[健康]の記事一覧 | ノリノリのんちのおっかけ日記

様子を見ながら

インフルの症状はほぼ消えましたが体力ガタ落ちを痛感ちょっと歩いたりちょっとモノを持っただけでもゼイゼイ娘たちも休みなので、様子を見ながら体力回復も含めて一緒に買い物ワタシが運転手なのはちょっとおかしいけどねそのあと先週行くはずだった美容院にやっと行けました。髪が伸びただけではなく頭の色も散々だったのでかなりスッキリ気分転換になりました。

2018.05.27

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在宅

こんなに天気が良くてお出かけ日和なのに家にいる自分が不思議　　不自然いつもの体調に戻るまでじっとガマン若くないってこういうことね幸い？私の愛車も娘が使っているので移動手段もないし家でほどほどにＰＣに向かっています。休養＆睡眠がいちばん良いのですが、来週の県大会準備と東北大会に出場する選手の派遣準備等を考えると残念ながら、気が休まる時期ではないですね

2018.05.26

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ひたすらおとなしく

５月晴れの過ごしやすい日にじーっとおとなしくしていなければならない今日この頃もったいないひたすら休んでいたいけど、対応も必須なので電話や現地に行けない分メールで。メールって便利ですね別な意味でウイルス感染しましたけど…

2018.05.25

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休養にならない

ほんの少しずつ毒気が消えていくような気がしますが痛みがうすらいでいるだけかも午前中の歯医者は別な日に予約し午後の会議は代理者に頼みゆっくり休養したかったのですが電話がいっぱい最低限出たあとマナーモードにして休みます。

2018.05.24

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記憶にないほど

薬が効かなかったわけです。頭痛薬が効かないので再び診察に訪れたら…まさかのインフルエンザＢ風邪でも寝込むことはあまりなかったしインフルになったって…記憶にない！

2018.05.23

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どん底と太陽

風邪の回復が遅いことこんなにダメージを受けるのは10年以上なかったことです。天気が良いのに、体温調節がうまくできないのでいっぱい着込んで近くのスーパーまで。ほんのちょっとの距離なのに、あー疲れたヨタヨタ歩いているときに限って、数年ぶりに息子の同級生のお母さんとバッタリ誰にも見られたくない姿だったのに…どん底の体調には今日の太陽はまぶしすぎる

2018.05.22

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不覚

ガツンときました。熱＆ノド＆関節痛のトリプル攻撃理由はハッキリしています。若くないから顕著に現れるのね防げたかな～ちょうど月イチの通院だったので山のような薬をもらってきました。せっかく太陽の季節になったのにね

2018.05.21

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微調整しました

食べることは毎日欠かせません。１日いったい何回噛むのでしょうねだから歯の調子や噛み方が良くないと食べるのも楽しくない１か月ぶりに歯医者に行き、マウスピースの調整をしました。顎の部分にもレーザーをかけ去年８月の初診の頃からするとかなり良くなりましたがここにきてちょっと奥歯にズレが生じてきました。う～ん微妙なところだけど気にしながら毎日食べるのもイヤだしうまくかみ合いますように【マウスピース】噛み合わせデンタルマウスピース歯ぎしりいびき防止予防歯列ケア歯並びケア送料無料安眠快眠代引き不可メンズナイトマウスピース噛み合わせ矯正グッズ歯ぎしり防止グッズいびき防止グッズニーズ2個セット送料無料【Dr.福岡のホウレイセンストレッチャー】

2018.05.10

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ほんわかウトウト

夕方のニュースでは『今日は寒かったですね』日中暖かい時間帯もありましたが、風が冷たかった！たしか４月下旬にエアコンかけて車に乗ってたよね…この１週間、普段とは違う生活サイクルで身体も歪んできたので(ココロの歪みはまたあとで)整骨院に行き、ついでに酸素カプセルも。最初耳抜きがうまくできなかったのでいつもより10分短縮してもらいましたが疲れがたまっていたのと、中が暖かくてウトウトあっという間のほんわか50分でした。

2018.05.08

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安心といえば安心

寒いですね～吹く風の音も冬っぽいし、先週末の感覚でいると確実に風邪ひきそうです。整形外科に行ってきました。去年の秋に尾てい骨を強打してから近くの外科に行ってレントゲンを撮り異常はなかったもののいまだに痛みが残っているので、気になって総合病院のほうへ結果はまあ　そのとおりでした。安心といえば安心ですが、これからもこういう状況のままかと思うとう～ん年相応に　　上手に　　ホドホドにってことですねお医者さんの円座クッション　長時間座っても疲れにくい　骨盤と体に優しいクッション　腰痛　クッション　グッツ　オフィス　骨盤父の日　敬老の日　プレゼント　ギフト贈答　腰痛対策　敬老の日ギフトセールお医者さんのリビング円座クッション（619024）【送料無料】（円座クッション、座布団、チェアー・椅子備品）【クッション】ふあっと40【ハッピーおがわ】肩こり・腰痛・床ずれ・介護用品

2018.04.25

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温度差

気温がぐんぐん上がりました。ついこの前まで寒いサムイを連発していたので温度差にやられた～寒冷地仕様ですから車で移動中も車の中で待っているときも暑くて今年初のエアコン冬が長く行動範囲がせまかった分春はその反動であっちこっちに出かけたくなります。※異論はあるかと思いますが・・・とりあえず花見に行かなきゃ車で30分ほどの城山公園ドンピシャでした

2018.04.21

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荒療治

昨日から腰の調子がよろしくない。腰というより右殿部に近いあたりに魔物が棲んでいるような立ったり座ったりするたびにアイタタタでもじっとしていても変わりないしむしろ適度に身体を動かしているほうが気が紛れるかも午後ジムに行って、ポールストレッチのレッスンに出ました。荒療治が功を奏したのかちょっとは動けるようになりましたヨガポールストレッチ用ポールリセット用ポール体幹ストレッチポールダイエットダイエット器具ダイエット器具座るエクササイズストレッチポール肩筋膜リリースフォームローラーローラー振動ヨガポールショートハーフショートポール電動筋膜リリースヨガポールスリム振動マシンヨガローラーヨガロールヨガポールスマートフォームローラートリガーポイントストレッチ用ポールリセット用ポールストレッチポールエクササイズホワイトデーお返しエアポールチェア／リクライニング背もたれヘッド枕ウレタン家族洗濯ストレッチ骨盤背骨肩甲骨ポールストレッチコードレス／プレゼントにもおすすめ【TBSショッピング】電動バブルヨガカラムヨガ電動ヨガカラムヨガポールストレッチ用ポールリセット用ポール体幹ストレッチポールダイエットダイエット器具

2018.04.20

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週明けのチャージ

土日は怒涛のように過ぎるので、最近はむしろ週明けのほうが落ち着くかも月曜日はあまり飛ばさず体を労わる日にしようか今日はお友達と近況報告劇的な１か月だったので何から話そうかというほど悩める十代そして整骨院でゆがみ矯正&酸素カプセル固まっていた肩と腰が少しはほぐれてきたでしょうか悩みとコリを少しはき出してチャージ完了【森永製菓】ウイダー in ゼリースーパープロテインバナナヨーグルト味 120g [6個セット] Weider バランス栄養食 10秒チャージエネルギー補給パール金属チャージャースポルトジャグ2200DNS WOMAN 元気な明日のために回復ドリンクローズヒップ風味 50ml×10本レディース CHARGE-UP チャージアップソーラーモバイルチャージャー300084051　マッスルチャージ　ショートスリーブシャツ(背中上部用）【0550139　『取寄せ』】

2018.04.16

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マウスピース

昨日で歯医者の治療はひととおり終わりました。８か月半　長かった麻酔を打つ回数も多く、口を開けている時間も長く治療費はでも予約は最短で入れてもらったし、インプラント代も払えたし今だから集中してできたのかな最後にマウスピースを作ってもらい、寝るときにつけて数日経ちました。劇的に治るモノではないけどいつの間にかアレそういえば…って日が早く来ればいいなこれで痛みが軽減されれば、８か月半もムダではなかったということです

2018.04.11

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ズレの矯正

ズレのない人生なんでない大きいか小さいか　乗り越えられるか挫折するか人ぞれぞれ人間関係のズレがいちばん苦手です。身体面でいうなら尾てい骨のズレは約半年前の強打から引きずり顎のズレは１年以上前からの痛みがあります歯医者での治療も大方終わったので、次は顎関節症治療先週マウスピースを作ってもらいました。寝るときにつけていますがさて　効果はいつ頃現れてくるでしょうか【歯ぎしり対策と歯列ケアが同時にできる！】 Grocia デンタルマウスピース日本語取扱説明書付 2個セット【マウスガード歯列ケア歯並び歯ぎしり出っ歯対策ドライマウスナイトマウスピース食いしばり嚙み合わせ】ソヴァナイトガード歯ぎしり対策用【送料無料】（マウスピース、快眠グッズ、歯ぎしり対策グッズ、健康グッズ）顎関節症滑舌トレーニングラテラールマスターお得2本セット偏頭痛あご矯正

2018.04.08

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冷たい雨

季節の変わり目の雨はイヤなものです。吹雪でないのはありがたいけど雪と違って、雨は傘が無いと靴が濡れて足が冷える🐾昨日の青空は一体どこへ前よりは積極的に身体を動かすようにしているものの寒暖の差が激しいから、身体の節目、接続部分が音で言うならギシギシドロドロ　時折バキバキ気持ちは悶々太陽電池で動くのんちさんなのであと１か月もしたら力強い太陽とともにテキパキ　スタスタ　スイスイといくからね～mofmof（モフモフ) ウサギとかくれマウス子供用傘　長傘　55cm　3色　ピンク・水色・オレンジディズニー子供用かさ　チップとデール(デール)【ディズニー子供用雨傘】【スティッチ】47cm（レターパック不可）ありそうでなかった！そんなバナナ^^;さっと取り出してびっくりアイテムにも！バナナ傘逆さに開いて逆さに閉じる傘「SAKA様」イエロー黄色おしゃれデザイン傘 MI-SAKASAMA-YE[送料無料(一部地域を除く)] 02P03Dec16 【YDKG-kd】【smtb-KD】[その他HK]ふんわり大トトロ笑い傘持ち M

2018.03.08

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２回目の体験

日替わりで激変する天気ですが今日は太陽がまぶしい晴天道路は昨日のガリガリから一転してザクザクでした。以前整骨院の先生から勧められていた酸素カプセル先週の土曜日に初めて挑戦しました。耳抜きが心配でちょっと遠慮していたけど何とかクリアできたし内科の主治医の先生からも大丈夫との確認をいただき本日２回目カプセルの中でうとうとしたり携帯いじったりで約１時間筋肉の疲労回復やあごの不具合にちょっとずつ効いているような気がします。ジムに行って調子が良いときは頑張りすぎて常にどこかが筋肉痛だから時間があるときはまた入りますよ～エムズワン　携帯酸素　5LDHC 熟成発酵エキス+酸素 60粒【メール便送料無料】携帯酸素缶ポケットオキシ（クリア）10L×1缶（POX04 登山富士山ハイキングリラックス軽量コンパクト）食べる酸素GOLD 500粒

2018.03.03

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2か月間の努力

テレビは一日中平昌オリンピックのフィギュアスケートショートプログラム関連羽生選手　別格　別次元素晴らしいのひと言明日までワクワクドキドキですそんなライブ映像をジムのテレビで見つつ今日は体組成測定でした。いろいろあって約１か月延びたのが良かったのか頑張ってきた結果が数字に表れてきました。筋肉量は微増ですが、体重が少しずつ減り体脂肪率がやっと30%切った！レベル低いね～(笑)でもこれに近いペースを保てればもう少しなんとかなりそうです。できる範囲で（●＾o＾●）

2018.02.16

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生活向上

歯が1本増えました。7~8年前を抜歯したあとそのまでしたが今回奥歯2本を治療したときにいちばん奥にもつなげて入れてもらいました。便利な時代ですね。4か月以上かかって、やっと奥歯が全部そろった～そしてマットレスも本日購入敷き布団の上に敷く高反発タイプさて寝心地はいかに

2018.02.05

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迷いすぎ

マットレスか布団用のスノコでも見てみるかとあちこちのホームセンターに行きました。最近ジックリ見ることがなかったけどマットレスの種類がありすぎてビックリウレタン、パーム、コイルスプリング低反発と高反発厚さも4ミリ、6ミリ、8ミリ…∞しかも敷き布団の下用だけでなく上用も迷いすぎて今日は決められませんでした。早く欲しいけど、急がすどうせならポイントが高いときに…

2018.02.03

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体調管理

体重計を購入しました。最近マメに体重測っていたのに、1週間ほど前に壊れちゃったので。ヤマダ電機のポイントがたまっていたのでどうせならいろいろ機能が付いたほうが良いなと売り場でかなり悩んで決めました体重のほかに体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝、BMIが測れる優れモノあまり数字にとらわれず、程良く身体をしぼって理想に近づきたいものです。

2018.02.02

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楽あれば苦あり

先日１階と2階のソファを交換しました。2階に置いたソファがベッドにもなるのでいまベッドにして布団を敷いて寝ていますが楽になるかと思いきや、下が柔らかいのでどうもしっくりこない枕を替えたばかりだけど問題は布団のほうだったのか…疲労が抜けません。思い切ってエアウィーヴかトゥルースリーパーにしてみるか浅田真央ちゃんか中田久美監督か【30日間お試しいただけます】エアウィーヴエアパッド 016 airweave【持ち運びに便利】エアウィーヴハイパーダウンコンフォート春・夏モデル布団シングルサイズ airweaveエアウィーヴスマートZ シングルマットレス 3つ折り厚さ9cm 折りたたみ高反発洗える高反発マットレス三つ折り★厚さ5cm天使の寝心地♪【プレミアム専用内カバー付】「トゥルースリーパープレミアム」シングル本体（日本製）肩や腰にかかっていた負担を大幅に減らします。翌朝の腰の痛みや、体のだるさがスッキリ!!タイムセール公式／トゥルースリーパーネオフィール（シングル）今なら送料無料！60日間返品保証！【マットレス／中反発マットレス／ショップジャパン／SHOPJAPAN】【True Sleeper／マットレス／低反発ふとん／ショップジャパン／SHOPJAPAN】【正規品】トゥルースリーパープレミアム（シングル）【送料無料！】【True Sleeper】【マットレス】【低反発マットレス】【日本製】【寝具】【低反発】【ベッド】【ショップジャパン公式（SHOPJAPAN）】

2018.02.01

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睡眠の質

こう見えて、夜眠れない人です。どうだ～い　見えないだろ～と、くまだまさし風悲しいことに、処方された薬がないと寝られない。枕も高いとダメだし今の枕は買って2年ほど。西川の製品だから品質は悪くないと思いますが、なんか最近しっくりこない枕が悪いのではなく、睡眠の質ですね～新しいものにしようかと枕売り場で何回かお試ししてみたけど・・・でも今日は30日だし火曜市だし失敗しても惜しくないランクにして枕買っちゃいました。さて相性はいかに・・・【ポイント20倍】枕ピロー洗える低反発やわらかい『ふんわりフィット枕』ベージュ約40×60cm【今ならポイント5倍】ネックスフィットピロー　やわらかめ　06-KPL8000S(L)【京都西川】ビーズクッション「人をダメにするもちもちクッション」もちもちシリーズ U字だきまくら Mサイズ/約幅50×長さ80×厚さ15cm　ジャンボ【送料無料】【日本製】ビーズクッション mochi 国産 U字抱きまくら抱きまくらエムール【ポイント20倍】呼吸する枕　ルナエアーピロー日本製　洗濯可メタルMOGUピロー L 枕まくら(マクラピロー寝具ギフトプレゼント父母祖父祖母おじいちゃんおばあちゃん誕生日)|クッションビーズクッションインテリアモグかわいいおしゃれブランド

2018.01.30

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バキバキ

最近のニュースに流れるのは氷の世界真冬日が続いたり最低気温がフタケタであっても大雪にはならないし、このへんじゃ想定内でしょうかね～道路が凍ってバキバキになっていますがいま　　腹筋バキバキ女子も流行っているようでクロスフィットトレーナーのAYAさんが注目されています。「アナザースカイ」見ました。私が現役だった頃とは世間の認知度が違うな～改めて筋トレや有酸素運動を見直してみようバキバキはムリでも脱プヨプヨジムのレッスン　もっと気合い入れる＃腹筋女子　お腹が割れたら人生変わった！（講談社の実用BOOK） [ 山崎　麻央 ]3輪腹筋ローラーアブホイールアブローラー腹筋トレーニングワークアウト筋トレ腹筋女子　6PAC　YT-ABR-3RMPN エムピーエヌプロバイオティクスホエイプロテイン [ プロテインホエイ / BCAA / 腹筋女子 / ダイエット / サプリ / 筋肉 / ロコモ / perfectsmoothieprotein / 道端アンジェリカ / 道端ジェシカ ]【イチオシ】

2018.01.26

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かみ合う

極寒の世界にスッポリはまっています。全国のあちこちで大荒れのなかラッキーなことに4日間の旅行中交通の乱れには遭いませんでした。山陽新幹線も東海道新幹線も東北新幹線も定刻どおり車窓から富士山が見えなかったのと宮島が雪で寒かったことはちょっと残念でしたが…今日は歯医者さんで奥歯の治療ここ数カ月は左右の奥歯に段差があり、バランスが取れませんでしたが何とかかみ合ってきました。完成まであともう少しモノを噛めるって幸せ

2018.01.25

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水分補給

この時期積極的に水分を摂っていないというか夏でもホットコーヒーを飲むほど冷たい飲み物はあまり得意ではありません。実は水分補給が大事な季節だそうです。でも、ダイエットを始めるには最適な時期だとかもっとも痩せやすい時期だとか言われるとちょっと頑張ってみようかなと実際去年の秋から脂肪燃焼に力を入れていますが日課になりつつあるので、今後も継続できればと思っています。ミネラルウォーターは一時期水素水が流行りましたが最近は「温泉水」だとか私はまず「白湯」で体を温めることからかな箱根山の天然水51 極上プレミアム天然水 2L×6本(ミネラルウォーター飲む温泉水炭酸水素イオン)(防災グッズ災害対策地震対策非常時対策避難生活避難用非常用)(ポイント5倍セール)【送料無料】財宝天然アルカリ温泉水 10L バッグインボックス [国産九州鹿児島財宝温泉水天然水地下水ミネラルウォーター軟水ギフト]☆天然ゲルマニウム温泉水☆垂水温泉水「美豊泉」!20リットル×1箱/天然シリカ水/天然アルカリイオン水/天然水/天然ミネラルウォーター/天然ゲルマニウム水/天然温泉水/シリカウォーター/軟水/超軟水【あす楽対応/九州】【保存水】

2018.01.19

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月イチ

今日は暖かい日雪が解けて道路のあちこちに水たまりができています。「大寒」が過ぎていないので、もっと寒くなるのは覚悟していますが少しずつ日が長くなっているのは嬉しいことです。日頃身体を動かしていると肩甲骨と股関節の可動域が狭いのを感じますがたまには身体を休ませて・・・今日は月イチの病院体調はまあまあ　　先月受けた年に１度の検査結果もまあまあ　年相応と受けとめてあとはメンタル【送料無料】Ai.Sugiyama リフレッチ肩甲骨ストレッチケナップ★ダイエットのインナー筋肉疲労を軽減スポーツウェア FIXFIT TASUKI【品番:ACW-X07 ロングハイネックメンズM】コンプレッション加圧インナーサポート長袖メンズレディースアンダーウェア日本製ヨガトレーニングフィットネス健康グッズロットNo:0716Jミズノ・ビーリボーン　【肩こり肩甲骨ストレッチ座椅子】【送料無料】

2018.01.17

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冬の飲み物

冬でも脱水になるってCMで流れてますね。屋内でガンガン暖房が効いていると、空気も肌も肌が乾燥します。居間で常に洗濯物を干しているせいか、我が家では家族があまり風邪をひかないしインフルエンザの予防注射も子どもの受験時以来やっていないかも。水分補給も大事です甘酒にハマってからは、夏は冷やして冬は温めてもちろんノンアルの米麹で最近学んだのは寝る前に薬と一緒に「白湯」本を借りて読みました。これはかかりつけの整骨院から借りました魅力的なワードばかり

2018.01.13

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週末調整

年末調整は去年までのことこの週末はカラダの調整に専念ひさびさにマッサージに行きました。ここのポイントカードが２か月前あたりから手元になくて見つかったら行こうと思っていましたが股関節と尾てい骨の違和感もあるし、行くなら今でしょジムで体は絞れても疲労感が抜けないんですよね～ちょっと贅沢をして６０分コースたまにはネッ明日からまた頑張りますマッサージ座椅子ヒーター付きスイッチチェアプレミアム5 AIM-115 porto リクライニング座椅子ロールマッサージ器　寝ながらマッサージ器【疲労回復】【血行筋肉　疲れ】【神経痛】【筋肉痛緩解】【マッサージ器】　肩こり　疲れに寝ながらマッサージ　自動タイマー【代引き不可】【クーポン利用で値引き】【ポイント10倍】《ドウシシャ》MOMiLUX8　もみラックス8　シートマッサージャー　家庭用電気マッサージ器折りたたみ式　温感もみ玉　コンパクト　本格派　もみ　指圧　振動　省電力　簡単リモコン操作　DOSHISHA　dms-1501【訳ありセール】2年保証制度あり/送料無料TOR マッサージシートタタキもみ + ゼロチェアセット AX-HIT200R_HXT218R マッサージ器タタキもみ搭載のマッサージシート　トール TOR tor アテックス　タタキもみ ※沖縄・離島追加請求あり【楽ギフ_包装】

2018.01.07

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食べる楽しみ

最近食べることが若干苦痛ですまちがっても摂食障害じゃないですよ去年からずっと歯の治療中で奥歯（上下左右）のどこかが必ず仮歯とかの不安定な状態おとといの治療のあとは、熱いものがしみたしここしばらくは硬いものを噛めていません。アゴの痛みも加わり、１回の食事の量が少ないのですぐおなかがすく悪循環グルメじゃないし食べ過ぎも良くないけど食べる楽しみって大事ですメイドオブオーガニクス　ハミガキセット　（レモン・グリーンハーブ・オレンジ・ミント）　[made of organics トゥースペースト歯ブラシセット歯ぶらしはみがき歯みがき歯磨きメイドオブオーガニクスハミガキ]【メール便で送料無料】《代引き不可》GReeeeN 歯みがきセットトラベルパック 1セット[UFCサプライ]スリム歯磨きセット　/　MR-664　ステンレス歯ブラシスタンド　18-8ステンレス歯ブラシスタンド　日本製　【定形外郵便送料無料】

2018.01.06

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可動域

街中はまだまだお正月モード私はいつもと変わりないつもりでいましたが年末に放っておいた報告ものが、〆切間近だというのに気がついてちょっと焦りました間に合いましたけど昨日からジムにも行ってますが、中１週間空いたせいか身体のキレが悪いもともと体が硬いのですが、生活習慣の変化とプラス考えたくないけど年齢的なものも加わり関節の可動域が狭くなってきたような気がします。意識して動いているつもり。。。でしたが今まで以上に意識してということでしょうかやってやりましょうパフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ＆トレーニング【新品】【本】ダイナミックストレッチング　パワー、パフォーマンス、可動域を改善する新しいウォームアップ　Mark　Kovacs/著　平沼憲治/監訳　日暮清/訳【インナーマッスルの強化に！】モビバンベースボール NEWアスリートトレーニングチューブ MVA013 トレーニングバンドインナーマッスルトレーニング用品ケガ予防可動域アップ中学生高校生大人一般あす楽

2018.01.05

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健康番組

健康志向が高まっている影響でしょうか健康に関するTV番組が多いですね。割と見るほうですお医者さんをテーマにしたドラマではなく、リアルなほう。以前アメリカの『ER』という救急救命センターが舞台の番組にハマりビデオをレンタルしていたことも。NHKで放送していた『ドクターG』もレアな番組ですが、実は見ていました。いつの間にか終わっていて、いつの間にかまた始まっているという不定期番組なんですね。「たけしの家庭の医学」とか「健康カプセルゲンキの時間」を見てなるほどな～と感心したり納得して・・・そのあと実践すればベストなんだけどね～

2017.12.26

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土曜のルーティン

午前中は整骨院通い土曜日のお決まりコースになっています。身体のどこかが筋肉痛だったり、部分的な痛みが消えなかったりと週末は疲労がたまっているようで…仕事に行ってないのにね30数年のルーティンがしみ込んでいるので今は平日にジムに行って、長年の心とカラダの垢を汗とともに流すのが仕事ですかね～

2017.12.23

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かみ合わせ

一日３回以上　毎日やってること食事（間食も結構）モノを噛むということは、生きるためには必要なことですからね食べる楽しみもなくちゃでも歯の治療がまだまだかかりそうで上も下も　右も左も　常にどこかが仮歯なので段差が生じてよく噛めないなんだかクチの中が落ち着かない日々です。

2017.12.21

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年に一度の

月に一度の病院そして年に一度の検査薬ももらってこれで年内は…のつもり歯医者は年内にまだ行くので、「内科に限る」ですね。12月は何かとシメの時期今年を振り返ると同時に来年の予定、早いものは来年度の予定を出さなければならない。まあ去年とは比べものにならないほど余裕ですけど慌ただしいなかでもおつきあいは大事なので今日は、お友達との忘年会兼クリスマス会兼情報交換会精神的には開放されつつカラダとお財布のひもはシメるこれだね

2017.12.20

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とにかく歩く

夜寝るのが遅いので、朝起きるのも遅い当然のことです。夜早く寝れば良いのですが、何故か夕飯後に手をつける仕事がいちばんはかどるのですメールの返事も計算するのも…いつか改めなきゃね今日と明日はジム無しの日なのでまずは外に出て歩かなきゃ普段は目的地まで一気に車で行きますが今日は結構手前に停めてウオーキング冷たい風と雪がちらつく中がんばって歩いたけどたった5000歩ちょっとでした。まだまだ～

2017.11.25

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不完全燃焼

効率が悪いのか、なかなか燃えない脂肪が燃焼しないので数字にも見た目にも２か月前と変わりなしこれからストーブはガンガン燃やすのに脂肪はますます燃えにくくなるでしょうね。がんばりどころ

2017.11.22

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短時間で

午後から用事があったので、午前中のうちにジムに行きました。ズルズルやるより、短時間でパパっとやったほうが集中できるかもしれません。今まで30分ほどかけていたウオーキングを5～10分に。体が温まってきたら筋トレ汗をかく割にはまだまだ絞れていないので、これからさらに追い込まないと同じような年代の方が私より重い負荷で淡々とやっていると私もまだまだ甘い　というか現役時代からのブランクがかなり長かったと実感する毎日です。取り戻せ　気力体力

2017.11.08

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８か月目の決意

先月予約を入れていた人間ドックを受けました。4月から、さて今年は何をどうやって受診しようかと迷って…思い立った時期が遅かったのもありますがポツポツと地味に病院に行くよりは旅行に行けなかった分、退職記念に受けてみようと、本日人生初の人間ドック費用はちょっとした旅行くらいかかっても安心に勝るモノはなしキャンペーン中に申し込んだのでスタンダードコースにオプションをふたつプラスしても通常費用より安いのはお得でしたこれで結果が良ければ言うことナシ3週間後　さあどうなる

2017.11.01

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数字にとらわれないこと

今日もジムの器械で体組成測定あれ～数値にこだわるわけではないけど何故横ばい　　何故良くならない約１か月で結果が表れるとは思わないけど微妙に悪いほう体脂肪がなかなか減らない自分に甘かったかなもう少し追い込むことが必要なのかな

2017.10.30

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テンポ良く

日ごとに寒くなると同時に夕暮れが早くなってきました。国体開催にあたり、悩みまくっていた日没時間今は懐かしい今日は冷たい雨もあり、ずっと薄暗い日でした。寒くなると身体の動きが鈍く、汗をかかなくなるのでいまは積極的にウォーキングバイマシンなるべくジムに行くようにしています。ホントは走りたいけど、マシンの上ですぐ息が上がってしまう～30分も走り続けている人尊敬します。行動も気持ちもテンポよくいきたいものです。

2017.10.20

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依存症にはなりたくない

処方された薬の数を合わせるために夜寝る前の薬を飲まないで寝てみました。結果…寝つきが悪い＋眠りが浅いしかも単発モノのいや～な夢ばかり朝の目覚めが悪くスッキリしないたった１錠「飲む」「飲まない」で天と地の差薬に頼りたくないけど、ないと困るモノになってしまいました。まあそれでいい眠りができれば良しとしますか

2017.10.19

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力の入れどころ

昨日の体組成測定の結果を踏まえて少しずつ体力面の修正をしたいところですがなんとなく力が入りません。処方された整腸剤を飲んでいるのにおなかの調子がまだ回復せず…何かいる遠出できないな～やはり消化器科の病院に行ったほうが良いのかな

2017.10.18

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残念な数値

この1か月は積極的に身体を動かしました。半年前まではイヤな汗ばかりでしたが結構いい汗をかいたつもりそして今日　１か月前にジムで測定して以来の体組成測定結果は…　ほぼ横ばいむしろ微妙に悪いほうえ～　　確かにここ２～３年は外にいることはあっても運動しなかったしデスクワークばかりだったし脂肪燃焼の効率が悪くなってきている年代だからなのか自分に甘かったのか今後は毎日少しずつでも運動量を増やし体調が万全になったらギアチェンジするか

2017.10.17

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静かにメンテナンス

ハシゴしました。全身アルコールに弱いのんちさんはしませんよ。　　※注射の際のアルコール消毒でも真っ赤あまりうれしくないけど病院のはしご午前中は外科に行って、打撲用の外用薬とおなか用の内服薬をもらってきました。夕方にかけて歯医者差し歯を2本セラミックに換えてフタケタ万円想定外だけど、今まで放っておいたこともあるし今後心配のないようにと思いきって。これからはカラダに経費がかかることでしょうね。

2017.10.16

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温泉療法

１週間前の後遺症が残っています。尾てい骨が部分的にまだ痛いおなかがまだユルユルそういえば、身体がガタガタなのにしばらく温泉にも行ってなかった。紅葉も見頃だし、ちょっとお湯に浸かってこようか午後から出かけ　雫石スキー場のロープウエーに乗って山の紅葉を楽しみウエーデルンのつもりいちばん通ったスキー場かも懐かしい玄武温泉の紅葉も見てゆこたんの森で温まる♨なかなか効率の良い半日コースでした

2017.10.15

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昨日はあっち今日はこっち

おでかけ、用足しであっちこっち出かけるのは１年中のことですが最近はカラダのあっちこっち、のこと。当然のことながら、日曜日の筋肉痛と打撲がまだしつこく残っています。打撲は想定外でしたが…そしておとといあたりからおなかのほうがグルグルきゅるきゅる軽くハナ風邪っぽいところからのおなか直撃か逆パターンは全然心配ないのですが、これはこれでツライ落ち着きません

2017.10.12

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防寒対策

昨日は寒すぎましたエアコンの暖房だけでは物足りず重ね着それでも寒くてスクワットこれじゃ来週のレースはもっと寒いだろうな～水が冷たいだろうな～と用意したのが防寒用のグローブとソックスノースフェイス手袋 NN11701 シンプルフィンガーレストレッキンググローブ【Simple FL Trekking Glove】【グローブ】【UVカット】【メンズ/男性用】【レディース/女性用】キャラバン(Caravan) 渓流ソックスプロ1mm（ペア） S 190ブラック 3617水陸両用というか水上用に買いました何するのどこ行くの

2017.09.30

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座り心地

最近どうも椅子に座った時の座り心地がよろしくない整骨院の先生によると、おしりの筋肉が衰えてきたようで尾てい骨を保護するためにも大殿筋を鍛える必要があります。去年の今頃、スポーツの祭典の準備だったのにスポーツをする余裕がなかったな～今年は挽回できるか天気が良かった昨日今日　（良い）汗をかく機会はありませんでしたが明日こそこれ買ってみましたコジットゲル携帯クッションドライブクッションゲルクッションネイビーお出かけ持ち運び旅行バーベキュー海行楽野外スポーツ観戦新幹線飛行機車バス運転長時間便利グッズ旅行グッズジェル姿勢腰痛坐骨座る敷くパイプ椅子車椅子送料無料通販

2017.09.23

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魅惑のことば

体調が今までにないようなんということが増えてきました。かかりつけの病院や整骨院の先生に聞いてみると年相応のような症状…カラダの中からリフレッシュがいちばんですがカラダの外ももちろん大事最近シャンプーを替えようかといろいろ探していましたが…ついついボタニカルシャンプーを買ってしまった。今まで「オーガニック」系はあったけど、じわじわと「ボタニカル」ということばが出てきました。何やら気になる魅惑のワード健康オタクじゃないけど効き目があるなら少しずつ使ってみようかな

2017.09.21

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