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[心と身体の健康] カテゴリの記事

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• 卵の黄身も食べましょう

  “わずか全卵の３３パーセント分の重さである黄身には、卵中に含まれる脂肪すべてと、半分のタンパク質を含んでいます。更に、卵に含まれる殆どのビタミンやミネラルは黄身に含まれています…。”“The yolk, which contains all of the fat and half of the protein of an egg, accounts for 33 per cent of its liquid weight. Most of the vitamins and minerals in an egg are also in the yolk….”ボディビル誌に掲載された卵に関する記事より抜粋しました。“黄身＝コレステロール、高カロリー”という具合で解釈をされていた為に、敬遠される事も多い卵、特に黄身ですが、前回も綴ったようにそれは誤解のようです。卵の黄身には豊富な栄養が含まれています。また、卵中の脂肪の全てが黄身に含まれていますが、前回申し上げたとおり、悪玉コレステロール増加の原因となる飽和脂肪は、卵中わずか1.5グラム程です。卵だけに限ったことではありませんが、食べ過ぎる事で弊害はあるでしょう。しかし、卵を適量に摂取する事は、健康維持に十分効果があると思います。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ火）雨7-18℃　水）雨7-19℃　木）雨11-17℃　金）雨7-17℃　土）雨9-18℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ案内　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。ＯPetitCommerce提唱のエコウォーキングについて都市でありながらも自然を豊かに残す、西オーストラリア州パースの公園を一緒に歩いて巡りませんか。アボリジニ　オーストラリアの先住諸民族についてアボリジニとオーストラリア大陸の歴史、彼らの伝統的な暮らし、そして精霊信仰に見るスピリチュアルな姿や、アボリジナルアートやディジュリドゥに垣間見る彼らの類稀な芸術性。アボリジニについて理解を深めてみませんか。 オーストラリア移住談西オーストラリア州パースにて、ホテル学校留学、西市内ホテルのコンシェルジュへ就職、大学院へ進学、オーストラリアへ永住、そして起業。人種差別や嫌がらせもありました。オーストラリア移住を通しての苦楽を綴りました。オーストラリア百科事典西オーストラリア州の州花カンガルーポー、西オーストラリア州の州鳥ブラックスワン、そしてオーストラリアで見かけるユーカリの木、南天の空で綺麗に輝く南十字星、オーストラリアを代表する有袋類カンガルー等をまとめてみました。 西オーストラリア州について西オーストラリア州の地理、歴史、政治経済、日本との姉妹都市、犯罪統計、気温降水量、そして教養的観光地としての州立美術館や州立博物館について等の基本情報をまとめました。

  2006年07月25日

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  卵を食べる事は悪くない

  心臓血管疾患に至る本当の原因は、食事によって摂られたコレステロールではなく、肝臓がコレステロールを合成する為の基本材料として使用する飽和脂肪（酸）にあるようです。大き目の卵では７１カロリーのうち、脂肪が５グラムで、飽和脂肪はわずか１.５グラムだそうです。“The true culprit in promotion of CVD (Cardiovascular Disease) isn’t dietary cholesterol but saturated fat, which the liver uses as a substrate, or starting material, for cholesterol production. A large egg, which has 71 total calories, contains five grams of fat but only 1.5 grams of saturated fat.”culprit原因.cardiovascular disease、CVD、心臓血管系疾患substrate酵素の作用で化学反応を起こす物質, 土台, 基礎＊　飽和脂肪を摂り過ぎると、肝臓でコレステロールの形成を促し、悪玉コレステロールを増加させるようです。ボディビル雑誌より引用しました。卵は良質のタンパク源としてボディビルダーの間でも珍重されています。多くの場合は白身のみ又は、少量の黄身を混ぜて摂取するようです。体脂肪を低く保つボディビルダーにとって、そのような摂取の理由はやはり、カロリーやコレステロールにあるようです。肝臓で合成されるコレステロールは食事の内容により異り、脂肪の摂り過ぎがコレステロールに影響を及ぼす事はご存知だと思います。脂肪には“飽和脂肪”と“不飽和脂肪”があり、前者を多く摂取するとコレステロールを合成する機能が高まり、後者を摂ると合成が減るようです。飽和脂肪と不飽和脂肪のバランスが崩れた食事をしていると、血中のコレステロールが上昇する一方、運動や食物繊維の摂取によりコレステロールの合成は減るそうです。善玉、悪玉で知られるとおりコレステロールは決して不要の長物ではなく、むしろ我々の身体にとって必要な要素であります。医療や栄養の専門家の方々が指摘されるように、バランスの良い食生活そして適度な運動を心掛ける事が大事なようです。自然界に存在する全てには、何かしらの存在理由があると私は思います。卵の黄身は悪者ではなく、我々の間違った認識や取り扱い方法によって、悪影響を自身に与えているだけなのかもしれませんね。PetitCommerceでは、西オーストラリア州パースにてエコウォーキングツアーを主催していますので、興味がありパース訪問の予定がある方はご連絡ください。アボリジニ＆カンガルー関連商品を揃えたアフィリエイトショップも宜しくお願い致します。 Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ金）雨6-16℃ 土）晴3-18℃　日）晴6-23℃　月）雨13-18℃ 火）雨9-18℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ案内　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。ＯPetitCommerce主催エコウォーキングツアー都市でありながらも自然を豊かに残す、西オーストラリア州パースの公園を一緒に歩いて巡りませんか。アボリジニ　オーストラリアの先住諸民族についてアボリジニとオーストラリア大陸の歴史、彼らの伝統的な暮らし、そして精霊信仰に見るスピリチュアルな姿や、アボリジナルアートやディジュリドゥに垣間見る彼らの類稀な芸術性。アボリジニについて理解を深めてみませんか。 オーストラリア移住談西オーストラリア州パースにて、ホテル学校留学、西市内ホテルのコンシェルジュへ就職、大学院へ進学、オーストラリアへ永住、そして起業。人種差別や嫌がらせもありました。オーストラリア移住を通しての苦楽を綴りました。オーストラリア百科事典西オーストラリア州の州花カンガルーポー、西オーストラリア州の州鳥ブラックスワン、そしてオーストラリアで見かけるユーカリの木、南天の空で綺麗に輝く南十字星、オーストラリアを代表する有袋類カンガルー等をまとめてみました。 西オーストラリア州について西オーストラリア州の地理、歴史、政治経済、日本との姉妹都市、犯罪統計、気温降水量、そして教養的観光地としての州立美術館や州立博物館について等の基本情報をまとめました。

  2006年07月21日

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  ホエイ（乳清タンパク質）で大腸ガン予防

  “ホエイペプチドに効果的な抗ガンの働きをする事が、動物実験により明らかとなった。実験ではホエイを摂取したネズミにおいて大腸ガンの発生率が激減したという結果がでた。”“Animal studies have shown that whey peptides exert potent anticancer effects. A study that fed rats whey resulted in significantly decreased incidence of colon cancer.”Whey　Peptide乳清タンパク質を酵素によって加水分解したもので、体内吸収が早く、胃腸への負担が少ないそうですExert働く、及ぼすAUSTRALIAN IRONMAN October 2004 Edition, “The F Word”, p82　より実はこの情報はボディビル雑誌から抜粋しました。私が参考にしているボディビル雑誌は、マッチョ写真より化学記号の方が多いくらいなのです。例えばタンパク質関連情報においても、タンパク質の主成分であるアミノ酸を構成する複数のOOO酸とか、XXX酸といったレベルで、効果の違いが記述されています。引用は栄養学や医学のジャーナルのようです。体以上に頭が鍛えられそうな雑誌です。上記などの英文健康関連情報等に興味のある方はこちらのサイトもどうぞ。オーストラリアまでの航空券代金　78,000円からPetitCommerceでは、西オーストラリア州パースにてエコウォーキングツアーを主催していますので、興味がありパース訪問の予定がある方はご連絡ください。  Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ水）雨のち晴10-17℃　木）晴3-19℃　金）雨5-21℃　土）曇5-21℃Australian Government Bureau of Meteorologyより  Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ案内　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ西オーストラリア州パースの公園を歩く * エコウォーキングツアーパースへお越しの際に、一緒に自然や歴史がいっぱい詰まった、パースの公園を探索してみませんか。西オーストラリア州の基本情報地理､歴史､政治、経済、姉妹都市一覧、犯罪率、平均気温、平均降水量などをまとめました。オーストラリア百科事典アボリジニ、カンガルー、ブラックスワン、南十字星、ユーカリ、カンガルーポー等についてを調べました。オーストラリア移住談海外のホテル学校留学、海外の大学院進学、海外のホテル就職、海外で起業等の経緯等を綴りました。海外生活の参考にして下さい。

  2006年06月28日

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  西オーストラリア州パースの観光で体脂肪を減らす？

  少々強引なタイトルですが､オーストラリアに限らず、観光で痩せる事はできると思います。つまり歩いて見て回ればいいのです。一般に１日10000歩を目標にした方が良いとされています。個人差がありますが、10000歩でおよそ200キロカロリー燃焼できるそうです。距離にして10ｋｍ強だと思います。異国の風景を眺めながらのウォーキングなら意外と10000歩は難しくない歩数ではないでしょうか。ちなみに、私は西オーストラリア州パースでエコウォーキングツアーを主催していますので興味のある方はご連絡ください。写真は訪問予定公園の一つ“ポイントフレーザー”です。ホームページでは、“Health＞心と身体の健康”ページを改変し、健康情報を見やすくしてみました。オーストラリアの健康雑誌の記事などを紹介していますので、宜しければご覧下さい。当ブログのダイジェスト版メルマガ「西オーストラリア州パースの旅と暮らし、心と身体の健康」を創刊しました。ご愛読（差し支えなければ、ご登録も...）宜しくお願い致します。人気blogランキング（オセアニア） Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ日）晴5-20℃　月）晴のち雨6-21℃　火）雨9-18℃　水）雨5-17℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ入口　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ西オーストラリア州パースの公園を歩くパースへお越しの際に、一緒に自然や歴史がいっぱい詰まった、パースの公園を歩いてみませんか。PetitCommerce主催のエコウォーキングツアー西オーストラリア州の基本情報地理､歴史､政治、経済、姉妹都市一覧、犯罪率、平均気温、平均降水量などをまとめました。PetitCommerceブログより　オーストラリア百科事典アボリジニ１　２  *  カンガルー１　２ *  ブラックスワン１　２　　南十字星１　２  *  ユーカリ１　２ *  カンガルーポー１　２オーストラリア移住談海外のホテル学校留学、海外の大学院進学、海外のホテル就職、海外で起業等の経緯等を綴りました。海外生活の参考にして下さい。私について01年10月インタビューより（日本語）  *  00年3月インタビューより（英語） 西オーストラリア州の日本語新聞J.A.ニュースより私著コラム ラリーのすすめ“裏方として参加して”  *  ラスト・サムライならぬラスト・オージーに 西オーストラリア州パースについて調べるInfoseek検索で調べる  *  Google検索で調べる

  2006年06月11日

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  オーストラリアでウォーキングを始めてみる

  先日も“オーストラリアでウォーキング”と称してウォーキングについて綴りましたが、本日もその続きです。ジョギングに比べ、ウォーキングは足腰への衝撃が少なく、生活習慣病の予防に効果的な有酸素運動の一つです。日本人の1日平均歩数は7000～8000歩のようですが、日本の厚生労働省の“健康日本21”というプログラムでは1日に10000歩を目標としているそうです。健康促進に有効なウォーキングですが、普段から体を動かさない人、特に高齢の方が、突然10000歩も歩けば健康障害が生じる恐れがあるとの事なので注意が必要ですね。オーストラリアに来られた際は是非歩いてみてくださいね。ホームページでは、“Health＞心と身体の健康”ページを改変し、健康情報を見やすくしてみました。オーストラリアの健康雑誌の記事などを紹介していますので、宜しければご覧下さい。当ブログのダイジェスト版メルマガ「西オーストラリア州パースの旅と暮らし、心と身体の健康」を創刊しました。ご愛読（差し支えなければ、ご登録も...）宜しくお願い致します。人気blogランキング（オセアニア） Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ土）晴5-19℃　日）晴5-20℃　月）晴のち雨5-21℃　火）雨のち晴7-18℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ入口　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ西オーストラリア州パースの公園を歩くパースへお越しの際に、一緒に自然や歴史がいっぱい詰まった、パースの公園を歩いてみませんか。PetitCommerce主催のエコウォーキングツアー西オーストラリア州の基本情報地理､歴史､政治、経済、姉妹都市一覧、犯罪率、平均気温、平均降水量などをまとめました。PetitCommerceブログより　オーストラリア百科事典アボリジニ１　２  *  カンガルー１　２ *  ブラックスワン１　２　　南十字星１　２  *  ユーカリ１　２ *  カンガルーポー１　２オーストラリア移住談海外のホテル学校留学、海外の大学院進学、海外のホテル就職、海外で起業等の経緯等を綴りました。海外生活の参考にして下さい。私について01年10月インタビューより（日本語）  *  00年3月インタビューより（英語） 西オーストラリア州の日本語新聞J.A.ニュースより私著コラム ラリーのすすめ“裏方として参加して”  *  ラスト・サムライならぬラスト・オージーに 西オーストラリア州パースについて調べるInfoseek検索で調べる  *  Google検索で調べる

  2006年06月10日

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  食物繊維で胃腸を健康に保つ

  "一年間を通じて１日に３５グラム以上の食物繊維を摂取した女性においては、胃腸の不調が見られなかったという研究結果が出された。""A study of women who took more than 35 grams a day of fibre over the course of a year found no adverse gastrointestinal effects."adverse gastrointestinal effects ＝　胃腸の不調AUSTRALIAN IRONMAN October 2004 Edition, “The F Word”, p82野菜だけにとらわれず、全粒紛パンや玄米を食事に取り入れる事で、食物繊維の摂取量は大幅に改善されると思います。しかも、白米や白いパンと異なりそれ自体に味の深みがあるので食べ飽きないと思います。当ブログのダイジェスト版メルマガ「西オーストラリア州パースの旅と暮らし」を創刊しました。ご愛読（差し支えなければ、ご登録も...）宜しくお願い致します。 楽天ブログランキング * 人気blogランキング Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ水）晴9-17℃　木）晴7－18℃　金）晴5-20℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ入口　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ 西オーストラリア州パースの公園を歩くパースへお越しの際に、一緒に自然や歴史がいっぱい詰まった、パースの公園を歩いてみませんか。PetitCommerce主催のヘルシーエコツアー西オーストラリア州の基本情報地理､歴史､政治、経済、姉妹都市一覧、犯罪率、平均気温、平均降水量などをまとめました。 PetitCommerceブログより　オーストラリア百科事典アボリジニ１　２  *  カンガルー１　２ *  ブラックスワン１　２　　南十字星１　２  *  ユーカリ１　２ *  カンガルーポー１　２ オーストラリア移住談海外のホテル学校留学、海外の大学院進学、海外のホテル就職、海外で起業等の経緯等を綴りました。海外生活の参考にして下さい。 私について01年10月インタビューより（日本語）  *  00年3月インタビューより（英語）  西オーストラリア州の日本語新聞J.A.ニュースより私著コラム ラリーのすすめ“裏方として参加して”  *  ラスト・サムライならぬラスト・オージーに  西オーストラリア州パースについて調べるInfoseek検索で調べる  *  Google検索で調べる

  2006年05月24日

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  朝食で食物繊維をしっかり摂る

  “男性50名、女性94名、年齢30歳から80歳を対象に、朝食時の食物繊維摂取を多量組と少量組に分け、その影響を比較する研究を行ったところ、朝食時に食物繊維を多く摂取した被験者達は感情的な苦悩、思考活動上の問題、疲労感などが少ないという研究報告に至った。”“A study of 50 men and 94 women, aged 30-to-80, compared the effects of eating breakfasts having either a low or high fibre content. Subjects on the high-fibre breakfast reported less emotional distress, fewer cognitive (thinking) problems, and less fatigue.”以前わたしは１年半もの期間をベジタリアンとして生活しておりました。理由は、思想上では無く、単純に生活苦なので、お肉や菓子を完全に絶ちました。その際、私自身が実感した事の一つに、自分が性格的に穏やかになっている点でした。お肉には人を元気にさせる成分（アミノ酸など）が多く含まれています。身体を動かす上で動物性タンパク質は、やはり有効だと思います。しかし、お肉ばかりですと、逆にコレステロールなどの問題だけでなく、性格的にも少々傲慢になってくるように思います。オーストラリアという多民族国家では食文化も多様で、食文化の違いからも民族の性格を垣間見る事ができるように思います。肉食中心の民族はやはり押しが強すぎる傾向にあるように思えます。逆にベジタリアンの方々は静かな物腰です。元気すぎる時は野菜を多めに食べ、元気が無い時はお肉を食べる、と言った食生活の工夫もきっと有効でしょね。当ブログのダイジェスト版メルマガ「西オーストラリア州パースの旅と暮らし」を創刊しました。ご愛読（差し支えなければ、ご登録も...）宜しくお願い致します。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ金）曇のち雨8-22℃　土）雨のち曇12-21℃　日）晴7－23℃　月）晴8-23℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ パースを歩く（公園紹介）ジョン　オールドハム　パークヘイリソン アイランドポイント フレーザー ラングレー パーク と オゾン リザーブ キングス　パークPetitCommerce 百科事典アボリジニ１　２　　カンガルー１　２  ブラックスワン１　２　　南十字星１　２ユーカリ１　２　　カンガルーポー１　２ 西オーストラリア州の日本語新聞J.A.ニュースより私著コラム ラリーのすすめ“裏方として参加して”ラスト・サムライならぬラスト・オージーに 西オーストラリア州について   地理  歴史  政治経済 姉妹都市一覧  西オーストラリア州関連リンク 西オーストラリア州政府駐日代表部 西オーストラリア州政府観光局（日本語） 在日オ－ストラリア大使館   豪日交流基金   在パース日本国領事館 楽天トラベル　海外航空券予約  J .A.ニュース（西豪州の日本語新聞） 私について00年3月インタビューより（英語）01年10月インタビューより（日本語） オーストラリア移住談

  2006年05月05日

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• 食物繊維で大腸ガン予防

  9カ国40万人を対象とした研究により、食物繊維をより多く摂取している被験者達は（そうでないものに比べ）40パーセントも大腸ガンの危険性が低い事が新たに解った　"A study involving 400,000 people across nine nations recently found that those who ate the most fibre showed a 40 per cent decreased risk of colon cancer."AUSTRALIAN IRONMAN October 2004 Edition, “The F Word”, p80食物繊維と大腸ガンの関係に関しては、専門家の間で色々と議論があるようです。我々現代人は食物繊維の摂取が減る傾向にあり、かつ食物繊維の健康上の利点は確かな事実なので、大腸ガン云々は抜きに、是非とも毎食適量を取りたいものですね。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　パースの週間天気予報と予想最高気温　。Ｏ。Ｏ。Ｏ日）晴22℃　月）雨22℃　火）晴れ24℃ 水）晴23℃Australian Government Bureau of MeteorologyよりＯ。Ｏ。Ｏ。Ｏ。　PetitCommerceホームページ　。Ｏ。Ｏ。Ｏ。Ｏ パースを歩く（公園紹介）ジョン　オールドハム　パークヘイリソン アイランドポイント フレーザー ラングレー パーク と オゾン リザーブ キングス　パークPetitCommerce 百科事典アボリジニ１　２　　カンガルー１　２  ブラックスワン１　２　　南十字星１　２ユーカリ１　２　　カンガルーポー１　２ 西オーストラリア州の日本語新聞J.A.ニュースより私著コラム ラリーのすすめ“裏方として参加して”ラスト・サムライならぬラスト・オージーに 西オーストラリア州について   地理  歴史  政治経済 姉妹都市一覧  西オーストラリア州関連リンク 西オーストラリア州政府駐日代表部 西オーストラリア州政府観光局（日本語） 在日オ－ストラリア大使館   豪日交流基金   在パース日本国領事館 楽天トラベル　海外航空券予約  J .A.ニュース（西豪州の日本語新聞） 私について00年3月インタビューより（英語）01年10月インタビューより（日本語） オーストラリア移住談

  2006年04月30日

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  緑茶で皮膚ガン予防

  "緑茶には抗ガンの性質があり、その性質をなすカテキンの強力な酸化防止作用は、皮膚ガンに侵されたであろう細胞にとっては、自らを破壊する為の自爆ボタンのような役割を果たします（．．．）。Green tea gets its cancer-fighting qualities frompowerful antioxidants, such as epigallocatechin gallate (EGCG), whichacts as a sort of self-destruct button for would-be skin-cancer cells,（…）.そのような細胞の働きを促す最善の方法は、毎日大きめのカップで２杯ほど緑茶を飲む事です。The best way to trigger this cellular suicide (called apoptosis) ー drink two large cups of green tea daily." ホームページ内Diet＞健康的な食事より。正直言って、訳には自信ありません…。それにしても、極度に日差しの強いオーストラリアでは皮膚ガンは大変深刻な問題です。それは夏に限らず一年中と言っても過言では無いと思います。もちろん薬用のクリームなどを使用する事である程度は肌を守る事が出来ると思います。しかし、大事な事は不用意に肌を露出しない事だと思います。ガンにならずともシミなどは簡単にできてしまいます。せっかく日本人は肌がキレイなのに、旅行中の不注意で台無しにしては、一生悔やまれますよね。ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。 －　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー月）晴24℃、火）雨21℃、水）雨のち曇20℃　木）晴22℃　Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く（エコ旅案内）　公園の紹介) John Oldham Park　ジョン　オールドハム　パークDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたEnglish(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。 ー　今月のプチこま　ガーデニング特集　－ 　ナチュラルカントリー風フラワーカート 苗やツールの収納シードリング　ボックス 　アイアンプランタースタンド（男の子・大） 素焼きの小人セット   　ナチュラルリサイクル手さげ付プランター   　エアプランツの森の音楽隊♪カエル・シンバル   　森のオアシス☆恋するふたり   　コケチワ丸（小球）ピンク 育成ポット付き   　フラワーピックセット　花物語　（3種入り）

  2006年04月23日

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  魚で前立腺ガンを予防

  "ストックホルムの研究者によると、被験者６０００人以上の食に関する研究において、魚を全く食べなかった者は魚をよく食べる者に比べ、３倍もの前立腺ガンの危険性があることを発見した。" "…researchers in Stockholm studied the diets of more than 6000 men and found that those who ate no fish faced three times the risk of prostate cancer than those who ate it regularly."以前メルマガで、ニンニクが前立腺予防に効果があると書きましたが、魚も良いようです。ガーリック風味の白身魚のソテーなんて前立腺ガン予防には最高でしょうね。上記はホームページ内“Diet＞健康的な食事”より抜粋しました。ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー月）晴２０℃、火）晴２２℃、水）晴２３℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く（エコ旅案内）　公園の紹介) Heirisson　Island　ヘイリソン　アイランドDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたEnglish(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。　ー　今月のプチこま　ガーデニング特集　－ 　ナチュラルカントリー風フラワーカート 苗やツールの収納シードリング　ボックス 　アイアンプランタースタンド（男の子・大） 素焼きの小人セット   　ナチュラルリサイクル手さげ付プランター   　エアプランツの森の音楽隊♪カエル・シンバル   　森のオアシス☆恋するふたり   　コケチワ丸（小球）ピンク 育成ポット付き   　フラワーピックセット　花物語　（3種入り）

  2006年04月16日

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  ハイプロテイン（高たんぱく）ダイエットの是非

  “炭水化物摂取の内、その２０パーセント分をタンパク質で代用した男性被験者は、代謝を向上させ、毎日最大5パーセントのカロリーを（以前に比べ）燃焼したことをデンマークの研究者達が発見。”“Researchers in Denmark found that men who substituted protein for 20 per cent of their carbohydrates were able to increase their metabolisms and boost the number of kilojoules they burnt every day by up to five per cent. ”ハイプロテイン（高たんぱく質）ダイエットや、ローカーボ（低炭水化物）ダイエットと呼ばれるタンパク質の摂取を増やしたダイエット食事法が昨年は流行でしたね。ひとつ注意したいのは、炭水化物が肥満の原因なのではなく、われわれ現代人が祖先や他の哺乳類に比べ、糖分などを取り過ぎている事実です。必要以上に空腹でもないのにお菓子を食べたりする行為がいけないのです。その点を理解した上で、各自に合ったダイエットに励みたいですね。Diet＞健康的に食べるより。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー水）晴２３℃、木）晴２５℃、金）晴３０℃、土）晴３０℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Heirisson　Island　ヘイリソン　アイランドDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたオーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。世界のBusinessが認めるJapan 日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガです。　ー　今月のプチこま　ガーデニング特集　－ 　ナチュラルカントリー風フラワーカート 苗やツールの収納シードリング　ボックス 　アイアンプランタースタンド（男の子・大） 素焼きの小人セット   　ナチュラルリサイクル手さげ付プランター   　エアプランツの森の音楽隊♪カエル・シンバル   　森のオアシス☆恋するふたり   　コケチワ丸（小球）ピンク 育成ポット付き   　フラワーピックセット　花物語　（3種入り）

  2006年04月11日

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  オートミール（大麦）

  オートミールには溶けやすい繊維が含まれており、それら（オートミール）は液体を吸収する事により、溶けにくい繊維に比べ長く胃に残ります。オートミールを食べる事で体内の男性ホルモンの分泌を促し、筋肉の構築、脂肪の燃焼、そして性行為能力を向上などの効果があるようです。ホームページDiet＞健康的に食べるより　当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー日）曇のち雨２４℃、月）晴２３℃、火）晴２４℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Point Fraser ポイントフレーザーDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたオーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。世界のBusinessが認めるJapan 日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガです。　ー　今月のプチこま　ガーデニング特集　－ 　ナチュラルカントリー風フラワーカート 苗やツールの収納シードリング　ボックス 　アイアンプランタースタンド（男の子・大） 素焼きの小人セット   　ナチュラルリサイクル手さげ付プランター   　エアプランツの森の音楽隊♪カエル・シンバル   　森のオアシス☆恋するふたり   　コケチワ丸（小球）ピンク 育成ポット付き   　フラワーピックセット　花物語　（3種入り）

  2006年04月08日

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  カルシウムでダイエット

  テネシー大学の研究によると、一日当たり1,200から1,300mgのカルシウムを摂取している被験者はそうでない者に比べ、２倍近くより体重を減らす事を発見した。ホームページDiet＞健康的な食事より当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー月）晴２２℃、　火）晴２０℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Point Fraser ポイントフレーザーDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたオーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。世界のBusinessが認めるJapan 日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガです。　ー　今月のプチこま　ガーデニング特集　－ 　ナチュラルカントリー風フラワーカート 苗やツールの収納シードリング　ボックス 　アイアンプランタースタンド（男の子・大） 素焼きの小人セット   　ナチュラルリサイクル手さげ付プランター   　エアプランツの森の音楽隊♪カエル・シンバル   　森のオアシス☆恋するふたり   　コケチワ丸（小球）ピンク 育成ポット付き   　フラワーピックセット　花物語　（3種入り）

  2006年04月02日

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  ヨーグルトと体脂肪の話です

  米国テネシー大学の研究によると、３サーブ(およそ５００ｇ）のヨーグルトを１２週間にわたり摂取した男性グループは、そうでないグループに比べ体脂肪が61％、胃脂肪も81％、も多く減少する事を発見した。メルマガEnglish(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！より当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー水）晴２７℃、　木）晴２９℃、　金）晴３１℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　PetitCommerceホームページ　－MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Langley Park & Ozone Reserveラングレーパーク&オゾンリザーブDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたオーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。世界のBusinessが認めるJapan 日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガです。ー　今月のプチこま　キッチン特集　－ ソルトミル キッチンペーパーホルダー 　 プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット マジックバニー 楊枝入れ ブルー 　 キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月28日

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  痩せる（かも知れない）情報ですよ

  一時間あたりのエネルギー過不足（どれだけカロリーを消費して、どれだけ摂取するか）が常時240カロリーから480カロリーの範囲に抑えることで、脂肪の燃焼と筋量の増加を促す事ができ、結果として体質改善に役立つ事を研究者達は解明した。ホームページコラムDiet＞健康的な食事 よりホームページのリニューアルに頑張りすぎました。くまのプーさん風水の話は明日以降にさせて頂きます。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー土）晴２４℃、　日）晴２６℃、　月）晴３１℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　PetitCommerce更新情報　ー日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガ世界のBusinessが認めるJapanの最新号を発行しました。テーマはスバル自動車です。ご愛読宜しくお願いいたします。MyWay＞自分を見つめて海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Langley Park & Ozone Reserveラングレーパーク&オゾンリザーブDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたＳｅlection＞小さなお店“雑貨屋　Le PetitCommerce”ではＭｏＭａ商品等を揃えています オーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。 ー　今月のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月24日

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  １日５回の食事でキレイな体になる

  １日に５回も食事を摂れば、食べ過ぎでお腹が膨れちゃうのでは？と思われるかもしれません。しかし、お腹一杯５回も食事を摂るのではなく、軽めの食事を５回に分けるのです。（続きはホームページ内コラムで...）当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ーオーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガオーストラリアから見る日本の最新号を発行しました。ご愛読宜しくお願い致します。 MyWay＞自分を見つめて　海外移住談)“ゆーいち太負けてたまるか”　ではホテル学校留学に始まり、海外就職、大学院、永住、そして起業に至るまでを綴りました。Health＞心と身体の健康 健康コラム) お家でフィットネス　腹筋Holiday＞パースを歩く　公園の紹介) Langley Park & Ozone Reserveラングレーパーク&オゾンリザーブDiet＞健康的に食べる　ダイエット) ヨーグルトを食べて体脂肪を減らしてませんか WA＞西オーストラリア州について　基本情報) 地理、歴史、政治経済、姉妹都市一覧等のデータをまとめましたＳｅlection＞小さなお店“雑貨屋　Le PetitCommerce”ではＭｏＭａ商品等を揃えています オーストラリアから見る日本オーストラリアメディアより、日本関連ニュースの英語原文に私の意訳と意見を加えた時事英語系メルマガです。 世界のBusinessが認めるJapan日本企業の活躍を記した英語原文に意訳とコメントを添えたマーケティング+英語の学習系メルマガです。 English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！　 健康関連情報を英語を交えて紹介する健康＋英語の欲張り学習メルマガです。 －　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー日）晴れ３５℃、　月）晴れ３６℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　今月のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月18日

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  スクワットをして体脂肪を落としましょう！

  “無理に器具を揃える必要はありませんよ。先ずは何も使わないトレーニングから始めましょう。難しい理屈は抜きにしてまずは始めてみませんか？。最初に足腰のトレーニングを紹介します。スクワットと呼ばれる屈伸運動のようなトレーニングです。足を肩幅程に広げ、太ももと床が平衡になるまで腰を落とします。そして息を吐きながら足を伸ばします。手は反動に利用しないよう、頭の後ろで組んだり、胸の前で組んだりして下さい。まずは10回を目標に、慣れてきたら回数を増やしてください。しっかりした足腰は健康でいる為の必須条件です。定期的に身体を動かす事で、基礎代謝を上げる事ができます。基礎代謝が活発であると、体温や体内エネルギーをコントロールする自律神経の働きを促進します。自律神経が活性化されると血行が良くなり、内臓等も含めた身体の調子を健康に保つ能力が増し、結果として健康な身体に変わっていくのです。その点において、老化や肥満の防止に効果があるようです。お金はかからない、怪我事故の恐れが少ない、何処でもできる、というようにスクワットは理想的なトレーニングではないでしょうか。”ホームページより。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ー私のオーストラリア移住記及び３種のメルマガを更新しました。宜しければご覧ください。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー土）晴れ３４℃、　日）晴れ３５℃、　月）晴れ３６℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　今月のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月17日

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  私のスピリチュアル.スポット...ちょっと大袈裟ですね

  よく公園をぶらぶらします。爽やかな香りのするユーカリの木の下がとても好きです。心が癒されるような気がするからです。しかし公園に足を運ぶ事に、気が進まない事も在ります。篭るというわけではないのですが、自宅から出たくない、着替えるのが面倒などです。そんな時私はベランダに行きます。上の写真が我が家のベランダです。北向きのベランダで、夏の日中は日差しが強すぎるので心地よくは無いのですが、正午前や、夕方は隣との壁側が日陰となるので、壁にもたれて読書などをよくします。またベランダ菜園にも励んでおり、植物が芽を出し、花を咲かせ、実を付ける一連の生命の営みに、自宅に居ながら自然のエネルギーを感じます。トマトの青い香りは気分を落ち着かせ、次々に株分けするアロエからは生きる底力を見せられ、といった具合にベランダに居るだけで、今流行りの言葉ですがスピリチュアルな気分に浸る事ができます。近隣の騒音や喫煙者からの悪臭等により落ち着けないこともしばしば在りますが、そんな時は公園に足を運び気分転換をしますよ。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ー私のオーストラリア移住記及び３種のメルマガを更新しました。宜しければご覧ください。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー火）晴れ３１℃、　水）晴れ３１℃、　木）晴れ３２℃、　金）晴れ３４℃Australian Government Bureau of Meteorologyよりー　今月のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月13日

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  ボディビルの正しい理解

  ボディビルほど知的なスポーツは無いと私は思います。しかしながら、一般にボディビルは“見た目の筋肉を競うコンテスト”と理解されているように思い残念です。私は健康について勉強をしておりますが、多くの情報をボディビル系フィットネス誌より参考としています。ボディビルとは単に筋肉コンテストではなく、“科学的アプローチによるトレーニング論”、“栄養学の知識”、“自己管理能力”を用いて自らを磨き、その成果を競うスポーツなのです。フィギュアスケート等と同類のスポーツだと思います。科学的アプローチによるトレーニング論とは、負荷の上げ下げ速度、角度、インターバルなどにより、筋肉への刺激に変化をもたらし、より効果的に筋肉を鍛える事などです。栄養学の知識とは、タンパク質、炭水化物などの働きの理解に留まらず、食品やサプリメントの摂取するタイミング、頻度、量などの理解も含まれます。自己管理能力とは、定期的なトレーニングの実行という意味に留まらず、未熟な肉体成長からくる不安を原因としたオーバートレーニングの回避等のメンタルコントロールも意味します。雑誌などで見る一流のボディビルダーの食生活やトレーニングで扱う重量を、一般の方が真似る事はお勧めできません。しかし、基本的な理論や方法論は充分に一般の方にも役立つと思います。例えば、一日に５，６食摂るダイエットがなぜ、脂肪燃焼に効果的なのか等です。更に余談ですが、ボディビルダーには知的な方が多いようです。例えば、ボディビルの本場アメリカへの興味からでしょうか、英語に精通した方が多いようです。更に、故人ですが作家の三島由紀夫さんがボディビルをされていた事も有名な実話です。タレントの草野仁さんも筋肉マンです。先日、楽天ブログのゴリゴリさんにボディビルに関する質問をした事をきっかけに、今回はボディビルについての自論を綴りました。体調不良からの復帰ブログです。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ー私のオーストラリア移住記を更新しました。宜しければご覧ください。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー土）雨のち晴れ２５℃、　日）晴れ２８℃、　月）晴れ３１℃、　火）晴れ３１℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－不動産ブームの影響で、広告掲載時の週家賃より１００ドルも余計に払わないと借りれない事態にThe West Australian Newspaperよりー　今月のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月10日

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  体調不良なので手抜き更新します

  機関紙“ジャーナル．オブ．ザ．ナショナル．キャンサー．インステテュート”の最近の研究報告によると、一日に10グラム以上のニンニク又は長ネギを摂取している男性は、2グラム未満の摂取者に比べ、前立腺ガン発生率が50パーセントも低いと発表した。メルマガ “English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！”より。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ーオーストラリア国内の健康関連記事より、興味ある記事の全文ないし一部分を英語原文のまま掲載し、私なりの訳と見解を掲載しました“英語で覚える健康”がテーマのメルマガ“English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！”の最新号を発行しました。ご愛読、宜しくお願い致します。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー金）晴れ３０℃、　土）雨のち晴れ２５℃、　日）晴れ２８℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－不動産ブームの影響で、広告掲載時の週家賃より１００ドルも余計に払わないと借りれない事態にThe West Australian Newspaperよりー　今週のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月09日

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  コメントください．．．ご迷惑でなければですけど

  “ニューサイエンティスト誌によると、肥満の原因となるであろうストレスホルモンが、最近恋愛中の人々において４０から５０パーセント高い、という研究結果を明らかにした。”これは私のメルマガから抜粋した文です。ハッキリ言ってこのメルマガ不人気です。ダイエットを中心に健康をテーマにしました。私としては“へぇー”というくらいの情報のつもりなのですが…。このメルマガで健康関連の日記をアップすると、それなりのコメントを頂いているので、自信が無いわけではないのですが、結果として数字が芳しくないので、結構気にしています。医者でも、栄養士でも、フィットネスインストラクターでもない素人なので、こんなものなのかもしれませんが、やはり何とかしたいと思います。どなたかアドバイス頂けませんか?当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ーオーストラリア国内の健康関連記事より、興味ある記事の全文ないし一部分を英語原文のまま掲載し、私なりの訳と見解を掲載しました“英語で覚える健康”がテーマのメルマガ“English(英語)de(で)Healthy(ヘルシー)！”の最新号を発行しました。ご愛読、宜しくお願い致します。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー水）晴れ３４℃、　木）晴れ３３℃、　金）晴れ３０℃、　土）雨のち晴れ２５℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－不動産ブームの影響で、広告掲載時の週家賃より１００ドルも余計に払わないと借りれない事態にThe West Australian Newspaperよりー　今週のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月07日

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  オーストラリアのフィットネス誌で腹筋運動について調べてみました。

  昨日に続き腹筋の話です。オーストラリア版マッスル&フィットネス誌を中心に、腹筋のトレーニングについて調べてみました…というより、日中３８度の猛暑だったので、夕方にスワンリバー沿いの公園で夕涼みをしながらの同誌を読んでいました。トレーニングは上部、下部、側部とそれぞれ数多くの運動があります。しかし大まかに言うと、上半身を起こす運動は上部に効き、足を挙げる腹筋は下部に効果があるといった具合です。同じ腹筋運動でも負荷のかけ方で効果が異なります。負荷のかけ方は色々とあり、先ずベンチを使用するならばご存知の通り、傾斜によって強度が異なります。また上部腹筋の運動では、手の位置も難易度に影響します。例えば、手を胸の前で組む場合と、手を頭部に添えるのでは、前者の方が後者に比べて楽になります。つまり手の位置が腰から離れれば離れるほど上体を起こすのが難しくなります。更に、床に足を付けるか否かでも負担の度合いが異なります。注意すべき点は、自分にあった負荷をかける事です。強度レベルの高い腹筋運動を無理に行うなどすると、変に力んだままひねる事になり、頚椎などに悪い影響を及ぼす恐れがあります。同様に両手で頭をしっかり固定する事により首を痛める恐れもあるようです。一回出来るかどうかの強度の腹筋運動ではなく、１０回程度こなせる負荷で行うほうが良いようです。更に腹筋は、他の筋肉に比べて回復が早いので、比較的回数を重ねても大丈夫なようです。そして腹筋に限らず、運動する事自体が基礎代謝を向上させるので、体内の脂肪燃焼を促す事にもなるのではないでしょうか。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ーその１）　小さな雑貨店　Le PetitCommerceをリニューアルしました。MoMA系商品を中心に揃えました。その２）　オーストラリアのビジネススクール在学時のテキスト“Marketing Management(Philip Kotler著)”より、日本企業の活躍を記した英語の一部原文に、意訳とコメントを添えたメルマガ“世界のBusinessが認めるJapan”の最新号を発行しました。今回のテーマはソニーです。ご愛読、宜しくお願い致します。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー月）晴れ３６℃、　火）晴れ３７℃、　水）晴れ３５℃、　木）晴れ３１℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－熊谷組が携わっているパースマンジュラ間の鉄道建設で作業員がストライキThe West Australian Newspaperよりー　今週のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月05日

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  オーストラリアで腹筋！

  オーストラリアのある雑誌では、女性が感じる男性のセクシーなボディーパーツとは、腹筋等の服の中に隠れたパーツと、脹脛や前腕の時折見えるパーツのようです。一方男性自身の意識するパーツは腕などの自分で筋肉が見えるパーツです。本日もジムに行き、観察したところ、やはり男性は腕、肩、胸などに重いウェイトを使った運動を中心にしていますね。楽しそうに“鬼の血相”で思いダンベルを使って腕のトレーニングをしている人はよく見ますが、腹筋を楽しんでいる人を私は見た事がありません。確かに腹筋は楽しく無いトレーニングです。太い腕は男性の憧れです（太い腕が好きな女性もいることは事実です）が、引き締まったお腹周りは男女に共通した理想だと思います。腹筋は普段見えないものの、弛んだお腹は服の上からでも目立ちます。外見を悪くしない為にも腹筋を鍛える必要がありますね。しかも腹筋が弱い事は上半身を支える筋力が弱いという事になり、腰痛などへの影響も懸念されます。私は毎日５０回は腹筋しています。やはり腰痛対策と肉体の若返りの為にです。ジムではフィットネスボール（バランスボールと日本では一般的に呼ばれているようですね）を使って正面左右に上体を起こしたり、マットの上で上下左右の足挙げ腹筋をしています。自宅では足をカエルさんにしておへそを覗くように腹筋をしています。腹筋をする事つまり体を動かす事で、基礎代謝アップの効果もあり、脂肪燃焼しやすくなるとも考えられます。楽しくは無い腹筋運動ですが、続けるといい事が沢山ありそうです。ちなみに、タイトルにオーストラリアと付けるのはアクセス数アップの為です。やはり多くの方にアクセスして欲しいので…。当ブログ同様にPetitCommerceホームページのご愛読も宜しくお願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ー小さな雑貨店　Le PetitCommerceをリニューアルしました。MoMA系商品を中心に揃えました。雑貨のお店　海外移住体験談 ダイエット　心と身体の健康　パースの旅　西オーストラリア州情報　時事英語　ビジネス英語　健康英語－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー日）晴れ３８℃、　月）晴れ３６℃、　火）晴れ３６℃水）晴れ３８℃、　木曜日以降）晴れ２７℃～３３℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－熊谷組が携わっているパースマンジュラ間の鉄道建設で作業員がストライキThe West Australian Newspaperよりー　今週のプチこま　キッチン特集　－ キッチンペーパーホルダー ナフキンスタンド　 マジックバニー 楊枝入れ ブルー ソルトミル こだわりのキッチンツールシリーズ プロヴィンシャル　エッグホルダー＆エッグカップ セット スパイスコンテナ キッチンタイマー ソルトミル 　ボトルキャップ 　エッグクッカー＆スタンド スポンジホルダー

  2006年03月04日

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  オーストラリアで学んだ腰痛対策

  先々日のパースにある整体のお話に関するコメントを沢山いただきました。おそらくそれだけ身近な問題なのでしょう。実際に成人の数人に一人は腰痛持ちだとも言われております。私が志す情報配信の中で特に力を注ぎたいのは、職務経験や実生活が反映される西オーストラリア州の暮らしや旅ではなく、むしろ心と身体の健康です。私は６年ほどパース市内のホテルに勤務しました。コンシェルジュといえば聞こえがいいのですが、いわゆるホテルフロント部の雑用を一手に引き受けた部署です。小さいホテルでは無いかもしれません。ドアマンや駐車場なども基本的にはコンシェルジュの配下です。情報の提供や行楽の手配以外にも、お客様の荷物のお世話もコンシェルジュの業務です。思いスーツケースを扱う業務なので腰だけでなく、膝や肩を壊した同僚も数多くいました。私自身３回ほど腰痛でドクターストップを経験しています。詳しくはホームページをご参照ください。私が健康への強い感心を抱くようになった一つの要因であります。私自身、腰痛対策として先日触れた整体がありますが、お話したとおり整体の先生は自己治癒力の促進を目的としているので、先生の治療に頼るだけでなく、自分からも積極的に色々と学習し、これはと思う事を実行しました。先ず、トレーニングの見直しです。数年前までは、ジムに週４,５回行っていました。一生懸命に重いウェイトを挙げていました。特に上半身を中心にトレーニングをしておりました。これをインターネットやフィトネス雑誌を参考に見直しました。重ければ良いという概念を改めました。そして筋肉に与えられた刺激で回数や重さを調節するように心掛けました。呼吸のタイミングや、休息のとり方等も研究しました。そしてやはり背骨を支える腹筋背筋の強化と、下半身を器具無しの自然な付加で鍛えました。おかげで、トレーニングによる怪我も無くなり、筋力もアップしました。そして栄養面でも脂肪や油を排除し、水分をきちんと摂取する事で血液の流れがスムースになったと思います。さらに、グルコサミンというサプリメントや、杜仲茶、田七茶、銀杏茶など血行を促す飲料も取り入れました。腰痛予防に王道は無いと思います。自己の努力無く不摂生な生活をしていれば、どんな名医でも腰痛から私達を救う事はできないと思います。学習や自己管理といった自身の努力があって、初めて治療に効果が現れるのだと私は思います。腰痛対策の第一歩は自己意識を見つめ直す事から始まるのかもしれませんね。健康関連コラムなどを綴ったPetitCommerceホームページのご愛読も、お願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ー雑貨の店プチこまを始めました。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー木）晴れ２６℃、　金）晴れ２６℃、　土）晴れ２８℃　日）晴れ３２℃、　月曜日以降）晴れ３３℃～３９℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－西オーストラリア州の警察担当大臣（もちろんイタリア系です）がゴッドファーザーの如く裏取引に関与した疑いで事情聴取されるThe West Australian Newspaperよりー　今週のプチ　－　

  2006年02月22日

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  オーストラリアでも整体

  今日は５ヶ月ぶりに整体に行ってきました。身体は特に問題はありませんが、文字通り身体を整えに行って参りました。２８歳の時にホテル勤務中に私はぎっくり腰を体験し、数週間おきの通院をしておりました。オーストラリアでは日本と異なり、直接専門医に行くのではなく、先ずはGP（GeneralPractitioner)とよばれる街医者に診察していただきます。腰痛患者の場合、GPでは進行状況を確認し、処方箋を出すに留まります。治療ではなく診療です。しかしDoctorCertificateと呼ばれる、職場等で絶対的に認知される診断証を発行できるのはGPなどのお医者様に限るため、労災で治療費を賄う私には通院せざるを得ませんでした。時間と共に腰は動くようになりましたが、その後も腰痛には苦しめられました。さらに、ジムでのトレーニングにて肩を痛めてしまい、困っていたところ、知人に紹介されたのが、今日行った整体なのです。この整体の先生は、柔道整体などのボキボキと異なり、自己の治癒力を促す治療を心掛けてます。詳しくは綴りませんが、東洋医学の基本である血流を良くする為の治療なのです。即効的ではありませんが、時間をかけて自分の身体を変えていくのです。おかげさまで、私はこの一年間は腰痛を経験しませんでした。当ブログ並びにPetitCommerceホームページのご愛読も、お願い致します。－　PetitCommerce更新情報　ーブログのフリーページにて、当地で掲載されたインタビューとコラムをアップしました。是非ご覧ください。－　パースの週間天気予報と予想最高気温　ー火）晴れ後雷雨３９℃、　水）雷雨後曇り３４℃、　木）雨２６℃金）晴れ２５℃、　土曜日以降）晴れ２７℃～３２℃Australian Government Bureau of Meteorologyより－　西オーストラリア州ニュースから　－郵便で薬物検査サンプルとしての髪を取り寄せ、インターネットで薬物検査の結果を報告する事業を、西オーストラリア州の企業が計画中The West Australian Newspaperよりー　今週のプチ　－　

  2006年02月20日

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