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先週買ったジム用シューズガンガン活用してます！見た目もツートンでスタイリッシュ（私見)でも、数日前からちょっと気になる点が…シューズの内側で妙に当たる部分があって痛いたびたび立ち止まって直すんだけど解決しない今日ジムの帰りに靴の修理屋さんにみてもらったら…『なんともないから直しようがない』もう２度と行かない
2017.12.05
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週はじめ平日と休日の違いはないけど、今までとは違うメリとハリがあります。今日も、あっち行ってこっち行って午前中のうちに用を足したりメールで報告をすませてから午後はいつものところ もはや定番のジム２か月半ほど同じスタイルでやってきましたが先週あたりからトレーニングメニューに変化を筋トレひとすじから、ちょっとレッスンを入れたりして今まで５回出て今日も初チャレンジのレッスンしかしテンポが速くてついていけず…撃沈
2017.12.04
いつもは早めに出していたのにクリスマスリースを出すのを忘れていて、昨日やっと飾りましたといっても吊るすだけなんだけどますます季節感がなくなってきたね半月前に雪がちらついたのに今日は雨寒暖の差が激しくて体調コントロールが大変です。最近の変化といえば・・・スポーツ店に行くと今までジャージコーナーを見てまわっていたのにここのところ、インナーシャツやハーフパンツ、スパッツコーナーでも酒関係、ジュエリー関係には一切金をかけずカラダキタエルためですから、悪い買い物ではないよね
2017.12.03
やはり昨日はひさびさのハードトレーニング（私にとっては）４時間動きっぱなしでしたからこの2か月は、自分に甘いトレーニングだったのでしょうかね～でも筋肉痛が心地良いです。以前「筋肉痛になったことがない」と豪語する人がいたけど限界までもっていかないだけなんだよねまだ正しい呼吸法と使う筋肉の部位を意識したトレーニングではありませんが少しでも効果が表れますように家でも外でもガンバル
2017.12.02
カレンダーをめくるとき、１２月は特に感じますね～１年たつのは早い今年は「マイペース」といえば気楽な感じもしますが暴走しても脱線しても自分で修正しなければならない。難しいものです今週はジムのレッスン 初挑戦が続いています。今日は2時間半の間に30分×3種類 パワー系からストレッチまで、それぞれに全身の筋肉を使いました。あ～ 筋肉が喜んでいる
2017.12.01
今までスルーしてました。イオンの宣伝で『20日30日は5%オフ～』 その日に行けるわけじゃないし、と。今は・・・行けるじゃないか５％の差は大きいと感じるようになりました。20日30日までガマンしておいていざ買う段階になり、やっぱりや～めたと節約もできるしあとは、 体重が５％オフになれば言うことナシ
2017.11.30
サビないよう日々カラダを動かしておりますが体格はなかなか変わらないものです。筋トレの強度を上げてもまだ効果は現れず見た目は『まんま』これからは体質改革かサプリやドリンクを脂肪燃焼系にしてみようかな※商品をアップしようとしたら売り切れでしたBCAAというフレーズに惹かれてとりあえず買ってみたので明日からチャレンジいろいろあるようですねBCAA サプリメント (約1ヶ月分・180粒）【メール便送料無料】 スポーツ サプリ クエン酸 グルタミン酸 アミノ酸 健康維持 bcaa citric acid glutamic acid supplement ダイエット diet 【RCP】 楽天 お守りサプリ◆HMB フォルスコリ 約5ヶ月分 150粒◆[メール便対応商品]HMB HMBサプリ フォルスコリ フォースコリー クレアチン アミノ酸 BCAAサプリメント ダイエット時の栄養補給に 業務用 燃焼系サプリ お徳用 5ヶ月分 国産期間限定《半額》筋肉 HMB プロテイン サプリ BCAA 筋トレ 増強 トレーニング サプリメント「プロテインXコア」シェイカー 不要 《送料無料》
2017.11.29
11月末といえど、雪が降ったり朝冷え込んだり冬はこれからなのに、どれだけ寒くなるのでしょうといっても、冬眠するわけにはいかないので快適に過ごすためにはカラダ動かさなきゃ先週ジム用にシューズを買い替えました※『事務用』ではありません今日は使い初めです。 どうせなら、スタジオレッスンにも初チャレンジしてみようじゃないかまずは初心者用の30分コースうん ちょうど良いエクササイズバッチリ魂入れしたよ～
2017.11.28
待ち合わせについていない今日この頃集合時間にドタキャンの連続です。待つのもイヤだけど、待たせるのはもっとイヤなのでいつも５分前集合ののんちさんエラいなのに、今日は集合場所に着いてからのキャンセル連絡先月は別の人にすっぼかされたししかも、どちらの日も予定があるのをやりくりして行ったのに・・・よくよくついてない
2017.11.27
気温の低下とともに行動範囲も狭くなってきました。年中外で走りまわるのではなく、インドアでも充実させての１年これから私にとっての大事なシーズンオフです。午後花巻の温泉に行きました大きいメジャーな温泉もいいけど、ゆっくりのんびりできるところみっけ南花巻の優香苑熱すぎずトロトロのお湯が肌に優しくとても温まりましたあ～ 今度泊まりに来たいな～花巻温泉郷 山の神温泉 優香苑
2017.11.26
夜寝るのが遅いので、朝起きるのも遅い当然のことです。夜早く寝れば良いのですが、何故か夕飯後に手をつける仕事がいちばんはかどるのですメールの返事も計算するのも…いつか改めなきゃね今日と明日はジム無しの日なのでまずは外に出て歩かなきゃ普段は目的地まで一気に車で行きますが今日は結構手前に停めてウオーキング冷たい風と雪がちらつく中がんばって歩いたけどたった5000歩ちょっとでした。まだまだ～
2017.11.25
金曜日もいろいろと忙しいですね。『花金』なんて相当過去の単語になりプレミアムフライデーが浸透しないうちにブラックフライデーですとしかも昨日は広告チラシにフライングフライデーライザップのようなロゴに惹かれてしまうしなんだかこの勢いに乗らないと損する気分あ～ だめダメこれが企業の商戦なんですよね～
2017.11.24
勤労感謝の日勤労者は自分にご褒美の日って感じ常勤じゃないけどボランティアも入るなら私もいいかなプレミアムフライデーが定着しないうちに今度はブラックフライデーらしいですよ でも最近なんだかんだいってずいぶん自分にご褒美を与えていたから今日から気持ちを切り替える日かな
2017.11.23
効率が悪いのか、なかなか燃えない脂肪が燃焼しないので数字にも見た目にも２か月前と変わりなしこれからストーブはガンガン燃やすのに脂肪はますます燃えにくくなるでしょうね。がんばりどころ
2017.11.22
日中は天気が良いのに、昨日も今日も前の夜に雪が降るという冬モード突入さて今日こそタイヤ交換しなければ身動きが取れなくなると思っていたら、朝のうちに我が家の世帯主さんが換えてくれました。私の行動が危なっかしいと判断してのことでしょうよくわかってらっしゃるおかげで月イチの病院にも午前中に行けたし実家の父を乗せて用足しもできました。夕方、帰りに寄ったスーパー駐車場付近で小さな交通事故があったようで救急車が来ていました。日暮れが早くなったし、足元が不安定だし安全第一です。
2017.11.21
この時期 朝カーテンを開けるのがイヤだった。「だった」・・・過去形ですね今年は週末に焦ってタイヤ交換をすることもないかなとのんびりしていましたが、冬将軍はいきなりやってくるもので今朝は積雪にちょっとビックリジムで測定するのと歯医者の予定でした。ジムに行く頃には道路の雪も消えてきたので車で歯医者は夕方だったので道路の凍結が心配で、念のためバスで行きました。しばらく地元の路線バスに乗った記憶が・・・ほとんどない改めてマイカーのありがたさを実感しました。
2017.11.20
昨日帰宅してから気がつきました。懇親会場にカサ忘れた使い捨てっぽいものであればマ～いっかとなるけど骨が16本の丈夫なものなので、今日取りに行きました。そういえば…先日娘と旅行したとき、百均で傘を買いましたが耐用時間（日数じゃないですよ）があまりにも短かった駅前で買って寺めぐりして数回開閉しているうちにストッパーが壊れて、手で押さえないと閉じないという・・・こういうアクシデントが「カサ」なりませんように
2017.11.19
今年度の任務はひとまず終了先月は東北地区今日は県の同総会総会やることはやりました。いや、やらなくていいことまでやったかも。事務屋の性分ですかね^_^;明日からは本来の業務に本腰入れてデータ整理しなければ！時間と誘惑が多いからある意味自分との戦いです！
2017.11.18
昨日までの３日間 汗をかきながら13,000～17,000歩／日歩いていました普段3日間でも１万歩いかないので、身体ガタガタそして今日は、寒くて目が覚めたというこの違い一気に真冬がきたようで体調おかしくなりそう・・・タイヤ交換に行こうかとも思いましたが昨日までできなかったことがいっぱいあったのであと回しこれも朝いちばんの出勤がなくなった安心感がありますでも天気予報 気になる～
2017.11.17
遠出（家出？)最終日娘とは夕べバイバイしたので、１日単独行動ホテルから２キロほどのところに赤レンガ倉庫があったのでブラブラと歩き、近くのカップヌードル博物館にも寄りました。午後はひさびさの劇団四季はい！明日からおとなしくします！今のところ。。。
2017.11.16
昨日とはガラリと天気が変わり晴れました。歩いていると暑くなってしまうくらい。娘との鎌倉２日目朱印帳片手に寺めぐり良い場所見つけてパチリパチリやること同じそして今回のメイン２年ぶりの横浜アリーナ大学生のパワーに圧倒されながら実演会を楽しむことができましたよ！
2017.11.15
秋の修学旅行母娘版今回は鎌倉編娘と横浜で待ち合わせして江の島に向かいました。雨がちらつき視界は良くなかったけど日が暮れるころまではあちこちまわりました。思った以上に江の島の段差に足をやられました。疲労が足に集中してジンジン明日のために早めに休まなきゃ
2017.11.14
今日中にやらなければならないことがあって午前中からパタパタ出がけに娘からラインがきてやり取りしているうちによく見ないで別な人に送ってしまってガ～～～～～ンまあ笑える内容だけど、送った直後はビックリ＆ショック気を取り直して午後はジムへ珍しくいつもより遅い時間帯に行ったら同僚だったお友達とバッタリわ～ 思いがけず会えてウレシイこういうビックリは大歓迎です
2017.11.13
昨日はド～ンと松島ドライブ400キロ以上海鮮丼（ウニVer.）おいしかった帰りは遠回りだったけど、思いがけず宮城県内の道の駅のスタンプも４か所つけました。今日は地元で５～６か所買い物＆用足し今週もいろいろあるので、その準備がまたいろいろ～
2017.11.12
紅葉を追っかけて南へ向かいました。今日は日本三景のひとつ 松島へ紅葉シーズンで混むのはわかってたし夕べは雨、今朝は強風でちょっとためらいましたが思い切って行って正解風が強く波が高くて揺れたけど、晴天松島湾一周50分コースを楽しみました近いようでも、なかなか来る機会がなかった場所で実に小学校の修学旅行以来です。バス酔いで全然良い想い出がなかったので今回リベンジ
2017.11.11
今日いちばん焦ったのはカード紛失疑惑ジムでトレーニングして帰るとき、ポケットに入れていたイオンのカードが見当たらない服のポケットはもちろん、リュックのなか、ロッカーのなか探したけどないジムの受付とインフォメーションに届け出して帰りましたが家に帰ってから上着を脱ぐとき…上着と裏地の間にカードが挟まっていました。良かった～でもなんでここに歯医者でも義歯を入れるのに微妙なズレがあって結構時間がかかりました。でも２か月ぶりくらいに左右ともしっかりした奥歯になりました。スッキリ
2017.11.10
風が冷たくなってきました。しかも１日中強風外を歩くときは背中が丸くなってしまいます。今日は、お昼頃までは予定どおり用事を足していましたが午後行ったところが定休日だった携帯の予定表にちゃんと入れていたのに何故確認しなかったんだろう…今年度のスケジュール管理を、PCにしたり携帯にしたりメインをどっちにするか決めかねていたので見落としちゃったんだね～明日は時間を無駄にしないようにします
2017.11.09
午後から用事があったので、午前中のうちにジムに行きました。ズルズルやるより、短時間でパパっとやったほうが集中できるかもしれません。今まで30分ほどかけていたウオーキングを5～10分に。体が温まってきたら筋トレ汗をかく割にはまだまだ絞れていないので、これからさらに追い込まないと同じような年代の方が私より重い負荷で淡々とやっていると私もまだまだ甘い というか現役時代からのブランクがかなり長かったと実感する毎日です。取り戻せ 気力体力
2017.11.08
先月急に冷えた時期があって今年は寒くなるのが早いのかと覚悟していましたが意外と暖かく紅葉の時期が長いかも去年の今頃は山のてっぺんが白くなっていたのにね去年までいた職場では、背中越しの西側に大きな窓があったので秋になると、振り返るたびに日が短くなるのを実感していました。今は毎日いる場所が同じではないので、その差はあまり感じませんがきれいな夕焼けを見る機会が多いかもしれません。これからはイルミネーションの季節かなあす楽対応 送料無料 LEDストレートライト 200球ホワイト球 グリーンコード イルミネーションライト 屋外 クリスマスパーティー 防水 デコレーション 装飾 雑貨 防滴 パーティーグッズ 電球 クリスマス飾り 電飾（観葉）もみの木とソーラーイルミネーションライト・アンティーク調樹脂ポット（ベージュ）のお買い得セット 沖縄別途送料クリスマスツリー LED ファイバーツリー 光ファイバー 電飾 イルミネーション クリスタルファイバーツリー 210cm グリーン 簡単設置で省スペース あなたスタイルにオーナメントをデコレーションして素敵なクリスマスの演出♪【RCP】 1205coupon【50 】【LEDライト】【大人気】LED トナカイ【ミニ】かわいいLEDトナカイ！かわいいトナカイをたくさん並べて動物園みたいにしちゃいましょう♪【2012年新作】【送料無料】【大人気】【イルミネーション】【LED】【大人気】
2017.11.07
晴れの日にふさわしく？一日外出一日中人と話していました。今までそれが普通だったのにね。車でもあちこち移動昼も夜も外食でもやりきれなかったこともいっぱいでした。明日ガンバル💪
2017.11.06
カヌーシーズンはほぼ終わってしまったけどまだまだこれから本番を迎える競技もありますね。今日はTVで全日本大学駅伝やってました。コースは暖かそうな熱田神宮～伊勢神宮だから先週仙台で行われた雨の女子駅伝とえらい違いです。県内では高校サッカー選手権の決勝息子がやっていた時は…といってもあの会場でできるのはそうそうないことでしたが席取りとのぼり立てが懐かしい身内や知ってる子が出たりすると、気合の入れ方が違ってきますからね～東京マラソン また応援したかったな～
2017.11.05
１０月は週末ごとに予定が入っていました。珍しく泊りがけが多くて。今週末はひさびさにフリーだったので気まぐれ道の駅スタンプラリードライブをしてきました近場だけのつもりが、心配していた雨もなかったので今日は秋田県へさんないせんなんかみおかきょうわ県道１号～国道107号～13号～46号高速に乗らず、すべて下道トコトコ２５０キロ結構まわれるもんだね～
2017.11.04
ラジオで聞いて、あ～そうだったんだ～カレンダーの曜日の色が気にならないもんで紅葉シーズンだし、観光地は賑わっているでしょうね午後から夕方にかけてジムに行きました。平日の日中だとストレッチしながらワイワイ、マシンに乗りながらガヤガヤであちこちに井戸端会議の輪ができて、うるさいったら今日は祝日なので男性も多く時々気合を入れる声とウエイトが重なる音のほかは静かでなかなかはかどりました。絶対この雰囲気のほうが好きです
2017.11.03
ジムに通い始め約１か月半（仮入部含む）平均週３回ほど汗を流していますが数値ではまだ成果が表れません。いろいろ考えてみると・・・①翌日筋肉痛にならないよう重りをセーブしていた②若い頃続けていたハードワークくらいの負荷がないと脂肪が燃えないなんて感じでしょうか。いずれにしても、自分に甘かったかなと反省約１か月前の尾てい骨強打がまだ「尾」を引いています尾てい骨だけに・・・（笑）今日はウエイトを増やしてがんばったつもり自己満足かもしれないけど
2017.11.02
先月予約を入れていた人間ドックを受けました。4月から、さて今年は何をどうやって受診しようかと迷って…思い立った時期が遅かったのもありますがポツポツと地味に病院に行くよりは旅行に行けなかった分、退職記念に受けてみようと、本日人生初の人間ドック費用はちょっとした旅行くらいかかっても安心に勝るモノはなしキャンペーン中に申し込んだのでスタンダードコースにオプションをふたつプラスしても通常費用より安いのはお得でしたこれで結果が良ければ言うことナシ3週間後 さあどうなる
2017.11.01
カッコよくいえば「東奔西走」ですけど、現実はバタバタ整骨院に行ってちょっとスッキリしたのは良かったけど昨日治療した歯の付近が腫れて、口のなかがモゴモゴした１日でした。あまり外に出たくなかったけどそうもいかない勢いであっちとこっちの用事を済ませ極めつけは夜８時過ぎまで会議明日はゆっくりできるかいや、明日こそ大事な日なんです
2017.10.31
今日もジムの器械で体組成測定あれ～数値にこだわるわけではないけど何故横ばい 何故良くならない約１か月で結果が表れるとは思わないけど微妙に悪いほう体脂肪がなかなか減らない自分に甘かったかなもう少し追い込むことが必要なのかな
2017.10.30
天気予報どおり一日中しつこく雨ふり一ノ関のダンナの実家から車で100キロちょっと今日は仙台へ全日本大学女子駅伝👣初めて見に行きました。たまたま一ノ関にいたことと、我が母校の応援と合わせて実現やはり！ スポーツはナマで見るのがイチバン選手が来る前の高揚感選手の息づかい応援の熱気応援団どおしのエール交換地下鉄で応援太鼓の運搬電車の中で、大根を抱えた有名大学の応援団員テレビでは見れない光景です。以上現場からの中継でした。
2017.10.29
法事で一ノ関にいました。日ごろご無沙汰している親戚の方々に会いご挨拶そのあとちょっと時間があったので出かけようとダンナを誘いましたが断られひとりで猊鼻渓へゆったりとした船下りで船頭さんのギャグを聞きながら紅葉を楽しみました船から降りた時はとっぷりと日が暮れてさむ～でも思いがけなく行けたのでヨカッタ
2017.10.28
同じ県内にいながら、なぜか行く機会がありませんでした。世界文化遺産の平泉・中尊寺もったいないね～法事で一ノ関に行く途中でもあり、紅葉シーズンでもあり行くなら今でしょ午後2時前に家を出て高速に乗り、中尊寺に着いたのは3時頃ひとつひとつゆっくりは見れませんでしたが風情のあるお寺と紅葉を十分堪能できました。県内の行ってないところ もっともっとあるよ
2017.10.27
１日おきに晴れの日がきます。加えて今日はいつもより暖かく１か月前のような天気でしたちょうど実家に用事があったので、ついでに父と一緒にドライブしました。車で１時間ほどの道の駅に行きご飯そのあと初めて通る山道で紅葉を楽しみましたといっても結構な坂だし、道は細くなっていくし気がつけば雲の上だしココロのなかではドキドキでした。近くにこんな道があったとはまだまだたくさんありそう・・・
2017.10.26
交際費といってもお友達とのお食事代ですね～メールやLINEでもつながりますが会って話すのも大事交友関係は大事にしたいので、おつきあいは欠かせません。でもね～ いちばん控えなければならないのもこの項目なんたって医療費がかかる年代になってきましたから不意の出費も額が一気に増えやすいのも医療費カラダをいっぱい動かしてお金はあまり動かないようにしなければね
2017.10.25
冷えました。2.7℃でも晴れました紅葉シーズンだから家でじっとしていられないのがのんちさん雪が降る前に出かけようかな～紅葉＆温泉だとベストですが、出かける時間帯がちょっと遅かったのでとりあえず国道46号を西へめざすは秋田の抱返り渓谷田沢湖からちょっと足を延ばせば行けるのに今日初めて行きました。紅葉バッチリあ～ 平日に来れる幸せゆっくりと回顧（みかえり）の滝を見てまわってもまだ時間はある温泉はパスして、もう少し足を延ばして角館にも行ってみよう武家屋敷と桜の名所で有名ですが、ここも初めて紅葉シーズンもなかなか風情がありました。今度は桜の季節にも絶対行くとココロに誓ったのんちさんでした。こういう過ごし方 やってみたかったんです
2017.10.24
遅い時期の台風は本当に迷惑ですが土日を直撃しなかったのはラッキーでした強風の影響で収穫前のリンゴがかなり落下したようで、生産者の方々も大変キズありワケありでも買うからね～🍏落ち葉が歩道を埋め尽くしているところも雨量も結構あったので日中は避難勧告が頻繁に出ていましたがさすがに夕方はだいぶ静かになりました。台風が過ぎて急に冷えてきた秋モードから冬モードになってきましたよ～
2017.10.23
台風が近づいてきた影響でしょうか雨が強くなってきました。紅葉真っ盛りのいい時期でしたが、天候が荒れないうちにと昨日泊まった山の上のホテルからは、最短距離で帰ってきました。昼前には帰宅隣県でもめったに行くことがない地域なので、ちょっともったいなかったでも道の駅スタンプラリー冊子に１個スタンプをつけたのはちいさな幸せ 道の駅 碇ヶ関 昨日ここでお昼を食べてすぐホテルに向かったので、周りを見る余裕はありませんでしたが改めてみると、結構いろいろ施設があったのねゆっくりできず残念でした。いつかまた
2017.10.22
切っても切れないのが同総会保護者会は期間あるけど、同総会は一生モノですから。お世話になったし、今までのつながりがあるのも母校のおかげ青森県で開催された東北地区の同窓会総会に出席しました（順番です）年齢的に、先輩よりは後輩が増えてきたでしょうか。初めてお会いする方々ばかりでしたが同じ年齢、部活動仲間、友達の友達から話せば話すほど共通の知人がいたりしてこれもタテとヨコのつながりを重んじる母校ならでは全国に散らばっていてもSNSですぐ連絡できちゃう『なんで一緒にいるんですか』という反応は当然。これからも大切にしたいです
2017.10.21
日ごとに寒くなると同時に夕暮れが早くなってきました。国体開催にあたり、悩みまくっていた日没時間今は懐かしい今日は冷たい雨もあり、ずっと薄暗い日でした。寒くなると身体の動きが鈍く、汗をかかなくなるのでいまは積極的にウォーキングバイマシンなるべくジムに行くようにしています。ホントは走りたいけど、マシンの上ですぐ息が上がってしまう～30分も走り続けている人尊敬します。行動も気持ちもテンポよくいきたいものです。
2017.10.20
処方された薬の数を合わせるために夜寝る前の薬を飲まないで寝てみました。結果…寝つきが悪い＋眠りが浅いしかも単発モノのいや～な夢ばかり朝の目覚めが悪くスッキリしないたった１錠「飲む」「飲まない」で天と地の差薬に頼りたくないけど、ないと困るモノになってしまいました。まあそれでいい眠りができれば良しとしますか
2017.10.19
昨日の体組成測定の結果を踏まえて少しずつ体力面の修正をしたいところですがなんとなく力が入りません。処方された整腸剤を飲んでいるのにおなかの調子がまだ回復せず…何かいる遠出できないな～やはり消化器科の病院に行ったほうが良いのかな
2017.10.18
この1か月は積極的に身体を動かしました。半年前まではイヤな汗ばかりでしたが結構いい汗をかいたつもりそして今日 １か月前にジムで測定して以来の体組成測定結果は… ほぼ横ばいむしろ微妙に悪いほうえ～ 確かにここ２～３年は外にいることはあっても運動しなかったしデスクワークばかりだったし脂肪燃焼の効率が悪くなってきている年代だからなのか自分に甘かったのか今後は毎日少しずつでも運動量を増やし体調が万全になったらギアチェンジするか
2017.10.17
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