***My life with“M”***

こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。

今日はカラッとしたいいお天気でしたね～。
私は、オットと子どもたちがバスケに行っている間に
最近入会したスポーツクラブに行ってまいりました。

こじんまりとしたクラブなので、スタジオも１つのみ。
昔、大学生の頃に在籍していたTIPNESSのように、
巨大施設ではありません。

でもいいのです。家から近い、通いやすい、これが重要！
どんなに設備が整っていても、通えなければ意味がない。
すきま時間を利用してサクッと行けるのが一番です。

今日は、トレッドミルでウォーキングとランニングを
45分間、やってきました。

ウォーキングの時はマドレ式骨盤ウォーキングにすると
心拍数が上昇するのがわかります。効いてるー。（笑）

ストレッチも行って、帰宅。
シャワーがてら、お風呂の掃除。そして晩ご飯の仕込み。
家事もはかどります。

あぁ、これこそ、有酸素運動の効果！
そうなんです。
有酸素運動を行った後というのは、新たなエネルギーが
生産されるので、次の行動を起こすのが容易になります。
「体力ないのに、運動なんかしたら疲れちゃう！」と
思っている人がとても多いのですが（昔、私もそうでした）
それは大きな間違いなんです。

疲れている時、体力消耗しているときこそ、
軽く体を動かしてあげると、かえってラクになる。

産後も同じです。

産後1か月間は安静にしてしっかり養生して（これ大事!）、
それを過ぎたら、今度は積極的に身体を動かして
妊娠～出産で低下、消耗した体力や筋力、持久力を
回復させていく必要があります。

そんな産後の専門家が、『ＮＰＯ法人マドレボニータ』です。
このボニータさんマークがトレードマークです☆

ぜひ、こちらの全国のお教室一覧をご覧ください。
ぜひぜひ妊娠中から、ご自宅の近くのお教室を
チェックしておいてくださいね。

ちなみに、ワタクシ小山は、
東京都江戸川区平井の
『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』と、
千葉県船橋市西船の
『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』を
開催しています。

千葉県内には若菜ひろみインストラクターが開催する
『千葉教室』と『睦沢教室』もございます。

※江戸川教室6月コースには、まだ空きがございます。
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※西船橋教室6月コースは残席1です。
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ぜひ、ご自分の身を以て、産後における有酸素運動の効果を
実感していただきたいと思います☆
みなさまのお申込み、ご参加を心からお待ちしております。



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