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2016/05/13
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ウォーキングの効果

カテゴリ：お散歩
昨日は雲一つない快晴だったので、朝の最低気温は久々に10.6度まで下がり、カーディガンを着てウォーキングに出掛けました。（途中で暑くなって、腰に巻いて歩きました。）(^^;
 
今朝は少し曇っていたので、最低気温は15.9度。 長袖シャツの袖を少し折っていたのですが、暑くて汗をかきました。
 
明日も今日と同じような気温なので、半袖にしようかなぁ。(^^; 
 
ところで、ウォーキングを始めて1ヶ月ちょっと経過しましたが、確実に効果が出ているようです。
 
パピが高齢になってからはお散歩の距離が短くなっていたので、以前は25％以下をキープしていた体脂肪率が徐々に増えて行って、パピが旅立った時には27％になっていました。(^^;
 
体脂肪率は性別や年齢で基準値が違うのですが、
 
60歳～（男性）
  • 痩せ ～13％
  • 標準(－) 14～19％
  • 標準(＋) 20～24％
  • 軽肥満 25～29％
  • 肥満 30％～

 

60歳～（女性）

  • 痩せ ～22％
  • 標準(－) 23～29％
  • 標準(＋) 30～36％
  • 軽肥満 37～41％
  • 肥満 42％～　　　

 

最近では24％前後に落ち着いているので、ウォーキングの効果が出ているのでしょうね～＾＾

あっ、体重はほとんど変わりませんよ～（笑） 

 






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最終更新日  2016/05/13　04:09:00 PM
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