何年か前に流行った時は気にとめてなかったのですが、
ＤＶＤ付きが発売されてたことに気付き、買ってみました(f^^)
スロートレーニング
正式には、
スロー＋クイック トレーニング。
本の大まかな内容としては、
痩せたければ、ツライ運動を毎日続けるより、
基礎代謝をあげた方が早い
その為には筋肉をつけましょう
スロー＋クイックトレーニングが効果的
デスクワーク中心の人だと、
何と全エネルギー消費の７０％は、
基礎代謝による消費だそうです。
そう思うと、基礎代謝って重要ですね
本を読んでて、もう一ついいな～と思ったのが、
スロー＋クイックを行うことで、
成長ホルモンをたくさん分泌
新陳代謝の活性化を促す。
つまり、若返り効果も期待できる
（だといいな～）
実際の運動は、
１、スロートレーニング
２、クイックトレーニング
３、部位別集中トレーニング
４、体脂肪燃焼プログラム
と、わかれてて、
基本的には自分が出来る回数（基本的には５～１０回）やればＯＫ。
やるのは、週２～４回。
逆に、毎日やるのはダメ。←これ気に入りました(*￣m￣)
なぜかというと筋肉を休ませないと、
効果的に筋肉が発達しないからだそうです
なので、同じ種目は中１日あけること。
まず初心者の人は、
スロートレーニングだけでＯＫ。
【使うもの】
○ダンベル←持ってないので、ダウニーでやってみました（笑）
○椅子
○手をつく台←なくてもＯＫ。腕立てやる時にあると強度を低くできる。
○ヨガマット等
９つの運動なのですが、
運動→ストレッチ→運動→ストレッチ・・・・・
と、それぞれ運動とストレッチがセットになってます。
全部で１０分で終わるので、一つのセットが１分ちょっとくらいかな。
スクワットとか、腹筋に近いものとか、かなり地味～な運動です(^^;)
そうは言っても、腕立てとか、苦手なのでプルプル来て５回が限度
でも、慣れるまでは自分のペースで全然ＯＫだそうです
淡々と進んでいくので、割とあっという間に終了
終わった後、体の芯からポカポカしたような状態がしばらく続くような気がします
それが有酸素運動の体全体が暑くなるのとは違った感じなんですよねぇ～。
なかなか良い感じです(*^.^*)
毎日はやらない方がいいということで、
WiiFitの筋トレ以外と交互にやってみようと思います～
新陳代謝の活性化を促す。
（だといいな～）
