プラス君の日記

春の人事異動で新しくうちの部署に来た同僚とランチをした時、彼はかなり太っていてダイエットをしたいと話しをしてきた。

自分自身は健康に関することにとても興味があるため、彼にダイエットについて何かアドバイスできることがあれば、協力させて貰うよ、と応えた。

ダイエットについては、一般的に、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やし、トータルでマイナスになれば、自然と痩せてくるもの。

その時に気を付けることは、栄養バランスを崩さないこと。

タンパク質をしっかり摂って、炭水化物と脂質を控えめにする。

それと、太りやすい人は代謝が悪いケースが多いので、代謝を良くするためのに、運動（体を動かす)をすることが大切である。


栄養バランスの良い適切な食事を摂って、筋肉を増やすためのトレーニング（いわゆる筋トレ）をすれば、必ず痩せることができる、と思う。

どうすれば痩せられるか？　そのメカニズムと方法は分かっているつもりだ。

後は、それを実践できるかどうか？　

また、実践できたとしても、直ぐに効果が出るものではないため、継続的な運動と食事管理が必要となる。

何をやるかははっきりしている。

要は、「やるか？　やらないか？」だけなのだ。

まぁ。食事の管理にしても、細かいことを言い出せはキリがない。適切な食事がどのようなものなのか分からない人もいるだろう。

運動（トレーニング）といっても、どんなトレーニングをどの程度の頻度でやるのか、トレーニング器機の使い方にしても分からない人もいるだろう。

そうしたことをアドバイスしながら、やるべきことを続けて貰うようにすることが、本当のアドバイスなのだろう。