ダイエット中の栄養補給

食事制限や運動などでダイエットしているときに大切なのは、栄養補給です。

食事制限をしていると栄養バランスが偏ったりする場合があります。

満遍なく栄養補給をしながらダイエットしなければ健康的とは言えません。

ダイエットでは無駄な栄養を取らない。必要栄養素は取る。

カロリーを抑えるのと必要栄養分を抑えるのとは別物です。

必要以上の油脂・糖分・炭水化物などを抑える。

これが食欲抑制です。

サプリメントで食欲を抑え食べる量を減らしますが、
量を減らしてケーキばかり食べたりステーキを食べたりしては意味がない。

★食事制限しているのに痩せないって言う人は、量は減っても、
食べているものが高カロリーの食べ物を食べている人が多くいます。　　　

これでは食事制限じゃない。

普段の食事の中で、全体的に量を減らすこれが抑制です。

ダイエット博士で紹介しているサプリは確実に食欲を抑えます。

抑えた中で、何を食べるかこれが大切なことです。

全体量を押させるように心がけて下さい。

油もの、炒め物は控える、今までの半分の量に抑える、
といったことです。

サプリメントの効果で食欲が落ちて早く満腹が得られるので
無理に食べないようにして下さい。

食べる時間も、寝る３時間前には夕食を終わらせることです。

消化吸収が終了するまでは寝ないようにしましょう。

夕食後は出来るだけ、水分補給くらいで間食などは控えましょうね。

カロリー消費の少ない時に食べると
栄養は脂肪として蓄積してしまいます。

サプリメントなしでダイエットしようとする人も
栄養補給は大切なことですからね。



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