ぽちの犬小屋

[ランニング] カテゴリの記事

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• こつこつ早朝ラン日記　11/17号

  11/17（火）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分54秒で完走昨日、日記を書くのをコロッと忘れてました。朝起きると本当に薄暗くいまだに時間を間違えたのかと思います。早朝でも比較的暖かく、おかげで大汗をかきました。踏ん張って走っているのにちっともスピードが上がらない。原因として考えられるのは体重増加しかない。以前より2kgも増えてしまった。早朝ランの距離を増やしても、昼休みランをしても減りません。体重増加の原因としては会社で出される3時のおやつ。でもおかき1個とか小さなせんべい1枚しか手を出していません。チョコレートなんかは食べません。でもその小さなおやつが毎日毎日と積み重なって増えているのかも。もう一つは出社すると昼休み以外ほとんど立ち歩かないということかも。以前は外出や出張が度々あり、外へ出ることも多かったし、社内でもよく動いてましたが、今度の会社では外出が皆無で社内を動くことも少ない。その辺りが原因かも。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０４．１ｋｍ

  2015.11.18

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• ぽつぽつランニング日記　11/15号

  11/15（日）曇り時々雨　10：11 スタート休日用ランニングコース（大和川、約20..0キロ）を1時間40分25秒で完走昨日は1日雨という予報だったので端から走る用意も気持ちもなかった。朝起きると雨は完全に止んでいた。走ろうかどうか悩んだが、結局当初の予定通り接骨院へ行って体のメンテナンスをしてもらうことにした。明けて今朝起きたら雨が降っていた。しばらく待っていたら9時過ぎには曇天ながら雨は止んでいた。いつ雨が降ってもおかしくない黒い雲。走り出してしまえば雨の汗も変わらない。どのみちぐっしょりと濡れるのだから。恩智川に沿って大和川を目指す。できるだけ歩幅を広げてスピードを上げることを心がける。以前の力のだし具合だと体重が増加した分、自分が思っているほどスピードが出ていないと思う。途中何度か雨に降られながらもなんとかスピードを落とさないように20kmを走りきる。最後は細かい雨に顔を洗われながら走ったが、走り終わった途端に晴れだした。でも暑い日差しより適度なお湿りの方がわたしにはよかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って９６．９ｋｍ

  2015.11.15

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• こつこつ昼休みラン日記　11/13号

  11/13（金）曇り　12：55 スタート平日用ランコース（淀川河川敷、約3.3キロ）を約17分で完走朝天気予報を見て焦った。明日は1日雨の予報だ。先週の日曜も雨で走れなかった。明日も走れないと今月の走行距離が全然足りない。なので急きょ昼休みランを敢行した。淀川の河川敷をJRの鉄橋から淀川市民マラソンの折り返し地点までの往復。気温は低めで河川敷なので冷たい風が吹き荒れる。でも10分も走ると汗だく。会社へ戻っても汗がひかない。仕方なく流れ出る汗をハンカチで拭き拭き吹きキーボードを叩く。今月の累計走行距離はコツコツ走って７６．９ｋｍ

  2015.11.13

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• こつこつ早朝ラン日記　11/12号

  11/12（木）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を34分05秒で完走今日も6時に目覚ましが鳴る。今朝は先日ほど真っ暗ではなかったが、結構薄暗い。また気温も10℃を切っており、少し肌寒い。走りだしたら全然気にならないのでまだまだTシャツで行けそう。この涼しさのおかげで最初からトップギア。山の上りもスピードダウンを最小限に抑えて結構いいタイム。ただ今までの6.6ｋｍまでは良かったが、今月から延ばした0.6kmはちょっと息切れでスピードダウン。今月の累計走行距離はコツコツ走って７３．６ｋｍ

  2015.11.13

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• こつこつ昼休みラン日記　11/11号

  11/11（水）晴れ　12：55 スタート平日用ランコース（淀川河川敷、約3.0キロ）ついに昼休みランを始めました。昼食を食べてランニングシューズに履き替えて淀川の河川敷まで軽く歩く。河川敷のランニングコースをゆっくりとジョギングする。淀川市民マラソンのコースで折り返し地点付近です。ただカッターシャツにネクタイで走っているので思いっきり走れません。まったりとジョギングです。毛馬の閘門まで走って折り返しです。実質走れる時間は20分ぐらいです。結構汗をかきます。火照った体を冷ましながら歩いて会社まで戻りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って６６．４ｋｍ

  2015.11.11

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• こつこつ早朝ラン日記　11/10号

  11/10（火）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分46秒で完走朝目覚ましで起こされて目を覚ますと真っ暗だった。なんでこんな深夜に起こすんやとまた寝ようとすると「そうそう今朝は早朝ランの日やった」と気が付いた。起きるとほとんど闇の中だった。間もなく早朝ランからミッドナイトランになるんか。眠い目をこすりながら走るが、やはり早朝ランは気持ちいい。朝寝と引き換えにしてもお釣りがくるぐらい爽快感がある。ただ真っ暗なのが好かんのですが。今月の累計走行距離はコツコツ走って６３．４ｋｍ

  2015.11.11

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• こつこつ早朝ラン日記　11/5号

  11/05（木）晴れ　6：15 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分34秒で完走朝夕はちょっとだけ涼しいが、日中はとても暑い。今朝も11℃という涼しさで気持ちよく走れた。平地ではスピードが上がるが、山の上りにかかると途端にスピードが落ちる。これを克服しない限り、30分を切ることができない。ま、焦らず走り続けます。昨日、昼休みに淀川の河川敷に行ったら走りたくてたまらなくなり、1.2kmだけ軽くジョギングしました。ネクタイにYシャツだったので本気で走ることもできず、歩くよりちょっと速い程度のジョギングでした。暑くて汗だくになりました。今日も昼休みに河川敷に行きましたが、走るのはやめて20分ほど歩きました。歩くだけでも暑くて汗だくでした。早くランニング用のウェアーを持って行こう。今月の累計走行距離はコツコツ走って２９．２ｋｍ

  2015.11.05

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• きらきらランニング日記　11/3号

  11/03（火）晴れ　9：33 スタート休日用ランコース（恩智川、約12.0キロ）を56分47秒で完走気温は10℃ちょいと少し低めだが、日差しが温かい。今日は恩智川に沿って走る。今日は歩幅を意識して少し速めのスピード練習を行う。恩智川の西側を走るので川面にうつる太陽がキラキラとまぶしい。その川をカモたちがのんびり泳ぐ。気持ちいい朝。なんか楽しくなってきてスピードも少しづつ上がる。自分の感覚では4：45/kmと感じていたが、実際には4：43/kmでほぼ合っていた。今から少しづつあげていき、1月末までには4：00/kmまで上げる予定です。今月の累計走行距離はコツコツ走って２２．０ｋｍ

  2015.11.03

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• ぐぅぐぅランニング日記　11/01

  11/01（日）晴れ　9：36 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を50分03秒で完走天気はいいが、気温は10℃と走るにはいい気温。走っていても顔に汗をかくが、体はTシャツに冷たい風が入って火照った体をいい具合に冷やしてくれる。おかで走り終わっても体はサラリとしている。今日は足の調子はいいが、5km過ぎでスタミナ切れ。腹の虫が鳴り、空腹感に襲われあまりスピードが出ない。その割に体重は減っておらず、相変わらず体重超過の状態。今度の会社は歩いて5分のところに淀川の河川敷があり、走るにはとってもいい環境。ひそかに昼休みに走ったろかと考えています。先日も昼休みに淀川へ行き、堤防から河川敷のコースを眺めていると走りたくてたまらなくなった。取りあえずランニングシューズを会社に置いておこうと思います。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０．０ｋｍ

  2015.11.01

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• すたこらランニング日記　10/31号

  10/31（土）晴れ　7：40 スタート休日用ランニングコース（摂津、約3２.0キロ）を3時間4分38秒で完走マラソン大会の予定が一件もないのに突然平地を30km以上走りたいと思いだした。それなら北へ行こう。以前から考えていた箕面の滝を見に行こう。まずは中環に沿って北上する。朝はちょっと肌寒い。三井アウトレットパークを通過。フォト陸橋を渡っている時に見えたドームの建物。はて？なんだっけ。フォト後で地図で調べたらなみはやドームでした。大阪モノレールの門真市駅フォト淀川に到着。フォト淀川を渡っていると頭上をエンジン付きのパラグライダーが飛ぶ。フォトフォトフォト南摂津駅を通過フォト新幹線のたまり場発見。フォトフォトフォト摂津市役所を通過フォトフォト・・・だそうです。フォト摂津駅に到着。箕面の滝までまだまだありますが、昨夜地図を見ただけで完全に覚えておりません。道に迷う自信だけはあります。ということで「今日はここまでにしといたる」と引き返すことにしました。今月の累計走行距離はコツコツ走って２３５．０ｋｍ

  2015.10.31

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• こつこつ早朝ラン日記　10/28・29号

  10/28（水）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分17秒で完走昨日は6時に起きたもののまた寝てしまって走れなかった。なので今朝走る。夜中の雨のおかげで今朝は温かった。おかげで汗を多量にかいた。今月の累計走行距離はコツコツ走って１９５．８ｋｍ--------------------------------------------------------10/29（木）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分18秒で完走昨日と打って変わって今朝の気温は10℃。ちょっと寒い。しばらく走っているとむき出しの腕が寒さで痺れてきた。同じむき出しでも足はちっとも寒くもないし、痺れもしない。足は筋肉が酷使されており、その発熱で寒くないのかもしれない。そろそろ会社で変な噂が経つ前に衣替えした方がいいかもしれない。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０３．０ｋｍ

  2015.10.29

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• ぶつぶつランニング日記　10/25

  10/25（日）晴れ　9：36 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を50分57秒で完走今日もいい天気だ。しかし風がちょっと冷たい。日向は結構暑いが、日陰に入るとヒンヤリしている。日陰で風に吹かれたら腕にサブイボがでて来た。そろそろに長袖のシャツにしなさい、衣替えのサインかも。そういえば毎年大阪マラソンが終わった頃に衣替えしてたな。今度の会社は冷房効いてて寒いしな。前半調子よく走っていたが、後半少しバテ出した。体力が完全に回復しきれてないようだ。今月はペースが早い。いつもならかつかつで200kmなのに、今月は今週中に200ｋｍが見えた。さて次の週末は余裕の200ｋｍ越えでどこまで距離が伸ばせるか。今月の累計走行距離はコツコツ走って１８８．６ｋｍ

  2015.10.25

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  ぱらぱらトレラン日記　10/24号

  10/24（土）晴れ　7：36 スタート休日用トレランコース（矢田丘陵、約30.0キロ）を4時間1分50秒で完走今日は山道を走りたい。しかもいつもとは違うコースで。ということで奈良の矢田丘陵へ行ってきました。当然家から走っていきます。まずはらくらく登山道を駆け上がる。涼しくなったので走り続ける距離も自然と伸びる。暗峠付近の棚田もすっかり稲刈りを終えて・・・と思っていたら少しだけ残ってました。奈良側の棚田は完全に稲刈りが終わっていた。代わりにコスモス畑が柿も食べごろ暗峠を超えて奈良側へ入り、一気に下る。この後矢田丘陵へ上がる。土の道は走っていても気持ちがいい。秋の山道は上を向いて走っていても食べ物は見つからない。下を見て走ると柿や栗などの木が見つかる。そしてアケビだ。もう盛りが過ぎていて大きな実は落ちてないが、まだ小ぶりな実がついている。残念ながら高すぎて取りようがない。山道を走っていると絶えず頭上からパラパラ、ポロポロと音がする。どうやらドングリが落ちている音らしい。今日は松尾寺まで行かずに途中で西側への抜け道を探す。脇道へ逸れると道と思えば道といえるコースがある。ベア・グリルスがナイフで切り開くコースよりもまだ道らしい。そんな道をしばらく走ると広い道に出た。途中、カマキリが道の真ん中でガンを飛ばしてきた。しばらくにらみ合い。しめしめと走り続けると平地に出た。さてここは何処かとキョロキョロすると万代が見えた。えーー、まだこんな地点か。平地を走ると５ｋｍぐらいの地点だ。王寺はまだまだ先だ。ずいぶんと損した気分だ。松尾寺から降りた方がよかったかも。といっても走って帰るしか選択肢はないわけで気を取り直して走り出す。王寺に着くともう12時だ。ここから電車に乗ってショートカット。久宝寺から再び走り出すして家に向かう。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７８．６ｋｍ

  2015.10.24

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• こつこつ早朝ラン日記　10/22号

  10/22（木）曇り　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分54秒で完走一旦6時に起きたが、どうしても起きれなくて布団を出たのは10分後だった。なんとか起きだして着替えて外に出た。先週までととおんなじ時間だ。走り出すと眠気も吹っ飛んだ。少しずつだがスピードが上がっている。朝の通勤時に駅で待っていると半年ぶりぐらいになるだろうか、片頭痛の前兆がやってきた。会社に着く頃には本格的な片頭痛になっていた。吐き気と頭痛と生あくび。視界も歪んでこれでは仕事にならない。近くの薬局へ行き、バッファリンを買って飲む。2時間ほど苦しんだのちようやく治まった。やっと仕事ができる。歪んだ視界で組んだプログラムは誤字が多くバグだらけだった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４８．６ｋｍ

  2015.10.22

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• こつこつ早朝ラン日記　10/20号

  10/20（火）晴れ　6：20 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を35分58秒で完走新会社ではフレックス制のため時間的に余裕があるので早朝ランも10分遅れにしていた。が、今朝から元の6時に戻して少し距離を伸ばすことにした。特に何かあったわけでも心に期すところがあったわけでもない。強いて言うなら毎日３時におやつが出るので体重が増えてしまったからかもしれない。いや、それなら食べなければよいと思うのですが、ついつい手が出てしまう。前の会社の時よりも頭を使う時間が長いのでお腹がすくのである。おかき等は食べますが、チョコレート等は食べないようしていますが、着実に体重が増えてます。スタートを前の時間に戻したら１ヶ月半ぶりにラジエター親父とすれ違った。白のトレーナーを着て冬の井出達だった。こちらは相変わらずの夏の格好である。前の会社と同しように半袖のシャツで出勤していたら社長からいつまで半袖ですかと聞かれた。「寒くて蕁麻疹がでるまで」と答えておきました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４２．０ｋｍ

  2015.10.20

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• ぎらぎらランニング日記　10/18号

  10/18（日）晴れ　10：10 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を49分54秒で完走気温は20℃ちょいと高くはないが、日差しが厳しい。ギラギラ太陽が照り付けて気温以上に暑く感じる。体の慣れというのもあるんでしょうが、平地を20km走った方が山を30km走ったよりも翌日の疲れが激しい。昨日山を30km近く走りましたが、お疲れモードはなく、最初から気持ちく足が伸びました。山の方が直射日光に当たり時間が少ないのと気温が多少低いというのもあるんでしょうが。いずれにせよ、わたしにとっては山の方が走りやすいということです。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３４．８ｋｍ

  2015.10.18

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  ちくちくトレラン日記　10/17号

  10/17（土）晴れ　7：36 スタート休日用トレランコース（信貴山、約27.9キロ）を3時間44分01秒で完走今日は久々のトレラン、信貴山までの予定。何故信貴山かというと明日「生駒チャレンジ」があるからです。一部ですが、同じコースを走ります。フォトえっ、何故出ないのかって。それはエントリーを忘れていたからです。忙しくて気が付いてエントリーしようとした時には既に締め切られてました。なのでせめて一部のコースだけでも走ろうと思い今日行くことにしました。まずは麓より上がって鳴川峠まで。そこかボルダーコースを走って水呑地蔵へ。早朝の山頂付近は結構涼しくてむき出しの腕がしびれます。水呑地蔵から十三峠へ上がる。さて夏場は草ボーボーで道がふさがれ走れなかったが、明日のためにどんだけ整備してくれてるのかな。山道に差し掛かってすぐに「えっ？」と思った。道が草で隠れてるやん。倒木もあるし。先に進んでも状況は変わらず。確かに夏場の最盛期に比べたら伸し掛かるような草木はないが、足元が草でおおわれている箇所が結構ある。またもやむき出しの脛が傷だらけ。こんな道を走るのか。夏場よりはマシですが・・・・・・信貴山まで走ってお参りする。ご神体の巳様。撫でておきましたよ。帰りは同じ道を擦り傷を作りながら走る。今日はおＮｅｗのトレランシューズ、ミズノのカブラカン。前作のハリアーよりもしっかりしているが、ちょっと硬い。でも軽さはピカイチで走りやすい。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２４．８ｋｍ

  2015.10.18

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• こつこつ早朝ラン日記　10/15号

  10/15（木）晴れ　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分4秒で完走日の出が目に見えて遅くなってきている。走り始めは日の出はまだだった。後半になってようやく日が射してきた。気温は11℃。むき出しの腕にも少し鳥肌が立ち、気持ちいい寒さ。汗も少なく、まだまだ遅いがスピードも上げれる。先週より50秒ほど短縮。最後の方はちょっと息切れ。公園の蚊もほとんどおらず、今日殺したのが最後の一匹かもしれない。今月の累計走行距離はコツコツ走って９６．9ｋｍ

  2015.10.15

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• ぽつぽつランニング日記　10/12号

  10/12（日）曇り一時雨　10：00 スタート休日用ランコース（玉祖神社、約12.0キロ）を1時間00分55秒で完走3連休の最終日。昨日のようなお疲れモードではないので今日も走るぞ。ここ2週間ほど山へ行っていないので玉祖神社で坂道練習だ。まずは恩智川に沿って南下する。鴨がやってきている。でもまだまだ大群では着ていない。途中で東へ向かい、十三峠の上り坂に入る。ひたすら上る。途中自転車を追い抜かす。玉祖神社でお参りし、玉光の滝で瞑想した後引き返す。いつかは十三峠まで一気に駆け上がりたいと考えているが、なかなかその根性がなくいつも途中の玉祖神社で終わってしまう。下り道で雨が降り出した。最初のポツポツが次第に激しくなってきた。ま、雨の日のレースもあるのでいい練習かもしれない。山を下ると雨がやみだした。そして恩智川に着く頃には日が射し始め晴れだした。なんて忙しい天気なんだろう。今月の累計走行距離はコツコツ走って９０．３ｋｍ

  2015.10.12

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• ＭＭランニング日記　10/11号

  10/11（日）曇り　10：10 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を50分20秒で完走何故か平坦な道を10km以上走った翌日は山を走った翌日よりも疲労感が強い。今日もちょっとお疲れモード。なので最初はゆっくりモード。でも走っているうちに体力が戻ってきて普通に走れるようになる。後半は歩幅を広げてスピードモード。このしんどさが気持ちいい。この息苦しさが心地よい。完全にM人間です。今月の累計走行距離はコツコツ走って８８．３ｋｍ

  2015.10.11

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• ふにゃふにゃランニング日記　10/10号

  10/10（土）晴れ　7：33 スタート休日用ランコース（四天王寺、約17.8キロ）を1時間32分50秒で完走平日は毎日残業で接骨院へ行く時間がない。なので今日も山は諦め、平地ランの帰りに接骨院へ寄ることにした。今日の目的地は四天王寺。聖徳太子ゆかりのお寺だ。昨夜は新入社員の歓迎会で焼き肉だった。柔らかくておいしかったが、高級すぎて体に合わなかったのか胃がもたれた。朝起きても食欲がなく、何も食べずにスタートした。10ｋｍほどとっとこ走って四天王寺へ。フォトフォトフォトせっかく来たんだからお参りしなくちゃ。フォト鐘楼堂フォトフォトカメの池フォトあべのハルカスが霞んで見える。フォト聖徳太子の時代から続いている寺なのでどんなすごいお宝があるのでしょうか。このあと接骨院へのコースを取って走って帰る。また接骨院でカチカチの体をフニャフニャの体に治してもらいました・結局、昼まで何にも食べずにすみました。今月の累計走行距離はコツコツ走って６８．３ｋｍ

  2015.10.10

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• こつこつ早朝ラン日記　10/7・8号

  10/7（水）晴れ　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分45秒で完走10/8（木）晴れ　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分28秒で完走仕事が忙しい。走る時間は何が何でも確保しているが、日記を書いている暇がない。今月の累計走行距離はコツコツ走って５０．５ｋｍ

  2015.10.10

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• へなへなランニング日記　10/4号

  10/4（日）晴れ　10：08 スタート休日用ランコース（恩智川－久宝寺、約14.2キロ）を1時間12分05秒で完走今日は先週と同じコースを逆走する。走り出してほどなく、えらくしんどい。スピード出ません。昨日はそんなに走ってないのにおかしいなと思いつつ低速で走る。5km付近で今日はこの辺りで引き返すかと西へコースを取る。うまい具合に日影が続く。日陰を走っていると調子が戻ってきた。思った以上に日差しが強く、暑さにやられていたのかもしれない。そのまま西へ向かって久宝寺へ。久宝寺からはいつものコースで家に帰る。もう秋だと油断していたら思わぬ日差しと暑さにやれれた。それとは別にさすがに接骨院だと再確認しました。このところ走ると痛んだ右ひざ内側にまったく痛みがなくなりました。昨日骨盤を矯正してもらって走り方が治ったようです。今月の累計走行距離はコツコツ走って３７．２ｋｍ

  2015.10.04

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• ふにゃふにゃランニング日記　10/3号

  10/3（土）晴れ　8：0.0 スタート休日用ランコース（大阪城、約16.4キロ）を1時間27分11秒で完走今日は山へ行こうと思っていたが、どうも体幹がおかしい。右ひざ内側が走ると痛くなってくる。これは骨盤が歪んでいる可能性がある。そこで山は諦め、まずは大阪城を目指す。えっ、なぜ大阪城かって。ちょうどコース上にあるからです。桃谷を経由して大阪城へ入る。大阪城から東へ向かう。小坂付近で今日のランは終了。なじみの接骨院へ入る。施術中に自分の体がカチカチにこわばっているのが分かる。施術後は体がフニャフニャ状態になったのが分かる。でも気持ちいいし、すっきりした。今月の累計走行距離はコツコツ走って２３．０ｋｍ

  2015.10.03

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• こつこつ早朝ラン日記　10/1号

  10/1（木）曇り　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分03秒で完走今日の午後から明日の朝にかけて雨風がひどいらしい。だから今日走る。ちょうどいい涼しさなのでこれからはスピードを上げていく予定。今日は前回より10％増しのスピードにする。ちょうどいい苦しさで最後までスピードを維持できた。これから徐々にそして確実にスピードを上げていく。そして来年の法隆寺ハーフでは表彰台に上がるぞ。今月の累計走行距離はコツコツ走って６．６ｋｍ

  2015.10.01

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• こつこつ早朝ラン日記　9/29号

  9/29（火）晴れ　6：26 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分34秒で完走土日に頑張ったおかげで今月も200kmをクリアしました。今朝も6時に起床し、お疲れモードも吹っ飛ばして走り出した。疲れててもちゃんと走れるし、山へもあがれるんだ。今月から毎日出勤し、クソが付くほどまじめに仕事をしております。いえいえ前の会社では自堕落に仕事をこなしていたわけでは決してありません。残業もこなしております。ただその分日記を書く時間があまりなく、文章も内容も短めです。走る時間だけはしっかり確保しておりますが。今月の累計走行距離はコツコツ走って２００．７ｋｍ

  2015.09.29

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• さわやか早朝ラン日記　9/23号

  9/23（水）晴れ　7：20 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を54分41秒で完走足は何ともないが、月火と疲労感一杯で走る気力がわかなかった。何よりも日中は暑すぎてとうてい走る気にはならなかった。朝走るしかないと思い、今日は気合いを入れて7時に起床し、走りに出る。朝のうちはまだ涼しくて気もちがいい。でも疲労感が完全に抜けているわけではないのでゆっくり目に走る。朝もはよからいつもの場所でネズミ捕りをしていた。こんなに早ては交通量も少なく、捕まる車はいないだろう。案の定、行きも帰りもそばを通ったが、捕まっている車はいなかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５３．３ｋｍ

  2015.09.23

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  きらきらトレイルラン日記　9/20号

  9/20（日）晴れ　9：10 スタート休日用トレランコース（柳生の里、約42.0キロ）を5時間12分50秒で完走秋晴れのｍと柳生の里往復トレランに行ってきました。今日の相棒は久々にウリボッサさんです。スタートは近鉄奈良駅。春日山の上りが延々と続く。3kmほどあるかも。我慢のしどころ。爺さんセンサーが発動しないうちに峠の茶屋を通過し、春日山を飛び出す。快調に中間地点の忍辱山・円城寺を通過。日陰は涼しいが、日向は強烈に暑い。眩しい太陽で田んぼは黄金色。秋の味覚、栗。残念ながら車にひかれてました。大柳生と柳生の里を隔てる山。急傾斜の上に路面には丸石が埋め込まれ、おまけに上から流れてくる水に濡れて滑ります。上りはまだいいが、帰りの下りは滑って滑ってまた滑る。結構怖い。昼前に柳生の里に入る。楽勝やったなと振り返るとウリボッサさんの様子がおかしい。腹が減って足に力が入らない。さっきから上りで色々と食べているが、一向に改善しないと。ここからバスで帰りますかと聞くとしばらく休んで今来た道を帰るとこのこと。伊賀上野はまた次回ということで。30分ほど休憩して来た道を戻る。彼岸花はちょっと物悲しい。晴ちゃんのめだかの学校を是非とも聞いてみたい。円城寺手前でウリボッサさんの調子がよくないようだ。ここからバスに乗って帰るそうだ。うまい具合にバス停があり、これまたうまい具合にバスの時間がピッタリだ。バスの中から寂しそうに手を振っていた。ウリボッサさんを見送ってから本来の道に戻る。後は淡々と進むのみ。峠の茶屋を通り過ぎ、春日山の長い長い下りを走って下ります。駅までは人と鹿を避けながら走ります。今日は最後までよく足が持って走り続けた。いや42kmも山を走ったのに大してしんどくないし、足も何ともない。足を抜いて、もとい手を抜いて走ったのか？それとは別に死んだのも含めて今日だけで7匹以上のヘビを見た。ひょっとして金運が上がるのか？今月の累計走行距離はコツコツ走って１４３．３ｋｍ

  2015.09.20

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  きらきらトレイルラン日記　9/20号

  9/20（日）晴れ　9：10 スタート休日用トレランコース（柳生の里、約42.0キロ）を5時間12分50秒で完走秋晴れのｍと柳生の里往復トレランに行ってきました。今日の相棒は久々にウリボッサさんです。スタートは近鉄奈良駅。春日山の上りが延々と続く。3kmほどあるかも。我慢のしどころ。爺さんセンサーが発動しないうちに峠の茶屋を通過し、春日山を飛び出す。快調に中間地点の忍辱山・円城寺を通過。日陰は涼しいが、日向は強烈に暑い。眩しい太陽で田んぼは黄金色。秋の味覚、栗。残念ながら車にひかれてました。大柳生と柳生の里を隔てる山。急傾斜の上に路面には丸石が埋め込まれ、おまけに上から流れてくる水に濡れて滑ります。上りはまだいいが、帰りの下りは滑って滑ってまた滑る。結構怖い。昼前に柳生の里に入る。楽勝やったなと振り返るとウリボッサさんの様子がおかしい。腹が減って足に力が入らない。さっきから上りで色々と食べているが、一向に改善しないと。ここからバスで帰りますかと聞くとしばらく休んで今来た道を帰るとこのこと。伊賀上野はまた次回ということで。30分ほど休憩して来た道を戻る。彼岸花はちょっと物悲しい。晴ちゃんのめだかの学校を是非とも聞いてみたい。円城寺手前でウリボッサさんの調子がよくないようだ。ここからバスに乗って帰るそうだ。うまい具合にバス停があり、これまたうまい具合にバスの時間がピッタリだ。バスの中から寂しそうに手を振っていた。ウリボッサさんを見送ってから本来の道に戻る。後は淡々と進むのみ。峠の茶屋を通り過ぎ、春日山の長い長い下りを走って下ります。駅までは人と鹿を避けながら走ります。今日は最後までよく足が持って走り続けた。いや42kmも山を走ったのに大してしんどくないし、足も何ともない。足を抜いて、もとい手を抜いて走ったのか？それとは別に死んだのも含めて今日だけで7匹以上のヘビを見た。ひょっとして金運が上がるのか？今月の累計走行距離はコツコツ走って１４３．３ｋｍ

  2015.09.20

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• さわやか早朝ラン日記　9/19号

  9/19（土）晴れ　7：15 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を51分33秒で完走明日は柳生の里往復（42km）あるいは伊賀上野（50km）までのトレランの予定なので今朝は軽く10kmにしときました。朝夕めっきり涼しくなりずいぶんと走りやすくなりました。もう10ｋｍだと水もいりません。オーバーヒートで途中で止まることもありません。そんなわけで明日はロングトレイルの予定です。奈良と京都と三重県の秋を満喫してきます。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０１．３ｋｍ

  2015.09.19

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• こつこつ早朝ラン日記　9/16号

  9/16（水）曇り　6：27 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分28秒で完走明日の朝は雨という予報だったので昨日に続いて今朝も走っておく。今朝は疲れはなく、目覚めもすっきりだった。ただ体がちょっと重い。今の会社は午後3時になると毎日きっちりおやつが出るのが原因かもしれない。といっても出されたものは全部食べるわけではなく、飴などは持って帰って娘にあげている。美味しい飴らしく、結構喜ばれている。今月の累計走行距離はコツコツ走って９１．３ｋｍ

  2015.09.16

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• こつこつ早朝ラン日記　9/15号

  9/15（火）晴れ　6：27 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分38秒で完走今朝もお疲れモードで休みたいという衝動にかられた。ただここでサボると月末にえらい目に会うという恐れからなんとか起きだして走り出す。走りだして分かった。精神的に疲れているだけで体は元気だ。ならば山へも上がれる。帰り道でアフロおばちゃんとすれ違う。こんな時間帯に走っているのか。そういえば時間帯がずれたのでラジエター親父とは遭ってないなあ。今月の累計走行距離はコツコツ走って８４．７ｋｍ

  2015.09.15

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• こつこつランニング日記　9/13号

  9/13（日）晴れ　9：10 スタート休日用ランニングコース（布施、約10.4キロ）を52分20秒で完走今日は起きた時からお疲れモード。やっぱり昨日は暑かったんかなあと思う。わたしのお疲れモードは走った距離より暑さに比例する。今日は休もうかなあとチラッと思うが、先週も雨で休んだ。どう考えてもこのままだと今月は距離が足らない。たとえ6kmでも走っておこうと走りに出た。コースと変えると走る気になるのではと滅多に行かない布施コースにした。最初の2kmはだるいなと思いつつゆっくりモードで走るが、3km過ぎるとスイッチが入ってきた。10kmは走ろうという欲が出てきた。スピードも少し出てきた。ただこのコースは信号が多すぎて走りづらい。気温も低いので水なしで出てきたが、水があると気分転換になるのでやっぱり必要かも。今月の累計走行距離はコツコツ走って７８．１ｋｍ

  2015.09.13

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• こつこつランニング日記9/11・12号

  9/11（金）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分53秒で完走日の出が遅くなっており、早朝はちょっと肌寒い。走るにはちょうどいいくらいの外気。今月の累計走行距離はコツコツ走って４７．７ｋｍ9/12（土）晴れ　8：05 スタート休日用LSDコース（大和川、約20.0キロ）を1時間48分18秒で完走本日は午前中に済ませたいことがあって山を走るとどうしても時間がかかるのと気温も下がってきてそろそと平地のロングランに取り掛かろうとおもったので大和川へ走りに行くことにした。恩智川に沿って南下し、ひたすら平地を走る。単調なので飽きるが色々と考えることがあってさほど退屈はしなかった。大和川はいつものゆったりした流れだ。折り返し後、少し暑くなってきたが、真夏のギラギラではないので走りやすい。久々の平地でしたが、20ｋｍは走ることができました。水も500mlで足りました。例年に比べると今年は残暑はなく、気温が低めで助かります。今月の累計走行距離はコツコツ走って６７．７ｋｍ

  2015.09.12

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• こつこつ早朝ラン日記　9/8号

  9/8（火）曇り　6：30 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を34分1秒で完走昨日から雨が降ったりやんだりといやな天気。幸い6時に起きると雨がやんでいたので走りに出れた。新しい会社の新しい開発環境。Symfony2やらTwigとか、未知の技術ばかりで戸惑っております。でも自分で下した決断なのでなんとか食らいついて身に着けようと思います。ただ疲れが半端ではなく、走る気力はあったが、スピードが出ません。こうなったら自棄で火水木と走ったろうかと思いましｈたが、明日も雨臭い。今月の累計走行距離はコツコツ走って４１．１ｋｍ

  2015.09.08

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• さばさばトレラン日記　9/5号

  9/5（土）晴れ　7：35 スタート休日用トレランコース（暗峠−鳴川峠ー十三峠、約22.3キロ）を2時間28分27秒で完走先週は本当に転職できるのかとハラハラしながら走っていたが、今日は転職できたし開発環境のトラブルも何とか解決できたし、結構サバサバしていた。気温も低めなので家から走りに出た。まずはらくらく登山道。おお、今日は止まることなく一気に上れたぞ。フォトもう秋なんだ。そういえば中腹ではセミの声が聞こえず、コオロギが鳴いている。暗峠の気温は20℃。山陰へ入ると涼しい。暗峠の棚田も稲穂が実ってこうべを垂れている。フォトフォトフォトボルダーコースへ入ると山頂付近はミンミンゼミとツクツクボウシが鳴いている。もう既に大合唱ではない。鳴川峠を通過し、十三峠へは上がらず、水呑地蔵へ行く。そして車道を下って今度は玉祖神社へ。下山後、平地を走って家に戻る。少しは涼しくなったおかげで走るのも楽になった。明日は一日雨らしい。今月の累計走行距離はコツコツ走って３４．５ｋｍ

  2015.09.05

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• こつこつ早朝ラン日記　9/4号

  9/4（金）晴れ　6：30 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約5.6キロ）を28分16秒で完走木曜日は早朝に起きたが雨だった。新しい会社に出勤して３日たち、毎日出勤して今までなかった残業をこなしてクタクタ状態でした。体は疲れていないが、慣れないことで頭と精神が付かれていた。朝もなかなか起きれなかったが、なんとか立ち上がって走りに出た。体力は余るほどあるが、気力が底をついていた。山の中腹まで上がる気力がなかったので途中で折り返す。ただやはり走るとストレスが軽減される。明日は山を思いっきり走ってストレスを解消しよう。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２．２ｋｍ

  2015.09.04

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• こつこつ早朝ラン日記　9/1号

  9/1（火）曇り　6：30スタート 平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分07秒で完走今日は新しい会社への初出勤日。よーし頑張るぞと気合を入れて走る。気合いを入れすぎて前半で疲れてしまいました。いやいやここで疲れ過ぎたら会社で寝てしまうぞと後半はスピードダウン。会社へ行くと寝てる暇がないほど真剣に仕事です。今日1日あっという間に過ぎてしまいました。今月の累計走行距離はコツコツ走って６．６ｋｍ

  2015.09.01

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• すいすいランニング日記　8/30号

  8/30（日）雨のし曇り　15.：30 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10..0キロ）を53分4秒で完走午前中雨だった。午後から雨は止んだが、お疲れモードで今日は休もうかと考えていた。が、勉強にも疲れたので気分転換に15時過ぎに走りに出た。午後になっても昨日の疲れが取れておらず、タラタラ走っていた。後半、急にスイッチが入った。別に抜かされたわけでも前方にランナーがいたわけでもない。しいて言うなら涼しかったからだ。歩幅を広げてスピードアップ。結構苦しいぞ。夏場で鈍ったスピードを上げないといけない。巨摩橋に差し掛かった時に川上から茶色い細長い何かが流れてきた。猫の死体かと思ったが、よく見ると自力で泳いでいる。ちょうど真下に来た時にじっくり観察するとヌートリアのようだ。特定外来生物だ。器用に泳いで川下へ流れていった。今月の累計走行距離はコツコツ走って２１５．６ｋｍ

  2015.08.30

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  へろへろトレイルラン日記　8/29号

  8/29（土）曇りんち晴れ　7：55 スタート休日用トレランコース（暗峠−ボルダーコース北側、約21.2キロ）を2時間38分44秒で完走天気予報では朝から一日雨になっていたが、朝からいい天気だった。明日も朝から雨の予報だが、外れると思う。どのみち今日中に200ｋｍを達成しておきたいので生駒へ行く。今週はずっとお疲れモードだ。前回の疲れが取れないうちにまた走るを繰り返しているので調子がよろしくない。らくらく登山道まであがるものの、もうここでゼェゼェ言っている。らくらく登山道でも途中何度も足が止まる。暗峠下の気温は23℃とさほど高くはない。このあたりの棚田の稲にも稲穂が出始めている。ぬかた園地に入ってもタラタラ状態が続く。途中何人かのランナーにぬかれる。ハァハァ言いながら4km地点まで上がる。ここまで抜かれるのも久しぶりだ。ちょっとスイッチが入った。今日はここで折り返す、しかし前を走るランナーを抜いて行こう。気合いが入ると足も軽やかになる。緩やかな下りを利用してスピードアップし、前方のランナーを抜いていく。こうでなくっちゃ。何人たりとも抜かれるのは嫌いだ。何とか気合いは下りきるまでもった。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０５．６ｋｍ

  2015.08.29

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• こつこつ早朝ラン日記　8/28号

  8/28（金）晴れ　6：14 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を34分21秒で完走やっと晴れの朝が拝めました。今週は走ろうとすると雨の繰り返しでした。で、走り出す前から分かってたんですが、超お疲れモード。水曜日の帰宅ランの疲れがどーんと残ってます。今朝の気温は22℃と涼しさを期待したんですが、相変わらず暑い。天気はいいが、どんよりとした走りでした。それでもMaxの暑さではないので山ヘ上がる気力だけはありました。つきの早朝ランの日は新しい会社への出勤日です。ちょっと不安でけっこうワクワクしています。今月の累計走行距離はコツコツ走って１８４．４ｋｍ

  2015.08.28

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• 最後の帰宅ラン

  8/26（水）雨のち晴れ　17：45 スタート帰宅ランコース（梅田ー自宅、約11.4キロ）を1時間2分39秒で完走昨日は6時に起きて着替えてストレッチ後走ろうとしたら雨が降り出した。諦めた。今朝こそはと6時前に起きてベランダに出てみると雨は大丈夫だ。トイレから出てみると土砂降りの雨だった。さっきは日まで射してたのに・・・・・・、ひどい降りで諦めた。こうなったら帰宅ランしかない。これが最後の帰宅ランだ。このコースを何回走ったことだろう。もっとも次の会社からも帰宅ランはできるし、２～３ｋｍほど距離が伸びるだけで同じコースを走って帰れる。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７７．８ｋｍ

  2015.08.26

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• 毎日が勝負だランニング日記　8/23号

  8/23（日）晴れ　9：05 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10..0キロ）を50分53秒で完走最近眠りが深すぎてぐっすり眠れるせいか、朝5時頃に目が覚めてしまう。今朝も5時過ぎに目が覚めた。でも寝つきはいいのでまた寝ましたけど。次の起きたのが8時だった。朝から気温は高いし、日差しもきつい。ただ風が吹いていて走りやすそう。9時過ぎに走りに出ました。前半はゆっくり目で走りました。後半6.5km地点でクールダウン休憩しているとランナーが通り過ぎた。200ｍほど差が付いたところで今日はこいつに決めたとロックオンして走り出した。相手は遅い、こちらのスピードの方が少し速い。徐々に差を詰めてよーし行けるぞと思った。8km地点の信号待ちで向こうが飛びだすのを待って一気に追い抜いてスピードを維持したまま走り続けた。どんだけ差が開いたか9ｋｍ地点の信号で確認しようと思っていたら、9ｋｍ手前で右後方から足音が聞こえてきた。えっ？さっきのランナーが抜き返した。速く走れる足があるのか、さっきのは自重していたのか置いて行かれそうになるのをスピードを上げて後方に着く。その差３ｍほど。9km地点の信号で先方は左へ、わたしは右へ。もう抜き返す力はなかった。でも先週より2分ほどタイムが短縮していた。いい練習になりました。また来週も頼みます。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６６．４ｋｍ

  2015.08.23

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• ひやひやトレラン日記　8/22号

  8/22（土）曇り　7：40 スタート休日用トレランコース（十三峠－信貴山、約24.2キロ）を3時間54分38秒で完走そろそろ信貴山へお礼参りに行かないといけない。でも十三峠から南の藪だらけの道は通りたくない。傷だらけの藪こぎはごめんだ。そうすると残されたルートは鳴川まで上がって十三峠から奈良側へ一旦下りてフラワーロードを伝って信貴山へ上がるルートだ。帰りは信貴山から登山道を降りて平地を走って帰る。これしかない。天気予報は曇りとなっていたのでそれを信じよう。まずは自宅から走って鳴川峠を目指す。曇り空だが、気温は高い。汗だくになりながら山へ上がる。鳴川からはボルダーコースを走って水呑地蔵へ。さらに十三峠へと続く。十三峠で朝食を食べていると通り過ぎの年配女性ハイカーから「どちらまで」と聞かれた。はてな？一応「信貴山まで」と答えると「それじゃあ、ぼちぼち先に行かせてもらいます」なんのこっちゃ？？知り合いじゃない。十三峠からは尾根道をそれて一旦奈良側の平群へ下りる。下りの途中でイノシシいやウリ坊の死体と遭遇する。まだ新しい。外傷はなさそうやし、毒キノコでも食べたのか？なんまんだぶ、合掌フラワーロードまで下りるととにかく暑い。日光が雲を突き破って地上に届いてる。もう上り坂は走れない。汗をいっぱいかいて登山口までたどり着く。更に急な坂。しかし距離は短い。更に倍以上の汗をかいて信貴山山頂の空鉢堂にたどり着く。お参りを済ませて休憩していると、参拝者がやってきて柏手を打っている。ここはお寺じゃないのか？いいや、ご神体が白蛇の巳様やから神社か？よう分からん。山頂からが尾根道を伝ってケーブルカー乗り場を目指す。下り坂で濡れた一枚岩で足を滑らせ倒れる。今日は両手は自由でスライディングの要領でゆっくり滑ったので痛みなし。ケーブルカーの手前で橋をくぐり登山道に入る。登山道は荒れ放題。本来は岩場だが、鉄砲水やら風にあおられ、倒木やぬかるみ状態。道は細く、V字谷のようになっており、滑りやすい。7月頭の雨の日に鳴川の岩場で滑って転んで骨盤をいやというほど打ったのがトラウマになっているようでこの滑りやすい岩場が怖い。怪我をする前に下った時にはなんとも思わなかったが、今日は正直怖い。ちょっとズルッと滑っただけでもドキドキする。この登山道はほぼ全編が岩場なので気が休まる暇がない。40分ほどかけて下り、下り終わった時には神経がすり減ってヘトヘトだった。ここから家までまだ7ｋｍほどあるが、走るだけの気力がなかった。ほぼ歩き、ときたま走るという具合で家まで帰った。信貴山の登山道は二度と使うまいと心に決めた。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５６．４ｋｍ

  2015.08.23

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• こつこつ早朝ラン日記　8/21号

  8/21（金）曇り　6：15 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分06秒で完走昨日は明け方前に土砂降りの雨だったので諦めて目覚ましを止めた。今朝は走らねばと意気込みすぎて一旦5時に目が覚めた。走る前のストレッチをしていると全身黒のランナーが通り過ぎた。走り出すと300ｍほど前方に先ほどの黒のランナーがいた。今日のターゲットは彼に決めた。何が何でも追いつくぞと気合を入れる、スピードを上げる。いつもなら直ぐにへばるが、今日はターゲットがいる。最初は中々縮まらない、30ｍほどの距離になると一気に縮まる。1.7km過ぎに追いつき、追い越した。外環のタイムが10分6秒。おおっ、冬でもちょっとは速い目のタイムだ。さすがに坂の上りではスピードが落ちるが、復路も少し落ちる程度で維持できた。終ってみたら前回よりも1分近く縮まっている。やっぱりターゲットがいると違うな。あまり苦しくないし、こうでもしないと夏場はスピード練習が出来ない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３２．２ｋｍ

  2015.08.21

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• こつこつ早朝ラン日記　8/18号

  8/1８（火）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分09秒で完走今朝は昨日の雨のおかげで随分と涼しい。20℃前半かもしれない。涼しさのおかげで何の躊躇も無く、中腹まで上がれた。また、タイムも少しだけ速かった。そして蚊の動きもどこか緩慢でストレッチ中にいつもの倍ぐらいたやすく圧殺できた。もうこのまま秋になってくれてもいいです。大歓迎です。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２５．６ｋｍ

  2015.08.18

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• 夏は気合いだランニング日記　8/16号

  8/16（日）晴れ　8：50 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10..0キロ）を53分6秒で完走今日は薄曇りで強烈な日差しはない。気温もまだ30℃は越えておらず、走りに行くには今しかないとのタイミング。昨日のトレランはほとんどが坂道でいつもより疲労の度合いが少ない。こういう時こそ距離を稼ぐべしと気合いを入れて久宝寺へ向かう。走っていてもまだまだ大丈夫と分かる。おそらく6月以降初めて久宝寺の5ｋｍ地点までやってきた。走りにも積極性が出てきたようで9月以降柳生の里往復、あるいは伊賀上野までのトレランを予定している。今月の200ｋｍ越えは見えたのか。いやいやまだまだ予断はできない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１９．０ｋｍ

  2015.08.16

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• 夏は気合いだランニング日記　8/16号

  8/16（日）晴れ　8：50 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10..0キロ）を53分6秒で完走今日は薄曇りで強烈な日差しはない。気温もまだ30℃は越えておらず、走りに行くには今しかないとのタイミング。昨日のトレランはほとんどが坂道でいつもより疲労の度合いが少ない。こういう時こそ距離を稼ぐべしと気合いを入れて久宝寺へ向かう。走っていてもまだまだ大丈夫と分かる。おそらく6月以降初めて久宝寺の5ｋｍ地点までやってきた。走りにも積極性が出てきたようで9月以降柳生の里往復、あるいは伊賀上野までのトレランを予定している。今月の200ｋｍ越えは見えたのか。いやいやまだまだ予断はできない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１９．０ｋｍ

  2015.08.16

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  ビヨンド・ザ・生駒トレラン日記　8/15号

  8/15（土）晴れ　7：45 スタート休日用トレランコース（暗峠－鳴川峠、約21キロ）を3時間36分31秒で完走今日も暑いし、日差しもきつい。自転車でちょっとだけ平地の走る距離を減らす。らくらく登山道を走るが、どうも調子がイマイチ。途中何度も足が止まる。暑さで体力が落ちているのか、それとも普通のサラリーマンに戻るため毎日出勤しているためか。（この1年は週休4日でした）どのみちボルダーコースへ行ってもちゃんと走れそうもないので坂道練習に切り替える。まずは暗峠へ。暗峠からは下り一本なので否が応でも走り続ける。大阪側の棚田。稲も順調に生育している。奈良側の棚田。もう既に稲穂を付けている。奈良側は成長がえらく早い。真ん中にちっちゃいセミが。ツクツクボウシです。一気に下ってむかいやま公園へ。ここから新しいルートを見つけようと山へ入る。蜘蛛の巣を顔と頭に張り付けながら進むが、藪に阻まれ、道を戻る。結局、前回見つけた道を辿って鳴川渓へ。この先は完全に藪に埋もれてました。この道がほとんど知られていない鳴川渓谷への抜け道です。でもやっぱり半分ぐらいは藪に埋もれてます。蜘蛛の巣も。生駒の反対側にこんな山村があるなんて。ここへ夕方に来ると情緒があるだろうな。ヒグラシなんかが鳴いてたりして。さて鳴川渓谷です。千光寺です。渓流に沿って道があるため涼しいです。さらに渓流の音が涼しさを倍増してくれます。そして上ること25分ほどで鳴川峠へ。今日はここから下山します。この石が足を滑らせ、わたしの骨盤を打ち砕いた憎き石です。おかげで3週間走れませんでした。慎重に下山し、平地に下りると砂漠並みの熱風。この暑さと日差しで平地のランは辛い。来週はぎりぎり麓まで自転車で行こう。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０９．０ｋｍ

  2015.08.15

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• こつこつ早朝ラン日記　8/13号

  8/13（木）曇り　6：10 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を34分27秒で完走昨夜から降り続いた案のおかげで気温が少し低い。でも湿気が多くて蒸し暑い。サウナ並みの暑さよりはマシである。この少し低い気温を利用して山へ上がる。世間ではお盆休みらしいが、わたしにはそんなもんない。更に今年は夏休みもない。8月末に退職し、9月から新しい会社へ行くのでそれまでに残務整理と引継ぎを行わないといけないからだ。残された時間はあと２週間。それまでに全てやり終えないといけない。今月の累計走行距離はコツコツ走って8８．０ｋｍ

  2015.08.13

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