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2014.07.14
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
火曜日は近所の海軍道路で平地練をしてきました。 海軍道路とは横浜市瀬谷区にある滑走路予定地だった桜並木です。 直線で3kmくらいはあるので自転車でも走りやすい場所だったりします。 実際に自転車で練習に走らせるのは1.5kmほどの区間だけなのですけれどね。 平地練はさまざまな練習ができる場所でもあります。 LSDもよし、高ケイデンスを求めてもいい。インターバルにも使えます。 今回はアウター・ローで重いギアを踏み込んでみました。 一番重いギアなので加速はよくないのですが、スピードに乗ればグングン走ります。 いや脚があればなのですが。 このトレーニングは脚の力だけではなく、手や背中、腰といった全身の筋肉を使ってペダリングするところがポイントです。 下ハン握って背中にラクダのこぶが自然に出来るくらいに踏み込めればOKヨ。 小一時間も走ると翌日は体中が痛いです。 練習していたら途中から雨が降り出してきて退散しました。 この時期は天候を見極めるのが難しいですね。 自転車のトレーニングはこれでキマリ！というのがないので、毎日メニューを変えて継続してみるといいですね。
梅雨時は外で練習できないのでこういうのもいいですよね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2014.07.14 02:28:55
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