今晩はママ一人
rifarifaさんとこから
こて煮してみました
とっても美味しかったです
ポテトを揚げて ちょっとだけ甘いお醤油をからめた感じ
rifarifaさん ありがとうございます
そして ここでパパの減量食を紹介
昨日一日の食事です
１食目 AM10:00 イカシュウマイ(義両親が送ってきてくれたもの) ４つ
野菜だけの炒め物
キャベツと赤たまねぎのサラダ マヨネーズ(ハーフ)
プロテイン
２食目 PM4:00 卵と納豆(2ケース)長ネギ
ジムでプロテイン
３食目 PM9:00 糸こんにゃく150gとささみ150gをゆでて ポン酢で
そして今朝 おじや(ご飯は0.3合ほど)に卵一個 シーチキン大きい缶の油を絞ったもの１缶をいれる
お昼のお弁当 ご飯0.3合
ブロッコリー6房
ささみ 150g(塩コショウで焼くのみ)
みなさん お気づきですか??
ってあれって思うところは沢山ありますが･･･
まず一つ ご飯(炭水化物が少ない)
二つ たんぱく質がとてつもなく多い
三つ プロテインを飲んでいる(多分最低3杯は飲んでいます)
たんぱく質も1gにつき4Kcal あるのでたぶん摂取カロリーにすると
それなりに食べているんですねぇ～
しかし 炭水化物は使用されないと脂肪に変わっていく
ということとたんぱく質はプロテインに変化し
筋肉にどんどん取り込まれていく･･･というしくみなんだとか
それからそれから 減量最終期には塩分をカットして
皮膚の中から水分を排出
すると
皮膚が薄くなって筋肉隆々となるのです
長々とすみません
パパの大会の日は8月5日
仕上がりを私のブログで公開しちゃう予定です(見たくない?!)
楽しみですね
････私だけ???
････私だけ???
