食いしん坊ぽっぽの日記

[フィットネス・ダイエット] カテゴリの記事

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• なんちゃってなんちゃってジム　129回目

  今日も暑くて・・・膝も痛いし・・・ランニングマシンのウオーキングのみで終っちゃったよ消費カロリー125㎉　距離2.2km　平均速度3.5km／h　9:38～10:14Eveを聴きながら36分間今日は水をチビチビ飲みながらやったけど辛かったなあ～

  2022.06.30

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• なんちゃってなんちゃってジム　128回目

  今日は朝から、ジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー213㎉　距離3.6km　平均速度3.9km／h　9:24～10:19　55分間炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら汗びっしょり久し振りに筋力トレーニング　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉　ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉　ロウ（背中）20.3kg　10回　3セット　11㎉　レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉　バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　　消費カロリー235㎉　距離12.9km　平均速度14.8km／h　10:55～11:47　52分間　Eveを聴きながら総消費カロリー　525㎉久し振りにちょっと頑張ったかな

  2022.06.27

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• なんちゃってなんちゃってジム　127回目

  母を整形に送った足で､ジムへ先週も2回しか行ってないしサボりすぎだなあまあ、ひとつ悩み事があると集中でいないなあ～今日もランニングマシンでウオーキングとフィットネスバイクで終えちゃったランニングマシンでウオーキング　消費カロリー116㎉　距離2.1km　平均速度3.8km／h　9:42～10:14フィットネスバイク　消費カロリー197㎉　距離10.8km　平均速度15.3km／h　10:19～11:02結構無心に歩いて30分　無心にコキコキして42分総消費カロリー313㎉1食分にもならないけど・・・・いい汗かくんだけどもっと色々やらないといけないんだけどこんなんじゃ、そのあとのお風呂目当てって感じだなあ～そのあと、気分転換も含めガソリンを入れにちょっとドライブガソリンも高いし、かといってクルマを走らせないとクルマが可哀想だし・・・1日30分走らせるのって今の自分には結構ハードルが高いわ

  2022.06.23

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• なんちゃってなんちゃってジム　126回目

  母を整形に送った足でジムへ今日はちょっと怠かったなあなのでランニングマシンでウオーキングのみで終えちゃったよ　消費カロリー185㎉　距離3.3km　平均速度3.8km／h　9:11～10:02炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながらいい汗かいたんだけど、今日は股関節が痛かったなあ次・・・へは進めなかった・・・お風呂に入ってふ～～って感じ

  2022.06.16

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• なんちゃってなんちゃってジム125回目

  今日は冷たい雨家にいても、たぶんベッドに潜り込んで終っちゃいそうだからジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー175㎉　距離3.1km　平均速度3.8km／h　9:21～10:09　　　Eveを聴きながらやっぱりウオーキングが一番汗かくわあ～筋力トレーニング　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉　ラットプル18kg（背中）18kg　10回　3セット　11㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　6セット　22㎉　レッグエクステンション（太腿表）18kg　10回　3セット　11㎉　バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー184㎉　距離10.1km　平均速度15.3km／h　10:44～11:23　Eveの続きを聴きながら総消費カロリー436㎉そろそろプールウオーキングって思うんだけど・・・・汗を流した後のお風呂　気持ち良いわあ～～

  2022.06.14

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• なんちゃってなんちゃってジム　124回

  ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー205㎉　距離3.3km　平均速度4km／h　9:23～10:13炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながらいい感じで頑張ったんだけど　途中、水筒の蓋を落としてしまって、マシンの下に入り込んじゃったみたいでスタッフサンにも探して貰ったんだけど見つからず・・・100均のだからまあ、惜しくは無いんだけど以降、水分補給が出来ないと辛いので、今日はここまで・・・・総消費カロリー　205㎉いい感じだったんだけどなあ

  2022.06.12

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• なんちゃってなんちゃってジム　123回目

  母を整形に送り届けた足でジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー182㎉　距離3.2km　平均速度3.7km／h　10:08～10:58炎炎ノ消防隊のテーマメドレーを聴きながら歩くのに丁度良いテンポなんだよねえ　いい汗が流れたそのあと、筋力トレーニング　ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉　レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉　チェストプレス（胸）2.3kg　10回　3セット　11㎉　バックエクステンション（腰）10回　3セット　11㎉ラスト　フィットネスバイク　消費カロリー230㎉　距離12.6km　平均速度14.5km／h　11:23～12:15炎炎ノ消防隊のテーマメドレー～呪術𢌞戦テーマへ　聴いてて飽きないわあ総消費カロリー　489㎉　そろそろプールも始めないと・・・ジムの帰り、クルマに乗り込んで買い物でもしていくかなあと考えていると整形に行っていた母から電話｢今、薬局で薬待ち｣と言うので迎えに行ったお昼でも食べて帰るかとコースカへ結局｢フードコートで良いよ｣と母​毎度のリンガーハット​になっちゃったよ

  2022.06.09

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• なんちゃってなんちゃってジム　122回目

  今日はちょっとだけ・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー111㎉　距離2km　平均速度3.8km／h　10:47～11:18　Eveを聴きながら、いい汗を流し本当は1時間頑張ろうと思ったけど、途中お腹が痛くなって中断（トイレ休憩）引き続き歩こうかと思ったけどなんとなく落ち着かなかったので筋力トレーニングへ　レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　9セット　32㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）　18kg　10回　3セット　11㎉　レッグエクステンション（太腿表）　18kg　10回　3セット　11㎉今日はこの位・・・で、ラストフィットネスバイク　消費カロリー134㎉　距離7.4km　平均速度14.7km／h　11:44～12:14　炎炎ノ消防隊のテーマとEveを聴きながら総消費カロリー　299㎉やっぱり少なかったなあ～

  2022.06.07

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• なんちゃってなんちゃってジム　121回目

  今日は有酸素運動のみ・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー211㎉　距離3.7km　平均速度3.8km／h　10:33～11:32　今日は”炎炎ノ消防隊のテーマメドレー”でいい汗を流しまして引き続きフィットネスバイク　消費カロリー156㎉　距離8.6km　平均速度14.8km／h　11:35～12:09ここでは”シソンヌ”ライブを観て・・・終了総消費カロリー　367㎉これに筋力トレーニングをすれば良いんだけど・・・

  2022.06.05

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• なんちゃってなんちゃってジム120回目

  今日は朝から活動したので、頑張ってジムへランニングマシンでウオーキング　　消費カロリー166㎉　距離2.9km　平均速度3.7km／h　9:30～10:17今回もEveを聴きながらその後、久し振りに筋力トレーニング　ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉　ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉　バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　9セット　32㎉　アブドミナル（腹）24kg　10回　2セット　7㎉久し振りにしてこれだけでヘロヘロ・・・ラストフィットネスバイク　消費カロリー173㎉　距離9.5km　平均速度13.8km／h　10:57～11:38体重計の隣りに血圧測定コーナーが出来たので測定　114／66ｍmHgだった総消費カロリー433㎉也ウオーキングが一番汗を掻くなあ～

  2022.06.02

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• なんちゃってなんちゃってジム　119回目

  気持ちはジムだけどなかなか行動に移せない・・・でも今日は久し振りに行ってきたでも、やっぱりランニングマシンでのウオーキングとフィットネスバイクのみ・・・ランニングマシン　消費カロリー154㎉　距離2.7km　平均速度3.6km／h　10:30～11:14　​EVe​を聴きながらいい汗かきましたそのあと、フィットネスバイク　消費カロリー167㎉　距離9.2km　平均速度14.8km／h　11:17～11:54　引き続きEveと”炎炎ノ消防隊のテーマメドレー”を聴きながらプールもそろそろ入りたいけど今日はここまでお風呂でマッタリして帰ってきた総消費カロリー321㎉　全然少ないけど・・・・

  2022.05.26

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• なんちゃってなんちゃってジム　118回目

  サボり癖で、4月22日以降、足が遠退いていたジム行ってきましたよでも、バイクは満席だったのでランニングマシンでウオーキング　消費カロリー　80㎉　距離1.3km　平均速度3.1km／h　10:39～11:04　イヤホーンが効かないマシンだったので画面のみ観て・・・その後、フィットネスバイク　消費カロリー　178㎉　距離9.8km　平均速度13.8km／h　11:07～11:49今回はEveを聴きながらいい汗をかいたけど、久し振りで疲れた～まずは通うことを目標にしなければ・・・・総消費カロリー　258㎉なり・・・

  2022.05.19

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• なんちゃってジム　117回目

  今日は水筒をクルマの中に忘れちゃって・・・・　やっぱり水分補給しないと辛い　でもって、今日もフィットネスバイクのみで終えちゃった消費カロリー224㎉　距離12.3㎞　平均速度14.4㎞／h　10：09～11：00今日は呪術廻戦のOPEDメドレーで

  2022.04.22

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  なんちゃってジム　116回目

  久し振りにジムへでも、久し振りでバイクだけでヘトヘト・・・・消費カロリー　286㎉　距離15.7㎞　平均速度14.4㎞／h　11：16～12：22ひたすらeveを聴きながら66分間コキコキお風呂だけ入って終了続けて行くのが今の私の目標かなあ～ちょっとさぼっていたら自室のモンステラ　また大きなのが開いてたリビングのモンステラもそうだけど、少し整理したほうがいいかな　　　

  2022.04.19

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• なんちゃってジム　115回目

  今日はなんか疲れたなあランニングマシンでウオーキング　消費カロリー146㎉　距離2.5km　平均速度3.6km／h　10:06～10:48レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）　2.3kg　10回　2セット　7㎉ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉ラスト　フィットネスバイクしようと思ったけど満席空きそうも無いので止めちゃった今日はメチャメチャしんどかったなあ総消費カロリー　208㎉・・・少な・・・・

  2022.04.08

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• なんちゃってジム　114回目

  母をMRIを撮るために送ってその足でジムへ今日は冷たく寒い雨ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー148㎉　距離2.5km　平均速度3.9km／h　10:25～11：03呪術𢌞戦テーマを聴きながらいい汗をかいて、ラットプル（背中）18kg　10回3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　9セット　32㎉バックエクステンション（腰）29.6kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー221㎉　距離12.2km　平均速度15.5km／h　11:34～12:20総消費カロリー456㎉プールも良いけど、今日も・・お風呂でマッタリ行ったら行ったで、気持ちいいんだけど　　行くまでが・・・・・

  2022.04.04

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• なんちゃってジム　113回目

  今日はどうしようかなあと思ったけど母をお教室に送っていった足で、ホームズの園芸コーナーで色々買って・・・・プールだけ入ってきた泳ぎたいなあと思いつつ今の体力で泳げるかなあとまだ自信も無く結局ウオーキングのみ25m×35＝875m　カロリーだと119㎉だけどプール後のジャグジーがやっぱり気持ち良い明日はジム出来るかな

  2022.03.25

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• なんちゃってジム　112回目

  今日は良いお天気となりました昨日、糸コンニャクのチャプチェを作って好評だったので”白滝ダイエット”をする事にしたで、ジムの前に業務スーパーに行って買い物（主に白滝糸コンニャク）してジムへランニングマシンでウオーキング　消費カロリー149㎉　距離2.6km　平均速度3.7km／h　10:32～11:14　42分間　　Eveを聴きながらその後、ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　9セット　32㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー256㎉　距離14.1km　平均速度16.3km／h　11:45～12:37　52分間Eveと炎炎ノ消防隊のテーマで今日はプール！！と思って着てきたんだけど・・・・バイクをコキコキしながら、なんとなくモヤモヤザワザワ落ち着かず止めちゃったその分お風呂でマッタリして帰ってきた総消費カロリー　503㎉前半は良かったんだけど、後半はなんかダメだったなあ～昨夜も寝ていてなんかザワザワしてて寝付けず・・・エチゾラム余計に飲まないとダメかなあと思ってみると飲んでいなかったので急いで飲んだ習慣性があるとか言っていたけど、飲まないとダメだなあ～一応漢方は3回／日に増やしているんだけど・・・

  2022.03.24

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• なんちゃってジム　111回目

  今日は朝から天気予報通り、寒くて冷たい雨だったこんな日は暖房をかけて、ベッドに潜り込むしか無い・・・だけど、先日の地震で電力発電所が停止しているため昨日から”22日は節電を”と言われていたし、自分の部屋だけでも電源offにしようとジムへジムももう少し照明を落とせば良いのになあとは思ったけど・・・ランニングマシンでウオーキング　消費カロリー222㎉　距離4.1km　平均速度3.9km／h　11:03～12:06　63分間呪術𢌞戦テーマ～​Eve​  　結構汗が出て気持ちいい感じラットプル（背中）15.8kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　9セット　32㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー122㎉　距離6.8km　平均速度15.9km／h　12:33～12:59　26分間総消費カロリー　416㎉出だしが遅かったので、プールまでやっちゃうと帰ってくるのが3時過ぎちゃうので今日もパスその分、お風呂でマッタリ次回は・・・プール・・・

  2022.03.22

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• なんちゃってジム　110回目

  夕方になって、このまま1日を終えちゃうのもなんなんでジムに行ったランニングマシンでウオーキング　消費カロリー189㎉　距離3.4km　平均速度4km／h　16:22～17:13　51分間呪術𢌞戦テーマでテンション上げて結構汗が流れてきたその後、ラットプル（背中）18kg　10回　2セット　7㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイク　　消費カロリー221㎉　距離12km　平均速度17.4km／h　17:35～18:17　42分間炎炎ノ消防隊のテーマメドレーとback numberで総消費カロリー　472㎉明日は冷たい雨だけど、プール行きたいなあ～

  2022.03.21

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• なんちゃってジム　109回目

  今日は昨日と打って変わって寒い1日だった～冷たい雨も降っていたし・・・・しかし、頑張ってジムへランニングマシン　　消費カロリー153㎉　距離2.8km　平均速度4km／h　9:24～10:05　41分間テンション上げるために”呪術𢌞戦テーマ”一色で　　　　4.5km／h～5km／hで丁度いいテンポなんだよねえ汗をだいぶかいたその後ロッカーに荷物を入れてフィットネスバイクへ　消費カロリー335㎉　距離18.3km　平均速度16.9km／h　10:11～11:16　65分間前半は引き続き”呪術𢌞戦テーマ”後半”炎炎ノ消防隊のテーマ”でシーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉レッグエクステンション（太腿前）　18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）　29.3kg　10回　3セット　11㎉総消費カロリー　543㎉ランニングマシンのウオーキングもだいぶ慣れてきた走ることは出来ないけど、自分にとっては十分な早歩きで気持ちいい汗が出る調子こいて膝が痛くならなければ良いけど…一応プールの準備もしてきたけど、寒いので今日はお風呂に入って終了プールのジャグジーだけでも気持ち良いんだけどなあ～

  2022.03.18

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• なんちゃってジム　108回目

  今日はお昼に母のお友達が来る昼食の準備のためお昼には帰らなければいけないので朝一でジムへすぐ出来るようにもうTシャツとスパッツのままで（クルマだから構わず）ランニングマシン　　消費カロリー129㎉　距離2.4km　平均速度4km／h　8:51～9:26　35分間　朝からテンション上げるために”炎炎ノ消防隊のテーマメドレー”でラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）2.3kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　　消費カロリー308㎉　距離16.9km　平均速度15.6km／h　9:50～10:55　65分間　”炎炎ノ消防隊のテーマメドレーと呪術𢌞戦テーマ”であっという間に1時間経っちゃった総消費カロリー516㎉お風呂でマッタリして直帰明日はプールに入りたいなあ～

  2022.03.17

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• なんちゃってジム　107回目

  今日はいいお天気怠かったけど自転車だけでも・・・とジムに行ってきた（新感線のチケットもセブンイレブンで発券して貰ってきたかったし）土曜で時間も遅くなったので、フィットネスバイクは満杯で、ランニングマシンから開始消費カロリー130㎉　距離2.2㎞　平均速度3.8㎞／h　11：15～11：50　35分間炎炎ノ消防隊のテーマでテンポよくバイクより結構汗が出るそのあとフィットネスバイク　消費カロリー169㎉　距離9.3㎞　平均速度15.9㎞／h　11：52～12：27　35分間今日はこれだけ・・・総消費カロリー299㎉お風呂に行ったらプール使用者が少なそうだったプールもすればよかったけど、水着はクルマの中に置いてきちゃったしまあ、汗を流しに行ったと思えば・・・せっかくお風呂に入ってさっぱりしたのに帰ってきてから洗車をしたものだからまた汗をかいちゃったよ

  2022.03.12

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• なんちゃってジム　106回目

  確定申告で合同庁舎に行ってからジムに行った今日は寒かった～フィットネスバイク　消費カロリー257㎉　距離14.1㎞　平均速度16.3㎞／h　　　　　　9：32～10：24　52分間　今日は最初からテンション上げるために”炎炎ノ消防隊”メドレーで！！そのあと、久し振りに筋力トレーニングラットプル（背中）18㎏　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）　4.5㎏　10回　1セット　4㎉　久し振りできつかったので2.3㎏に減らして10回　2セット　7㎉レッグプレス（太腿）　47.3㎏　10回　6セット　22㎉レッグエクステンション（太腿前）18㎉　10回　3セット　11㎉　　きつかった～～バックエクステンション（腰）27㎏　10回　3セット　11㎉全部できなかった～結構足がガクガク〆にフィットネスバイク消費カロリー　141㎉　距離7.7㎞　平均速度15.4㎞／h　　　　　　10：58～11：28　30分間　　〆も"呪術廻戦”総消費カロリー464㎉ロッカーに行ってからプールも悩んだけど足がガクガクで　プールの中で歩けそうになかったのでパスお風呂に入ってまったり体を温めて終了でも今日はいい汗をかいたなあ～ジムの後は家に帰ってからも身体がポカポカして気持ちいいんだけど2時間ぐらいしたら、また身体が冷え切ってストーブを付けてもダメでまた部屋の暖房をつけてベッドに潜り込んだ最近おかしいなあ凄く寒くなるときと、暑くて半袖になるくらいの時と波がある更年期障害？自律神経失調症？パニック症状の影響なのかなあ今度心療内科受診時に聞いてみよう

  2022.03.08

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• なんちゃってジム　105回目

  まだ筋力トレーニングまでは出来ないけど・・・・ランニングマシン　　　消費カロリー106㎉　距離1.8km　平均速度3.3km／h　9:07～9:49　　42分間　ウオーキング中は"東京03”のコントを見て　　思わず声に出して笑っちゃってそのあと、フィットネスバイク　　消費カロリー326㎉　距離17.9㎞　平均速度15.3㎞／h　9：51～11：01　東京03のコントの後、炎炎ノ消防隊と呪術廻戦のテーマでテンション上げもう終わりってなると次の曲が流れて延長延長で結局70分コキコキ良い汗をかいた　　総消費カロリー432㎉也

  2022.03.05

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  なんちゃってジム　104回目

  今日は早めに行動ランニングマシン　　　消費カロリー102㎉　距離1.7km　平均速度3.1km／h　9:03～9:35　　　今日はバカリズムのコントを見ながらその後、フィットネスバイク　　消費カロリー329㎉　距離18.1km　平均速度　16.2km／h　9:38～10:45　　　こっちは炎炎ノ消防隊のテーマオンリーで本来はここから筋力トレーニングに移行しないといけないんだけど・・・・・今日はすでに水着を着ていたのでそのままプールへ水中ウオーキング　25m×17　距離425m　消費カロリー58㎉有酸素運動だけで終っているけど。やらないよりいいかと！総消費カロリー489㎉筋力トレーニングしないと体力つかないんだけどなあ～

  2022.02.28

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• なんちゃってジム　103回目

  この際体重の増減は気にしない通うことに意義をみいだそうでも、今日は母の迎えの時間が決まっているので気持ち忙しいフィットネスバイク　今日も東京03のコントと炎炎ノ消防隊のテーマと呪術𢌞戦テーマ消費カロリー　317㎉　距離17.4km　平均速度16km／h　9:59～11:04その後プールのウオーキング距離25m×17　425m　消費カロリー58㎉　11:10～11:35総消費カロリー375㎉急がなくちゃ行けないけどジャグジーは外せない5分入ってお風呂に行って､髪を乾かし12時にジムを出た母の迎えには遅れてしまったけど・・・・もう少しジャグジーでマッタリしたかったなあ

  2022.02.25

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• なんちゃってジム　102回目

  母を整形に送った足でジムへ　フィットネスバイク　　　消費カロリー320㎉　距離17.7km　平均速度14.7km／h　9:46～10:58今日は東京03オンリー集中してみていたからあっという間に1時間経ってそろそろ筋力トレーニングもしなくちゃいけないんだけど・・・・プールに行ってウオーキング今日は少なくて350m　　48㎉　　　なので総消費カロリーは368㎉でもゆっくりジャグジーに入ってマッタリしてお風呂でもマッタリしてジャグジーだけでも良いかなあ～なんてスーパーに行くといらない物を買っちゃいそうなので直帰昨日鉢に植えたメネシアを玄関先と2階のベランダに移していたら母が帰ってきた早めにジムに行くとお昼には帰ってこられるので1日が長く使えるから、やっぱり早く行く方が良いかなあ～体重は減らないけど・・・・（食べているからね。。。）

  2022.02.24

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• なんちゃってジム101回目

  今日はプールの水中ウオーキングをするつもりでスイムパンツを着て行ったまずはフィットネスバイク　　消費カロリー362㎉　距離19.9km　平均速度15.9km／h　11:12～12:27今日は東京03とシソンヌのYouTubeを観て、呪術𢌞戦テーマでテンションを上げ　そのままの流れでプールへウオーキング　距離450m　消費カロリー61㎉泳ぎたいとは思うけど、たぶん体力的にゼーゼーしちゃうんだろうなあ今の体力だと25mがやっとのような気がするし・・・・でも、プール後のジャグジーが気持ち良いんだよねえ～総消費カロリー423㎉

  2022.02.21

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• なんちゃってジム　100回目

  めでたい100回目頑張れば良いものの・・・久し振りだったのでフィットネスバイクのみにしちゃったよ消費カロリー356㎉　距離19.5km　平均速度16.4km／h　10:23～11:34前半は東京03のコントとシソンヌのコントを観て後半あと20分もう一息ガンバ！！と​​活​​を入れるために　　呪術𢌞戦のテーマと進撃の巨人でラストスパート久し振りもあったのでいい汗をかいた久し振りすぎて体重は少し増えてしまった・・・・

  2022.02.18

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• なんちゃってジム　99回目

  今日は母の整形受診を送りながらのジムへフィットネスバイク　消費カロリー324㎉　距離17.8km　平均速度16.4km/h　　9時45分～10時50分今日はシソンヌのコントを観ながら思わず声に出して笑っちゃたりして・・・その後、荷物をロッカーに入れて、そのままプールに行った久し振りだ～水中ウオーキング　25m×15　324km　11時05分～11時20分　消費カロリー51㎉　計375㎉久し振りのプールとその後のジャグジー気持ち良かった～消費カロリーは少ないけど、身体が解れた感あり

  2022.02.03

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• なんちゃってジム98回目

  股関節ガチガチフィットネスバイク　消費カロリー365㎉　距離20.1km　平均速度15.5km/h　　　　　　　　10時39分～11時56分その後マットで柔軟レッグプレス　45kg　10回　5セット　18㎉ラットプル　13.5kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉フィットネスバイク　消費カロリー85㎉　距離4.7km　平均速度15.7km/h　　　　　　　　12時30分～12時48分総カロリー490㎉プールも…と思って水着も持っていったけど　プール用のマスクを持っていかなかったので今日は止めた今日のバイクは炎炎ノ消防隊のop・edオンリーここ暫く食事を気をつけているので、体重が減ってきたっていってもまだまだだけど・・・

  2022.01.31

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• なんちゃってジム97回目

  今日は母の3回目のコロナワクチンの日送り迎えをしようと思ったら「帰りはひとりで帰るからいいわよ」と言うのでその足でジムへ消費カロリー328㎉　距離18km　平均速度16.6km/h　9:37～10:42今日は炎炎ノ消防隊オンリー今日はこれだけで止めて来ちゃったお風呂にゆっく浸かって(￣＠＠￣) ボーーーップールも入りたいと思うけどコロナ感染も怖いし・・・・まだ身体がガチガチだし・・・・身体をほぐしていかないとなあ

  2022.01.25

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• なんちゃってジム96回目

  身体慣らしって感じかな一からやり直しって感じフィットネスバイク　消費カロリー334㎉　距離18.4km　平均速度15.8km/h　　　　　　10:21～11:34　　　今日はサカナクションを聴きながらレッグプレス　40.5kg　10回　5セット　18㎉シーテッドレッグカール　13.5kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション　13.5kg　10回　3セット　11㎉　　　計374㎉今日はさっさと帰って来ちゃった

  2022.01.24

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  なんちゃってジム　95回目

  今日もフィットネスバイクのみ11:17～12:28　消費カロリー335㎉　距離18.4km　平均速度15.5km/h呪術𢌞戦とEVeのYouTubeと炎炎ノ消防隊のテーマを聞きながら・・・そろそろ筋力アップとプールも行かないといけないんだけどなあ～17時14分の空　トンビが沢山飛んでたなあ

  2022.01.20

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• なんちゃってジム　94回目

  本当に久し振りにジムに行ってきた最近特に腰が痛くて・・・・本当に久し振りだったので今日はフィットネスバイクのみ12:06～13:16　消費カロリー337㎉　距離18.5km　平均速度15.8km／hコロナのオミクロン株猛威も怖いのでマスクを厳重にしてひたすら黙々と音楽は”呪術𢌞戦とEVeのYouTube”明日は水曜日なのでジムはお休みその後も引き続きコロナでお休みになりませんように！！私も頑張りますから・・・・

  2022.01.18

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  なんちゃってジム　93回目

  最近ダメだなあ出足も遅いし、頑張る気力も・・・今日もランニングマシンで30分歩いてバイクで30分コキコキしただけ・・・・　ランニングマシン　消費カロリー133㎉　距離2.1km　平均速度3.6km／h　9:56～10:31　　35分間マットでストレッチ　フィットネスバイク　消費カロリー198㎉　距離10.9km　平均速度15.9km／h　11:02～11:43　41分間総消費カロリー　331㎉のみ・・・お風呂に入って(￣＠＠￣) ボーーーッ今度、サウナでも入ろうかなあ～

  2021.11.18

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  なんちゃってジム　92回目

  今日はヒットネスバイクだけで止めて来ちゃった消費カロリー　289㎉　距離15.8km　平均速度16km／h　　9:47～10:47　　60分間で、お風呂にゆっくり浸かって終っちゃった本当になんちゃってジムになってきたなあ～

  2021.11.15

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• なんちゃってジム　91回目

  股関節ガチガチで、寝てても痛い・・・・今日はどこまでやろうかと思いながらジムへ前回同様　東京03のコントを観ながら（思わず笑い声出しちゃうけど・・・）フィットネスバイク　消費カロリー306㎉　距離16.8km　平均速度14.6km／h　9:46～10:58　72分間ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉フライ（胸）4.5㎏　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）　29.3kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　9セット　32㎉アブドミナル（腹）29.3kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイク消費カロリー185㎉　距離10.2km　平均速度15.8km／h　11:36～12:14　38分間総消費カロリー　578㎉プールもそろそろ行かないとなあ～

  2021.11.13

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• なんちゃってジム　90回目

  先週は診察週間(サボり）だったので久し振りのジムだった6日はランニングマシンとフィットネスバイクだけだったから今日はもう少し・・・・ランニングマシン　消費カロリー122㎉　距離2.1km　平均速度3.6km／h　9:48～10:23フィットネスバイク消費カロリー198㎉　距離10.8km　平均速度14.6km／h　10:30～11:14そのあと、暫くマットでストレッチで、あとはシーテッドレッグカール（太腿裏）18㎏　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.4kg　10回　6セット　22㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス(胸）4.5kg　10回　3セット　11㎉総消費カロリー375㎉筋力トレーニングの後バイクかウオーキングしようと思ったけどもう身体中ガチガチで断念・・・・やっぱり少しでもいいから毎日積み重ねていかないといけないんだよなあ

  2021.11.11

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• なんちゃってジム　89回目

  昨日の夜、激しいリバースをして、その後はスッキリしたんだけど怖くて今朝はお粥にしたでも、ジムには行くことにしたランニングマシンで30分間消費カロリー　120㎉　距離2.1km　平均速度3.5km／h　8:59～9:34その後、フィットネスバイクへ消費カロリー　242㎉　距離13.3km　平均速度16km／h　9:36～10:26途中で気持ち悪くなるのも怖いので今日はこれだけ総消費カロリー362㎉お風呂も入らずサッサと帰ってきた帰り道のコースをちょっと変えて紅葉はどうかなあと思ったけど、そんなになっていなかったわ…

  2021.11.06

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  フィットネスジム88回目

  昨日はお休みしたので。途中の小学校の紅葉ランニングマシンから消費カロリー127㎉　距離2.2km　平均速度3.7km／h　9:14～9:50　36分間早歩きで歩くだけだけど(私にとっては早歩き）汗が噴き出してくるその後、フィットネスバイクへ消費カロリー143㎉　距離7.9km　平均速度14.3km／h　9:54～10:27　33分間ラットプル18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18㎉　10回　3セット　11㎉アブドミナル（腹）27kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）4.5㎏　10回　2セット　7㎉（今日はキツかった～）レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　6セット　22㎉ヒップアダクション（内転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉ヒップアブダクション（外転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉なかなか増量できないわあ～ラスト　バイクと思ったけど全部埋まっていたのでランニングマシンで終了消費カロリー107㎉　距離1.9km　平均速度3.6km／h　11:09～11:39　30分間総消費カロリー　472㎉お風呂に入って(￣＠＠￣) ボーーーッこれが一番気持ち良いかも・・・

  2021.11.01

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• フィットネスジム87日目

  昨日は有酸素運動だけで終ってしまったので・・・・今日は土曜日の為か空いていたマットでストレッチをゆっくりして・・・ストレッチしてもしてもガチガチのこの身体・・・ランニングマシンから3.3km／hから3.5km／hまでで5分間、4km／hにあげて10分間、4.5km／hで15分間　クールタイム5分消費カロリー129km　距離　2.3km　平均速度4km／h　9:53～10:28　35分間汗が流れ落ちた　足に負担は掛かるけど汗が良く出るしバイクよりいいんだろうなだけど30分が限界。でも両手を振って歩くことが出来るようになったその後フィットネスバイク　毎度のV6～BUMP OF CHICKENを聴きながら消費カロリー194km　距離　10.7km　平均速度15.2km／h　10:34～11:16　42分間ラットプル（背中）　18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）　18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）　18kg　10回　3セット　11㎉アブドミナル（腹）27kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　6セット　22㎉ラストフィットネスバイク　夏目友人帳を聴きながら消費カロリー185km　距離　10.2km　平均速度15.6km／h　11:46～12:25　39分間総消費カロリー574㎉だけど膝と股関節は痛いんだよねえ足が上がらないもん・・・

  2021.10.30

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  フィットネスジム86日目

  今日もいいお天気母が朝一で町医者に「血液検査して貰ってくる」と出掛けた今日のジムはどうしようかなあと考えていると、母から電話「お財布忘れたの　持ってきて　テーブルにあるから」と。半分パジャマみたいな服でお財布を届けて家にトンボ帰り（お財布は引き出しに入っていたから探しちゃったわ）なんとなく(￣＠＠￣) ボーーーッッとしていると再び母から電話「今終った。コースカにこれから行こうと思うんだけど」（どうぞご勝手に）「・・・・」（迎えがてら一緒に行かないかなあの要望ありあり）「行こうか？」「来る？（来て）」「支度していくよ・・・」最初から来て！！って言えばいいものの・・・・で、コースカの和幸でランチして、母の目的のダイソーと無印商品で靴下を買って帰ってきた  で、今日のジムは軽く　だいぶ重い腰を上げて出掛けたランニングマシン　Ｖ6を聴きながら消費カロリー127㎉　距離2.3km　平均速度3.8km／h　15:52～16:27　35分間3.3km／hから3.5km／hまで徐々に5分で速度を上げて3.5km／hから10分で4km／h、10分で4.5km／hに速度をあげて10分間歩いて終了ウオーキングだといい感じに汗をかくなあその後、フィットネスバイク消費カロリー228㎉　距離12.5km　平均速度16.4km／h　16:30～17:15　45分間シーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg　10回　3セット　11㎉ダメだ　暗くなると気持ちが焦るまだ17時台だというのに・・・結局今日はこれだけ　総消費カロリー　366㎉　　少な・・・

  2021.10.29

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  フィットネスジム85回目

  ジムに行く途中の小学校　銀杏も綺麗に色づいて紅葉も綺麗になりましたジムに行くと始まりと終わりで体重計に乗るでも、体重の増減を気にするのは止めよう（だって全然減らないんだもん……）行くとバイクが全部埋まっていたのでランニングマシンから　昨日同様V6を聴きながら消費カロリー103㎉　距離1.8km　平均速度3.5km／h　9:18～9:48　30分間　　3.3km／hぐらいから初めて10分歩いて4km／h　10分歩いて4.5km／hと変更　　歩く方がフィットネスバイクを漕ぐより汗が流れるそのあと、フィットネスバイク　　消費カロリー188㎉　距離10.3km　平均速度15.4km／h　9:50～10:30　40分間ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）24.8kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（（太腿前）　20.3kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）49.5kg　10回　6セット　22㎉チェストプレス（胸）　4.5kg　10回　3セットヒップアブダクション（外転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉ヒップアダクション（内転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉そのあとバイクがいっぱいだったのでしばしマットでストレッチリカンベントバイクが空いたのでラストはこっち　消費カロリｰ290㎉　距離15.9km　平均速度14.5km／h　11:28～12:34　66分間総消費カロリー680㎉也プールも入るつもりで水着を着てきたけど、今日はパス11月で解散するV6　今頃になってじっくり聴いている明日も聴きながらやろうッと

  2021.10.28

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  フィットネスジム84回目

  今日は1日お天気悪いと思ったのに良いお天気になった朝食後にジムへフィットネスバイク　”V6”をYouTubeで聴きながら　消費カロリー294㎉　距離16.2km　平均速度14.9km／h　9:34～10:39　65分間ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（（太腿前）　18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉ヒップアブダクション（外転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）24.8kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイクにしようかと思ったらどれも満席なので初めて”ランニングマシン”をやってみた”V6”を聴きながら恐る恐る速度を上げて後半4.5km／ｈで丁度2km　平均速度3.3km／h　11:17～11:54　37分間　消費カロリー120km　歩くだけだったけど結構いい汗をかいたクーリングタイムを作らずピタッと止めたら”船から降りた直後暫く揺れているみたい”にゆらゆらしていたので落ち着かせるためにフィットネスバイクを軽くコキコキ”夏目友人帳のOPED”を聴きながら　消費カロリー120㎉　距離6.6km　平均速度15km／h　11:57～12:24　27分間今日の総消費カロリー611㎉也プールも良いけどランニングマシーンで早歩きで歩くのもいい感じだわ

  2021.10.26

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• フィットネスジム83回目　　久し振りにプールも

  今日の出だしはゆっくり10時過ぎに出掛け、マットでゆっくりストレッチジムに行き始めたので股関節のガチガチも少しマシになってきた感じフィットネスバイク　”スターダストレビュー”をYouTubeで聴きながら　消費カロリー297㎉　距離16.4km　平均速度15.1km／h　10:41～11:46　65分間ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（（太腿前）　18kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　6セット　22㎉ヒップアブダクション（外転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）24.8kg　10回　3セット　11㎉アブドミナル（腹）27kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイク　夏目友人帳を聴きながら消費カロリー182㎉　距離10km　平均速度15.9km／h　12:23～13:01　38分間そのあと、久し振りにプールへ丁度奥のコースで”アクアシェイプ”のプログラムをやっていたので聴きながら右の股関節が特にガチガチなのでよく伸ばしながら25mプールで13:15～13:55まで約900m　消費カロリー122㎉終えてジャグジーで外を眺めながらマッタリ今日の総消費カロリー689㎉也今日は空いていたなあ　水中ウオーキングなんて一時私ひとりで歩いていたもんでも、出だしが遅いと直行帰って15時過ぎ昼食も遅くなる・・・まあお腹も空かなければ無理に食べる必要も無いけど。本当は終った直後に鮭のおむすびを1コ食べると良いんだけど・・・

  2021.10.25

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• フィットネスジム82回目

  母のお教室の作品展の搬出から帰ってからジムに行った土曜日は基本夕食は作らないので・・・こんな時間に来たことは無かったけど（まして土曜日）会員さんはサラリーマン世代が多かったかなマットも1人しかしてなかったからストレッチをゆっくりその後、フィットネスバイク最近クルマの中で聴いている”スターダストレビュー”をYouTubeで聴きながら消費カロリー334㎉　距離18.3km　平均速度16.8km／h　17:01～18:06　65分間ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉バックエクステンション（腰）29.3kg　10回　3セット　11㎉レッグプレス（太腿）　47.3kg　10回　6セット　22㎉ラストフィットネスバイク　”夏目友人帳”を聴きながら　消費カロリー182㎉　距離10km　平均速度15.6km／h　18:29～19:07　35分間　総消費カロリー　582㎉お風呂もゆっくりこの時間帯も夕食を考えなければ空いてて良いかも

  2021.10.23

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  フィットネスジム81回目

  今日は母をお教室に送って、その足で警察署に行って免許更新の手続きをしてジムへ今日はマットでストレッチをしてから！と思ったけどマットがいっぱいだったのでフィットネスバイクから。桑田佳祐を聴きながら・・・60分と決めて開始消費カロリー336㎉　距離18.5km　平均速度16km／h　10:47～11:56　69分間途中、最初に担当になってくれたスタッフさんと久し振りに会った「おっ久し振りですねえ～具合悪かったですか」「薬とか飲んでますけど…1ヶ月振りです・・・」「休みグセついちゃいました？」「コロナとか歯痛とか…夏は苦手で足が重くなっちゃいました…すみません…」コキコキ自転車を漕ぎながらお話そのあと、ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉レッグエクステンション（太腿前）18kg　10回　3セット　11㎉シーテッドレッグカール（太腿裏）　18kg　10回　3セット　11㎉最中、スタッフさんがまた来てくれて「どうですか？」「また最初からです・・・股関節がガチガチで」「ストレッチしました？」「今日は最初にと思って来たらマットがいっぱいでバイクからやっちゃいました」「そういう時もありますね～　　　　でも有酸素運動してからでもストレッチしてほぐしてから筋力upした方が良いですよ」「計測してますか？」「いえ・・・」「じゃあ！やりましょう　待ってますね」ということで6月25日からの今日・・・結果に((o(*＠＠*)o))ドキドキ　　「1ヶ月振りの割には横ばいですね　そんなに落ちていないですよ　　　でも、あのまま来ていればもっとupしたと思いますよ」「継続ですよね」「私も朝、走ることにしたんですよ　そうすれば1日のリズムが出来ますからね　家で何もしていない時間があれば、ここに来ればいいんです　お風呂だけに来る人もいますし　出掛けるということだけでも活動量上がりますからね」「そうですね　駐車場のことがあって朝9時前後に来るようにしてたんです」「だから会わなかったんですね　ちょこっと来るだけでいいんです　頑張らないで！」本当に久し振りに会えて嬉しかった会えなかったのも、なんだか寂しくなって足が遠退いていたのもあるかもしれないなあ～「午前中、プール担当の時もありますから会わなかったのかもしれませんね」(*'＠＠')(，，*)(*'＠＠')(，，*)うんうん「ちょこっと来るだけでもいいんです」なんだかこの言葉に救われたような気がするで、その後マットでストレッチして（全身ガチガチ）レッグプレス（太腿）47.3kg　10回　3セット　11㎉ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回　3セット　11㎉チェストプレス（胸）4.5kg　10回　3セット　11㎉ラストフィットネスバイク　もう足が上がりません・・・30分と決めて開始夏目友人帳OPメドレーを聴きながら消費カロリー157㎉　距離8.7km　平均速度14.8km／h　12:50～13:25　35分間総消費カロリー　559㎉今日は肌寒いので汗も流れてはきたけどそんなにびっしょりではなかったお風呂にいつもより長い時間浸かって(￣＠＠￣) ボーーーッ今度はプールにでも入ろうかな帰りに茄子でも買って帰ろうといつものスーパーに結局出だしが遅いと家に帰ってくるのは15時近くになっていたお昼も遅くなるし。。。どの時間帯がリズム的に一番良いのかなあ～

  2021.10.22

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  実に1ヶ月振りのジムへ　　80回目

  夜中の2時半に１度眼が覚め、ご飯を研ぎ6時半にタイマーをかけ、　　またベッドに潜り、なんだか色んな夢を見て・・・・夢の中で朝食を済ませ、昼寝ならぬ午前中寝をして”嗚呼　今日もジムに行かなかったなあ～”と反省し・・・本当に目覚めると朝の6時半だった夢の中で”ジムに行かなかったなあ”と反省しているって言うことは”行きなさい”って事だよねと！　　　朝食を作り支度をしてジムへコロナや歯痛やなんやかんやで足が重く調べてみたら1ヶ月全く行っていなかったそれでなくても週4～5日行っていたのが週2回最後は1回に遠退いて・・・・・行っても行かなくても会費は引かれてるじゃん・・・で、今日行きましたよこれだけ遠退くと1から開始って感じもうTシャツとスパッツにデニムのコートを羽織ってすぐ出来る体勢で。フィットネスバイク　消費カロリー317㎉　距離17.5㎞　平均速度16.1㎞／h　8:59～10:04　サザンを聴きながらそのあと、ラットプル（背中）18kg　10回3セット　11㎉　　　　　バックエクステンション（腰）29.3kg　10回3セット　11㎉　　　　　ヒップアダクション（内転筋）24.8kg　10回3セット　11㎉　　　　　シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg　10回3セット　11㎉　　　　　レッグプレス（太腿）47.3kg　10回5セット　18㎉　　　　　アブドミナル（腹）24.8kg　10回3セット　11㎉今日はここまでラスト　フィットネスバイク　今度は桑田佳祐を聴きながら　消費カロリー　182㎉　距離10km　平均速度15.2km／ｈ　10:37～11:16総消費カロリー　572㎉お風呂に入って(￣＠＠￣) ボーーーッ股関節ガチガチ　浴槽の中でストレッチ今度はちゃんと始める前にストレッチしてからやらないとなあ～と、ちゃんと通わないとなあ～汗をかいたらかいたで気持ち良いんだもん帰ってから昨日作った”おやき”を昼食に食べ大判焼きなど買わなくても、小腹が空いたとき、　　　　おやきでも冷凍してあればチンしてトースターで焼けばいいじゃんと気づきで、また作っちゃった具は”大葉味噌”　”南瓜”　”じゃこ味噌”　”ゆで小豆”　各4個ずつ「小腹が空いた時」っておやつに食べようとしている私折角ジムに行ってカロリー消費しても意味ない・・・けど・・・　　　　　　

  2021.10.21

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