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2014.04.16
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
金曜日の晩はいつものように子供達を寝かし付けてから夜練として横浜から箱根湯本までの往復100km練をしてきました。 本当はThePeaks対策として道志道練をしたかったのですが、前照灯が不足していたので諦めた・・ というのがあります。 この時期、昼間なら気持ちのよい道志道でしょうが、夜間は真っ暗で強力なら意図を持っていないと危なくて走る事が適いません。 ライトを取付けたら走りましょう。 いつものように準備をして出ますが、外の気温は約10度です。 着るものに迷います。昼間の１０度なら薄着でもいけるのですが、夜間の１０度は体感温度が思ったよりも低くて寒いのですよね。 結局、ロングスリーブ、ロングタイツの上に裏起毛の上下を着込んで走りましたが、これで正解でした。 横浜を出発し中原街道で茅ヶ崎を目指します。 この日は道路が空いていたせいか信号待ちの渋滞もなく、踏切もすんなり通過出来たのでスイスイ走っていきます。 また弱いながらも追い風基調なので平地巡航速度も33km/h付近と良いペースです。でも帰りがいやだけれど。 用田の交差点でいつも見かける珍走団もおらずそのまま寒川を通過して産業道路で茅ヶ崎のR134に合流。 ここにきてGarminのサイコンが車速を拾っていないことに気がつく。どうもセンサーとスポークの磁石の位置が合っていないようだ。 適当に合わせて復帰するものの平均速度がわからない。 大磯からR1になって二宮、国府津を抜けて小田原市に入ったところで持ってきたオニギリを食べつつ小田原市街を走る。 箱根口あたりでオニギリを食べ終えて登りに備えておきます。 上板橋から始まる登りも割とスイスイ上がっていきます。 シッティングとダンシングを交互に繰り返してあっという間に箱根湯本に到着。 50kmを1:49で折り返します。 帰りは向かい風かと思っていましたが、むしろ往路よりも速度が出ます。風向きが変わったのかな。 35km/hを越えるとホイールだかタイヤからかうなり音が聞こえてくると「速度が出ているな・・」とわかります。 途中でなんどかパトカーを見かけますが、こちらは何も悪いことをなにもしていないので無視してそのまま走ります。 大磯まで戻ってきたところで二回目のオニギリを補給してR134の高速巡航に備えます。ここはクルマも走っているので速度が稼げます。 アップダウンの多い中原街道は疲労感もなく進むのですが、どういうわけだか信号機にひっかかってばかりで前に進まず。 それでもケイデンスは100rpm付近で最後まで回しきって走って横浜に到着。 100kmを3:49というまぁまぁなタイムでした。 グロス平均速度は26.1km/hくらいでしょうかね。 次回から道志道も走ります。
1000ルーメンくらいはないと峠道は走れません。 ちゃんと装備して走りましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2014.04.16 05:05:38
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