食事制限で難しいのは、
食べる量ではなく1日の摂取カロリーを減らすということです。

たとえば、とんかつ1枚400kcal衣を取るだけで200kcal少なくなります。

とんかつを半分にするより衣を全部取って1
枚食べたほうが良いということです。

これは極端な例ですが、ﾁｮｯﾄした工夫で食べる量はそれほど変わりませんが
摂取カロリーが大幅に少なくなります。

肉を食べる前に湯通しするとか、
それだけでもカロリーはかなり少なくなります。

ご飯を抜いて、おかずだけ食べては高カロリーで食事制限になりません。

おかずを食べ過ぎれば最悪です。

夕食だけでも、全体量を減らして、
野菜を多めに取ると健康的に食事制限が出来る。

夕食後は、間食しないでストレッチなどするだけでも
かなりの効果がでます。

夜6時以降何も食べないで痩せたｴﾛカッコ良いシンガーは
朝昼は普通に食べています。

目標に向かって頑張れば誰でも必ずダイエットは成功します。

ダイエット博士でも今、3ヶ月ダイエット頑張っている沢山の人から、
頑張っているってメールが着ていますよ。

頑張れば必ず痩せます。
その方法を正しくやることがダイエットの早道なんです。

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それまでは少し我慢して頑張りましょう。


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