ブライダルだらだら日誌

本日は、以下のダイエットメニューを実施いたしました～！

*体重の差（去年 11月時点比較　ＢＭＩ 19．1）…2.8kg（＋）
BMI　20.1（＋）

この日も、日記を遡って書いています。

本日はまぁ～まぁのお天気でしたので、河原をお散歩しながら
遠回りして、お気に入りのラーメン屋さんに立ち寄りました。

こんにゃくラーメン（とんこつ味）
クリック


風が強かったので、体感温度が低く感じられました～《寒い～！》

ですので・・・今回
まあるい帽子と、FOXの毛皮のマフラー、ロングのダウンジャケットが
大活躍しました。
防寒対策を万全にして、いざ！ウォーキングの始まりです。

実は私、極端な寒がりで・・・
秋頃から、お腹と腰に貼るカイロを常用しています。
体幹が冷えると・・・？
末梢の手足の冷えが酷いんです。

腰痛持ちで、お腹の弱い私には～？
カイロは、年中手放せないアイテムの一つとなっています。

また、そんな寒いときにはお鍋やラーメンなどのつゆ物で
体の芯から温まれば・・・！
体も、ポカポカになります。

また、意外に私の日課となっている、このウォーキング！
これがたとえ寒い日のウォーキングだとしても、行えば
必ず！足の裏～掌まで温か～くなるんです！！（これホント）

冷え性の方、運動不足の方はオススメです！
しかも、会社帰りに一駅前で降りて・・・
気軽に出来るこのウォーキング！

毎日１万歩を目標にすれば・・・！少なからず・・・
食べても、太りにくい体質を作ってくれるはずです。

私は、そう信じて毎日ウォーキングに励む毎日です。
健康のため、体力増進のため、呼吸機能増進のために
毎日続けることが大切なんですって。

ストレッチや、腹筋・背筋も同じことが言えるんです。
私の主治医（整形外科医）が、おっしゃっていました。

肩こりには・・・？可能なら１０分おき、無理なら気づいた時に・・・
首をかしげたり、肩を上下する、首を回すだけで・・・！
血行やリンパの流れを良くし、肩こりが楽になるそうです。

お仕事で、パソコンや座り仕事の方には最適です♪
お仕事の合間に、是非意識してやってみてくださいね。

酷い肩こりは、頭痛を引きおこしたりもします。
そういう場合は、肩こりが原因の頭痛と診断されていれば
首～肩を温めてあげるのが最適です。

ただ、注意すべきなのが・・・！
頭痛には、危険な頭痛や偏頭痛、群発頭痛などもあるので
自己判断は非常に危険です！！
必ず！！頭痛でお悩みの方は・・・？
医師の診断を受けてから、試されてみてくださいね。
返って、病状を悪化させることにも、なりかねません。。。

そういえば・・・！
今回は・・・ウォーキングの帰りに行ってきた、ラーメンのお話
をするつもりで、ブログを書いていましたが・・・
何だか、健康ブログになってしまいました。

次回にラーメンの記事を掲載したいと思います。


またまた引っ張りますが。。。
よろしく、お付き合いくださいませ★

～ダイエット 15 日目に続く～