[ダイエット]の記事一覧 | 幸せってなんだっけ!?

骨盤叩き　と　踏み台昇降　で・・・＾＾*

私は今、ダイエット中です。「ママ大好き」の息子からも『ママはおっぱいはデブっちょじゃないけど、お腹はおデブだね』とウエストを触られながら言われた一言で重いお尻をあげたのですが・・・。先日の健康診断の結果で中性脂肪が高めと出たので、ますます本気でダイエットを始めました実は７月初めから、踏み台昇降をはじめていた私色々と調べたら、女性は生理前はどうしても痩せないシステム！？になっているとの事で、ダイエットの期待はせずに体を引き締める目的で毎日黙々と１日３０分～１時間ほどふみふみしていました。３日ほど前に生理が終了。本格的にダイエットを始めたところですが、経過が順調なので日記に載せますダイエットを始める前の私は、ヒップハングタイプの６４サイズのパンツがパスパスで入りませんでした＞＜去年の今頃は色々とあったせいか、かなり痩せていました。同じパンツがスカスカ。ウエストは５８センチ・・・元々太るタイプではなかったのですが、毎日の飲酒とバランスの悪い食事。ストレス。夜更かし（寝たいのに、忙しくて眠れない・・・）などの原因で、この１年で内臓脂肪が異様に増えてしまったらしいです。食事は子供のためにきちんと！？作っていたものの、自分だけ食べないと言う事が多かった・・・これは大失敗だったみたい。せめてお味噌汁くらいは飲んでおけば良かったのに＞＜何度かダイエットにもチャレンジしたものの、本気になり切れなかったのと、持ち前の『まっ、いいか」という加減な性格＆怠けぐせが出て、ますます太りました。１年間で７キロ近く太ったので、体が重い～健康診断の結果を聞いてから、自分なりに考えて『ラクして痩せる事は出来ない！確実に内臓脂肪を落とそう！！』と決心。その頃の私のお腹は、座るとお腹のお肉が異常にはみ出て座るのが辛い～という状況でした。妊婦時代の太り方とは、明らかに違う・・・そう、おじさん体型の代表　ビール腹　になっていましたこりゃまずい・・・。本格的にまずい・・・。大体、今までの洋服が着れないじゃないの筋トレじゃぁダメだわね有酸素運動で、確実に脂肪を燃焼しよう。時間がかかって当たり前のダイエットでなくては、痩せられない！！それにはまず代謝を良くする事でしょう！！私なりに調べて、まずは代謝を良くする事と食事の見直し、２ちゃんねるでも評判になっている踏み台昇降を始めてみました。１日に摂取する水分を見直して水をたくさん飲む事も忘れませんでした。そして、日記にも書いた『骨盤叩きダイエット』絶対にこれだけでは「痩せない」と思っていたので、踏み台昇降のついでにやってみる事にしました。その結果・・・↓お恥ずかしいのですが、実際のサイズを載せるのはもっと恥ずかしいのでぼやけた写真にしました。木曜日にプールへ行った時の写真です。踏み台を始めたのが７月９日。この日は１８日目です。ちなみに、写真はまるこが撮ってくれましたまだまだすごいデブでしょ？？でも、もっともっとすごかったんです、お腹のお肉が＾＾；この水着、太ったために４点セットの水着を無理して新調したんですもう人様に見せられる体型ではなくなったので。本当は上にタンクトップと、下に短パンがセットなんです。それが、２点セットでも『ちょっとデブなのに無理してる～』と思われるくらいにお腹がへこみました本当はこんな醜い写真を載せられないのですが、あんまり嬉しかったので・・・＾＾；まだまだ頑張りますよ～これ、実際には１キロしか減っていないのです。踏み台昇降で体脂肪が減り、筋肉が増えたのと、骨盤叩きで体型が多少戻ったせいだと思います。子供達の意見は「大分痩せたけど、足がデブっちょ～！！」との事なので、全体的にお肉が減るようにこれからも頑張るぞ～！！

骨盤たたきダイエットはすごいよ！

以前おデブな娘から「ママもおデブッちょだね」と無邪気に言われ、かなりショックを受けた私。なんと息子からも「ママはおっぱいはデブじゃないけど、お腹だけおデブだね」と言われてしまったぁ～（↑これは本当にショック　おっぱいがデブじゃないってアンタ・・・）こ、これは何とかしなければっやっとダイエットに本気になった私。ダイエットで検索していたところ、『骨盤たたきダイエット』>なるものを発見１分～３分の簡単な体操で、１回ウエスト４～５センチマイナスになる人が続出だと書いてある・・・！早速実行してみたところ、ウエスト　　　－４センチ下腹　　　　　－５センチヒップ　　　　－０．５センチ太もも　　右－１・５センチ　左－１センチ減ってました～っ！！今でも信じられないっ内心『絶対にウソ。ありえない--ﾒ』と思いつつも、気になって仕方がなかった私ネット検索しても、効果があったよ！という内容のブログなどは多いのですが、やり方を書いてあるＨＰがない！！のです。ないとなると、ますます気になる・・・。仕方なく本屋に駆け込み、↓の本を購入しました読んでみると、本当に簡単。あっけないくらいで、『やはりあまり期待できそうもない』と思いつつ、何もやらないよりは・・・とトライ♪まず、自分の体質をチェックして、その体質ごとの体操をします。私は「下腹ぽっこりタイプ」でした初めはタイプ別の体操から。私は「下腹ぽっこり」タイプなので、こちらの体操をしました。仰向けに寝ころがって、両手を広げ、足をぐ～っと伸ばすだけの簡単体操。色々とコツというかやり方があるのですが、本が手元にないので詳しくは書けません終わってから、本番の『骨盤たたき』です。これまた超簡単うつぶせに寝ころがって、足で交互にポンポンお尻を蹴ります。これもちゃんとしたやり方があったのですが、詳しく書けなくてすみません。これで、多分３分くらい。慣れればもっと早く終わっちゃうかもこれは骨盤を正しい位置に戻す体操なので、やめちゃうと元に戻ることもあるそうです。・・・というか、戻っちゃうでしょうねでも、毎日やっていると効果はありそうですよ正直、１回だけでこんなに効果があるとは思わなかったです。何が良かったって、今朝からお通じがすごいです。これだけでも本代の７８０円の元は取ったかもすぐに効果が出るので、水着を着なければならない日などにちょっとやってみるのも良いかもしれません！ちなみに、体重の変化はなしやっぱり楽して痩せる事は出来ないのね～本の中の体験談では、３週間は最低続けているようです。