ぽちの犬小屋

[ランニング] カテゴリの記事

全2285件 (2285件中 901-950件目)

< 1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 46 >

• 

  わくわくトレラン日記　5/5号

  5/5（火）晴れ　8：30 スタート休日用トレランコース（生駒山ボルダーコース－暗峠－十三峠、約22.2キロ）を2時間13分2秒で完走今日こそ先日行けなかった生駒山ボルダーコース途中のツツジ広場へ行こう。天気は上々、少々暑い。まずはらくらく登山道から暗峠下まで走る。暗峠からはボルダーコースを南下する。今日はツツジ広場目当てのハイカーが多い。2kmほど走って角を曲がると突然視界が広がり、華やかなツツジが目に飛び込んでくる。日に映えて見事としか言いようがない毎年見に来ているが、また来年も来たくなる。この後、ずっと南下して鳴川峠、十三峠へと続き、水呑地蔵さんにお参りする。ここから登山道を使って下山し、今度は玉祖神社へお参りする。玉祖神社ではわたしの前にお婆さんがお参りしていた。賽銭箱が5段ほどの階段の上にあり、どうにも足元がおぼつかない。代わりに賽銭箱に入れましょうかと尋ねたらご丁寧に断られた。階段を降りるときにはもっと危なく、いつでも受け止められるよう後ろに立って構えた。お参り後、話を聞くと御年95歳だそうだ。驚いた。さすがに腰は曲がっていたが、95歳にしてはしっかりしており、自分の足で歩いて山の中腹の神社にお参りできるほど元気だ。もっと驚いたのはお賽銭に千円札を入れていたことだ。この後暑い中を家まで帰って走りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って５８．８ｋｍ

  2015.05.05

  コメント(0)

• 

  わくわくトレラン日記　5/5号

  5/5（火）晴れ　8：30 スタート休日用トレランコース（生駒山ボルダーコース－暗峠－十三峠、約22.2キロ）を2時間13分2秒で完走今日こそ先日行けなかった生駒山ボルダーコース途中のツツジ広場へ行こう。天気は上々、少々暑い。まずはらくらく登山道から暗峠下まで走る。暗峠からはボルダーコースを南下する。今日はツツジ広場目当てのハイカーが多い。2kmほど走って角を曲がると突然視界が広がり、華やかなツツジが目に飛び込んでくる。日に映えて見事としか言いようがない毎年見に来ているが、また来年も来たくなる。この後、ずっと南下して鳴川峠、十三峠へと続き、水呑地蔵さんにお参りする。ここから登山道を使って下山し、今度は玉祖神社へお参りする。玉祖神社ではわたしの前にお婆さんがお参りしていた。賽銭箱が5段ほどの階段の上にあり、どうにも足元がおぼつかない。代わりに賽銭箱に入れましょうかと尋ねたらご丁寧に断られた。階段を降りるときにはもっと危なく、いつでも受け止められるよう後ろに立って構えた。お参り後、話を聞くと御年95歳だそうだ。驚いた。さすがに腰は曲がっていたが、95歳にしてはしっかりしており、自分の足で歩いて山の中腹の神社にお参りできるほど元気だ。もっと驚いたのはお賽銭に千円札を入れていたことだ。この後暑い中を家まで帰って走りました。今月の累計走行距離はコツコツ走って５８．８ｋｍ

  2015.05.05

  コメント(0)

• ばてばてランニング日記　5/3号

  5/3（日）曇り　10：07 スタート休日用ランコース（久宝寺、約7.0キロ）を36分26秒で完走さて今日も軽く10ｋｍほど走るかと外へ出た。当初は順調に走り出した。2ｋｍ地点で信号待ちをした後再び走り出すとどうも調子がおかしい。そんなに暑くもないのに妙に汗が噴き出してくる。感じとしては冷汗に近い。そして一気にスピードダウン。とりあえず体をクールダウンさせるためしばし休憩をとる。しばらくすると復活したので再び走り出す。ただ用心してスピードは遅めで。その後何事もなく走れましたが、距離は伸ばさず家に帰るのみ。一気に暑くなりましたが、まだまだ体が暑さに慣れておりません。皆様もご自愛ください。今月の累計走行距離はコツコツ走って３６．６ｋｍ

  2015.05.03

  コメント(0)

• 

  じりじりマラニック日記　5/2号

  5/2（土）晴れ　8：00 スタート休日用トレランコース（生駒山ボルダーコース－十三峠－暗峠、約29.6キロ）を4時間4分37秒で完走今日の予定は鳴川峠から上がり、ボルダーコースを経由して十三峠から奈良へ入り、フラワーロードを北上して暗峠へ上ってさつき広場で写真を撮り、鳴川峠から下山するというスペシャルコースを設定した。しかし朝からすでに暑い。鳴川峠へ上がって水分補給しているとボルダーコースを歩いている爺ちゃんから「いつもよう走ってはりますなあ」と声をかけられた。結構見られてるんだと感心した。更に「道端で気軽におしっこもでけへんなあ」とも思った。ま、毎週のように走ってたら覚えられるか。この後ボルダーコースを南下する。六万寺池のさつきが見事だ。この分だとサツキ広場のサツキはさぞ見事だろう。楽しみだ。水呑地蔵から十三峠へ上がる。ここから奈良側へ下りる。そしてお気に入りのフラワーロードに合流する。しっかし暑い。太陽にジリジリと焼かれる。スーパー農道なのでほとんど陰がない。でもわずかな陰を求めて右へ左と移動する。出たー、トンネル。距離は短いが、空気は悪いし、車の騒音がうるさい。橋の横の藤もきれいだ。同じような考えの人もいるらしく、ランナー２人とすれ違う。フラワーロードの終点から鳴川峠へ上がれるが、今日は脇道を通って下山することなく暗峠へいくつもり。しかしその脇道が分からない。見つからない。仕方なく一旦下山して平地の道を北上する。一層暑くなる。小瀬西から暗峠へ上がるが、一歩たりとも走れない。黙々と歩いて上る。そろそろ水がない。走って下ると17分ほどの道を50分かけて歩いて上った。暗峠の気温は27℃。どうりで飛び切り暑いわけだ。暗峠からさつき広場へ行く予定だったが、時間はすでに12時近い、腹減った。今回は諦めてらくらく登山道を走って下って家に帰る。今週中にもう一度さつき広場まで走りにいこう。今月の累計走行距離はコツコツ走って２９．６ｋｍ

  2015.05.02

  コメント(0)

• 

  すいすいランニング日記　4/29号

  4/29（水）曇り　7：35 スタート休日用ランコース（大和川、約20.0キロ）を1時間46分07秒で完走今月は前半の週末は雨にたたられて思うように走れず、月間200ｋｍは無理かと思われましたが、時間をやりくりしてなんとかギリギリでクリアできました。今日は最後の仕上げの18ｋｍ以上を走らないといけないので大和川を目指す。まずは恩智川に沿って南下する。そういえば恩智川ではこどもの日前後に鯉のぼりを泳がせるんだった。川面にかかる鯉のぼり。大きな鯉は干物のように見える。恩智川をとっとこ下って大和川に到着。ここでは特になにもやっていない。帰りは長瀬川に沿って北上する。長瀬川でも特に何もしていなかった。次回は玉串川沿道を走ってみよう。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０２．２ｋｍ

  2015.04.29

  コメント(0)

• ぎらぎらランニング日記　4/26号

  4/26（日）晴れ　10：07 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を50分20秒で完走今日も天気が良い。いやよすぎる。昨日のトレランの疲れが残っていて10ｋｍも走れないのでは心配していたが、杞憂だった。しっかり走れますが、暑くてスピードが出ません。なんとか182ｋｍまで来ました。これで水曜日に18ｋｍ走れば今月も200ｋｍクリアです。今月は天候に泣かされました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１８２．２ｋｍ

  2015.04.26

  コメント(0)

• 

  ぐたぐたトレラン日記　4/25号

  4/25（土）晴れ　7：40 スタート休日用トレランコース（生駒山ボルダーコース北側、約32.0キロ）を3時間39分12秒で完走月間200ｋｍ達成のため今日は30ｋｍ以上走らないと間に合わない。今日はボルダーコース北側に決めた。まず麓かららくらく登山道を目指す。らくらく登山道を駆け上って暗峠へ。暗峠へは上がらず、ぬかた園地へ入る。ぬかた園地からは上って上って下って下って灯篭ゲートへ到着。今日は天気がいいからランナーが多い。しかしそれよりもっと多いのは年配のハイカーだった。爺さん3人グループあり、女性3人、男女混合の大人数のグループもあった。灯篭ゲートで休憩していると男女二人組のランナーが走ってきた。灯篭ゲートで折り返してそのまま元来た道を上って行った。さて実力はどんなもんかと2分後に追いかけた。想像に反して走っても走っても追いつかない。女性が先導しているらしく、男性がしんがり。曲がり角で男性の後ろ姿を捉えるも角を曲がるともう姿が見えない。どんだけ早いねん。全然追いつけませんでした。暗峠下の人工池で2回目の朝食を採る。パンを投げてもカモは昼寝の最中で全然気が付かず寄ってこない。パンは全部コイに食べられました。この時期は山は花であふれている。つつじ広場に期待して走るが、まだまだ蕾だった。チラホラと咲いているが、見ごろは1週間後の連休あたりでしょう。この後、鳴川峠から下山して家まで走って帰る。今日は日差しがきつくて暑かったが、山の冷たい風が心地よかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７２．２ｋｍ

  2015.04.25

  コメント(0)

• あせあせ帰宅ラン日記　4/23号

  4/23（木）晴れ　17：45 スタート帰宅ランコース（会社－自宅、約14.0キロ）を1時間12分44秒で完走4月の前半は2週続けて週末が雨だったので二日続けて走れなかった。先週の日曜日は資格試験のため走れなかった。４月もあと一週間なのにいまだに120kmちょっとだ。このままいつののペースで走っていたら到底２００kmに達しない。ということで今日は帰宅ランで走ることにした。日が長くなり、気温も高い。こうやって大阪市内を走るのも半年ぶりか。大阪城に入るとランナーのグループが多い。10kmほど走って途中で電車に乗る予定だったが、気が付いたら左折すべき道を通り過ぎていた。「ええい、このまま家まで帰ったれ」とそのまま走り続けた。今日は思ったよりも暑かった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４０．２ｋｍ

  2015.04.23

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　4/21号

  4/21（火）曇り　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分06秒で完走天気予報では雨だったが、起きてみたらやんでいた。これはラッキーと走りに出た。少しだけお疲れモードでですが、山へ上がる元気はある。外へ出ると肌寒かったが、走り終わると汗だくだった。今日は姫路へ出張。客先からの帰りに姫路城内を歩いていたらシロマルがやってきた。じっくり観察していたら後ろ姿しか撮れなかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２６．２ｋｍ

  2015.04.21

  コメント(0)

• 

  からからトレイルラン日記　4/18号

  4/18（土）晴れ　7：40 スタート 休日用トレランコース（鳴川峠-十三峠－信貴山、約28.7キロ）を3時間33分09秒で完走 久々にいい天気だ。 今日は暑くなりそうだが、朝のうちはちょっとだけ寒い。 とりあえずアームカバーだけはしていく。 まずは鳴川峠を目指す。 ウグイスが狂ったように鳴いている。 これが7月下旬ぐらいまで続くんだ。 セミとの共演なんてやめてほしい。 鳴川峠からは十三峠を目指してボルダーコースを走る。 考え事をしながら走るとあっという間についてしまう。 ボルダーコースの南ゲートを抜けて水呑地蔵さんへ。 いまや年寄りハイカーのメッカになりつつあり、今朝だけでも20人近い ジジババハイカーがたむろしていた。 十三峠で朝食。 そして信貴山へ向かう。 信貴山の空鉢堂へお参りし、奈良側へ下る。 しばらく下るとフラワーロードへと合流し、フラワーロードを北上する。 何故フラワーロードなのか、走りながら考える。 「平群町は菊生産高日本一（？）」というような看板が見えた。 もしかして菊があるからフラワーロードなのか。 おそらくそんなとこだろう。 しばらく走ったのち脇道にそれて十三峠を目指す。 2ｋｍほど上ると見たことのある立体交差があり、朝通過した十三峠の橋だ。 十三峠からは再度ボルダーコースに戻り、鳴川峠から下山する。 やっぱり暑かった。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１９．６ｋｍ

  2015.04.18

  コメント(0)

• こつこつ夕方ラン日記　4/15号

  4/15（水）雨のち晴れ　18：05 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分32秒で完走朝6時に起きて着替えて外に出たら雨が降っていた。ええっーーーーさほど激しい雨でもなく、走ろうと思えば走れたが、家に戻って布団を敷いてもう一度寝ました。そんなんで家に帰ってから走りに出ました。すっかり日が長くなっており、走り出しはまだ太陽が見えていた。ただ足が思いっきり重い。全然スピードが出ない。山の上りも足が上がらない。下りでようやく足の回転がスムーズになりだし、すこしだけスピードアップ。当然、夜にはラジエター親父もクマ親父もいない。今月の累計走行距離はコツコツ走って８４．３ｋｍ

  2015.04.16

  コメント(0)

• 

  ずりずりトレイルラン日記　4/12号

  4/12（日）晴れ　7：50 スタート 休日用トレランコース（鳴川峠-十三峠－高安山、約21.0キロ）を2時間59分14秒で完走 昨日と打って変わって走る気満々。 昨日少しでも走ったおかげで気が晴れたようだ。 どうせすぐに脱ぐでしょうが、寒いといけないので荷物になるがウィンドブレーカーを 着ていく。 まずは鳴川峠へ。 汗だくになって上るが、山頂付近は思ったよりも寒い。 風も冷たい。一枚着てきてよかった。 ほとんどの木の桜は散ってます。 時折、風が吹くと桜吹雪で歓迎してくれます。 水呑地蔵、十三峠へ続く。 このあと、どうする？ 信貴山山頂へ行ってそこから奈良側へ下り、フラワーロードを走って十三峠か 鳴る川峠へ戻るか。 ちょっとそこまで走りこむだけの気力にまではまだ回復していない。 次案として高安山のケーブル乗り場まで行ってそこから走って下山するか。 それが一番妥当かもと高安山を目指す。 ケーブルカー乗り場は天気がいいせいか、人がいっぱい。 ケーブルカーには乗りません。 脇道げそれて登山道を下ります。 記憶していた道よりもうんと勾配がきついし、昨日までの雨で下は泥んこ状態。 間違いなく滑ります。 手近な木の枝を拾ってストック代わりにする。 それでもズルズル滑りながら岩場を下る。 恐る恐る降りて長く感じた下りもいつしか終わり信貴山口駅に到着。 平地に降りるとやっぱり暑い。 ここでようやくウィンドブレーカーが脱げました。 途中の心合寺山古墳でしばし休憩 ここの桜も散っていた。 恩智川沿いに走ると鵜が泳いでいた。 彼の潜水を止まってみていると恥ずかしかったのか、飛んで行ってしまった。 飛んだ先には仲間が2匹いました。 桜は終わったが、恩智川に沿って菜の花が見事に咲いていた。 今月の累計走行距離はコツコツ走って７７．７ｋｍ

  2015.04.12

  コメント(0)

• 

  ずりずりトレイルラン日記　4/12号

  4/12（日）晴れ　7：50 スタート 休日用トレランコース（鳴川峠-十三峠－高安山、約21.0キロ）を2時間59分14秒で完走 昨日と打って変わって走る気満々。 昨日少しでも走ったおかげで気が晴れたようだ。 どうせすぐに脱ぐでしょうが、寒いといけないので荷物になるがウィンドブレーカーを 着ていく。 まずは鳴川峠へ。 汗だくになって上るが、山頂付近は思ったよりも寒い。 風も冷たい。一枚着てきてよかった。 ほとんどの木の桜は散ってます。 時折、風が吹くと桜吹雪で歓迎してくれます。 水呑地蔵、十三峠へ続く。 このあと、どうする？ 信貴山山頂へ行ってそこから奈良側へ下り、フラワーロードを走って十三峠か 鳴る川峠へ戻るか。 ちょっとそこまで走りこむだけの気力にまではまだ回復していない。 次案として高安山のケーブル乗り場まで行ってそこから走って下山するか。 それが一番妥当かもと高安山を目指す。 ケーブルカー乗り場は天気がいいせいか、人がいっぱい。 ケーブルカーには乗りません。 脇道げそれて登山道を下ります。 記憶していた道よりもうんと勾配がきついし、昨日までの雨で下は泥んこ状態。 間違いなく滑ります。 手近な木の枝を拾ってストック代わりにする。 それでもズルズル滑りながら岩場を下る。 恐る恐る降りて長く感じた下りもいつしか終わり信貴山口駅に到着。 平地に降りるとやっぱり暑い。 ここでようやくウィンドブレーカーが脱げました。 途中の心合寺山古墳でしばし休憩 ここの桜も散っていた。 恩智川沿いに走ると鵜が泳いでいた。 彼の潜水を止まってみていると恥ずかしかったのか、飛んで行ってしまった。 飛んだ先には仲間が2匹いました。 桜は終わったが、恩智川に沿って菜の花が見事に咲いていた。 今月の累計走行距離はコツコツ走って７７．７ｋｍ

  2015.04.12

  コメント(0)

• 

  くよくよランニング日記　4/11号

  4/11（木）雨のち晴れ　16：35 スタート 休日用ランコース（花園ラグビー場、約6.6キロ）を32分23秒で完走 朝の早いうちは雨が残っていた。 雨もやみ午後には晴れだしたが、走る気力がなかった。 昨日の面接でボコボコにされてしまい、落ち込んでいた。 今日は走るのは無理かと思っていたが、子供が走ってきたらと 言ってくれたので思い切って走りに出た。 さて、どこへ行こうか。 朝は山へ桜を見に行こうと思っていたので今からでも桜に行こう。 そうだ、花園公園へいこう。 とっとこ走って花園ラクビー場につくが、桜は半分方散っており、葉桜だった。 お土産にしぶとく残っていた桜の花びらを持って帰った。 子供に渡すと押し花にして絵を描くときの参考にするといっていた。 少しだけ気分が晴れた。 今月の累計走行距離はコツコツ走って５６．７ｋｍ

  2015.04.11

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　4/7号

  4/9（木）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分25秒で完走今朝もちょっとだけ涼しい。念のためと冬の格好で走りに出る。家を出たらはるか後方に豆粒のようなクマ親父を発見。ラジエター親父とは今日は随分と手前で遭遇。上は冬の格好で下はハーフパンツとちょっとちぐはぐな感じ。今週はお疲れモードが尾を引いており、なかなかスピードが上がらない。家のPCが壊れてしまい、家ではPCが使えない。仕方が無いので短時間だけ使えないタブレットを使ってます。奥さんがそのタブレットで生協の注文をしようとして反応が遅いのに切れてしまった。その気持ち分かるよ。わたしも今までに何十回もそのタブレットを壁に投げつけようと思ったことか。今月の累計走行距離はコツコツ走って５０．１ｋｍ

  2015.04.09

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　4/7号

  4/7（火）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分22秒で完走朝の雨が心配だったが、起きたら止んでいた。地面が濡れているところを見ると少し前まで降っていたようだ。いつもより少し早く外へ出ると後方100ｍほどの地点をでマ親父がこちらに向かっていた。まだ待って一緒に走るほどには親密ではないので先を走ることにした。少しお疲れモードなのでスピードは落し気味。1分以上外環で信号待ちをしていたが、クマ親父は追いついてこなかった。山の上りもいつもより時間がかかり、後半になってからようやくエンジンがかかりだした。と思ったら家に着きました。今月の累計走行距離はコツコツ走って４３．４ｋｍ

  2015.04.07

  コメント(0)

• 

  ぎらぎらマラニック日記　4/4号

  4/4（土）晴れ　7：50 スタート　休日用ランコース（暗峠−春日大社、約30.2キロ）を 3時間33分58秒で完走 春日大社が式年造替で国宝の本殿を特別公開するというので走って見に行くことに しました。 まずはらくらく登山道を走って上って暗峠へ。 飽きるほど見た道標です。 一気に下って生駒へ侵入。 ここからいつも迷いますが、奈良市へ入るには矢田丘陵を越えなければならない。 不安ながらも途中「矢田子供の森」という看板があり、ああここを曲がれば行けるんだと ようやく道が分かった。 矢田丘陵は上って下って上って下っての二段がまえの丘陵なので高さはそうでも ないですが結構足にきます。 難関の矢田丘陵を超えてあとは平地をひたすら東へ進む。 春日山が見えているので道を間違えるわけがないとたかをくくっていたら道を間違えた。 前方に見えるは生駒山？ はて？いつの間にか西へ進んでいる。 急いで軌道修正し正しい東へ進む。 平城京も横目で見て、奈良市役所も通り過ぎて佐保川に差し掛かった時に 足が止まった。 川岸に見事な桜並木。   無視するわけにいきません。 JR奈良駅、近鉄奈良駅を通り過ぎて春日大社へ。 今日はやけに人が多い。 周りは中国語とハングルであふれている。 春日大社の参道は流石に走れません。歩きです。 お参りします。 鹿も大人気でおなか一杯の模様です。 この後、近鉄電車で帰りました。 1つ手前の駅で降りてそこからまた2kmほど走って終わりです。 今日は暑かったのでいっぱい汗をかいて久々の体脂肪9%台の9.6%です。 今月の累計走行距離はコツコツ走って３６．８ｋｍ

  2015.04.04

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　4/2号

  4/2（木）晴れ　6：15 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分07秒で完走今朝もいい天気だ。走り出しの時刻と日の出の時刻が重なって真正面に太陽が見えて非常にまぶしい。そんなまぶしさも2週間も我慢すれば時刻がずれてなくなってしまう。今朝のラジエター親父は走り出しが早かったと見えて随分と手前で接触した。おやおや「いつまで冬の格好で走ってんねん」と突っ込みたくなる。冬場と同じ服装で走っている。わたしなんかいち早く春の格好で走っているのに。彼の場合は極端で次の服装はランニングに短パンだ。すぐ夏の格好だ。挨拶を交わしてから3週間近くクマ親父とは会っていない。足でも怪我をしたのか。彼とは走る方向が同じながら一部しかコースを共有していないのでちょっと時間がずれると会うことが無い。今朝も暑かった。今月の累計走行距離はコツコツ走って６．６ｋｍ

  2015.04.02

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/31号

  3/31（火）晴れ　6：19 スタート平日用ランコース（生駒山麓、約5.0キロ）を25分33秒で完走えらいもんで、たった5kmの違いが分かれ目となる。土曜日に40km走ってしまうと疲れが取れずに火曜日の早朝ランを休むこととなる。でも35km以下だと疲れが溜まらず火曜日も走ることが出来る。ということで今日は3月の末日でええーい走ったれと早朝ランを走りました。ただ昨夜は家族でしゃぶしゃぶ食べ放題に行ったので、今日は身体と胃が重たい。スピードが出ない上に山へ上がる気力もありません。なので麓で折り返し、平地のみをゆっくり走りました。公園の桜も満開です。奥さんと玉串川の夜桜を見に行こうかと相談中です。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０６．５ｋｍ

  2015.03.31

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/29号

  3/29（日）曇りのち雨　7：15 スタート 平日用ランコース（外環－中環、約9.6キロ）を31分58秒で完走 昨夜の天気予報では朝から夕方まで雨だった。 それに10時から自治会の定例総会があるため走るのは諦めていた。 それえｄも7時前に起きるとまだ雨は降っていなかった。 曇り空だが、なんともちそうだ。 これぞ天の恵みと走りに出た。 昨日の疲れがまだ残っているのか、スピードが出ません。 生駒山の麓まで行ったが、ちょっと山へ上がる気にはならなかった。 完全に平地で行こうと折り返した。 家まで残り2ｋｍ地点でとうとう雨が降り出した。 ま、冬の雨ではないので大して冷たくはない。 ついに残り1km地点で本気で降り出した。 ちょっとだけスピードアップして家までたどり着く。 月の前半は週末が雨にたたられ、距離を稼げない期間がありましたが、 今月もなんとか200kmをクリアできました。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２０１．５ｋｍ

  2015.03.29

  コメント(0)

• 

  からからマラニック日記　3/28号

  3/28（土）晴れ　7：45 スタート　休日用ランコース（暗峠－王寺－峠八幡－安堂、約35.8キロ）を 3時間52分03秒で完走 今月は前半雨で走れない日が結構あり、200ｋｍまで45km近く足りない。 そうなるといつもの距離を稼げるコースへ行くしかない。 そう「Beyond The Ikoma」である。 まずは暗峠へ。 ウグイスが五月蠅いくらいに鳴いている。 山の上は寒いかと思ってウィンドブレーカーを着て行ったが正解だった。 峠を越して奈良側に入ると一気に暑くなる。 ウィンドブレーカーを脱いでTシャツ一枚になる。 大阪側はそうでもなかったが、奈良側は桜が結構咲いている。 平地に降りた後は南下して王寺を目指す。 結構暑いぞ。 今回は王寺へは寄らず、竜田川の堤防を走って三郷へ。 三郷からはちょっとした峠を越えて大阪へ入る。 大和川に沿って走るが、暑さのせいか喉がカラカラ。 柏原の安堂に着くが、ここからさらに10km走らないといけない。 山越えで結構足に来ている。 仮にここから5km走ったとしてもその後の交通手段がない。 それならばここから電車に乗って山本まで行き、そこから走った方がいい。 ということでショートカットすることに。 山本からが玉串川に沿って走る。 この川沿いに桜並木があり、南はそうでもないが、北側はよく咲いている。 この後は桜を眺めながらの緩々ランで家まで帰る。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１９１．９ｋｍ

  2015.03.28

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/26号

  3/26（木）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分58秒で完走今朝の気温は3℃と最後の冷え込み。さすがに3℃では走っても走ってもなかなか身体が温まらず、思うようなスピードがでなかった。ラジエター親父とは橋のたもとですれ違ったが、クマ親父とは挨拶を交わしてから2週間会っていない。風邪でもひいたんかいな。走り始めが日の出直前で帰るころには背中に日を浴びて暖かくなる。走り終るころには頭から汗が滴り落ちていた。明日からは暑くなりそうだ。土曜日はいきなり20℃越えだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５６．１ｋｍ

  2015.03.26

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/24号

  3/24（火）晴れ　6：15 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分53秒で完走今朝の気温は４℃。暖かさに慣れてきた身体には数値以上に寒く感じた。それももう愛おしいぐらいですが。走る頃にはもうすっかり明るい。折り返し後の後半には日がさし始め、背中に暖かいj日差しを感じます。心地よい冬が行ってしまう。暑苦しい夏がまたやってくる。今朝はスタート時間がいつもより早かったせいか、ラジエター親父にもクマ親父にも遭わなかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４９．５ｋｍ

  2015.03.24

  コメント(0)

• ぽかぽかランニング日記　3/22号

  3/22（日）晴れ　10：07 スタート休日用ランニングコース（久宝寺、約10.0キロ）を48分15秒で完走今日は天気がいい。おまけにポカポカ陽気で暑いくらいだ。もう春なんだと思う。バメが飛んでいるのも見た。はやっ前半はゆっくり、後半少し気合を入れてスピードアップする。そろそろダイトレか柳生街道往復へ行きたい。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４２．９ｋｍ

  2015.03.22

  コメント(0)

• 

  ほーほけトレラン日記　3/21号

  3/21（土）晴れ　7：45 スタート 休日用ラトレランコース（鳴川－十三峠－信貴山－鳴川渓谷、約30.0キロ）を 3時間56分27秒で完走 久々の晴れの土曜日。 2週連続で雨の土曜日のおかげで走行距離が全然稼げていない。 今日の予定は新ルートの開拓。 まずは鳴川峠を目指して駆け上がる。 山頂付近はやはり寒い。 鳴川峠から水呑地蔵、十三峠へと続く。 十三峠から信貴山目指して上ったり下ったり。 山ではウグイスが五月蠅いほど鳴いています。 さらに桜も咲いてます。 信貴山の空鉢堂へ到着。 いつもなら同じ道を折り返すが、今日は違う。 信貴山から奈良側へ下りる。 そしてフラワーロード（広域農道）を北上する。 はじめて走るが、ちゃんとした道路だ。おまけに車の通行量が少ない。 適度な高低差もあってフルマラソンの練習にもってこいのコースだ。 えっ？トンネル。 大丈夫かなと思いつつ入ってみるが、すぐに出口。 本日は鳴川から上って大阪に入る。 久々の鳴川渓谷。 鳴川の不動滝 いつも思って実行していないが、夏場は涼しくてもってこいだ。 この後鳴川峠を越えて大阪に入り、走って帰りました。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１３２．９ｋｍ

  2015.03.21

  コメント(0)

• こつこつナイトラン日記　3/19号

  3/19（木）雨のち晴れ　19：02 スタート 平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分44秒で完走 今週前半は先週末の40ｋｍのトレランの影響で疲れがたまっており走れなかった。 今朝は回復充分で走ろうと思って6時に起きたが、雨が降っていた。 夕方には雨がやみ、晴れ間が出だしたので家に帰ってから走ることにした。 今日は朝から暖かい。 もう走るにはTシャツ1枚で十分だ。 いやそれさえ暑くて汗だくだった。 月曜日はまた面接です。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１０２．９ｋｍ

  2015.03.19

  コメント(0)

• へとへとトレラン日記　3/15号

  3/15（日）曇り　7：50 スタート 休日用ラトレランコース（暗峠－王寺－恩智越え、約39.2キロ）を4時間45分50秒で完走 土曜日は朝から雨で走れず。 午後からは晴れてきたが、一向に走る気にならずパス。 おいおい、そんなことでは3月中に200km走るのは難しいぞということで今日は 生駒越えの長距離を走ることにした。久しぶりです。 まずはらくらく登山道を上る。 この辺りはもう鼻歌交じりの余裕です。止まることなく走れます。 暗峠の気温は6℃。暑からず寒からずというところか。 奈良側へ入るとウグイスが盛んに鳴いている。 そういえば大阪側では聞かんかったなあ。 暗がり峠の下りも気合が入っているのかあっという間に下りきった。 下っている途中すぐ目の前をケダモノが通り過ぎた。 ん？ 頭に残った残像を確認すると「サル」のだった。ニホンザルだ。 口に子猫を加えていたかと思ったが、ぬいぐるみかバナナの皮のようだった。 まさか野生のサル？生駒にサルなんて聞いたことがない。 ほどなく飼い主と思しき人が「もうどうにでもなれ」といった諦め顔で追いかけてきた。 やっぱり飼いサルか。 捕まらんやろうなあ。 下山後、しばらく平坦な道を走る。 ほぼ竜田川に沿って走る。 梅がきれいし、桜らしいのもチラホラ咲いている。 今回は王寺駅は行かずに直前に東へ向かい大和川の堤防を走る。 このまま三郷町へとも考えたが、気が変わって信貴山へ上ることにする。 しかし信貴山の傾斜はきつい。 ほとんど歩きとなる。 歩きのため信貴山のどか村への残距離がほとんど減らない。 それでもなんとかのどか村を通過し、恩智越えに到着。ここからは八尾方面へ一気に下る。 上りでへばった足が少しずつ回復する。 途中に恩智神社が見えたのでお参りしておく。 下山すると家まで平坦な道を7kmほど走ることになる。 下りで少し回復したと言え、大分とくたびれている。 おまけに「腹減った」と絶えず頭の中で響いてる。時刻は1時を回っている。 フラフラ状態のままなんとか家まで走りきる。 今月の累計走行距離はコツコツ走って９６．３ｋｍ

  2015.03.15

  コメント(0)

• うきうき早朝ラン日記　3/13号

  3/13（金）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分56秒で完走今朝も寒かったが、先日ほどの寒さではない。冬の最後の悪あがきでしょうか。前回言ってました次の機会というのは早々にやってきた。橋を過ぎると前方にクマ親父が走っていた。タイミング的には外環の信号に引っかかりそうなので少しスピードを上げた。信号の所で追いついた。さてどうする。向こうを向いているが、とりあえず朝の挨拶をかけてみた。おや？聞こえなかったのか、向こうを向いたままだ。今度はさっきよい大きな声で挨拶した。今度はこっちを向いて挨拶を返してきた。やっぱりランナー同士は話が早い。週５回5ｋｍほど走っていること。丹後のウルトラを目指していること。向こうもこちらのことが気になっていたこと。５年ほど前にも走っているのを見たことがあり、さらに一時自転車で走ってられましたよね、とを話すと驚かれた。そう、ランナーは他のランナーをしっかり見てるんですよ。しばらく足を痛めて休んでいたが、また復活したこと等々信号待ちの数分間で色々と話した。これで朝の挨拶できるランナーが一人増えた。今月の累計走行距離はコツコツ走って５７．１ｋｍ

  2015.03.13

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/11号

  3/11（水）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分17秒で完走昨日は6時に起きたが、身体が動かずどうにも起きれなくて走れなかった。よっぽど疲れていたのかもしれない。そこで今朝に順延した。今朝はすんなり起きれたが、とびきり寒い。風も強くて冷たい。田んぼの水溜りに分厚い氷が張っていた。ひょっとしてこの冬一番の冷え込みか。これではウグイスも鳴けません。外環で信号待ちをしていたら後ろからクマ親父が走ってきた。声をかけようかと悩んでいるうちに信号が変わってわたしは山へ、クマ親父は折り返しと結局声がかけられなかった。毎朝、挨拶できる機会を逃してしまった。でも、ほぼわたしとコースを走っているのでまた次の機会があるでしょう。今度こそ声をかけよう。今月の累計走行距離はコツコツ走って５０．５ｋｍ

  2015.03.11

  コメント(0)

• ぎらぎらランニング日記　3/8号

  3/8（日）曇りのち晴れ　9：50 スタート 休日用ランニングコース（久宝寺、約10.7キロ）を1時間40分32秒で完走 走り始めは曇りだったが、途中から日が照りだし、その暑いこと。 今日も昨日に引き続きあ疲れモードで気合が入らない。 なのでスピードも上がらない。 今月の累計走行距離はコツコツ走って４３．９ｋｍ

  2015.03.08

  コメント(0)

• ぽつぽつランニング日記　3/7号

  3/7（土）曇り時々雨　9：00 スタート 休日用ランニングコース（大和川、約20.0キロ）を1時間40分32秒で完走 朝起きたら雨が降っていた。 またもや天気予報に裏切られた。 今日の山行はお流れだ。 しばらく様子を見ていたらポツリポツリの小閑状態。 「ええい、ままよ！雨降らば雨降るが良し」と走りに出た。 結果的に正解だった。 途中何度かポツポツと降られたが、濡れるほどの雨ではなかった。 午後からは本気で降り出した。 前半快調に飛ばしていたが、後半徐々にスピードが落ちだす。 おまけに右足裏側が痛くなってきた。 雨が本気で降らないうちにもうひと踏ん張り。 なんとか本降りになる前に帰ってこれました。 明日も雨なんかなあ。 今月の累計走行距離はコツコツ走って３３．２ｋｍ

  2015.03.07

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/5号

  3/5（木）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分57秒で完走今日もちと寒い。日中は暖かく感じられるので余計に寒く感じる。今朝もまたクマ親父とすれ違った。もしかして彼は毎日走っているのかもしれない。以前はわたしとまったく同じコースを走っていたが、今は往きと還りでコースが違うのかもしれない。いずれにせよ、ここ2ヶ月は真面目に走っているようだ。以前は歩きも入っていたが、最近は走りも様になってきた。しばらくは三ランニング馬鹿親父のそろい踏みが続きそうだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３．２ｋｍ

  2015.03.05

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/3号

  3/3（火）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分23秒で完走日曜日は朝から雨で走れませんでした。昨日はお疲れモードで走れませんでした。今朝はいつものように走りました。気温は4℃といつもと変わらないのに何故か今朝は寒く感じました。最近はクマ親父とよくすれ違う。逆にラジエター親父はわたしが橋のたもとに着くとはるか土手の向こうから走ってくるのが小さく小さく小さく見える。6時半頃だとけっこう明るいのでそんな小さな小さな人影でもはっきり分かる。でもすれ違うことがあまりない。寒く感じたせいか、走り終わってもあまり汗をかいていない。今月の累計走行距離はコツコツ走って６．６ｋｍ

  2015.03.03

  コメント(0)

• 

  かちかちトレラン日記　2/28号

  2/28（土）曇り　7：40 スタート 生駒山ボルダーコース（ボルダーコース北側、約31.5キロ）を3時間37分56秒で完走 2月は日が少ない。 今月も月間200ｋｍを超すには今日中に24km以上走らないといけない。 そうなると山へ行くしかない。 久々の生駒山ボルダーコース北側。 家から走ってらくらく登山道へ。 結構寒い。体の芯から冷えてくる。 暗がり峠の気温は1℃。風も冷たい。 ぬかた園地へ入っても体がなかなか温もらない。 道端のあちこちに霜が降りている。 さすがに1℃では氷は張っていない。あじさい園も抜けて一気に下って灯篭ゲートまで。 日差しは暖かいが、なかなか山の中まで温めてはくれない。 久しぶりのボルダーの上りは足に来る。 ふくらはぎはパンパンに張っている。 4ｋｍの上りを何とか上り切り、山頂付近から下界を見ると日が射している。 でも山だけは雲に覆われて日が射さない。 ウグイスの初鳴きを聞く。 まだまだ下手だ。 このあと空腹と足の張と闘いながら山を下る。 平地に降りてもふくらはぎがパンパンでスムーズな走りができない。 今日は上りでうまく太ももが使えず、ふくらはぎに頼ってしまって失敗でした。 早く山の脚に戻さないとこれからのトレラン大会で不覚を取る。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２０９．１ｋｍ

  2015.02.28

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/27号

  2/27（金）曇り　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分41秒で完走昨日は天気予報を信じて朝6時前に生きて布団をたたんでトイレに行ってさあ走ろうとしたら外は雨だった。信じたわたしがん馬鹿なんです。そう何度も何度も騙されるわたしが間抜けなんです。ということで今朝早く起きて走りました。もう走る頃には空も白んでおり、明るい。土手を走るラジエター親父の顔もはっきり見える。別に見たいわけでもないですが。前半はスピードにも乗って調子よく走ったが、後半明日のトレランを考えて若干スピードを落とす。今朝も気持ちよく走りました。なんか新しいことが起こりそうな、潮目が変わりつつある予感です。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７７．６ｋｍ

  2015.02.27

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/24号

  2/24（火）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分10秒で完走今朝も暑かった。おかげで汗だく。でもお疲れモードでスピードは遅い。土曜日は28kmも山を走ったんやし、しんどいのでいつもの中腹まで行かんと途中で折り返そうと予定していたが、考え事をして坂道を上っていたらいつの間にか予定していた折り返し地点を過ぎていた。なのでいつもの中腹まで走る。無心で考え事をしているとあまり疲れも感じず、いつの間にか走れるもんやなあ、と実感。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７１．０ｋｍ

  2015.02.24

  コメント(0)

• ぽたぽたランニング日記　2/22号

  2/22（日）雨　9：45 スタート 休日用ランニングコース（久宝寺、約10.0キロ）を46分50秒で完走 昨夜の天気予報では午後から雨だった。 雨の前に走っておこうと早い目に走り出した。 ところが走り出してほどなく雨が降り出した。 大した降りではなかったが、また騙された。 昼からは雲の切れ間から日が射すいい天気だ。 こんなに騙されてばっかりだとお爺ちゃんになった時にやばいんだろうなと思う。 絶対にオレオレ詐欺の餌食になるだろう。 天気予報とオレオレ詐欺には相関関係があると思う。 昨日山を走ったおかげで足の伸びがいい。 前半は少し疲れが残っていたのか、さほどいいタイムではないが、 後半はずっと4分30秒を切っていたのではないかと思う。 前日に山を走った場合、30km以上走ると疲れが残ってスピードが落ちるが、 20～30kmだと翌日はスピードが上がる。 ただ難点はスタミナが10kmほどで切れることだ。 山では思った以上にスタミナを使うので翌日はリザーブ分で走るしかない。 今日は暑かった。 長袖のシャツを着て走ったが、途中で腕まくりするぐらいの暑さだった。 当然、ウィンドブレーカーなどは必要ない。 頭から汗だくでした。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１６４．４ｋｍ

  2015.02.22

  コメント(0)

• 

  かちかちトレイルラン日記　2/21号

  2/21（土）晴れ　7：40 スタート 休日用トレランコース（信貴山、約28.6キロ）を3時間33分22秒で完走 今朝の気温は平地で1℃、山やったらもっと寒いんやろうなあと思いつつも 脚は山へ向かう。 案の定、山は寒い。 特に風が冷たい。 ボルダーコース南側は風を遮る気がなくむき出しの道なので風がまともにくる。 足元の水たまりは完全に凍ってるし、六万寺池も半分方凍っていた。さぶ～ ボルダーコースを一人黙々と走っているとふと後ろに何かの気配が・・・・・ 後ろを振り向くと一人のランナーがすーっと追い抜いて行った。 そこそこのスピードで走っているはずなのにそんな簡単に抜くとは。 すぐに対応はできず、置いて行かれた。 またもや後方になにやら気配が。 後ろを振り向く暇もなく、またもや抜かれていった。 こんどこそはとくらいついていくが、上りで置いて行かれた。 水呑地蔵を回って十三峠へ。 峠南側の池も半分氷っていた。ここは半分氷るのが流行っているのね。 この後上り下りのコースが足に来る。 しばらく山は封印していたので山の脚が鈍っている。 日が昇って段々と暖かく、いや暑くなってきた。 暖かくなってくると急にハイカーが増えだす。 そんなハイカーたちを抜かしたり、通過待ちをしたりして信貴山山頂に到着。 ここは日が射して暑い。 なので数分で元来た道を折り返す。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１５４．４ｋｍ

  2015.02.21

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/19号

  2/19（木）曇り　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分42秒で完走今朝の気温は5℃くらい。いつもなら5℃くらいでは寒くは感じないのに今日は寒く感じた。火曜日のお疲れモードは引っ込んだ。早く走っているつもりですが、レースが終って気の抜けたコーラのようになっているかも。全然早くない。走り出しはまだまだ真っ暗ですが、白んでくる時間帯が早くなってきた。そろそろ生駒山ではウグイスの下手糞な鳴き声が聞こえるかも。今週末は封印していた山へ行こうか。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２５．８ｋｍ

  2015.02.19

  コメント(0)

• こつこつナイトラン日記　2/17号

  2/17（火）晴れ　18：55 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を？分？秒で完走朝から雨だったので早朝ランは諦めた。翌朝も雨という予報だったので帰宅後のナイトランに切り替えた。えらいお疲れモードで全然スピードが上がらない。あまけに真っ暗なので時計の操作を誤り、時間も記録できなかった。ただ汗だけはいっぱいかきました。先週法隆寺マラソンを走ったことでもっとレースに出たくなってきた。今の調整法をもっと続けたらハーフで1時間半切れそうな感触をつかめた。これで夏場を迎えたらまたスピードが落ちるので今の時期にやっときておきたい。ただ探してみたけど今から申し込めるレースがほとんどない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１９．２ｋｍ

  2015.02.18

  コメント(0)

• どてどてランニング日記　2/15号

  2/15（日）曇り　10：10 スタート 休日用ランコース（八尾市内縦断、約12.9キロ）を1時間8分34秒で完走 昨夜は家族で焼き肉バイキングへ行って思いっきり肉とソフトクリームを 食べまくった。 なので今日は体が重い。 いつものような走って跳ぶ感覚がない。 念のためLSD用のクッションの厚い靴を履いたが、それでも衝撃がある。 昨日は八尾市内を横断したが、今日は八尾市内を縦断する。 まずは南へ走る。 4kmほど走ってから長瀬川に沿って走る。 このころになるとドテドテという感覚が薄れ、少しは走りやすくなった。 7ｋｍほど走ったところで東へ針路を変え、今度は北上する。 またしばらく走って東へ向きを変え、山本駅から再び北上する。 何やかやと走って14km走ったと持ったが、スピードが遅いので13kmほどしか 走っていなかった。 家に帰ってから体重計に乗ってみると昨日とほとんど変わらない。 いや少し体重が落ちているぐらいだ。 あんなに食べたのに。 焼き肉バイキングで炭水化物を極力減らしたおかげか、今日の13km走った おかげか。 ま、ランナーの特権かもしれない。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１１２．６ｋｍ

  2015.02.15

  コメント(0)

• らくらくランニング日記　2/14号

  2/14（土）曇り　7：40 スタート 休日用ランコース（久宝寺−恩智川、約14.0キロ）を1時間14分17秒で完走 先日の法隆寺ハーフでそんなに疲労感もないし、脚も張っていないが、 山は強烈に寒そうなので平地をゆっくり走ることにした。 気温は2℃と低いが風がないのでさほど寒さは感じない。 まずは足の調子を確かめながら歩幅は意識して広めに走る。 久宝寺に到着。 周回コースに入ろうかとも思ったが、レースも終わったし、もともと単調な周回 コースは大嫌いなのでそのまま生駒方面へ向かって走ることにする。 八尾の真ん中、どちらかというとメインストリートを走る。 寒いのでさほど汗はかかない。 走るのにちょうどいい。 スピードもゆっくり目なので苦しくもない、いい気持ち。 恩智川に突き当たったところで北へ針路を変える。 こんなにまったり走るのも久しぶりである。 いつもはタイムを気にして何かに追われるようにあくせく走っていたが、 こんな走り方もあるんだと再認識する。 もう少し走っていたかったが、家についてしまったので今日はこれにて終了。 今月の累計走行距離はコツコツ走って９８．７ｋｍ

  2015.02.14

  コメント(0)

• 

  第44回　いかるがの里　法隆寺マラソン日記　2/11号

  2/11（水）晴れ　12：00 スタート 法隆寺マラソンコース（法隆寺周辺、約21キロ）を1時間32分37秒で完走 今期、最初で最後のマラソン・レース。 いつものようにポチの被り物で参戦してきました。 風が少々つよかったですが、それより日差しがきつくて暑くてたまりませんでした。 今の自分のタイムも顧みず、1時間半を切るぞと意気込んで走り出しました。 並ぶのは当然、1時間半以内の先頭グループです。 12時スタートでさすがに先頭集団です。 第2集団以降のような渋滞がありません。それでも何人もの人を抜かないと ペースが維持できません。 最初の1kmは4：08。　おお、今期の練習でも出したことのないタイム。 このペースで行けば1時間半は十分いける。 でもいつまでもこのペースを維持できないのは分かっている。 引っ張れるだけ引っ張ろう。 得意の坂道の上りと下りでさらに前行くランナーを抜き去る。 前半は抜きどころ満載。 10ｋｍ過ぎた辺りで太ももに張りを感じ出した。 坂道のストライド走法は結構消耗が激しい。 でも引っ張れるだけ引っ張ろう。 それと沿道の声援から元気をもらおう。 わたしのポチの被り物はただ暑いだけの代物ではない。 フサフサの大きな耳が走るたびに揺れて女性の心をグッとつかむ。 見かけたらほとんどの女性が「かわいい！！」といって声援をくれる。 子供たちも「わんちゃん、がんばれ」と応援してくれる。 この声援を力に変えて走ろう。 16km辺りで向かい風のせいもあり力がなくなってきた。 歩幅が小さくなっているのも分かる。 たぶんキロ4分代後半に落ちてきている。 更に田んぼの中を走っているので沿道の声援も期待できない。 あと3km地点で完全にペースが落ちた。 キロ5分くらいかもしれない。 もうこの時点で1時間半は無理となった。 でもできるだけ1時間半に近いタイムでゴールしよう。 といいつつ走りに力がない。 あと1kmの看板を見て目が覚めた。 ギアをトップに戻して坂道を一気に駆け上がる。 何人かを抜く。 更に残り200ｍでトップギアに入れ、全力疾走。 更に何人かを抜く。 最後は笑顔でゴール。 1時間半は切れませんでしたが、自分の走力を出し切ったと思います。6位入賞には1時間28分前半のタイムが必要。 あと4分以上縮めないといけない。 前半はよしとして問題は後半のスピード維持です。 もし今のスピードが維持できれば60代なら1位入賞です。 今月の累計走行距離はコツコツ走って８４．７ｋｍ

  2015.02.11

  コメント(0)

• ぜぇぜぇインターバル走日記　2/8号

  2/8（日）雨のち晴れ　15：15 スタート 休日用ランコース（池島5周、約9.85キロ）を47分05秒で完走 朝のうち雨だったので走れなかった。 午後からは日が照りだしたので走りに出かける。 今日はダッシュを入れたインターバル走。 池島の周回コース１.25ｋｍで100ｍダッシュを2つ入れる。 風がきつい。南西から西の風でほとんどが向かい風のように感じる。 (1)???（計測ミス） (2)4:35/km　（0：20、0:19/100m） (3)4:43/km　（0:19、0:20/100m） (4)4:41/km　（0:20、0:21/100m） (5)4:40/km　（0:23、0:21/100m） 100ｍダッシュした後の500mは超スローペース。 もう少し早くこの練習に気が付いていれば200ｍダッシュや500mダッシュまで もっていけろうに。残念。 スピードアップにはこの練習がいいのだろう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って６３．７ｋｍ

  2015.02.08

  コメント(0)

• もくもくランニング日記　2/7号

  2/7（土）晴れ　7：40 スタート 休日用ランコース（久宝寺8周、約22.0キロ）を1時間44分23秒で完走 今朝の気温は1℃とちょっと寒い目。 でも日が昇るにつれて少しずつ寒さも緩みだす。 今日はライバルとなる中学生もおらず、一人黙々と走ることに集中する。 (1)4:39/km (2)4:34/km (3)4:31/km (4)4:34/km (5)4:34/km (6)4:32/km (7)4:50/km (8)4:41/km どうしても4分30秒が切れない。 いやこのスピードを維持するのもしんどい有様。 以前は4分30秒は巡航速度で楽勝だったのに。 家に帰ってから所要があってストレッチ前に短い距離だが全力疾走してみた。 まだまだいけるやん。 そこで気が付いた。 こういう練習をしてないからだと。 独りでやっているとマンネリ化した練習に陥ってしまう。 明日は池島の周回コースで短距離のダッシュの練習をしてみよう。 今月の累計走行距離はコツコツ走って５３．８ｋｍ

  2015.02.07

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/6号

  2/6（金）晴れ　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分13秒で完走昨日は完全に騙された。3連走で朝走る予定だったが、前日の天気予報で深夜から雨というので諦めた。朝起きたら雨どころか、いい天気じゃないか。またもや騙された。そう信じたわたしが馬鹿なんです。ということで今朝走ることになった。この1週間は常に眠たかった。通勤時に席に座れても本を開けたらいつの間にか寝ている。お疲れモードなんかなあと思いつつスピードを上げて走るが、今朝も31分を切れなかった。ついにスピードアップできぬままレースに突入か。今期はレース感がまったくないのでどんなスピードで走っていいのか判断できない。西へ向かって走っていると真正面に満月が。そこで一句。澄みわたる　　空に輝く　　　　朝の満月今月の累計走行距離はコツコツ走って３１．８ｋｍ

  2015.02.06

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/3・2/4号

  2/3（火）曇り　6：17 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分48秒で完走2/4（水）晴れ　6：18 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分33秒で完走レース一週間前。今期の最初で最後のレース。全然目標タイムに達していません。レース前の最後の足掻きです。この1週間はもがいてもがいてたとえ1秒でもタイムを上げます。言うてる割には先週よりタイムがさがっとる。今月の累計走行距離はコツコツ走って２５．２ｋｍ

  2015.02.04

  コメント(0)

• ぞくぞくランニング日記　2/1号

  2/1（日）晴れ　10：10 スタート 休日用ランコース（玉祖神社、約12.0キロ）を1時間00分27秒で完走 気温は５℃くらいとちょっと低めで風が冷たい。 それでも日差しがある分暖かい。 今日走ってみて体調がイマイチ完全ではない。 そこで周回コースでのスピード練習をあきらめて十三峠のヒルクライムに 行くことにした。 といっても十三峠まで上がるわけではなく、途中の玉祖神社まで。 上りの途中で気が付いた。 周回コースよりこっちの方がきついのではないかと。 ヒーコラ言いながらも玉祖神社までは止まりそうになりながら歩幅を狭くして なんとか止まらずに上がる。 雲が出てきて日が陰りだすと急に寒くなりだす。 寒さで体がゾクゾクしだす。 大慌てで峠を下り家へ目指す。 日差しが出ると暖かさにホッとする。 今月の累計走行距離はコツコツ走って１２．０ｋｍ

  2015.02.01

  コメント(0)

• ずるずるランニング日記　1/31号

  1/31（土）曇り時々雪　7：45 スタート 休日用ランコース（久宝寺4周、約16.0キロ）を1時間16分55秒で完走 昨日からくしゃみを連発、鼻水ズルズルで風邪をひいたみたいだ。 でも走れないほど酷くはない。 軽く久宝寺を走ろうと走りに出た。 いつもならば走り出すと交感神経が働き出して鼻水が止まるのに今日は 走りながらでも鼻水がズルズルと出てくる。 そんなに悪いのか。 久宝寺の周回へ入るが、気合ほどスピードは出ない。 (1)4:38/km (2)4:33/km (3)4:28/km (4)4:48/km 途中、雪が降り出した。 そんなに寒いのか。 とにかく鼻水が煩わしい。 なんとか４周だけ走って帰ることにする。 こんな時は肉をガッツリ食って元気をつければ治る。 ということで昼食はファミレスでハンバーグとチキンステーキをガツガツ食らう。 ほうら鼻水は止まりました。 今月の累計走行距離はコツコツ走って２１５．５ｋｍ

  2015.01.31

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/29号

  1/29（木）晴れ　6：16 スタート平日用ランコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を29分52秒で完走昨夜の天気予報で朝の気温が氷点下と言っていた。氷点下を体験したくて二日連続の早朝ランを決めた。実際には今朝の気温は氷点下には届かず2℃くらいだった。結果的にはよかったみたいだ。明日は朝から雨模様で走れそうに無く、今朝は走っておいてよかった。更にそろそろこのコースで30分切らないといけないと思っており、今日はスピードアップを心がけた寒さも手伝ってなんとか30分を切ることができた。去年の4月以降からのベストタイムだ。でも30分切るのは結構きつい。今の実力ではこのスピードは7kmが限界だ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１９９．５ｋｍ

  2015.01.29

  コメント(0)

全2285件 (2285件中 901-950件目)

< 1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 46 >