ぽちの犬小屋

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• 三峠トレラン日記　3/5号

  3/5（土）晴れ　7：44スタート休日用トレランコース（生駒山ボルダーコース、約23.1キロ）を2時間37分15秒で完走今日は天気がいい、しかも暖かい、いや暑いくらいだ。Tシャツで十分だ。山へ上がるとすでにウグイスが鳴いていた。まだまだ下手くそで噛んでますけどね。まずはらくらく登山道を駆け上がって暗峠下へ。暗峠までへは上がりませんでしたが、山の足は健在でした。フォトフォト梅の盛りはすでに終わっていた。ボルダーコースに入って十三峠を目指す。3km走って鳴川峠下を通過。鳴川峠までは上がってませんけどね。フォト更に走ってボルダーコースを飛び出し、水呑地蔵へ行く。フォト十三峠までは上がってませんけどね。この後、今来たコースを戻る。フォトボルダーコースに戻って鳴川峠から下山する。今月の累計走行距離はコツコツ走って３０．３ｋｍ

  2016.03.05

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• こつこつ早朝ラン日記　3/2号

  3/2（水）晴れ　6：17スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分41秒で完走またもや火曜日は起きれなかった。水曜日は何とか起きて走り出した。気温は2度ほどでちょっと寒かった。でも夜明けが早くなっており、周りが明るい。木曜日はまたもや起きれなかった。金曜日は寝￥目覚ましをかけたものの端から起きる気なしだったサボり癖がついてしまったようだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って７．２ｋｍ

  2016.03.05

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• ぽかぽかヒルクライム日記　2/28号

  2/28（日）晴れ　9：25スタート休日用ランコース（生駒山麓、約20.9キロ）を1時間47分54秒で完走もう足の心配をする必要はないのでどこへでも行ける。今日はいいお天気でポカポカ陽気。ついつい春先の格好で走りに出た。風が冷たく、腕が寒いともったが、走り出すとほどなく暑くなりちょうどいい冷たさ。玉祖神社までのヒルクライムは1ヶ月ぐらい前だったかな。練習不足で歩かずに走れるかと心配だったが、止まりそうになりながらもなんとか走って登れた。今までの蓄積がちゃんと支えてくれるのか。今年は平地のレースを逃したが、これからはトレランの季節が始まる。まずは3月下旬から4月上旬にかけて柳生の里往復。そして伊賀上野へと忍耐力が試される。今月は128kmと200kmには遠く及ばなかった。故障の影響とはいえここまで継続してきた月間200kmが途切れるのはちょっと残念。でも来月からまた新たな200kmが始まる。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２８．５ｋｍ

  2016.02.28

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• やったぜ！ランニング日記　2/27号

  2/27（土）晴れ　7：51スタート休日用ランコース（生駒山麓、約20.9キロ）を1時間47分54秒で完走走り始めはちょいと寒かったが、日が昇るにつれて暖かくなってきた。今日は生駒山の中腹の道を上ったり下ったりの模擬トレランコースで大和川手前まで走り込む。大丈夫だ、右足の痛みはない。上って下っていると前から年配のランナーがやってきた。ここは疑似トレイルランコースなのでお互い挨拶してすれ違う。坂道を下って旧街道に出ると役11km。まだ大丈夫、痛みはない。この後恩智川に沿って北上する。日が昇り、段々熱くなってきたが、さすがに風は冷たく、手袋を取る気までにはならない。今日の帰りのコースはあっという間に終わった。いつもならもっと長く感じるのに。走り終わっても右足の痛みはない。これなら明日も走れる。もう右足は大丈夫だ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１６．５ｋｍ

  2016.02.27

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• こつこつ早朝ラン日記　2/24・25合併号

  2/24（水）曇り　6：18スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分46秒で完走結構寒いぞ。走り出してすぐに周りが白み始め、段々明るくなっていく。走り終わっても痛みはない。やっぱり骨盤だったのか。今月の累計走行距離はコツコツ走って８８．４ｋｍ2/25（木）晴れ　6：17スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を34分27秒＋αで完走今朝も寒いぞ。0℃らしい。やはりレースがないとモチベーションが上がらず、必死に走ったつもりでも全然タイムが伸びていない。今月の累計走行距離はコツコツ走って９５．６ｋｍ

  2016.02.27

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• ぽかさむランニング日記　2/21号

  2/21（日）晴れ　9：30スタート休日用ランコース（八尾、約12.5キロ）を1時間1分12秒で完走昨日、矯正してもらった骨盤の具合を試そうと走りに出た。10km以下では効果が分からないので取りあえず12kmを目指す。気温は６℃ほど。風は冷たいが、日差しはポカポカと暖かい。この2週間、細切れにしか走っていないので全体的に足が重く、しかも直ぐにバテ気味になる。やっぱりコツコツは偉大なり。コツコツに勝る練習法はなし。で、常に右足太もものをチェックしながら走るが特に問題はないようだ。12km走ってみても痛みは再発しない。やっぱり読みは正しかった。骨盤のゆがみにより筋肉が捻じれて走る度に痛んでいたようだ。微妙なズレなので歩きでは現れず、しかもレース前で歩幅を思いっきり広げていたから発症したのかもしれない。取りあえず今週からガンガン走れそうです。そろそろ山へも行きたい。今月の累計走行距離はコツコツ走って８１．８ｋｍ

  2016.02.21

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• 骨盤矯正

  朝からの雨で走れない。走れないのを幸いとして接骨院へ行ってきた。距離に関係なく、走り度に右足の同じ個所が痛くなるのは走るポジションがおかしいからと判断した。確かに走っていて時々微妙に違うと違和感を感じたこともあった。今まで骨盤がずれていて左の膝の内側が痛くなることが何度かあった。接骨院で矯正してもらうと嘘のように治った。で、接骨院で整体をしてもらった。今回は右の骨盤を締めてもらった。さて明日は走ってみてどうなるか？

  2016.02.20

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• こつこつ早朝ラン日記　2/18号

  2/18（木）晴れ　6：20スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分44秒で完走土曜日に足を痛めた。日月と歩くと足が痛んだ。水曜日ぐらいから足の痛みが消えた。試しに今朝走ってみた。走り始めは何ともなかったが、終了間際なんかおかしい。出勤時少し足が痛んだ。距離に関係なく足がいたくなるんや。気分的なものか、骨盤が少し歪んでいるのかもしれない。いずれにせよ、筋肉が痛くなる何らかの原因があるようだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って６９．３ｋｍ

  2016.02.20

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• 

  やってもうた日記　2/13号

  ２/１３（土）曇り時々晴れ　７：３５ スタート休日用ランコース（生駒中腹−大和川手前、約20.9キロ）を1時間54分44秒で完走朝から雨の予報だったが、見事に外れ曇り空。おまけに時々日が射す生暖かい朝。太ももに痛みはない。「完全復活や」と走り出す。トレランも考えたが、雨という一抹の不安があったので完全に山には上がらず中腹の民家が並ぶ細い道を走る。ずいぶん前からだが、あちらこちらで梅の花が咲いている。1週間丸々走っていないので体が重く、上り坂が辛い。大和川からほぼ1km手前地点で旧街道へ下り、そこから恩智川沿いに戻る。足の調子はいいみたい。これなら法隆寺に出たらよかったかなと思いだす。恩智川の堤防を順調に走り、家まであと1kmというところで前を走る女性ランナーを抜かした直後。「あれ？足がおかしい」「ちょっと痛いかな」「あれれ、痛くなりだした」「おお、これは本気で痛い」女性ランナーを抜かした手前取りあえず足を引きずりながらでも分岐点まで抜かし返されないよう走り続ける。先週痛めた太ももの裏側の痛みが再発したようだ。完全に修復できたものと思っていたが、根は深かったようだ。こんな状態で大会で出ないで良かった。後の1kmは歩いて帰るしかなかった。まいったな。単なる筋肉痛ではないのかもしれない。今月の累計走行距離はコツコツ走って６２．７ｋｍ

  2016.02.14

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• 人生初のDNS

  DNSといってもIT業界の「Domain Name System」とちゃいます。マラソン界では「Did Not Start」の略です。スタート前に棄権した場合に使います。今まで前日まで寝込んでいても、または直前に激しい下痢に見舞われてもレースを棄権したことがなかった。足さえ動けばなんとかなると思って挑戦した。が、今回はその足に不安があった。まだ少し筋肉痛が残っているし、足が突っ張る。こんな状態で最後まで走れるのか。法隆寺は途中でリタイヤしても送迎バスはなく、自分の足で歩いて帰るしかない。そして何より全力疾走できる状態ではなかった。そんな状態で出てジョギングペースで完走しても楽しくないし、うれしくもない。ということで今回は初の棄権をしました。でも雰囲気だけでも味わっておこうと会場へ出向きました。ラン友のライドさんを見送ろうと思ったのですが、見つかりませんでした。せめて1週間の猶予を与えてもらっていたなら完全復活できて出場できたんですが。さすがに4日で無理でした。

  2016.02.11

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• 間に合わないかもしれない

  日曜日の練習中に右太ももの筋肉を傷めました。筋繊維が広範囲に切れたようです。日月と痛くて歩きずらい状態でした。月曜日の夜に接骨院で診てもらい、キネシオテープを貼ってもらいました。毎晩、プロテインを飲んで筋肉の修復に励んでおります。歩くと痛むのはなくなりました。ハーフのスタートは明日の12時。果たして明日の昼に間に合うのか？ちゃんと走れるのか？とにかくあと半日の勝負。80％の修復状態では走りたくない。90％以上の修復状態で臨みたい。でもなぜこんな故障をしたんだろう。しっかりと計画を立てて、この3ヶ月計画に沿ってコツコツと周回コースで練習に励んできたのに。そして去年よりも速いペースで練習をこなしてきたのに。こんなことにならないために土曜日も緩めで軽く走ったのに。そして日曜日もスピードは抑えめで距離も10km以下だったのに。ちょうどカーブを曲がり切った瞬間にガーンときました。今期唯一のレースだったのに。また来年走ればいいか。

  2016.02.10

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• レッドアラートランニング日記　2/7号

  ２/７（日）晴れ　９：４１ スタート休日用ランコース（池島5周、約9.9キロ）を45分36秒で完走日差しがあると暖かいが、風が冷たい。疲れが残らない程度に無理せず走ろうと池島へ向かう。とはいうものの、今のうちに1秒でもタイムを縮めておきたいとついつい力が入る。でも抑えなければいけないというジレンマ。(1)4:36/km(2)4:41/km(3)4:34/km(4)4:29/km(5)5:01/km5周目に入って直後に右足太ももの中心に激痛が走った。アイタタタ・・・・・レッドアラート発令。痛くて走れない。その場でストレッチするが、見当違いなのかよくならない。取りあえず、激しく痛まない程度のジョギングで周回の入り口に戻る。そこでもしばらくストレッチするが、全然よくならない。歩いてもいたい。歩いて帰ろうかと思ったが、ランニング用の服装で歩くと寒くて家まで耐えられない。とにかく強く痛まないようスローペースで走って帰る。ストレッチ中に思い出したことがある。この感覚、かつて体験したことがあるような。前屈すると足が張るように痛い。そう、これは筋肉痛ではなく、神経の痛みではないか。椎間板ヘルニアの初期に経験したような痛みだ。これはちょっと厄介だ。なにはともあれ、２・１１のレースは苦しむことになりそうだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って４１．８ｋｍ

  2016.02.07

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• こつこつ早朝ラン日記　2/2・4・6合併号

  今週はなかなか忙しくて日記を書く時間がありませんでした。２/2（火）晴れ　6：19 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分44秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って７．２ｋｍ-------------------------------------------２/４（木）晴れ　6：18 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を3４分５０秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って１４．４ｋｍ-------------------------------------------２/６（土）晴れ　７：４３ スタート平日用ランコース（久宝寺5周、約17.5キロ）を1時間24分36秒で完走お疲れモードです。2/11もレースを控えて困ったもんです。今日は疲れを引きずらない程度に必死に走ってきました。でもスピードが上がりません。(1)4:39/km(2)4:25/km(3)4:40/km(4)4:39/km(5)4:38/km本当に困ったもんです。今月の累計走行距離はコツコツ走って３１．９ｋｍ

  2016.02.06

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• ぽかひえランニング日記　1/31号

  1/31（日）晴れ　9：40 スタート休日用ランコース（池島周回コース5周、約9.9キロ）を47分55秒で完走日差しが暖かったのでついつい春先の格好で走りに出た。だが、思った以上に風は冷たかった。腕が冷たい。先週の疲れを引きずり、更に昨日の疲れも回復できておらず、完全にスタミナ切れ状態。もう気力だけで走るしかない。(1)4:55(2)4:53(3)4:46(4)4:50(5)4:47今日は5周でギブアップ。ベランダでは温かったのに外は風が冷たく寒かった。これがベランダ効果なのか。今月の累計走行距離はコツコツ走って20７．8ｋｍ

  2016.01.31

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• ばてばてランニング日記　1/30号

  1/30（土）曇り　7：40 スタート休日用ランコース（久宝寺7周、約20.5キロ）を１時間40分12秒で完走このところなんだかお疲れ気味。足は山へ行きたいというが、4：00/kmなら喜んでいくが、4:30/kmでもハァハァ言ってぐらいなので到底無理。今日もいつもの久宝寺の周回コースへ。今日は中学生の集団はおらず、空いている。代わりに大学生の陸上部が走っており、横についたかと思うとすぐに抜かれ置いていかれる。やっぱり速いわ。(1)4:39/km(2)4:39/km(3)4:30/km(4)4:33/km(5)4:39/km(6)4:29/km(7)4:58/km５周目でスタミナ切れ。スピード落ちだす。いつもは周回コースの外周を走っているが、4mほどの幅があり、一度試しでと内側を走ってみる。結果、５周目と変わらないスピードで10秒ほど速くなる。コースの距離って内側、外側、それとも中央で測ってるのかな。6周目は完全にスタミナ切れ、残ったエネルギーを絞り出して走る。7週目は周回コースの更に外側の土のコースをゆっくり走る。久宝寺からエネルギーの絞り粕で走って帰る。今月の累計走行距離はコツコツ走って１９７．９ｋｍ

  2016.01.30

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• こつこつ早朝ラン日記　1/28号

  1/28（木）晴れ　6：20 スタート　平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を33分44秒で完走今朝の気温は0℃らしい。わたしにとってはマイナス3℃も0℃も５℃も大して変わらない。ちょっと小寒いだけである。真夏よりもこの寒さの方が好きだ。いや大好きだ。このところの連日の残業で今朝は起きるのが辛かった。もう一回寝たろうかなとも考えたが、明日は朝から雨ということを思い出して起きだした。今朝も最初から飛ばすが、後半ちょっと息が切れて先週のベストタイムには及ばなかった。今しか見れない光景がある。それは真っ暗な中を走り出してしばらくすると生駒山の稜線の上の数ミリが僅かに本当に僅かに赤みがかってくる。目を凝らしてようやく見える赤みである。直ぐに明るくなって赤みは消える。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７７．４ｋｍ

  2016.01.28

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• こつこつ早朝ラン日記　1/26号

  1/26（火）晴れ　6：19 スタート　平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を-分-秒で完走今朝の気温はマイナス３℃らしい。昨日の朝は玄関に5cmほどの氷柱がぶら下がっていた。どんだけ寒いねんと思ったが、意外と寒くはない。今朝も最初から飛ばし、山の上りでも力いっぱい走ったが、こんな時に限って時計の操作ミスで時間は計れていなかった。まだまだ真っ暗なので仕方がない。ただ徐々にではあるが、日の出が早くなってきている。走り終わることには日の出前だがかなり明るい。走り終わると肩や腕からモクモクと蒸気が上っている。まるで人間豚まんだ。ただ少々骨ばっていて美味しくはないだろうが。この寒さも明日までで以降は3月下旬並みの暖かさなるようだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７０．２ｋｍ

  2016.01.26

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• ごーごーランニング日記　1/24号

  1/24（日）晴れ　9：10 スタート休日用ランコース（池島周回コース6周、約11.1キロ）を53分19秒で完走日差しはあるものの気温はマイナス１℃らしい。なにより風がきつくて飛び切り冷たい。走れるだけ走ってみようと池島まで走りに出た。堤防の上のコースなので障害物がなく、吹き曝し。グラウンドの金網に風が当たってゴーゴーと鳴いている。西風が強くて周回コースで東向きは穏やかだが、南向きと北向きだと強風で体が流される。西向きは正面から風を受けて押し戻される。(1)4:54/km(2)4:46/km(3)4:43/km(4)4:38/km(5)4:38/km(6)4:23/km風のおかげでスピードが出ない。走っているランナーもほとんどいない。しばらく走っていると寒風がおでこに直に当たり続けて頭が痛くなってきたので帰ることにする。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６３．０ｋｍ

  2016.01.24

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• こつこつ早朝ラン日記　1/21・23合併号

  1/21（木）晴れ　6：19 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を33分03秒で完走気温は1℃前後と外気は寒いが、走る情熱だけは熱い。今期のベストタイム。いつもの6.6kmは30分起きることができた。今頃ようやく切れるとはいつもより仕上がりが遅い。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３１．９ｋｍ1/23（土）曇り　8：30 スタート休日用ランコース（生駒山裾野−柏原、約20.0キロ）を１時間44分44秒で完走ちょっとお疲れモードのようでいつもなら7時に飛び起きて久宝寺で周回練習をしているはずだが、今日はゆっくり起きて遅い目のスタートとなった。せっかくなので周回コースではなく、より実践向きの生駒山の裾野を走ることにした。しかもLSDではなく、目いっぱいのスピードで。このすそ野コースは上り下りの起伏が激しく、体力が必要となる。恩智川から心合寺山古墳を抜けて信貴山口駅を横目で見て細い道を走る抜ける。特に市民の森からは路地より家と家の間の細い道、はたまた人のガレージを突っ切って走り抜ける。アップダウンが激しく、体力が徐々に消耗する。柏原に入ると鐸比古鐸比賣神社（ぬでひこ ぬでひめじんじゃ）という古そうな鳥居があり、寄ってみる。坂道を上って階段を上って山の中腹にある静かな神社。取りあえずお参りだけはして帰る。もう大和川はすぐそこだが、スタミナが尽きつつある。体も冷えてきたのでここから恩智川へ向かい、恩智川沿いに走って帰ることにする。恩智川を走ること10分ほど、完全に体力が底をついた。残りの20分ほどは気力だけで走って帰りました。家に帰って体重計に乗ると55.2kg。こらあかん。夏場なら大量の汗でこれぐらいになることはあるが、冬場は汗をかかないのでここまで落ちることはない。完全に危険水域だ。そら途中でスタミナ切れになるわけだ。軽くなったのはいいがスタミナがありませんではレースに差支えがある。食欲もなく、物も量が食べれないなか、どうやってスタミナを付けようか。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５１．９ｋｍ

  2016.01.23

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• こつこつ早朝ラン日記　1/19号

  1/19（火）晴れ　6：19 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を34分13秒で完走昨夜は雷を伴う激しい雨風だった。朝は大丈夫かと心配したが、風は強いものの雨はやんでいた。今朝の気温は0℃とこの冬一番の寒さ。ヘッドウォーマーを付けて走ったが、すぐに暑くなって脱いでしまう。周回コース練習のおかげか、気持ちよくとばせ、軽量化のおかげで山の上りも苦しくない。今日は時間更新かと思われたが、後半強烈な向かい風でスピードが落ちていいタイムが出なかった。走っているときはさほど寒くは感じなかったが、走り終わって通勤時の分厚い服に着替えて外へ出ると猛烈に寒さを感じた。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２４．７ｋｍ

  2016.01.19

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• きらきら早朝ラン　1/17号

  1/17（日）晴れ　9：10 スタート休日用ランコース（池島周回コース6周、約11.1キロ）を51分42秒で完走今朝の気温は3℃らしいが、日は昇っており日差しが暖かく体感的にはさほど寒さは感じない。毎年のことながら不思議なもので単調すぎてあんなに嫌いだった周回練習も回を重ねると段々と面白くなってくる。でも走っている最中はきつい。この苦しくて止まりそうになる足を叱咤激励して走り続けるのがまた快感となってくる。いずれにせよ、黙々と走るのが性に合ってるんでしょう。(1)04:37/km(2)04:30/km(3)04:30/km暖かい日差しが人工池の水面に反射してキラキラと美しい。ここで歩幅を少しだけ広げてスピードを少し上げる。(4)04:28/km(5)04:26/km本来ならこのペースでもっともっと走り続けないといけないが、残念ながらここでスタミナ切れ。少しペースを落として最後の一周。(6)04:34/km体の軽さは実感できるし、ようやく実際のスピードと自身のスピード感覚が一致し始めたようでいい感じですが、いかんせんスタミナがない。果たして間に合うのか？今月の累計走行距離はコツコツ走って１１７．５ｋｍ

  2016.01.17

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• わさわさランニング日記　1/16号

  1/16（土）晴れ　7：36 スタート休日用ランコース（久宝寺6周、約19.0キロ）を１時間31分30秒で完走そろそろ距離を伸ばさないと、そしてスピードも上げないと。でも相変わらず空腹感はないし、食べれる量も少ないし、とちょっと焦ってます。走れるだけ走ろうと久宝寺へ向かう。久宝寺まで走ってウォーミングアップは万全。周回コースに入ると人、人、人でワサワサしている。近郷近在の中学生が集まって陸上部の合同練習か、何かをするんだろう。とにかく人が多くて走りづらい。よく見るろと花園中学という近所の中学生も来ている。生真面目な陸上部はそろって周回コースを走ってウォーミングアップをしている。そうではない陸上部はダラダラと周回コースに散会して立ち話をしている。どちらがいいか悪いかはどうでもよく、とにかく人が多くて走りづらい。(1)4:33/km(2)4:27/km(3)4:28/km(4)4:30/km(5)4:27/km４周途中でスタミナがつきだす。なんとか気力で５周走るが、６周目は力尽きてゆっくり走る。(6)4:42/km少し休憩ののち走って家まで帰る。朝から何もっ食べてないのにこれだけ走っても空腹感がない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０６．４ｋｍ

  2016.01.16

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• こつこつ早朝ラン　1/14号

  1/14（木）晴れ　6：18 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を34分53秒で完走今朝の気温は１℃とちょいと小寒い。ただ風がないのでさほど寒さは感じず、走り出すとまもなく暑くなり汗をかきだした。山の上りで体の軽さを感じる。山を駆け上がっても苦しくない。そうそうこの感じ。軽いっていいなあ。後は体力を付けてスピードが上がれば言うことなし。今月の累計走行距離はコツコツ走って８７．４ｋｍ

  2016.01.14

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• こつこつ早朝ラン　1/11号

  1/11（日）晴れ　8：40 スタート休日用ランコース（池島周回コース５周、約9.9キロ）を49分41秒で完走今朝も行けるとこまで走ります。池島の周回コースに入ってスピードを上げるが、力が入らず上がらない。相変わらず、「空腹感」をどこかに忘れてきました。朝から何も食べていないのに全く空腹感がない。(1) 4:54/km(2) 4:49/km(3) 4:42/km(4) 4:52/km４周目の半ばでスタミナが切れだした。(5) 5:18/km４周で帰ろうかと思ったが、せめてもう１周と思い、超低速で走り続ける。５周にて岐路に着く。確かに体が軽くなったのは認識できます。走るのも楽だし、ラン後の筋トレで懸垂も１０回は楽にできます。でもこのスタミナ切れを早急に何とかしたい。今のままではスピード練習が全くできません。空腹感がなくとも無理やり食べる必要があるのか。たとえ気持ち悪くてもいつもの量を食べる必要があるのか。考えどころです。今月の累計走行距離はコツコツ走って８０．２ｋｍ

  2016.01.11

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• ふらふらランニング日記　1/５・9.・10合併号

  体重が58kgを超えた途端に体調がおかしくなりはじめた。火曜日は朝から胃の調子がおかしく、夜になっても食欲がなく、無性に眠たくその日の晩は何も食べず家に帰るなり、寝ました。朝は当然何も食べれない。昼になっても食欲がなく、取りあえずおにぎり1個を流し込みました。晩は食べる気がなかったが、素うどん一杯だけ食べて寝ました。現在もまったく食欲がわかず、食べなくても生きて行けそうですが、そうはいっても体重は確実に減っているし、更に走っていても力が入らないので少しは食べるようにしています。食べたくなくても食べれないわけではない。何でも食べれますが、いつもの量は食べれません。-----------------------------------------------------1/５（火）晴れ　6：19 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分47秒で完走朝から胃の調子がおかしく、とりあえず6.6kmだけ走る。この日が体調不良の始まりです。今月の累計走行距離はコツコツ走って４５．９ｋｍ-----------------------------------------------------1/9（土）晴れ　7：32 スタート休日用ランコース（久宝寺周回コース３周、約14.5キロ）を１時間11分55秒で完走取りあえず走りに行ってみるが、体が軽くは感じるが、あまり力が入らず、スピードも上がらない。無理して上げるとバテがくるのでゆっくり目に走る。(1) 4：51/km(2) 4；41/km(3) 4；47/kmヘバッてきたので3周で切り上げる。今月の累計走行距離はコツコツ走って６０．４ｋｍ-----------------------------------------------------1/10（日）晴れ　8：53 スタート休日用ランコース（池島周回コース５周、約9.9キロ）を49分05秒で完走相変わらず食欲がない。全然お腹が減らない。どこへ忘れてきたのか。食べなくても走れる。ただ、力が入らず、踏ん張りがきかない。(1) 5:05/km(2) 4:54/km(3) 4:49/km(4) 4:45/km(5) 4:43/km58kgから55kg前半に落ちたというのに軽量化のメリットが全然ない。今月の累計走行距離はコツコツ走って７０．３ｋｍ

  2016.01.10

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• 新春ヒルクライム日記　1/3号

  1/3（日）晴れ　7：40 スタート休日用ランコース（玉祖神社、約12.0キロ）を１時間2分42秒で完走体を軽くするために今日も走ります。今日の行き先は玉祖神社。山の中腹にあるため坂道を上ります。体が重いので上りの負荷がいつもよりきつい。外は寒いが体は熱い。早朝ゆえ、また山の中腹のため人気のない神社。シーンと静まり返った境内を一人で参拝する。本殿に参拝後、玉光の滝で一人瞑想。滝の落ちる音が心を落ち着かせ、無心になる。帰りは下りでスピードを付けてそのペースで走る。恩智川の堤防では足音の近づく音が後ろから聞こえてきた。ここで勝負を挑まれるとは。少しスピードを上げる。更に近づく音が聞こえなくなったが、しばらくすると男性ランナーが視界の隅に見えだした。しまった、油断した。横に並ばれる。更にスピードを上げる。しばらく並走したが、少しずつだが横のランナーが抜け出し始めた。完全に抜かれたが、彼の後ろにピッタリ張り付く。張り付いたまましばらく走り、橋のたもとで別れる。毎回、あなたのようなランナーが一緒に走ってくれたらもっと速くなれるのに。今月の累計走行距離はコツコツ走って３７．３ｋｍ

  2016.01.03

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• こつこつ早朝ラン　1/2号

  1/2（土）晴れ　7：23 スタート休日用ランコース（久宝寺周回コース５周、約17.5キロ）を１時間31分49秒で完走やばい。体重が今までにないほど増えてる。この十数年間で一番重い。頑張って走って軽くしないと。久宝寺の周回コースで走りこむぞ。(1) 5:05/kmあれれ？いつものペースで走っているつもりなのに遅い。(2) 4:58/km(3) 4:49/km(4) 4:48/km思い切ってペースを上げるも全然早くならない。多分体重が重いから空中の滞在時間が短いんだ。跳んでも早く地面に落ちるんだ。思いから早くばてる。最後の１周は外周をゆっくりと走る。(5) 5:44/kmこの後、少し休憩して家まで走って帰る。今月の累計走行距離はコツコツ走って２５．３ｋｍ

  2016.01.02

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  新春早朝ラン日記　1/1号

  1/1（金）晴れ　6：17 スタート休日用ランコース（生駒山中腹、約8.8キロ）を45分43秒で完走もうこの1月1日の早朝ランを始めて10年ほどたつでしょうか。今年も6時に起きだして走りました。外へ出ると外は真っ暗です。頭の上では月と金星が輝いています。気温は3℃ですが、先日の1℃の時より寒く感じます。走っているうちに少しずつ周りが明るくなっていきます。生駒の中腹の祠へ本年もよろしくお願いしますとお参りする。平地に戻る頃になるとかなり明るい。陸橋の上や橋の上で初日の出を待っている人たちがいます。わたしは家のベランダで初日の出を向かえる予定です。走り終わってストレッチをしてランニングウェアを洗濯してベランダに出るとおろろ、太陽が顔を出しているではないですか。今年は日の出が早いのか？例年だったら7時40分ぐらいのはずだったのに今朝は7時半に始まっていた。思い違いか。今年もしっかり働き、バンバン走れるよう、よろしくお願いします。今月の累計走行距離はコツコツ走って８．８ｋｍ

  2016.01.01

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• こつこつ早朝ラン　12/30号

  12/30（水）晴れ　7：20 スタート休日用ランコース（生駒山中腹、約8.8キロ）を43分46秒で完走今朝の気温は１℃とこの冬一番の冷え込みではないでしょうか。走る時って不思議と寒さを感じない。山の中腹の祠へお参りし、この１年の感謝を表しました。今月の累計走行距離はコツコツ走って２２３．８ｋｍ

  2015.12.30

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• こつこつ早朝ラン　12/29号

  12/29（火）晴れ　8：00 スタート休日用ランコース（池島周回コース５周、約9.9キロ）を48分01秒で完走今朝の気温は３℃と低めではあるが、天気がよく日差しで適度に温まる。その気はなかったが、足が勝手に池島の周回コースに向かっていた。ここまで来たならやるかと周回コースを走りだす。取りあえず本人はスピード練習のつもり。(1)4:54/km(2)4:42/km(3)4:41/km(4)4:42/km(5)4:42/km不思議とこのコースでは久宝寺と違いイーブンペースで走れる。極端に上がったり下がったりすることがない。あまりペースがあがらないまま、帰りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って２１５．０ｋｍ

  2015.12.29

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• ぜぇぜぇランニング日記　12/27号

  12/27（日）曇り　9：20 スタート休日用ランコース（信貴山口、約15.5キロ）を1時間17分55秒で完走今日もスピード練習かと思ったが、スピード練習で距離を稼げる余裕が足になさそうだったので先週と同じ山沿いのコースを走ることにした。曇り空で少し風が冷たい。ゆっくり走ることにし、まずは恩智川に沿って走る。途中から山へ向かい、心合寺山古墳に到着。お堀の子ガモも少し大きくなっている。ここからは山に沿って適度に上り下りのあるコース。青少年なんたらセンター（少女はダメなのか）から山道を下り、高安小学校へ。この下りが曲者でついついスピードがついてしまう。一旦覚えたスピードはなかなか消えず、そのままのスピードで走り続ける。途中で道を曲がって恩智川に合流する。ゆっくり走るつもりが完全にスピードラン。息が苦しい、ハァハァのゼェゼェ状態。信号待ちの度に肩で息をする。スピード的にもスタミナ的にも以前と変わっていないが、自分の足を信じて走ります。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０５．１ｋｍ

  2015.12.27

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• はぁはぁ早朝ラン日記　12/26号

  12/26（土）晴れ　8：50 スタート休日用ランコース（久宝寺4周、約16.0キロ）を1時間17分08秒で完走今日は天気はいいが、風が冷たい。今日も久宝寺の周回コースでスピード練習。いや当分の間は周回コース通いが続く。久宝寺まで軽く5kmを走ってウォーミングアップ。久宝寺に着くとどこぞの中学生の陸上部らしい団体がいくつか周回していた。中学生に負けじと自ずとスピードが上がる。１周目　4：31/km　まあこれなら楽勝だ。２周目　4：19/km　いかん、ハァハァ状態３周目　4：42/km　回復しきれずゼェゼェ状態。中学生に追い抜かれる。４週目　4：42/km　これ以上の周回はきついもうゼェゼェのハァハァ状態。今日はこれくらいにしといたるわ、と久宝寺を後にした。今月の累計走行距離はコツコツ走って１８９．６ｋｍ

  2015.12.26

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• ぜぇぜぇ早朝ラン日記　12/23号

  12/23（水）曇り　8：20 スタート休日用ランコース（久宝寺2周、約13.0キロ）を1時間2分32秒で完走風邪もすっかり癒え、そろそろ本気でスピード練習をしないとレースに間に合わない。ということで久宝寺の周回コースへと走りに行った。まずは久宝寺まで肩慣らしの5kmのつもりがこの時点ですでにスイッチが入っており、スピードを上げていた。久宝寺に着いた頃には結構ハァハァ状態。さっそく周回コースを回るが、どこぞのランニングチームが沿道にテーブルと飲み物を置いて練習している。まずは軽く1週目は4:30/km。2周目は少しペースを上げて4:20/km。今の体にはこのスピードでもきつい。途中で息が切れ始めた。1km通過したところで少しペースを落とす。完全に息が上がっている。そしてこのまま周回コースを離れて岐路に着く。また土曜日に練習にきます。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６７．４ｋｍ

  2015.12.23

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• こつこつ早朝ラン　12/22号

  12/22（火）晴れ　6：13 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を34分00秒で完走昨日から鼻水がズルズルでクシャミを連発。体もだるい。どうやら風邪をひいたようだ。でも走れないほどでもない。そう走って風邪を退治する派だ。力を入れて走るが、体のだるさのせいか、思ったほどスピードが上がらない。山の上りはいつもより元気だ。汗だくになって家に帰りつく。ほら、これを書いている夜には風邪もすっかり治りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５４．４ｋｍ

  2015.12.22

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• ぽかぽかランニング日記　12/20号

  12/20（日）晴れ　9：10 スタート休日用ランコース（信貴山口、約15.4キロ）を1時間18分38秒で完走お日様ポカポカで日向は暖かい。でも気温３℃で風が冷たい。日陰へ入ると一気に冷え込む。お疲れモードなので軽く済まそうかとも思ったが、ゆっくり走ればそこそこは行けるのではないかと考えなおした。まずは心合寺山古墳を目指す。恩智川の水面がキラキラと映えて眩しい。カモたちが楽しく泳いでいる隙間へ鵜が割り込む水中へ潜る。もう慣れているらしく文句も出ない。心合寺山古墳から信貴山口駅へ目指すが、途中から初めての山間の道へと進む。ゆっくり走っているので心拍数も上がらず楽だ。これならいくらでも走れるのではないかと思ってしまう。山間の道が途切れたので仕方なく坂道を下る。下った先には高安小学校。なんだこんなところに出るのか。思ったほど進んでいない。そのまま恩智川へと合流し、北上して先ほど通った道に出る。後は来た道を引き返す。さすがにランナーがいると抜かしたくなり、最後の3kmはペースを上げてとばしました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４７．８ｋｍ

  2015.12.20

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• ちょいさむランニング日記　12/19号

  12/19（土）晴れ　9：10 スタート休日用ランコース（久宝寺、約12.0キロ）を1時間01分04秒で完走気温はとちょいさむの5℃くらい。毎晩遅くて仕事の疲れも溜まってるし、昨日は元同僚と飲みに行ったしで遅くまで寝ていた。8時ごろ徐に起きだして走りに出た。お疲れモードなので距離は稼がず、軽い目に。まずは久宝寺まで行き、周回コースを回るように見せかけながら直ぐに出口へ。そこから北西へ向かい、長瀬、俊徳道、河内永和と回る。そのあと小坂の接骨院でゴール。明日は14kmぐらいかな。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３２．４ｋｍ

  2015.12.19

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• こつこつ早朝ラン　12/18号

  12/18（金）雲　6：20 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を34分35秒で完走このところ仕事が忙しく夜帰るのが遅いし、頭をフル活動させないとこなせないので疲れが溜まってます。でも楽しい仕事なので気持ちのいい疲れです。そのおかげで朝早く起きるのがちと辛いこの頃です。昨日も頑張って6時に起きましたが、起き上がることができず二度寝しました。昼休みランをしようと考えていましたが、仕事の捗りが悪く昼食後即仕事をしてしまいました。今日はなんとしてでもと頑張って目を開け、起き上がりました。昨日でなんとなく仕事の峠を越したようなのでお気楽な分早起きができたようです。今朝の気温は3℃くらい。少し寒いかなという程度で風もなく走るにはちょうどいい寒さです。おかげで少しだけスピードが上がりました。しんどさは昨年の4分前半と同じなのにスピードは2割増しで遅い。昨年より体重は0.2割り増しなのにスピードは2割増し。計算が合わない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２０．４ｋｍ

  2015.12.19

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• ぽかぽかランニング日記　12/12・13合併号

  12/12（土）晴れ　7：50 スタート休日用ランコース（四天王寺、約18.0キロ）を1時間33分37秒で完走天気がいいので山へ行く予定であったが、前日仕事で遅くなり接骨院へ行けなかったので急きょ変更。四天王寺まで走り、帰りに接骨院へ寄るコースに変更。早朝とはいえ日差しが暖かく、結構暑かった。今月の累計走行距離はコツコツ走って８８．２ｋｍ12/13（日）晴れ　9：20 スタート休日用ランコース（信貴山口、約14.0キロ）を1時間5分00秒で完走今日は奈良マラソン当日。家から走って応援に行く案もあったが、遅くまで寝ていたため却下。なので号砲から送れること20分後にスタート。マラソン気分でペースを上げる。気分的にはキロ4分30秒を維持する。途中に寄った心合寺山古墳の堀には今年孵った子ガモが何匹も泳いでいた。練習なのか、潜っては浮き上がり、潜っては浮き上がりを繰り返していた。また、恩智川では水に潜った鵜が小魚を空中に跳ね上げ、食べる瞬間を見た。走っていても飽きることがない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０２．２ｋｍ

  2015.12.13

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• こつこつ早朝ラン　12/10号

  12/10（木）雲　6：20 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を36分12秒で完走今朝の気温は11℃と暖かい。このところの異様な寒さに慣れただけに余計に暑く感じる。冬の格好で外で出たものだから上のチャックを全開にしても暑くて汗がダラダラ出る始末。昨日、頑張りすぎたのか、今朝は少々お疲れモードで思うように足が伸びない。足が空回りしているような気分。外は真っ暗で見通しがよくないが、おぼろげながら道路の向こうでラジエター親父が走っているのが見えた。2週間ぶりぐらいかもしれない。今月の累計走行距離はコツコツ走って７０．２ｋｍ

  2015.12.10

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• こつこつ早朝ラン日記　12/9号

  12/9（水）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分39秒で完走昨日は６時にいったん起きたものの眠くて眠くて起き上がれなかった。なので早朝ランは諦め、3.3kmの昼休みランにした。夜は最初の会社の友人と飲みに行った。ホットペッパーで予約してお得なコースと思っていたら値段なりの料理だった。若い者向けのジャンク料理だったので胃がもたれた。もうええ歳なんでこれからは多少値段が張ってももう少しマシな店に行くことしようと心に決めた。それでも気心の知れた友人と飲むのは楽しい。今朝は4℃とちょっと冷え込む。走りはじめは真っ暗で月と星が出ていた。昨日の過剰摂取したカロリーを減らそうと目いっぱい走るが、体重増加のせいで思ったほどスピードが出ていない。走り終わってもまだ日の出は遅く、7時半前にやっと太陽が顔を出していた。今月の累計走行距離はコツコツ走って６３．０ｋｍ

  2015.12.09

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• ぽたぽたヒルクライム日記　12/6号

  12/6（日）曇り　10：10 スタート休日用ランコース（玉祖神社、約12.0キロ）を58分30秒で完走今朝の気温は10℃前後日差しもないが風のない穏やかな気候。今日はスピード練習。さらに坂道練習も追加だ。恩智川堤防でスピード練習。４kmほどを目いっぱいギアを上げて走るときつくて息苦しい。そして次は坂道練習。スピードでヘロヘロになった体には坂道が堪える。汗がポタポタと頭から滴り落ちる。止まりそうになりながらも意地でも走り続ける。前方からランナーが駆け下りてくる。平地ランナーと違ってトレイルランナーは必ず挨拶してくれる。完全に息が上がって玉祖神社にお参りする。帰りは心拍数が上がりきった後なので比較的楽に走れる。もちろん帰りのスピード練習。恩智川沿いのランナーを次々追い抜けて楽しい。スピード練習はきついが楽しい。この後休む間もなく、奥さんのお付き合いで2件買い物のはしごをする。今月の累計走行距離はコツコツ走って５２．５ｋｍ

  2015.12.06

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  あつさむランニング日記　12/5号

  12/5（土）晴れ　7：50 スタート休日用ランコース（松原市、約23.4キロ）を2時間2分7秒で完走今朝も寒そう。山へ走りに行くことは躊躇なく諦めた。となるとどこへ行こうか、行ったことのないところへ行ってみることにした。珍しく朝食を食べ歯を磨いてから走りに出る。まずは久宝寺を目指す。久宝寺からは更に南下する。大和川を超えて松原市へ入る。特にどこへ行くという当てもないので道なりに走るのみ。陸橋へ上がると大きな古墳が見えた。よし、あそこへ行こう。目的地は古墳に決まりました。古墳に到着後、金網越しに見るが、堀に囲まれた結構巨大な古墳だ。大塚山古墳ですか。当然ですが、宮内庁管理ゆえ中へ入ることはできません。近所の中学の陸上部でしょうか、約１，４kmの周回コースを走っていました。走ると暑いですが、止まると体が冷えて寒いです。今日はここで引き返すことにしました。この辺りは古墳の宝庫です。また別の古墳を見に行くことにします。今月の累計走行距離はコツコツ走って４０．５ｋｍ

  2015.12.05

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• こつこつこつこつ早朝ラン日記　12/1・12/2・12/3合併号

  12/1（火）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分39秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って７．２ｋｍ12/2（水）晴れ　6：21 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分29秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って１３．８ｋｍ12/3（水）曇り　12：47 スタート昼休みランコース（淀川河川敷、約3.3キロ）を完走朝早く起きて走っておりますが、仕事の帰りが遅くてなかなか日記を書けませんでした。と過去形に書いておりますが、今後も続くと思います。昨夜から今朝にかけて雨だった。昼前に雨がやんだので昼休みに走りに出た。淀川河川敷は西風が強くてジョギングでは前へ進めず、結構力を入れて走らねばならなかった。おかげで大汗をかいてしまった。会社へ戻ってからも汗が止まらず、タオルで汗を拭き拭き仕事をしてました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７．１ｋｍ

  2015.12.03

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• こつこつこつこつ早朝ラン日記　12/1・12/2・12/3合併号

  12/1（火）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分39秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って７．２ｋｍ12/2（水）晴れ　6：21 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分29秒で完走今月の累計走行距離はコツコツ走って１３．８ｋｍ12/3（水）曇り　12：47 スタート昼休みランコース（淀川河川敷、約3.3キロ）を完走朝早く起きて走っておりますが、仕事の帰りが遅くてなかなか日記を書けませんでした。と過去形に書いておりますが、今後も続くと思います。昨夜から今朝にかけて雨だった。昼前に雨がやんだので昼休みに走りに出た。淀川河川敷は西風が強くてジョギングでは前へ進めず、結構力を入れて走らねばならなかった。おかげで大汗をかいてしまった。会社へ戻ってからも汗が止まらず、タオルで汗を拭き拭き仕事をしてました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７．１ｋｍ

  2015.12.03

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• ぽかぽかランニング日記　11/29号

  11/29（日）晴れ　10：12 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を44分55秒で完走昨日の真冬の寒さから一転、今日は穏やかで暖かい。夏のウェアに逆戻り。昨日の疲れは微塵もなく、それではスピード練習を行う。目標は4分30秒/km。多分今はそれぐらいが精いっぱい。必死になって歩幅を広げる。息が苦しい。前半5kmで22：58、ちょっと遅いぞ。後半少しだけスピードを上げる。でももういっぱいいっぱい。最後の1kmはいい速度の電動自転車を見つけて引っ張ってもらう。しかし途中で横道から飛び出してきた爺さんの自転車と接触しそうになり先導車が脱落。わたしは爺さんの横をすり抜けて走り続ける。あれは爺さんが悪い。後は自力で踏ん張る。なんとか45分は切れたが、非常にしんどい。以前は巡航速度であった4：30がこんなにしんどいとは。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０４．６ｋｍ

  2015.11.29

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• ひえひえトレラン日記　11/28号

  11/28（土）晴れ　7：40 スタート生駒トレランコース（信貴山、約28.3キロ）を3時間28分46秒で完走昨日は距離稼ぎのため昼休みランで淀川河川敷を2.8km走りました。今朝も寒いらしい。昨日急いで冬用のランニングウェアを押し入れから引っ張り出しました。走りながらも平地のランにしようか、極寒のトレランにしようかと迷っていました。結局、距離を稼ぐため寒いのを我慢して山を走ることにした。山道を一歩上がるたびに体に深々と寒さが染み込んでくる。まだ寒さになれていない体には余計に寒く感じる。まずは鳴川峠まで上がる。山の西面なので日陰で冷たい風が吹いて寒い。とにかく走って発熱しないと凍えてくる。ボルダーコース南端から水呑地蔵、十三峠へと上がる。十三峠の駐車場では6人ほどの若者が奇声を上げている。寒いのにゲームか賭け事でもしているのか。十三峠からは一旦山の東側、平群町へ下りて暖かい日差しを浴びながらフラワーロードを走る。暖かくて助かります。夏場はあんなに憎らしかった太陽に親しみを感じます。信貴山山頂まで上がり、空鉢堂にお参りです。山のもみじも完全に紅葉することなく冬を迎えるみたいです。信貴山からはいつもの山道のコースを辿って十三峠へ。この頃になると気温も徐々に上がりだし、寒さも少しはマシです。十三峠から舗装道路を一気に下ってあとは平地ランで帰宅です。今月もなんとか200kmはクリアできそうです。土曜と日曜が1回ずつ雨で走れなかったので30km以上損をしてます。本来なら230kmのはずだったのに。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６６．３ｋｍ今月の累計走行距離はコツコツ走って１９４．６ｋｍ

  2015.11.28

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• こつこつ早朝ラン日記　11/26号

  11/26（木）曇り　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分05秒で完走雨は夜半には止んでいたが、今にも降りしそうな曇天。どのみち外は真っ暗で良く見えないが。気温も９℃くらいで少し肌寒い。いきなり冬の伊達たちをするのもなんだからと半袖Tシャツから長袖のTシャツに変えた。でも走るとやっぱり暑かった。まだ半袖でもいいかと思う。ただ指先が冷たいので手袋が必要なようだ。今日は早く走る方法を聞いたので試してみる。ただこれは短距離走の走りなので長距離ではしんどいが、わたしは元々短距離が得意だったのでわたしにはあっているように思える。でも動きが激しいので息が苦しい。少しずつ慣らしていけば結構なスピードアップができるかもしれない。それより何より体重を減らす方がはるかに有効だと思う。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６３．５ｋｍ

  2015.11.26

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• こつこつラン日記　11/22号

  11/22（日）曇り　10：10 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.5キロ）を51分48秒で完走今朝は曇天で気温は13℃くらい。走るにはちょうどいい気候。今日は久宝寺の予定。ただ信号待ちが待ち切れず、直進するところを左折して別ルートを辿る。昨日の山の上りで頑張りすぎたせいか少々足が思い。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４９．１ｋｍ

  2015.11.23

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  大和路LSD日記　11/21号

  11/21（土）晴れ　7：45 スタート生駒ランコース（暗峠－王寺、約25.8キロ）を2時間42分35秒で完走今日は奈良県側を35km以上走る予定で家を出た。寒いのかどうか分からないのでいつもの夏の格好で走り出した。さすがにこんな夏の格好で走っているランナーはいないようだ。生駒の上りも涼しいおかげで走り続けられる距離も伸びる。ただ山陰は肌寒い。暗峠を過ぎて奈良側へ入ると日差しが温かく、今度は暑い。生駒を下ると竜田川沿いに走る。山の紅葉はもう少しのようだ。JR王寺駅に到着。山の上りで結構体力を消耗したようだ。それに家族と昼食を食べに行く約束をしているのでいつもより早く帰らないといけない。そこでJRに乗ってショートカットする。久宝寺で降りてそこからまた走り出す。今までこんなことがなかったのだが、最近ミズノのウェーブライダーとカブラカンの新しいのを下した。するとどちらも左のくるぶしが痛むようになった。ミズノの靴を履いて1回目から支障が起こることが全くなかったが、今回は両方とも不具合が出ている。靴ひもの締め方を色々と変えてみたが、どうにも治まらない。どうしたものだろうか。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３８．６ｋｍ

  2015.11.23

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• こつこつ早朝ラン日記　11/19号

  11/19（木）曇り　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分35秒で完走今にも雨が降りそうな曇天。寒いようでまた暖かいような中途半端な気候。力を入れて走るが、思うほどスピードが上がっていない。最後の数百mだけは全力疾走。おかげで汗だく。まだ蚊がいてる。公園でストレッチしているといつの間にか寄ってきて血を吸っている。ただ動きはのろいので直ぐに叩き潰す。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１１．３ｋｍ-----------------------------------------------------------昼休みランコース（淀川河川敷、約1.5キロ）を6分57秒で完走昨日は雨のため昼休みランができず、代わりに今日走る。ただあまり時間がなかったので1.5ｋｍで終える。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１２．８ｋｍ

  2015.11.19

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