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白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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ジムのシニアから引き際を学ぶ

ジムでのエアロビ。最初のころは70代や80代でエアロビやズンバをやっているシニアの方々にただただ驚きと尊敬の念を持って見ていた。落ち着いてくると、80代でエアロビをやっている人たちはそんなにテンポが速くないレッスンにいると気が付いた。（私はエアロビの昼間のクラスは初級から上級までほぼ全部参加している。それプラスにしてズンバやヨガをやっているのは仲良くなった72歳の友だち　この人は私の中ではウルトラスーパーシニア）一人スーパーシニアの83歳の男性はどんな難しいレッスンもやっていたのだけど、このごろは最初はいても気が付かないうちに、上手にレッスンから抜けているのに気が付いた。さすがに足も上がらなくなっているし、ターンの多いエアロビやステップの早いのはついていくのが大変になってきたみたい。最後までいないのは、ちょっと寂しいなとは思うけど考えてみれば、83歳で難しいレッスンにトライしているだけでものすごいことだよね。しかも常にユーモアを持っていて、周りの人を笑わせている。いくらスーパーシニアでも魔法が使えない限り、永遠に運動ができるわけでもないのだ。私は80代まではとてもできそうもないと思うけどそれより前でも、どんなふうに運動量を減らしていくのかジムのシニアを見て学ぼうと思う。私はとかく真面目で何でもガチガチになって頑張りがち。長く続けている高齢のシニアの方々は肩の力が抜けていて休憩中は笑顔で話している。そんなところは真似したい。実際「そんなに頑張らなくてもいいよ。」と60代の男性に言われたこともある( ;∀;)私の必死さ、、、外にも出てるのちょっと恥ずかしいわ。でも何も考えず、ただただ運動しているときって（マインドフルネスになっている？）ほんとに楽しいのだよね。実際は何も考えてないわけじゃなくて、この次はどう動くのかってことだけ考えている。他の情報がいっさい頭に入ってこない時間があるのは、この情報にあふれた時代にいいことなのかもしれない。悩み事も心配事もそのときはいっさい忘れてる。私は一つの事をやりだすとそればかりになってしまう性格。楽しいからイイことだけど、もしそれができない状態になったとき落ち込み度が激しくなると思うので他にも趣味や好きなことを持っていたいと思う。植えっぱなしの庭のダルマギクが広がってきた。手のかからない庭にしながら、ガーデニングを楽しむのも続けていきたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

November 5, 2024

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犯罪ドキュメンタリー　強烈だった兄弟による両親殺害事件

最近ニュースで聞く闇バイトによる強盗。怖すぎる。人気ブロガーさんたちも気軽に旅行に行くとかいつが留守とか発信するのも危険な時代になっている。でも留守のときに泥棒に入られるのも怖いけど家にいるのに強盗に入られるケースはもっと怖い。嫌な世の中になってきたね。戸建てで一人暮らしとか、人里離れたところで田舎暮らしとか、もう気軽にはできない。安全な日本、、、、過去の話になってしまうのは残念だと思う。我が家は住宅地。以前は庭は狭いとか、隣と近いとかの欠点があり、その不満が少々あったけど、防犯面では逆に利点になると思う。前後左右に家があるし、大きな声を出せば、聞こえる距離。空き家もないし、変な人が歩いていれば、すぐに目につく。ご近所で声をかけあうことも大事かもしれないと思うようになった。犯罪で思い出したけど最近犯罪ドキュメンタリーを見た。メネンデス兄弟による両親殺人事件。ドキュメンタリーなので実際の二人が出ていることもあり私にとっては強烈な事件だった。事件は1989年8月20日に高級住宅街ビバリーヒルズで発生。当時21歳だったライルと18歳だったエリックが、帰宅すると両親の遺体があったと警察に通報。両親はテレビを見ていた時に散弾銃2丁で13発撃たれていた。犯行の残忍さから、捜査当局は当初、マフィアによるものとみていた。しかし、兄弟は心理学者への告白をきっかけに、1990年に逮捕・起訴された。そして両親を殺害したとして有罪となり、仮釈放の可能性のない終身刑で35年経った今も刑務所にいる。私にとって何が強烈だったかというと、殺された父親の悪行。兄弟は幼少期から父からの性的虐待を受けていた。兄ライルに対しては６～８歳くらいまで、エリックは６歳から犯行の直前（10年以上）まで、オーラルセックスやレイプも含むおぞましい性的虐待がくりかえされていたという。母親に訴えても、母親はすべてを知っていて父親にただ従っていただけだという。これが本当のことなら正当防衛じゃないのと思った。実際兄弟の他にも被害にあった男の子たち（10代）もいたという。、、、、あの帝国のあの人みたいな話、、、。35年前でなく今なら、第一級殺人にはならなかったと思う。最近になって、男性への性的虐待、父から息子への性的虐待が注目されるようになり2023年５月に嘆願書がだされ、量刑の見直しが検討されているという。連休最後の今日、夫は畑にソラマメを植えに行っている。残念ながら今年はサツマイモは不作な様子（雨が多かったせいか？）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

November 4, 2024

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菜食歴4年　62歳の筋肉率　ついに20代へ

筋肉っていうとタンパク質。そしてタンパク質というと肉。世間一般の常識は普通はこうだよね。私もずっとそう思ってきた。（たくさん肉を食べると下痢になる体質なのに、筋肉つけたくて無理して食べてた悲しい時代。）でも実際はそうじゃない。筋肉＝肉ではないのだ。陸上のカール・ルイス、プロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ、プロテニスプレイヤーのセリーナ・ウィリアムズ。（他にもたくさんいる。ゲームチェンジャーにでてくる）世界でもトップを誇るアスリート達の共通点はじつは菜食主義。タンパク質が多く含まれているのは肉だけではなく豆やナッツ類、野菜、穀物にも含まれているのだ。パプアニューギニア高地人がサツマイモを食べて筋肉質だし、ゴリラだって草食なのに筋肉モリモリやん。（ゴリラかい！）いったん世間の常識を忘れて、挑戦してみてよかった。私の場合、健康のために始めたpbwf食だけど、体調不良が治っただけでなく、筋肉もついてきたのが嬉しい。（もちろん筋トレもしている）一週間前にスギ薬局の体組成計で測った体重と体脂肪率で筋肉率を計算したら、40％だった。ついに20代の筋肉率になった。51歳のときと55歳のときの体組成計の結果が写真で残っていたのでこちらも計算してみた。51歳のとき55.8㎏　26.2％で計算すると筋肉率は36.9％55歳のとき54㎏　28.2％で計算すると筋肉率は34.7％51歳から55歳で体調最悪のとき私の体重は減っているけど、体脂肪が増えていた。なんにもしてなかったらこのまま筋肉は減っていたのだろうと思う。62歳↓55歳↓51歳↓最後は癒しの猫顔小さ！(◎_◎;)　いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

November 3, 2024

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ブログの中で壮絶な人生を送る人達

10月にブログを書くのを休んでいた2週間も自分は書いてなかったけど、読むのはいつものように読んでいた。ごく日常のなにげないことを書いてある場合もあるけど大変なことになっている場合もある。ランキングが上の人は特にそう。別居中の夫が亡くなられたみいさんや夫が認知症になってしまった人とか夫のモラハラで苦しんでいるひと、夫の突然の病気などで今この瞬間、大変な日々を送られている人達がいるのだ。（家族関係の悩みがこうして考えると多いね。夫関連の悩みが特に多いかも）ご自身の体調で悩んでいるケースもシニアになると増えてくる。過去はいろいろあったけど、今はのほほんと暮らしている私は、なんと声かけをしたらいいかわからないまま読んでいる。心の中で「どうか早く逆境を乗り越えられますように」と祈るくらいしかできない。こんなにお気楽な私みたいなのが、ブログを書いてていいのだろうか、なんて思いもあって板塀を塗る作業ができない雨の日もなかなかブログを再開することができなかった。そんなこと思わなくてもいいのにね。でも結局は私は繊細さん（HSP）なので共感力が強すぎてしまってそんなふうに思ってしまうのだろうと思う。健康のことはお金で解決はできないけど、ある程度はお金で解決できることもあると思う。沖縄には「模合」（もあい）という助け合いがあるそうだ。クラウドファンディングみたいな？国に税金を取られて、どこに使うかを政治家にまかせるよりも、大事なお金を「ここに使いたい」とか「この人を助けたい」とかができたら、もっと税金を払うのも気持ちよくできるような気がする。でもブログの中でそんなやりとりがあったら、お金目的の創作ブログがますます増えてわかがわからなくなりそうだから、難しい。やっぱり祈るしかないのかも。そうして、私はいつものように淡々と日常を過ごす。それしかないのかな。玄関の吹き抜けの手すりにいる愛猫体は大きいけど、すごく身軽な愛猫。猫ってほんとに不思議な生き物。冷蔵庫の上とか高いところが好きすぎる。高すぎる場所にいるときはやっぱりハラハラするわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

November 2, 2024

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これからの白髪対策

もう62歳なんでいまさら、あれこれやっても遅くない？という声が聞こえてきそう。私も実際そう思っている　笑。でもいままでダメ元で試してきた健康のあれこれをやってきたおかげで今の幸せがあるから、白髪に対してもやるだけやってみようと思っている。見た動画はこれ↓「白髪は防げる」を世界一わかりやすく要約してみた▼【目次】0:00 ご挨拶・導入0:49 本日紹介する内容1:11 ①章なぜ白髪ができるのか9:39 ②章白髪を防ぐ・減らす方法〜食事編〜19:09 ③章白髪を防ぐ・減らす方法〜日常生活編〜以下は簡単なまとめ↓白髪の5大原因1、栄養不足　2、血流不足　3、紫外線　4、遺伝、老化5、電磁波やっぱり血流不足は白髪にもなるし、脳の血流が悪いと認知症にもなりそう。強いストレス状態が続くと白髪が増えるというのは夫の実体験。今から18年ほど前、夫が47歳くらいのころあのころはまだ髪の毛があったのだけど、息子の不登校、それにともなって私が鬱状態みたいになったとき、夫の白髪が一気に増え、私は愕然としたことがある。ストレスは白髪を短期間で増やすと思う。マリーアントワネットは一晩で真っ白って聞いたことあるけど、そこまでいかなくても、やっぱり強いストレスは怖い。　また東洋医学では「腎が衰える腎虚という状態は白髪を招く」と言われているそう。腎臓に優しい食習慣が大事なのだという。冷たい飲み物は避ける。がぶ飲みも避ける。塩は天然塩を使う。（ミネラルが入っている）むくみをとる、免疫を上げるために黒い食べ物を食べる（黒米、黒ゴマ、ワカメ、ヒジキ黒キクラゲ、小豆、昆布など）ネバネバした根菜類を食べる（レンコン、山芋、里芋など）ナッツを食べる（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）あと一部の薬には腎臓の働きを弱めるものもある。洗髪時に頭の頭皮を持ち上げて、マッサージをして血流をよくしてあげる。あとシャンプーの種類とかシャワーの水の塩素を減らすとかあったけど、これはちょっとハードル高い。（半年分以上のシャンプーがすでに購入済みだしね）食べるものは結構近いものを食べているし、すでに天然塩を使っているし薬も飲んでないから、あとはシャンプー時の頭のマッサージくらいかな。意識してネバネバ根菜や黒い食べ物を食べるようにしたいと思う。今やっている3週間ごとのヘナ染めが4週間くらいになるといいな。冷蔵庫の上の愛猫おすましお嬢様(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

November 1, 2024

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太りにくい体を作るメカニズム

人生ずっと小太りだった。小太りという言葉は私にはしっくりこない。なぜかというと身長が163㎝あると、ちょっと太っていると「小太り」というより、「大柄」って言葉の方がしっくりくる。ずっと小さいダイエットを繰り返していた。そしていまいち洋服も似合わない。太って見える形とか色とか気にするからいろいろ制限されてずっとファッションにも自信が持てない人生だった。それが健康オタクになった今は体組成計では「細身筋肉質」という結果になった。30代ころの私が知ったら「うそ～」と思うだろう。正直いうと、もっと早く健康になりたかったと思うと同時にもっと早い30代か40代で「太りにくい体を作るメカニズム」を知っていればなあ、、と思ったりする。そしたら、変なダイエットやって、「なんで、ご飯我慢して食べてないのに体重が増えとるの～！」とか思うこともなかっただろうに。（まあ、今知ることができてよかったのだけどね。）「太りにくい体を作るメカニズム」35分ある動画なので興味のあるところだけ見るには↓目次】0:00 ダイジェスト1:40 腸と免疫の最新科学8:37 太りにくい体を作るメカニズム9:15 食物繊維が太りにくい体を作る10:07 短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸など）の働きとは11:58 短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸など）ができる仕組み12:35 第2ステップで働くビフィズス菌14:37 人によって痩せやすい食べ物が異なる？15:53 納豆とヨーグルトはやっぱり凄かった16:57 脳内細菌も多様性が大切18:42 短鎖脂肪酸を作る「酪酸菌」に必要な栄養素20:02 人間は「食べ物」でグループ分けできる？21:57 最新研究で分かった「酪酸」を作るメカニズム22:26 なぜ海外旅行でお腹の調子が悪くなるのか？23:10 太りにくい体を作るメカニズム25:29 近年発見されたスーパーな〇〇菌26:32 スーパー痩せ菌「ブラウティア」30:36 ブラウティア菌の働き32:04 腸内環境には「冷や飯」がいい？33:04 ブラウティア菌の働き34:07 後半ダイジェスト太りにくい体かどうかは腸内細菌が大きく関わっている。私自身の体が証明している。pbwf食になって善玉菌のエサとなる食物繊維の多い食事になってから、私の腸内細菌は変わった。そして体も太りにくくなった。やっぱり、豆、無精製穀類、野菜、果物、芋、キノコ類海藻は腸にいいのだ。健康の合言葉は「まごはやさしい」。7種類の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れる(^^)/「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ、「や」＝野菜、「さ」＝魚、「し」＝しいたけ、「い」＝いも】の略。（私の場合、pbwf食なので魚や魚介類はたまに食べてる。あと大豆製品、豆腐や厚揚げやおからや納豆、味噌もよく食べる）酪酸菌（善玉菌）は平均の3倍なった。ビフィズス菌も多い。なににも腸のサプリメントは飲んでない。基礎代謝量も燃えやすくなったのも腸内細菌のおかげ。動画ではおにぎりもいいと言っていた。白米は冷めると食物繊維のような働きをするらしい。暖かいご飯より冷や飯の方が腸内環境にいいみたい。腸内環境がよくなっていいことばかりだけど（気分が常に明るい、セロトニンが出ている）でもひとつだけ気を付けていることがある。それは一日に2，3回便通があるので、すぐに行ける体制にしておかないといけない。朝は布団で目が覚めて、腸が動き出したなって思ったらもうすぐ1回目が出るし、お昼も食べてから1，2時間くらいで2回目が出る。なので、トイレが近くにない散歩とか買い物とか行くときとかジムで運動するときとかは必ず、ちゃんと出してからにいかないと困ったことになる。まあ、たいした悩みじゃないけどね。畑でできた唐辛子。こんなに使えないけど一応干した。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 31, 2024

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お金持ちほど税金を払わなくていい？

相変わらず、リアリティショーを見ている。ちょっと前「ラブイズブラインド」のアラブ編を見てそのお金持ち具合にびっくりしてその勢いで今度は「きらめきドバイ」を見た。億万長者（セレブ）たちのリアルな毎日。思ったのは、はぁ～あんな叶姉妹のような服装をいつもしていなくちゃならないのは大変だわ、、だった。（お金持ち同士の凄まじい喧嘩とかもあるそしてなぜか謝って許すみたいな展開、、、）ブランドの服とかブランドのバッグとか、山のように持っている。どれだけクローゼットがあっても足りない。物質を求めすぎている生活は、日本の一般人の私からすると？？？だよ。そこには私の憧れる生活はまったくなかった。（ひがみはないよ。ただそういう世界があるのを見るのは面白い）あんなにお金持ちたちなのにドバイは税金を払わなくてもいいタックスヘイブンな国。（石油のおかげ）ドバイとかシンガポールとかは税金なしかほぼなしなので、日本の超富裕層も日本からそっちへ流出しちゃうのだろうか。（youtube大学の中田のあっちゃんもそうなのか？シンガポールに住んでいるのは？知らんけど）ほんと、そしたら超お金持ちほど税金逃れができる社会ってこと。なんか変だわ～と思った。世の中には難民や貧困層があふれているというのにこの格差社会を是正できないのだろうか。選挙前によく各党の政策を読んだり、動画を見たりしたけど、これだ～っていうものになかなか出会えなかった。給付金っていっても、もらったら終わりな感じだし、悪い親だったら、子供のためのお金をもしかしたらパチンコで使っちゃっているかもしれない。それより、子育て世代の家族たちにバランスのよい食事を提供する場所（子ども食堂みたいな）をもっともっと増やして貧乏ではないけど、時間のない親たちのために子育て応援食堂みたいなのができるといい。大企業が持っているという余剰金をそういうところに使ってもらって、その企業の信頼がうまれるとしたらCMで高いお金を使うよりよっぽどいい名前の知られ方だと思うし両方にメリットがあってwinwinになりそう。よいものを食べること、体を動かして遊ぶこと。将来を担う子供たちが健康でいることは国の医療費を大幅に減らすことにもつながると思う。将来の人工透析とかの費用も減らすためにも今から子供たちにもっと強く予防医学を学ぶ機会を増やしたりするのは、政治でできることなんじゃないかと思う。あと運動の楽しさや大切さも小さいうちから知っておくといいと思う。なんか勝手なことをつらつら書いちゃったけど、あくまで私が思ったことなので、気を悪くした人がいたら、ごめんなさいね。私の幸せはお金がかからなくてよかったな～愛猫を愛でること、エアロビやダンス、テニスをすること。野菜の種や苗から魔法のように大きくなるのを見ること。自分で塗った板塀の周りで咲く薔薇や草花を見ること。最近はまた弾き始めたピアノも楽しい。ドバイのセレブたちを見て、自分の日常に感謝した(^^)/板塀の前で咲く赤いバラたった一つだけど、「バラが咲いた」の歌みたいにぱぁ～と周りが明るくなる。ソラマメの種が順調に苗になった。どうか来春もたくさん食べれますように。リビングから自分の趣味部屋にピアノを運んだ。そしたら急に毎日弾くようになった。これも楽しい(^^)/へただけど　笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 30, 2024

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無料診断　骨密度が残念だった

50肩のリハビリで整形外科に通っていたころ待合室に骨密度測定のパンフレットがおいてあった。私は今まで一度も骨密度は測ったことないから一度はやっておかなくちゃな～と思いながらもついやりそびれていた。骨折が気になるお年頃なのにね。そろそろやりに行こうか～と思いながら、ふと、スギ薬局で無料で測れるところがあるかもしれないと思いついた。（なんでも無料にこだわる貧乏性の性格）そもそもだいたいの目安がわかればいいんだからそれでいいやん、、、（偽健康オタク疑惑、、）でもわが市にいくつかあるスギ薬局はなぜか測定器がないのだよね。骨密度だけじゃなくて血管年齢測定器もなにもない、、、なんで？ジムに行く途中にできた新しいスギ薬局にはなにかしら測定器があるかもしれないと期待したのに何もなかったときに落胆したわ。以前、ネットで探してわざわざ隣町のスギ薬局まで行って血管年齢と脳年齢を測ってきたことがある。でもそこには骨密度を測れる機械はなかった。で、また今回ネットで探してみると、行ったことのない隣の隣の市のスギ薬局にあるらしい。骨密度、血管年齢、そして体組成測定で筋肉量もわかるらしい。すごいわ、行ってみようと思って一昨日行ってきた。運転苦手の私も全然平気な田舎の一本道。迷わずに行けた。距離的には遠いけど、信号も少なくて20分くらいで到着した。まずは血管年齢。前回と同じく52歳。非常に若くて、とてもよい弾力性です、とか書いてあるけど、50代前半の絶不調のときは何回測っても血管年齢は70歳～74歳でランクはDだった。思うに血圧が高くて、冷え性だと血管年齢は高く出る気がする。今は血圧改善して、冷え性もまったくないから、血管年齢が若くなったと思う。そして体組成測定結果。細身筋肉質、、、ああ、、、あこがれの細身マッチョになっている。でも私の体は体幹部の筋肉はあるけど、腕は平均、足の筋肉は少ないという結果だった。これを踏まえて、筋トレは足中心にしなくちゃと思った。脚点はそれでも62歳の平均よりは上だった。100に近づけるようになりたい。シニアになると基礎代謝量が悪くなるというけど私の体は「燃えやすい」みたい。残念だったのは骨密度。ランクABCあるうちのランクBだった。年齢相応、、、62歳の骨量。なんかね～もうちょっと多いかと思ったので残念。毎日運動（エアロビ）で飛び跳ねて骨に刺激を与えているのだから、もうちょっといい結果かと思ったわ～やっぱり女性は閉経後数年で急激に骨量は減少するらしい。これ以上は減らないように骨の健康維持に努めたい。全身チェック家の体重計よりも体脂肪率がすごく低かった。このまま細身筋肉質の体を維持できるように運動を楽しもう(^^)/ちなみにスギ薬局の人によると半年に一回くらいやるといいみたい。従業員の人がとても親切でよかったのでまた半年後に行こうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 29, 2024

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選挙でショックだったこと

長らくお待たせしました。約2週間ブログお休みして久々の登場です、、、（↑そんなに待ってないか～と一人突っ込み）無事2週間で板塀とパーゴラにペンキを塗り終えた。使ったペンキは3.2リットル×2プラス1.6リットル×1なので、8リットル。結構な量だよね。板塀がペンキを吸う吸う、、、シニアの肌に化粧水をつけたときみたいにキリがないほど、どんどん入る、、、、笑。なので思ったよりたくさんのペンキが必要だった。でも何度も塗ったので、数年は劣化は気にしないでいいと思う。板塀のペンキ塗りはそれほど怖い作業ではないのだけど、パーゴラの方は結構、高さがある。一日にちょっとずつの作業だったから、日数がかかった。無理してやって梯子から落ちて、骨折とかになったら、笑うに笑えないもんね。梯子の高さは結構あったよ↓こちらは板塀、裏と表も塗らなくちゃいけない↓今はやった～という達成感がある。1，2年前から板塀の傷みが気になっていたけど重度の50肩だったので、見ないようにしていた。でも体も元気で肩もすっかり治ったので自分で塗りおえることができた。こんなことが嬉しいのだよね。業者に頼むと人件費が結構かかったと思うしね。（まあ、ブログは書けなかったけどね）話は変わるけど、昨日の選挙。私たち家族3人も行ってきた。わが地区愛知14区は3人立候補の中で医師出身で現職の今枝宗一郎さんが強いだろうと思っていた。今朝、そう思いながら、ネットニュースで結果を見るとやはり彼が当選していた。でもびっくりすることにその当選したその日に奥さんが急死したそうなのだ。大動脈解離だったという。突然のことだという。今まで豊川市民病院にいたという。なので当選したけれども、万歳はしないと目に涙をためて話されていた。今枝さんは全国最年少衆議院議員として初当選。以来4選。33歳、財務大臣政務官、39歳、文部科学副大臣をいずれも史上最年少だったという。奥さんはわが市出身の方。結婚記念日には市内の有名なケーキ屋さん（鈴木プランタン）のケーキを食べていたなどとても親近感を感じていたのだけどね。まだ40代前半くらいだと思う。いつもこういう訃報があると思う。明日は何が起こるかわからない。今日元気だって明日起こることを知っている人は誰もいないのだ。だからこそ、一日一日を大切にして生きていきたい。62歳のシニアの健康寿命がいつまであるかわからない。でも今このときにできる好きなことをやって過ごしていきたいとあらためて思った。美味しく食べて、しっかり寝て、ストレスを溜めずに、しっかり遊ぶ。愛猫のように、残りの人生を生きていきたいと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 28, 2024

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しばらくブログを休止するね～

とても元気なので心配しないでね。逆に元気すぎていろいろやりだして朝のブログを書く時間がなくなりそう。朝晩、気持ちよい季節に、始めたのは庭の板塀のペンキ塗り。3年経ってだいぶ剥げてきたところがでてきたのだよね。昨日と今日と1時間以上塗ったけど、まだ5分の１くらいしか終わってない。明日からジムが始まるし、ジムは休みたくないのでブログを書いている朝の1時間弱をペンキ塗りの時間にするつもり。毎日来てくれる方々、ありがとうね～。ポチを毎回してくれる人もありがとう。ペンキ塗りはめんどくさいけど楽しい。掃除や断捨離と似ている気持ちになる。やって綺麗になったあとは気持ちがいい。いい空気が流れているような気がする(^^)/また戻ってきたらよろしくね。ブログのネタは組長の餅くばりの話とか、ドバイのタックスヘブンの話とか、家族で松茸ご飯を食べに行った話とか、いろいろあるのだけどね。今は、せっかくのこのいい季節を有効に使いたい。庭のお手入れに集中します(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 14, 2024

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見た目年齢が一気に上がった50代半ばの話

もともと夫も私もどちらかというと童顔だった。（ちなみに息子も童顔なので遺伝？）アメリカで娘が産まれ、よく赤ちゃんだった娘を連れてお出かけしていると、「まあ、なんて若いカップルなの！」って外国人に言われた。28歳と30歳のカップルだったのでぜんぜん若くはなかったのだけどね。日本人はただでさえ若くみられたので、私たちは20代になったばかりくらいに見られていた。その後もどちらかというと若く見られていたと思う。40代前半のときに地区の会計をやっていたのだけど月に一回の会合のときに、夫が海外出張で出席できず、いやいや私が出ていたのだけど、司会の人に「30代の女性の意見も聞いてみましょう。」と言われたことがあった。え？私？お世辞をいうような感じじゃなかったので若く見えたのだと思う、、、、あのときまでは、、、。そして50代に入り、絶不調がやってきた。もう見た目どころの騒ぎじゃない。いつもどこかが不調で毎朝不調の具合を手帳にメモしていた。そんな時期にひさびさに（10年ちょっとぶりに）その会合の司会だった人に会ったのだよね。そしたら、私を見て一言「変わった、、、、」っていうのだよ。正直すぎるわ。言葉にはしてないけど、「老けたね」って思っただろうなとすぐわかった。（泣）たぶんあの頃、ほんとに見た目年齢が一気に上がったと思う。50代半ばでまだ孫1号も生まれてなかったころなのに、どこかの大きな孫にいるお婆さんに見られたこともあったしね。血管年齢が74歳だったし、、、。その後、2017年6月から半日断食（55歳のとき）2020年8月からpbwf食（58歳のとき）これらを始めて、健康診断が良好になり、体調も治り腸内環境がよくなり、血管年齢も52歳になった。腸内環境がよくなると、肌の調子も超絶よくなった。ジムでは最近若く見られるけど、お世辞が入っていると思っている。でもつい最近、一つ下のジム友よりも若く見られたので、ほんとに見た目が少し若返っているのかもしれないと思う。50代のころ、私は体も血管も70代くらいじゃなかったかと思う。62歳の今は50代に戻れた感じ。酪酸菌が増えると腸内環境がよくなる↓酪酸菌大百科酪酸菌を増やせば健康・長寿になれる今、話題の酪酸・酪酸菌のすべてが分かる!／内藤裕二【1000円以上送料無料】いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 13, 2024

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ワクワクがある生活　老後もそうなりたい

なんでもいいから、自分の好きなことワクワクすることがある人の人生はとても楽しそう。2013年の6月にブランドの薔薇苗（イングリッシュローズ）をネットで初めて買ってその美しさに魅了された後、一時期、薔薇にハマった。薔薇園芸の知識ゼロだった私は毎日毎日薔薇ブログの記事を読み続け、虫のことや土のこと、水やりのことなどを勉強した。一番、勉強させてもらったのはそのころ頻繁に更新していたベランダのコンシェルジュさん。土とか鉢とかほとんど同じようにして2年後の2015年には見事に鉢薔薇が咲いたのだよね。今でもすごく感謝している。その後によく読んでいたのは「のばらのガーデニング」ののばらさん。こちらも今ではいくつもの雑誌に掲載されるくらい有名なブロガーさん。DIY力もすごくてなんでも自分で作っちゃう。春には夢のような庭が現れて毎年すごいわと思ってみていた。最近は自分が薔薇園芸にすっかりご無沙汰になって薔薇ブログからも抜けたこともあり、ぜんぜん読んでなかったのだけど、ひさびさにのばらさんのブログを読んだら、お母さまが大変なことになっていて驚いた。ほんとに人生いろいろある。老後の状態もほんとに人それぞれなんだと思った。趣味のブログ記事を読むとブロガーさんたちがほんとにワクワクしていて、人生が楽しそう。私もいろんなことにハマったけど、時間を忘れるほど、好きなものがあるときは幸せだったと思う。手芸とか編み物とかこまごましたことをやるのも好きだったけど、大きな幸せを感じたのはアメリカ在住のときに通ったコミュニティカレッジでの勉強（英語、一般教養、秘書　これは挫折したけど）毎日ワクワクした。その後帰ってきてから、英語の勉強。5回以上落ちた英検の勉強。とくに2次試験のスピーチの練習が今思うと楽しかった。試験自体が楽しくて合格したときは嬉しかったけど、もう上はないんだと思ったら、ポッカリとした空虚感があった。その後は薔薇やガーデニング、DIYなんかにハマった。今考えるとあの幸せ感が懐かしい。ガーデニングは今でも楽しいけど、大変なのもあるのでそこそこ手間をかけずに、楽しみたいと思う。英語もあのころのようには、ハマらない。目標がないからだろうね。TOEICをもう一度受けてもいいと思うけど、過去の点数を超える気がぜんぜんしない、、、。（リスニング力とか英語を読む速さとか、かなり落ちてるから）やれば、認知症予防にはなるだろうけど。そして62歳の今。完全に嵌っているのは、運動だろうと思う。ラテン系の音楽を聴きながら、ズンバを踊る。難しいステップ、ターンに挑戦するエアロビ。そしていい動きができたときのテニス。どれもワクワクしてほんとに楽しい。私が子供のころ、（1970年くらい）は60代はお婆さんだと思っていたけど、今は人によると思う。70代80代でジムでエアロビやっている人たちをみるとほんとに元気づけられる。私もできるだけ長く続けられるといいと思う。考えてもしょうがないけど、できなくなったときが辛そう。先の心配はなし。過去の幸せもなし。とにかく今このときを楽しもうと思う。デッキに咲いた薔薇　5年前の春いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 12, 2024

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うまく老いていると思う日常

昨日はひさびさにブログお休み。テニス、エアロビとやった後に書こうと思ったけど「そうだ～ヘナ染めをしなくては」と思って髪の毛を染めていたら、時間が無くなった。ジムは６０代７０代８０代の人が多いのでちょっとくらい白髪が耳の周りとか、頭のてっぺんに出てきてもぜんぜん気にならない。そんな感じになっている人はたくさんいるから私のヘナ３週間後の頭はまだまだ大丈夫な感じ。でも昨日テニスに行ったのだけど、若い子が多くて白髪なんてまったくない人たちに囲まれるとやっぱり染めなくちゃ～となる。それにしても午前中は２０代から４０代の子たちとテニスの話をして、午後は８０代のNさんに免許の更新の話を聞いた。どんな認知症のテストをやるのか教えてもらった。Nさん、私よりよっぽど頭がしっかりしているので軽々テストを乗り越えそう。過去のズンバのクラスのことも私よりよく覚えているもんね。（汗）たわいもない雑談なんだけど、２０代から８０代と話ができて、いい人ばかりで恵まれているとご近所友に言ったら、「それは○○さん（私）がいい人だからだよ。」と嬉しいことを言ってくれた。私は普通の人で特別いい人ではないけれども私自身が壁を作らずに、おしゃべりするようになったので相手も心を開いてくれるようになったと思う。まあ、Nさんはとても社交的で誰にでもユーモアを交えて上手に話すのだけどね。以前にブログに書いた記事うまく老いる習慣上の記事でうまく老いるには「物を捨てる、おしゃれを楽しむ、読書を楽しむ　夢や生きがいを持つ　年齢にこだわらない行動力を高める　楽天的に考える　楽しいことをする　仲のよい友達を持つ　人から喜ばれることをする　人付き合いが増えれば笑う機会が増える」うまく老いるヒントがいっぱいある中で最近は「よく笑う機会が増えている」のを思うとうまく老いているような気がする。これからも年齢なんて関係なく２０代から８０代のお友達と仲良くしていきたいし、同年代の子たちともゲラゲラ笑って過ごしていきたい。「イタミ有り」で300円になったシャインマスカット普段用にはこれで十分。それほど傷んではない感じ。例の八百屋で1000円くらいで売っているものが売れ残りになると安くなっている(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 11, 2024

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ジム友に驚かれたこと

ジム友の一人で、息子さん夫婦にもうじき子供が産まれる人がいる。初めてのお孫さん。1月が出産予定だそうだ。先月、「うちの娘も来月3人目が産まれるのだよ。」「そうなんだ。」と話していた。昨日、「もうじきだね～。」と言われたので「先週、産まれたよ。心配したけど無事に産まれて安心した～。」って言ったら、「え～毎日ジムに来てるじゃん。」と驚かれた。その人は娘側の母親は出産するとすごく大変になると思っていたらしい。「上の子たちのお世話は？」と聞かれたので答えようとしたら、他のジム友が「今の時代、男の人も育休をとるんだよ。そうでしょ？」と言われたので「そう。長く休んでくれるみたいで上の子たちのお世話（孫1号の園の送り迎えや孫2号の昼間の遊び相手）をやってくれる。」というと、みんな「私たちのころとはえらい違いだね～」と盛り上がっていた。でもまだまだ男性の長期の育休制度を使える環境は整っていない中小企業の方が多い。夫の会社や息子の会社は中小だからきっと長くは休めないだろうと思う。62％が「男性の育休」に賛成！取得が進まない理由は？この記事によると62％が男性の育休に賛成しているけど実際に取得している人はまだまだ少ないそうなのだ。その理由として、育休後に戻りづらい雰囲気があったり希望しても代わりになる人員がいなかったり、そもそも、男性自身が「男は働くべき」みたいな風潮が残っている場合が多いらしい。え～そんなんだと、日本の少子化はますます進んでしまいそう。パパの育児休業、取得時期と期間はこちらのアカチャンホンポの2023年の調査によると27％のパパが育児休暇を取得したそう。8割以上のママはパパが育児休業を取得してくれてよかったと思っているという。でも一方でせっかく育休をとったにも関わらず、「家事をしない」とか「寝てばかりだった」とか「ゲームやスマホばかりだった」とかの声もあったという。（←なんのための育休？とママは思いそう。逆にご飯作りの手間が増えたりして、、）でも82％のママさんは「助かった～」と思っているみたいなので、これからは中小企業でもパパさんの育休が当たり前になっていくといいと思う。一緒に子育てして、いろんなことに悩み、解決してよりよい関係になっていけますようにと娘たち夫婦を見て願う。ほんとに大変だと思うけど、ふとしたときに感じられる喜びや楽しさ、そして幸せ感を味わってほしいと思う。5歳ともうじき3歳とそして0歳の孫。男の子3人(^^)/無事に元気で大きくなりますように。ちょっと寒くなってきた？猫の座り方でわかる季節(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 9, 2024

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60代はまだ若い

ジムでは70代の人たちから「あなたはまだ若いから。」とか「60代なんてまだまだよ。」とか同じ苗字の人からは「私の娘なの。」なんてほかの70代の人に言っている人もいる。ああ、、、ジムに来てなかったら、こんなに「若い」という言葉をシャワーのように浴びることなんてなかったとしみじみ、、、自分が70代80代になったときに、きっと60代前半で楽しく運動やっている人がいたら私もそう思うだろうから、お世辞ではないと感じている。不思議だよね。同じ60代でもそのときの環境で初老にもなるし、若くもなる。35歳から55歳までの20年間、仕事をやっているときは、自分を「おばさん」だと思っていた。今思うと35歳40歳なんてまだひよっこ、若すぎるくらいなのに。仕事柄、相手にするのは幼児から高校生だったので自分のことを「おばさん」に思うのは当たり前かもしれないけどね。でも60代は70代80代の人から見たら、まだまだ若いのだ。その「若い」という言葉の裏には「いまのうちにできることやっておきなよ」や「今楽しめることやっておいたほうがいいよ」の気持ちが隠されているような気がする。だから「60代はまだまだ若い」と思って今日も楽しく体を動かし、リフレッシュしてきたいと思う。4，5年前の白モッコウ春は見事に咲いたけど、世話をするのが大変で（年に4，5回剪定しないといけない）板塀をつけたときに処分したのだけど、まだ根っこが残っていたみたいで、また大きくなってきた。来春かその次の春には咲きそう。このブログの題名「白いつる薔薇の咲く庭を夢見て」が今はほんとにそうなっている　笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 8, 2024

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過去イチ贅沢なランチ　カウンター寿司

我が家の男たちは無類の寿司好き。なのでときどき夕ご飯は寿司を買ってくる。スーパーの寿司なのでそれほど高くはない。20貫ちょっと入ったやつが1090円そしてマグロのセットが770円3人と猫1匹で食べても2000円はしない。（猫にはマグロを二つあげる）それでもいつもの夕食代よりも高くつくけどね。（いつもは畑の野菜メインで肉か魚がちょこっと）寿司のときは、味噌汁と作り置きの野菜を出すだけなので私も楽。私は寿司は嫌いではないけれども、pbwf食だし、それほど食べたいわけでもない。とくにひかりものとかはほぼ食べたことない。軍艦巻きみたいなのを４～5貫くらいは食べるけど、あとは酵素玄米のおにぎりと具だくさんの味噌汁や野菜の方をたくさん食べている。いつも夫と息子に出すときは、和風の皿に入れて出すのだけど、だいたいいつも同じ皿。なのでその皿を用意すると猫が興奮するようになった。食いしん坊の愛猫はそのお皿を見ただけで「ニャーニャー」と鳴く。（猫って結構頭いいと知った　笑）先週はそのお皿に寿司でないものをのせていたら猫も息子も寿司だと勘違いした。帰宅した息子は「わーいわーい、今日は寿司だ、、、、と思ったら違った、、、、」とがっくり。猫も同じく「なに？違うにゃ？」とがっくり。この話を夫におもしろおかしくしたら、「そんなに好きなら、高級寿司を食べに行くか～」という話になったのだった。夫の誕生日も近いしね。雲の多かった昨日行ってきたのは豊川市夫が仕事関係で商社の人からご馳走になったというその店はほんとに小さくてカウンター席が9つのみ。そして寿司職人（大将）がひとり。、、、、カウンター寿司生まれて初めてでなんか緊張したわ～。驚いたこといろいろ↓一貫ずつ出てくる。アナゴとかその場で焼いてくれる。もうすでに醤油がついている。そしてネタに切り込みが入っていて絶妙なちょうどいい感じの醤油の量。ガリの切り方が職人芸。大将の耳がすごくよくて、小声でしゃべったことがすべて聞かれてる。すべてが出てくるのに2時間ちかくかかった(◎_◎;)こんな感じで一貫がでてくる。右横はガリ。エビも大きい。だいたい縦に切り込みが入っていた。このエビも大きい。一番おいしかったのはアナゴ。暖かくてホクホクだった。13貫と巻きずし3個と卵。それに味噌汁と食後のシャーベット。、、、、私ぜんぶ食べた、、、。お腹がものすごく空いていたのもあるけど全部が美味しかった。ひかりものも初めてこんなに美味しいのだと知ったよ。夫と息子は私の残したものを食べようと思って期待してたみたいだけど、残念でした～笑一人、、、なんと一万円。過去イチ贅沢な食事～と夫に言ったら、以前、勤続35年で会社からお金が出た時に家族四人で行った温泉宿の食事もそのくらいしたよって言ってた。そうか～あのときのもか～。あれは8年くらい前かな～。たぶんこんな豪華な食事は10年に一回かもね。半日ががりだったけど、3人で美味しく楽しくお出かけができたことに感謝(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 7, 2024

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横田早紀江さん88歳めぐみさん60歳

北朝鮮にたったの13歳で拉致されてしまっためぐみさん、今月で60歳になったという。私と3学年しか違わないのだ。想像も及ばない悲しい事件から、47年も経ったのだね。早紀江さんは88歳。もうそれほど時間は残されていない。なぜ小泉政権のときに一部の人だけが日本に帰れたのか？めぐみさんはなぜ帰れなかったのか。答えは北朝鮮の秘密をどれだけ知っているかだったという。めぐみさんと田口八重子さんは知られては困る秘密を知っていた。北は拉致は認めているけれど大韓航空機爆破事件は認めていない。めぐみさんのご両親はめぐみさんの実名を公開するべきかどうか悩まれた。早紀江さんはめぐみさんの命が危なくなるかもと半狂乱になったそうだ。それでもまったく国会が動かないので父親の滋さんが公開することを決めてやっと一般の人たちが知ることになり国会も動き始めるのだ。このことを知ったとき、あまりに知らないことが多くてショックを覚えてブログに書いた。探したら出てきたそのときのブログまた一部をコピベしておくね。2020年7月7日に書いたブログ↓「そこまで言って委員会」での拉致被害者を「救う会」の会長　西岡力氏の言葉1988年に国家公安委員長が国会で「北朝鮮による拉致の疑いが十分濃厚だ」という歴史的答弁をしていた。なのに新聞、マスコミは一切報道しなかった。私（西岡氏）がすごく疑問なのは日本はいったいなんだんだと。国会で日本人が拉致されたということがわかっていてなぜ立ち上がらなかったんだと。それを打ち破ったのが横田滋さん。横田めぐみさんが韓国の公安機関の情報で拉致されたことがわかったとき、実名を出すかどうか両親は悩まれた。横田さきえさんはめぐみさんの命が危ないと半狂乱になったが、横田滋さんが国民を信じよう、世論に訴えかけようと実名公開を決定した。今の流れを作ったのは滋さんである。「安倍さんは拉致を利用して出世」という声もあるがまったく逆。北の拉致を言うのは一議員であった安倍さん等のごく少数だけだった。なぜ少数しか動かなかったのか。大きなタブーがあった。ひとつは植民地支配ってことがあって日本は加害者、被害者について批判するのはどうかという雰囲気。それから社会主義の方が正しいといっていた当時の雰囲気があったから。総連は主要な派閥にお金を渡していた。北朝鮮に日本から一兆４千億円のお金が流れていた。安倍総理になり北へお金が流れなくなっているのは事実。横田めぐみさんの弟の哲也さんの会見でも安倍総理のことを言っていた。（どうしてメディアではあまり放送しないのだろう？テレビで初めてみた映像だった）その後、安倍政権で拉致担当大臣ができ、今では一定程度まで追い込むことができた。その時から安倍さんは我々のすぐ横にいた。（西岡氏）ここまで。4年前のこの番組はまだ安部元総理はご健在だった。その2年後にまさかあんなことが起きるなんてだれも予想していなかっただろう。総理が変わって事態が良い方向に進むだろうか。いや、必ず進んでほしい。早紀江さんがほんの少しでも穏やかな気持ちになれますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 6, 2024

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一昨日と昨日の大雨のできごと

わが地方は一昨日と昨日、一時大雨が降った。雨雲レーダーで見ると真っ赤な雲が通った。あの雲がずっと続くと水害が起こってしまうのだよね。一昨日は大雨の中、午後にジムに行ったのだけど駐車場が水浸しになっていて、車から降りられない。最初に停めたところは、水が10㎝くらいあった。「だめだ、こりゃ」と思って、比較的水が溜まってないいつもより、建物の入り口から遠くに停めた。でも車から降りたはいいけど、ものすごい大雨。しかも入口まで遠い。結局入口にたどり着くには10㎝（足首上）くらいの水たまりを歩かなくちゃいけなくて、靴と靴下、、、びしょ濡れ。「ひぇ～このまま、エアロビやるのは嫌だ～」と思ったので、受付で660円の靴下を買った、、、。（これからは予備の靴下をいつもカバンに入れて置こうと強く思った。いつも3足1000円くらいの靴下をはいているので）昨日も午後は大雨。それでもジムへ行く、、、。（どんだけ、好きやん　午前も午後も行く人になった）一昨日ほどじゃないけど、道に水が溜まって車で走るとジャバーって大きくしぶきが上がる。ちょっと大雨が降ると低い道路はすぐに水が溜まってしまう。温暖化でこれからは大雨災害が増えていくのだろうか。「過去に例がないくらい」とか、「50年に一回の」という表現の仕方に違和感があるくらい、日本全国あちこちで水害が起こっている。気温もそうだけど、水害も私たちシニアが子供のころこんなになかったと感じる。「温暖化温暖化」というのは大げさだっていう人もいるけど、やっぱりちゃんと災害の備えは必要なのだろう。我が家は海の近くなので、津波が怖い。コロナのときによく一人散歩をしながら、高台に住んでいる人達が羨ましいなと思っていたけど、今は逆に土砂崩れが怖い。（実際市内で死者まで出たしね）川の近くも怖いと思う。地震も津波も怖いけど、水害の方がこれからは頻繁に増えていくのかもしれない。我が家は海は近いけど、大雨が降っても全部海に流れるので、浸水の被害はなさそう。でも大きな津波はやっぱり怖いので家族3人のライフジャケットを買っておこうかと検討中。食欲の秋になってきた～。家で野菜や果物、酵素玄米のおにぎりを楽しんでる。夫の誕生日が近いので、我が家ではめったにしない外食に行くことになった。はま寿司じゃなくて、高級寿司になりそう。寿司大好きな息子と夫、、、嬉しそう。私も食べるよ。（pbwf食なのに、食べるんかい！）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 5, 2024

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朝の洗顔、泡でする派？しない派？

昨日見たトリセツショーでスキンケアのことをやっていた。へ～そうだったの！と思ったのは朝、洗顔料を使うことは大切だということ。私が思っていたのは夜はメイクをしっかり落とすために洗顔料を使った方がいいけど、朝はそんなに汚れているわけじゃないから、真剣に洗顔しなくても、水で洗っておけばいいって思っていた。それに洗いすぎると乾燥してしまうかもと、、、。私だけじゃなくMCの石原さとみさんもそう思ってたそう。でも実際は朝、洗顔料を使わないと肌がダメージをうけてしまうそう。普段、肌の表面を守ってくれる「皮脂」は、時間が経つと酸化してしまって、皮脂が酸化すると肌の細胞も酸化してしまう。そのダメージがニキビや炎症、シミやシワを引き起こすのだそうだ。だから古い皮脂はちゃんととらなくちゃいけないのだ。「洗おう洗おう朝も洗おう」と今日から朝もしっかり泡立てた泡で洗顔した。粗い泡よりバキューム泡（しっかりと泡立っている泡）の方が汚れがよく落ちるそう。そしてしっかりすすぐのがいい。「洗顔」「保湿」「日焼け止め」はスキンケア3原則。肌トラブルが起きてシワやシミがいっぱいになってあとで後悔しないように62歳の今でもできることをしようと思う。詳しくはここで↓「スキンケア」のトリセツ公開： 2024年 10月3日(木) 午後7:15同じ年くらいのジム友は一か月に一回フェイシャルに行くのがお楽しみなのだという。フェイシャル？何それっていう一回もやった経験のない私。ちゃんとケアしている人はしているんだね。思わず、市内でやってくれるところを検索してみたわ～贅沢だわ～でもそういうところにお金をかけるのはいいことかもしれない。彼女はまだ働いているしね。（ケアマネさん）私がやっているのは、たまに顔パックくらいかな。あと、炭酸パックもあるけど、めんどくさくてぜんぜん使ってなかったけど、あれも週1くらいでやろうと思う。普通のシートのパックより炭酸パックの方がその後の肌の感じがいいような気がする。（知らんけど）他のジム友で毎日旦那さんと朝散歩をしている子がいるのだけど、やっぱりどうしてもシミができてしまうと言っていた。でも「醜くて健康」「シミはなくて不健康」のどちらかを選ぶとしたら、健康なのでビタミンＤのためにも朝散歩は続けるそう。私はできれば、、、「シミがなくて健康」がいいな～もうじきサツマイモの収穫　楽しみ(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 4, 2024

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20代だけど体は初老の人と初老だけど体は20代の人

この記事を読んだ。↓20代だけど体は初老。体力ない・虚弱体質な私たちは365日“調子がいい日”はない20代でこんな体調の人たちがいるんだね。息子も10代でこんなふうにいつも疲れている感じだったから、そういう人も一定の割合でこの世の中にはいるのかもしれない。虚弱体質だった息子は昔は朝から夜まで働く普通のサラリーマンは無理だろうと思っていたけどかろうじて社会人やっていけている。プログラマーだけど、残業はほぼやってないのと理解のある上司に恵まれたことでなんとかなっているのだと思う。私は10代20代は元気だった。体調が悪くなったのは30代前半で息子が生まれたころから。（たぶんそのころから糖尿病）でも365日体調が悪いわけじゃなくて旅行に行ったり、遠くにドライブに出かけたり、普段とは違うお出かけしたりすると、もう疲れてしまって家に帰ってしばらく休まないと動けない感じになっていた。（今思うと絶対違うと思うけどそのときは年齢いくとそうなると思っていた）365日体調が悪くなったのは50歳から数年。そして62歳の初老の今は体は20代くらいに元気だ。昨日も初めて行く娘の病院に行ってきたのだけど、1時間半近く運転してやっと行けて、帰りもさんざん道が合っているのか心配しながら帰った。でも家に帰ってからもまったく疲れてないのだよね。昔だったら、知らない道を3時間以上ドライブして帰ってきたら家でしばらくはぶっ倒れていただろうけど今はぜんぜん平気。すぐ夕飯作れちゃう。それはエアロビやテニスでも同じ。昔はこんなに運動したら、家で休まないと動けなかったと思うけど、今は体はぜんぜん疲れなくてすぐ家事ができちゃう。頭痛もないし眩暈もないし。体の細胞レベル（ミトコンドリア）で元気になるとこんなにも違うのだと思う。もう元気か元気じゃないかなんて、全然年齢なんて関係ないと思う。私の場合は30代40代50代が今よりずっと元気がなかったから。もし私がまた人間に生まれ変わって、この記事の女性たちのように、365日体調が悪い悲しい運命になったら、、、、私はまず石原結實先生の断食道場に行きたい。腸を空っぽにして体をを変えるのだ。そして温泉で体を温める。静岡の伊豆にあるというヒポクラティック・サナトリウム。（あのテニスの伊達公子さんも一年に一回来るらしい）そして西式健康法入門や甲田光雄先生の半日断食を朝から晩まで読んで、少食菜食を実践したい。腸内環境を徹底的に変えるのだ。西式健康法の西勝造先生も半日断食の甲田光雄先生も若いころに体調が悪くて自分の体質を変えるために健康法を考え出したのだよね。私の場合はpbwf食（プラントベースホールフード）なので美味しいナッツとか果物をたくさん食べているのでこれが、少食とか菜食になるのかはわからんけど、、、元気になったのでこれが自分に合っているのだと思う。でもこの方法は身内（息子）であったとしてもなかなか本人のやる気がないと難しいだろうと思う。とりあえず、息子には野菜料理をいっぱい作ってあげようと思う。このまま、まあまあ元気で暮らせて行けているのは昔の闇の歴史のことを思うとすごくありがたいことだと思う。ビタミン、ミネラルをいっぱい食べよう(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 3, 2024

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心配しまくったあと、ほっとして涙

昨日の火曜日はズンバとステップのクラスだった。いつものようにズンバをやった後、しばらく時間があるので、ジム友と楽しく雑談したあと、トイレに行って、何気なくスマホを見ると、娘からの不在着信のあとがあり、そしてラインが入っていた。「今から緊急帝王切開になりました。母子ともの無事を祈ってください。」と。もうほんとびっくりした。娘の帝王切開の予定日はまだ今月の半ばだった。いきなり今日やるなんてなにかあったのだろうかと心配で心配で。娘は詳しく説明しようと思って電話したのだろうけど、私はズンバの最中で出られなかった。今すぐ駆けつけようかと思ったけど、私が行ってどうなるわけでもないし、私が病院に入れるかもわからない。（コロナのときは入れなかった）「落ち着いて、落ち着いて」と心配性の自分に言い聞かし、今家に帰っても、逆に心配するだけなので、いつもと同じようにジムで筋トレとステップをやっていこうと決めた。でも落ち着かなくて、筋トレの機械に思いっきり太ももをぶつけたり、ステップのクラスもいつもよりぜんぜんできなかった。その後買い物して家に帰り、急いで洗濯物を片付けながら娘がいる産婦人科に手術は何時に終わり、病院に入れるのかどうなのか、詳しく聞こうといろいろ考えながら、洗濯物をたたもうとまたスマホを見るとまたもや、娘の不在着信が入っていた。娘は手術中だから、まだ電話はかけれないだろうとスマホは音なしになっていてカバンに入ったままだったのだよね。私のバカバカ。ポケットに入れとけよと後悔。その後、娘の送ってくれた孫3号が元気に泣いている動画16秒を何度も見ているうちに「無事に生まれたんだ」とほっとして涙。しばらくしたあと、娘の元気な声を電話越しに聞くことができて、安心した。今回、娘は3度目の出産だったのだけど、お腹が大きくなってから、調子が悪いことが多くて上の子たちのお迎えが難しいくらい、お腹が張ったり、痛くなってしまうことがあって「おかあさんに行ってもらうかも。」って言っていたのだよね。初めてそれを聞いたとき初めて乗る娘の車（チャイルドシートがいる）で、初めて走る知らない道を孫たちを乗せて、この運転の苦手な私ができるのだろうかと不安になって、「ちょっとハードルが高い」って娘に言ったら我慢強い娘がちょっと泣きそうになってしまった。「誰を頼ればいいの」って。娘よ、ごめんよ。こんなことじゃいけない、娘のためになにかできることをやろうと思って、とりあえず自分の車でお迎えの道や娘のマンションの周りの道を覚えた。その後、自分の車に簡単なジュニアシート（チャイルドシートより大きな子用）を西松屋で買ってきて、「いざというときにはこれで助けに行くからね」と娘にラインを送ったのできっとちょっとは安心してくれたと思う。妊娠とか出産っていつも同じじゃないのでほんとに産まれるまではとても心配だった。とりあえず、ほっとした。これからは違う意味での大変さはあるだろうけどね。西松屋で買ってきたシートご近所友からしっかりとしたチャイルドシートじゃないけど、安くて1000円くらいのやつがあるという情報を聞いた。1000円じゃなかったけど、1600円くらいで買えた。こんな感じ。大人用のシートベルトが無理なくできる。3歳以上の子供に使える。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 2, 2024

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ひさびさに聞いた「専業主婦になりたい」という言葉

海外の恋愛リアリティショーを見ていて日本と違うなあとよく思う。文化とか考え方とか。性に対するオープンさとか、タトゥーとか。住まいの広さとか、生活の様子。海外に住まなくても、異文化を知ることができるのが面白くて見ている。最近気づいたのが、若い独身の女の子たちから意外にも「専業主婦になりたい」っていう発言がときどきあること。（もちろんバリバリに働いている子もいるけど）ひさびさに聞いたわ、その言葉。その昔、私たちシニアが若いころはよく聞く言葉だった。子供ができたら、子育てに専念したいとかね。独身男性側にだって、家事、育児に専念してもらいたいって人はいたと思う。それが最近ではずいぶん変わった。日本で今、大っぴらに「専業主婦になりたい。」なんて言ったら、独身男性に総スカンされそう。調べてみたら、1987年の若い男性（今の50代から60代の男性）は3人に1人以上が女性に専業主婦になることを期待。それが1997年（今の40代から50代）になると、女性に専業主婦を期待していた男性は5人に1人に激減。直近の調査では女性に専業主婦を期待している男性はわずか10.1％、10人に1人まで減少したという。（直近と言っても2016年の調査だった）それから8年経っているから、もっと減っているのじゃないかと想像できる。そんな日本で、「結婚したら仕事を辞めたい」とか「専業主婦になりたい」発言は、ほとんどの若い男性から「期待外れ」とされる禁句になっているという。今の若い男性の平均年収を見ても、妻と子供たちを養っていくのは、現実として無理がある。その言葉を恋愛リアリティショーで堂々と言えるアメリカの若い女子たちを見ても、日本とアメリカの経済格差が見えるような気がした。昨日の記事の片付けた濡れ縁のあとにやってきたベンチ　これならもう朽ちない。花苗を買ってきた。ちょっとの花でも気分あがる(^^)/庭で朽ちないのはレンガ木製の構造物はあちこちで朽ち始めてる。自然な感じが好きな木製のものだけど、数年すると片付けが大変になるのだよね。あっというまに年月経つもんね。もう10月って嘘みたい。あと3か月で今年も終わり？なんか夏が長すぎて、騙された気分。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

October 1, 2024

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「ご苦労さん」とだけ、言ってほしかった

庭にずっとおいてあった濡れ縁。掃き出し窓のところにおいてあって、このごろは黒ポットの入った入れ物を置いておくのにちょうどよい高さなので重宝していた。それでもさすがに庭に20年以上置いてあると朽ちてきていて、特に足が朽ちて、傾きかけていたのだけど、私がDIYで適当に治してなんとか使っていた。でもさすがにもうだめって感じになってきた。夫が最近よく野菜の種を黒ポットに蒔くのでその濡れ縁が傾いているのが気になったらしく台を新しくしようということになった。なので古いその濡れ縁は廃棄しないといけない。でも結構頑丈で、夫と二人で壊して、長いものはミニチェーンソーで切って数日前に燃えるゴミに出しておいたのだよね。そしたら、そのゴミはなぜか燃えるゴミとして運んでもらえなくて、張り紙がついているのに気がついた。そして昨日私はクリーンセンターまで持って行ったのだった。結構重かった。そんな顛末を夫に昨日話すと「そんなのたいしたことないじゃん。クリーンセンターに持っていくだけのこと。」っていうんだよね。確かに体調悪いわけでもなく、筋トレもしているから40キロのお米（小分けしてある）だって運べる私なので実際たいしたことはなかったのだけど、そんなふうに言われるのが、なんか悔しく感じた。私はただ「ご苦労さん」と一言だけ言ってほしかっただけなのに。そして寝る前だったので、捨て台詞を吐いてふて寝した。「いつもいつも頼りたいときにはゴルフでいないじゃん。昨日だってSさんちは夫婦で粗大ごみを捨ててたわ！」これでひさびさの夫婦間の険悪ムードがやってきてしまうかも？って思ったけど、言ってしまった。今朝起きて弁当作ろうと思ったら、いつもは洗い桶にいくつか洗い物があるのに綺麗に洗ってあった。（私が寝てから、夫と息子が飲んだり食べたりするので朝、洗い物がある）そして夫は起きるなり、「包丁がよく切れるように研いでおいたでね。」という。言葉では昨日のことはなんにも言わないけど洗い物したり、包丁研いだりして、、、、、反省したのか？？？（ゴルフばっかり行っていることに）その昔、実母がよく言っていた。「あんたの旦那は口が上手じゃない。○○（姉）の旦那は銀行員だからなんでも上手に言う。」と。ほんとにあの頃とまったく変わっていない。悪気はないけど、相手が喜ぶことが言えないのだよね。いいところもいっぱいある夫。行動で示してくれるところは、まだいいって思わなくちゃね。夫と私が話していると、あーちゃんは必ずやってきて私の足元に来てゴロンと寝る。自分も家族だよって言っているのかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 30, 2024

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やる気でた！いつまで続くかわからないけど

頭の中がまだ数日前に見た「極悪女王」になっている。以前に「スラムダンク」を見たときも頭から桜木花道がしばらく離れなくて、彼のキーチェーンかなんかを買ってジムのバッグにわからないようにつけて内緒で時々見たりして「にんまり」としていた。今回は10キロ増量して体型改造に臨んだクラッシュギャルズ役の唐木えりかさんと剛力彩芽さんにいまだに心を奪われている。最初、「極悪女王」を見る前にネットニュースで10キロ増量してドラマに臨んだっていうのを聞いて女優さんって大変、役のために太るなんて～とどっちかというと、ネガティブなイメージの増量を想像していたのだよね。でも実際は「かっこいい」増量だった。私的には唐木さんも剛力さんも増量した方が好き、そのくらい筋肉がついてかっこよかった。ドラマを見てから、ジムに行っても今までよりも　筋トレへのやる気が変わった。あんな風に細マッチョになりたいって思うようになった。シニアの私がそうなるのは無理かもしれないけど少なくとも、年々減っていくという筋肉を今のまま維持できるのではないかと思う。でもまあ、無理は禁物だよね。（今まで3回も無理して失敗している(*´Д｀)いつもよりちょっと重いのを10回2セットを7種類くらいやっている。しばらくはこのやる気は続きそう。やる気が失せたら、また「極悪女王」をまた見ようと思う。ゆりやんは40キロの増量。その前に45キロの減量に成功した。そのあとでこの役をやることになりまた40キロ増やしたという。体は大丈夫なのか？ゆりやんがいうには、netflixさんが毎月、血液検査に連れて行ってくれて、いっぱい食べなくてはいけないので食費も全部出してくれたそう。健康面でもサポートしてくれたことに感謝していた。やっぱり外資はすごいよね。日本の民放のドラマはお金の面でもかなわない。5年前にオーディションがあってそのあとみんなプロレスの練習して2年かけて作り上げたそう。（途中でゆりやんが怪我したそう）なんか、裏話やインタビューやら、芸能人の感想やらをyoutubeで見るのも面白いな～↓ゆりやん、ダンプ松本へ涙のメッセージ動画のコメントを読むのも楽しい。私と同じように思った人がいっぱい(*^^)v共感しまくり。痩せてた頃のあーちゃん（愛猫）保護されたて。いったい何を食べていたのだろうね。刺身（マグロ）とサンマのときは異常に興奮するのでたぶん港街で保護されたそうなので魚を食べていたのではないかと想像。刺身をあげると「うみゃーうみゃー」としゃべりながら食べる名古屋人みたいになる　笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 29, 2024

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健康オタク返上　簡単な質問にも答えられない

先週、友人3人とマクドナルドに7年ぶりくらいに行ってアイスティー飲んだ時、株主優待券を持っている友人がうちの夫がマクドナルド好きなのを知ってハンバーガーの券もくれた。9月に切れてしまう券だったので、夫はさっそく月曜日に使ったのだけど、その二日前の土曜日にも夫はマクドナルドで食べていたので、週2で食べたことになる。今回は券をただでもらったからしょうがないけどあまりランチでファーストフードを食べるのもよくないと思ったので、夫にそういうと、「ファーストフードのどこが不健康？パンとレタスとちょっとの肉だけ。あとポテトだけだし、、」とか言い出した。一般的にファーストフードは体によくないって言われているけど、改めて考えたことなかったのですぐ答えられなかった。じゃがいもを高温で調理すると毒性物質（アクリルアミド）が出るっていうのと、添加物が入っているんじゃないっていうのは、しどろもどろに答えておいたけど、、、、。偽、、、健康オタクかい！そのくらいスラスラと答えろや、、、私。反省してもうちょっとちゃんと答えるように調べておこうっと。「なぜファーストフードは体に悪いか」エネルギー量、脂質、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、添加糖、ナトリウムが多く、食物繊維やビタミンが少ないことから、非健康的な食品とされる。「なぜコンビニ食が体に悪いか」着色料や保存料、防カビ剤、発色剤などの添加物が大量に使用されている。（夫は食べてないけど）「甘いものの過剰摂取はなぜ悪いか」ブドウ糖の量が過剰になるとインスリンによって中性脂肪に変換され、脂肪細胞に貯蔵。肥満になる。（夫は肥満でもなく、血液検査も良好）「タンパク質過剰摂取はなぜ悪いか」肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう。がんになる危険あり　（キャンベル先生、ドクター石黒）「ジャガイモの高温調理はなぜ悪いか」発がん性物質アクリルアミドは、炭水化物を多く含む原材料を高温（120℃以上）で加熱調理した食品に含まれる可能性があり。例えば、ポテトチップス、フライドポテトなど、夫は甘いものを大量に食べているけど、肥満でもなく血糖コントロールも良好。なので最近は「体に悪いものを食べると老けるらしいよ。」の脅し文句を言っている。（髪の毛がなくなるとははっきりは言ってない。）夫と同じくらいの年齢のジムの男性の中には髪の毛がふさふさしている人もいるもんな～。そういう人は遺伝だろうか。それとも体にいいものを食べているのだろうかとジムでエアロビやりながら、考えたりしてる　笑。とにかく何でもいいから健康でいてほしい。クレマチス　プリンセスダイアナも咲きだした(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 28, 2024

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「働いているのにお金がない」

そうぼやいていたのは20代の女の子。テニス仲間の一人。テニスは週1なのだけど、結構休む人が多い。そういう人は振り替えて都合のいい日にレッスンをうけている。その女の子も仕事の都合でよく振り替えてもらっている。昨日はひさびさに来たね～って感じでしゃべった。私「このクラス、結構、毎週は来れない人多いよね。私は毎週、皆勤賞でほとんどちゃんと来れているけど。」（↑暇人ともいう）20代女子「仕事が忙しいとなかなか来れない。でも働かないとお金がない。貯金もなかなかできない。」そして私に向かって「もう働いてないの？」と聞くので「うん働いてない。20年働いて自分の貯金もあるし今は毎日ジムやテニスで運動しているのが楽しい。」「え～20年同じところで働いていたの？すごい。私はなかなかお金が貯まらない。どうしてだろ。」と言っていた。よくよく聞くと、飲みに行くのが好き。旅行が好き。外食が好き。そしてテニスも好きだしね。そりゃお金はたまらないと思うわ。可愛い女の子だから、きっとファッションとか美容にもお金がかかるだろうし。「働いている＝貯金あり」ではないのだよね。やっぱり支出が多ければお金は貯まらないのは考えてみれば、当たり前なこと。一方で私。外食なし、飲めない、旅行もしない。そしてまだ働いてくれている夫あり。しかも性格的に貧乏性。だからお金も貯まったのだと思う。人から見ると、それで人生楽しい？って思われるかもね。でも、正直ほんとに今が一番健康で幸せ。外食より家の方が豪華な果物が食べれるし、畑の新鮮野菜で作ったシンプル料理も美味しい。旅行よりも猫とイチャイチャしていたいと思う。人によって幸せを感じるところが違うから私はこれで十分満足しているのだ。思うに、その女の子はいつも笑顔でストレスなんてたまってなくて幸せそうだけど、お金の貯まらない人はストレスを抱えている場合が多いと思う。ストレスがたまっているから仕事のあとに飲みたいって思う場合もあるだろうし、物欲で満たされないものを埋めたいって思う場合もあると思う。ぶらっと毎日コンビニに寄るとか、カフェに頻繁に寄ったりすると、使途不明金とかがいつのまにか重なって、知らない間にお金が無くなっている場合もあると思う。もしかしたら、お金の貯まらない一番の元凶はストレスなのかもしれないとなんとなく思った。お世話いらずのクレマチスが咲いてきた。フルディーンいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 27, 2024

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女子プロレスにまったく興味はない人が「極悪女王」を見た結果

netflixで1位なのはだいたい見るのだけどなぜかなかなか見ようとしなかった「極悪女王」。だって女子プロレスの話だよね、、、私は相撲は大好きだけど、プロレスに対してはまったく興味がない人生を送ってきた。netflixでやっていた相撲の「サンクチュアリ」はすぐ見たのに、ゆりやんの怖そうな顔を横目でちらっと見ながら、「それほど見たいわけでもないけど話題になっているから見てみるか～」って軽い気持ちでやっと見ることにしたのだった。この期待値が低かったのがよかったのかものすごく感動した。　折り畳み椅子を投げつけたり、フォークを頭にぶっ刺したり、流血や暴力の場面は怖すぎて（昭和のプロレス、怖すぎる）しっかり見れなかったけどその怖さを上回る女優魂がすごすぎたわ。剛力彩芽さん唐田えりかさんそしてゆりやんレトリィバァ。3人とも見事だった。ぜんぜんスタントマンを使ってないというプロレスシーンはリアルで、すごかった。私が一番印象に残ったのは剛力彩芽さんと唐田エリカさんの体つき、、、、。二人とも10キロ増量したというけど、その10キロはほとんど筋肉がついたというようなものすごいかっこいい体だった。もう二人の体に目から♡（あこがれる、、、(#^^#)（62歳が憧れてもしょうがないけど、、、）剛力彩芽さん、ダンスが上手なのは知っていたけど運動神経はすごくよさそう。そして唐田えりかさん。何年か前の不倫事件のときはまだどんな人かわからなくて、わけのわからん若い子に杏ちゃんが苦しめられるなんて思ったけど、印象は一気に変わったよ。ファンになってしまった。なんか、批判浴びそうだけど、正直いうと、私、杏ちゃんも東出昌大さんも唐田えりかさんもみんな好きになった。みんなを応援したい。剛力彩芽さんも前澤さんと（何日か前に私はこの人のことを前園さんって書いてしまっていた、、、誰それって感じだよね）付き合っていたことで、「お金持ち好き」みたいに思われてしまって損をしたと思うけど、このドラマでほんとに印象が変わった。そしてゆりやんも最初は心優しい松本香だったときは演技はそれほど上手じゃない？なんて思ったけどもう話が進むにつれて、「ダンプ松本」にしかどう見ても見えなかった。日本中から嫌われるヒール（悪役）を見事に演じていたと思う。ものづくりでもドラマ作りでもなんでも、ほんとうに心を込めて、真摯に取り組んでいるものは、いろんな化学反応が起きて素晴らしいものができると思った。剛力彩芽さんと唐田えりかさん右が本物。再現力がすごかった。これも右が本物　左はゆりやんゆりやんも30キロ増量ご苦労様でした。剛力さんと唐田さんはほんとに綺麗な女優さん。いいドラマを作ってくれてありがとうといいたい。おまけ唐田えりか x 剛力彩芽 - クラッシュ・ギャルズ「炎の聖書」いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 26, 2024

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レプ時代？何それ　あ～またワクチンか～

健康動画で出てきたレプ時代という言葉。最初は何それ？と思ったけどそうか10月からまたコロナワクチンの定期接種が始まるのだ。コロナワクチン定期接種10月から開始新たにレプリコンも接種費用はいくら？打つワクチンの種類はどう決まる？もちろん強制じゃないし、私は打たないけどまた「打つ、打たない」の論争になったりしているのだろうか。打った人の近くにいくとどうのこうのという話（シェディング？よく知らんけど　ワクチン接種者から呼気や汗などから出る毒性物質らしい）ほんとに？もうまた何を信じたらいいのかわからなくなるよね。でもさんざんコロナのワクチンのときに悩んだからもうこれからは悩まない。ブログ村にも「シェディングが怖くて、家から出ない。」なんて言っている人もいるけど、まあそれも一つの選択だから、私は何も言わない。私はもう自分の免疫力を高めることに集中する。それとデトックスがちゃんとできるような体にする生活習慣を今までどおり続ける。ちゃんと汗をかいて、ちゃんと排泄できる体。そしてこれからも毎日ジムに行く。たとえ、ジムの高齢者が接種している人がいてもね。あれこれ悩む方がずっと健康に悪いような気がする。シェディングがほんとのことでもそうでなくても、生きていれば、毒なんてあちこちにあると思う。タバコの煙、工場の煙、排気ガス、PM2.5とかあと食品添加物だっていっぱいあるもんね。加工食品をなるべく避けている私だってなんやかやである程度は体に入ってくると思う。だから結局、免疫力だし、デトックスだと思う。なんかいろいろ書いたけど、私の単なる意見なのでそういう人もいるか～くらいに思ってくれるとありがたいな。ドクター石黒の動画二つ↓レプ時代に僕たちが気をつけることレプ時代に負けない身体を作るためには絶対コレ癒し(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 25, 2024

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60歳過ぎてからの友人関係

ジムを始める高齢者のきっかけはそれぞれ。仕事を退職したから、その後毎日来てる。（男の人に多い）家にいるとまったく話す機会がないので少しでも人と関わっておしゃべりがしたいため。（女の人の一人暮らしに多い）保護犬が想像したより、ずっと大きくなって散歩に連れ出すために体力をつけたい。（これ具体的だね　友人の一人がそう）純粋に運動や筋トレがしたいため。もっといろいろあると思う。もともとシニアになる前の30代40代のころからそのままずっと何十年もやっている人たちもいる。私の場合は純粋にエアロビがしたかった。youtubeでエアロビを数か月やっていた。友人を作りたいとかの目的はまったくなかった。コロナも終わったし、一人散歩、一人登山にもちょっと飽きてきていて、日焼けも気になるなと思っていた。そもそも私はジムは走る機械とか筋トレの機械とかはあると思ったけど、エアロビなどのダンス系があるとは知らなかった。（都会のジムにはあるだろうと思ったけど、田舎のわが市にはないと思っていた）その後、姉に「あるよ～」と教えてもらって去年の3月から行きだしたわけだけど、最初のエアロビのクラスが40人以上いて、いっぱいの高齢者がいるのを見てびっくり(◎_◎;)。こんなところに高齢者は集っていたのか？と。（そのクラスは特に簡単クラスだったので高齢者が多かった　ステップの早いクラスだと比較的若い人が多い）去年はずっとお茶をするような友達はできず、今年になって、股関節痛から復活した5月から一気に仲のよい人達が増えた。（考えてみればまだ4カ月くらいなんだけど、毎日行っているから、仲良くなるのは早かった。）最初、私は人間関係を恐れていた部分もあった。派閥があるかも？とか　感じの悪い人がいるかも？新人いびりがあるかも？とかね。（繊細さんなので構えていた）でも今思うと、そんなの気にしなくてもよかったのだ。今までの友人でも、ご近所さんでも、ブログの世界でも確かに傷つく言葉を吐く人はいたけど、それはほんとに確率としたら、すごく少ないと思う。私のイメージでは10人に一人というよりも100人に一人くらい。あとはだいたいいい人なのだ。ぜんぜん話してない人もいるので知らんけど、、、。60歳過ぎても、仲の良い友人はできる。特に好きなものが同じだとできやすい。わざわざ、合わない人にもしゃべりかけて仲良くしようとは思わないけど、自然に無理なく、気の合うおしゃべりできる相手とはこれからも仲良くしていきたいと思う。ただ　ひたすらおだやかにやすらかにそしてなごやかに生きてゆきたいいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 24, 2024

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夫退職後の一番の喧嘩の原因は

土曜日に仲良くなったジム友3人でマックでおしゃべりしたのだけど、メインの話題は夫との家事分担だった。二人とも私より一つ下の61歳。だいたい旦那さんの年齢も似ている。一人は旦那さんが退職したて。もう一人は退職が近い。（うちもそう）退職した旦那さんのお昼ご飯を作るのが毎日なのが大変なのだそう。あるあるだよね。ひとりのジム友は小学校の先生を退職したのだけど、最近、週に10時間だけまた働いているのだそう。だいたい半日なので、昼に帰って昼ご飯を作るのだけど、自分があたふたして帰ってきているのに、旦那さんはゆっくりくつろいでテレビを見ていたりすると、そりゃイラっとくると思う。でもその旦那さんも、退職後の諍いの大きな原因の一つは奥さんが昼ご飯を作ることっていうのを、自分でどこからか、知った様子で最近は自分で用意して食べてくれるようになったと言っていた。旦那さんがフルタイムで働いている場合は家事の負担が妻の方に多くあっても不満はないけど退職したら、妻の方の家事が多すぎて不満になるもんね。もう一人の方は旦那さんはほとんど家事をしなくて奥さんがほとんどやっているそう。同い年の旦那さんなので旦那さんはまだ61歳。奥さんは、70歳まで働いてほしいと言っている。そりゃ、まったく家事もやらなくて、趣味もゴルフくらいだと、仕事がなくなったら、もてあますパターンだもんね。なるべく長く今の会社で働かせてもらって、70前に辞めたら、どこかの駐輪場かなにかの管理人かなんかやってもらうと言っていた。奥さん、、、強いわ。うちの旦那は64歳。70歳まで働いてもらおうとは思ってない。これまで大黒柱として働いてくれてありがとう～とほんとに思っている。ぜんぜん愚痴をこぼさないけど、大変なこともあったと思う。アメリカ在住を終えて日本に帰ってきてからも、わけのわからない国にいっぱい出張に飛ばされて、怖い目にも何度も合っている。カバンさら盗まれたり（パスポートや財布も）小さい飛行機が落ちそうになるくらい揺れたり、、強くないのにお酒を飲まされてホテルでぶっ倒れたり、季節も時差も全く逆の国から二日くらいかけて帰ってきて、すぐ次の日（月曜日）から出勤だったり、、、。そうやってこの40年以上働いてくれたから、家族が住む家があって、子供二人の教育費も払えた。だから会社は夫が辞めたいと思ったときに終了してくれれば、それでいいかなと思う。ただ、動いてないとダメな人なので、テニス、ゴルフポケモン、家庭菜園と趣味があっても、退職するともてあましそうな気もする。もてあました時間で家事、主に料理をやってくれる方向に上手に誘導したいと思っている。ほんとは息子も料理をやるといいのだけど、夫より、こっちの方がずっと難しい。何言っても「めんどくせ～」で終わる、、、(*´Д｀)茎ブロッコリーの種まきやっと涼しくなってきた～。植物もどんどん元気になってきそう(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 23, 2024

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７年ぶりくらいでマックへ　味噌汁の効用

仲良くなったジム友の一人がマクドナルドの優待券を持っていてそれが9月に切れるのでおごってくれるという。数日前に土曜日のボディジャムが終わった後に行かないと誘われていて、どうしようかな～と迷ったけど、結局行くことにした。迷った理由は１，時間が遅いので夕飯が遅くなる。（私は4時に料理し始めるので）２，長くおしゃべりするのが、更年期を過ぎてから苦手になった。（自律神経が乱れて調子が悪くなる。ホットフラッシュとか動悸とか。姉とランチでたくさんしゃべるとよくそうなる。ジムで15分くらいしゃべるのはぜんぜん大丈夫）でも行きたかった理由は純粋に仲良くなった3人でおしゃべりしたかった。その理由が上回ったので行ってきた。株主優待の券でアイスティーとホットアップルパイを頼んだ。（アップルパイは夫にお土産）2時間弱くらい話していた途中で2，3回、ホットフラッシュにみたいになりそうになったときはあったけど、大丈夫だった。楽しくおしゃべりができてよかったと思う。元気になったとはいえ、まだまだ自律神経が乱れやすいし、この繊細さんな体とうまくつきあっていかなくちゃいけないと思った。セレブ女子（昨日の記事の）の集まりとは違い、穏やかなおしゃべりでよかったわ～。あんなに競争心バチバチの世界はストレス溜まるもんね。でも食べているものはいつも高級そうで上品なドリンクやら、美味しそうなサラダ。あれは羨ましい。Kさんが昨日のコメントでヴィーガンは金持ちの道楽で経済的に余裕がないとできないなんて批判されることがあるって言っていたけど、確かにあの場面をみるとそう思っている人もいるだろうと思った。でも日本食でpbwf食にしようと思ったらお金はかからない。ご飯にお味噌汁に納豆に漬物。これにシンプルな野菜料理か豆腐料理をつければできあがり。私はたいていこんな感じ。ナッツと果物を買わなければ、すごく安上がり。（私の食費でかかるのはバナナ以外の果物とナッツ）日本食の代表である味噌汁って特に体にいいらしい。この動画より（☆）まとめは27:21　37:26にある以下動画より↓（肌が綺麗になる　放射線バリアになる　高血圧改善タバコの害を無毒化　乳がんリスクが下がる不安を寄せ付けない鋼のメンタルになる）ほんとか～い！と突っ込み。でも体にいいことは間違えなさそう。私は最近は一日に一回夕食に作るようにしている。味噌にもこだわるともっといいという。味噌は天然醸造のものでだしが入ってないものがいいという。ちょっと値段は高くてもそこはこだわっていきたい。愛猫　遊んでもらいたいときの顔いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 22, 2024

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超富裕層が買う家

純金融資産保有額が5,000万円以上1億円未満の世帯が準富裕層で1億円以上5億円未満の世帯が富裕層。そして、5億円以上の世帯が超富裕層。日本に暮らす超富裕層は14,940人　人口の0.012％だという。世界の超富裕層は395,070人で、国別にみると、超富裕層がもっとも多いのはアメリカなのだった。なんでこんなことが気になったかというと、netflixで見た「セリング・サンセット〜ハリウッド、夢の豪華物件〜」を見たから。またリアリティショーかい！と一人突っ込み。もう面白すぎて見るのが止まらない。突っ込みどころ満載。スタイル抜群、モデルや女優顔負けの美女の集団が10億円とか50億円とかの家を次々に売るリアリティショー。仲介手数料も半端ない。一軒売れば、数千万円の仲介手数料。誰が買うの？そんなに高い家？と思ったら超セレブの人達。スーパーアスリートとか人気俳優とか、IT企業で成功した人とか、、、。（アメリカってほんとに金持ち多い。その割にホームレスも多い、、、。格差がありすぎるよね。）それにしても5億円持っている日本の超富裕層だってそうそうそんな物件は買えないわ、と思った。大谷選手レベルでないと無理だよね。あと前〇さんとか？素敵な家ばっかりなのだけど、日本で平凡な暮らしをしてきた私の頭にはいっぱい「？」が浮かぶ。その広さいる？プール二つもいる？ウォークインクローゼットがもはや高級なお店状態。外にソファって、台風（ハリケーンか）来たら片付けるの？雨が降ったら？でかい窓を全部オープンにして虫は入ってこないの？まったく料理しないのにそのキッチン？そのレストラン並みに大きい冷蔵庫いる？デリバリー入れるだけの冷蔵庫なの？、、、みたいな、、、。そしてその景色の素晴らしい家々は丘みたいなところにいっぱい建っていて、日本でゲリラ豪雨が来たら一発で流れてしまいそうな崖っぷちに見える場所に建っている。（雨は少ないからいいのかな）セレブの家はもはや、住むためではなく、人を呼ぶ（パーティ）ためのものなんだろうね。家の売り買い以外にも知らないセレブの世界が覗くことができて面白い。顔にボトックス注射とか、ものすごいファッションとか、どんだけ時間とお金と労力を美容にかけているのだろうと思う。卵子凍結保存とか、ウエディングドレスに750万円とかあり得ない世界。ドロドロの女性同士の喧嘩あり、派閥あり。番組のプロデューサーが「やらせではないけれども盛っている。」とインタビューで答えたそう。盛っているのかい！と突っ込み。盛っている程度が大きかったら、それはもうやらせじゃないの？と思うわ。40歳過ぎても、めちゃめちゃ綺麗な人が多くてどうやってあのスタイルを維持しているのかと思ったらヴィーガンの人が結構いた。なかにはヴィーガンフードの製造会社のＣＥＯもいて冷凍のエンパナーダがバカ売れしれ大儲けしてプライベートジェットで移動している人もいた。日本ではなじみのないエンパナーダはミートパイやピロシキに似ているという。食べてみたい。プラントベースの食品はセレブにバカ売れするからもうかるみたい。確かあのビルゲイツも代替肉のビジネスやってるって聞いたことあるし、、、。こっちは食べてみたくはないな～と思う。金持ちへのひがみでもなんでもなく、なんか幸せそうに感じられなかった美女集団。それに豪華な家も冷たく感じて、温かみがなくて、落ち着かないように感じたわ。あ～この築29年の建売住宅でよかった～（、、、やっぱりひがみに聞こえる？）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 21, 2024

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60歳以上の6割以上が背骨が変形する病気になる？

今聞いたニュース　大谷選手50－50達成！！おめでとうございます！ほんとすごいわ～。日本が明るくなるニュースはまじ嬉しい(^^)/今朝も弁当を作りながら、Eテレ「今日の健康」を見た。60歳以上の6割以上が背骨に問題をかかえているのだそうだ。「成人脊柱変形」と呼ばれる病気。背骨が曲がると長いこと立っているのも辛くてバランスが悪いので転倒するリスクもありそれで骨折に至ってしまう場合もあるという。怖すぎるわ。それにしても6割以上って多くない？ジムに来ている高齢者たち（80歳以上）たちは一人二人は少し曲がっているかなって思う人もたまにいるくらいなので6割って多くて驚いた。（まあ、ジムに来ている人は元気な人なんだけど）骨の変形を予防するためには、ずっと同じ姿勢でいないこと。動くこと。そして背骨周りの筋肉を増強するストレッチと筋トレを毎日少しずつでも続けること。姿勢とストレッチと筋トレ。この3つが大事らしい。詳しいストレッチと筋トレ方法はここ（☆）それにしても毎日暑い。ジムの挨拶も「今日も暑いね～」が定番になっている。今日も名古屋は予報では37度いくらしい。ありえんわ。9月20日だよ、もう。どうなっているの、大丈夫なのか、この世界。この間ジムの70代後半らしい女性と話していて、「最高気温45度とか50度とかになるかもしれん。」とか、言ったので、「さすがにそこまではないでしょ。」って答えたけど、45度くらいならあるかもね。私たちシニアが子供のころ、エアコンなんてなかった。それでも夏は扇風機で過ごせた。（30度くらいだったよね）でもあのころから50年経った今は夏にエアコンがない生活なんて考えられないもんね。もう夏は外には出られないSFの世界みたいになるかも。人は夜行性になって、夜だけ動く、みたいな。甲子園とか昼間の野球観戦戦とか無理になっていくし、外でやるスポーツもいったいどうなるのだろうね。国にも温室効果ガス削減のために動いてもらいたい。そして私たち一人ひとりが省エネを心がけていく。二酸化炭素を吸収してくれる緑をもっと都会に増やすとか、牛肉を食べる頻度を少なくするとか（昔の日本人は食べてなかった　健康にもいいし環境にもいい）料理も凝ったものじゃなくてシンプルなものにして調理時間を少なくするとか、そのくらいしか私には浮かばないけどね。さあ、今日も暑いけど、エアロビ頑張ってこよっと。今日のはずっと飛び跳ねているやつなので大変だけどそういうクラスは人数が少ないのでやりやすくて好きなの(^^)/もちろんエアロビのときはエアコンがしっかり効いている。じゃないとぶっ倒れるよね。涼しくなったら、庭の雑草取りしなくちゃ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 20, 2024

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10年前に書いた記事

2014年の9月22日に書いた記事。ちょうど10年前。このころはときどき動悸がしだして不安を抱えていたころだと思う。仕事もまだあって、母もどんどん調子が悪くなっていたころ。9月に秋薔薇がいっぱい咲いていたんだね～今は春に咲くだけになってしまったわ。それにまだマロちゃんミルちゃんとポメが2匹いたのだよね。懐かしいわ～ここからコピペ波動、エネルギー目に見えないものを気にするようになったのはいつからだろう。それまでは信じる信じない以前にあまり考えたことなかった。でもどうしようもなく暗い時期を過ごしたときなんとかしたい。元気になりたい。幸せになりたい。笑顔になりたい。そう思いだしたら、とたんにそういうものを意識するようになった。波動が上がるのは笑顔の家族。笑いあう時。緑の中、薔薇の中、自然の中。朝日の浴びた庭。掃除したての部屋。そしてしっぽふりふりのワンコが私に向かってくる時（笑）逆に機嫌の悪い人、怒ってる人。ゴミの散らかったところ。空気が綺麗でない場所。そんなところでは波動は下がる。どうしても波動が下がってしまうこともあるけど、そんな時は庭に出る。咲いてる薔薇たちは一瞬にして気持ちをアップしてくれる。今日咲いてる薔薇の写真見てまたまた波動を上げよう。ベビーロマンチカフェリシアクロードモネコピペここまで短くてごめんね。また今日もテニスとエアロビ頑張ってきます(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 19, 2024

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健康度自己採点　気になるところ

最近、コメント欄に宗教関係のものが入るようになった。すぐ削除しているけれどその宗教が嫌いとか、そういうのではなくて記事には関係ないから消している。3，4回来たかな。できればもうなくなりますように。ふと気が付くと、去年の3月から風邪をひいていない。去年はお正月にコロナ、3月に比較的酷い咳風邪をひいた。でももう一年半はまったく風邪は引いていないので免疫力がついているかも。働いていたころ（35歳から55歳前くらいまで）は一冬に何回風邪をひいているの？って感じで常に鼻水だしたり、咳したり、熱出したりしていた。あの頃に比べると確かにちょっとのことでは風邪は引かなくなった。風邪をひいているジム友や娘や孫としゃべっても大丈夫だった。あと健康で大事なのは口内と腸。歯医者で写真をとったとき、歯と歯茎の状態が5年前とまったく変わっていなかったので、褒められた。歯は今のままのケアでいいと思う。毎食後歯磨きと糸フロス。4カ月に一回の歯のクリーニング。腸は2021年2月（pbwf食に変えた半年後）にマイキンソーで便をチェックをしてもらったときはとてもいい状態だった。そろそろまたやった方がいいかもしれないけど、お値段が1万円くらいするので躊躇している。あのころと同じように快便なのでまだいいかなと思う。一日朝と昼とだいたい2回でている。とりあえず免疫力もあり、口内も腸も調子がいいし、まったく疲れを感じない62歳なので、すごく今は健康だと思う。薬はなにも飲んでない。自己採点で80点以上の合格点はあると思う。でも実際には自律神経は乱れやすいし、糖尿病などの生活習慣病になりやすいし、メンタルもHSP（繊細さん）で弱いし、まだ安心できない点や気になる点はいくつもある。気になるのはトイレが近いこと。昔から過活動膀胱ぎみ。夏の間、小玉スイカを毎日食べていたときは夜中のトイレも3回くらい行っているときがあった。（最近は1回か2回）あとは風邪は引いてないのに、たまに喉がいがらっぽくなって咳がでるくらいかな。（これは若いころからあった）家だと水を飲んだり、お出かけ中はバッグにのど飴を入れておいて、なめればたいてい改善する。運動は週5でジムに週1でテニスに行っているけど過去3回やった歩けないほどの股関節や膝の痛みがでることは今のところない。きっとランニングをやったらまたなると思うけど、テニス、エアロビ、ズンバ、ステップダンスは衝撃が私の足に耐えられるものなのか、痛みはまったく起きていないので、楽しく続けている。なので自己採点すると、80点から95点くらいだと思う。（日によってちょっと違うから）今日は90点くらいかな。体調はいいけど、へんな夢をみて、寝起きがよくなかったから。今日も一日いい日でありますように。それにしてもまだ暑い。秋はいったいどこ行った？涼しくなったらまた山登りしたいな(^^)/（300メートルか400メートルくらいの低い山）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 18, 2024

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臨月の娘のところへ

昨日は娘のところへ行ってきた。来月半ば、出産予定の娘のお腹は大きい。恥骨が痛そうだし、体も重そうだ。だけど2歳と5歳の孫たちを世話しなくてはいけない。婿さんが休日のときは、子供二人を連れてお出かけしてくれるけど、昨日は仕事。でも園は休み。大きいお腹の娘が孫二人を連れだすのは大変なので、そういうときはヘルプに行く。私が行くと、娘の話し相手になるかなと思うし孫とちょっとは遊んであげられる。でもたいしたことはできてないのだけどね。来週の月曜日も秋分の日の振替休みなので行こうと思っている。それにしても、子供を3人持つって今の世の中ほんとに大変なことだと思う。昔は（両親の時代）はなぜあんなにたくさん子供が産めたのかと不思議だ。（父は8人兄弟、母は6人兄弟）世の中、少子化が問題になっていて、労働人口も減っていって日本はどんどん衰退していく。なんとかならないものなのかな。娘も自分たちはマイノリティーだと言っていた。3人産むっていう人は少ないし、そもそも結婚する人も少ない。産婦人科も人が少ないそうだ。来ている人も不妊治療の人だったりするとか。いろいろ少子化対策を政治家が考えてくれているのかもしれないけど、世の中が育児をする若い夫婦や子供にもっと温かい目で見てくれるようになるといいと思う。近くに公園や保育園ができるのを反対する人がいたり、電車や公共の乗り物で子供たちの声をうるさがる人がいたり、、、。でもまあ、体調の悪い高齢者が騒がしい音を聞くのが辛いっていう側面も自分が経験しているから、わからないわけでもない。難しいね。でも、子供の数が増えて未来のある世の中になれば、年金制度も安定して、結局は高齢者にもメリットはあると思う。でもなかなかその先まで考える人はいないのかな。少子化対策で検索してみると・結婚子育て世代が将来にわたる展望を描ける環境をつくる・多様化する子育て家庭の様々なニーズに応える・地域の実情に応じたきめ細かな取組を進める・結婚、妊娠・出産、子供・子育てに温かい社会をつくる・科学技術の成果など新たなリソースを積極的に活用するやっぱり、まずは結婚する人が増えないことには子供も増えない。周りで独身の人はほんとに多い。姉のところの甥も姪も40歳前後でまだ。幼馴染、ジム友、ご近所友、親戚と必ず、子供が独身で～という悩みを抱えているひとも少なからずいる。まあ、うちの息子も独身なんだけどね。結婚に興味がない場合はさておいて、結婚したくても経済的にできないとか、子供がほんとは二人ほしいけど、上を見てくれる人がいなくて無理とか、そういう人たちが結婚したり、子供をもっと増やせる世の中になっていくといいなと思う。昨日はお出かけが長かったせいか、愛猫がいつもに増してぴったりくっついてきたいつもジムに行くくらいの時間なら全然大丈夫なのだけどね。息子が「また保護猫（保護される前の猫）になると思ったのかな。」と言ったら、なんか胸がキュンとした。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 17, 2024

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難病リウマチも断食で治す

ご近所友の仲のいい50代の友人がリウマチになってすごく落ち込んでいるというのを前に聞いた。その人のお母さんもリウマチで長年苦しんだらしい。なりやすい遺伝ってあるのだろうか。私の場合は生活習慣病になりやすい体質をそのまま、母から受け継いだ。糖尿病、高血圧、高脂血症。私は体重が重かったときは60キロちょっとだけど私より身長の低い母は最高で80キロになったこともあり、糖尿病で入院して、インスリンを自分で打っていた時期もあったから、母の方が重症だった。でも私は母はならなかったパニック障害とか微小血管狭心症による胸の痛みも出たりしたので違うところで母より症状が辛い部分もあったと思う。あのまま生活習慣病が続けば、母のようにがんに罹患したり、心臓病のバイパス手術をしなくてはならない事態になったかもしれない。結局、私は断食と食生活の見直しで治った。ということは、腸が大きく関わっているのだと思う。健康と腸って人が思うよりずっと関係があると思う。断食をして腸を休ませ、食生活を変えて腸内環境を改善させる。これが一番なのではないかと思う。でも断食ってつらいもの。食欲になかなか勝てない。だとしても、ほんとに「痛み」が強くて生きていくのが辛いくらいだったら、断食をダメ元で試してみるのも一つの選択なのではないかと思う。甲田光雄先生の本「奇跡が起こる半日断食」の中にもリウマチが断食でよくなった人がいた。ドクター石黒もリウマチと腸内環境は大きく関係があると言っている。前に相談されたときはなんにも言えなかったけど今度その話が出たら、甲田先生の本を教えてあげるくらいならそんなに押しつけがましくはならないかなと思っている。検索したら、リウマチが断食で改善した人がいた↓断食の効果って何？難病リウマチに悩む私が知った「ミトコンドリア」の力ミトコンドリアも関係あるのだろうね。ミトコンドリアが元気だとたくさんエネルギーを作ってくれる。私は半日断食を続けることでミトコンドリアが元気になっていると感じる。以前に、ブログに書いたミトコンドリアを元気にする方法１、断食2、ちょっとキツめの運動3、寒さ（寒いところで乾布摩擦やサウナのあとの冷水）確か、この三つだったと思う。ミトコンドリアのことがよくわかる動画↓「体が若くなる技術」トムとジェリーみたいで好きな写真(#^^#)愛猫が動画のネズミを見ている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 16, 2024

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罪悪感なしでnetflixを見続ける方法

このところ、民放テレビをみていないのでひさびさに見ると広告がすごく気になる。楽天ブログやブログ村の広告の長さどころじゃなく長い。5秒とか10秒じゃないもんね。CM中にせっかちなので、待ちきれなくて、トイレに行ったり、細かい家事をやったりすると、いいところを見逃したりしてて、とっても不便。朝ドラと光る君と朝のニュース、相撲、朝のEテレの健康番組はよく見てるけど、みんなCMはないもんね。ドラマや映画はnetflixで見てる。こちらは広告がないし、好きな時間に見て、用事があったら休止にしてまた続きを見ればいいし、テレビより好きな時間に好きなものが見れるからずっと便利。若い人たちがテレビを見なくなる理由も納得。最近はブログにもちょこちょこ出てたけど、ずっと恋愛リアリティショーを見ていた。でも韓国ドラマと同じでとにかく長い。時間がかかる。そんなときはちょっと罪悪感がある。もっと時間を有効に使った方がよかったかも？とかね。スマホゲームをずっとやっているときと同じような感覚。あれもやっているときは楽しいけど、その後に罪悪感が出てくる。無駄な時間を使ってしまった～ってね。（ストレス発散にはなるから、まったく無駄ではないかも）最近はnetflixを見るとき罪悪感を失くす方法で見ることにした。ぜんぶ英語で見るのだ。メキシコ編もブラジル編もスウェーデン編もみんな英語の吹き替えで見ている。英語学習になっていると思うと罪悪感は減るのだよね。リアリティショーは実際に使われている自然な英語に触れることができるし、話がややこしいドラマや映画より内容を追いやすいので、英語学習に最適だと思う。あんなに英語を一生懸命勉強したのに、最近はまったくしゃべってない。仕事をやめるときに友達にせっかく資格（検定試験）を取ったのにもったいなくない？と言われたけどね。今なんてあの頃、必死で覚えた単語ほとんど忘れてるわ、、、、。今は英語を聞くこと（インプット）ばかりになっているからだんだんアウトプットもしたくなってきた。でももう何年もしゃべってないから、しゃべれるかな～やっぱり最初はオンライン英会話からだろうか。海外旅行に行くとか、資格試験を目指すとか、そういう具体的な目標があるわけでもないから、やる気がでてこないのだよね。まあいいか～今のジム中心の生活が楽しいから、、、とも思ったりする。我が家の2階は夏中40℃近い猛暑だった。それでも枯れなかった観葉植物ウンベラータは暑さに強いかも。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 15, 2024

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タンパク質のとりすぎで臓器が疲弊

今、世の中はタンパク質ブームだと感じる。でもやっぱりバランスが大事なのではないか。タンパク質ばかりに偏ると逆に体調壊すと思う。糖質もそうだけど、適度に食べるならいいけど、甘いものをがっつり食べすぎるのは体が糖化して老化が進んでしまう。（過去に経験あり）糖質を食べすぎると倦怠感を感じるとよく聞くけどタンパク質も食べすぎるとそうなるという。検索すればすぐ出てくる。↓「たんぱく質の摂り過ぎで内臓に負担がかかると、だるさや倦怠感が現れることがあります。また肝臓と腎臓に負担がかかるので、腎臓病のリスクが高い方はそれが悪化する可能性があります。肥満気味の方や糖尿病の既往がある方なども気を付けましょう。」プロテインなんかも怖い。そのまんまだもんね。摂取しすぎて、臓器が処理できずに体が困ってしまう。プロテイン食品の市場規模は、2022年は2,549億円。10年前のおよそ５倍、この市場規模は今後さらに伸びるとみられている。これまでアスリートやマッチョな男性が飲むイメージだったけど、いまは美容や健康のために取り入れる人が増えているという。なんかプロテインを売るために、へんな情報が流れているのじゃないか？タンパク質はとればとるほどいいみたいな、、、私はだまされないぞ。私は豆（主に大豆　豆腐など）、野菜、全粒粉穀物などの食品からタンパク質はとりたい。たんぱく質を摂りすぎると起こる心身の変化体重が増えるおならが臭くなる（便秘）食欲不振や疲れやすくなるむくみやすくなる私はずっと糖尿病でそのために倦怠感があるかと思っていたけど、もしかしたら、タンパク質のとりすぎもあったかもしれない。私のやっていたダイエットの中には炭水化物を食べなくておかずだけ食べていたときがあったから。（これは一番やってはいけなかった危険なダイエットなぜ危険かというと、摂取カロリーの中でどうしても動物性食品（肉など）の割合が増えてがんになりやすくなる。by チャイナスタディのキャンベル先生）今はいっぱい食べて、いっばい出して、腸内環境がよくまったく疲れがない。大げさでもなんでもなく30代40代のころより元気になった。今日もジム。午前中と午後と2回行く日。健康のために行かなくちゃっていう義務感はまったく感じてなくて、楽しいから行く。だから毎日続くのだと思う。今咲いているミニ薔薇。レッドキャスケードいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 14, 2024

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昔の島田陽子さんの「将軍」を思い出す

今、真田広之さんの将軍があちこちで話題になっている。この間「クロ現」でやっていたときに息子がこれってnetflixで見れる？と聞いてきた。見れないのだよね～残念。夫がこれって昔の「将軍」とは違うの？と聞いてきた。そうだ、そういえば、昔、島田陽子さんが出てた「将軍」もすごく流行っていたと思い出した。島田陽子さん　全米で脚光、80年「SHOGUN現象」ドラマ大ヒット、最高視聴率36・9％この記事によると1980年。私が19歳で夫が21歳のときだ。なつかし～。それにしても全米最高視聴率36.9％ってすごいよね。あの「ルーツ」に続いて歴代2位だそう。（ルーツ（1977年　16歳だった私）も感動してみたな～クンタキンテ、、、、いまだに覚えている名前、、。まさかその10年後にその舞台だったアメリカ南部に住むなんて思いもしてなかった。人生って不思議。）ジュディオングさんが忙しくてこの絶世の美女だった細川ガラシャの役が島田陽子さんに回ってきてそこで大ブレークしたそうだ。もうほぼ忘れているけど、この役の島田陽子さんはすごく綺麗で穏やかでおしとやかだった。「大ブレークによってギャラも急上昇。一時、CM出演料は1億6000万円、映画出演料は6000万円～1億円とも言われた。」（記事より）一つの出演で大きく人生は変わっただろうと思う。でもこんなに稼いでも健康で長生きしないと天国にお金は持っていけない。島田陽子さんは2年前に69歳で大腸がんで亡くなっている。今生きていれば71歳。まだまだ元気なら人生楽しめたのではないかな。ジムでは72歳でとても元気で登山に運動に旅行にと楽しんでいるジム友がいる。その年齢でも元気な人は元気なのだ。島田陽子さんだけでなく、現代の日本人は腸が不調の人が多いのだよね。私も気を付けようと思う。私の腸の先生は内藤医師。「長寿の秘密」と腸内細菌　京丹後からの最新報告健康寿命も平均寿命も長い京丹後の老人たちを見習って私もがんばろうっと。最近、なんかたまにジャンクよりになってしまう気持ちをブログに書いてちゃんと正そうと思う。ある日の食事。量は多いよね～野菜、豆、果物、酵素玄米、キノコ、ナッツなどいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 13, 2024

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プレミアム商品券の公平性

一昨日、ジムで休憩の時間にいつもと違う風景があった。多くの人がスマホを見ているのだ。どうした？って聞くと「プレミアム商品券が当たったかどうか見てる。」という。「へー」と思った。うちも申し込んでいたけど前日当たったっていう葉書が来ていた。紙の商品券とデジタルの商品券とでは発表されるのがずれるのか。メールをチェックしていたジム友たちはデジタルの商品券を申し込んだのだろう。そして、「当たった」「はずれた」とあちこちの声。だいたい（詳しくは知らんけど）夫婦で申し込んだ場合、夫婦ともにはずれたか、夫婦ともに当たっている場合が多かった。どちらか一人が当たっている場合はなぜかなかった。仲のいいジム友ははずれた人が多くて残念がっていた。中に夫婦友に当たったって人もいた。当たった人は2冊。一冊で１万円で１万３千円の買い物ができる。だから６千円のお得。まあ、買い物するお店は限定されるけど、この物価高、助かるよね。うちは夫婦それぞれ２冊で４万円。だから12000円のお得。なんかはずれた人に悪くて、4冊も当たったとはいいにくかった。もっと公平性を重視して、申し込んだ人にまんべんなく当たればいいのに、うちのように4冊当たるひともいればまったく当たらなかった人もいるって変な気がする。家族で一冊とかすれば、公平性が保たれるのでは？と思ったよ。まあ、当たったことは嬉しいけど、みんなが喜ぶ方がもっと嬉しいのになあって思った。今日は朝から遠方でテニス、午後は結構難しいエアロビ。運動三昧の日。こうして当たり前のように動けている日々に感謝して今日も運転に気を付けて、行ってこようと思う。楽天ブログ、、、、広告気になるのにいつも読んでくれてありがとうございます。ブログ、引っ越ししようと思ったけど、過去の私の記事を載せるためには今のままの方が便利なのだよね。私、、、もう12年くらい、そして3000記事以上書いているのだよね。すごすぎるわ（←自分で驚く）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 12, 2024

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姉の言葉や夫の行動に不満があってもたちまちなくなる考え方

今朝見たEテレで「微小血管狭心症」のことをやっていた。更年期のときに発症することが多いというこの病気。私も数ある不調の中でこの病気による胸の痛みでずいぶん苦しんだ。血液検査や心臓のエコーなどの検査でも動脈硬化は認められず、あちこちの病院にかかっても改善されなかった。姉に「左胸がすごく痛くなるときがある」と愚痴をこぼしたときに「心臓の位置はそこじゃないよ。精神的なものじゃないの。」みたいに言われたときはショックだった。私、、、こうして考えると姉に言われたことを根に持っていることが多いような気がする、、、。姉妹って難しいね。なんでも言える仲だから傷ついてしまうこともある。（逆に私が姉に言って傷つけてしまっている場合もあるかもしれない。）でも大事な姉だけどね。今はまったく胸の痛みの症状はない。番組で薬を利用しながら、生活習慣を見直していくといいって言っていた。私の場合も酷いときはカルシウム拮抗薬を飲むとたちまち症状が治まって、その後だんだん症状がなくなるとともに薬は飲まないでも大丈夫になった。あんなに痛くて苦しんだのに、朝の番組を見て「あ～そんなこともあったな」と思い出す。人間ってほんとに簡単に慣れてしまう生き物なんだ。どこも痛くないのが当たり前になってしまって感謝とか、ありがたいとかそのうち忘れてしまうのかと思うと嫌だわと思う。だから時々、「もし、～がなかったら」と思い出したい。少しだけ目線を変えて、当たり前があたりまえでなく、有難い奇跡の連続だと思えたなら、見えている世界はかわると思う。幸せになるためには、何かを得る努力をするより、幸せに気づく感受性を磨いた方がいいのかもしれない。一番大切なことは、近すぎて、見えなくなるから。週末に夫が私の車（軽）に鶏糞（畑の肥料）を長い時間入れていたせいで車の中がいまだに臭くて、ひさびさにブリブリ怒っている私。（臭い匂いで体調をくずす繊細さんの私、、、）「今度からは自分の車の後ろのトランクに入れて運んでね！」とか言って怒っているけど、もし「夫が畑をやってなかったら、、、」「夫が健康でなかったら、、、」と思ったらたちまち、世界が違って見える。姉のことも同様。「もし姉が病気になったら」とか「姉がいなかったら」とか思うと旅行や趣味で元気にしている今の姉の状態にありがたいと思う。私はまだ大切なものを失っていない。失う前に気づきたい。何でもない毎日の中のなかに幸せが隠れていることに。愛猫が子猫だったとき今と身体の大きさが違いすぎる。可愛かったな～(#^^#)今は息子に「カビゴン（ポケモンの）」と呼ばれている　笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 11, 2024

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幸せを感じる度合いは不幸からのふり幅の大きさ

誰だってそうだろうけど、人生は山あり谷あり。私はHSP（繊細さん）でストレス耐性も弱いから人から「それほどのこと？」って思われることでもいっぱい悲しんだり、苦しんだりしてきたと思う。そしてストレスをいっぱい受けてきた。だからパニック障害とかになっちゃったんだろうね。でも辛いことや悲しいことがあるからこそそのあとの幸せを強く感じることがあるのだと思う。人の幸せは不幸からのふり幅で決まると聞いたことがある。人は慣れる生き物なのでずっと平穏で幸せな状態だと幸せを感じなくなるという。私ももしずっと平穏でそれほど悲しいことがない人生だったとしたら、今の生活をこれほど幸せだと思えなかっただろうと思う。結婚して最初の子が無事に出産に至らなかった。病院のトイレで泣いていて両親を心配させた。でもだからこそ、娘が無事に生まれ、すくすく育つことがとても嬉しかった。50代の前半、絶不調の時代を過ごしてきた。今、こうして健康に過ごせていることがありがたくておまけの人生をもう一回もらっているような気がする。愛犬3匹を見送ったときもほんとに悲しかった。最初のワンコをたったの3歳半で病気で亡くした時はペットロスを経験した。息子に「また泣いているの」ってよく言われたなあ。両親の生活習慣病の末の長い介護生活。私は実際一緒に住んで介護をしたわけではないけどどんどんやつれていく姿、病気で苦しんでいる姿をみるのもほんとに辛かった。人生で一番つらかったのは息子のことかな。こればっかりはなければよかったといまだに思う。なかなかあの経験があったからこそ、今があるとはいまだに言えないと思う。そういう思いがわたしの中の心の闇を生んでいるのかもしれない。息子の病気、不登校、引きこもりと長い闇の歴史。ほんとに絶望した時代。朝めざめるたびにこの現実が夢ならいいのにって何度も思った。私にとっては平穏とはいいがたい人生だったけどもっともっと大きな不幸を経験した人たちも数えきれないほどいるだろう。とくに戦争時代とか、災害で住む家がなくなったり、親族を亡くした人とか。人生はバラ色なものではないのだとつくづく思う。今、平穏に暮らしている日常を当たり前と思わず感謝しながら、残りの人生を明るく生きていきたいと思う。残暑が残るなか咲いている庭の花は少ない。クレマチス　ロウグチいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 10, 2024

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また同じことの繰り返し　人間の欲って悲しい

なんか気がつけば、最近、加工食品（お菓子とか）をまた食べ始めている私、、、。ブログで健康のことを偉そうに書いているのに結局は欲に負けているんじゃないかい？！と自分自身に突っ込む。2020年の8月、今から4年前にpbwf食にしてせっかく高脂血症も糖尿病も高血圧も改善したのに去年はジムの終わったあとにものすごくお腹がすいて夕食までもたないのでぜんざい（お汁粉）とかお餅を食べ始めて、3年間なんとか5.8のHba1cを維持していたのがそのせいで一気に上がって6.7になった。その後慌てて、トリパチ先生を頼りに食事の節制運動、マッサージとやって5月に5.5まで下げた。なのにまた食事が乱れてきたのだ。家で空腹時血糖値を測ってないけど頑張っていた2月3月4月より上がっていると思う。結局、この糖尿病になりやすい体質は治ってないのだと思う。ちょっと緩めるとすぐ血糖は上がるのだ。最近のだめだめは自分でもわかっている。食後にもうちょっと食べたくて、塩せんべい（ぱりんこみたいなやつ）を2枚食べている。そしてたまに小さいチキンラーメンを食べてしまっている。この二つ。あといくら果物はpbwf食に外れてないといいながらも食べすぎていると思う。ジムで運動したあとはすごくお腹が空いて大食いの私はたくさん食べてしまうのだ。週に2回か3回、午後もジムにいくのだけど午前中に比べて、お腹がいっぱい過ぎて体が重いと感じるときもあるのだよね。（↑どんだけ食べてんの）体重も微妙に増えてずっと48キロ台だったのが49キロ台がでるようになった。体重は筋肉が増えていて増えるのは大歓迎なのだけど、筋肉変わらず、体脂肪だけが増えているので問題なのだ。またキリっと引き締めていかないといけないと思う。私が健康記事をよく書いているのは、弱い自分を戒めるため。それにしても人間ってなんでこんなに弱いのか。欲に引きづられるのか。二度と絶不調になりたくないので、ここに書いて宣言する。もう加工食品（お菓子）は止める。果物も3種類くらいにする（←どんだけ食べてる？）しっかりオートファジー（老化細胞をやっつける）を効かせるために間欠的ファスティングもきちんとやる。そして手足爪マッサージもいい加減になっていたので、またトリパチ先生の動画を見ながら、しっかりやって自分の体をケアしながら、血糖を下げていこうと思う。まずは12月の特定健診まで頑張る。やる気を出すために私もKさんが乗せていたサトウ医師とドクター石黒のコラボの動画を載せておこうと思う↓9割の医者が知らない！"ガン"の本当の原因と正しい予防法（ドクター石黒も乱れたら治せばいいと言っている）私の夢は82歳のNさんや84歳のジム友のお母さんのように80代になっても大好きなエアロビをやること。糖尿病になりやすい私には大きすぎる夢だけど。8月中、お孫さんがやってきたらしく、結構お休みしてたNさん。「長く休んでたね～」と声をかけると笑顔で「死んだかと思った？」と言ってくる。82歳に言われるのはブラックユーモア過ぎるわ。いつも面白いことを言ってくるNさんに笑わかされている((´∀｀))薔薇のシュートがどんどん伸びている来春は板塀にいっぱい咲いてくれるかも(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 9, 2024

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うまくいく夫婦関係の特徴

やっと「ラブイズブラインド」ブラジル編を見終わった。恋愛リアリティショー、面白いけど長いわ～。リアルな人間関係、ある意味、映画やドラマより真実を語っている場合があると思う。ブラジル編はアメリカ編とか日本編とは違った。まず日本人に比べてハグやキスが半端なく情熱的。最初はびっくりしたけど、そのうちに慣れた　笑。そして感情の起伏も激しすぎる。ハネムーンに1週間くらい行くのだけど、日本編とかアメリカ編はビーチが多かったけどアマゾンの熱帯雨林とか、、、山とか。ワニとかクモとか昆虫とか出てきて絶対ここには行きたくないと思ったわ。山で馬に乗るとかは馬が可愛くてやってみたいと思ったけど。あと、ブラジル人は思っている以上に日本食（寿司）を食べている。ご馳走の場面になるとたいてい寿司。お店に行く場合もあるけど二人ほど、男性が握り寿司とかカルフォルニア巻き（アボカドの入っているやつ）を自分で上手に作っていて驚いた。日本男性よりすごいやん。日系のブラジル人が多いから、その影響なのかな。（料理しているのは日系の人じゃなかった）ラブイズブラインドはまったく外見を見ずに内面だけを見て（壁を隔てて何時間も話す）そしてこの人だって思う人を決める。そしてその後、ハネムーン、同棲生活3週間でもうすぐ結婚式になり、そこで「イエスかノー」を決めるのだ。思うに、いろいろ恋愛リアリティショーはあるけど、ラブイズブラインドが一番、結婚に至る確率が高いと思う。毎回、夫婦になっているカップルがいる。なので内面を好きになるってすごく大事なことなのだと思う。私が見て思った「うまくいく夫婦関係の特徴」は１，内面を好きになる２，お互いの価値観を尊重している。（リスペクト）３，些細なことでも話し合う。４，嫉妬をしすぎない５，家事などの役割分担にお互い納得している６，それぞれの一人の時間を尊重する７，夫婦ともに穏やか　　こんな感じかな。だいたいうまくいっているカップルはもともとあまり喧嘩をしないし、しても長引かない感じだった。相手に多くを望みすぎていて、不満ばかり溜まっている場合はたいてい最後にはうまくいかない。反面教師にして、私も気を付けようって思うことも多々あった。男性が甘いものが大好きでチョコを食べる量が半端ないカップルがいて、女性が制限しているのがあって、男性は隠れて食べていた。（甘いもの好きのところが夫にそっくり）私の場合は夫に制限することはいっさいないけど、「また食べるの？」と小言は出ちゃう。男性が制限を重く感じて、このカップルはうまくいかないかもって思ったけど、最後は結婚まで至っていた。結局、男性の方も女性が体のことを心配してくれているとわかっていたのだろうね。私は言いすぎない方がいいのにとハラハラしてみていたのだけどね。結婚ってほんとに赤の他人がするもの。育ってきた環境だって、価値観だってぜんぜん違う。それを同じにしようとするのは無理がある。二人が長く一緒にいること。それを当たり前に思わず、また相手が何かしてくれることを当たり前の日常に思わずに、感謝の心を持っていたいと思う。夫婦が仲良くできているっていうのはある意味奇跡なのかもしれないと思う。私の好きな愛猫の写真いつも私をのぞいてみてる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 8, 2024

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ジムの人間関係その後

数日前に、血液型のことで嫌な思いをしたのだけどそのときにいた人にロッカーで話しかけられた。口の悪い人に対しても、大人の対応をしていてよかった～。その人は「私は姑が〇型で苦労した」と言っていた人だ。（〇型はO型じゃないよ）その人の〇型の印象が変わるかどうかはわからないけど愛想よく答えておいた。そもそも嫁と姑は血液型がどうのこうのというよりは、仲良くなるのがまれなような気がする。そのときかけられた言葉は「スタイルいいね。」だった。ジムでは「足が細いね。」とかも言われる。まさか、万年ダイエットをしていた私がこんな風に言われるとはね。でも今までじいさん（70代）二人にそう言われたときはちょっとひいた。（←なるべく早く話題を変える）なんとなく、キモくなりそうで　笑。Kさんも走っているときに40代に見られたそう。私もKさんもpbwf食にしたことで今60代が青春になっている。でも私の場合、姉のように「痩せすぎ」って思われているのかもしれないと思って、いつも「痩せたのはいいけど、筋肉も落ちたから、筋トレ頑張っているのだよ。」って感じで答えている。「あのちゃん」は166㎝で44キロ台だそう。芸能人ってほんとに細いのだ。それに対して私は163㎝48キロ台。そんなにめっちゃ細いわけでもないと思う。でも私の場合はこれから高齢者になるので骨量や筋肉は大事。筋トレは続けていきたいと思う。あのちゃんも今はいいけど、シニアになったら、聖子ちゃんとか伊代ちゃんとかみたいに骨折しやすい体になるかもしれないから、おばちゃんとしてはちょっと心配。（よけいなお世話だよね）ジムでちょっと嫌なこともあったけど、それは稀な出来事で、普段はとても心地よい。特に仲がよいのは、72歳、68歳、61歳、61歳　61歳そして私が62歳。その他にも77歳や78歳のお姉さま方も感じがよい。お米も「ここのスーパーに新米があった」とか「あそこの病院がいい」とか地元の情報もいろいろ教えてくれる。深いところまでしゃべらないのがいいのかも。だいたい5分とか15分くらいのおしゃべりだから。田舎でジムの周りにレストランもないし、ランチに行ったりしないのもいい。中には行っている人もいるみたいだけど私の周りの仲の良い人はいない。テニスは終わるのが11時で、ランチにそのまま行く人たちもいるみたい。街中で駅近なのでレストランもいっぱいある。でも私は午後も地元でエアロビをやっているという理由でランチに行ったことはないけどね。別に数か月に一回くらい行ってもいいかなと思うけどまあ、行かない選択の方は私には気が楽。ジム友ともテニス仲間ともこのままいい関係が続くといいな(^^)/子猫のときの愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 7, 2024

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この物価高こそ安上がりな腸活の勧め

日常生活がうまくいっているときは書くことがない。体調もいいし、ジムもテニスも楽しい。（口の悪い人と関わりがないと平和は続く）家族仲もいい感じだし、愛猫も可愛い。で、書くことないやんけ～となる。そんなときは健康動画。今日は内藤医師の腸活の動画。内藤先生はあさイチに出てた腸の専門家。私は海外のプラントベース食に興味を持って始めた食生活だけど、先生の話を聞くと今の自分の食生活、まちがってないなと思えて自信が持てる。発見！「酪酸菌」の活躍　日本人のお腹の危機！0:38 京丹後市の長寿者の秘密が明かされる1:53 日本人の危機　食物繊維が減って死亡率上昇　心臓、がん、糖尿病に。3:20 腸内細菌はどうやって生きてるの？どうやって育てるの？発見された酪酸産生菌5:03 筋肉の維持には肉？魚？何がいいの？6:48 バングラディッシュの子供達の体と精神の成長を救ったのが豆類とバナナだった！8:04 本日のまとめ6:48 からバングラデシュの子供たちの体と精神を救ったのは豆とバナナだったらしい。腸内細菌がキーだった。そこに必要だったのは肉ではなく豆だった。豆もバナナもリーズナブルに手に入るもの。それで腸内環境が整うってすごいと思う。私もバナナと豆は毎日食べている。豆類は豆腐や納豆、厚揚げも含めて毎日3種類以上を意識して食べている。納豆、バナナ、豆、モヤシ、豆腐とかよく食べるけど、みんなお手頃。今の物価高にぴったりの食材。安いし、健康にもよくて一石二鳥。とはいえ、私の場合はときどき贅沢にブドウや梨を食べる。冷蔵庫にはいつも果物と畑の野菜がいっぱい。この贅沢の極み、、、（ふるさと納税と例の八百屋で買ったもの）そしてスイカもお盆のころから毎日食べている。畑の小玉スイカ、今年は大豊作だった。20個から30個くらい採れたと思う。毎日家族3人が3週間くらい続けて食べれた。これからまた種まきの季節。茎ブロッコリーの種を黒ポットに蒔いた。10月になるとソラマメを蒔く。そしてサツマイモの収穫もある。畑の楽しいこと目白押し(^^)/朝はそれほど猛暑ではなくなったので過ごしやすくもなってきた。まだ昼間は残暑がすごいけどね、、、。予報では名古屋はまだまだ36℃とかいくらしい。温暖化、この後どうなっていくのかと思うわ。（↑話がどんどん変化していく～この辺でやめとこう）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 6, 2024

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過去記事　7年前に書いた「健康寿命」

また、昨日、文字を大きくするのを忘れていた。今見て、あっと気づいた。いつも一番最後に大きくするので、急いでいるときとかそのまま、公開してしまうときがある。今日も朝から忙しいので過去記事をコピペする。7年前に書いた記事。このころはまだ体重減ってほしいってダイエットも頑張っていたとき。あのころ、正確には体重どのくらいだったのだろうと手帳を見てみたけど、書いてない、、、残念。歩数だけは書いてたけど、まだ体重とか筋肉量は書いてない。たぶん58キロぐらいじゃないかと想像する。今より10キロ近く多い。あの頃は7年後に私がこんなに元気になって毎日ジムに通い、体重も48キロ台になっているなんて想像もしてなかったなあ。ここからコピペ↓（2017年7月　半日断食（8時間ダイエット）を始めて1カ月ころ）健康寿命日本人の平均寿命は世界トップクラス。でも平均寿命が長くても健康寿命が短ければただただ介護期間と寝たきり期間が長いということ。平均寿命から健康寿命を引いた寝たきり期間は日本人男性は平均9年、女性にいたっては12年だそうだ。、、、、、(◎_◎;)、、、、びっくりだ、、、、。私の場合、更年期になる前はよかった値がすべて悪くなった。女性は閉経になると女性ホルモンが急激に減って動脈硬化のリスクが上がるそうだ。、、、、ほんと、、、怖いし、、、、50代の今からできることはやっておこうと思う。「血管年齢」「骨年齢」「腸年齢」が健康寿命に関わっているという。１、魚（EPAを含む）を食べる。またはサプリメント２、「まごはやさしい」をなるべく毎日食べるま、、まめ　ご、、ごま　は、、わかめ　　や、、やさいさ、、魚　　し、、しいたけ　　い、、いも３、軽い運動をする。ウォーキングがいい４、よい睡眠を6，7時間とる。５、心穏やかに暮らす一か月続いた半日断食（8時間ダイエット）もこのまま続けていこう。体重は一か月で1キロ減、、、期待してたより少ない減り方(T_T)でも内科検診で微妙にHbA１ｃの値が下がってた。他のダイエットやっても最近はちっとも減らなかったのにね。だからもうちょっと頑張ろうと思う。私が目指しているのは体重減というよりは見た目減（笑）と健康だからね(#^^#)それにしても遅い朝昼食、3時の間食、普通の夕食で量も今までとそれほど変わらないのだけど、16時間空腹時間を作るってほんと大変。今まで結構だらだら食べてたからかな。でも検索してたら、タモリさんも福山雅治もビートたけしもガクトも水谷豊もみんな一日一食なんだって～、、、、ほんとかい？ありえん、、、2食でも辛いのに。でも言われてみれば、みんな若く見えるよね。みんな若返りホルモンが出てるのかな？私も健康になるためもうちょっと続けてみよう(*^^*)ここまでコピペ↑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 5, 2024

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口の悪い人の対処の仕方を考える

昨日はひさびさにジムで運動したら体がスッキリしてすごく気持ちよかった。やっぱり汗を流すっていいなって思って気分はとてもよかったのだけど、昨日の二つめのクラスで「口の悪い人」に遭遇。なんかね～血液型を話題にしてたの。「あの血液型は自己中。」とか「職場で周りが〇型ばかりで苦労した。」とかそしてその他の人も「私も姑が〇型で、、、」とか、、、、そして私はその血液型。そして私の他にもなぜか何人もその血液型の人がいたのだけど、面白がって、私に向かって「自己中」とか言い出して、、、たぶん、私は一見すると、面白くいじられキャラにも対応できると思ったから、そう言ったと思うけどやっぱり嫌な感じはしたわ。（でも笑顔で対応した大人の私。えらいわ。自分をほめる。社交的なHSPなのだよね←後で嫌だったと思う性格）ステレオタイプに〇型はこうだ！とか決めるのってどうよ。いい人だっているわ！と思う。これからはもうその人に近寄らないようにしようっと。挨拶ぐらいにしておこうっと。ほぼ100％いい人が多いと思ったジムけど、そうじゃない人自分には扱いにくい人もいるな～と思った日だった。こんなときは2対7対1の法則を思い出す。「１０人、人がいたら、２人は気が合う人、７人はどちらでもない人、１人は気が合わない人になる」という法則。10人全員好きになるなんてこの世の中無理。そもそも血液型で性格判断なんてアメリカではなかった。聞かれることさえない。でもブラジルでは星座を聞くことがよくあるみたい。今、「ラブイズブラインド」のブラジル版を見てるけど星座を質問する場合が多いのに気が付いた。いろいろ文化とか習慣とかファッションの違いを面白く見ている。まずファッションがすごい。「それ、ほとんど胸出てるでしょ」っていうドレスを来ている人がアメリカに多かったのだけど、ブラジルは胸はもちろん、お尻がすごい。プールで女の人の水着はみんなTバックみたいになっていてお尻が丸出しになるタイプの水着。その水着で腰フリフリの踊りをするから、女の私でも鼻血ブーだわ　笑。あとタトゥーをしている人がすごく多い。好きな人、家族、あと自分の好きな名言なんかを刺青（タトゥー）にしている人が多くてせっかくの美人さんなのに～若い素敵な手にいっぱい入っているのは、日本人にとっては慣れない感じ。でも気軽にやっている感じがした。あとお金持ちが多い。これは特にアメリカ版で感じた。みんなカップルになってまずしたいことは世界旅行とかが多いのだよね。働かずになぜ？そんなに長期間、旅行に行ける？とか不思議だわ。そして日本にも行きたいって人もいたけど、そんなタトゥーがあったら、日本の温泉入れてもらえないんじゃないの？と思ったよ。今日の名言は7行目「全員に好かれようとしない」いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 4, 2024

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ダイソーでもう来年のカレンダーが売られていた

近所のダイソーに昨日行ったら、もう来年のカレンダーを売っていた。早すぎない？9月10月11月12月とまだ4カ月もあるのに。でも今、買っておかないと可愛い猫のやつが売り切れになってしまう場合があるので早いと思いながら、買ってしまった。我が家のようにカレンダーを壁にかける人はもはや少ないかも。ミニマリストとか若い人とかはカレンダーはないイメージ。中高年から上の人だけ？私はいつもいる場所にカレンダーがないと寂しい派。朝、手帳で予定を確認するけど、カレンダーにも書き込みたい。ダブルチェックしておけばたいてい、美容院や歯科やその他の予定を忘れることはないから安心できる。以前はカレンダーもアマゾンで1500円くらいの綺麗な庭やら、ポメラニアンやらのりっぱな紙のを買ったこともあったけど、最近は100均の可愛い猫か犬のカレンダーで十分だと思う。大中小と三つ買っても300円だもんね。手帳も昔は1000円以上のを買っていたけど最近はダイソーの300円の手帳。最近は体調もいいし、それほど書き込むことはないのだけど、一応毎日の睡眠スコア、体重、筋肉量、体脂肪率そして前日の晩御飯、運動量などを記入している。（↑書くことないといいながら、結構書いているね）ほぼ、健康手帳になっている。ちなみにカレンダーの小は寝室の机の上、パソコンをやりながらすぐみられる卓上用。中のサイズはトイレ。これは私はどっちでもいいのだけど夫が欲しいという。大のサイズは私がキッチン以外に一番いることが多い映画や動画ドキュメンタリーを見る部屋。ふとしたときにすぐ見れるところにあると安心する。ちなみにリビングにも毎年中日新聞屋さんがくれるカレンダーが書き込みしやすい紙質なのでそれを電話の上の壁にかけてある。、、、カレンダーだらけ、、、カレンダー好きの家やん。インテリアよりも生活しやすさ重視。家族以外めったに人が来ることがないので家族が心地よいと思うのが一番。一応だいたいいつも片付けてはいるけどまだものは多いかも。でも床には猫のおもちゃが1個2個くらい落ちているくらいで、それほどとっちらかってはないと思う。でもいらないもの使わないものは生活していると自然と増えていくので、機会があるときに断捨離していかないとね。やっぱりスッキリ綺麗な家にいい運気はくるし気持ちがいいもんね。最近は例の八百屋で「ぶどう」をよく買っている。ちょっと痛みがあるけど、300円で買えるのでお得。ご贈答用のはあの八百屋でもすごく高いけどそれ以外はスーパーで買うよりうんと安い。お惣菜もスーパーのは高いからめったに買わないけど八百屋のお惣菜はときどき買っている。私の味付けより濃いのが気になるけどね。今日からまたジム生活。楽しいなあって思えることがあって幸せだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

September 3, 2024

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しばらくブログを休止するね～

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過去記事 7年前に書いた「健康寿命」

口の悪い人の対処の仕方を考える

ダイソーでもう来年のカレンダーが売られていた

犯罪ドキュメンタリー　強烈だった兄弟による両親殺害事件

菜食歴4年　62歳の筋肉率　ついに20代へ

無料診断　骨密度が残念だった

ワクワクがある生活　老後もそうなりたい

過去イチ贅沢なランチ　カウンター寿司

健康オタク返上　簡単な質問にも答えられない

レプ時代？何それ　あ～またワクチンか～

７年ぶりくらいでマックへ　味噌汁の効用

健康度自己採点　気になるところ

また同じことの繰り返し　人間の欲って悲しい

過去記事　7年前に書いた「健康寿命」