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2015.02.28
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
金曜夜練は今回も湘南国際村での坂練してきました。 距離:100.3km 移動タイム:4:13:47 高度:1,323m 推定平均パワー:156W エナジーアウトプット:2,369kJ 平均 最高 スピード 23.7km/時 64.4km/時 ケイデンス 85 120 カロリー 2,642 経過タイム 4:18:56 リンクはここね。 往路では区間競争でなんと2位になりました。 境川のおよそ2.5kmの区間で平均速度40.8km/hを出していたみたいで、２位になっていたということです。 ちなみにトップとはわずか１秒しか離れていませんでした。 ま、それはあんまりどうこう思っているところではないので。 いつものように湘南国際村へ行ってみるとローディーとスライドしました。金曜23時でもやっているヤツはやるんですよ。 今回は気合を入れて登ります。 回して回してガシガシ回す。 それでもキツイ坂が続く湘南国際村で25kmも走り回ると、復路での脚はほとんど残っていない。 葉山を抜けて鎌倉、藤沢まではなんとか直線でも30km/hは出ました。 しかし、境川C.R.で飯田牧場あたりまで来ると30km/hはどんなに回しても出なくなりました。 キツイ・・・・ 湘南台まで来た頃には23km/hがやっとこさ。 完全に売り切れ状態です。 ここで脚を止めればどれだけ楽か・・・ 止めちゃ練習になりませんから、食いしばって回します。 こんなにキツイ夜練も久しぶり。 帰宅して片付ける力もわずかしか残っていませんでした。 久しぶりに力を出し切った感があります。 BRM308伊豆まであと一週間。なんとかなるかな？
もう少し練習しないとな ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2015.02.28 19:09:17
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