ぽちの犬小屋

[ランニング] カテゴリの記事

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  線路は続くよトレラン日記　3/25号

  3/25（土）晴れ　10：00スタート中山観音ー武田尾ー生瀬（約18kmくらいかな）トレラン日記と書いておりますが、１ｍたりとも走っておりません。ハイキングです。本日のご同行は友人のI氏とその登山仲間のH氏。彼らはトレイルランナーではないので今日はランニングは封印です。おっさん3人の中年、いや壮年探偵団です。まずは中山観音から奥の院へと上っていきます。奥の院でしばし休憩の後さらに山頂を目指します。一旦、下山して今度は大峰山の頂上を目指す。この道は結構急斜面で崖をよじ登る感じです。これまた結構急傾斜の坂道を下ったらいよいよ廃線です。「しんちゃん」って誰？さっきのリスには「しんちゃん」という名前がついてたのにこっちのクマは名無しかい。可哀そうやから「ボーちゃん」とつけてあげます。いろいろと書いてありますが、「何かあっても知らんよ」ということです。いよいよトンネルです。今日は超強力なヘッドライトを持ってきたのでトンネル内でも撮影可能です。といっても大して撮るものがない。この後、トンネルを抜け。鉄橋を渡って更にトンネルを抜けて生瀬駅に着いて終了です。GPSウォッチはトンネル内が長すぎたせいか、外へ出ても再度衛星の電波を拾うことができず、途中から距離の計測をやめてしまいました。

  2017.03.26

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  フラれフラれてランニング日記　3/20号

  3/20（月）晴れ　10：10　スタート　休日用ランコース（枚岡梅林、約12.3キロ）を1時間14分37秒で完走今日も天気がいいし、暖かい。そろそろどうかとフラれるのを覚悟で枚岡梅林まで走りに行った。平日の早朝ランと同じコースで生駒山の中腹まで上がり、そここら北へ向かう。何度走ってもルートを迷う。細い路地が多すぎる。行きはまだマシだったが、帰りは何度も袋小路に突き当たり、右往左往する。30分ほどで枚岡梅林に到着する。梅は全く咲いていなかった。ここに来るのはこれで３度目だが、３度ともフラれた。まったく咲く気配がない。これでは来週も無理だろう。もうそろそろ桜が咲き始めているのに山の梅はそんなに遅いのか。花も咲いていないので早々に引き上げる。帰りは右往左往して2kmほど余計に走る。山の中腹の民家の軒先で梅の花が咲いていた。平地に下りて恩智川を通りかかると桜が咲いていた。隣では梅が咲いている。三日で50km。まあまあかな。今月の累計走行距離はコツコツ走って１００．８ｋｍ。

  2017.03.20

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  春駆ける大阪ランニング日記　3/19号

  3/19（日）晴れ　11：07.スタート　休日用ランコース（四天王寺、約18.0キロ）を1時間36分54秒で完走お水取りも終わり、お彼岸が来た。いよいよ春の到来だ。今日は暖かい、いや暑いくらいだ。もう半袖Tシャツで十分だと思ったが、念の為アームカバーを付けて走りに出た。お彼岸ということなら四天王寺だ。今日も20kmを走る気で飛び出した。案の定、アームカバーは直ぐに下すことになりました。とても暑く感じます。日陰を探して走ることに。四天王寺に着くとさすがお彼岸。人がいっぱいです。出店もいっぱい。走って帰らなければ買いたいものがいっぱい。1番目はこれ腹話術用の人形です。よっちゃんと名付けました。こんなもんまで売ってるんか。ミリンダって懐かしい。ペプシ、ミリンダ、ラッキーキャップちょっと惹かれる。お参りしてカメの池見て最近の綿菓子は凝ってるケバブまであるんかちなみにやってる人は日本人。何も買わずに出店を堪能して走って帰りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って８８．５ｋｍ。

  2017.03.19

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  ぽかぽかランニング日記　3/18号

  3/14（火）晴れ　6：16.スタート　平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分02秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って４３．３ｋｍ。3/16（木）晴れ　6：17.スタート　平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分13秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って４９．９ｋｍ。3/18（土）晴れ　8：01.スタート　休日用ランコース（鶴見緑地、約20.6キロ）を1時間58分39秒で完走今週になってようやくいつもの早朝ランパターンに戻りました。このサボった代償は大きい。気候も良くなって山野を駆け巡る季節が来たというのに未だに10km前後をウロウロしている。早く40km以上を走れる体力に戻したい。今の状態では伊賀上野は無理、柳生の里も怪しい。取りあえず今日は20kmを目標にする。山へ行きたいが、朝の気温が２〜３℃くらいなのでちょっと厳しい。ということで鶴見緑地へ走りに行く。家を出る時、吐く息が真っ白だったが、日が昇るにつれて暖かくなってくる。鶴見緑地まで約10km。今日は公園内を走って見て回る。菜の花と風車。ナンタラの滝ナンタラの池。カモが泳いでます。咲くやこの花館と命の塔。取りあえず走って見る分には満喫したので帰ります。ようやく20km走をクリア。今月の累計走行距離はコツコツ走って７０．５ｋｍ。

  2017.03.18

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  枯れ木も山のランニング日記　3/12号

  3/12（日）晴れ　10：10.スタート　休日用ランコース（久宝寺、約10.2キロ）を59分16秒で完走今日も天気がいいぞ。日差しも暖かい。2週間前に枚岡梅林へ行ったが、その時はまだまだ梅の花は咲いていなかった。そろそろ見頃ではないかと走って見に行くことにした。上り坂に体がついて行くかと心配したが、足取りはしっかりしていて大丈夫だった。この分だと来週は山を走れそうだ。走って上って枚岡梅林については見たもののなーんにもなかった。見事に咲いていない。今年は開花が遅いのか。蕾を見ると2週間ほど先が見頃かも知れない。また、来ますか。帰りにすぐ下の花壇で花の写真を撮る。今月の累計走行距離はコツコツ走って３６．７ｋｍ。

  2017.03.12

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  こつこつ朝ラン日記　3/11号

  3/11（土）晴れ　7：50スター休日用ランコース（久宝寺、約10.3キロ）を52分53秒で完走 先週の日曜日は4kmでハァハァ言っていた。 火曜日は早朝ランで5.2ｋｍまで走る。でもやっぱりきつい。 木曜日は早朝ランで6.6kmまで上げる。ちょっときつい。 本日、久宝寺までの10kmと徐々に上がってきた。 一体、先週は体に何があったんだろうか？ 20kmまで走れる体力が戻ってきたと思ったら一気に下がって4kmが精一杯。 また、少しづつ上げていきます。 今朝は気温も低く、風も冷たかった。 でも陽が昇るにつれて日差しが温かく、気持ちがいい。 春が近づいているように感じられる。 山を走ればもっと春を感じられるだろう。 早く体力を上げて山を走りたい。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２６．５ｋｍ。

  2017.03.11

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• こつこつ早朝ラン日記　3/5号

  3/5（日）晴れ　7：50.スタート　平日用ランコース（生駒山麓、約4.4キロ）を26分5秒で完走1週間ぶりに走りました。先週前半は風邪気味で体がだるくて走れませんでした。後半は例の片頭痛が原因で走れませんでした。昨日も体がだるくて走る気にはなれませんでした。そろそろと走らねばと思い、今朝は早く起きて走りに出ました。しかし走り出した瞬間「しんどい」という感覚が襲ってきました。あれれ？何故、しんどいんだ？1週間サボったせいなのか。それともまだ風邪が完全に治りきっておらず体力が落ちているのか。なにはともあれ、ゆっくりとそして軽い距離を走ることにしました。今朝走ってみて感じたことがあります。それは「春の気配」気温はまだまだ寒いですが、なんとなく「春の気配」を感じました。日の出が早くなっているし、日差しが以前よりも暖かく感じる。いよいよ山を駆け巡る季節がやってきたようです。今月の累計走行距離はコツコツ走って４．４ｋｍ。

  2017.03.05

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• ぽかぽかランニング日記　2/19号

  2/19（日）晴れ　10：33スタート　 休日用ランコース（花園公園5周、約8.4キロ）を43分17秒で完走 今日は天気も良く日差しも暖かい、しかし風は飛び切り冷たい。 さて今日はどこを走ろうかと考えたら、今日は子供の誕生日だ。 それなら花園公園まで自転車で行き、周回コースを走って帰りにシャノワールでケーキを 買って帰ろうと。 花園公園の周回コースに入って１周目と２周目はキロ4’40”で回る。 ２、３周目は少しスピードを落としてキロ4’50”で回る。 ４周目はもっとスピードを落とす。 ５周目はキロ5分以上のジョギングモード。 今日、走りこみすぎると明後日の健康診断に引っかかるので控えめで終える。 帰りはシャノワールに寄って子供の希望がショートケーキ2個だったので3個にした。 ホールケーキも考えたが、ショートケーキの方がいいと言われたのでショートケーキにした。 今月の累計走行距離はコツコツ走って８２．１ｋｍ。

  2017.02.19

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  かつかつランニング日記　2/18号

  2/18（土）曇り　8：10.スタート　 休日用ランコース（生駒山中腹道、約19.3キロ）を1時間50分20秒で完走 足もよくなってきたようなので20kmを目標に走り出す。 せっかく走るのであれば起伏のある山側の道を走りたい。 まずは恩智川沿いに走って心合寺山古墳を目指す。 古墳からは少しずつ上って山の中腹の道を進む。 上りも問題なし、下りも問題なし、足はいいようだ。 法隆寺が今週だったら走れたのに・・・・・・ の中腹のあちこちに寒梅が咲いている。 この梅の花の中に2匹のメジロが隠れています。  ランニングシューズの着地音がカツカツと妙にうるさい。 前を歩く人が気になって振り返る。 10kmを過ぎたところで平地へ下って恩智川沿いに戻る。 平地に戻ると一気にバテ出す。 どうしてこうも平地に弱いんだ。 でも足はもう完治したようだ。 今月の累計走行距離はコツコツ走って７３．７ｋｍ。

  2017.02.18

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• ぽかぽかランニング日記　2/12号

  2/12（日）晴れ　10：10.スタート　 休日用ランコース（八尾市内久宝寺、約10.3キロ）を53分18秒で完走 気温は２，３℃と低めですが、ポカポカの日差しが照ってて暖かい。 まずは恩智川沿いに走って桜並木の様子を見る。 当然ながらまだまだ咲きそうにない。 このあと恩智川に別れを告げ、八尾市内を右へ左へと走り回る。 かなりの日差しで体が暑くなり、夏場のように日陰を探して走るようになる。 あちこち回って長い時間走った気になっていたが、10kmしか走っていなかった。 来週はもう少し距離を伸ばしてみよう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って４７．９ｋｍ。

  2017.02.12

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  ぶつぶつランニング日記　2/11号

  2/11（土）晴れ　8：40.スタート　 休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を52分08秒で完走 法隆寺ハーフマラソンは無念のDNSで今期も平地のレースは1本も走らずに終わってしまいました。 怪我でレースに出れないといってもまったく走れないわけではない。 今週の月金と早朝ランを行ったが、5kmぐらいなら問題なく走れるが、5km過ぎると 太もも裏が少し痛みだした。 また、怖くて全力疾走まではいかない。 体力的にも10kmが限界かな。 今日のランは法隆寺まで走っていこうかなとも考えたが、法隆寺まで走れるぐらいならレースに出たらええやんとも思う。 大和川まで走ってそこからJRに乗って法隆寺まで応援に行こうかとも考えたが、帰りが寒くてしんどいかなと思ってやめた。 結局、いつもの久宝寺まで走りに出た。 気温は2℃と結構寒い。 全力で走るのはまだ怖いのでゆっくり走る。 後半5km過ぎでやっぱり少し太もも裏が痛い。 やっぱり出なくて正解でした。 今月の累計走行距離はコツコツ走って３７．６ｋｍ。 家に帰ってしばらくすると大阪では珍しく吹雪出しました。

  2017.02.11

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• 無念のDNS

  散々悩みましたが、法隆寺ハーフマラソンへは出場しないことに決めました。 昨日の夕方までは走る気満々でいつもより少し多い目に食べてカーボンローディングみたいな こともしました。 でも、最後の調整のため夜接骨院へ行った時、負傷した箇所を押さえられたら悲鳴をあげるくらいの痛みが。 大分と良くなってますね、と言われたもののいまだに痛みがある。 走っている最中にも太もも裏側に少し痛みが出ている。 先生に走っても大丈夫でしょうか、と尋ねたら「走らん方がいいでしょうが、楽しみにしているでしょうからゆっくり走ってみては」と言われた。 それを聞いて決心しました。　明日は止めようと。 ここは我慢して早く治して山へ走りに行くんや。

  2017.02.11

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• 故障中につき走れてません日記

  2/3（金）曇り　6：14.スタート　 平日用ランコース（生駒山麓、約4.4キロ）を25分06秒で完走 2/4（土）晴れ　7.：50.スタート　 休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を48分12秒で完走 左足故障のため2週間走っていませんでした。 原因はスピードを上げるため急激にストライドを広げようとしたことです。 例年は少しずつ広げるようにしていましたが、今年は調子に乗って一気に広げてしまい。 走っている最中に左太もも裏側が少し痛かったのですが、気にせず走り続け、ついに膝にまで回ってきました。 膝の痛みは我慢できず、階段の上り下りさえ難儀する始末でした。 かかりつけの接骨院で診てもらうと、左太もも裏側のハムストリングスがやられてました。 その筋肉がつながっている膝にも来たということです。 「ぽちさんが思っている以上に悪いです」と言われ、目の前が真っ暗、いえ、言いすぎました。 目の前がカピバラ色に。 それで2週間は走らず、治療に専念。 といっても特別には何もせず、ただ走らない日々を過ごすだけ。 昨日、そろそろどうかなとちょっとだけ走ってみました。 膝に違和感は多少あるものの痛みはなく、走れそうな雰囲気。 今日も恐る恐る走ってみました。 どんだけスピードを出せるのかわかりません。 ここまでなら筋肉を傷めることなく、走れるかを試す必要がります。 色々と試行錯誤をしながら走りましたが、まだよくわかりません。 でも分かったことがあります。 来週の法隆寺ハーフには出れそうです。 しかし体力がガタ落ちで20kmでもきつそうです。 更にスピードは期待できません。 無論、記録更新も表彰台も夢のずーっとずーっと向こうにあります。 なにはともあれ走れるだけ良しとします。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１４．４ｋｍ。

  2017.02.04

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• ぽつぽつランニング日記　1/22号

  1/22（日）曇りのち雨　10：17.スタート　 休日用ランコース（心合寺山古墳、約9.2キロ）を47分43秒で完走 どんよりした曇り空。 早朝は雨だったのかもしれない。 昨日は距離が短かったので今日は14km走るつもりで家を出た。 すぐに左足の膝、皿の下側とちょうどその裏側が痛みだした。 足が痛むなんてほとんど経験がなく、珍しいこともあるもんだ。 直ぐに消えるだろうとたかをくくっていたが、痛むが消える気配もなく持続している。 走れないほどの痛みではないので距離を短くして走り続けることにした。 痛みが気になってスピードが出せない。 心合寺山古墳についたが、痛みは治まらず、ここで引き返すことにする。 古墳のお堀にポツポツと波紋が見えだす。 これはちょっとヤバいと急いで引き返す。 走っているうちに雨が降り出し、本降りになってきた。 具合よくウィンドブレーカーを着てきたので直ぐにずぶ濡れになることはない。 それに雨のレースの練習も必要だ。 結局、雨も膝の痛みも最後まで続いた。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１４５．４ｋｍ。

  2017.01.22

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• ばてばてランニング日記　1/21号

  1/21（土）晴れ　8：50.スタート　 休日用ランコース（池島、約17.4キロ）を1時間24分15秒で完走 7時半に起きて走りに行く予定だったが、起きたら8時。あちゃー 今週は木金と6時に目覚ましをかけるが、両日も疲れていて起きれなかった。 もうこうなったらゆっくりしてから走りに行こう。 9時前にスタート。 久宝寺もなあ、と思いつつ池島へ向かう。 池島の周回コースを走るが、体がだるい。 どんなに気合を入れてもキロ当たり4'30"台しかでない。 周回コースを10kmほどグルグル回るが、もう我慢の限界。 周回コースを飛び出して堤防の上を自由に走る。 それも長く続かず、バテバテ状態のまま17kmで終える。 今月はちょっと厳しいぞ。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１３６．２ｋｍ。

  2017.01.22

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• こつこつ早朝ラン日記　1/18号

  1/18（水）晴れ　6：18.スタート　 平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分8秒で完走 月曜日は昼からずっと下痢が続いていた。 念の為、火曜日の早朝ランはパスした。 ノロウィルスかと心配したが、火曜日にはすっかり治まっていた。 で、代わりに今朝早朝ランを実施する。 休養十分なので今朝は走りだしから全力疾走。 今までのスピード練習のおかげか結構歩幅が伸びており、あまり力を入れずとも早く走れる。 山の上りもできるだけスピードを落とさないよう足を延ばす。 折り返しの山の中腹でも今期のベストタイムが出た。 下りも目いっぱい足を延ばし、後半も気を抜かないようにスピードを維持する。 家についたら今期のベストタイムだった。 ただ、目標は例年通りのベストタイムの30分切りの29分30秒の予定。 このタイムが出せれば2月のハーフでいい成績が出せます。 もうちょっと頑張ります。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１８．８ｋｍ。

  2017.01.18

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• ぐるぐるランニング日記　1/15号

  1/15（日）晴れ　10：35.スタート　 休日用ランコース（池島周回コース、約8.0キロ）を41分24秒で完走 昨夜は遅くまで寒い中京橋をウロウロしていたのでちょっと体が重だるい。 しかも三軒はしごしたので食べ過ぎた。 なので今日はゆっくり軽く走ることにする。 気温は1℃くらい。 昨日ほどではないが、やっぱり風が冷たくきつい。 (1)　5'02" /km (2)　4'54" /km (3)　5'05" /km スピードが乗らないまま周回を重ねるが、 池島は堤防の上を走るので障害物がなく、風をもろに受ける。 予定通り、軽く走って帰ってきました。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１２．２ｋｍ。

  2017.01.15

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• ぶるぶる早朝ラン日記　1/14号

  1/14（土）晴れ　7：52.スタート　 休日用ランコース（久宝寺、約20.2キロ）を1時間37分50秒で完走 気温は2℃。 さほど寒くはないが、風がきつくて冷たい。 今日は久宝寺の周回コースでスピード練習の予定。 久宝寺に着くと中学生がいっぱい。 中学対抗の駅伝大会をするらしい。 義務教育環境の貧しさを感じる。 十校以上が集まる大会なのに陸上競技場を借りる費用もなく、こんなゴチャゴチャした 公園で市井のランナーに交じって駅伝来会をするなんて。 中学生に負けてられないと最初からオーバーペースになってしまう。 (1) 04:20 /km (2) 04:21 /km (3) 04:24 /km (4) 04:30 /km (5) 04:26 /km (6) 04:36 /km (7) 04:39 /km 前半は4分10秒台で走っているが、500mを過ぎるとどうしてもペースダウン。 最後の方はヘロヘロ状態で歩幅を伸ばして何とかスピードを維持する。 とにかく風がきつくてまともに向かい風を受けると寒くて体が縮こまる。 今年は例年に比べるて仕上がりのペースが遅く、キロ4分30秒の巡航速度を維持するのさえ 苦労する始末。 困ったもんだ。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１０４．２ｋｍ。

  2017.01.14

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  へろへろランニング日記　1/9号

  1/9（月）曇り　9：31.スタート　 休日用ランコース（恩智川−志紀−久宝寺、約18.7キロ）を1時間39分20秒で完走 昨日は１日雨で走れず。 なので今日はちょっとだけ足を伸ばすことにする。 まずは恩智川沿いに走り、志紀から久宝寺へ向かう。 途中、こんなものが目に入ってきた。 聖徳太子古戦場？ 聖徳太子と戦がピンとこない。結びつかない。 家に帰って調べてみると、 ５８７年　崇仏派の蘇我馬子軍と廃仏派の物部守屋の軍が戦い　崇仏派が勝利をおさめる。 それがこの地であったらしい。 その時、聖徳太子もこの戦に参加していたようだ。 でも主導者は蘇我馬子で聖徳太子はあくまでも一般参加。 久宝寺まで辿りついたらもうヘロヘロ状態。 朝から何も食べずに走ってきたので限界か。 空腹感はまったくないが、エネルギー切れか。 公園内を少し歩いてエネルギーの回復に努める。 スピードも少しだけ回復した。 今月の累計走行距離はコツコツ走って７７．４ｋｍ。

  2017.01.09

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  ぜぇぜぇ早朝ラン日記　1/7号

  1/7（土）晴れ　8：00.スタート　 休日用ランコース（花園ラグビー場、約15.6キロ）を1時間14分25秒で完走 気温は1℃。 確かにちょっと寒い。 でも風がないので走るとすぐに暑くなる。 今日は花園公園の周回コースでスピード練習。 1周約1.8kmの外周の周回コース。 遊水地となる内側の周回コースもあるが、中学の陸上部らしい集団が走っているので遠慮する。 (1)4'33" /km (2)4'26" /km (3)4'56" /km (4)4'33" /km (5)4'39" /km 2周目に入って4'13" /kmで走るが、1周で力尽き3週目はスローダウン。 今の実力では4'分10秒台で走り続けるのはちょっと無理。 後1ヶ月でどこまで上げれるのでしょうか？ とにかく頑張って練習するしかない。 花園公園はラグビー一色。 　 ラグビーボール型の滑り台にベンチ。 　 マスコットのトライくん。 　 今日は高校ラグビーの決勝戦のようだ。 今月の累計走行距離はコツコツ走って５８．７ｋｍ。

  2017.01.07

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  はぁはぁランニング日記　1/5号

  1/5（木）晴れ　9：16.スタート　 休日用ランコース（玉祖神社、約14.6キロ）を1時間19分44秒で完走 今日まで正月休み。 長かったあ。 私のような仕事大好き人間にとっては拷問だ。 最初のうちは「休みだ！」と喜んでいたが、日が経つにつれて仕事のことが気になりだして 落ち着かない。 ま、わたしが仕事をしなくても世界はちゃんと回っているのでなんてことないですけどね。 今日は正月休みでだらけた体に喝を入れるべく、山の上りで根性を入れる。 ハァハァ、ゼェゼェで止まりそうになりながらも坂道を登り続ける。 玉祖神社にお参りし、今年一年の世界の安寧と家族安泰をお願いする。  玉祖神社の前庭でスイセンと今年の干支とのコラボを行っていた。  ここの長鳴き鳥は放し飼いだが、人懐っこくてどんどん近づいてくる。 この後、しばらく山の中腹道を進んで行き止まりで下山し、折り返す。 心合寺山古墳に寄るとこんなもんがあった。  走っている最中なので買う気はない。 欲しい人は早い目にお越しください。 わたしは買いませんが。 家に帰って体重を測ると体重55.3kg、体脂肪11.1%と何とか微増で正月を乗り切れた。 今月の累計走行距離はコツコツ走って４３．１ｋｍ。

  2017.01.05

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• こつこつ早朝ラン日記　1/4号

  1/4（水）晴れ　7：24.スタート　 休日用ランコース（久宝寺、約10.1キロ）を49分15秒で完走 気温は5℃くらいか。 もうこの寒さ、気持ち良すぎる。 ただ、長距離を走るため山へも行きたいが、さすがに0℃近くまで下がる山は別格である。 体が芯まで冷えて震えながら走ることになる。 日差しのある昼間ならいけそう。 走りだしてすぐに日の出を左手に見ながら走る。 前半はキロ5分前後で走る。 体が少し重いのか、なかなか思うようにスピードが上がらない。 後半、ようやくエンジンがかかりだす。 ５～８km　４’５０’’／ｋｍ ～９km　　４’１６’’／ｋｍ ～１０km　４’３８’’／ｋｍ 今朝も気持ちよく走れました。 この正月休みが終わったら本格的なスピード練習を始める予定です。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２８．５ｋｍ

  2017.01.04

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  新春こつこつ早朝ラン日記　1/3号

  1/3（月）晴れ　7：23.スタート　 休日用ランコース（花園公園、約11.1キロ）を1時間1分34秒で完走 以前はよく走りに行っていたが、最近はとんとご無沙汰している花園公園まで走りに行った。 ここは花園公園よりも花園ラグビー場として有名な場所。 近所には「愛と誠」のモデルとなった花園高校もあります。（モデルは嘘です） 今は全国高等学校ラグビーフットボール大会の真っ最中で朝から人でいっぱいです。  花園は熱い。 花園公園自体もきれいに整備され、以前とはうんと違って非常に走りやすい環境になっていた。  周回コースも見通しが良く、気持ちよく走れます。 これは久宝寺よりも走りやすく、また走りたくなるコースです。 これからはちょくちょく通おうと思いました。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１８．４ｋｍ

  2017.01.03

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  新春こつこつ早朝ラン日記　1/1号

  1/1（日）晴れ　6：37.スタート　 平日用ランコース（生駒山中腹、約7.3キロ）を33分57秒で完走 あけましておめでとうございます。 2017年初ランニング。 気温は3℃と気持ちのいい寒さ。 もうすっかり寒いのにも慣れました。 このまま冬が続いても文句は言いません。 大歓迎です。暑い夏は嫌いですから。 「一年の計は元旦にあり」ということでいつもより20％増しで力を入れて走る。 昨日の走りが効いたのか、スピードが出やすい。 今期２番目のタイムで外環、生駒山中腹に到着。 いつもの祠にお参りして再スタート。 気を緩めずに走り続け、今期のベストタイムでゴール。 ついでに少しだけ足を延ばす。 気持ちいい走りだったが、日の出に間に合わすためストレッチも特急で済ませ、 家に帰る。 ベランダで日の出を待ち伏せるが、なかなか顔を表さない。 15分ほどベランダで粘ったのちようやく日の出を拝むことができた。 日の出を見れたのもつかの間、東の空が曇に覆われ曇り空になった。       今月の累計走行距離はコツコツ走って７．３ｋｍ

  2017.01.01

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  こつこつ今年のラストラン日記 12/31号

  12/31（土）晴れ　14：05.スタート休日用ランコース（心合寺山古墳）、約10.2キロ）を1時間00分26秒で完走今日は走る予定はありませんでした。でも、あまりにもいい天気。時間もある。走ろうかどうか迷いましたが、特に走らない理由はない。ということで走りに出ることにしました。場所は特に決めずに足の向くまま気の向くままです。ゆっくり走ります。まずは外環を目指し。外環からは山の麓道、旧街道を走ります。適当に上ったり下ったりしながら心合寺山古墳に到着。木の枝の先っちょに鵜が何匹かとまってます。この後、再び旧街道を戻って家まで帰る。日差しが暖かくて気持ちよかった。やっぱり走ってよかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って２１２．７ｋｍ

  2016.12.31

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  こつこつ今年のラストラン日記 12/31号

  12/31（土）晴れ　14：05.スタート 休日用ランコース（心合寺山古墳）、約10.2キロ）を1時間00分26秒で完走 今日は走る予定はありませんでした。 でも、あまりにもいい天気。 時間もある。 走ろうかどうか迷いましたが、特に走らない理由はない。 ということで走りに出ることにしました。 場所は特に決めずに足の向くまま気の向くままです。 ゆっくり走ります。 まずは外環を目指し。外環からは山の麓道、旧街道を走ります。  適当に上ったり下ったりしながら心合寺山古墳に到着。   木の枝の先っちょに鵜が何匹かとまってます。   この後、再び旧街道を戻って家まで帰る。 日差しが暖かくて気持ちよかった。 やっぱり走ってよかった。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２１２．７ｋｍ

  2016.12.31

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  こつこつ早朝ラン日記 12/30号

  12/30（金）晴れ　7：40.スタート 休日用ランコース（恩智川沿い）、約14.2キロ）を1時間14分43秒で完走 おそらく今年最後の走りになると思います。 気温は3℃くらいと結構冷え込んでいる。 でも日差しのおかげで少し暖かい。 恩智川の堤防の上を走る。 本人は結構力を入れて走っているつもりなのに時計を見るとキロ5分とか4分50秒くらいしか タイムが上がっていない。 背中に荷物を背負ってるし、まあいいかと無理やり自分を納得させる。 7km地点で休憩を入れ、朝食を採る。 予定ではこのまま3kmほど走って大和川へ行くつもりだったが、ちょっと腰が重い。 なのでここから戻ることに予定変更する。 なぜか。帰りになると少しスピードアップする。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２０２．５ｋｍ

  2016.12.30

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• ちかちかランニング日記　12/25号

  12/25（日）晴れ　9：20.スタート 休日用ランコース（玉祖神社）、約13.2キロ）を1時間09分00秒で完走 気温は10℃くらいだが、日差しがまぶしいほどピーカン照り。 半袖Tシャツでもいけるかなと思いつつも山へ上がると日陰は寒いかもしtれないと 長袖Tシャツにする。 金土と大嫌いな周回コースでのスピード練習を我慢して走ったご褒美に今日は自由に 走ることにする。 走り出すと日差しがまぶしすぎてチカチカする。 恩智川の川面に反射する日差しもまぶしい。 冬場にこの日差しはないだろうというぐらいの天気だ。 玉祖神社への上りも体が軽くて少ない力で楽に上れる。 でも長い上りは苦しいのは前と同じだ。 玉祖神社に着くと爺さん連中がお正月の飾りつけをしていた。 邪魔にならないようにお参りし、更に足を延ばすことにする。 山の中腹の道を走り、1kmほど走ったところで下る。 この後、心合寺山古墳を経由し恩智川沿いに走って帰る。 恩智川の堤防上では4分30秒台をキープするが、自宅まであと1kmというところで 力尽き、5分台まで落ちてそのまま走って帰る。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１８１．７ｋｍ

  2016.12.25

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• はぁはぁランニング日記　12/24号

  12/24（土）晴れ　8：44.スタート 休日用ランコース（池島7周）、約13.5キロ）を1時間07分00秒で完走 朝8時にゆっくりと起きる。 今日は風もなく、日差しも暖かそう。 池島の周回コースへスピード練習に向かう。 (1) 0:05:03/km (2) 0:04:59/km (3) 0:04:46/km (4) 0:04:45/km (5) 0:04:52/km 走り始めからハァハァと息切れ。 思うようにスピードが上がらない。 ちょっと上げるとすぐに息切れ。 4分30秒まで上げれない。 なんとか我慢して5周走る。 少し休憩後、大回りのコース（1周1..85km）に代える。 (6) 0:05:04/km (7) 0:04:49/km 軽く走っても4：40が出てる。 調子が戻った思って走っていたが、家に帰ってタイムを見ると上記の通り。 走行中のリアルタイムと最終的なタイムは違うのか？ 今月の累計走行距離はコツコツ走って１６８．５ｋｍ

  2016.12.24

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• よろよろ朝ラン日記　12/23号

  12/23（金）曇り　8：25.スタート 休日用ランコース（久宝寺6周）、約19.0キロ）を1時間32分22秒で完走 気温は12℃と寒くはないが、風がきつくて冷たい。 今日はスピード練習をしに久宝寺の周回コースへ。 1周目 4:52/km 　まずは軽く足慣らし 2周目 4:33/km 　本気で走るが、イマイチスピードが上がらない。早々とバテ出す。 3周目 4:46/km 4周目 4:42/km 　力を入れるが、バテバテ状態。 5周目 4:58/km 6周目 4:53/km 　もう惰性で走る。 体は軽いのに足取りが重い。 おまけに筋肉痛とは異なるチクチクとした足の痛みが。 帰りはヘロヘロ状態で走る。 家に帰って体重計に乗ると54.0kg。 こんな体重は高校生以来だ。 減量しすぎたようだ。 これではすぐにバテるはずだ。 今日はしっかり炭水化物を食べよう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１５５．０ｋｍ

  2016.12.23

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• こつこつ早朝ラン日記 12/21号

  12/21（水）晴れ　6：17.スタート 平日用ランコース（生駒山中腹）、約6.6キロ）を32分22秒で完走 土曜の晩の寝不足がいまだに引きずっている。 おまけに仕事がちょいと忙しくて残業が続いている。 だから眠たい。 火曜の朝は起きれなかった。 今朝は相当な決意をもって起きだした。 外は真っ暗、星が輝いている。 眠い目をこすりながら走るが、外環までは思うようにスピードが上がらない。 生駒の上りでようやくペースが上がりだす。 帰りは結構ペースが上がったと思う。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１３６．０ｋｍ

  2016.12.21

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• はぁはぁ朝ラン日記　12/17号

  12/17（土）晴れ　9：45.スタート 休日用ランコース（久宝寺2周）、約13.0キロ）を1時間3分19秒で完走 今日は朝早く起きて20kmほど走る予定だった。 が、しかし起きたのは8時半。 夕方より大学時代の同窓会があり、あまり遅くまで走ってられない。 お泊りの同窓会であり、夜を徹して飲むかもしれないので体力も温存しておかないといけない。 ということであってないような計画を変更、久宝寺の周回コースを軽く回ることにした。 いつもより少し速いペースで久宝寺へ。 周回コースに入ってからペースを上げる。 インターバル走で1km全力で走って500mをゆっくり走る。 1周目　4：23/km 2周目　4：17/km 2周でゼェゼェのハァハァ。 ペースを上げすぎた。 まだまだこのペースでは走り続けられない。 帰りも少しだけペースを上げて走る。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１２９．４ｋｍ

  2016.12.17

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• こつこつ早朝ラン日記 12/14号

  12/14（水）曇り　6：17.スタート 平日用ランコース（生駒山中腹）、約6.6キロ）を32分40秒で完走 昨日は朝から雨で走れなかった。 今朝は寒いぞと冬の格好で外に出たら温かった。 しまった、2℃は明日だった。 おかげで中汗をかいてしまった。 休養十分なはずなのにイマイチスピードに乗れなかった。 特に後半伸びなかった。 この3週間ほどラジエター親父を見かけていない。 外は真っ暗なんであんまり遠くまで見えないのもあるけれど走ってはない気がする。 走る時間帯を変えたのか。 代わりにクマ親父と頻繁にすれ違う。 すれ違いざま軽く会釈をするけれど向こうは下を向いていて気が付いてくれない。 今度は声を出して挨拶をしよう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１０９．８ｋｍ

  2016.12.14

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• ぽかぽかランニング日記　12/11号

  12/11（日）晴れ　9：45　スタート休日用ランコース（久宝寺）、約10.1キロ）を50分55秒で完走気温は6℃くらいだが、日差しがあり暖かそう。昨日のアップダウンが足に来たのか、イマイチスピードが上がらない。最初のうち日向を選んで走っていたが、段々熱くなってきた。今度は体を冷やすため日陰を選んで走る。本当は朝早く起きて奈良まで走って奈良マラソンの応援に行こうと思っていたが、予想通り朝早く起きれなかった。それに２つの山を超えていくだけのスタミナも残っていなかった。なので走りながら応援することで落ち着いた。えっ？なんで今年は奈良マラソンにでーへんのかって。それは、エントリーの日を忘れてて当日になって知って慌てて帰ったけど既に定員いっぱいで締め切られたからです。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０３．２ｋｍ

  2016.12.11

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  さむさむランニング日記　12/10号

  12/10（土）曇り　8：00　スタート休日用ランコース（暗峠－十三峠－信貴山）、約32.0キロ）を3時間45分18秒で完走今朝は8℃と寒そう。体重のと足取りの軽さと実感しながら暗峠まで上がる。山の気温は4℃と深々と寒い。さすがにこんな寒い日に山へ走りに来る奴なんかいないか。ボルダーコースを誰にも会うことなく一人黙々と走る。風が冷たい。十三峠rから奈良側へ下り、フラワーロードを南下する。フラワーロードは全線がアップダウンが激しい。ここもランナーはおらず、自転車野郎だけが走っていた。フラワーロード終端で信貴山へ向かう。残念ながら傾斜がきつすぎて歩くしかない。白虎だそうです。恩智越えから大阪へ下る。後は恩智川沿いに走って帰る。今日の体重は54.9kg、体脂肪10.8%でした。いよいよ54kg台に突入か。さすがに夏場と違って体脂肪が10％を切ることはないようです。軽くなって走りやすくなったのは実感できますが、スタミナが。今日も25km過ぎるとスタミナ切れでスピードがガタ落ち状態。今月の累計走行距離はコツコツ走って９３．２ｋｍ

  2016.12.10

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• ぺたぺたランニング日記　12/4号

  12/4（日）晴れ　9：57　スタート 休日用ランコース（久宝寺）、約10.1キロ）を47分20秒で完走 今日はマンションの餅つき大会。 わたしのような非力な大人は無用だ。 杵を5回振り下ろしたらもう息切れ。 一臼つけるだけの力がない。 また、餅はランナーには大敵。 餅一個でご飯一膳分。 これだけのエネルギーを消費するには何km走らねばならないか。 ということでパス。 横目で見ながら走りに出た。 今朝も日差しが暑い。 ついつい夏の格好で走りに出た。 これが正解だった。少し走るともう汗だく。 今日も何人ものランナーとすれ違ったが、みんな真冬の格好。 暑くないのだろうか。 前半はキロ4分20秒台で頑張る。 きついが、ここは我慢のしどころ。 後半は最初こそキロ4分20秒台で走っていたが、我慢しきれずキロ4分40秒～50秒台 まで落ちる。 最後の1kmからは再びスピードを上げてキロ4分20秒台で完走。 きつかった。 今月の累計走行距離はコツコツ走って４８．０ｋｍ

  2016.12.04

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  ぎらぎらランニング日記　12/3号

  12/3（土）晴れ　7：55　スタート休日用ランコース（暗峠－王寺－柏原）、約31.3キロ）を3時間28分2秒で完走待ちに待った休日。溜まったストレスを発散するぞと走りに出た。山の上りも体が軽い。暗峠の気温は10℃とちょっと寒い。棚田もそろそろ冬支度。青く見えるのは小麦か？暗峠から一気に下って奈良側に下りると、太陽ギラギラで今度は暑い。王寺方面へ向かうが、今日は直接三郷へ行く。三郷からは大和川沿いに走って大阪へ入る。亀の瀬で撮影。ここから1kmほど恐怖のルート。歩道なしの狭い車道を走る。肩口を大型トラックがビュンビュンと通り過ぎる。ほとんど生きた心地がしない。次回からはやっぱり峠八万の山道を通ろう。唯一の長所は早く通り過ぎたいので自然と足が速くなる。今日は国分寺から電車に乗り、河内山本で下車。ショートカットです。ここから再び走り出して自宅へ向かう。走り終わってストレッチ中に驚いた。懸垂をすると体が軽くてスイスイ上がれてします。こんな感覚何年ぶりだろうか。家に帰って体重を測ると55.0kg、体脂肪10.5％とほぼ目標値だ。今月の累計走行距離はコツコツ走って３７．９ｋｍ

  2016.12.03

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  きらきらトレラン日記　11/26号

  11/25（土）晴れ　8：00　スタート休日用トレランコース（暗峠－フラワーロード－十三峠）、約27.3キロを3時間30分48秒で完走土日でじっくり走って月間200kmを達成しようと考えていたら日曜日は1日しっかり雨との予報。これはまずいと金曜日に予定外の早朝ランをこなし、今日もしっかり走ることにした。気温は6℃らしいが、山へ突入。風がないのでさほど寒くは感じない。いやむしろウィンドブレーカーが暑い。らくらく登山道から上って暗峠へ。暗峠から下って鳴川を目指す。鳴川からはフラワーロードをひた走る。生駒山も余り鮮やかではないものの紅葉が見られる。フラワーロードは平坦な部分はなく、上るか下るしかない。しかも結構な傾斜と距離だ。根性が鍛えられる。太陽に向かって走るので暑くて眩しい。十三峠への上り坂はさすがに足がヘタっていて走って登ることはできなかった。十三峠からボルダーコースへ。ボルダーコースなら走れる。鳴川から下って家まで走って帰る。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０６．５ｋｍ今月は早めに200kmをクリアできました。

  2016.11.26

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• どんよりランニング日記　11/20号

  11/20（日）曇り　9：50　スタート 休日用トレランコース（高安山）、約16.1キロ）を1時間33分32秒で完走 朝からどんよりした曇り空。 しかし気温は18℃ちかくあり、走るには暑いくらい。 今日の予定距離は15km以上。 わたしの場合、距離を稼ぐには平地よりアップダウンの多い山が一番。 雨が降るかもしれないので頂上へは上がらず、中腹の住宅街の道を走る。 心合寺山古墳を通過し、ケーブルカーの信貴山口も通り過ぎる。 上って下って、あー足に来る。 高安山の登り口で折り返す。 行きは比較的直線コースを選んだが、帰りは住宅街の路地を右往左往し、 上ったり下ったりで距離を稼ぐ。その分無駄な体力を使ってしまう。 人類軽量化計画は発動中で今日の体重と体脂肪は56.4kgと12.6%。 56kg台だとラン後の懸垂でも体を上げるのが軽い。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１５５．６ｋｍ

  2016.11.20

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• こつこつ早朝ラン日記 11/16号

  11/16（水）晴れ　6：16.スタート 平日用ランコース（生駒山中腹）、約6.6キロ）を33分29秒で完走 昨日の朝は雨の予報だったので端から起きる気なし。 なので今朝走ることに。 朝起きたら真っ暗だった。 着替えてトイレに行って外へ出たら少しだけ白んできた。 寒さは寒いかと思って半袖タイプのウィンドブレーカーを着て走ったら思いのほか暑かった。 おかげで汗びっしょり。 明日も走る予定ですが、いったい何を着て走ればいいんでしょうか。 日の出がとうとう7時20分台に突入した。 いよいよ冬の到来か。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１７．７ｋｍ

  2016.11.16

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• さんさんランニング日記　11/12号

  11/12（日）晴れ　10：06　スタート 休日用トレランコース（久宝寺）、約10.1キロ）を50分02秒で完走 お日様燦々、いい天気。 いや、天気が良すぎて暑すぎる。 昨日、足は元気だ。 明日も30ｋｍは行けるだろうと言っていたが、朝起きたらどんよりとした疲労感。 うへぇ、今日はこれで走れるのかと思った。 走り出したらなんとか走れるが、30kmなんてとてもとても。 15kmもダメ。 せめて12kmと思ったが、10kmがややっと。 そんな中でもスピード重視で4分30秒や5分のペース走だけはきっちりと行った。 最後の数百mは3分台のタイムが出ていたが、これはGPS時計の誤差でしょう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１１．１ｋｍ

  2016.11.12

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  かつかつトレラン日記　11/12号

  11/12（土）晴れ　7：43　スタート休日用トレランコース（暗峠−十三峠）、約27.7キロ）を3時間20分48秒で完走今日は日差しがあり、間違いなく暑くなりそう。なので夏に近い恰好で走りに出でるが、やっぱり山の西面は寒い。とにかくさっさと山を駆け上がり、暗峠から生駒市へ入る。山の東面は日が射して暖かい。黄金色の時期に棚田へ来たかったが、時期を逃してしまった。稲刈りの終わった田んぼから再び稲穂が伸びている。山の紅葉も始まっている。フラワーロードに入ってから真剣に走る。フラワーロードは山の中腹沿いに作られた道路で起伏が激しい。この上り下りが楽しい。先週のランナーとは会わなかったが、会っても勝てる自信なし。ひたすら上り下りに繰り返し。この道を何往復もすれば、そら足も速くなるだろう。十三峠から大阪へ入る。border="0">border="0">山の上の方の民家の庭先にザクロが。人がいるので取れません。写真だけ。十三峠から走って走って下る。この下りが足をよみがえらせる。上りで草臥れた足がまた走れるようになりました。今日は足の疲れがほとんどありません。明日も30kmぐらいは走れそうです。実際には走りませんけどね。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０１．０ｋｍ

  2016.11.12

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• くもぐもランニング日記　11/6号

  11/6（日）曇り　10：15　スタート 休日用トレランコース（久宝寺）、約10.0キロ）を49分31秒で完走 曇り空でなんとなく寒そうな雰囲気。 念の為アームカバーをしていったが、そうでもないことがことが分かり、すぐに脱ぐ。 多少気温が低くても風がないので全然寒くない。 昨日山を走ったので足に疲れが残っているかと思ったが、そうでもなかった。 ならば多少スピードアップしても大丈夫。 ということで4分30秒と5分を繰り返しながら緩急をつけて走る。 こういう時はGPSウォッチは便利である。 今の速度を見ながら走れる。多少のタイムラグはあるが。 今スピードの拘るのは昨日のフラワーロードの坂道で抜かれ、得意の下りでも追いつけず ただただ距離を広げられたのがよっぽどショックだったに違いない。 多分、彼はあの道を普段の練習場にしているに違いない。 ここで練習をしてまたフラワーロードで挑戦したい。 そんなことを考えながら少しずつ歩幅を広げる練習をしています。 早く自分のベストストライドに戻したい。 あと2kgほど体重も落としたい。 今月の累計走行距離はコツコツ走って６０．１ｋｍ

  2016.11.05

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  さむざむトレラン日記　11/5号

  11/5（土）晴れ　7：53　スタート休日用トレランコース（信貴山）、約25.4キロ）を3時間34分48秒で完走昨日から鼻炎で鼻がグジュグジュ、今朝になっても治まっていなかったので今日は20kmは無理かと考えていた。まあ、走れるだけ走ってみよう。気温は10度だが、7時を過ぎると日差しがあり、暖かそうだ。暑ければ下げればいいのでアームカバーだけしてTシャツで走りに出た。山へ上がるとさすがに寒い。走っていないと寒くてたまらない。鳴川峠からボルダーコースを南へ、水呑地蔵、十三峠へと続く。日陰はやっぱり寒い。十三峠から奈良側へ下り、フラワーロードを走る。東側の斜面は日差しをいっぱいに浴びて今度は暑い。途中、マジランナーに上り坂で追い抜かれ、あっという間に距離が開く。必死になって走るが、ついていけない。ここで鼻水が完全に止まっているのに気が付いた。おまけに意地になって走っているうちに元気が出てきた。彼とは途中で別れて信貴山へ向かう。葛城山、金剛山が霞んで見える。また走りに行きたいが、相当の気合いがないといけない。空鉢堂でお百度をしている親子がいた。カウントの仕方が曖昧で絶対に途中で間違えると思う。このあと大阪側の山道を走って十三峠、鳴川峠へと走り、鳴川峠から下山する。もうこの頃には日も高く上り、日陰でも寒くなかった。下界へ下りるとやっぱり暑かった。今月の累計走行距離はコツコツ走って５０．１ｋｍ

  2016.11.05

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  こつこつランニング日記 11/3号

  11/3（木）晴れ　8：15.スタート休日用ランコース（鶴見緑地）、約18.1キロ）を1時間42分18秒で完走今日もいい天気だ。さてどこへ走りに行こうかと考えた時に土曜日はまた山へ走りに行くので山はやめて距離も土曜日のことを考えると無理したくない。そこで今まで何回かトライしたが、その都度道が分からず断念した鶴見領地（花博跡地）へ行くことにした。「寒いかな」と思ったが、日差しもあり、昨日のような早朝でもないので大して寒くない。やっぱり半袖Tシャツにハーフタイツでしょう。北に向かってトットコ走り、三井アウトレットパーク。ここまでよく来るルート。いつもここから分からなくなる。でも今日は大丈夫。スマホがあるから。地図が見れる。スマホの地図を頼りに鶴見緑地を目指す。するとあっけなく到着。迷うほどのことなかった。園内をグルッとちょっとだけ回る。コスモスが咲いていた。この後、マップを頼りに別ルートで帰る。今月の累計走行距離はコツコツ走って２４．７ｋｍ

  2016.11.03

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• こつこつ早朝ラン日記 11/2号

  11/2（水）晴れ　6：15.スタート 平日用ランコース（生駒山中腹）、約6.6キロ）を32分16秒で完走 火曜日は就寝中にお腹の調子が悪くなりトイレに駆け込んだりしたため朝の調子も 悪くサボってしまいました。 なので今朝は頑張っておきました。 朝起きると薄暗い。夜明け前だ。 とうとうこの季節がやってきたんだ。 薄暗い中を走りだす。 おまけに気温は8℃くらい。 ちょっと寒いぞ。 初めて長袖のTシャツに袖を通す。下はハーフパンツ。 スカスカのTシャツなんで風がスースー通って結構寒い。 走っていてもなかなか体が温まらない。 結局、ほとんど汗をかかずに走り終える。 走り終わってから筋トレ・ストレッチをしている時に額から一筋の汗が落ちる。 体はサラッとしているのでシャワーも必要なし。 今月の累計走行距離はコツコツ走って６．６ｋｍ。

  2016.11.02

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• さんさんランニング日記　10/30号

  10/30（日）晴れ　10：16.スタート 休日用ランコース（久宝寺）、約10.0キロ）を48分43秒で完走 今日は天気が良すぎるくらいのいい天気。 ちょっと暑すぎるくらい。 しかも太陽がまぶしい。 市民ランナーでわたしのように丸っきり夏の格好で走っているのもちょっと変だが、 完全に冬の格好で走っているランナーにも違和感を感じる。 私の場合、肌寒い早朝でも夏の格好で走っているので「可哀そうに秋物とか冬物のウェア を持ってないんだ」と思われているのでしょう。 でもご心配なく、ある日突然冬の格好になりますので。 しかも各種バリエーションがあります。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２３１．４ｋｍ。

  2016.10.30

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  びゅーびゅーランニング日記　10/29号

  10/29（土）晴れ　8：15.スタート休日用ランコース（大和川）、約20.0キロ）を1時間51分38秒で完走今朝は山を走りつもりで用意していたが、寝坊してスタートが遅れた。なのでトレランから平地のランニングに変更した。行先はさんざん悩んで大和川へ。今日は終始恩智川に沿って走る。池島の遊水地にはカモの団体さんで埋まっている。恩智川にも数匹単位でカモが固まっている。ここは天敵もおらず、捕まえて鴨鍋にしようとする人もいないので彼らにはパラダイスなんだろう。山はまだまだ紅葉が見られない。結構日差しが暑い。大和川まで快調に走る。少し休憩ののち、元来た道を引き返す。が、帰りは風が強く吹き出した。完全な向かい風だ。もしかして木枯らし1号？いや、全然寒くも冷たくもない。でも向かい風で走りにくい。風に苦しみながらも家まで走って帰る。今月は土日が5回もあり、余裕で200km越えができました。今月の累計走行距離はコツコツ走って２２１．４ｋｍ。

  2016.10.29

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• こつこつ早朝ラン日記 10/25号

  10/25（火）曇り　6：16.スタート 平日用ランコース（生駒山中腹）、約6.6キロ）を32分29秒で完走 久々の、一ヶ月ぶりくらいの火曜日の早朝ラン。 今までは全く起きれませんでしたが、今日は6時に起きれました。 朝の気温は15℃くらいで走っていても気持ちいい。 えっ、そうまだ夏の格好で走ってます。 さらに夏の格好で通勤して仕事もしてます。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１９４．８ｋｍ。

  2016.10.25

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  ビヨンド・ザ・生駒　10/22号

  10/22（土）曇り　7：35.スタート休日用ランコース（暗峠−王寺−柏原）、約30.6キロ）を3時間36分06秒で完走「また、気合を入れて走らなくては」とさっそく30ｋｍコース。まずは暗峠を目指す。気温は16℃か。奈良側の棚田の稲刈りもすっかり終わっている。一気に下って奈良側へ。この後竜田川沿いに王寺へ向かう。途中、いつもの万代スーパーでドリンクを補給しようと考えていたら万代がなくなっていた。ドラッグストアに変わってる・・・・・・数か月前には存在してたのに。王寺からは竜田川街道を通って大阪に入る予定。途中、山を登りすぎ、道を間違え龍田大社へ入る。こんな山の上の方にこんな立派な大社があるのか。思わずお参りしてしまう。この後、道を戻って竜田川街道へ。この時期、秋季大祭とやらであちこちの神社でお祭りをしていて騒がしい。竜田川街道から柏原（安堂）に到着。ここからさらに１０ｋｍ走って帰る気力は残っていなかった。ここから電車に乗り、最寄駅から３kmほど走って帰ろうかと考えていたが、駅を出ると近くを通るバスが目の前で待っていたので思わず乗って帰っちゃいました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７８．２ｋｍ

  2016.10.22

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