗HIV薬　・強心薬　・免疫抑制薬　・気管支拡張薬　・血液凝固防止薬・経口避妊薬　・抗てんかん薬　・抗不整脈薬　※『塗り薬などの外用薬』『医薬品を使用してない方』は問題ありません私はこれを試した事があります。そのときは特に不眠というわけではありませんでしたが、いつもより気分が落ち着き、嫌な事があってもイライラする事が減りました。今はこれは飲んでいません。他に試してみたいものがあるからです。ここでご紹介するのは私が試したものか、知人からの良いフィードバックがあったものだけにいたします。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 22, 2005

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快眠のコツ8

今迄いろんな方法をご紹介しました。その中から自分にあったものをやってみると良いと思います。今日は不眠に効くツボをご紹介しましょう。いろいろありますが一番効果があると思われる、失眠と安眠をご紹介します。・失眠ツボの位置外果の先端の垂直線と足底の中心線との交点。簡単に言えばだいたい足の裏のかかとのふくらみの中央。脳が興奮しているために眠れないので、脳の興奮を鎮め下半身の血行を良くする事によりよく眠れるようになります。母指で少し強めに押して、かかとの中に軽くひびく位押すと良いでしょう２０～３０回位左右やります。せんねん灸で同じ場所にお灸をしても良いでしょう。・安眠ツボの位置耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところです。不眠の方はこの辺りが凝っている人が多いです。ここの凝りをほぐす事リラックスします。両手の親指で同時に押しますが、失眠よりは軽く押してください。あまり強くおしすぎると、首の骨がズレたり、余計興奮してきますので注意が必要です。こちらは１０回位でよいでしょう。どちらのツボもゆっくりと静かに押しましょう。２～３秒かけて押し押し切った所で一呼吸おき、２～３秒かけてゆっくり戻しましょう。あまり強い痛みを感じた時は止めてください。あとで押したツボに痛みが残るようであれば押す強さを弱くするか、押す回数をへらしてください。もし押した親指が痛くなったら氷で冷やしてください。すぐに慣れると思いますが、普段やっていない事をすると体はびっくりするかもしれません。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 21, 2005

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快眠のコツ7

今回は睡眠と香りについて考えていきましょう。臭覚というのは、個人差がかなりあります。一概にはこれが良いとは言えません。もし合わなかったら止めていただいた方が良いと思います。・一番簡単な方法スライスした玉ねぎを枕元に置くという方法があります。玉ねぎのきつい匂いには鎮静効果・催眠効果があります。ただ玉ねぎの嫌いな人は気分が悪くなってしまうかもしれませんから、そういう人は無理にやらないでください。・就寝前のハーブティーを飲む場合としては体が冷える場合はカツミレいらいらして眠れない場合はラベンダー、ローズマリー、レモンバーム寝てもあまり寝た気がしない人の場合はボダイジュがお勧めです。・お風呂にアロマオイルを入れる場合ぬるま湯にしてハーブの精油を2～3滴たらします。お湯の表面をたたくようにして、お湯の表面にアロマオイルの油膜を広げてから入浴するようにするとよいでしょう。イライラしている時は気持ちを落ち着ける、ラベンダー、クラリセージ、カミツレの精油を使うと良いでしょう。気分転換したいときはベルガモットクラリセージ、ローマカミツレ、バジル、ゼラニュームの精油を使うと良いでしょう。・芳香浴をする場合就寝前に精油をティーカップの熱湯に2、3滴たらし、香りを寝室に漂わせておく方法です。他にキャンドル、香炉、電熱などがありますが、好みのタイプでよいでしょう。今のように暑い季節にはペパーミントやユーカリが良いでしょう。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 20, 2005

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快眠のコツ6

前回まで快適な睡眠を取るための食事や、お風呂の入り方について書きました。今回はその他の快眠法を考えてみましょう。他の要素として運動があります。夕食後の軽い散歩などをすると、心地よい疲労感が得られます。眠気は体の奥の体温が下がる時に感じます。軽い運動によりいったん体の体温を上げてやると、その後体温が下がった時に眠くなりやすくなります。しかしあまり激しい運動をしてしまうと、アドレナリンが大量に分泌されてしまうため、睡眠を妨げる要素になります。散歩など特に運動をしなくても、寝る前に簡単に出来る事があります。簡単な呼吸法です。１．まず息を吐ききります。２．鼻で息を深く吸います。３．ゆっくり口から長めに吐きます。４．繰り返します。このすると横隔膜の可動範囲が広がり、胃腸の働きが活発になります。停滞していた血液の流れも良くなるので、冷え性にも効果があります。また自立神経を整える働きもありますので、心身ともにリラックスすることができ、快適に眠れるでしょう。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 19, 2005

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快眠のコツ5

前回では快適に眠るための食事の工夫を考えて見ました。他の事も考えていきましょう。夜にお風呂に入ると思います。お風呂に入る目的は，身体清潔，保温，疲労の緩和，爽快感のためなどです。入浴による生理的影響は，温熱作用，静水圧作用，浮力が挙げられています。就寝前の入浴は精神鎮静，催眠の働きがあり，より良い睡眠への手段として期待出来ます。しかし，冬季には高齢者において入浴中の死亡が起きています。特に脳卒中，心筋梗塞の患者には注意が必要です。お風呂の入り方によっては安眠を妨げてしまいます。暑すぎるお風呂は交感神経を興奮させてしまいます。個人差がありますが、３８度～４０度位のお風呂にゆっくりつかるとよいでしょう。血流もよくなりますし、筋肉の緊張も取れていきます。また好みによって入浴剤やアロマオイルをたらしても良いでしょう。お風呂に入るタイミングですが。一番よいのは就寝直前よりは、就寝２時間前位の全身入浴が良いです。それは入浴後すぐに寝るよりは、入浴後少しゆったりした時間をすごした方が、よりリラックスするからです。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 18, 2005

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快眠のコツ４

前回はセロトニンという脳内の神経伝達物質が重要な役目をはたしている事をい書きました。セロトニンはトリプトファンやビタミンＢ6・ナイアシン・マグネシウムを原料として体内の酵素の働きによりセロトニンを生成する事がわかっています。食事ではセロトニンの原料となるトリプトファン・ビタミンＢ6・ナイアシン・マグネシウムなどを充分摂取する事が重要です。ほかにもカルシウムは神経を鎮める働きがありますので、これも摂取したいところです。ビタミンＢ６を多く含む食品マグロ・サンマ・鮭・サバ・イワシ・薩摩芋・バナナ・豚ももカルシウムが多く含まれる食品牛乳・乳製品・小魚・干しエビ・海藻類・ゴマ・切り干し大根マグネシウムを多く含む食品玄米、小麦胚芽、乳製品、大豆、にんにく、あんず、バナナ、ナッつ類トリプトファンを多く含む食品オートミール、ナッツ類、、あずき、きな粉、凍り豆腐、納豆、しらす干し、たらこ、のり、わかめ、かつお、まぐろ、レバー、牛乳、チーズナイアシンを多く含む食品かつお、まぐろ、レバー、豚肉、落花生私は料理が苦手なので、具体的なメニューはアドバイスできませんが、考えてみてください。また温かい食事の方が体が温まるので良いでしょう。眠気は体温が下がった時に起こりやすいので、一度少し体温を上げておくと下がりやすいといわれているためです。夕食後の軽い散歩なんかもそういう意味では有効です。牛乳が飲める人は寝る前に牛乳を温めて飲むと良く眠れます。牛乳にはトリプトファンが入っています。飲み物としては、コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物は夕方以降は控えた方がよいでしょう。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 17, 2005

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快眠のコツ３

昨日まで快適な睡眠のための、寝室の環境について書いてみました。今日からご自分で簡単に出来る快眠法を考えていきましょう。食事も快眠のための大きな要素です。睡眠には脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるセロトニンと関係しています。他のもビタミンＢ6・ナイアシン・マグネシウムなどがセロトニンの原料になります。セロトニンはほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。セロトニンは脳内で神経を静める神経伝達物質として働いており、鎮痛作用、精神安定、睡眠に関わっています。これが不足するとうつ症状や睡眠障害などの症状を引き起こします。またこれらの不足がうつ病になりやすいなどといった報告もあります。必須アミノ酸は体内で合成出来ませんので、食事で摂取するしかありません。ビタミンＢ6・ナイアシン・マグネシウムは体内で合成されますが、食事でもある程度補う必要があります。睡眠中はセロトニン神経が、覚醒を引き起こす脳機能を刺激しないようになっています。生体時計をリセットする作用があるメラトニンは、セロトニンがさらに変化した物質であることから、セロトニンが睡眠の周期性に関係しています。食事がセロトニン生成に大きく関わってきます。どういった食事が良いか次回考えてみましょう。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 16, 2005

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快眠のコツ２

寝酒は良くないという話から快適に眠るための話になりました。昨日は寝室の色彩について考えてみましたが、今日は違う事を考えてみましょう。寝室の温度や湿度も快適な睡眠のための重要な要素です。理想的な室温は夏が25℃、冬は15℃、湿度は年間を通して50%といわれています。夏は、エアコンが苦手な人はアイスノンを枕にすると良く眠れると思います。エアコンなどで温度調節をするときは、冷房は25～28℃、暖房なら18～22℃を目安に設定すると良いと思います。エアコンで空気が乾燥しすぎる時は加湿器などを使うと良いでしょう。レム睡眠の時など少しの物音でも目が覚めてしまう事も多いようです。家族の人で眠れない人がいる場合はお互い協力し合い、静かな環境を作る事が大事だと思います。また外がうるさい地域の場合ですと、二重サッシや雨戸、厚手のカーテンなどで防音対策するようにするとよいでしょう。寝室の明るさの事ですが、居間ではだいたい30～75ルクス、寝室の明るさは20～30ルクスがよい言われています。これは、物がうっすら見えるような状態です。ただこれは個人差があり真っ暗でないとダメとか、真っ暗だと怖いとかいろいろあると思いますので、調整してみてください。ちなみに私は真っ暗だと怖いので（笑）少し明かるくして寝ています。 blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 15, 2005

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快眠のコツ１

昨日の続きです。昨日まで夜寝る前の飲酒は睡眠の質を悪くし、思わぬ落とし穴に陥る可能性がある事をかきました。現在日本ではストレスに満ちた社会であり、昼夜の区別があまりなくなりつつあると思います。昨日私が夜遅く帰宅する時など、駅の近くに幼い子供を連れた両親がいました。子供の頃からそんな生活をしていると、体のバランスが狂ってしまうのではないかと考えてしまいます。厚生労働省が行った調査によると睡眠に関する問題を抱えている人は５人に１人だという結果が出ています。不眠に悩まされている人は非常に多いのです。出来るだけ自力で眠るにはどうしたらよいでしょうか？まずいろいろな要因が考えられます。寝室の雰囲気、温度、湿度、音、明るさまた寝る前に行った方が良い事、行うべきでない事などいろいろあると思います。寝室の雰囲気なんかもとても重要な要素ではないかと思います。寝室のカーテンの色が刺激的な色であれば睡眠を阻害する要因になる可能性があります。人によっておちつく色は若干違いがあると思いますが、一般的に緑系統や深みのある青系は、気持ちを落着かせリラックス効果を高めます。赤・橙・黄などの鮮やかな色を興奮色であるので、精神を高ぶらせ緊張させるため、寝室では控えめにしたほうがよいと思います。当院のカーテンやタオルはは薄い緑色です。患者さんには出来るだけ、リラックスしてもらうためにそうしました。家では眠れないといいつつ治療中にグーグーいびきをかいて寝ていらして起きたと思ったら「夜全然眠れないんですよ。」と言われる方もいらっしゃいます。寝室の色彩にも注意しましょう。続くblogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 14, 2005

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飲酒をすると良く眠れるのか？ＰＡＲＴ3

昨日の続きです。夜眠れない人が寝酒を飲んで寝る。寝酒は睡眠の質を悪くし、アルコールの耐性が出てきて以前より量が増えてしまいます。そうなるとどうなってしまうでしょうか？夜眠れない→夜寝る前にお酒を飲むようになる→一時的には良いがまた眠れなくなる →お酒の量が増える→体を壊す可能性が高くなるそれにアルコール中毒状態になると、信頼を失くし、人間関係が崩壊し、家庭、職場、社会の問題として表れ、仕事、家族を失うなど深刻な状態に陥る可能性もあります。さらにひどくなると、幻覚、意識障害、認知症などになる可能性もあります。まあそんなにひどくなる人はあまりいないでしょうけど、お酒で睡眠をとろうとするとこのような思わぬ落とし穴に落ちる事がありますので、充分注意が必要です。ではどうすればよいのでしょうか？次から考えて行きましょう！ blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 13, 2005

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飲酒をすると良く眠れるのかＰＡＲＴ2

前回適度の量のアルコールは、入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増加します。寝付きが早くなり、眠りが深くなります。と書きました。残念ながら、これは一時的なものです。睡眠について少し説明します。睡眠には夢を見るレム睡眠と、ノンレム睡眠があり入眠から朝目覚めるまでに約90分～100分のサイクルで交互に、かつ規則的に繰り返しています。だいたい一晩に4～5回くり返すのが、睡眠の一般的な型と言われてます。　そのサイクルが崩れると疲れが残ったり昼間眠気がしたりするようになります。つまりどちらも必要だという事になります。しかし飲酒によってレム睡眠は極端に減り、睡眠の後半は眠りが浅くなり、睡眠の質が悪くなります。また、アルコールの睡眠作用には耐性が生じます。ですからしばらく飲酒を続けると、最初に起こったような入眠睡時間の短縮などの効果徐々になくなっていきます。寝酒を中止すると、以前よりも寝つきは悪くなる可能性があります。そのうえ睡眠は浅くなってたびたび目が覚め、さらにレム睡眠が反動で増加し、悪夢を多くみたりする事も増えてくるようです。そうなるとまた眠れなくなるとまたお酒を飲むようになります。でも以前程効き目がないため量を増が増えてきてしまいます。続く blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 12, 2005

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飲酒すると良く眠れるのか？

ダイエットは長期にわたり連続して行うと、いろんな弊害が出てくる事を書きました。まだまだダイエットの事は続きがありますが、ここでも一時ダイエットの中休みをとる事にしましょう。最近気になる事があります。何かと言えば、当院に不眠を訴えて来られる方は結構多いのですが、その方達は寝酒をしている場合が多いという事です。「寝る前のお酒を飲むとすーと良く眠れるんですよ！」「やっぱり寝酒はかかせないねー」「ぐっすり寝るには酒が必要なんだよ。」というような方が多いです。でも「飲むと寝られるんだけど、すぐ目が覚めるからまた飲んでるうちに、朝まで飲んじゃったよ。」「最初は良かったんだけど、今はあんまりきかないねー」「いい時もあるけど悪い時もあるよ」いろんな意見があります。さあはたしてお酒を飲むとよく眠れるのでしょうか？結構お酒を睡眠薬代わりにしている人って多くないですか？さあどうなんでしょう？適度の量のアルコールは入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増加します。寝付きが早くなり、眠りが深くなります。なんだそうなんだ、お酒を飲むと良く眠れていいんだ！そう思うと毎日、毎日飲んじゃいますよね。今日良く眠れたから、明日も、その次の日も・・・・そうなるとどうなちゃうんでしょうね？blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 11, 2005

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ダイエット中好きなものが食べたくなったらどうする？

ダイエット中どうしても好きなものを食べたくなる事ってありますよね？特に炭水化物を抑えているダイエットを続けていると、甘いものが食べたくて仕方なくなってくる場合が多いようです。「今はダイエット中だから我慢するべきか？」難しい質問ですが、あまり我慢しすぎると、人間「ぷつっと」切れてしまう可能性があります。少し甘いものを口にしてしまうと、もう自分ではどうしようもなく、正気にも戻ったら物凄い量を食べてしまっていた。という話は良く聞きます。あまり我慢しないで、少し食べれば良いのです。でも食後に食べてしまうと、余計な脂肪として蓄積されてしまう可能性高くなります。ではいつ食べるのが良いのでしょうか？運動をしている人は運動後が一番よいタイミングだと思います。運動をしている人なら運動が終わってしばらくは代謝が高くなっています。また運動する事により体内のグリコーゲンが消費されていますので、甘いものを食べてもまず体内のグリコーゲンを補充するために先に使われため、脂肪になる可能性は低くなります。もし運動をしないでダイエットしている人の場合はどうでしょう？３時のおやつの時間が一番良いと思います。昼食から夕食まで６時間以上空く場合が多いですし、昼間は活動していますので、エネルギー消費量も多くなります。その時に少し位甘いものを食べても脂肪になる可能性は低いのです。またあまり疲れて頭が「ぼーっと」している時は甘いものを少しくらい食べた方が元気になり、新陳代謝も活発になり、仕事の効率も良くなる事でしょう。blogランキングにご協力お願いします。クリックしてください。人気blogランキングへ私が経営している治療院ですトーエ治療院

July 10, 2005

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