***My life with“M”***

[madrebonita] カテゴリの記事

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  第２会ＯＧレッスン@市川

  卒業生企画のＯＧレッスンでした。西船橋＆江戸川の３～７月のメンバーが交流！公民館で２部屋予約してくださっているのは、エクササイズするお部屋と保育のお部屋をわけているため赤ちゃんが生後２１０日を過ぎても、みんなで弾みたい！という思いから、２チームに分かれての相互保育の形をとってくださっているのです。そのひと手間ふた手間を惜しまない熱意が嬉しすぎます。終了後のランチも大きなお楽しみの一つ！こうして集まる機会を作っていただけて、本当に嬉しい。卒業生に支えられているなぁと感じます。次回もよろしくお願いいたします。＾＾

  2015.07.29

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  ＯＧレッスン☆【madrenaline】アドバンスクラス開催！

  私が担当したクラスの卒業生によるチーム、madrenaline（マドレナリン）。正会員、賛助会員も多く、非常～～～に熱いハートを持ったメンバーがたくさん集まっています。彼女たちが今回、ＯＧレッスンを企画してくださいました。ものすごく暑い日曜日の朝でしたが、全員お子さんは預けての単身参加。オトナの本気のボールエクササイズ、でした！（笑）企画してくださってありがとう～！これからもいろいろ面白いことやりましょう！

  2015.07.26

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• 成田市の岩沢クリニックでマドレボニータクラス開催中です！

  　こんにちは！産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。　千葉県成田市の産婦人科『岩沢クリニック』にて　マドレボニータの単発レッスン開催中です。　☆マドレボニータ教室☆　　対象：産後の女性　（１か月健診後～生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加ＯＫ）　開催日：毎月第1・3火曜日　10:00～11：30　費用：岩沢クリニックでご出産の方　　1,000円　　　　他院でご出産の方　　　　　　　1,500円　　お申込みは岩沢クリニックへお電話で。⇒ 0476-27-1122 (代表）　　【年内の開催予定】　8/4・18、9/1（9/15は休講です）、10/6・20、（11/3は祝日でお休みです）11/17、12/1・15　

  2015.07.21

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• 聖路加産科クリニック・マドレボニータ産前産後エクササイズクラス

  中央区築地にある聖路加産科クリニック。ここの１階ホールで、毎週月曜日と第２・第４水曜日に「マドレボニータ産前産後エクササイズ」が開催されています。このクラスは、妊婦さんと産後の方＆赤ちゃんが一緒にご参加いただけるのが特徴です☆～ご参加いただける方～・妊娠16週以降の経過が順調な方　（診断書は不要ですが、始める前に医師または助産師にご相談ください）・産後1か月健診を終えた女性とお子さま（生後150日までのお子さまは同伴可能です）・聖路加産科クリニック以外でご出産（予定）の方もご参加いただけます。今後の開催予定は以下のとおりです。【７月】7/13（月）・7/22（水）・7/27（月）10：00～11：30【８月】8/3（月）・8/17（月）・8/24（月）・8/26（水）・8/31（月）10：00～11：30ご予約はこちらの専用フォームから２４時間受付中です！

  2015.07.08

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  母親になったからこそ、自分のための時間を。江戸川教室6月コース

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室６月コース、あっという間に最終回を迎えてしまいました。本当に久々に開講した江戸川教室でしたが、満席になって毎週賑やかにレッスンを開催することができて嬉しかった～！ボールエクササイズでは、消費カロリーの話で盛り上がり。（笑）たっぷり汗も流したところで、シェアリング！今日の持ち時間は５分間でした。自分のも意を言葉にする皆さんの表情は真剣だけど、明るい。まさに「希望」。全体シェアリングでは、この１ヶ月の振り返りを口にしてくださる方も。どうしようかと不安でウツウツしていたけれど、いつまでもウツウツしていても仕方ない、と前向きに思えるようになったとか。シェアリングのテーマに「育児」というものがなくて、母親になっても、こういうクラスに参加したり、自分のための時間をとってもいいんだって思えたとか。相手の話を聞いたときに素直に嬉しく思えて、幸せになれたとか。「先生と出会えてよかった！」と言ってくださった方も。*＾＾*他にもいろいろいろいろ、言葉をつむぎだしてくださった皆さん。母親になったからこそ、自分のケアをするのは超大事です。母親の体と心が健康じゃなかったら、育児なんて出来ない。まずは有無を言わさず（笑）ボールエクササイズで汗を流して、ちょっと暑苦しい思いとか、こっぱずかしいことも、茶化したりせず安心して話したり、聞いたり出来る場所。それが産後クラスだと思います。この仲間のお付き合い、どうぞ末永く続きますように☆１週目とは別人のように晴れやかなお顔です。最初はね、ホントに不安でいっぱい、THE・緊張！っていうお顔でいらっしゃったんですよ。そこからの変化。赤ちゃんたちも、１ヶ月間お付き合いありがとう！元気にすくすく育ってね☆また会いましょう～！

  2015.06.26

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  ボールエクササイズの消費カロリー☆聖路加産科クリニックマドレボニータクラス

  聖路加産科クリニックのマドレボニータ産前産後クラスでした。今日は２名の妊婦さんと、６組の産後女性と赤ちゃんがご参加。クラスでは50分ほどバランスボールエクササイズを行うのですが、いったいどのくらいカロリーを消費していると思いますか？ご参加者のＭさんがApple Watchで計測してくださいました。（アスリートなのでこのクラスもトレーニングの一環！）なんと、330kcalでした。安静時込みなら430kcalだそうです。一同どよめきました。すごくない！？たったの50分よ！これ、趣味レベルのバスケとか、ダンスとか、エアロビの１時間分に相当する数値です。可視化されると面白いですね。この数値を知ったら、お家にこもってクサクサしてるより、ちょっと頑張ってクラスに来た方が色々良さそうですよね！（笑）安心して沢山食べちゃいそうという声もありましたが！Ｍさん、データ提供、ありがとうございました！（≧∇≦）※こちら参考に全薬工業株式会社のＨＰです。50kgの女性ならラグビー・サッカー1時間にもしくはアイススケート1時間相当とのこと！（笑）

  2015.06.24

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  船橋市南本町子育て支援センターでパパママ講座開催！

  昨年に引き続き、船橋市南本町子育て支援センターでの講座を担当させていただきました。しかも今年はなんと｢子育てはみんなで｣というタイトルのカップル講座～～～～！土曜日の朝という、ゆっくりしていたいであろう時間帯にも関わらず９組ものカップルがご参加くださいました。ボールも２１個用意しました☆３０分ショートバージョンのボールエクササイズでしたががっつり汗を流し、男性たちの前夜のお酒も抜けたところで（笑）夫婦でシェアリングを行いました。自分の選んだテーマについて３分間話し、相手には黙～って聞いてもらいます。聞きながらメモを取ってもらって、あとで４５秒で要約してもらいます。この「要約」のときに、話した側の思いと、要約してもらったもののズレに“私の言ってること伝わってない～！”とモヤモヤしたりもします。このモヤモヤが出たらむしろチャンスです。おうちに帰ってからパートナーとゆっくりお話するきっかけになりますから。でも、やはり自分の体が元気じゃないと、相手と向き合って対話する気力はなかなか沸いてこないので、体のリハビリとコミュニケーション、同時進行したい。それをやっているのが、マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室です。また機会があったらぜひ、クラスにもいらしてくださいね。私自身、本当に楽しませていただけたあっという間の１時間半でした。これだけアンテナ張ってるカップルが多いって頼もしいですね。＾＾子育て支援センターの皆さま、ご参加くださったカップルの皆さま、本当にありがとうございました！

  2015.06.20

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  江戸川教室6月コースは早くも3週目☆

  梅雨らしい雨の朝でした。産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室6月コース、あっという間にもう3週目！来週は最終回ですよ。さみしぃ～＞＜エクササイズの動きもかなり上達しています。来週はみんなのココロを一つにして仕上げましょう！ワークも静かに盛り上がってます。仕事のこと、パートナーとのこと。みんなモヤモヤした思いを抱えながら子育てしてます。でも一人で抱えてると、しんどい。このクラスで、お互いに思いをシェアすることで、少しずつこんがらがった糸をほぐしていけたら！クラスのあとの放課後（笑）は毎週ランチにも行っているようなので、親交も深まっていることと思います☆来週の最終回、よろしくお願いします！◆レッスン後は急遽仲井クン先生に会いに市ヶ谷へ押しかけました。（笑）久々に降り立った市ヶ谷駅、昔ロッテリアがあった場所にはユニクロが出来ていました。時は流れているのね～。

  2015.06.19

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  西船橋教室OGレッスン開催しました☆

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室４月コースと５月コースの卒業生、合同でのOGレッスンを行いました☆４５分間ガッツリ真剣に弾みたいということで相互保育の形に。公民館でしっかり２部屋予約してくださってのレッスンです。この「保育」にサクッとご理解やご協力していただけるのが、さすがマドレボニータのＯＧで、ホントに頼もしいなぁと思います。レッスンが終わった後は韓国料理のお店『巨冨家』へ。お店のおじさんがものすごく優しくて親切で！サイコー！でも、ランチの途中からまさかの土砂降りに！がびーん。ｗ以前、西船橋教室の2014年6月コース卒業生から“TEAMマドレナリン”が発足し、その後クラスの枠を超えてどんどん勢力を拡大していますが（笑）、そんな風に、参加した月やクラスをも越えて、ご参加者同士の交流が図られること、私はとってもとっても嬉しいのです。産後ケアの意義や必要性を、実際に体験してくださった皆さんの口から、お友達やお知り合いに伝えていっていただけたら嬉しいな。また機会があったら一緒に弾みましょう。スケジュールさえ空いていたらボール抱えて馳せ参じますので☆本当にありがとうございました！

  2015.06.17

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  成田市・岩沢クリニックのマドレボニータ教室でした★

  毎月第1・第3火曜日は千葉県成田市にある産婦人科『岩沢クリニック』さんでのマドレボニータ教室開催日です。6月から産休に入った若菜インストラクターに代わってレッスンを行っております。＾＾岩沢クリニック以外で出産された方にもご参加いただける産後の方向けの単発レッスンです。「赤ちゃんと2人、おうちにいても退屈なので…」とご参加くださる方も！うんうん。そんな動機でいいので、是非いらして～！クラスで人と会って汗が出るほど体を動かす。そして母親の体が元気になれば、産後うつや乳児虐待のリスクも減ります。とにかく、単発レッスンなので、気軽にご参加いただけたら嬉しいです。気に入っていただけたらクリニックの受付でオトクな回数券も販売してます。岩沢クリニックは平屋建てのオサレな産科クリニック。私は公津の杜駅から20分歩いて通っているのですがご参加者の方にそれを言ったら目を丸くして驚かれました。（笑）皆さんほぼクルマでいらっしゃいますものね！　◆千葉県成田市の岩沢クリニック　単発レッスン開催中です。　☆マドレボニータ教室☆　対象：産後の女性　（１か月健診後～生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加ＯＫ）　曜日：第1・3火曜日　10:00～11：30　費用：岩沢クリニックでご出産の方　　1,000円　　　　他院でご出産の方　　　　　　　1,500円　お申込みは岩沢クリニックへお電話で。⇒ 0476-27-1122 (代表）

  2015.06.16

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  産後ドゥーラ＆マドレボニータのコラボイベント☆

  産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。 市川市行徳の文化ホールI&Iにて、産後ドゥーラとマドレボニータのコラボイベントが開催されました。共に、産前産後の女性の心身の健康をサポートする仲間！志を共にする同士のような存在だと思っています。＾＾私はボールエクササイズのお試しレッスンと、シェアリングを担当。産前産後に妊婦とその家族が知っておくと良いことを、ベテランドゥーラの藤城あつこさんがレクチャーしてくださいました。このイベント、もっとあちこちでやりたいな！もっとたくさんのカップルに参加して欲しいな。まだ子どもはいないけどいずれ欲しい、というような若い人たちにも是非参加して欲しいと思っています。

  2015.06.13

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  マドレボニータ産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉開催☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。今日は、ららぽーと柏の葉北館３階にある『Tokyo Marche ウェルエイジング研究所』でマドレボニータの単発レッスンを開催しました。『マドレボニータの産前産後エクササイズクラス』～クラスの内容（９０分)～１．10秒自己紹介２．バランスボールを使っての有酸素運動３．おうちでもできるセルフケア４．コミュニケーションワーク次回開催予定：７月２日（木）１０：３０〜１２：００（９０分)ご同伴いただける赤ちゃんは、生後２１０日までとなります。生後２１０日を過ぎた赤ちゃんや上のお子様は必ずどなたか信頼できる方に預けて、単身でのご参加をお願いいたします。持ち物：・運動できるお着替え（かなり汗かきます！）・お水やお茶などお飲み物・汗を拭くタオル・赤ちゃん連れの方はオムツセットなど参加費：2,900円／回（※ウェルエイジング研究所会員は500円引き）ご予約は、こちらの専用フォームからどうぞ。現地、ウェルエイジング研究所受付でもご予約可能です。有酸素運動でスッキリしたあとは、ランチを食べたりお買い物をしたり、楽しい時間をお過ごしいただけるかと思います☆

  2015.06.11

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• 今後のレッスン開催スケジュール

  産後セルフケアインストラクターの小山です。6月、7月の単発レッスン開催スケジュールです☆【今後の予定】6/13（土）産後ドゥーラ＆マドレボニータコラボイベント　（行徳文化会館）6/16（火）成田市岩沢クリニックマドレボニータ教室（単発レッスン）6/20（土） 船橋市南本町子育て支援センター　パパママ講座6/24（水）東京都中央区・聖路加産科クリニック　マドレボニータ産前産後クラス7/2（木） ららぽーと柏の葉･マドレボニータ産前産後クラス（単発レッスン）7/7（火）成田市岩沢クリニックマドレボニータ教室（単発レッスン）7/8（水）東京都中央区・聖路加産科クリニック　マドレボニータ産前産後クラス7/9（木）　墨田区本所保健センター主催・マドレボニータ講座7/11（土） 船橋市高根台子育て支援センター　パパママ講座7/21（火）成田市岩沢クリニックマドレボニータ教室（単発レッスン）7/22（水）東京都中央区・聖路加産科クリニック　マドレボニータ産前産後クラス【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室】【2015年7月コース】残席４です。2015年7月3・10・17・24（金）10:00～12:00※7月コースには、2014年12月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!　必ず参加希望コースをご明記くださいませ。

  2015.06.10

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• 【満席になりました】6/11（木）開催・マドレボニータの産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉

  6/11（木）開催のマドレボニータ産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉はおかげさまで満席となりました！ありがとうございます。７月の開催日は現在調整中です。もうしばらくお待ちくださいませ。

  2015.06.09

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  6/11（木）開催・マドレボニータの産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉！

  こんにちは！マドレボニータの産後セルフケアインストラクターの小山です。ららぽーと柏の葉北館３階にある『Tokyo Marche ウェルエイジング研究所』さんのスタジオで月に１回、マドレボニータの単発レッスンを開催しています。『マドレボニータの産前産後エクササイズクラス』～クラスの内容（９０分)～１．10秒自己紹介２．バランスボールを使っての有酸素運動３．おうちでもできるセルフケア４．コミュニケーションワーク不定期・木曜日　１０：３０〜１２：００（９０分)単発レッスンですので、何度でもご参加いただけます。“産前産後”とあるように、妊婦さんと産後の女性、そして生後210日までの赤ちゃんが一緒に参加できるクラスです。妊婦さんは、妊娠16週以降で経過が順調な方が対象です。ご同伴いただける赤ちゃんは、生後２１０日までとなります。生後２１０日を過ぎた赤ちゃんや上のお子様は必ずどなたか信頼できる方に預けて、単身でのご参加をお願いいたします。（6/11のレッスンには2014年11月13日以降に生まれた赤ちゃんはお連れいただくことができます。）持ち物：・運動できるお着替え（かなり汗かきます！）・お水やお茶などお飲み物・汗を拭くタオル・赤ちゃん連れの方はオムツセットなど参加費：2,900円／回（※ウェルエイジング研究所会員は500円引き）ご予約は、こちらの専用フォームからどうぞ。現地、ウェルエイジング研究所受付でもご予約可能です。有酸素運動でスッキリしたあとは、ランチを食べたりお買い物をしたり、楽しい時間をお過ごしいただけるかと思います☆

  2015.06.03

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• 岩沢クリニック・マドレボニータクラス担当してます☆

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。千葉県成田市にある産婦人科・岩沢クリニックさんで開催中のマドレボニータクラスを、産休に入る若菜インストラクターに代わって担当しています。＾＾今後の開催予定：６月２日・１６日、７月７日・２１日、８月４日・１８日◆開催日時：第１・３火曜日　10:00 ～ 11:30◆参加費：1,000 円（他院で出産された方 1,500円）　※岩沢クリニックで出産した方以外でもご参加いただけます。　※1ヶ月健診後から生後210日までのお子様は、ご一緒に参加していただけます。（生後211日以降のお子様は、信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください）　※パンツスタイル（ズボン）で参加してください。◆お申し込みは岩沢クリニックまでお電話でどうぞ→ 0476-27-1122

  2015.06.02

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  西船橋教室５月コース修了☆

  朝から結構な暑さです！産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室５月コースが修了しました。残念ながら、お１人欠席でしたが、振替の方がいらしたので８名でした。最終回、ということを赤ちゃんも察しているのか終始抱っこでエクササイズをされた方も！自分も参加者の一員だって、赤ちゃんもちゃんと自覚しているのね。＾＾産後クラスあるあるの一つだと思います。（笑）でも、そんなふうに抱っこしながらでも、片手、片足を動かしてくださって･･･、そのガッツ、しっかりと受け取りました！「赤ちゃんがいるから～できない」なんてことを言わず、そのときにできることをやってみる、そんな皆さんの姿にいつも私のほうがエンパワメントされています。シェアリングでは５分間、自分の思いを言葉にしていきました。誰にも口を挟まれることなく、５分間話すこと、ないですよね。相手に話しているようで、実は自分と対話している。”私は、どうしたいんだろう？”自分で自分に問いかけながらそれを言葉にして表現していく、そんな時間です。これも、最初のうちは時間が余ったりしますが、４回かけてどんどん言葉が出てくるようになりました。クラスは今日で終わりますが、皆さん同士のお付き合いはずっと続くといいなって思っています。＾＾勇気を出してこのクラスに申し込んで、足を運んで、４回通いきってくださって本当にありがとうございました。またイベントや単発講座でお会いしましょう☆【今後の予定】6/11（木） ららぽーと柏の葉･マドレボニータ産前産後クラス（単発レッスン）6/13（土）産後ドゥーラ＆マドレボニータコラボイベント　（行徳文化会館）6/20（土） 船橋市南本町子育て支援センター　パパママ講座7/11（土） 船橋市高根台子育て支援センター　パパママ講座【産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室】【2015年7月コース】残席２です。2015年7月6・13・27・8月3日（月）10:00～12:00※7月コースには、2015年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!　必ず参加希望コースをご明記くださいませ。

  2015.06.01

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• 【岩沢クリニック（成田市）・マドレボニータクラスの開催曜日変更のお知らせ】

  成田市にある産婦人科、岩沢クリニックでのマドレボニータクラスはこれまで月曜日開催でしたが、６月より火曜日に変わります。◆開催日時：第１・３火曜日　10:00 ～ 11:30◆参加費：1,000 円（他院で出産された方 1,500円）　※岩沢クリニックで出産した方以外でもご参加いただけます。　※1ヶ月健診後から生後210日までのお子様は、ご一緒に参加していただけます。（生後211日以降のお子様は、信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください）　※パンツスタイル（ズボン）で参加してください。今後の開催予定：６月２日・１６日、７月７日・２１日、８月４日・１８日◆お申し込みは岩沢クリニックまでお電話でどうぞ→ 0476-27-1122

  2015.05.28

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• ベクトルの向きが赤ちゃんから自分へ変わってきた！【西船橋教室３週目】

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室の５月コース、早いもので３週目を迎えました。残念ながらお一人お休み、来週は全員揃いますように！エクササイズはもう少し、もう少しなんだな～～～！来週仕上げたいですっ。皆さんならできる！シェアリングでは、言葉がどんどん出てきてます。「産後、赤ちゃんに向いていたベクトルが、ここに来るようになって自分に向くようになってきた」なんていう言葉も。そう、赤ちゃんが生まれると、その可愛らしさと頼りなさげな感じに、意識が赤ちゃんに向きっぱなしになってしまうけれど、やっぱり母になったからこそ、この先どうしていきたいのか、何が不安なのか、考えて言葉を紡ぎ出す時間が必要だと考えます。プレゼンの場ではないので、上手にまとめたりする必要はなくてわきあがってくる思いを言葉に変換する、そんな作業になればいいかと。同じ“産後”という時期を過ごす仲間と共にその思いや言葉を分かち合えることが何より大事かと思います。来週は最終回。レッスン後に片づけながら、いろいろ質問をしてくださる熱いメンバー☆終わっちゃうのが寂しいなぁ。来週もどうぞよろしくお願いします！++++++++++++++++++++++++++++++++++++【産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室】【2015年7月コース】お申し込み受付中です。2015年7月6・13・27・8月3日（月）10:00～12:00※7月コースには、2015年1月5日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!　必ず参加希望コースをご明記くださいませ。

  2015.05.26

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• 【北習志野駅内保育園でマドレボニータ・単発講座開催のお知らせ】

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。来週末開催予定の単発講座のお知らせです。東葉高速鉄道、新京成線の北習志野駅の駅ビル内にある『ハミングバード保育園』様で、５月３０日（土）にマドレボニータの単発レッスンを開催させていただきます☆生後２１０日までの赤ちゃんと一緒に、それ以上の赤ちゃんは託児を利用して、もちろん、パートナーに見ていてもらって単身でのご参加もOK です！一般の方にもご参加いただけます。貴重な土曜日開催。まだ少しお席があるようですので是非お越しください！現在進行形で保活中の皆さま、これから保活をするという皆さまも、是非、直接ご自分の目で保育園をご覧になり、園選びの参考になさってください。＾＾日時：5月30日（土）10：00～11：30料金：1,000円会場：ハミングバード保育園（北習志野駅ビル エキタきたなら3Ｆ）ご予約：047-401-4795（ハミングバード保育園）※2014年11月1日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にどうぞ。それ以前に生まれた赤ちゃんには託児があるそうです。定員があるので直接お問い合わせくださいませ。

  2015.05.19

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】での産後のセルフケア本講座２週目でした☆

  墨田区の八広地域プラザ『吾嬬の里』での“産後のセルフケア本講座”、2週目のレッスンを開催しました。実は、地元の駅の近くで、キャリーバッグのハンドルが壊れ、思わず顔面蒼白に。ｗｗバランスボール、１３個も入るとかなり重たいんです！バッグに負荷がかかりすぎたようです。しかし、”いやいや、キャスターが壊れたわけじゃないし！”と気を取り直しどうにか一日行って帰ってくることが出来ました。今日は12名全員がご出席、壮観でした！先週参加してみての心や体に感じた変化を口にしていただくと「筋肉痛になった」とか、「家に帰って子どもと爆睡した」とか「３日後には弾みたくて仕方なくなった！」とか、いろいろ伺うことができました。また他にも印象的だったのは、日頃の自分の体の使い方に気付いて直せるようになってきた、というもの。「肩が上がっているな」などと気が付けるようになったそう。素晴らしい変化だと思います。来週以降も楽しみです！今日も、まだ５月だというのにかなり暑くなりました。実は、有酸素運動は熱中症の予防にとても有効なのだそうです。これは運動生理学的な話になるのですが、筋肉を動かすとき、エネルギー源になるのがアデノシン三リン酸（ATP）という物質です。有酸素運動を長い時間続けるためには、筋肉の組織内に蓄えられているアデノシン三リン酸だけでは足りないので、運動しながらアデノシン三リン酸を合成し続ける必要があります。そこで、酸素を取り込みながら、体内にある脂肪や糖質を原料にしてアデノシン三リン酸を生産することが出来るのです。そういった化学変化（分解とか合成とか）の過程で熱が生じて体温が上昇するのですが、上昇した体温を「発汗」することで下げる、という仕組みになっています。この、有酸素運動を行うことによる「発汗」こそが熱中症予防に有効だとのこと。閉じていた汗腺が開くので、その後も体温調節がしやすくなるのです。産後の体力を回復させたい！赤ちゃん連れでも運動したい！という動機はもちろんのこと、これからの季節にむけて「熱中症予防のために」という動機も良いかと思います。＾＾八広のお隣、江戸川区平井の『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』６月コースの残席４となりました。お申し込みはお早めに！詳細・お申し込みはこちらからどうぞ→ 　『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』

  2015.05.15

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】”産後のセルフケア本講座”始まりました☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。ＧＷも終わり、ちょっぴりお疲れモードの方も多いでしょうか。＾＾；そんなときはおうちでぐだぐだ～っとするのも魅力的ですが、思い切って外に出て、人に会って運動をするのがオススメです！八広地域プラザ【吾嬬の里】での“産後のセルフケア本講座”が始まりました。残念ながら今日はお一人欠席でしたが、ご予約は１２席満席。去年の１０月コースに赤ちゃんと一緒にご参加くださった方が今回は赤ちゃんを預けて単身でご参加くださっていたり、先月開催された体験会にご参加されてそのまま本講座にもお申し込みくださったり、ありがとうございます～～～！エクササイズのあとは、皆さんほっぺが桜色！「産後初めてこんなに運動しました」「きつかったけど、気持ちよかった」そんな声をいただきました。着実に墨田区内に美しい母たちが増殖していくのを感じます。（笑）来週も皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。１ヶ月間どうぞよろしくお願いいたします！★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★八広のお隣、江戸川区平井でも産後のボディケア＆フィットネス教室開催しています！↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓マドレボニータの『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』（江戸川区平井）、しばらく休講していましたが久々に６月コース（6/5・12・19・26金)を開催します！JR総武線平井駅から徒歩２分、スタジオの周りにはレッスン後に美味しいランチが楽しめるお店もあります☆ご予約はこちらからどうぞ！5/8現在、残席５です☆

  2015.05.08

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  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、６月コース開催します☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。今日から５月。気持ちの良いお天気になりました！マドレボニータの『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』（江戸川区平井）、しばらく休講しておりましたが･･･、久々に６月コース（6/5・12・19・26金)を開催します。ＪＲ総武線平井駅から徒歩２分。スタジオ周辺にはレッスン後のランチを楽しめるお店もあります☆ ※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!　希望クラス･コースをお選びくださいませ。皆様のご参加、お待ち申し上げております！

  2015.05.01

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• 【お知らせいろいろ】

  今日から５月、さわやかなお天気になりました。こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。今日はいくつかお知らせを～。■産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室■開催が、火曜日　→　金曜日　に変わります。次回開講は６月または７月の予定です。お知らせお待ちください！■千葉県成田市の岩沢クリニック・マドレボニータ教室■若菜インストラクターが産育休に入るため、その間ワタクシが代講します。開催日が　第1・3月曜日　10:00～11：30　から　　　　　第1・3火曜日　10:00～11：30　に変わります。どうぞよろしくお願いいたします☆

  2015.05.01

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• 【マドレボニータの産前産後クラス】＠ららぽーと柏の葉満席開催でした☆

  マドレボニータの産前産後クラス＠ららぽーと柏の葉、４月のレッスンを開催しました。開講以来初めての8名満席、ありがとうございます！会いたかった人たちに会えたエピックデイ、記念すべきレッスンとなりました。次回は、5/14木曜日の開催、残席２です。クラス詳細・お申し込みはこちらからどうぞ

  2015.04.23

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  ５月に墨田区八広地域プラザ【吾嬬の里】で産後セルフケア本講座やります☆

  八広地域プラザ『吾嬬の里』で５月に開催されるマドレボニータ産後セルフケア本講座（４回コース）の受付が始まっています。＾＾お申込みは、八広地域プラザ運営協議会まで　０３－６６５７－１５４９お電話または施設受付にてお申し込みください。※【吾嬬の里】での託児枠はすでに埋まったそうです。レッスンにご一緒に参加していただけるのは2014年5月30日以降に生まれた赤ちゃんとなります。

  2015.04.21

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  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室4月コース3週目☆

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、4月コースの3週目でした。シェアリングで扱う３つのテーマに取り組むのは、正直ちょっとメンドクサイ！かもしれません。だから、”やりたくないなぁ～、苦手だなぁ～”っていう声、過去8年間にたくさん聞いています。（笑）でも、例外なくご参加いただいた皆さんにやってもらってます。最初はいやいやでもいいので！そうすると、やっていくうちに、それぞれ各々、いろーんな発見が、あるみたいです。乳幼児を育てている生活は、本当に慌しい。ましてや2人、3人と複数の子どもがいたら、日々何とか目の前のことをこなして、生きながらえている、と言っても過言ではないと思います。そんな中、こういうワークを自分一人ではやろうとも思えません。めんどくさいもん。考えることから逃げたり、先送りにしたくなって当たり前。だから、産後クラスで取り入れてます。共に汗を流した仲間と一緒に取り組みましょ！来週は最終回。1か月分のモヤモヤをぜーんぶ投入してみてください！今日もありがとうございました☆

  2015.04.20

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• マドレボニータ『産後のボディケア＆フィットネス教室』ご参加時の保険加入について

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。今日は大事なお知らせを。マドレボニータの『産後のボディケア＆フィットネス教室』では、2015年5月コースより、受講料にあわせて傷害保険料240円/月（単身参加の方は120円/月）を頂戴することになりました。こちらの保険では、教室への行き帰りに発生した事故や、レッスン中にスタジオでうっかり滑って怪我をしてしまった、などという場合にも適用されます。もちろん、そのような保険を使うことがないのが一番いいのですが、赤ちゃんと一緒にお出かけくださる皆さまの安心材料の一つになれば幸いです。以下、マドレボニータ公式サイトより引用します。『産後のボディケア＆フィットネス教室』ご参加時の保険加入につきまして日頃よりマドレボニータの活動を応援いただき心よりお礼申し上げます。このたびマドレボニータでは、5月コースより全国の『産後のボディケア＆フィットネス教室』ご参加のみなさまに「レクリエーション傷害保険」へ必ずご加入いただくことにいたしました。傷害保険とは、教室の行き帰りや教室内で万一事故等にて怪我をされた場合に原則として理由を問わず治療費をお支払いするものです。これまで、マドレボニータのお教室では団体側の過失があった場合に補償される「賠償責任保険」にのみ加入しておりましたが、『産後のボディケア＆フィットネス教室』のご受講者数の増加を受け、団体としてご参加者により安心してプログラムを受けていただけるように補償の手厚い「レクリエーション傷害保険」への切り替えを決定いたしました。例えば、教室内でうっかり転んで怪我をしてしまった、というような場合でも、かかった治療費を保険にてお支払いすることが可能になります。【補償内容】・死亡保険金額　5606千円・入院日額　3000円・通院日額　1500円なお、加入保険の変更に伴いまして、産後のボディケア＆フィットネス教室5月コースのお申込み時よりご受講料と合わせて保険料をお支払いいただきます。【保険料】（4回コース分）・母子一組につき：240円（単身でご参加の方：120円）ご参加者のみなさまに、よりいっそう安心してご参加いただけますよう今後は教室担当インストラクターの救急救命講習を義務付けるなど、教室の安全管理を強化してまいります。何卒ご理解いただき、ご参加くださいますようよろしくお願い申し上げます。NPO法人マドレボニータ事務局

  2015.03.19

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  卒業生の皆さまとの再会☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。最近、私が担当した『産後のボディケア＆フィットネス教室』の卒業生の皆さまと”同窓会”で再会の機会をいただいております。皆さん、クラスに参加していたときよりキレイになられてる～！クラスにいらしてたとき＝産後間もない時期は、本当に疲弊しているんですよね。お子さんたちもすくすく育っていて嬉しい限り。遠くの親戚のおばちゃんのような気持ちで子どもたちの成長を見守りたい！でも何より、皆さんのことを応援しています、これからも。何かあったら、いや、何か無くても、時々声かけてください☆そしてマドレボニータをこれからもどうぞよろしく！！

  2015.03.18

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• 産後クラスに連れて行けるのは何故210日までの赤ちゃんなのか？

  こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。私は、ＮＰＯ法人マドレボニータから認定されて、各地で『産後のボディケア＆フィットネス教室』を開催しています。この教室では、一緒にお連れいただける赤ちゃんは生後210日までと制限させて頂いております。生後211日を過ぎた赤ちゃんや、上のお子さまはスタジオにお入りいただくことが出来ません。「どうして！？まだ寝返りしないけどダメなの？」「1日、2日過ぎただけだから連れて行ってはダメですか？」「Youtubeを見せておけばおとなしいので・・・」そんなお声を頂戴することもあります。でも、結論から言うと、「ごめんなさい、ダメなのです。」そんな【赤ちゃんの同伴について】、ワタクシ小山の考えをこちらに書かせて頂いております。ずいぶん昔に書いたものですが、基本的には今も同じ考えです。ぜひ一度ご覧いただければと思います。

  2015.03.14

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  墨田区八広地域プラザ【吾嬬の里】で産後セルフケア講座体験会あります☆

  こんにちは！マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの小山です。今年も、墨田区八広にある【吾嬬の里】で、『心とからだを整える 産後のセルフケア講座』が開催されます☆本講座（4回コース）は、5/8・15・22・29（金）です。本講座開催に先駆けて、4月10日に体験会があります。体験会の参加費は破格の1,200円です。6ヶ月以上のお子様には託児もあります。（※託児費1回1,000円/人）墨田区民以外の方にもご参加いただけます。お問い合わせやお申し込みは八広地域プラザ【吾嬬の里】へお願いします。（3/11～3/30受付。満席になった場合はそれ以前に締め切ります。）

  2015.03.13

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  ららぽーと柏の葉『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』開催しました。

  ららぽーと柏の葉の北館３階にある“東京マルシェウェルエイジング研究所”での『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』、今月も開催しました。柏、流山、野田、三郷などからお越しいただき、ＴＸ沿線の方に少しずつ知られてきた感じがします〜！嬉しい限りです。レッスン後は「産後初めてこんなに汗をかきました！」という声も。ですよねっ！分娩台で大汗かいて以来、という方もいらっしゃるかもしれません。産後にかく汗は、寝汗、冷や汗、脂汗くらいですから･･･。でも、運動して流れる汗はほんっとうに爽快！身体ごとのリラックス感を味わっていただけるはずです。１回９０分のクラスでは、ボールエクササイズと、おうちでも出来るセルフケア、そして簡単なコミュニケーションワークを行います。次回開催は4月23日（木）10：30～12：00です。ぜひご参加くださいませ。お申し込みはこちらのフォームからお願いします。

  2015.03.12

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• 【第6回NECワーキングマザーサロンサミット（1/23金）・受付中】あと１０日です！

  【第6回NECワーキングマザーサロンサミット（1/23金）・受付中】こんにちは！WMSサミット広報スタッフのこやまっちんです。早いもので、第６回NECワーキングマザーサミットまであと１０日となりました。まだ少～しお席があるようです、お申し込みはお早めに☆また、今回は会の冒頭にとってもとっても楽しい仕掛け（笑）があるので、ぜひ会場入りもお早めにどうぞ～！「“ワーキングマザーサロン”には参加していないんだけど･･･」という方も、ぜひ来季のサロン参加も視野に入れて、ワーキングマザーサミットにいらしてください！初めての方にもお楽しみいただけるはずです。サミット第２部では、サロンの現場で出てきたトピックをもとに、会場の皆さんでディスカッションします。例えば「今までどおりに働く」という言葉。その意味、背景にあるもの、その奥にあるおもいは何？また、サロンで行っている「シェアリング」のワークを実際にやってみます。『母となってはたらく』についての、漠然とした不安やもやもやした思いを整理する手助けになること間違いなし！—————————————————————————————【第6回NECワーキングマザーサミット】■日時：2015年1月23日（金）13:00～16:00■会場：３×３Labo （さんさんらぼ）《所在地》東京都千代田区大手町2-6-2 日本ビルディング6階・662区《交通》 JR東京駅より徒歩1分（日本橋口より）東京メトロ 東西線大手町駅より徒歩4分（B8a出口より地下道直結）《ご案内ページ》　http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=15489《お申し込みフォーム》　http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=15524

  2015.01.13

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  聖路加産科クリニック【マドレボニータ産前産後エクササイズクラス】のお申し込みが簡単に！

  こんにちは！マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの小山です。聖路加産科クリニック『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』のお申し込みがグンッと簡単になりました！中央区築地にある聖路加産科クリニックは聖路加国際病院の施設です。その産科クリニック内で、『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』を定期的に開催しています。妊娠中の方と、産後の方＆赤ちゃんが一緒に参加できるクラスです。これから初めての出産を迎える方にとっては、赤ちゃんがいる生活を垣間見ることが出来る貴重な機会と評判です。また、妊婦さん、産後の方、共に、中央区近辺からお越しの方が多く地域でのお友達（赤ちゃんのではなく自分のお友達！）づくりの場にもなっています。保育園の情報なども活発にやり取りされている様子。バランスボールで有酸素運動をした後のストレッチ＆リラックスタイム。ただだらけているわけではありません！！（笑）こちらはセルフケアの時間。ぐっすり眠れる呼吸法を実践中。赤ちゃんがぐずったときはお腹に乗せてご一緒に。聖路加国際病院、および聖路加産科クリニック以外で出産予定、出産された方にもご参加いただけます。妊娠中の方は、１６週を過ぎて経過が順調であればご参加いただけます。体を動かしたいな・・・と思ったら是非一度いらしてください。安産と、その後に続く子育てに向けて体力をつけていきましょう。そして産後の方は、妊娠中～産褥期間に衰えた体力、筋力、持久力を回復させて、子育てが楽しくなるからだづくりをしていきましょう。何はなくともまずは体力！です。【聖路加産科クリニックマドレボニータ産前産後クラス】■開催日：毎週月曜日、第２、４水曜日■対象・妊娠１６週以降の経過が順調な方（診断書は必要ありませんが、始める前に医師または助産師にご相談下さい）・産後1ヶ月健診を終えた女性と赤ちゃん（産後５ヶ月以降の方は、単身でのご参加をお願いします）■定員１０組（赤ちゃん連れは８組まで）■参加費1回 2,730円（税込み）当日受付にて支払い■お申し込みこちらの専用フォームからどうぞ■担当インストラクター吉田紫磨子・高橋葉子・仲井果菜子・竹下浩美・小山史未子マドレボニータの産後セルフケアインストラクター一同、皆さまのご参加、ココロよりお待ちしております★次回開催は１４日（水）です☆

  2015.01.08

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• 産後、パートナーとの対話がめんどくさくなるのはなぜ？

  今日は『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』12月コースの2週目でした。残念ながらお休みの方が3名！お大事になさってくださいね～！というわけで、奇数だったためワタシもワークに参加、写真撮る余裕ありませんでした！それにしても、”やっぱり産後は体力だよなぁ～”というのをつくづく実感できるシェアリングですね。ある方が「まだ会って2回目の人に、こうしてつらつら話せることをどうしてパートナーに言えないのか。パートナーに直接いえたらラクなのに。」と発言くださいました。そう、どうして言えないんだろう！？すると、また別のある方が「一緒に過ごせる短い時間の中で、パートナーを不機嫌にさせたくない。面倒くさいから自分が我慢すればいいと思ってしまう。」と言ってくださいました。そうなんです！！その通りなんです！産後はとかくメンドクサイ。パートナーときっちり最後までコミュニケーションを取るのがメンドクサイ。それは、パートナーへの愛情が冷めたからでもなんでもなくて、産後の体が疲れているからに他ならない。遠回りなようだけど、1ヶ月かけて体力を取り戻せば、きっちり自分と向き合い、パートナーと向き合えるようになります。夫をほめるとか、立てるとか、そんな小手先の技なんて、産後には屁のツッパリにもならんですよ。（笑）何はなくともまずは体力。健康な体を取り戻したい。来週もよろしくお願いします☆

  2014.12.08

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• 年内のレッスンスケジュール☆

  あっという間に11月20日！今年も残すところあと40日ちょっととなりました。ワタクシこやまっちんが担当する年内のレッスンスケジュールは以下の通りです。【11月】・27日（木）10：30～12：00　　産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉　※お申し込みは⇒こちら【12月】・10日（水）10：00～11：30　マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック　※お申し込みは聖路加産科クリニックまでお電話で　TEL:070-6574-0383・11日（木）10：30～12：00　　産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉　※お申し込みは⇒こちら・25日（木）10：30～12：00　　産前産後エクササイズクラス＠ららぽーと柏の葉　※お申し込みは⇒こちら・西船橋教室12月コースはすでに満席です。皆さまのご参加お待ち申し上げております☆

  2014.11.20

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  聖路加産科クリニック『マドレボニータ産前産後クラス』定期的に開催しています☆

  こんにちは！マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの小山です。聖路加産科クリニック『マドレボニータ産前産後クラス』のご紹介です。中央区築地にある聖路加産科クリニックは聖路加国際病院の施設です。その産科クリニック内で、『マドレボニータの産前産後クラス』を定期的に開催しています。妊娠中の方と、産後の方＆赤ちゃんが一緒に参加できるクラスです。これから初めての出産を迎える方にとっては、赤ちゃんがいる生活を垣間見ることが出来る貴重な機会と評判です。また、妊婦さん、産後の方、共に、中央区近辺からお越しの方が多く地域でのお友達（赤ちゃんのではなく自分のお友達！）づくりの場にもなっています。保育園の情報なども活発にやり取りされている様子。バランスボールで有酸素運動をした後のストレッチ＆リラックスタイム。ただだらけているわけではありません！！（笑）こちらはセルフケアの時間。ぐっすり眠れる呼吸法を実践中。赤ちゃんがぐずったときはお腹に乗せてご一緒に。聖路加国際病院、および聖路加産科クリニック以外で出産予定、出産された方にもご参加いただけます。妊娠中の方は、１２週を過ぎて経過が順調であればご参加いただけます。体を動かしたいな・・・と思ったら是非一度いらしてください。安産と、その後に続く子育てに向けて体力をつけていきましょう。そして産後の方は、妊娠中～産褥期間に衰えた体力、筋力、持久力を回復させて、子育てが楽しくなるからだづくりをしていきましょう。何はなくともまずは体力！です。【聖路加産科クリニックマドレボニータ産前産後クラス】■開催日：毎週月曜日、第２、４水曜日■対象・妊娠１２週以降の経過が順調な方（診断書は必要ありませんが、始める前に医師または助産師にご相談下さい）・産後1ヶ月健診を終えた女性と赤ちゃん（産後５ヶ月以降の方は、単身でのご参加をお願いします）■定員１０組（赤ちゃん連れは８組まで）■参加費 1回 2,730円（税込み）当日受付にて支払い■お申し込み以下の二つの方法にてお願いします。１．電話にて予約受付日時 月・火・水・金・土（祝日を除く）１３：００～１６：００専用電話 ０７０－６５７４ー０３８３２．来院にて予約受付日時 月・火・水・金・土（祝日を除く）９：００～１７：００産科クリニック１F 受付にて■担当インストラクター吉田紫磨子・高橋葉子・仲井果菜子・竹下浩美・小山史未子マドレボニータの産後セルフケアインストラクター一同、皆さまのご参加、ココロよりお待ちしております★

  2014.11.12

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】産後セルフケア本講座、最終回をむかえました☆

  墨田区の八広地域プラザ【吾嬬の里】で開催されている「心とからだを整える・産後のセルフケア」本講座が無事修了しました！！いい笑顔出てますね～～～！でも１週目に初めてここに来たときは、不安そうな表情の方がたくさんいらっしゃいました。でも毎週毎週、ちょっとだけめんどくさい朝も頑張ってここに来て、みんなで体を動かすなかで、体力、筋力、持久力が回復したことが感じられるようになったと思います。中には、この一ヶ月を振り返って「気付いたらクヨクヨしない自分になっていた」という方も。クヨクヨしちゃったりグチグチしちゃったりするときって体力が落ちているときに多いんです。関係無さそうだけど、実は関係大有りです。気力があればなんとかなる、じゃなくて、体力があれば気力はついてくる。何はなくともまずは体力が大事です。産後は特に！みんなで弾むのは今日でもうおしまいですが、クラスを卒業したあとも、お散歩や買い物のときに、骨盤ウォークをするだけでも体幹部を鍛えられます。オマケにシュッとして見えるのです☆オトク！「ちょっと痩せてきたんです！」って嬉しそうに教えてくださった方もいらっしゃいましたね！ぜひぜひ骨盤ウォークも続けてみてね。ちょっとした日常動作も、筋肉の使い方一つでエクササイズになる。オムツ替えも、ウォーキングも、無駄にしないでね☆１ヶ月間、赤ちゃんを託児して単身でご参加くださった方、赤ちゃんと一緒に抱っこしながら弾んでくださった方、皆さん本当に良く頑張ってついてきてくださいました。本当にありがとうございました。墨田区及びその周辺地域にマドレボニータ的”美しい母”がぞくぞく増殖中です☆

  2014.11.08

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  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室11月コース始まりました！

  あっという間に11月になってしまいました！ひーーー！（滝汗）産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の11月コースが始まりましたよ。＾＾今月は４組の皆さまにご参加頂いております。昨日の夜、テレ朝でやっていた『お試しかっ』＃176『もしもの１週間～流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは？』、ご覧になった方いらっしゃいますか？その中で、マドレボニータ代表の吉岡マコ先生が、くらたまこと倉田真由美さんを指導していました。（マコ先生、結構スパルタ言われてたし！ｗｗ）１週間バランスボールエクササイズにチャレンジしてもらって…、その結果がこちら！じゃじゃ～ん！ウエストマイナス５ｃｍ！ここで、ドクターの方が「インナーマッスルが鍛えられたことで　内臓が引っ込みウエストが細くなった」「内蔵が正しい位置に収まるというよい効果も」と、コメントされていました。そんなお話も盛り込んでのエクササイズ、皆さんのモチベーションも一気に上がりました！これね、おうちでＤＶＤ観ながらやるのもいいけれどやっぱりクラスでみんなでやるのはもっと楽しい！そしてそして、クラスでエクササイズする１時間よりも大切なのは、普段、日常生活における姿勢。ほんの少し姿勢、骨盤の角度を意識して変えるだけでも、産後のカラダには効果絶大なのです☆１ヶ月間よろしくお願いいたします。＾＾++++++++++++++++++++++++++++++++++++++■新規開講単発クラス■◆ららぽーと柏の葉クラス　ららぽーと柏の葉北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.11.04

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】産後セルフケア本講座、３週目！！

  墨田区の八広地域プラザ【吾嬬の里】で開催中の『産後セルフケア本講座』、早くも３週目をむかえました！今日はパートナーに赤ちゃんを任せて単身でご参加くださった方も！３週目ともなると、赤ちゃんたちも成長がはっきりと見てわかります。昨日まではしなかったのに、いきなりグンッと移動できたりね。（笑）「来週は託児をお願いします」という方もいらっしゃいました。２１０日を過ぎていなくても成長著しい赤ちゃんもいます。そんなとき、託児があるのは本当にありがたいことです。エクササイズも一人ひとりだいぶ動きが良くなってきています。来週は最終回なので、全員の動き、形をそろえて卒業しますよ～！動けるようになってきたこと、皆さん各々自覚できていると思います。産後の自分の心身の状態に目を向けることは本当に大切。ちょっと具合悪くなってきたなぁ、気分が滅入ってきたなぁって気付いたときには、「あ、運動が足りないんだな」って思ってください。そしてちょっと息が上がるくらいの有酸素運動をぜひ！マドレボニータの単発クラスに来てくださっても！ワークでは、４分間、まったく口を挟まれず、一人でひたすら選んだテーマについて喋って、ただただ聴いてもらうことで、支離滅裂だった思いが整理され、さらには要約してもらうことで、「そうそう！そうなの！！」とスッキリしたという方も。要約してもらった内容は、つまりは自分が話したことなんだけど、相手を介して戻ってくることで、自分の考えを客観視できるんですね。ワーク中のみなさんは、本当にいい表情をされているんです！こどもを産み育てていくからこそ、一人の大人の女性としての自分も大切にしたいですね。さぁ、来週は最終回！どうぞよろしくお願いします！

  2014.10.31

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  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室10月コースが修了しました☆

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、１０月コースの最終回でした☆とはいえ、じつは１０月コースは台風で１週つぶれているので実質３回目、なのですが！仕上げにかかりました。つぶれてしまった１回分は１１月１７日に振替レッスンを開催します。シェアリングワーク中の様子。抱っこしながら、授乳しながら、オムツ替えながらでも「大人」の話は出来る。母になったからって急に、赤ちゃんのことばかり話さなくたっていいんです。（笑）最初はカラダを動かすつもりで申し込みをしたけれど、結果的にはワークも良かった！という声をいただけると本当に嬉しい！全員揃って無事卒業！最初に出会ってからまるまる1ヶ月、ココロとカラダをリハビリしてこんなにいい笑顔が見られるようになりました。皆さん可愛いですっ！＾＾赤ちゃんズ！1ヶ月間母たちにお付き合いありがとう！++++++++++++++++++++++++++++++++++++++◆お申し込み受付中です◆■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■新規開講単発クラス■◆ららぽーと柏の葉クラス　ららぽーと柏の葉北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.10.27

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  【吾嬬の里】マドレボニータ産後セルフケア本講座、２週目～！

  墨田区は八広地域プラザ【吾嬬の里】で開催中の産後のセルフケア本講座、2週目のレッスンを開催しました！残念ながら、お２人お休みだったのですが、残る１０名で頑張りました。皆さんそれぞれ、先週に比べてうんと動けるようになってきて「初めて楽しいと思えました！」という方も。先週は楽しむどころじゃなかったのね！（笑）シェアリングでは、３分間話す、聴く、要約する、というのをやっていただきました。３分ながーい！という声も。でもでも、来週は４分ですっ。でも喋れます、必ず。大丈夫！産後は非常に感受性が高まっている時期です。本当に日々いろいろなことを感じたり思ったり気付いたりしています。だけど、赤ちゃんのお世話やらなにやら、あまりにも慌しく過ぎていく中で、改めてそれを言葉にする機会って、ないんですよね。だからこそ、このクラスでは、ちょっとだけ、足を止めて赤ちゃんを抱っこしながら、授乳しながら、オムツ替えながらでも、大人の話をします。参加者の皆さんは、お互いに同じ産後を生きる当事者同士。だからこそ、思いを聴いてもらえたり、話してもらえたりすると共感や気付きが得られるんですよね。これこそが、産後クラスのシェアリングの醍醐味！！来週もよろしくお願いいたします☆++++++++++++++++++++++++++++++++++++++◆お申し込み受付中です◆■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■西船橋教室(４回コース)■【12月コース】申し込み受付中☆2014年12月1・8・15・22日（月）10:00～12:00※12月コースには、2014年5月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望クラス・コースをお選びください。■新規開講単発クラス■◆ららぽーと柏の葉クラス　ららぽーと柏の葉北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.10.24

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  ららぽーと柏の葉でも産前産後ケア☆

  今日は２週間ぶりにららぽーと柏の葉クラスでした☆（ららぽーと柏の葉クラスは第２・第４木曜日開催です）朝は雨でしたが、柏の葉キャンパス駅に到着する頃にはやんでいました。＾＾ららぽーと柏の葉は、駅の目の前！たとえ雨でもほぼ、濡れずに行くことが出来ます。また、駐車場も巨大。（笑）お隣には東京大学柏キャンパス。とても素敵な環境です。会場となるウェルエイジング研究所は北館の３階。並びには可愛いキッズスペース付きのカフェもありますよ。今日のレッスンはご予約が３名入っていたのですが。。。お一人はお子様の体調不良でお休み（どうぞお大事に！）、そして残念なことに、ご連絡なしでのお休みも～。（涙）赤ちゃんが居る生活なので、本当にお忙しいでしょうし、いろいろな事情があるとは十分わかっているのですが、お休みされるときはメールでもお電話でもなんでもいいので一言、ご連絡をいただけると本当に助かります！どうぞどうぞ、ご協力をお願いいたします。そんな中、赤ちゃんとお越しくださったＫさん。マンツーマンでのレッスンとなりました。「とにかく運動したい。でも赤ちゃん連れで参加、運動できるところは少なくて。」とのこと。良くぞ見つけてくださいました！ありがとうございます。しっかり汗をかいていただきました。＾＾ららぽーと柏の葉にはたっくさんの赤ちゃん連れの方がお買い物にいらしているので、もっと知ってもらえるように頑張らねば～！！++++++++++++++++++++++++++++++++++++++◆お申し込み受付中です◆■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■西船橋教室(４回コース)■【12月コース】申し込み受付中☆2014年12月1・8・15・22日（月）10:00～12:00※12月コースには、2014年5月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望クラス・コースをお選びください。■新規開講単発クラス■◆ららぽーと柏の葉クラス　ららぽーと柏の葉北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.10.23

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  ひっさびさの西船橋教室！！

  いやいやいやいや、久しぶりになってしまいました！産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室10月コース。台風の影響で6日は休講に。13日は元々お休みの予定でした。（また台風が来たけどね！）というわけで、３週間ぶりに集まったみなさん。赤ちゃんもグンッと成長しておりました！（笑）エクササイズでたっぷり汗をかいてから、後半の時間には、”シェアリング”と呼ばれるコミュニケーションワークを。人生・仕事・パートナーシップという３つのテーマから1つ選んで、ペアになり３分間「話す｣「聴く」と役割を分けて行いました。日々慌しく過ぎていく産後の生活ではありますが、このクラスではちょっとだけ立ち止まって、自分の思いを言葉にします。いくら慌しくても、ただただ時の流れに翻弄されて過ごすのはMOTTAINAI！　子供をもって、家族が増えて、これからの人生をどうしていきたいのか、自分はどうありたいのか。まず自分の希望を口にすることで、次に、家族としてどうありたいかも現実的に考えられるようになっていくんだと思います。一人の大人の女性として、話したり聴いたりしているときの皆さんは、すごくいい表情をされています！！この産後クラスは安全で、安心して話せる場。赤ちゃんを産んだからって、無難なママトークばかりしなくてもいいんです☆来週もよろしくお願いします！++++++++++++++++++++++++++++++++++++++◆お申し込み受付中です◆■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■西船橋教室(４回コース)■【12月コース】申し込み受付中☆2014年12月1・8・15・22日（月）10:00～12:00※12月コースには、2014年5月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望クラス・コースをお選びください。■新規開講単発クラスのお知らせです！■◆ららぽーと柏の葉　北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.10.20

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  『子育て応援メッセ2014inふなばし』に参加しました☆

  昨年、初めて参加させていただいた『子育て応援メッセinふなばし』。今年も引き続き展示ブースと、イベントの両方で参加させていただきました！昨年に引き続き、船橋にご実家のあるたけしクン（竹下浩美インストラクター)が来てくれました～！午後のワークショップ。何と、13名の皆さまがご予約、ご参加くださいました。ワークショップの間、生後210日過ぎたお子さまを連れて館内を見て回って待っていてくださったパートナーも。本当にありがとうございます。ワークショップ終了後に、赤ちゃんと戻っていらしたパートナーに「ありがとう～！おかげですごくスッキリしたよ！肩こりのケア、あとで教えるね！」とおっしゃっていた方がいらして、なんて素敵なパートナーシップ！と、私まで嬉しくなってしまいました。そしてそして！ワークショップを終えて、幸せな気分でブースに戻ったらたけしクンの他にもう一人座ってるよ？？？と思ったら、マドレボニータ正会員のみよこさんではありませんか！来てくださること、全然知らなかったので、本当に嬉しかった！イベントに会員さんが来て、一緒に座っていただけることがこんなに嬉しいなんて。来年は事前に正式にお手伝いのお願いをしちゃいます。（笑）お隣のブースは“船橋ワーキングマザーの会”の皆さま。Ｎさんはマドレ千葉クラスの卒業生です！さらにはＮＥＣワーキングマザーサロンの千葉チームのメンバー。真ん中のＩさんは今月西船橋クラスに通ってくださっている現役（笑）。じわじわじわじわ、千葉県内でもマドレボニータの輪を広げております。熱いネットワークをつなげていけたら☆とても楽しいイベントでした☆ありがとうございました！来年のメッセも今から楽しみです。ワークショップにご参加くださった皆さま、良かったら４回コースにいらっしゃいませんか？ご予約は↓こちらから↓　　　　　　　　　■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■西船橋教室(４回コース)■【12月コース】2014年12月1・8・15・22日（月）10:00～12:00※12月コースには、2014年5月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。■新規開講単発クラスのお知らせです！■◆ららぽーと柏の葉　北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ　　　　　　　　　

  2014.10.19

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】での産後セルフケア本講座、始まりました。

  墨田区は八広地域プラザ【吾嬬の里】での産後セルフケア本講座（4回コース)が始まりました！なんと、12組満席での開催です！メチャメチャ賑わっておりますっ。体験会に参加してそのまま本講座にもお申し込みくださった方が４名。「汗をかけてすっきりした」、「久しぶりにぐっすり昼寝した！」など、体でまるごとリラックスする感じを体感していただけたようです。一度この気持ちよさを知ってしまったら、もっともっと運動したくなるし、汗をかきたなりますよね！＾＾今日から４回の本講座を通して、ただ運動してすっきり！気持ちいい！だけにとどまらず、体力、筋力、持久力の回復をしっかり実感できるようにどんどんハードルを上げて（笑）レッスンしていきます。1ヶ月間、また八広に通えるのが楽しみです☆どうぞよろしくお願いいたします！++++++++++++++++++++++++++++++++++++++◆お申し込み受付中です◆■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【11月コース】申し込み受付中☆2014年11月4・11・18・25日（火）10:00～12:00※11月コースには、2014年4月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。■西船橋教室(４回コース)■【12月コース】申し込み受付中☆2014年12月1・8・15・22日（月）10:00～12:00※12月コースには、2014年5月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! 参加希望クラス・コースをお選びください。■新規開講単発クラスのお知らせです！■◆ららぽーと柏の葉　北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ

  2014.10.17

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  『転勤妻でもわたしらしく働く ～海外駐在妻が日本で起業・事業を動かす～』に行って来ました☆

  『転勤妻でもわたしらしく働く～海外駐在妻が日本で起業・事業を動かす～』というイベントに参加してまいりました。お話してくださるのは、みまもりリフレ代表でマドレＯＧでもある熊野薫さん。そしてイベントの主催者は西船橋教室ＯＧのまーみんこと一門真由美さん。これは…、行かないわけにいかない組み合わせです。（笑）私は生まれ育った家族も転勤族ではなかったし、（引越ししてみたい～って思ってたくらい！）結婚した今も、オットには大きな転勤はない状態。なのですが、日々、産後クラスを開催している中でご参加者の中には転勤族の妻たち（転妻）も多く、皆さんもやもやした思いを抱えていらっしゃいます。私自身が直接アドバイスすることはできませんがこうして“転妻”のために活動している一門さんたちにご縁をおつなぎ出来たら、と思います。薫さんのお話も、ここには詳しくかけなくて残念ですがもうほんとに面白かった。。。（笑）マドレボニータＯＧの皆さん、本当に頼もしいです！イベント前に虎ノ門の播磨屋本店でご進物用のお煎餅を大量購入！大荷物を抱えて帰りました。＾＾；　　　　　　　　　■新規開講単発クラスのお知らせです！■◆ららぽーと柏の葉　北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産後セルフケアクラス”がスタート☆第2、第4木曜に開催します。参加費：2,900円/回お申込みはこちらの専用フォームからどうぞ　　　　　　　　　

  2014.10.15

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  日本初の産後ケアセンター『Mammy Camp TOKYO BAY』に伺いました☆

  日本初の産後ケアセンター『Mammy Camp TOKYO BAY』にマドレボニータでインターンをしているくまちゃんと一緒にご挨拶に伺いました。『Mammy Camp TOKYO BAY』は、産後の女性の体の回復を目的とした施設。場所は、IKEAやららぽーとで有名な南船橋の“ビビット南船橋”の４階です。商業施設の中とは思えないくらい、入口を一歩入ると静か！！そしてめちゃめちゃラグジュアリ～！素敵過ぎる空間が広がります。新生児のお世話は、産後ケアリストの資格を持った皆さんが担当するそう。ご担当者のＫさんには産後白書をお渡ししました☆『Mammy Camp TOKYO BAY』さんは、韓国の産後調理院がベース。産後のカラダはしっかり休めるのが当たり前という概念が、今後日本でも広がっていくことを願ってやみません！！

  2014.10.14

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  ららぽーと柏の葉クラス開催しました☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。９月１１日より、ららぽーと柏の葉北館３階にある『Tokyo Marche ウェルエイジング研究所』でマドレボニータの単発レッスンを開催しています。開催３回目にしてようやく！ご参加者が複数に～～～！（笑）めっちゃ嬉しい。。。スタジオの近くにお勤めのお母様がチラシを持ち帰ってくれたという方もいらっしゃいました。（お母さん！ありがとうーーー！）また、職場復帰前の慣らし保育を利用してお越しくださった方も。ありがとうございます！産後、カラダを動かしたほうがいいのはみんなわかってる。だからＤＶＤも買ってみた。でも、でも、なんか一人でやる気がしない～！とか、ありませんか？一人でやるのって、ちょっとさみしい。よほどストイックな人でもなければ、つまんなくなって続かなかったりします。また、さぁ再生するか！ってときに赤ちゃんが泣いたりね。このクラスでは、赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズできます。オムツ替えも授乳も、いつでもＯＫ。赤ちゃんを泣かせっぱなしにすることもしませんし、かといって赤ちゃんが泣いているから何もできない・・・ということもないんです。何より、同じように子育てする仲間に出会えるのも楽しい！ぜひぜひ、皆さま、これから一緒に柏の葉クラスを盛り上げていって下さい。よろしくお願いします☆『マドレボニータの産前産後セルフケアクラス』～クラスの内容（９０分)～１．みんなで自己紹介２．バランスボールを使っての有酸素運動３．おうちでもできるセルフケア開催予定：毎月第２、第４木曜日１０：３０〜１２：００（９０分)※単発レッスンですので、何度でもご参加いただけます。ご同伴いただける赤ちゃんは、生後２１０日までとなります。生後２１０日を過ぎた赤ちゃんや上のお子様は必ずどなたか信頼できる方に預けて、単身でのご参加をお願いいたします。持ち物：・運動できるお着替え（かなり汗かきます！）・お水やお茶などお飲み物・汗を拭くタオル・赤ちゃん連れの方はオムツセットなど参加費：2,900円／回（※ウェルエイジング研究所会員は500円引き）ご予約は、こちらの専用フォームからどうぞ。現地、ウェルエイジング研究所受付でもご予約可能です。ウェルエイジング研究所のスタジオは、ららぽーと柏の葉の北館３階にあります。すぐ下にはOLDNAVYのショップも☆有酸素運動でスッキリしたあとは、ランチを食べたりお買い物をしたり、楽しい時間をお過ごしいただけるはずですっ！＾＾

  2014.10.09

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• 10/6（月）の西船橋教室レッスンは臨時休講です。

  台風ですね〜〜〜＞＜船橋も朝から雨が降り続いております。全国各地、甚大な被害が出ないことを祈るばかりです。この台風の影響を受けて、明日6日（月）の西船橋教室10月コース２週目のレッスンは臨時休講といたします。とても残念なのですが！！（涙）赤ちゃん連れでいらっしゃる皆さまの安全を第一に優先したいと思います。１３日（月）もお休みのため、次回レッスンは２０日（月）となります。どうぞおうちでオムツ替えのときにしっかり骨盤を起こしてお過ごしください。そして何よりもご無事にお過ごしくださいね。よろしくお願いいたします。産後セルフケアインストラクター　小山

  2014.10.05

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