食いしん坊ぽっぽの日記

[フィットネス・ダイエット] カテゴリの記事

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム179回目もプール

  今日もプールでウオーキング10：10～11：40　25ⅿ×96　2400ⅿ　　総消費カロリー326㎉今日は幼稚園児よりも小さい子供たちがお母さんと一緒に水泳教室横目でほのぼの見ながら歩いたので全然苦にならずそのあとはもっと小さい子がふたり男の子は準備体操は元気にやっていたのに、プールに入ったら泣いちゃって・・・女の子は体操は全然立ちんぼだったのに水に入ったら元気になっちゃって♪水に怖がらなくなったら、スイスイ泳げるようになるんだろうなあ水中ウォーキングのおかげかひざの痛みが少し良くなったかな

  2023.06.23

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム178回目もプール

  今日も水中ウオーキング　25m×90分で2250m　306㎉泳いでるつもりで腕だけ、クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・犬かき足は蹴り足・腿あげ・大股歩き途中、膝が痛くなったけれど、マイペースで歩けるからいいわ横目で泳ぎたいなあと思いながら・・・汗っかきで暑いのが苦手だから、プールは丁度良いかもしれない本来は毎日通えば良いんだけれど、ついつい怠け癖があるもので・・・プールのおかげか　体重がほんのちょっと落ちた継続することが大事なんだよね

  2023.06.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム177回目

  今日もプール　水中ウオーキング25m×90　　2250m　消費カロリー306㎉　　10:35~12:10泳ぎたいけれど・・・・下半身の筋力が無いから、バタ足しても前に進む気がしないわ得意だった平泳ぎと背泳ぎ　せめてこれぐらいは泳げるようになったらいいなあ水泳のアマ選手だった父泳ぐ姿、カッコ良かったなあ~

  2023.06.19

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム176回目　プールでゆっくり

  両膝が痛くて歩くのも難儀して、6月13日(火）プールでウオーキングしたら、　痛いのが半分ぐらいになったで、今日も水中ウオーキング10時55分から12時まで　25mプールを往復して1500ml　カロリーにしたらたった204㎉だけれど膝にはいい感じだわ泳ぎたいけれど、今の私だと泳げないんだろうなあプールサイドのジャグジーのアワアワが気持ち良いんだわあ~ジャグジーでマッタリした後、もう1回！！って思うんだけれど　　やめちゃうんだよなあ次回はもう少し歩けるかな

  2023.06.16

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム175回目　でプールウオーキング

  ここ数日、一気に膝が痛くなって歩くのにも難儀するようになったそれも両膝が・・・寝ていても寝返りを打つのも辛いジムもサボっているしなあ~今日は梅雨の晴れ間で良いお天気になった（暑いくらい）なのでジムのプールで歩いてくるか・・・プールは1年以上も入っていないかも・・・(@@;)水着を着てジムへ水中ウオーキング　約45分間25mを約1分で歩くので1125km　消費カロリーにしたら153㎉のみプールから上がったら凄い重力で重石がどっしりで歩くのが大変だったそのあとのジャグジーが気持ち良いんだよねえ膝は相変わらず痛いけれど、プールでゆっくり歩くだけだからいいかな

  2023.06.13

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　174回目

  最近寝ていて、左膝が抜けて、右股関節が痛くなり、寝返りも結構辛いまあ、運動不足とヘルニア悪化かな~と思いつつ・・・・久し振りにジムへ行った書く度に”久し振り”となる・・・久し振りなのでフィットネスバイクのみ・・・消費カロリー274㎉　距離15km　平均速度13.8km/h　11:40~12:45　65分間歩いていても左膝が外れる感じ　カクッってなるのが怖いよく整形の先生が患者さんに指導していた膝を鍛える方法　やらないとなあ~

  2023.06.01

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム173回目

  本当にお久しぶりにジムに行ってきた久し振りすぎてランニングマシンの間にあったシートが無くなり明るくなっていたまあ、久し振りなので無理はせず。。。ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー113㎉　距離1.9km　平均速度3.7km／h　11:49~12:20　31分間フィットネスバイク　消費カロリー158㎉　距離8.7km　平均速度14.2km／h　12:21~12:58　37分間総消費カロリー271㎉汗をかいた後のお風呂が気持ち良いのよでも、そろそろプールも入らないと・・・

  2023.05.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　172回目

  メチャメチャ久し振りのジム最近調子も悪いので今日はフィットネスバイクのみ消費カロリー221㎉　距離12.1km　平均速度13.7km／h　10：10~11：2今日は陽気も良くなってこれだけで汗びっしょり暑くなればなったでのぼせちゃうし今年はプールに入ろうかなあ

  2023.04.21

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　171回目

  久し振りのジムランニングマシンでウオーキング　消費カロリー119㎉　距離2.1km　平均速度4km/h　11：35~12：06”進撃の巨人”テーマを聴きながらバックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）49.5kg　10回　6セット　22㎉フィットネスバイク　　消費カロリー162㎉　距離8.9km　平均速度13.6km/h　12：28~13：07総消費カロリー314㎉これだけだけれどいい汗をかきました

  2023.03.23

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム170回目

  久し振りのジム（毎回いっている感じ）ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー150㎉　距離2.7km　平均速度3.8km/h　10：50～11：32キングヌーを聴きながらラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）　18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　49.5kg　10回　6セット　22㎉フィットネスバイク　消費カロリー249㎉　距離13.7km　平均速度14.7km/h　11：52～12：48”進撃の巨人”を聴きながら（NHKで総集編をやっていたもので・・）股関節がガチガチで痛くて跛行気味無理はしないと思っていたのに、ついつい音楽を聴いていたらそっちに気を取られ　自転車コキコキしちゃったよお陰で右の股関節が痛い痛い毎日、少しずつやれば良いのに、一気にやっちゃうからダメなんだよなあ（反省）今日の総消費カロリー　443㎉也

  2023.03.02

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム169回目（計測）

  母をお教室に送った後、ジムへ久し振りに担当者サンに会った｢どうですか？調子は　計測してますか？｣と聞かれた計測器がセルフで出来るように変わってからやっていない｢最近、なんだか下半身が運動していないのに凄い筋肉痛のように痛くて。。。　　　　全身コリコリなんです　だからストレッチしようと思って｣｢10時半には出ますので、計測しましょう｣それまでストレッチポールでノビノビでも久し振りで股関節・背中がガチガチ　まあ全身ガチガチなんだけれど・・・10時半になったので計測器械が変わったので細かい身体計測は出来なくなった体重は減っていたけれど、その分筋肉量が減っていた腹囲がメチャ減ってた　まだまだ太鼓腹なんだけれど・・・この結果は毎日の出汁の為と薬の作用で食事量が減ったせいかな後は頑張って運動しないといけないわ・・・・ということで計測の後ランニングマシンでウオーキング消費カロリー113㎉　距離2km　平均速度3.9km/h　10：49～11：20呪術𢌞戦テーマメドレーと炎炎ノ消防隊のテーマメドレーでシーテッドレッグカール(太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉本来ならレッグプレスをしたかったんだけれど空かなかったので諦めてフィットネスバイクで終了消費カロリー151㎉　距離8.3km　平均速度15.4km/h　11：43～12：16キングヌーを聴きながら総消費カロリー　286㎉

  2023.02.24

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム168回目

  久し振りにジムプールに入ってジャグジーで温まるのも良いかなあとも思うけれどプールから出てくる人達が口々に｢寒かった～｣と帰ってくるものだから躊躇してしまう・・・なので、いつものランニングマシンでウオーキングとフィットネスバイクのみで・・・久し振りに｢夏目友人帳｣を見て夜な夜な涙しているものだからウオーキングしながらも夏目友人帳のOP・EDを聴きながら消費カロリー　220㎉　距離3.9km　平均速度3.9km/h　13:03～14:03　1時間フィットネスバイク消費カロリー165㎉　距離9.1km　平均速度14.2km/h　14:05～14:43夏目友人帳のOP・EDを聴いているだけでウルウル癒やされるし切なくなるし・・・心が洗われるようだわあ～総消費カロリー　385㎉なり

  2023.02.14

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム167回目

  先週はなんだか調子悪くて、やっとジムに行こうと出掛けたけれど、素通りして帰ってきちゃったりダメだったなあ今週は奮起して出掛けたランニングマシンでウオーキング　消費カロリー137㎉　距離2.5km　平均速度3.9km/h　11：07～11:45炎炎ノ消防隊のテーマメドレーでその後　レッグプレス　（太腿）49.5kg　10回　6セット　22㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　　消費カロリー144㎉　距離7.9km　平均速度14.1km/h　11:57～12:31　同様炎炎ノ消防隊のテーマメドレーで総消費カロリー　314㎉いい汗をかいて気持ち良かったんだけれど、そのまま帰ってきちゃった

  2023.02.06

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　166回目

  今日は有酸素運動しかしなかった・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー168㎉　距離3km　平均速度4km/h　11:18～12:3久し振りに”進撃の巨人”を聴きながらそのあとフィットネスバイクへ　消費カロリー96㎉　距離5.3km　平均速度13.7km/h　12:5～12:28ラーメンズを観ながら総消費カロリー　264㎉今日はお風呂に入りに来たって感じだなあ

  2023.01.27

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム165回目

  病院の後、腹ごしらえを「餃子の王将」でしてジムへランニングマシンでウォーキング　消費カロリー152㎉　距離2.7㎞　平均速度3.9㎞／h　13：52～14：34チェンソーマンのop・edから米津玄師・Eve～呪術廻戦　アニソンオンリーになってしまったレッグプレス（太腿）49.5㎏　10回　4セット　14㎉シーテッドレッグプレス（太腿裏）18㎏　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー88㎉　距離4.8㎞　平均速度13㎞／h　14：49～15：11ラーメンズを観ながらなんやかんや言っても「ラーメンズ」は面白かったなあ～総消費カロリー265㎉（今日はちょっと少な目）汗かいた後のお風呂は至福の時だわ

  2023.01.24

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム164回目

  今日は寒いので汗を流してのお風呂目的でジムへランニングマシンでウォーキング　消費カロリー225㎉　距離4.1㎞　平均速度3.9㎞／h　10：50～11：51チェンソーマンのopとedを聴きながらといってもチェンソーマンのOPは米津玄師の「KICK　BACK」で、1話のedがVaundyの「CHAINSAW BLOOD」もメチャかっこいいんだけどそのあとは1話ごと変わるんだよね今のところラスト12話はEveの「ファイトソング」なんだよねえ曲に集中していたら1時間歩いていたわそのあと、シーテッドレッグカール（太腿裏）18㎏　10回　6セット　22㎉レッグプレス（太腿）47.3㎏　10回　6セット　22㎉ヒップアダクション（内転筋）27㎏　10回　2セット　7㎉フィットネスバイク消費カロリー131㎉　距離7.1㎞　平均速度13.4㎞／h　12：13～12：45”しずる”のコントを観ながら総消費カロリー407㎉なり汗をかいた後のお風呂が気持ちいい～～

  2023.01.23

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　163回目

  1度4時半に眼が覚め、再び起きたのは7時(@@;)7時34分の朝今日母は11時半のリハビリだと言う｢いいわよ　バスで行くから｣というので一足先にジムへランニングマシンでウオーキング消費カロリー171㎉　距離3.1ｋｍ　平均速度4.1ｋｍ/h　10:31～11:16　45分間炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら丁度歩くのに良いテンポなんだよねえレッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク消費カロリー160㎉　距離6.7km　平均速度13.4km/h　11:34～12:13　39分間King Gnuを聴きながら総消費カロリー364㎉月曜日より少なかったけれどいい汗をかきました

  2023.01.19

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム162回目

  今日は寒かったなあでも、家にいるとダラダラしちゃうのでジムへランニングマシンでウォーキング消費カロリー173㎉　距離3.1㎞　平均速度3.9㎞／h　10：56～11：43EVeを聴きながら次の曲が終わったら次の曲が終わったらと思いながら歩いてたら48分間歩いてたレッグプレス（太腿）47.8㎏　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）29.3㎏　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク消費カロリー263㎉　距離14.4㎞　平均速度14㎞／h　12：00～13：02久し振りに”炎炎ノ消防隊OP・ED”を聴いて久し振りに聴いたのでノリノリでコキコキしたたら1時間漕いでたわなので、総消費カロリー　458㎉になったまあ、有酸素運動が大半なんだけれど、久し振りに頑張っちゃったので終わった後身体じゅう痛くてロボットみたいな動きになっちゃったわ

  2023.01.16

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　161回目

  今年2回目のジム今年の目標がすでに崩れてきた・・・ランニングマシンでウオーキング消費カロリー172㎉　距離3.1km　平均速度3.8km/h　15:37～16:24Eveを聴きながら　結構足に来たけれどいい汗が流れましたレッグプレス（太腿）47.8kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク消費カロリー162㎉　距離8.9km　平均速度14.4km/h　16:34～17:11king　Gnuを聴きながら総消費カロリー　356㎉

  2023.01.12

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• 今年初のジム　160回目

  母をリハビリに送った足でジムへランニングマシンでウオーキング消費カロリー　145㎉　距離2.6km　平均速度3.8km/h　10:56～11:36Eveを聴きながらそのあと。レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　2セット　7㎉キツかった～レッグプレス（太腿）47.4kg　10回　3セット　11㎉これまたキツかった～　太腿プルプル～～久し振りはやっぱりキツイラストフィットネスバイク消費カロリー170㎉　距離9.3km　平均速度13.2km/h　11:49～12:31東京03のコントを観ながら総消費カロリー333㎉今年の目標はジム通いで健康

  2023.01.05

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム159回目

  母をリハビリに送った足でジムへ（こういうついでの時しか足が向かないのは問題だわ）股関節と膝が最近特に痛いので、マットでストレッチポールを使ってストレッチそのまま寝たくなっちゃたわその後、ウオーキングするのは股関節がカクンっとなるのが怖いのでフィットネスバイクでコキコキ消費カロリー　133㎉　距離7.3km　平均速度14.6km/h　11:14～11:44シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　3セット　11㎉　　　総消費カロリー　166㎉少ないけれど・・・まあいいか

  2022.12.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　158回目

  毎度お久しぶりのジムランニングマシンでウオーキング消費カロリー147㎉　距離2.6km　平均速度3.9km/h　10:52～11:33Eveを聴きながらレッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　2セット　7㎉レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク消費カロリー91㎉　距離5km　平均速度14.6km/h　11:57～12:17Eveを聴きながら総消費カロリー256㎉也

  2022.12.15

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム157回目

  毎度毎度の久し振りのジム最初にランニングマシンでウオーキングKing Gnuを聴きながら消費カロリー　117㎉　距離2.1㎞　平均速度3.9㎞／h　10：12～10：44レッグエクステンション（太腿前）　18㎏　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　　38.3㎏　10回　6セット　22㎉フィットネスバイク消費カロリー　121㎉　距離6.6㎞　平均速度13.1㎞／h　11：17～11：47そのあと、マットでストレッチ　背筋を伸ばして・・・・気持ち良かったわあ～本日の消費カロリー282㎉也

  2022.12.08

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　156回目

  まずはマットでストレッチ　股関節ガチガチ　背中コリコリランニングマシンでウオーキング　消費カロリー128㎉　距離2.3km　平均速度3.7km／h　11:48～12:24King Gnuを聴きながらそのあとシーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　38.3kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイク　消費カロリー92㎉　距離5km　平均速度14.7km／h　12:47～13:07ラバーガールのコントを観ながら総消費カロリー　253㎉　まだまだ少ないけれどまあ・・・いっか

  2022.11.28

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　155回目

  母を歯医者さんに送った足でジムへマットでストレッチそのあと、シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿表）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　　　　　　36kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー105㎉　距離5.8km　平均速度14.8km／h　15:57～16:21ジャルジャルのコントを観ながら総消費カロリー　138㎉消費カロリーは少ないけど・・・・いいのだ・・・

  2022.11.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　154回目

  久し振りのジムまずはマットでストレッチポールを使ってストレッチそのあと筋力トレーニングへシーテッドレッグカール（太腿裏）13.5kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　38.3kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）31.5kg　10回　2セット　7㎉ディバージングラットプルダウン（背中）40kg　10回　2セット　7㎉チェストプレス（胸）40kg　10回　2セット　7㎉フィットネスバイク消費カロリー220㎉　距離12km　平均速度13.7km／h　11:29～12:21シソンヌのコントを観ながら総消費カロリー　263㎉

  2022.11.17

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　153回目

  久し振りのジム（先週月曜日のみ・・・）今日は肌寒かったけれど、10時50分に行ったらほぼランニングマシンもバイクもいっぱいだったまずはマットでストレッチボールを使ってストレッチ　　そのあと、筋力トレーニングへ　ラットプル（背中）13.5㎏　10回　3セット　11㎉　レッグエクステンション（太腿前）　13.5㎏　10回　3セット　11㎉　レッグプレス（太腿）　36㎏　10回　3セット　11㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）　13.5㎏　10回　3セット　11㎉ラスト　ランニングマシンでウオーキング　　消費カロリー159㎉　距離2.7㎞　平均速度3.9㎞／ｈ　11：49～12：30　30分で終える予定が41分　70年代のフォークソングなんて聴いちゃったものだから懐かしい曲はやっぱり聴いていて楽しいわあ～懐かしすぎて泣いちゃうわ今日の総消費カロリー　203㎉　少ないけどね・・・今度も70年代のフォークソングを聴いて頑張ろう

  2022.11.07

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム152回目

  あまり焦らず・・・・先ずはマットでリセットポールを使ってストレッチレッグプレス（太腿）　31.5kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）13.5kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）2.3kg　10回　1セット　4㎉ランニングマシンでウオーキング消費カロリー126㎉　距離2.3km　平均速度4.2km/h　11:45～12:17　32分間Eveを聴きながらそのあと、フィットネスバイク消費カロリー125㎉　距離6.8km　平均速度13.6km/h　12:20～12:50　30分間ジャルジャルを観ながら総消費カロリー　277㎉

  2022.10.31

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム151回目

  今日ジムに行ったら、担当者さんに会った｢計測してます？｣イヤ(((－＠＠－三－＠＠－)))イヤ｢しましょう　丁度1年振りですね　もっと定期的に計測した方が良いですよ｣で、結果見事サボっていましたからねえ筋力は全部落ちているし、みんな増えなくて良いところが増えてるし体重は一時元に戻ってしまったけれど10月に入ってなぜか2kgぐらい減ったので1年前からしたら0.3kg↑だけですんだあとは食事の注意とアドバイスジムでの有酸素運動と筋力トレーニングの方法のアドバイスを貰ったまずはマットでストレッチして、筋力トレーニングを1～2種類を無理しない程度にやって有酸素運動～ストレッチというので今日は計測のあと、久し振りにレッグプレス30kg　10回　2セットとレッグエクステンション6.8kg　10回2セットをやった久し振りすぎて足がプルプル｢どうでした？｣｢足がプルプルです～｣｢無理しなくて良いんです　意識してやってくださいね｣プルプルの足を引きずりながらランニングマシンでウオーキングEveを聴きながらもう少し歩こうかとも思ったけれど30分でやめておいた消費カロリー　121㎉　距離2.2km　平均速度3.9km/h　11:13～11:46総消費カロリー135㎉食事の指摘もそのものズバリだったしこれから食事も気を付けていこう初心に還って頑張ろう

  2022.10.28

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム150回目

  今日はN-BOXの車検の日そのあと、ジムに行ったまあマットのストレッチと有酸素運動だけなんだけど・・・・ランニングマシンでウオーキング消費カロリー173㎉　距離3.2km　平均速度4.2km/h　11:52～12:37Eveを聴きながらそのあと、フィットネスバイク消費カロリー200㎉　距離11.1km　平均速度14.5km/h　12:46～13:32KING GNUを聴きながら総消費カロリー　373㎉汗かいたあとのお風呂は気持ちいいわあプールも･･と思うけど｢プール　寒かったわあ　かえって身体冷えちゃったわ｣との会話が聞こえてきたこれから寒くなるしジャグジー入っても身体は温まらないか・・・・

  2022.10.24

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　149回目

  なんだか怠いけれど、当然のようにお教室に｢送って貰う｣と思っている母｢9時半過ぎかなあ　出掛けるの｣と・・・怠いときもあるんだよ・・・・そんな事思っても、当然と思っている母に｢自分で行って｣とは言えないか・・・まあ、送った足でジムに行こうと思えば・・・前回は火曜日の18日久し振りに会ったスタッフさんから｢マットでストレッチしてからやった方が良いですよ｣と言われたので今日はマットでリセットポールを使ってストレッチガチガチの股関節を開いたり、背筋を伸ばしたり、ふくらはぎをゴリゴリしたりそのあと、ランニングマシンでウオーキング消費カロリー120㎉　距離2km　平均速度4km/h　11:15～11:45そのあとフィットネスバイク消費カロリー74㎉　距離4.1km　平均速度15.2km/h　11:47～12:03分総消費カロリー　194㎉もう少し頑張らないとなあウオーキングは最低30分は歩かないと・・・・でも、リセットポールは気持ち良かったな

  2022.10.21

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　148回目

  母を作品展に送り届けた足でジムへ久し振りにマットでストレッチ　これだけでいい汗が出たそしてランニングマシンでウオーキングだけ・・・消費カロリー121㎉　距離2.2km　平均速度4km/h　11:20～11:52サザンを5曲聴いて終了担当者さんに会ったマットでストレッチしてから有酸素運動をした方が良いわよとのアドバイス最近はすぐにウオーキングしちゃうからね次回からやってみよう

  2022.10.18

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  なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　147回目

  本当に久し振りのジム前回は9月30日だった　サボりすぎ・・・・久し振りすぎてやっぱり有酸素運動のみ・・・ランニングマシンでウオーキング消費カロリー　150㎉　距離2.7km　平均速度4km／h　10:24～11:04KING GNUを聴きながらそのあとフィットネスバイク消費カロリー100㎉　距離5.5km　平均速度15km／h　11:06～11:28総消費カロリー　250㎉ウオーキング中担当のトレーナーさんに声を掛けられた｢久し振りですねえ　体調どうですか｣｢すみませ～ん　サボりすぎて週1回どうかなって感じで…｣｢今度会ったら計測しましょうねえ　来ることが大切ですからね｣わかっちゃいるんだけどねえちょっこっと歩きに来たり自転車コキコキするだけでも良いんだよねシャワーをササッと浴びてこれからの季節は良いかもしれない猫ちゃん達もなんとなく落ち着いてきたし自分の生活リズムを整えていかないと・・・・・久し振りの夕焼け　17時18分と、最近ちょっとザワザワしているので気分転換もしていかないと・・・・

  2022.10.11

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　146回目

  久し振りにジムに行ったなのになのに・・・・途中でお腹の調子がへニョへニョしちゃって歩くだけで終わっちゃったよランニングマシンでウオーキング消費カロリー112㎉　距離2km　平均速度3.9km／h　10:57～11:28　31分間Eveを聴きながら久し振りだったし、今日は陽気も良かったので汗びっしょりかいてのぼせそうだったフィットネスバイクお腹が調子悪くなって消費カロリー5㎉　距離0.3km　平均速度13.2km／h　11:29～11：30　1分じゃん総消費カロリー　117㎉

  2022.09.30

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム145回目

  久し振りにジムランニングマシンでウオーキング　消費カロリー193㎉　距離3.5km　平均速度4km／h　10:26～11:18　52分間今日は”秋に聴きたいJ-POP”を聴きながらフィットネスバイク消費カロリー111㎉　距離6.1km　平均速度14.6km／h　11:20～11:45　25分間東京03のコントを観ながら総消費カロリー304㎉今日も有酸素運動のみ・・・

  2022.09.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　144回目

  先週はサボっちゃったので・・・・とはいっても有酸素運動しかしていないけれど・・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー230㎉　距離4.2km　平均速度4.1km／h　11:03～12:03　​KING GNU​を聴きながらこの曲が終わったら終了と思いながら、次も良い曲でついつい1時間そのあとはフィットネスバイク　YouTubeがうまく観られなかったので20分だけ消費カロリー87㎉　距離4.8km　平均速度14.3km／h　12:06～12:26総消費カロリー　317㎉

  2022.09.12

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム143回目

  母を整形のリハビリに送り届けた足でジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー242㎉　距離4.4km　平均速度4.2km／h　10:26～11:28　62分間”進撃の巨人メドレー”でそのあとシーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg　10回　3セット　11㎉ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー146㎉　距離8km　平均速度15.2km／h　11:43～12:14　31分間久し振りに”夏目友人帳”を聴きながら総消費カロリー　410㎉いい汗かいたんだけど、そんなにカロリー消費しなかったなあ～

  2022.09.01

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム142回目

  母を歯医者さんに送り届けたあと、園芸屋さんに寄ってからジムへ今日も軽くランニングマシンでウオーキング消費カロリー254㎉　距離4.6km　平均速度4.1km／h　10:47～11:53　66分間King Gnuを聴きながらそのあとフィットネスバイク消費カロリー190㎉　距離10.5km　平均速度15.1km／h　12:12～12:54　42分間久し振りに”進撃の巨人OPメドレー”でテンション総消費カロリー　444㎉本来は有酸素運動だけじゃいけないんだけど。。。。

  2022.08.30

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　141回目

  母を整形に送り届けた足でジムへ今日は有酸素運動のみでご勘弁を・・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー229㎉　距離4.1km　平均速度4.1km／h　10:12～11:12　60分間Eveを聴きながらそのままフィットネスバイクへ移動　消費カロリー174㎉　距離9.5km　平均速度13.7km／h　11:17～11:58ジャルジャルのコントを観ながら総消費カロリー　403㎉プールも行きたいと思いながら・・・・汗かいて運動した感はウオーキングなんだけどなあ

  2022.08.25

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム140回目

  久し振りのジムランニングマシンでウオーキング　消費カロリー240㎉　距離4.3km　平均速度3.9km／h　12:06～13:11　65分間KING GNUを聴きながらリズムに乗っていると、時々歩いていない感覚になるときがある・・・不思議だわその後、筋力トレーニングレッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　2セット　7㎉（久し振りで3セット出来ず）バックエクステンション(腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉アブドミナル（腹）22.5kg　10回　1セット　4㎉　軽かったので　　　　　　　　　28kg　10回　1セット　4㎉　にしたらキツかったので　　　　　　　　　24.8kg　10回　1セット　4㎉　（紆余曲折）レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉ラスト　フィットネスバイク　　消費カロリー　157㎉　距離8.6km　平均速度13.6km／h　13:41～14:19　38分間　シソンヌのコントを見ながら総消費カロリー　460㎉折角お風呂入ってサッパリして帰って来たのに　家に帰ったらクーラーが付いていなくて一気に汗が噴き出してしまったわ

  2022.08.22

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　139回目

  母を整形に送った足で、久し振りのジムへいつものようにランニングマシンでウオーキングと思ったら上手くログイン出来ずまだセルフ営業時間なので、諦めてフィットネスバイクに切り替えた消費カロリー298㎉　距離16.4km　平均速度15.1km／h　9:51～10:56　　65分間King Gnuを聴きながらのあっという間だった・・けれど、今日はここまで久し振りすぎて身体がついていきません

  2022.08.18

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　138回目

  家にいてもクーラーガンガンに掛けてジッと耐えているだけなのでジムへ明日は内科受診だし、明後日はコロナワクチン接種で落ち着かないし。だけど、今日も有酸素運動だけで終了しちゃったよランニングマシンでウオーキング　消費カロリー188㎉　距離3.3km　平均速度3.5km／h　11:31～12:25今日は左足首が痛くてそれほど速度は上げられずでも、Eveと炎炎ノ消防隊のテーマメドレーでテンションは　　　30分で終ろうと思っていたけど、結局54分歩けたそのあとは、フィットネスバイク　消費カロリー132㎉　距離7.3km　平均速度14.3km／h　12:29～12:59　　丁度30分間　シソンヌのコントを見ながら　ぬる～く総消費カロリー　320㎉シャワーをサッと浴びて帰ってきた明日は私はクルマで行くから良いけれど、母は炎天下のしたコロナワクチンを打ちに行く受診時間が被ってしまったので送ってはいけない普通なら母のかかりつけの医院まで徒歩10分強の距離｢ゆっくり1時間、30分ぐらいで行けるんじゃないかしら｣と母腰の痛みも心配だけど、炎天下で歩かせる方が心配なんだよねえ～

  2022.08.01

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• なんちゃってなんちゃってなんちゃってジム　137回目

  週5日から足が遠退き、一念発起、週3日を目標にしていたのに　暑さで(￣＠＠￣) ボーーーッ今週は今日の1回のみになっちゃったよ・・・クルマで行くんだからわけないのに、なんで足が遠退くんだろうコロナのせい？イヤイヤ　自分の弱さのせいでしょう久し振りに・・・でも有酸素運動だけにしちゃったよランニングマシンでウオーキング　　当初のマシン　いざ歩き出したらイヤフォンを差し込んでも音が聞こえないし・・・これで1時間歩くのも寂しいので10分歩いて場所を移動消費カロリー31㎉　距離0.5km　平均速度3km／h　10:30～10:40再び再開消費カロリー212㎉　距離3.8km　平均速度3.9km／h　10:42～11:40　　　　Eveを聴きながらそのあと、フィットネスバイク　消費カロリー115㎉　距離6.3km　平均速度14.3km／h　11:44～12:10東京03のコントを見ながら総消費カロリー358㎉　少な・・・・　お風呂に入りに来ただけって感じ折角汗も流して、気持ち良くなって帰ってきても、すぐに汗びっしょりになっちゃうんだよねえ

  2022.07.30

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• なんちゃってなんちゃってジム　136回目

  母を整形に送った足でジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー238㎉　距離4.3km　平均速度3.9km／h　10:21～11:26　65分間炎炎ノ消防隊のテーマメドレー～呪術𢌞戦テーマメドレー～鬼滅の刃を聴きながら　ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール(太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス(太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉フィットネスバイク　消費カロリー169㎉　距離9.3km　平均速度13.8km／h　11:48～12:28　40分間東京03のコントを観ながら総消費カロリー　451㎉終った後はお風呂も入って気持ち良いんだけど家に帰ってくると、膝は痛いし腰は痛いし・・・・体力アップ目的で行っているんだけど、なかなかねえ～

  2022.07.21

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• なんちゃってなんちゃってジム　135回目

  昨日行きそびれたので、今週は頑張れるかなランニングマシンでウオーキング　消費カロリー178㎉　距離3.2km　平均速度4km/h　10:57～11:45　48分間Eveを聴きながらラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉ヒップアブダクション　24.8kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション　29.3kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）2.3kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー　126㎉　距離6.9km　平均速度13.7km/h　12:14～12:44　30分間シソンヌのコントを観ながら総消費カロリー　370㎉汗を流した後のお風呂は気持ち良い～でも、今日は暑いから、すぐに汗がダラダラ流れてきちゃったわ

  2022.07.18

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• なんちゃってなんちゃってジム　134回目

  母を整形に送った足でジムへ今日は怠かったので、有酸素運動のみ・・・・ランニングマシンでウオーキング消費カロリー172㎉　距離3.1km　平均速度4km/h　14:40～15:25　45分間炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら　テンション上がるわあ～その後フィットネスバイク消費カロリー182㎉　距離10km　平均速度14.3km/h　15:27～16:9　42分間シソンヌのコントを観ながらこっちではぬる～くぬる～く総消費カロリー　354㎉お風呂に入りに来たって感じかなあ～

  2022.07.14

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• なんちゃってなんちゃってジム　133回目

  歯科受診の後ジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー245㎉　距離4.5km　平均速度4.1km／h　10:47～11:52　65分間KING GNU～呪術𢌞戦主題歌メドレーを聴きながらいい感じに歩けたなあ～その後ラットプル（背中）18kg　10回3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー　201㎉　距離11km　平均速度14.4km／h　12:11～12:57　46分間シソンヌのコントを見ながら総消費カロリー　501㎉良い調子良い調子その後のお風呂が気持ち良い～

  2022.07.11

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• なんちゃってなんちゃってジム　132回目

  今日は少し過ごしやすいかな今日は土曜日だけど頑張ってジムへもう股関節ガチガチなんだけど・・・歩くのしんどいだろうなあと思いながら先ずはランニングマシンでウオーキング　消費カロリー236㎉　距離4.2km　平均速度3.9km／h　9:17～10:21　64分間​KING GNU​を聴きながら歩いていると、時々フッと立ち止まっている感覚になる時がある　全然苦にならないというのか　そういうときは結構調子が良いいい感じに汗も流れ出るし、気持ち良かったわあ～そのあと、ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション(太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉バックエクステンション（腰）27.3kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）2.3kg　10回　7㎉（いつも4.5kgなんだけど全然ダメでキツかった～）フィットネスバイク　消費カロリー143㎉　距離7.8km　平均速度14.3km／h　10:56～11:29　33分間呪術𢌞戦テーマメドレーで総消費カロリー　452㎉プールもそろそろ入ろうかなあ～

  2022.07.09

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• なんちゃってなんちゃってジム　131回目

  火曜日の筋肉痛（筋肉が無いから脂肪痛？）で結構全身が痛いでも、今日も!(^^)!ガンバ！！ランニングマシンでウオーキング消費カロリー192㎉　距離3.5km　平均速度4km／h　9:38～10:29　51分間Eveを聴きながらシーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉アブドミナル（腹）　27kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）　29.3kg　10回　3セット　11㎉他がなかなか空かないので諦めて・・・フィットネスバイク消費カロリー146㎉　距離8km　平均速度13.9km／h　10:54～11:29　35分間”炎炎ノ消防隊のテーマメドレー”を聴きながら総消費カロリー　371㎉汗は結構出たけど、もう少しやれば良かったなあ～

  2022.07.07

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• なんちゃってなんちゃってジム　130回

  今日は少しだけ過ごしやすいかも・・・・　なのでジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー236㎉　距離4.2km　平均速度3.9km／h　9:15～10:18　63分間　ひたすら炎炎ノ消防隊のテーマメドレーで45分間　　　　残り15分を呪術𢌞戦テーマメドレーで15分間テンション上がるわあ～そのあと　ラットプル（背中）18kg　18kg　10回　3セット　11㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉　レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉　ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー137㎉　距離7.5km　平均速度14.1km／h　10:54～11:26　32分間　久し振りに”夏目友人帳のテーマ”でまったりとそのあとマットでストレッチ　身体硬いわあ今日の総消費カロリー　439㎉也

  2022.07.05

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